Курс на весну: поднимаем себе настроение — советы психологов

Конец зимы – не самое веселое время. Новогодними салютами, коньками, глинтвейном и подарками под елочкой все уже наигрались. А март, формально весенний, в наших условиях вполне тянет на четвертый зимний месяц. Как же поднять себе настроение?

У зимы есть два ключевых недостатка. Во-первых, холодно. Сверху моросит, сбоку поддувает, снизу чвакает… Во-вторых, темно. Из-за недостатка солнечного света в нашем организме вырабатывается больше мелатонина, гормона, отвечающего в том числе за суточные ритмы, сон и бодрость. Когда светло, уровень мелатонина ниже – мы активны. Когда темно – наоборот. Длинным зимним вечером сам организм намекает, что не стоит шляться по улице, а лучше забраться под одеяло и прилечь. Ритм современной жизни этого, конечно, не позволяет, отсюда и подавленное настроение. Справиться с ним не так-то просто. Но возможно.

Строим планы
Билеты на концерт или абонемент в бассейн – это мостик, соединяющий прошлое и будущее. Заполните свой ежедневник встречами и планами. С подругой на шопинг, с сестрой на медиаконференцию, с мамой на садоводческую ярмарку – прекрасно. Уик-энд в Чернигове или Львове – просто отлично. Записаться на прием к доктору, почистить электронную почту – тоже неплохо. И да, пора планировать следующий отпуск. Тем более что ловить дешевые билеты надо начинать как раз за полгода.

Меняем реальность
Возьмите тайм-аут в привычном мире и окунитесь в какой-нибудь другой. Компьютерные игры, ток-шоу, Facebook и Instagram – побоку. Они-то как раз и приводят к прокрастинации и унынию. Почувствуйте себя разумным человеком, прочтите какую-нибудь книгу. Если душа не лежит к классике, вспомните о фантастике, детективах, женских романах, в конце концов. Заставьте воображение работать – психологи утверждают, что лучшим пусковым механизмом для этого является чтение.

А как у них?

Удивительно, но именно жители скандинавских стран (а не солнечных средиземноморских) претендуют на звание самых счастливых людей на планете. Может, потому, что они научились полноценно жить, а не выживать в холода? Берем на вооружение шведские, датские и норвежские рецепты.

– Отгуляв Рождество и Новый год, надо поскорее избавиться от всех их признаков. Взяв курс на весну, уберите снежинки с окон, замените композиции из блестящих шариков и сухих веток горшками свежей зелени и цветов. Тюльпаны, нарциссы, примулы, а также базилик, петрушка, мята – не только красивые, но и съедобные! – то, что требуется в феврале.

– В Скандинавии существует настоящий культ света. Всеобщая страсть к лампам и лампочкам помогает отгородиться от серой промозглости за окном. Кроме того, в каждом уважающем себя доме вечерами непременно должны гореть свечи.

– Спорт здесь – еще один способ пережить долгую зиму. В любую погоду люди гоняют на лыжах, ездят на велосипедах и занимаются скандинавской ходьбой.

Еще рецепты от хандры

– Тепло одеваемся. Обзаводимся удобной и легкой одеждой, которая не позволит мерзнуть даже в сильные морозы – ни дома, ни на прогулках. Тепло очень важно для внутреннего ощущения того, что «все хорошо».

– Едим фрукты. Притом только яркие. Хурму, бананы, виноград, мандарины, красные и зеленые яблоки. Складываем в стеклянную миску, ставим на стол и угощаемся.

– Пьем воду. Многие люди страдают от скрытого обезвоживания, которое крайне негативно влияет в том числе и на настроение. Выпивайте минимум два литра воды в день, балуйте себя горячим зеленым или травяным чаем.

Напомним, тайный опасности тренировок: что стоит знать, дабы избежать травм.

Источник: 365news.biz

10 вещей, которые сделают вас замечательным любовником

Что делает вас хорошим любовником?

10 вещей, которые сделают вас замечательным любовником

Что делает вас хорошим любовником?

Между парами существует электрическая химия, уникальная для них. Запах, голос, прикосновение, поцелуй. Технические навыки и хорошая гигиена также играют важную роль. Но кроме них, существует 10 качеств, которые определяют хорошего любовника.

Техника секса важна, но важнее нее – разнообразие, ведь если каждое занятие любовью будет начинаться с одинаковой прелюдии, в одинаковых позах и ритме, даже техника окажется бесполезной.

Ничто не заменит природную сексуальность, которую нужно взращивать в себе. Побудьте игривой киской, которая словила свою добычу, а потом превратитесь в пантеру, готовящуюся к прыжку.

3.Вы делаете все, чтобы ваш партнер чувствовал себя сексуальнее

Старайтесь не убить сексуальность в вашем партнере, поддерживайте его новые идеи в постели или купите новое белье, пусть партнер станет для вас еще желаннее.

Интимность отношений подразумевает открытость, как духовную, так и физическую. Когда мы открываемся, становимся уязвимыми, но это необходимое условие для действительно глубокой связи с партнером на всех уровнях.

Откройте похотливую сторону себя и познавайте новое, почитайте камасутру, изучите новые приемы в сексе, купите секс-игрушки. Будьте спонтанными.

6.Вы общаетесь о своих потребностях и слушаете своего партнера

Важным моментом в отношениях является озвучивание своих нужд партнеру и восприятие его потребностей. Найдите компромисс и узнайте друг друга по-новому.

Торопиться в любви и сексе никогда не стоит. Помните, что многим женщинам необходимо 20-30 минут прелюдии и полового акта, чтобы достичь оргазма.

8.Вы получаете и доставляете столько удовольствия, сколько вам хочется

Помните, все возвращается бумерангом, сколько времени, чувств и ласк вы вкладываете в отношения, столько же вам возвращается сторицей.

Будьте снисходительны к своим промахам и ошибкам вашего партнера. Не осуждайте его действия, ведь они совершены с любовью к вам.

10.Ваше сознание находится здесь и сейчас и ваш зрительный контакт с любовником не обрывается

Очень важно отдаваться занятиям любовью целиком и оставаться с партнером мысленно и телесно, а не витать в облаках или думать о том, что забыли купить в магазине.

Источник: novostiifakty.mediasole.ru

(Visited 2 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Истории измен Истории изменКак бороться с этими проступками, которые рушат в один миг две судьбы? Как научиться… (3)

Ревнивы ли весы Гороскоп ревности. Как заставить ревновать Весы Знак зодиака Весы (23.09-23.10) Представители данного знака зодиака являются… (2)

Поздравления с 30 летием дочери от мамы в прозе Поздравления с 30 летием дочери от мамы в прозе Главная > Поздравление с днем рождения… (2)

Шуточные вопросы для мужчин о женщинах Афоризмы о женщинах Без женщин плохо и с женщинами плохо. Но с другой стороны -… (2)

Кагоцел отзывы комаровский Грипп и ОРВИ: простейшая инструкцияЗапомните самое главное: тактика ваших действий совершенно не зависит от того,… (2)

COMMENTS