Постоянное нервное напряжение

Как быстро снять стресс или нервное напряжение

Многие люди страдают от постоянного нервного напряжения из-за проблем на работе, в семье. Поэтому у них всегда плохое настроение и самочувствие, им сложно уснуть, утром они чувствуют себя разбитыми и усталыми. Если это продолжается на протяжении нескольких дней, недель, то может наступить нервное истощение организма, психическое расстройство. Стоит задуматься о том, как снять нервное напряжение до того, как оно перерастет во что-то более серьезное.

Причины, вызывающие состояние нервного напряжения могут быть самыми разными:

  • Неблагоприятный экологический фон. Высокий уровень угарных газов, смог, автомобильные выхлопы, окислы серы, азота, цинка, радиоактивные испарения негативно сказываются на газообменах, происходящих в легких и головном мозге, поражая нервную систему и психику.
  • Возрастные изменения. С возрастом защитные силы организма ослабевают, изменяется гормональный фон, бытовые и материальные проблемы побуждают человека более негативно воспринимать реальное существование. Беды, о которых в юношеском возрасте забываешь на следующий день или не обращаешь на них внимание, в зрелом возрасте заставляют прокручивать их по нескольку раз, занимаясь самобичеванием, психологическим самоуничтожением, вызывая сильные эмоции и стресс.

    Как правило, нервно-психическое напряжение сопровождается плохо контролируемым мышечным перенапряжением. Малоподвижный образ жизни и постоянная нервозность приводит к тому, что человек постоянно ощущает гипертонус и тянущую боль в области шеи, плечевого пояса, поясницы. Каждое движение дается ему с усилием и огромными энергозатратами, снижается работоспособность, появляется раздражительность, что еще больше усугубляет психологическое состояние.

    Считается, что от нервного напряжения чаще всего страдают женщины, а не мужчины. Это связано с тем, что женщины привыкли ярко выражать свои эмоции, им свойственно больше переживать по поводу или без него. Мужчины же, наоборот, умеют сдерживать свои эмоции, проще относятся к жизненным неурядицам, поэтому и напряжение они испытывают реже.

    Лекарства от нервного напряжения могут достаточно быстро снять чувство тревоги, раздражительность, стресс, повысить работоспособность, но рано или поздно от них придется отказаться. Поэтому не стоит заниматься самолечением, таблетки назначаются только лечащим врачом в случаях, действительно требующих серьезной терапии.

    Сильнодействующие препараты, отпускаемые по рецепту:

    Препараты, отпускаемые без рецепта:

    Препараты с витаминными комплексами:

    • Магне В6.
    • Комплекс витаминов группы В.

    Препараты на растительных компонентах:

    Травы, настойки, экстракты:

    Дети так же как и взрослые подвержены бурным переживаниям и эмоциям, а в сочетании с огромной физической и психологической нагрузкой в школе могут страдать от нервного перенапряжения. Основным критерием для выбора лекарственных средств для ребенка служит безвредность и отсутствие побочных эффектов, таких как снижение концентрации внимания и памяти, подавление функций нервной системы, сонливость. Таким критериям отвечают многие гомеопатические препараты или лекарства, содержащие травы.

    Многие женщины испытывают постоянное нервное напряжение во время беременности. Это объясняется гормональной перестройкой организма, возросшими физическими нагрузками, пробуждением материнских инстинктов, которые заставляют мамочку беспокоиться за будущего ребенка. Назначение лекарственных препаратов в таком случае производится только врачом после рассмотрения всех рисков влияния успокоительных веществ на развитие плода. Разрешено использовать при беременности:

    • Магне В6.
    • Ново-Пассит.
    • Персен.
    • Экстракт валерианы или пустырника в таблетках.

    Источник:
    Как быстро снять стресс или нервное напряжение
    Нервное напряжение — частая жалоба людей современного мира. Для хорошего самочувствия нужно знать, как снять напряжение и восстановить внутреннее равновесие.
    http://woman-l.ru/kak-bystro-snyat-stress-ili-nervnoe-napryazhenie/

    Постоянно нахожусь в состоянии стресса, нервного напряжения

    Постоянно нахожусь в состоянии стресса, нервного напряжения

    Я знаю, я плохой человек, который к 30 годам нажил чудовищное количество комплексов. Я ничему не радуюсь и боюсь будущего, у меня онкология. Но это вообще не важно. Я во всем виновата сама: никогда не умела общаться , я стеснительная, слабохарактерная, забитая и выгляжу просто жалко. Я помню все свои беды, перекручиваю их как на мясорубке каждое утро и каждый вечер, сердце выскакивает из груди. Меня пожирает злость, нетерпимость к людям, которые считают, что им все позволено, душит отчаянье за тех, кто в своей беде беспомощен…. И стыд. За то, что мне нечем порадовать мою маму, с которой мы давно уже не близки. Ненавижу себя, никогда не прощу За то что не жалела, близких, любимых людей, не говорила, что люблю, пока они были живы. Я захлебываюсь в этой обиде и злости на всех вокруг и самой мне не справиться. Если, кому то это знакомо, пожалуйста, отзовитесь…

    Алиса, я вам сочувствую. Попробуйте хотя бы с мамой настроить отношения. Если вы христианка, то сходите в церковь. Я бы вам посоветовала сходить психологу, чтобы он помог вам разобраться во всем и посоветует, что делать.

    автор, к психологу вам надо. Я серьёзно.
    Это же надо, сколько вы всего в себе накрутили! Отсюда и ваши проблемы со здоровьем, и ваша неустроенная личная жизнь. В общем, к специалисту вам, к сожалению сами себе здесь не поможете. Эти психологические проблемы у вас давно, и скорее всего еще с детских времён.

    я вас понимаю
    я с этим распрощалась в 22 года
    а знаете как? берете всю свою желчь и выкидываете ее на помойку
    ни на кого не злитесь, все прощаете, радуетесь и порхаете
    увидите, как жизнь удивит вас

    к моему посту: просто вы злюка, а злым людям плохо живется

    онкология лечится вегетарианством а точнее сыроединием

    онкология это заболевание обозленных людей
    думайте сами
    простить всех или загрызть саму себя

    онкология это заболевание обозленных людей
    думайте сами
    простить всех или загрызть саму себя

    Гостьонкология это заболевание обозленных людей
    думайте сами
    простить всех или загрызть саму себяВы зайдите хоть раз в онкоцентр, посмотрите на детей с онкологией. Может мозги у вас включатся. И вы задумаетесь: на кого так обозлены и кого должны простить умирающие от рака дети. А потом пи здите дальше, если сможете.

    онкология лечится вегетарианством а точнее сыроединием

    Гостьонкология это заболевание обозленных людей
    думайте сами
    простить всех или загрызть саму себяВы зайдите хоть раз в онкоцентр, посмотрите на детей с онкологией. Может мозги у вас включатся. И вы задумаетесь: на кого так обозлены и кого должны простить умирающие от рака дети. А потом пи здите дальше, если сможете.

    Гостьонкология это заболевание обозленных людей
    думайте сами
    простить всех или загрызть саму себяВы зайдите хоть раз в онкоцентр, посмотрите на детей с онкологией. Может мозги у вас включатся. И вы задумаетесь: на кого так обозлены и кого должны простить умирающие от рака дети. А потом пи здите дальше, если сможете.

    Какие злые, не достойные ничего хорошего люди, которые пишут » Так тебе и надо ! Ты злая! » Все кто это написал, их ждет что-то еще хуже онкологии!
    Попробуйте заняться медитацией, почитать книги! И поймите может быть для себя, что возможно это жизнь всего лишь не большой отрезок из вечной жизни и Вам судьбой даны эти мучения, но жизнь пройдет и будет следующая противоположная этой ! Если Вы не хотите ничего менять, то просто найдите занятие по душе..медитация,. йога. может вы писать умеете романы ))) ну я не знаю, что Вы умеете..уйдите в это полностью.

    Алиса,вам нужно срочно выкинуть весь негатив из головы и начать искать в себе положительные качества. Самое главное — вылечиться. А чтоб вылечить такие заболевания — вам нужно СРОЧНО найти побольше интересных вам занятий. Все,что вам доступно — рисование,вышивка,музыка. И заниматься ТОЛЬКО всеми этими занятиями,которые расслабляют и саму себя хвалить! Раз вы живете — вас Вселенная любит такой,какая вы есть . Полюбите себя — лечге будет выздороветь. Ваше настроение прямо влияет на химию в организме. Поэтому отключитесь от всех лишних мыслей, и представьте,как будто вы в санатории. Когда выздоровеете — все покажется не так страшно. Удачи!

    Забей на ВСЕХ живи для СЕБЯ! Удачи!

    онкология это заболевание обозленных людей
    думайте сами
    простить всех или загрызть саму себя

    почитай книги Луизы Хей.у нее была похожая ситуация

    Луиза Хей интересно пишет.Но. организм решает проблемы только в состоянии полного расслабления. Поменьше мыслей,больше полного отдыха.

    Послушайте, до открытия Хеликобактер причиной язвы ОШИБОЧНО считали «психологический фактор». НЕ ИНФИЦИРОВАНИЕ Хеликобактером, а «мнение» психологии. которая. и не наука вовсе.
    ПОВТОРЯЮ: ПСИХОЛОГИЯ-ЭТО НЕ НАУКА. Ваше «мнение» о причинах возникновения рака. это. это. ( нет таких слов у меня. цензурных)

    онкология лечится вегетарианством а точнее сыроединием

    онкология это заболевание обозленных людей
    думайте сами
    простить всех или загрызть саму себя

    Алиса, для начала составь список своих достоинств и достиженийц и почаще перечитывай.И — советую нюхать — именно нюхать! — валерьянку.Ваша онкология на 90% — порождение Ваших самогрызных самокопаний.Вы такая. какая есть!И есть кому-то не нравитесь, то — что поделаешь? — Всем сейчас даже 100-долларовая купюра не нравится.

    Вообще надо было б тебе перейти нм «Симорон», но там сейчас очередной тролль резвится вовсю.Только настроение портит,божье недоразумение.

    К БАТЮШКЕ,В ХРАМ.

    Вообще надо было б тебе перейти нм «Симорон», но там сейчас очередной тролль резвится вовсю.Только настроение портит,божье недоразумение.

    Милая Автор! Я очень сочувствую Вам и мне бы хотелось Вам помочь. Вы навярняка знаете, что и случаи исцеления бывают, нужно только захотеть заняться собой! Пока Вы можете, пока есть силы, боритесь! Посмотрите об этой программе: http://www.vuvei.ru/private/reability/, она изменила к лучшему жизнь многих людей, и были случаи реального исцеления тяжелых заболеваний. конечно, гарантий на полное выздоровление центр эта программа не дает,( а кто дает, это как правило шарлатанство), но случаи были и это реально! В любом случае, она поможет Вам духовно, поможет понять, простить и обрести себя новую! Не игнорируйте это предложение, хотя бы ознакомьтесь с ним! Почитайте отзывы, которые написаны вручную участниками программы и сфотографировано! они здесь: http://www.vuvei.ru/gallery/opinion/

    Спасибо, все перечитала по 5 раз, в блокнотике себе ссылки, пометки сделала. От всего сердца. Когда сама с собой разбиралась v не получается, себе не очень верится. Когда говоришь с кем то, глаза в глаза, такие разговоры даются мне нелегко, люди обычно давят, проявляют настойчивость, уверенность в своей правоте. А сейчас, как будто пусто, а так спокойно стало

    Алиса, Вы еще заходите сюда?

    Я знаю, я плохой человек, который к 30 годам нажил чудовищное количество комплексов. Я ничему не радуюсь и боюсь будущего, у меня онкология. Но это вообще не важно. Я во всем виновата сама: никогда не умела общаться , я стеснительная, слабохарактерная, забитая и выгляжу просто жалко. Я помню все свои беды, перекручиваю их как на мясорубке каждое утро и каждый вечер, сердце выскакивает из груди. Меня пожирает злость, нетерпимость к людям, которые считают, что им все позволено, душит отчаянье за тех, кто в своей беде беспомощен…. И стыд. За то, что мне нечем порадовать мою маму, с которой мы давно уже не близки. Ненавижу себя, никогда не прощу За то что не жалела, близких, любимых людей, не говорила, что люблю, пока они были живы. Я захлебываюсь в этой обиде и злости на всех вокруг и самой мне не справиться. Если, кому то это знакомо, пожалуйста, отзовитесь…

    Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
    Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
    Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

    Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
    Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

    Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
    на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

    Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

    Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

    Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
    информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

    Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

    Источник:
    Постоянно нахожусь в состоянии стресса, нервного напряжения
    Я знаю, я плохой человек, который к 30 годам нажил чудовищное количество комплексов. Я ничему не радуюсь и боюсь будущего, у меня онкология. Но это вообще не важно. Я во всем виновата сама: никогда не умела общаться , я стеснительная,
    http://www.woman.ru/psycho/medley6/thread/4109937/

    Почему мы нервничаем

    Почему мы нервничаем. Причины и признаки нервозности

    Любое проявление внешнего и внутреннего мира находит в человеке отклик в виде эмоций. От того какими являются эмоции , отрицательными или положительными, сильными или нет, напрямую зависит наше здоровье. О признаках нервозности и ее причинах эта статья.

    Психическое напряжение испытывают люди в любом возрасте. Если ребёнок может засмеяться со слезами на глазах, а подросток через 3-4 дня забывает о несчастной любви, то взрослый человек переживает по любому поводу, и подолгу прокручивает в памяти неприятные мысли, лелея их внутри себя, и загоняя тем самым свою психику в состояние стресса.

    Объясняется это тем, что с возрастом снижается иммунная защита, изменяется гормональный фон и человек становится все более склонным к негативному восприятию реальности. А поводов понервничать в современном мире достаточно — чрезмерная спешка, ежедневные стрессы дома и на работе, напряженная работа, социальная уязвимость и т.д.

    Объективные причины

    • Изменились условия существования человека, как биологического вида. В начале эволюции человек вел естественный образ жизни: уровень физической активности и нервно-психическое напряжение, необходимое для выживания, соответствовали друг другу. Среда обитания была экологически чистой, а если становилась непригодной, то сообщество людей меняло ее на другую, не пытаясь изменить.
    • Изменилась информационная среда. Каждое десятилетие удваивает количество информации, накопленной до этого. Научно-технический прогресс оказывает колоссальное воздействие на мозг: скорость поступления информации не соответствует биологическим возможностям ее усвоения, что усугубляется дефицитом времени.

    Информационные перегрузки испытывают дети в школе, особенно прилежные: психическое состояние первоклассника при написании контрольных работ и состояние космонавта в момент взлета корабля сопоставимы.

    Многие профессии также создают информационные нагрузки: авиадиспетчер, к примеру, должен контролировать одновременно до двух десятков самолетов, а учитель уделить достаточно внимания десяткам учеников.

    Радиоактивное загрязнение занимает особое место в ухудшении работы психики: наша нервная система очень страдает от его высокого уровня. Психологическое воздействие этого фактора усугубляет вредное действие, порождая страх.

    • Научно-техническая революция улучшила материальные условия обитания человека, но существенно снизила, при этом, его запас прочности. Уменьшение физической активности привело к нарушению биологических механизмов человеческого организма.

    Субъективные причины

    Сильные эмоции — это, как правило, защитная реакция на проявления внешнего мира. Мы нервничаем, если не уверены в себе, в своем настоящем, испытываем страх перед будущим, неудовлетворенность собой и окружающими.

    Любой живой организм при наличии угрозы отвечает сжатием (мышечным напряжением) — стать незаметным, спрятаться, чтобы «хищник» не заметил, не съел. В современном мире этот «хищник» трансформировался в разные образы социальной, общественной среды: уровень благосостояния, отношения с начальством, страх ответственности, боязнь критики и осуждения, маленькая пенсия, предстоящая бедная старость и т.д.

    Эти социальные «хищники» пугают нас, нам хочется спрятаться и не думать о них, но мысли возвращаются всегда к неприятным вещам охотно и самопроизвольно. Отсюда вновь и вновь возникает нервное напряжение, а значит, сжимается инстинктивно тело.

    Что происходит с организмом во время нервного напряжения

    Сильные и продолжительные эмоции ввергают организм в состояние стресса: тонус мышц повышается, сердечный ритм ускоряется, замедляется пищеварение, усиливается потоотделение, в кровь выбрасываются гормон стресса кортизол и гормон действия и тревожности адреналин.

    Происходит мобилизация всех внутренних ресурсов для преодоления опасности, тело готово к быстрым действиям.

    Такая защитная реакция — древняя форма реагирования, заложенная генетически и необходимая для выживания человека как биологического вида. Она предполагает физическую активность, тело должно отработать «адреналин». И именно поэтому хорошо при нервном напряжении помогают физические нагрузки.

    Таким образом, нервное напряжение всегда сопровождается неосознанным мышечным напряжением. При постоянной нервозности и малоподвижном образе жизни, тонус мышц становится хроническим. Человек, словно заключен в мышечный панцирь, движение в нем требует огромных энергозатрат. Поэтому усталость верный спутник нервозных состояний.

    Вследствие постоянного мышечного напряжения снижается работоспособность, появляется раздражительность, нарушаются функции пищеварительной, сердечнососудистой и других систем и органов.

    Тянущие боли в спине, пояснице, шее, плечевом поясе. При любой нервной перегрузке напряжение скелетной мускулатуры повышается, при этом усиленную нагрузку несут мышцы шеи, лопаток и бицепсов.

    • Соедините вместе и плотно сожмите на обеих руках указательный и большой пальцы.

    • Сделайте упражнения на растяжение всего тела и разных групп мышц.

    • Помассируйте лодыжки, подымаясь к бедрам. То же самое проделайте для рук, подымаясь от кистей к плечам.

    Нарушение сна. Общеизвестно, что самое лучшее и безопасное лекарство при нервозности — это сон. Однако если вы легли спать с грузом проблем, то ваш мозг продолжает их решать и во сне, что не дает возможности полноценно отдыхать. Недосыпание , в свою очередь приводит к угнетенному состоянию. Получается замкнутый круг.

    • Поможет фито подушка — смешайте травы в следующих пропорциях:

    o Мята, таволга, мелисса, полынь — 1:1:1:2,

    o Донник желтый, цвет пижмы, лаванда — 2:2:1,

    o Ромашка аптечная, цвет розмарина, тысячелистник — 3:1:1,

    Вот такую пахнущую травами подушечку положите рядом с собой на ночь. Подушку с шишками хмеля лучше столкнуть на пол, как только начнете засыпать. Иначе вы рискуете проспать на работу.

    Изготовить фито подушку несложно: положите травы в сшитую марлевую наволочку, можно просто завернуть. Хранить лучше в пакете из бумаги.

    • Восстановить нормальный сон помогут также рецепты хорошего сна .

    Отсутствует интерес к сексу. Подсознание человека, находящегося в сложной жизненной ситуации, устанавливает запрет на получение от жизни удовольствий. Чтобы он не распылялся и все силы бросил на решение проблем. Получается противоречие: человеку в таком состоянии наоборот необходимы положительные эмоции, а именно гормоны удовольствия эндорфины, вырабатываемые во время занятий сексом, ведь эти гормоны защищают организм от стресса и минимизируют его вредное воздействие.

    • Заниматься сексом в сложные периоды жизни необходимо! Специалисты советуют следовать при этом биоритмам. У мужчин и женщин обоюдная готовность наступает в районе 16 часов, самое неблагоприятное время — 18 часов дня. Но, конечно, эти рекомендации условны.

    Отказ от занятия любимым увлечением. Все силы направлены на устранение причины, вызывающей нервное напряжение (закончить проект, дописать статью, подготовить отчет и т.п.), то на остальную жизнь просто не хватает ни времени, ни сил. Все тело, словно струна, все мысли об одном. Такое отношение к проблеме усугубляет душевный и физический дискомфорт.

    • Введите за правило — давать себе возможность отдыхать. Пусть выходной день станет настоящим отдыхом от всех проблем. Это даст необходимую энергию для решения беспокоящих проблем.

    Повторяющиеся действия: постукивание пальцами, покачивание ногой, ходьба туда-сюда. Это естественная реакция человека на эмоциональное напряжение, так он пытается восстановить равновесие и успокоиться.

    • Помогите себе подобными повторяющимися действиями: можно походить по лестнице вверх и вниз, перебирать четки, вязать. Даже жевание резинки дает хороший эффект, жевательные движения активизируют мозговое кровообращение, что повышает устойчивость к стрессовой ситуации.

    Источник: Ивлева Е.И., Щербатых Ю.В. «Психофизиологические и клинические аспекты страха, тревоги и фобий».

    Очень советую посмотреть следующее видео о том, как преодолевать сложные ситуации, не загоняя себя в стресс, делать нужные выводы и продолжать двигаться вперед к здоровой жизни, полной Вдохновения, Успеха, Богатства и Счастья.

    Своими проверенными и мощными методами делятся выдающиеся люди. За позитивный вклад этот фильм завоевал Сертификат Признания от California State Assembly.

    «Суперский фильм, хотя с начала показался не ахти. Спасибо, что выложили. Фильм достойный, на уровне Секрета, я бы его назвала «Пошаговая инструкция по обретению успеха», — один из многочисленных отзывов.


    Елена Вальве для проекта Сонная кантата.

    Источник:
    Почему мы нервничаем
    От того какими являются эмоции, отрицательными или положительными, сильными или нет, напрямую зависит наше здоровье. О признаках нервозности и ее причинах, как себе помочь во время нервного перевозбуждения
    http://sna-kantata.ru/prichinyi-i-priznaki-nervoznosti/

    (Visited 1 times, 1 visits today)
  • Популярные записи:

    Что такое верность в отношениях Нужна ли верность в отношениях? Отношения между мужчиной и женщиной должны строиться на любви и… (1)

    Если мужчина козерог не звонит Звонить ли первой?В отношениях между мужчиной и женщиной есть свои не гласные правила. Одним из… (1)

    Блеск в глазах мужчины Блеск в глазах мужчиныКак понять, что мужчина вышел на охоту ? А это очень важно.… (1)

    Пошлые вопросы для игры правда или действие 100 вопросов парню, которые можно ему задать - Сто вопросов100 вопросов парню, которые можно ему… (1)

    Почему скорпионы одиноки Зодиакальный гороскоп: Скорпион В продолжение нашей новой серии зодиакальных гороскопов - характеристика знака Скорпион. СКОРПИОН… (1)



    COMMENTS