О «чёрных» и «светлых» днях

В течение всей своей жизни каждый замечал, наверное, что иногда все ладится, все удается, и настроение хорошее, и работоспособность высока. А бывает – все из рук валится и любая работа кажется тяжелой. Виной тому все те же ритмы.

Периоды подъема и спада жизненной активности можно вычислить, пользуясь данными работы немецкого врача В. Флейса и венского психолога Г. Свободы, которые еще в конце прошлого века на основании своих исследований утверждали, что каждый человек со дня рождения живет по своим биологическим часам. Ритмы протекают циклически.

Существует физический ритм (23 дня), эмоциональный (28 дней) и интеллектуальный (33 дня). Если каждый из ритмов записать в виде графика (см. рис.), то в первой половине окажутся «светлые» дни, то есть дни той или иной активности, а во второй «черные», когда активность снижена.

Если ваш физический ритм находится в положительной фазе, а эмоциональный или интеллектуальный в отрицательной, то в это время лучше поработать физически, а все, связанное с эмоциональной или интеллектуальной деятельностью, отложить. Если все три кривые пересекаются в отрицательной фазе, то лучше в эти дни ничего серьезного не предпринимать. Свои «светлые» дни целесообразно использовать наиболее активно, особенно, если у вас творческая работа.

В нашей стране в некоторых автопарках попробовали вычислить биоритм водителей и в период совпадения отрицательных фаз их отстраняли от вождения машин. Такое мероприятие снизило аварийность в этих автохозяйствах.

Вы можете вычислить сами свои фазы. К примеру, вам 21 год и родились вы 10 февраля, а сейчас 12 марта. Вычислим, сколько дней вы уже прожили. Для этого 365 х 21 = 7665 + 5 дней високосных, 7670 + 30 дней от 10 февраля до 12 марта = 7700 дней. Итак, вы прожили 7700 дней. Разделим получившуюся сумму на количество дней цикла, например физический цикл – 23 дня. 7700 : 23 = 334 и в остатке – 18. Мы знаем, что положительная половина физического цикла 11,5 дня, все числа больше 11,5 – в отрицательной. Следовательно, по отношению к физическому циклу вы находитесь в отрицательной фазе.

Так же можно вычислить и другие циклы. К этому хочется добавить, что многочисленные проверки этих положений как будто подтвердили их правильность, но результаты иногда и не совпадают.

Биологический ритм, который изучается новой наукой биоритмологией, специалисты называют биологическими часами. Далекие наши предки жили именно по таким биологическим часам, совершенно не осознавая их. С рассветом они вставали, с наступлением темноты ложились.

Ученые задались вопросом: почему большее количество долгожителей зафиксировано в сельской местности? Потому что сельский житель имеет больше шансов сохранить исправными свои биологические часы, заявляют биоритмологи. Так ли это? Никто не может ответить категорично, однако весьма и весьма вероятно, что это так, что именно нарушение ритмичности, разлад между ритмами различных внутренних органов ведет к болезням и старению организма.

Почему человек при переутомлении, недостатке сна, эмоциональных стрессах, нарушениях режима отдыха становится нервным, раздражительным, испытывает боли в сердце и т. п.? Разладились его биологические часы, говорят биоритмологи. Нарушается ритм – возникают функциональные расстройства в организме; налаживается нормальный ритм — восстанавливаются функции организма. Не потому ли врачи, гигиенисты, диетологи постоянно и неустанно настойчиво твердят нам о том, чтобы мы соблюдали режим – режим труда и отдыха, режим сна, режим питания. И насколько велико значение соблюдения режима в таком случае для детей, для растущего организма!

Подобно тому, как в природе есть зима и лето, весна и осень, то есть периоды, когда природа замирает, засыпает и, наоборот, оживает, обновляется, так и организму человека свойственна ритмичность. Установлены ритмы суточные, недельные, месячные, годовые. В течение суток у человека меняется ритм дыхания, сердечных ударов, температура тела. Ночью она минимальная, в 18 часов максимальная. Артериальное давление утром и днем выше, а вечером ниже. Каждый орган человека имеет свои ритмы.

Специально проведенные исследования показали удивительную вещь: оказывается, не весна является наиболее благоприятной порой для творчества, а осень! Поневоле вспомнишь знаменитую болдинскую осень А. Пушкина! Французский биоритмолог Рейнберг утверждает, что именно осенью биологическая система живого организма наиболее жизнеспособна, что осень является лучшим сезоном для человека. Высказываются предположения, что дети, зачатые осенью или в начале зимы, растут крепкими и здоровыми.

В медицине, спорте, на производстве – везде должно учитываться влияние биоритмов на жизнедеятельность человека.

В медицине, например, уже появились термины: хронопатология, хронодиагностика, хронотерапия. Когда человек заболевает, у него сбивается ритм жизнедеятельности – это хронопатология. Всем известно, что при диагностике тех или иных заболеваний врач основывается на целой группе анализов. И при этом большое значение имеет, в какое время суток они были сделаны: в разное время суток нормальные (или патологические) показатели будут неодинаковыми. На этом основывается хронодиагностика.

Наконец, небезразлично, в какое время принимаются те или иные лекарства, физиотерапевтические процедуры, климатолечение. Все это должно осуществляться в часы, наиболее благоприятные для человека. Высказывается предположение, что аллергические заболевания нередко возникают из-за беспорядочного самолечения лекарственными препаратами. Прием лекарств с учетом биоритмов и есть хронотерапия. Появился новый раздел биологии – хронобиология, изучающая биологические ритмы, протекание биологических процессов во времени.

Можно ли переделать ритмы в соответствии с нашими потребностями? По-видимому, решение этого вопроса – дело будущего, но уже сейчас возникают гипотезы о причинах стабильности биоритмов. Одна из них – гипотеза информационно-энергетической постоянной суточного цикла, которую выдвинула С. И. Степанова.

Суть ее в следующем. Каждый человек имеет свой определенный суточный запас энергии, которого ему хватает на усвоение тоже определенного количества информации. При удлинении суточного цикла темп усвоения информации замедляется; при ускорении суточного ритма темп усвоения информации тоже должен ускориться.

И в том и в другом случае происходит ломка устоявшихся индивидуальных структур психической деятельности, что может привести к каким-либо психическим заболеваниям. Новая наука – биоритмология властно вторгается во все сферы человеческой жизнедеятельности, но в настоящее время переживает всего лишь свою «утреннюю зарю»…

“Путь в страну здоровья “, Ю. А. Мерзляков
По материалам: Всё о массаже

Источник: creu.ru

Ваше будущее зависит от того, что вы делаете после работы

Период времени до того момента, когда вы ляжете спать, является бесценным

Каждый день вам даётся 24 часа, и только вы решаете, что с ними делать.

На что потратить это время? Книги? Игры с детьми? Любимое увлечение?

Расходуйте его с умом.

Промежуток времени после работы и до того, как вы завалитесь спать в мягкую, тёплую постель, является всецело вашим.

Использование этого времени для выполнения чего-либо значимого существенно улучшит не только ваше благосостояние, но и повысит уровень самоуважения.

Но реальность такова, что после долгого рабочего дня вы, как правило, чувствуете себя истощённым, и всё, что вы хотите – это уткнуться в телевизор и ничего не делать.

Просмотр сериалов вряд ли можно назвать хорошей идеей, а вот документальные фильмы и выступления мотивационных ораторов – совсем другое дело. Они могут углубить и расширить ваше понимание различных областей знания. Суть в том, чему вы отдаёте предпочтение после работы.

Какое-либо дело или работа над созданием чего-либо подарят вам ощущение, будто вы обладаете невероятной силой и безграничными возможностями. Это не только позитивно скажется на вашем общем состоянии, но и сделает вас более продуктивным, что окажет положительное влияние на вашу работу в целом.

Однако ежедневная рутина может легко омрачить ваш проект – будь то написание книги, изучение нового языка или основ программирования, запуск онлайн-бизнеса, создание произведений искусства, обучение игре на музыкальном инструменте, дизайн, коллекционирование и продажа старинных предметов и так далее.

Приходить вовремя на работу и хорошо выполнять свои обязанности – недостаточно.

Вы должны оставаться компетентным и постоянно совершенствоваться, чтобы стать лучшей версией себя.

В своей книге «Проектирование собственной жизни: как построить счастливую, радостную жизнь» Билл Бернетт пишет: «Грамотно спроектированная жизнь – жизнь, которая является порождающей; она отличается креативностью, продуктивностью, переменами и развитием. В ней всегда есть место неожиданностям. Вы получаете от неё больше, чем вкладываете. Грамотно спроектированная жизнь выходит далеко за рамки “вспенить, смыть, повторить”».

Самая большая проблема, с которой сталкиваются многие люди – найти время для проектов, которые действительно их волнуют.

Цель, которая заключается в достижении баланса и нахождении времени и сил для важного проекта, является вполне возможной при условии, что вы на самом деле в этом заинтересованы.

Хитрость заключается в том, чтобы превратить работу над этим проектом в привычку! То, что вы каждый вечер делаете после работы, может изменить вашу жизнь и карьеру!

В течение следующих 30 дней посвящайте 60 минут своего времени после работы наилучшей возможности в вашей жизни. И ничему больше. Никаких отвлекающих факторов.

Ваша единственная задача – за час немного продвинуться вперёд в работе над своим любимым проектом.

Вам не нужно стремиться к значительному прогрессу.

Не нужно жертвовать семейными ценностями, чтобы добиться чего-либо в жизни. Вы можете создать сбалансированную, полноценную жизнь.

Если у вас не получится каждый день уделять по 60 минут своему проекту, уменьшите это время в два раза. Результаты вас поразят.

Также вы можете попробовать работать над своим любимым проектом утром перед работой. Выберите тот вариант, который подходит вам больше всего.

Несмотря на темпы своего развития, вы всё равно будете получать удовлетворение от того, что делаете вещи, которые имеют для вас огромное значение.

Вы – своя самая большая инвестиция!

Ваше развитие начинается с познания себя.

На что вы способны?

Что вам интересно?

Чем вы всегда хотели заниматься в свободное время? Что может помочь вам жить так, как вы хотите?

Во время одной из ежегодных встреч Уоррен Баффетт сказал: «Лучшие инвестиции – это инвестиции в себя… При таком подходе вы непременно сможете стать тем, кем всегда хотели быть».

Если вы имеете достаточно хорошее представление о том, кем являетесь и как вы хотите жить, то вы на полпути к успешной жизни.

Инвестируйте в себя. Создавайте наилучшую версию себя. Не довольствуйтесь малым; всегда стремитесь стать лучше, чем сегодня.

В своей книге «Выделяйтесь: как найти свою прорывную идею и строить всё вокруг неё» Доби Кларк пишет: «В условиях современной конкурентной экономики недостаточно просто хорошо выполнять свою работу. Вы должны стать экспертом в своём деле, что заставит людей хотеть видеть вас в числе своих сотрудников, вести с вами и вашей компанией бизнес и распространять ваши идеи».

Речь идёт о приобретении тех или иных навыков не потому, что «вы должны», а потому, что «вы хотите».

Речь идёт о том, что вы делаете без колебаний, поскольку получаете от этого радость. Навыки, которые уникальны для вас. Навыки, которыми вы можете овладеть, лишь практикуясь. Навыки, которые можно развить только тогда, когда вы обретёте своё истинное «Я». Когда вы рискнёте и научитесь принимать неудачи.

Я пытаюсь вам сказать, что внутри вас есть то, что нужно исследовать и развивать. Это принесёт пользу не только вам, но и остальному миру. Инвестируйте в себя!

Начните с чтения и сосредоточьтесь на своих творческих стремлениях!

Привычка к чтению может изменить ваше восприятие, расширить кругозор и открыть перед вами двери в мир творческих идей, когда вы меньше всего этого ожидаете.

Ральф Уолдо Эмерсон сказал: «Ум, который однажды был расширен новой идеей, никогда не вернётся к своим первоначальным размерам».

Независимо от того, к чему вы стремитесь в своей жизни, знание – это ключ. Чтение может послужить хорошим началом к тому, чтобы найти своё предназначение.

Каждый день вы будете получать новую информацию, которая поможет вам открыть для себя множество возможностей.

Ричард Стил любит говорить: «Чтение для ума, что физкультура для тела».

Однако не ограничивайтесь одним чтением. Вы должны действовать.

Не отвлекайте слишком сильно свой разум от творческих поисков.

Делать – намного лучше, чем просто размышлять.

Даже если у вас есть всего 30 минут свободного времени после работы, вы можете потратить его на чтение книг или – того лучше – постепенное создание чего-либо!

Тратьте час в день на то, чтобы узнать что-нибудь о теме, которая вам интересна

Развивайте своего творческого гения.

Новая информация помогает строить новые мозговые клетки.

Различные навыки, идеи, культуры и мнения могут оказать положительное влияние на ваши собственные взгляды на мир.

Приобретение новых навыков и знаний на ежедневной основе является проверенным способом вывести свою карьеру на новый уровень и повысить самооценку.

Когда в последний раз вы ставили под сомнение существующие условности, по-другому переосмысливали проблемы и подходили к их решению инновационным способом?

Пришло время выяснить, что можно улучшить, оспорить, сделать иначе и как при меньших усилиях добиться большего.

Начните ставить всё под сомнение. Размышляйте. Испробуйте все возможности, чтобы узнать наверняка, что можно сделать, а что нельзя.

Курс каллиграфии в колледже помог Стиву Джобсу создать первый Mac. Во время своего выступления в Стэнфордском университете в 2005 году Джобс заявил: «Если бы я не записался на тот курс каллиграфии в колледже, у Mac никогда бы не было такого огромного набора шрифтов».

Вы никогда не знаете, что может вам пригодиться со временем. Осваивайте новые навыки. В будущем они сольются с другими навыками и сослужат вам хорошую службу.

Запишитесь на онлайн-курсы, которые помогут вам начать работать над вашим любимым проектом.

Помимо того, что вы улучшите свои писательские навыки, блог также поможет вам привести в порядок свои мысли. Ведение блога способствует глубокому мышлению.

Когда вы начинаете делиться знаниями с другими, ваше умение общаться улучшается.

Ведение блога помогает вашему мозгу оставаться активным. Также вы обретаете способность лучше связывать идеи и части информации.

Более того, вы начинаете быстрее понимать и обрабатывать получаемую информацию.

Это медленный процесс, но если вы ему привержены, вы можете значительно улучшить процесс обработки и обмена знаниями.

Это определённо нелегко, но это стоит вашего драгоценного времени.

Сделайте 2018-й самым удивительным годом!

Не инвестируйте в карьеру. Стройте жизнь.

В своей книге «Крутизна тебе подходит. Как перестать сомневаться в себе и начать жить на полную» Джен Синсеро пишет: «Если вы серьёзно настроены изменить свою жизнь, вы найдёте способ это сделать. Если нет, то вы будете искать оправдания».

На протяжении веков система приучала нас к тому, что нужно перестать думать и делать то, что нам говорят. Однако именно мечтатели и мыслители меняют мир.

Мыслители и мечтатели – новая каста неприкасаемых. Всё, что вы хотите – это предаться мечтам.

Единственное, что мешает вам делать что-то поистине удивительное – это вы. Мир полон удивительных людей.

Вы либо один из них, либо стремитесь быть удивительным! Удивительные люди вдохновляют тех, кто стремится сделать что-то удивительное.

Это нормально – мечтать, желать и надеяться на удивительную жизнь: не просто хорошую, а удивительную.

Причина, по которой вы там, где находитесь сегодня – выбор, сделанный вами вчера.

Ваши сегодняшние выборы определяют то, какой будет ваша жизнь завтра – удивительной или жалкой.

Пересмотрите свою вечернюю рутину!

Если вы сделаете творческие стремления частью вашего еженедельного расписания, по крайней мере, с понедельника по пятницу, изменения не заставят себя ждать.

Подумайте обо всём том времени, которое было использовано эффективно или, возможно, потрачено впустую после того, как вы возвращались домой с работы, и спросите себя: а что я мог бы сделать или что я могу сделать со всем этим временем?

Не существует ограничений на то, что вы можете узнать или достичь. Именно убеждённость в этом отличает массы от успешных людей.

Но вы можете начать менять свои привычки и жизнь прямо сегодня!

Источник: creu.ru

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Как научиться контролировать свои эмоции и не нервничать 5 способов управления эмоциями: простые техники самоконтроля Последние психологические исследования показывают, что существует только ?4… (2)

Психология брака и развода Психология брака и развода60. Психология брака и развода Брак – исторически обусловленная форма отношений между… (2)

Как написать письмо девушке из армии Армейская - Письмо девушке от солдатаГде наряды частенько дают Где за 40 секунд подымают, И… (2)

Как мужчина скорпион добивается женщину Будет ли мужчина СКОРПИОН разбивать чужую семью, добиваясь женщины?Будет ли мужчина СКОРПИОН разбивать чужую семью,… (2)

Как узнать изменяет ли парень на расстоянии Как понять что парень изменяет и что с этим делать? Независимо от того, в какой… (2)

COMMENTS