Эффективные методы борьбы со стрессом

Ты сидишь сейчас за монитором, уже позднее время, а тебе не спиться? Ты практически всегда чувствуешь себя напряженным? Ученые уже давно рассказали о том, что с тобой происходит – ты подвержен стрессу! Я уверенна, что такая новость тебя совершенно не шокировала, ведь сегодня это уже норма.

В эпоху скоростей, гиперответственности и больших нагрузок, организм каждого человека подвергается стрессу. И если небольшой стресс полезен каждому из нас, то сильное постоянное напряжение очень негативно сказывается на нашем самочувствии, как физическом, так психоэмоциональном. Особенно сильно это разрушает женскую гормональную систему, а она ведь так нужна, чтобы быть красивыми, полными жизненной энергии, умиротворенными и улыбчивыми!

Так давай же с тобой разберемся, что такое стресс? Стресс это – реакция нашего организма на воздействие внешних факторов, которые заставляют человека выходить из зоны комфорта, проявлять гибкость мышления и поведения, а также мобилизовывать волевые усилия.

Из этого определения следует, что в стрессе мы часто выходим из своей зоны комфорта, что хорошо, в принципе, поскольку вне ее радиуса находиться зона нашего развития. Проявление гибкости мышления и действий, активизация нашей силы воли – это ведь тоже хорошо, скажешь мне ты. Но не все так просто, если мы испытываем стресс постоянно, то наш организм не успевает накапливать нужную энергию и начинается истощение. Именно энергетическое истощение, а не сам стресс, является причиной наших проблем.

Выяснив последствия длительного стресса и его последствие, давай подумаем, как же нам оставаться здоровыми и счастливыми в таких условиях? Анализируя современную литературу, можно найти очень много методов устранения последствий длительного стресса. Я хочу тебе предложить всего несколько, но они самые простые и действенные.

Итак, средство от стресса №1 – релаксация.

Эта методика состоит в том, чтобы как можно быстро и легко сбросить мышечное напряжение. Для этого тебе стоит всего лишь сильно напрячь, а потом расслабить различные группы мышц твоего тела. Если в течении дня твои глаза часто устают, тебе надо сильно напрячь мышцы вокруг глаз, а потом их резко расслабить. Это стоит повторять с другими мышцами тела. Такая зарядка займет у тебя всего лишь несколько минут, но при этом позволит телу расслабиться и накопить энергии для преодоления новых стрессов.

Средство №2 – медитативные психотехники.

Весь смысл медитаций состоит в том, чтобы остановить свой мысленный поток, который забирает очень много энергии, и сконцентрироваться на чувственном восприятии мира. Любое совершенно простое действие, которое помогает тебе отвлечься от насущных проблем и мыслей, будь-то слушанье птичек за окном, концентрация внимания на пламени свечи, или смакование шоколада наедине с собой, будет важно! Это подарит много свежей энергии и вдохновения продолжать радоваться жизни. Самое главное, тебе нужно заниматься своей практикой регулярно, в одно и то же время, желательно 2 раза в день. После всего недели таких десятиминутных занятий ты увидишь сколько в тебе пряталось потенциала, а что будет через месяц, это уже даже без комментариев!

Подход №3 – дыхательные практики

Любой длительный стресс влияет на наши эмоции и чувства, которые отображаются в том числе и в дыхательном ритме. Ты сможешь позабыть о тем, что ты была напряжена, если твое дыхание обретет размеренный ритм. Одной из эффективных антистрессовых методик является капалабхати пранаяма – очистительное дыхание. Дословный перевод – «просветление черепа», имеется в виду «очистка» энергетических каналов, которые находятся в черепной коробке (носовые полости, перегородки и другие проводники, по которым движется энергия).

Средство №4 – эти дивные якоря.

Современная психология достигла такого развития, что теперь можно сделать на своем теле «кнопочки» хорошего настроения. Что же это такое, спросишь ты? Если объяснять психологическими терминами, то это будет долго, давай

Источник: creu.ru

Формула счастья из пяти мощных слов

Но далеко не все способны претворить свои желания в жизнь. Почему так? Давайте разберёмся!

Каждая мысль — это вибрация. Но, мысль — это проект, который не материализуется сам по себе. Нужны телодвижения в материальном миру. Думкой не разбогатеешь!

Кстати, слово «богатство» имеет корень «бог». И многие это, надеюсь, понимают. Деньги сами по себе — это ещё не богатство, а возможность материальных благ.

Когда мы произносим мысль вслух — то мы уже мысль из головы пропустили ниже по телу, к горлу. Таким образом, мысль, произнесённая вслух — намного мощнее того, о чём мы «просто подумали». Вот вам, пожалуйста, те же молитвы и мантры…

Но… молитвами себе на новую машину заработаешь? Маловато будет слов. Слова лишь тогда имеют силу, когда они имеют продолжение в делах. Когда слово едино с делом. Трепачей никто не любит и не слушает. Их слова не стоят ничего. Пустая болтовня, обычно, раздражает. Прислушиваются же, к тем, кто говорит мало, но по делу и своё дело делает. Держит слово. Не даром старинная поговорка гласит: давши слово — держись!

Итак, пришли к незамысловатой схемке:

Мысль → слово → дело → мысль → слово → дело…

Мозг человека способен к таким чудесам, о которых даже фантасты не догадываются. То, насколько «человек с улицы» использует свой мозг… почти «0» (ноль), по сравнению с тем, что возможно.

Человек способен настраиваться на любые состояния (вибрации), но эту его способность, к сожалению гораздо чаще применяют для настроя на деструктив, страх, обиду, вину, гнев. На что настроились, то и получили.

Но, нам никто не запрещает настраиваться на более высокие по тональности вибрации. Спросите, какая польза? Представьте себе, насколько можете, состояние пребывания в раю. Даже если и сможете себе что-то представить, то это будет «бледное ничто», по сравнению…

Но, всё же начинать с чего-то надо ведь, верно?

Где бы вы ни находились, на какой частоте волны — всё в ваших руках! Точнее, в голове, в сердце, в душе, в духе.

Радуюсь! Люблю! Благодарю! Творю! Созидаю!

1. Радуюсь — речь об эмоциях, тех самых, искренних и светлых! Для радости, по большому счёту, не нужно ничего кроме желания. Научитесь радоваться, вообще всему, что в жизни происходит — станете мастером и будете обречены на успех во всех сферах. Обычно мы радуемся лишь до первой «кочки». Назови кочку трамплином — вот уже и радость!

2. Люблю — почти всех приходится переучивать (как и себя, когда-то) тому, что любовь — это не связь, а состояние. Словами его не опишешь. Но, находясь в нём, вам и в голову не придёт ревновать кого-то. Вам не нужен кто-то чтобы пребывать в состоянии любви. Но, приятно её подарить своему близкому по духу человеку. Вдруг, мы начинаем реально видеть, что она повсюду вокруг нас, мы ощущаем её присутствие. Дышать любовью…

3. Благодарю — после ощущения радости и любви, возникает естественная и чистая потребность благодарности ко всему сущему, за все те блага, радости и любовь, что нас наполняют. Мы благодарим за всё, включая то, о чём раньше и не задумывались, и не замечали всего того, что имеем. На самом деле — мы все богаты! Просто не видим этого. Словно отказываемся…

4. Творю — мы созданы по образу и подобию творца, следовательно, способность к светлому творчеству и желание творить новое — заложено в каждом от природы. Что бы вам ни говорили другие люди. Каждый из нас рождён творцом, нужно лишь разбудить это в себе. Творец внутри вас — ждёт своего часа!

5. Созидаю — порыв к творчеству выражается в созидании. Вот они, истинные «руки господа» — те из нас, чьими руками и создаётся всё прекрасное в этом миру. Будь то произведения искусства или бизнес-предприятия. Когда радостный и благодарный творец, в любви, созидает — то, это может быть что угодно! Речь не о заоблачном вовсе. Возможность созидать доступна вам каждую минуту. Дома порядок и чистоту навести — вы творите и созидаете своё пространство. В общении с людьми можно создавать атмосферу приятного общения. В делах, само-собой…

Всё в наших руках, в голове, сердце, душе, духе. Все проблемы в своей жизни — мы создаём сами. Потому что «забыли» настроиться на:

Радуюсь. Люблю. Благодарю. Творю. Созидаю!

По жизни, предлагаю каждому из вас следующее: всякий раз перед принятием решения по любой жизненной ситуации, спросите себя: «в этот момент времени, принимая это решение, я радуюсь, я люблю, я благодарю, я творю и созидаю?»

Если хотя бы один из читателей начнёт задавать всякий раз себе этот вопрос…. То, это уже будет классным результатом!

Источник: creu.ru

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Свадебные платья цветные Необыкновенные цветные свадебные платья Отдавая дань вековым традициям невеста в день своего бракосочетания должна быть… (2)

Женская дружба и материальное положение Если мужскую дружбу во всем мире принято ассоциировать с чем-то благородным, надежным и крепким, то… (2)

Измена жены рассказы Грех - в чистый четверг Эта романтическая история случилась нежданно и была самой невероятной. Тогда… (2)

Как возбудить мужчину деву Все о мужчине ДевеМужчина-Дева симпатичен, спокоен, разумен, надежен, вдумчив, заботлив. Он успешен в делах, мил,… (2)

Прощальное письмо девушке которая бросила Если льное письмоТы знаешь. Я еще никогда не писала писем любимому человеку. Действительно это необычный… (2)

COMMENTS