Причины плохого настроения у девушек

Невидимые причины плохого настроения

Депрессию могут вызывать многие факторы, которые мы не можем контролировать: проблемы на работе, финансовые трудности, разрыв отношений и т.д. Однако бывает такое, что вроде ничего плохого не случилось, а настроения постоянно нет. Присмотритесь к себе – возможно, именно Ваши привычки мешают Вам радоваться жизни.

1.Вы сутулитесь при ходьбе

Плохое настроение может сказаться на походке – это утверждение действует и в обратном порядке. В журнале Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry было опубликовано исследование, которое показало, что люди, которые сутулятся, склонны к плохому настроению.

2.Вы постоянно все фотографируете

Любители Instagram, у нас для вас плохие новости. Журнал Psychological Science опубликовал исследование, в ходе которого участников разделили на две группы и повели в музей. Половина людей фотографировала все увиденное, а вторая – нет. Результаты исследования показали, что запомнить информацию проще, если смотреть на нее собственными глазами, а не через линзы фотоаппарата.

3.Вы не занимаетесь упражнениями

Исследования показали, что занятия спортом три раза в неделю снижают риск развития депрессии на 19%. Поэтому помните, что ежедневная прогулка, пробежка или иной вид спорта, который нравится именно Вам, поможет предотвратить депрессию и побороть плохое настроение.

4.Вы откладываете работу

Чем больше Вы откладываете какое-либо задание, потому что оно Вам не нравится, оно слишком сложное, или Вы боитесь не справиться с ним, тем более неспокойно Вы себя чувствуете. Не откладывайте неприятную работу – и она будет меньше давить Вам на психику. А чтобы расслабиться перед выполнением задания, послушайте любимую музыку – она поможет настроиться на нужный лад и снять напряжение.

5.Вы находитесь в разрушительных отношениях

Заниженная самооценка и плохое настроение зачастую бывают результатом воздействия разрушительных отношений на психику человека. Если Ваш партнер постоянно или очень часто критикует Вас и то, что Вы делаете, необходимо задуматься о характере ваших с ним отношений и что они Вам дают, кроме ощущения разбитости и несчастья.

6.Вы слишком мало смеетесь

Чтобы избавиться от стресса, можно просто хорошенько посмеяться. Постарайтесь смеяться каждый день, ищите что-нибудь смешное вокруг: смотрите смешные передачи, читайте веселые книги или проводите больше времени с друзьями, которые заставляют Вас смеяться – и Вы увидите, чторадоваться жизни стало проще.

7.Вы не высыпаетесь

Если Вам не хватает времени в сутках, чтобы сделать все, что хочется, это не означает, что нужно отказываться от сна. Человек, который не высыпается, не может быть счастливым, несмотря на все старания. Поэтому найдите причину, по которой Вы не спите, устраните ее и радуйтесь жизни!

8.Вы не проводите время наедине с собой

Дети, дом, работа, родительские собрания, заседания совета директоров, развлечения в шумных компаниях – все это очень выматывает. Конечно, нужно уделить время всем. Но кто сказал, что о себе нужно забывать? Каждому нужно побыть наедине, причем не только тогда, когда нам плохо. Уделяйте внимание самому/самой себе – и плохое настроение будет реже Вас посещать.

9.Вы слишком мало общаетесь с близкими

Социальные сети и мобильные телефоны в данном контексте не считаются общением. Речь идет о живом общении с глазу на глаз, когда Вы видите собеседника, а он – Вас. Также можем посоветовать хотя бы раз в неделю отключать мобильный телефон и встречаться с близкими или друзьями вживую.

10.Вы выполняете несколько дел одновременно

Это очень и очень плохая привычка. Нам кажется, что чем больше дел мы сможем сделать одновременно, тем больше времени сэкономим. На самом же деле, такой «мультаскинг» – прямая дорога к стрессу и психическим расстройствам. Позвольте Вашему мозгу сосредоточиться на чем-то одном – дайте ему возможность качественно обработать информацию. И только после этого переходите к другому виду деятельности.

Как видите, причины плохого настроения часто кроются в повседневных мелочах, которые мы не замечаем. Начните меняться – и Вы увидите, как на самом деле просто прогнать плохое настроение прочь и начать радоваться жизни.

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:

Источник:
Невидимые причины плохого настроения
Депрессию могут вызывать многие факторы, которые мы не можем контролировать: проблемы на работе, финансовые трудности, разрыв отношений и т.д. Однако бывает такое, что вроде ничего плохого не случилось, а настроения постоянно нет.
http://estet-portal.com/statyi/nevidimye-prichiny-plohogo-nastroeniya-article-4428-htm

Плохое настроение

Нет, к сожалению, на свете людей, которым была бы не знакома хандра. Причины смены настроения различны и отличаются даже у мужчин и женщин.

Плохое настроение раздражительность встречаются среди молодежи и лиц старшего возраста, среди разных полов, у маленьких детей и подростков.

кратковременное сильное потрясение или длительное испытание;
физические и психоэмоциональные перегрузки, дефицит сна или невысокое его качество;
нервное перенапряжение и последующее истощение;
произошедшие значимые изменения в привычной жизни;
нехватка некоторых веществ в организме;
проблемы со здоровьем.

В иных случаях плохое настроение без причины возникает в результате развития патологии печени, щитовидной железы, сердца, нервной системы и других.

Смена настроения у женщин может быть также ассоциирована с гормональными перестройками. Бывает, что перепады эмоций есть в пубертате, во время менопаузы, ежемесячно при наличии предменструального синдрома, при беременности.

Не всегда причины плохого настроения вызывают события, происходящие в нашей жизни. Чаще провоцирует скверное настроение упадок сил, который случается по разным причинам. Например, из-за авитаминоза — это явление сезонное и встречается обычно поздней осенью, зимой или ранней весной. В этот период достаточно большое количество людей задаются вопросом, как бороться с плохим настроением.

Несмотря на то, что многие игнорируют хандру и относятся к ней скептически, важно понимать, чем это чревато. Это достаточно серьезная проблема. При долгом пребывании в таком состоянии есть риск не только снижения работоспособности и отравления радости окружающих, но и появления психосоматических заболеваний. Они развиваются по схеме стресс—функциональные нарушения—появление патологии в органах.

Лечится это все долго и комплексно, с включением в схему лечения не только препаратов для устранения проявлений патологии, но и медикаментов, корректирующих психоэмоциональный статус пациента.

Давайте не будем тянуть себя в это «болото» и все же подумаем, как улучшить настроение? Какие условия необходимо устранить?

Да-да, отсутствие необходимого умственного напряжения отрицательно сказывается на эмоциональном самочувствии! Всем известно, что благодаря спорту и физической активности мы получаем повышенную дозу эндорфинов, но не все знают, что часто хандра случается из-за отсутствия вообще какой-либо активности.

Например, бездумное зависание перед монитором целый день провоцирует скверное расположение духа. Что делать. Двигайтесь!

Заставляйте голову работать. А если так случилось, что в офисе сегодня у вас мало работы, придумайте занятие, например, остроумная беседа с коллегами скоротает время и зарядит вас энергией. Смех – отличное лекарство! И не забывайте про любимые спортивные тренировки вечером. От постоянной смены настроения хорошо помогает спорт. Моменты, проведенные в спортзале или в простой ходьбе, способны «отключить» голову от работы, проблем, негатива, позволяют настроиться на хороший лад и легче найти решение гнетущих проблем. А еще думайте позитивно, ведь известно, что наши мысли материальны.

Какой витамин поможет? Витамин С. Эликсир молодости — под таким названием также известно это средство. Проникая в нервные клетки, он принимает участие в синтезе норадреналина, отвечающего за бодрое настроение. Для профилактики нехватки витамина С в план питания следует включить шиповник, цитрусы, смородину, белокочанную капусту, свежую зелень, картофель. Если вы ищете витамины от плохого настроения, обращайте внимание на эти продукты.

Частая смена настроения у представительниц слабого пола.

Известно, женщины более ранимы, чем мужчины. Дамы переживают из-за каждой мелочи, принимают все близко к сердцу, к тому же положение усугубляется в критические дни, ежемесячно, а также в период менопаузы. Также плохое настроение депрессия случается у женщин чаще, чем у мужчин, из-за сильной усталости – физической или эмоциональной.
Ведь на их хрупкие плечи ложатся не только заботы о доме и детях, что само по себе уже немало, но и выполнение своих трудовых обязанностей, зачастую наравне с сильным полом.

Что делать? Во-первых, любовь к миру начинается с любви к себе – улыбайтесь чаще отражению в зеркале, больше отдыхайте, встречайтесь с подругами, не жалейте времени и средств на восстановление. Во-вторых, вам нужны перемены! Поход в салон красоты, приятные покупки, обновление гардероба или даже курортный роман!
Какой витамин следует пить? Витамин E называют «женским витамином» в связи с тем, что его полезные свойства в первую очередь помогают дамам. Этот мощный антиоксидант, нейтрализующий свободные радикалы, предупреждает дисфункции в организме. Витамин Е принимают при частой усталости и сильных физических нагрузках. В большом количестве витамин Е содержит миндаль и фундук, масло подсолнечника, консервированный шпинат, бобы и яичница. Эти продукты поддерживают здоровое самочувствие.

Неправильный образ жизни. Нездоровые перекусы, фастфуд, вечеринки, где алкоголь льется рекой, сериалы в ущерб сну – лишь временный всплеск радости.

Мы стремимся получить удовлетворение от того, что дает нам социум. Но в финале мы имеем все время плохое настроение. К тому же свою толику вносит лишний вес и нездоровый внешний вид, которые появляются из-за фаст-фуда, недостатка сна и других вредных факторов. Что делать? Обеспечьте себя здоровыми натуральными продуктами, пейте меньше кофе, чаще выбирайтесь с семьей на природу, где больше свежего воздуха, соблюдайте, насколько это возможно, режим сна и бодрствования, в общем направьте все усилия и сбалансируйте свою жизнь.

Что нужно принимать? Селен и ликопин – прекрасные микроэлементы для избавления от этой хвори. Нехватка селена влияет на человека — он становится раздражительным, эмоционально неустойчивым и часто поддается депрессии. Большое количество селена содержится в бразильском орехе.
Ликопин содержит много антиоксидантов – веществ, замедляющих старение клеток и помогающих их регенерации. Ликопин помогает стать менее уязвимым для негативных факторов внешней среды, и, соответственно, человек дольше пребывает в хорошем расположении духа. Богат ликопином томат.

Раздражающих факторов в нашей повседневной жизни очень много – дедлайн, болезни, плохая погода, недосып, ссоры.
Это приводит к так называемой хронизации стресса. Мы постепенно к нему привыкаем, так как воздействие негатива проходит ежедневно и становится более-менее незаметным. Однако разрушающая сила его так же велика, как и у сильных адреналиновых встрясок.

Опять же, нужна физическая активность, ибо движение – это жизнь. Также поможет любимое хобби, хорошая литература, приятная музыка. Ограничьте свое пребывание в интернете — лучше проведите вечер с чашкой ароматного мятного чая в руках в приятной компании. Какой витамин можно пропить для борьбы со стрессом?

Бета-каротин в качестве антиоксиданта не только нейтрализует свободные радикалы, но также увеличивает устойчивость к стрессам, помогает человеку быстро адаптироваться в новых условиях, уменьшает воздействие радиации и загрязнений, а также делает сильной иммунную систему, позволяя ей бороться с инфекциями. Особенно щедры на бета-каротин ананасы, кедровые орешки, морковь и морковный фреш, сухой шиповник, шпинат, щавель, зеленый лук и петрушка.

Витамины для повышения настроения – это А, С, а также селен, ликопин и бета-каротин. Все их вместе в одном составе соединили немецкие ученые. Это средство — Оксилик®.

Постоянно плохое настроение не дает вам жить спокойно? Оксилик® поможет справиться с этой проблемой.
Это настоящие витамины для настроения и избавления от самой большой проблемы наших времен.
В его составе содержатся все необходимые для отличного настроения биологически активные вещества, которые не только защищают организм от свободных радикалов, препятствуя преждевременному старению клеток и ухудшению внешнего вида, но также не дают разрушающим факторам негативно влиять на наш чуткий эмоциональный фон и быть стрессоустойчивыми.

Часто плохое настроение не получается «вылечить» только лишь правильно подобранным рационом, в этом случае вам на помощь придет Оксилик® — дополнительный источник необходимых веществ для бодрости духа.
Помогут победить плохое настроение витамины и микроэлементы, грамотно подобранные и качественно сочетающиеся в нужном соотношении в каждой капсуле Оксилика®.

Источник:
Плохое настроение
Очень часто плохое настроение? Не знаете как с эти бороться? Принимайте витамины, чтобы избавиться от постоянно плохого настроения и повысить иммунитет.
http://oxylyc.ru/ploxoe-nastroenie/

(Visited 3 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Борьба девушек с парнями Виды ЕдиноборствСмешанный борцовский поединок в Венгрии, 2015 Смешанный поединок по армрестлингу. Турнир Золотая Рука в… (1)

Характеристика на неблагополучную семью Социальная характеристика семьи образец Сегодня впервые столкнулась с необходимостью написать характеристику на семью учащегося. Образцы… (1)

Модели общения Модели общенияПомимо владения функциями общения каждому человеку для эффективного взаимодействия необходимо оперировать всем многообразием существующих… (1)

Любовь скорпиона мужчины Мужчина скорпион в любвиЗнак Скорпион-мужчина – это «лед и пламень», абсолютный внешний самоконтроль и пылающая… (1)

Благодарность мужу в прозе Благодарность мужу в прозеСПАСИБО дедам и отцам за ПОБЕДУ! Низкий ВАМ поклон! Живу для тех,… (1)

COMMENTS