Не бросайте себя

У меня вчера была трудная сессия. И я поняла, с чем мне справляться, пожалуй, труднее всего. И не только в работе.

Я знаю много страшных историй – и про насилие, и про родителей, и про убийства, и много про что еще.

И порой сидит напротив тебя человек, рассказывает это все, и плачет, и ему больно. И мне больно. И грустно. И хочется постучать по голове создателю этого мира: “Эй, там, что у вас за план-то такой? Зачем это все?”.

Но мне не страшно.

Потому что человек за себя во всем этом. Да, ему было больно, но он себя не бросил там, не оставил, вытащил, привел ко мне за помощью. И это уже ура.

А порой я вижу, как люди себя бросают. В терапии это довольно редко бывает – так чтобы совсем. Потому что обычно если человеку вообще в голову пришла мысль, что ему нужна помощь, значит, ему на себя не наплевать. Почему – другой вопрос, но все равно есть в нем что-то, что его тянет выбраться пусть даже из самой трудной ситуации.

И вот это отчаянье “ну и хрен со мной” – для меня самое страшное. Потому что тогда, когда у меня не остается даже меня – это все. Вот тогда реально всем на меня плевать. У нас у каждого есть возможность получить хотя бы одного союзника – самого себя.

Я считаю, что это очень классный шанс. Мы не можем от себя уйти.

Но – увы – мы можем себя бросить. Оставить в аду, без помощи, без поддержки. Сдаться.

Многие мои коллеги, работающие с химзависимыми, постоянно с этим сталкиваются: все, человек от себя отказался. И в терапии и я, и мои коллеги, конечно пытаются поддерживать клиентов в одиночку – без их участия. Дать надежду, дать опору – пусть даже и соломинку. Чтобы они начали себе помогать. Но это просто катастрофически трудно.

Собственно, терапевт в терапии нужен – отчасти – и для таких вещей. Чтобы поддерживать клиента тогда, когда ему самому это сложно сделать. Но если клиент не начинает отвечать – это практически бесполезно.

Поэтому каким бы ни был сильным ваш терапевт, друг, муж, жена – не бросайте себя.

Тогда на вашей стороне всегда кто-то будет.

Источник: creu.ru

Когда нам кажется, что мы глупы, некрасивы и никому не интересны, это делает нашу жизнь невыносимой

Психолог Сэт Джиллиан призывает полюбить себя и рассказывает, как это сделать.

Трудно быть счастливым, постоянно ощущая, что с нами что-то не так, однако негативные мысли не возникают на пустом месте. Они появляются, когда мы не уделяем себе должного внимания: мало спим, нерегулярно питаемся, постоянно себя ругаем. Не так просто увидеть в себе ценную, достойную любви личность, если единственный человек, с которым мы проводим 24 часа в сутки, плохо к нам относится.

Нужно относиться к себе хорошо, чтобы осознать свою ценность, но, только осознав свою ценность, можно начать думать о себе в позитивном ключе. Как разорвать замкнутый круг? Для начала нужно изменить свое поведение.

Живите так, будто любите себя, даже если чувствуете обратное. Притворитесь, что хорошо к себе относитесь, сделайте вид. Скажите себе, что ваши потребности очень важны, и начните заботиться о себе.

Вот четыре стратегии, которые помогут изменить поведение, а в дальнейшем – мысли и чувства.

1. Выделите достаточно времени для тщательного планирования дня

Недовольство собой нередко возникает из-за того, что мы хватаемся сразу за несколько дел. В итоге делаем все кое-как, не успеваем закончить начатое или застреваем на одном виде деятельности. Чтобы не погрязнуть в самобичевании, нужно постараться лучше организовать свой день. План не должен быть длинным – лучше полностью выполнить приоритетные дела, чем начать и бросить множество дел разной степени важности.

2. Приготовьте себе вкусный обед

Готовьте так, будто делаете это для того, кто вам небезразличен. Вспомните, что этот человек любит, представьте, что он будет чувствовать, дегустируя то, что приготовлено с любовью для него. Представьте, что вы тот, кто заслуживает изысканного обеда.

3. Поразмышляйте о своих потребностях: определите, в чем они заключаются и как их удовлетворить

Те, кто отдают себе отчет в собственных потребностях, отличаются большей эмоциональной стабильностью и уверенностью в своих отношениях и меньше подвержены страху потери. Кроме того, «вытаскивая наружу» свои потребности, вы получаете возможность их удовлетворить. Направьте на себя те положительные чувства, которые обычно достаются другим.

4. Окружите себя людьми, которые положительно влияют на вас

Отношения с другими во многом определяют самочувствие и восприятие жизни. Ищите тех, кто делает вас лучше, позитивнее и увереннее в себе. Старайтесь избегать тех, кто несет в вашу жизнь негатив.

Тому, кто много лет думал о себе в негативном ключе, себя полюбить непросто. Начните с небольших шагов и научитесь с большей теплотой относиться к своей внешности, характеру, уму.

Подумайте о новом позитивном образе не как о новой версии себя, а как о новом друге. Знакомясь с людьми, мы не рассматриваем каждую черту их характера, не оцениваем особенности внешности. Человек нам либо нравится, либо нет. Некоторые считают, что, пытаясь полюбить себя, можно впасть в другую крайность: слишком сильно сфокусироваться на своих потребностях. Однако это маловероятно.

Во-первых, позитивные изменения даются нелегко и, вероятно, вам еще долго придется бороться с «рецидивами» нелюбви к себе. Во-вторых, настоящая забота о себе приводит к лучшему пониманию потребностей окружающих и выходу на новый, более осознанный уровень отношений.

Источник: creu.ru

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Как быстро собраться на свидание Примите контрастный душ. Сначала согрейтесь под теплой водой, потом включите холодную. И так повторите 4-5… (3)

Эрогенные точки мужчины козерога Все действенные эрогенные зоны мужчины Мужчины – порой просто необъяснимые существа. Во время близости они… (2)

Как и о чем заговорить с девушкой, чтоб не быть посланным Совет 2 : О чем говорить с девушкой на прогулке: полезные советы Да-да-да! Это может… (2)

Как построить отношения с мужчиной близнецом Как вести себя с мужчиной-Близнецом, если вы хотите построить с ним крепкие отношенияКак вести себя… (2)

Как уйти от мужчины скорпиона Как уйти от мужчины скорпиона Скорпионы невозмутимы лишь внешне – на самом деле это эмоциональные… (2)

COMMENTS