Тренировка кратковременной памяти упражнения
Продолжаем тему вопросов ребятишек своим родителям.
“Что мы знаем о памяти?”
О памяти мы кое-что знаем, но пока ещё не всё.
Например, если ты сейчас смотришь в окно, ты видишь автомобиль или проходящего мальчика. Мозг запоминает эти картины, но приблизительно через 30 секунд они исчезают из кратковременной памяти, и ты забываешь об автомобиле или мальчике.
Если бы ты хотел бы это запомнить, то было бы всё иначе.
Ты бы , например, подумал: «Это был мамин автомобиль. Наверное, она ехала к своей подруге».
Таким образом, увиденное тобой сохранилось бы в долговременной памяти, как в компьютере. И если бы твой брат через полчаса спросил, где мама, ты вспомнил и сказал ему, что мама уехала. Это запечатлелось в твоей памяти.
Поэтому взрослые постоянно заставляют детей в школе на уроках внимательно слушать .
Если вы сосредоточитесь, и материал сохранится в долговременной памяти, вам не нужно будет учить это дома.
Но нельзя запомнить всё сразу, поэтому используется повторение .
Если ты сто раз услышишь «Трижды семь равно двадцати одному», это так прочно запечатлеется даже в самых ленивых клетках головного мозга, что ты будешь знать это даже во сне.
Чем больше ты даешь информации клеткам головного мозга, тем работоспособнее они становятся.
Даже если ты читаешь и представляешь скачущую галопом лошадь и черного рыцаря, работает твой мозг и тренируется твоя память.
Чем более захватывающая книга или событие, тем более откладывается информация о них.
А что было бы, если бы не было памяти?
Это просто ужасно! Ты бы жил, а твой ум – сплошная пустота.
Представь себе : перед тобой лежит твоя кошка, ты смотришь на нее.
Твоя память сразу же начинает перебирать понятия, которые хранятся со словом «кошка» , «шерсть», «черный», «мягкий», «лапы», «когти», «мяукать».
Если бы у тебя не было памяти, ты бы смотрел на это существо и не понимал, что это, даже если бы притронулся рукой к кошачьей шерсти.
Узнавание без памяти невозможно.
А это просто и забавно – упражнения, развивающие память. Такая каждодневная тренировка поможет вам развить внимание, память и мышление незаметно даже для вас самих
Упражнения для улучшения памяти
Чтобы прожить долгую и счастливую жизнь нам обязательно необходимо поддерживать и развивать собственный интеллект, не дать уму “засохнуть” от однотипных повторяющихся заданий — поэтому начинаем неделю с небольшой подборки упражнений для улучшения памяти и работы мозга.
Очень действенным упражнением является смена руки, которой производится действие, чтобы активировать оба полушария мозга. Если вы привыкли все делать правой рукой, то попробуйте те же действия выполнить левой. Поступая таким образом, вы укрепляете нейронную связь, и вскоре все неуклюжие действия начнут получаться более гладко. Таким образом, активируется та сторона мозга, которая в повседневной жизни практически не задействуется.
Чтобы повысить способность концентрировать внимание, нужно запастись маркером и газетой. Начинайте быстро читать статью и отмечать маркером все сдвоенные буквы в тексте: нн, сс, оо и другие. Задание можно усложнить, если подчеркивать буквы, которые повторяются в слове, даже если они стоят не рядом, например, мОлОкО. Эти два упражнения стоит выполнять без пауз в быстром темпе, и тогда умение концентрироваться на чем-то важном будет более острым.
Кратковременная память требует тренировки так же, как и долговременная. Поэтому устройте себе допрос: что на мне было надето вчера, чем я занимался в обед, что я делал в это время утром или что у меня было на ужин. Подобная практика существенно улучшает показатели памяти.
Энергичная ходьба на месте с попеременным поднятием коленей способна активировать работу полушарий мозга. Упражнение следует выполнять в быстром темпе, дотрагиваясь до колена противоположной рукой: к левому правой, к правому — левой. Во время такой тренировки улучшается координация движений, а также начинают работать незадействованные ранее участки мозга.
Для снятия стресса или усталости мысленно представьте, что к кончику вашего носа прикреплена кисть для рисования. Нарисуйте этой «кисточкой» в воздухе цифру 8. Можно даже представить себе какого она будет цвета. Упражнение следует выполнять аккуратно и точно. При этом нужно расслабиться и дышать ровно. После такого упражнения стресс исчезает, а работа мозга улучшается.
Результаты исследования, опубликованного в научном журнале PNAS, показывают, что специальные интеллектуальные упражнения, известные как «Задачи n-назад», могут действительно улучшить работу памяти (КВП, кратковременной памяти) и подвижного интеллекта (fluid intelligence) — способности воспринимать и запоминать новое, решать новые проблемы, с которыми человек раньше не сталкивался. В отличие от так называемого «накопленного» интеллекта, который основан на приобретённых знаниях (математика, словарный запас и т.д.), подвижный интеллект определён от рождения человека.
Приступить к таким занятиям очень просто – можно скачать одну из множества программ-тренажёров, или установить одно из бесплатных приложений на ваш смартфон (мой выбор).
Для Windows существует бесплатная программа Brain Workshop — помимо самого теста она предоставляет графики вашего прогресса и предлагает разные уровни нагрузки, в общем – мастхев для любого, кто интересуется темой данной статьи. Очень подробно о том, как использовать Brain Workshop написано на этой странице.
Кроме того, все мы знаем, что физические упражнения также положительно влияют на работу мозга — как в краткосрочной перспективе, так и на длинной дистанции – поэтому все эти упражнения лучше всего выполнять между походами в бассейн и пробежками на стадионе. Всем здоровья!
Источники:
Тренировка кратковременной памяти упражнения
Что мы знаем о памяти? Кратковременная и долговременная память. Упражнения для развития памяти, тренировка памяти
http://ya-optimist.ru/novosti/810
Упражнения для улучшения памяти
Чтобы прожить долгую и счастливую жизнь нам обязательно необходимо поддерживать и развивать собственный интеллект, не дать уму "засохнуть" от однотипных повторяющихся заданий — поэтому начинаем неделю с небольшой подборки упражнений для улучшения памяти и работы мозга.
http://alphatech.com.ua/blog/editorial/30-brain-memory-training
COMMENTS