Постоянно нет настроения

Живой Журнал Дистанции

здоровый образ жизни: 7 причин плохого настроения по утрам

здоровый образ жизни: 7 причин плохого настроения по утрам

По пятницам, как раз в предверии выходных, Живой Журнал Дистанции пишет о здоровом образе жизни и обо всем, что с ним связано. Все предыдущие записи на эту тему вы можете прочеть по тэгу “Зеленый”

Хочу рассказать вам о такой вещи, как плохое настроение. Все дистантники знают, что любое плохое настроение зачем-то нужно хозяину этого плохого настроения, и как правило, для чего-то хорошего. Многие также знают, что плохое настроение может быть сигналом того, что что-то не так с организмом. В чем может быть проблема?

7 причин плохого настроения по утрам:

1. Вы наелись и сразу легли спать. Организм всю ночь будет занят перевариванием пищи. Кроме того, при отсутствии нормальной микрофлоры в кишечнике, 7-10 часов практически неподвижного лежания означают застой пищи и начало разных процессов гниения и брожения. (уже плохо читать? ) Что делать : ешьте за 2 часа до сна как минимум, ешьте клетчатку (продается в аптеках и магазинах), чтобы улучшить выведение разного из организма, пейте курсами бифидо- и лактобактерии, раз в 6 месяцев по 2-3 недели.

2. Вы спите в непроветриваемой комнате. За ночь объем кислорода достаточно быстро выдыхается и качество сна ухудшается. Организм за это платит плохим настроением с утра и разными кошмарами ночью. Что делать : открывайте форточку!

3. Вы живете в постоянном стрессе, например, в одной квартире с людьми, которые своим поведением заставляют вас все время ожидать чего-то плохого или какого-то напряжения. Ваши мышцы все время напряжены, и отсутствие расслабления выражается в плохом настроении с утра. Что делать : переезжайте от таких людей.

4. Избыток кофеина в рационе предыдущего дня. Как вы помните, кофеин есть в кофе, черном чае, зеленом чае. Кофеин вводит организм в напряженно-стрессовое состояние, и если накануне вы переборщили с кофе, ваш организм пострадал от чрезмерного нервного напряжения. Что делать : или уменьшайте количество кофе в день, или больше двигайтесь. Стресс — это природный механизм, созданный, чтобы человек убежал от опасности. Физическое движение выводит из организма продукты стресса, избавляя его от негативных последствий.

5. Плохая работа почек и, как следствие, задержка мочи в организме, отравление организма. Отравленный организм — организм с плохим настроением. Что делать : больше пейте воды и одновременно мочегонные средства, можно дополнить ношпой.

6. Застой желчи в организме. Что делать : разобраться, хорошо ли работает желчный пузырь, пить курсами желчегонные средства.

7. Недостаток движения в целом, и, как результат, плохое снабжение всех клеток тела кислородом. Плохое настроение — настойчивая просьба вашего организма что-то с этим сделать. Что делать : двигайтесь, двигайтесь, двигайтесь!

Хорошего настроения по утрам! И помните, утро — это отдельный праздник в жизни.

Из жизни дистантника Friday, June 5th, 2009 at 4:43 pm Зеленый. Следите за комментариями с помощью RSS 2.0 feed. Вы можете ответить, или прислать трэкбэк со своего сайта.

Если у вас есть идеи, вопросы, дополнения или предложения — оставляйте комментарий.

  1. 1 On June 10th, 2009, FS said:

Наблюдение в тему:
Голодал как-то 36 часов. Чуствую, жизнь стала какой-то трудной, ТУСКЛОЙ, ТЯЖЕЛОЙ. Люди какие-то плохие, будущее какое-то темное, делать простые вещи так тяжело, так трудно, волю напрягать нужно так сильно, жизнь — тяжелая. Я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ТАК ДУМАЛ.
Перетерпел, на следующий день покушал. Жизнь стала какой-то простой, ясной, дела все легко делаются, люди добрые, на горизонте — сплошные радости. Я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ТАК ДУМАЛ.
Вот как сильно “настроение” и образ мыслей зависит от физического состояния!!

Причем голодаю я регулярно и постоянно. И каждый раз происходит одно и тоже. Жизнь — дерьмо, через ночь жизнь — прекрасна!

Примерно то же самое происходит с моей женой перед месячными. Она врдуг становится очень раздражительной и злой. Она сильно выходит из себя по таким мелочам, которые в любой другой день она бы просто не заметила. Причем ОНА ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ТАК ЧУВСТВУЕТ.

Я прощаю ей ПМС, а она прощает мне поведение в разгрузочные дни.
Вот такая вот физика организма.

Ах да, еще замечал, что жизнь становится какой-то трудной и мудреной от … недостатка секса. Одно хорошее свидание и тоскливое философствование как рукой снимает :))))

Источник:
Живой Журнал Дистанции
здоровый образ жизни: 7 причин плохого настроения по утрам
http://www.distantnik.ru/archives/627

У меня постоянно меняется настроение

Внезапно — даже для себя — они переходят от смеха к слезам, от умиления к гневу. Близкие нередко считают их вспыльчивыми или же просто нездоровыми людьми. Но почему у них так резко меняется настроение?

Сталкиваясь с серьезной неудачей или переживая утрату, любой из нас горюет, чувствует печаль, отчаяние. Но у некоторых людей такие состояния наступают без видимых причин и могут продлиться довольно долго, выражаясь в потере интереса к жизни, усталости, сонливости. Их настроение может часто меняться, иногда по нескольку раз в день. «Бывает, утро начинается хорошо, — рассказывает 30-летняя Нина, — на сердце легко, и вдруг откуда-то накатывает мрачность. Меня раздражает все. а через несколько минут это проходит, как не бывало!»

Ольга, 37 лет, специалист по рекламе

«Перепады настроения у меня начались лет с семнадцати. Я просыпалась в прекрасном настроении, за завтраком начинала рыдать, днем была деятельной, а под вечер впадала в апатию и совершенно не понимала причин своего состояния. С тех пор я периодически переживала нечто подобное, особенно весной. К 25 годам друзья называли меня истеричкой, коллеги считали невыносимой. Я боялась, что все отвернутся от меня. Мне надоело, что во мне словно живут два разных человека. Я решила посоветоваться с психологом. Встречи с ним вначале были мучительны для меня, но в результате я поняла, что моя циклотимия зародилась в детстве, когда меня надолго разлучили с родителями, не объяснив причин. Понимание этого помогло мне вновь обрести контроль над моими эмоциями».

«Циклотимии способствует ситуация, при которой в раннем детстве мать попеременно то удерживает ребенка в чрезмерной близости (практически в симбиозе), то отталкивает его от себя, — отмечает Александр Тхостов. — В результате колебаний ее настроения и поведения ребенку трудно научиться выносить фрустрацию, стать самостоятельным. В его психике как бы нет середины: все, что с ним происходит, он воспринимает полярно — как абсолютное счастье или крайнее несчастье».

Такие перемены настроения не только тяжелы для окружающих, которые не знают, чего ждать от циклотимика, но прежде всего осложняют жизнь ему самому. «Когда не слушается сын или муж начинает спорить, я часто не могу совладать со своими эмоциями, при этом не понимаю, откуда они берутся», — жалуется 43-летняя Жанна. Не стоит себя винить: за таким поведением может скрываться психологическая травма. Смерть значимых людей, расставания в сочетании с семейным запретом на переживание печали и горя могут привести к циклотимии. Если ребенка считали «слишком чувствительным», а за проявление эмоций называли плаксой, то, став взрослым, он может переживать периоды подавленного настроения, сопровождаемые чувством вины.

  • Отстранитесь. Если вы внезапно почувствуете необъяснимую тоску или раздражение на пустом месте, попытайтесь понять, чем они вызваны. Поняв причину вашей фрустрации, оцените, насколько она значима для вас (в масштабе всей вашей жизни), — это поможет вам взять под контроль свои эмоции.
  • Найдите выход вашим эмоциям. Йога, цигун, боевые искусства и дыхательная гимнастика помогут вам осознать собственные силы и приведут в гармонию тело и душу. Вы научитесь сохранять спокойствие, находить внутренний баланс и не терять присутствия духа. Еще одна важная особенность этих практик заключается в том, что они освобождают нас от ощущения изоляции и помогают обрести контакт с другими людьми.
  • Примите себя. Необходимость соответствовать жесткому стандарту успешности усиливает апатию и депрессию. Принимая себя в любом настроении и развивая внутреннюю независимость от общественных правил, вы сможете обрести силы и душевное равновесие.

Если среди ваших близких есть человек, у которого жизнерадостность сменяется периодами тоски, постарайтесь проявлять терпение. Не усугубляйте ситуацию, выражая свой гнев или отвергая циклотимика: он и так склонен к самобичеванию, а любое замечание причиняет ему боль. Сохраняйте возможность диалога. Скажите ему о тех ситуациях, когда его поведение вас ранило. Важно, чтобы он осознал: вы не виноваты в препятствиях, с которыми он сталкивается, поэтому он заинтересован в том, чтобы выявить истинные причины своего поведения.

Они не могут понять и выразить словами свои эмоции. Им трудно отличить гнев от грусти или страха. Психологи называют это состояние алекситимией. От нее страдает каждый шестой из нас.

Ничто не стоит на месте. Жизнь становится лучше либо хуже. Мы тоже становимся лучше или хуже. Чтобы не терять радость жизни и находить в ней новые смыслы, необходимо двигаться вперед. Коуч Мик Юкледжи дает рекомендации, как совершенствовать жизнь.

Источник:
У меня постоянно меняется настроение
Внезапно — даже для себя — они переходят от смеха к слезам, от умиления к гневу. Близкие нередко считают их вспыльчивыми или же просто нездоровыми людьми. Но почему у них так резко меняется настроение?
http://www.psychologies.ru/articles/u-menya-postoyanno-menyaetsya-nastroenie/

(Visited 2 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Если мужчина весы не звонит Все способы возвратить мужчину ВесыОбаятельный мужчина Весы околдовал, очаровал нежностью, покорил твое сердце и внезапно… (1)

Если не можете порадовать человека, тогда ничего ему… Живите сами и не мешайте жить другим людям. Если не можете помочь, тогда не лезьте… (1)

Разрыв отношений Психология разрыва отношений без разрыва сердцаНам плохо, мы страдаем, каждая клеточка нашего тела чувствует эту… (1)

Ревность мужчины овна Как бороться с активностью мужчины-Овна? Мужчина Овен Сегодня мы узнаем кто такой мужчина Овен, как… (1)

Игры с детьми от 1 до 2 лет Развивающие игры для детей - от рождения до трех летРазвивающие игры для детей - от… (1)

COMMENTS