10 способов определить наличие повышенной тревожности

Общие симптомы тревоги включают в себя учащенное сердцебиение и ощущение кома в горле или «бабочек» в животе. Впрочем, существует еще несколько способов определения повышенного уровня тревожности. Давайте рассмотрим их подробнее.

  1. Постоянное беспокойство/ужас. Вы испытываете опасения почти постоянно, хотя даже можете не понимать, почему это происходит. Чтобы уменьшить беспокойство и гнетущее напряжение, выполняйте аэробные упражнения хотя бы в течение получаса 4-5 раз в неделю. Аэробные упражнения призваны повысить общую выносливость организма, поднять тонус и укрепить сердечно-сосудистую систему.
  2. Нарушение мышления. У Вас появились определенные трудности с формированием собственных мыслей, концентрации или познанием чего-то нового.
  3. Усталость. Повышенная концентрация гормона стресса в крови может исчерпать силы любого здорового организма. Полноценное питание, увлажнение и регулярность сна поможет нарастить растраченную энергию.
  4. Раздражительность. Если Вы начали раздражаться по мелочам, которые раньше казались Вам ерундой, то Вам требуется полноценный отдых. Поможет расслабиться курс массажа, а еще лучше полноценный отдых – отпуск с поездкой куда-нибудь на море.
  5. Страх. Постоянное ощущение страха и чувство предстоящей опасности.
  6. Панические атаки. Они колют изнутри, словно шипы роз. Вы можете ощущать себя на грани инфаркта. Несколько глубоких вдохов помогут Вас немного успокоить.
  7. Управление поведением. Вы пытаетесь контролировать ситуации и людей, чтобы скрыть собственную тревогу.
  8. Расстройство пищеварения. Проявляется в виде тошноты, запора, диареи, газов и синдрома раздраженного кишечника.
  9. Проблемы сна. Вас мучает бессонница и ночные страхи.
  10. Фобии. Преувеличенные страхи перед объектами или ситуациями. Например, страх высоты, полетов или пауков.

Главное, помните, в случае, Ваша тревога мешает нормальной жизнедеятельности, и у Вас не получается справиться с ней самостоятельно, важно своевременно обратиться за профессиональной помощью. Попытайтесь отвлечься, купите себе, что-нибудь для отдыха, например, займите чем-то руки и голову и не забудьте про спорт.

Источник: creu.ru

Девочки, может и не кстати, но предлагаю сегодня вдоволь нареветься. И вот почему!

Статистика утверждает, что мужчины плачут около 7 раз в год, тогда как женщины около 47 раз. При этом психологи утверждают, что если с легким сердцем плакать чаще, то все пойдет только на пользу. Мир красоты расскажет тебе почему плакать полезно для здоровья!

Слезы появляются на щеке вследствие раздражения глаз. Причиной обильного слезотечения могут быть пыль, запах лука, ветер или перец. Не торопитесь быстро вытирать глаза, чтобы сберечь косметику. Разрешите себе поплакать, чтобы избавиться от всех раздражителей. Кроме этого слезы еще и обеззараживают глаза.

Не спешите вытирать глаза руками после нарезки перца. Умывание водой тоже не поможет. Капсаицин, который есть в составе перца, и стал причиной ваших слез, просто не растворяется в воде. Но он жирорастворимый, поэтому вымойте руки с жирным молоком, растительным мыло, сливками, мылом. Потом умойте лицо этими же жирами.

Слезы всегда появляются на глазах в результате переживаний, кроме тех случаев, когда вы очищаете лук от кожуры. Все переживания, вне зависимости от того радостные они или нет, должны найти свой выход. Хуже всего, это собрать свои эмоции в кулак и зажать эмоции. Так вы только подвергнете разрушению свою нервную систему.

Если вам хочется поплакать – плачьте. Если вы видите, что человек плачет, не останавливайте его, а давайте поплакать вволю. Медицинские исследования показывают, что 88,9% людей после плача чувствуют себя намного лучше. И только 8,4% чувствуют себя хуже.

Слезы проходят через носовой проход и слезный поток, после чего слезы вступают в контакт со слизью. Поэтому когда мы плачем идут сопли. Это и правильно, и хорошо, так как было задумано природой.

Во время плача понижается кровяное давление и уменьшается частота сердечных сокращений. Эти данные были получены на основе исследований, когда участников наплакаться вволю. Плач обезболивает Во время плача наш организм вырабатывает такое количество гормонов, которая снижает болевые ощущения, поэтому не имеет значения, перезвонил он вам или вы просто обожглись – вам станет намного легче, если вы поплачете.

Скажите парадоксально? Нет.

Если вы даете себе возможность испытать эмоции во всем диапазоне, не избегая при этом самых тяжелых. После испытания самых тяжелых моментов, вы будете чувствовать себя намного счастливее – это своеобразная гимнастика для психики.

Источник: creu.ru

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Как быстро собраться на свидание Примите контрастный душ. Сначала согрейтесь под теплой водой, потом включите холодную. И так повторите 4-5… (3)

Эрогенные точки мужчины козерога Все действенные эрогенные зоны мужчины Мужчины – порой просто необъяснимые существа. Во время близости они… (2)

Как и о чем заговорить с девушкой, чтоб не быть посланным Совет 2 : О чем говорить с девушкой на прогулке: полезные советы Да-да-да! Это может… (2)

Как построить отношения с мужчиной близнецом Как вести себя с мужчиной-Близнецом, если вы хотите построить с ним крепкие отношенияКак вести себя… (2)

Как уйти от мужчины скорпиона Как уйти от мужчины скорпиона Скорпионы невозмутимы лишь внешне – на самом деле это эмоциональные… (2)

COMMENTS