Почему настроение плохое

Почему по утрам всегда плохое настроение?

Это с нервами не все в порядке. Нужно отказаться при чем полностью от алкоголя и курения. Не есть на ночь! Так спланировать рабочий день, чтобы всегда хорошо высыпаться. Для этого ложиться и вставать в одно и то же время.

Если с этим все нормально, не мешало бы проверить работу печени желчного пузыря и поджелудочной. Попить винаминки типа Ундевит! По утрам и вечерам контрастный душ.

Я думаю через месяц таких процедур настроение по утрам будет, как у младенца, радостное и довольное уже от того, что ты есть на этом свете.

Все люди разные, некоторым чтобы выспаться требуется 8-10 часов, а в выходные и 12 часов не кажется много. Это характерно для молодежи. А вот людям постарше вполне хвает сна 5-7 часов, принадлежу к последним. У меня плохое настроение по утрам бывает только, когда часа в три ляжешь, а в 6. 00 уже вставать, так жалко себя.

Чтобы поднять настроение по утрам, нужно иметь какой-нибудь радостный стимул, для меня это всегда вкусный и бодрящий завтрак, а именно, геркулес, залитый кипятком, с ягодами или сухофруктами и сливочным маслом, два бутерброда с сыром и икрой минтая, и обязательный черный кофе с лимоном. После завтрака я чувствую себя просто великолепно, может кофе так настроение поднимает.

Также полезен бодрящий душ по утрам, разминка, еще лучше бег (в условиях города это затруднительно). Очень хорошо поднимает настроение сок их свежих фруктов или их употребление в свежем виде, особенно тех, где много витамина С (цитрусовые, киви, черная смородина), потому что витамин С называют витамином хорошего настроения.

Но самый главный стимул по утрам — это новый день с его радостями и тревогами, с постоянным ожиданием чего-то необыкновенного. Короче, ищите стимул, тогда настроение по утрам будет отличное.

Если всю жизнь плохое настроение по утрам, то это Ваше врожденное ипохондрическое состояние. Ну бывает так. Если особых причин нет к плохому настроению, то постарайтесь «насильно» УЛЫБНУТЬСЯ — улыбка такая вещь, что если человек в течении нескольких минут будет растягивать рот в улыбку перед зеркалом — обязательно начнет смеяться по настоящему.

Можно еще посоветовать пить с утра перед завтраком стакан воды с ложкой яблочного уксуса + ложкой меда — очень бодрит и поднимает настроение. Только постарайтесь яблочный уксус приготовить сами. Там только яблоки и мед.

А после душа сделайте такую процедуру — в банку с водой комнатной температуры налейте 2 столовых ложки столового уксуса и жесткой мочалкой натрите все тело — круговыми движениями грудь, живот, в ноги с низу в верх, руки и спину и главное подмышками. Сначала будет вонять уксусом, но потерпите 3 минуты и вонь исчезнет, а тело будет гореть, даже покалывать приятно так, а наследующий день вы заметете, что кожа стала необыкновенно нежной. Эта процедура очень бодрит. Меня её научила бабуля! До революции не было дезодорантов, а эта процедура освежает и потом не пахнет весь день!

Ну а если ЕСТЬ причины быть в плохом настроении, так это нормально! Просто нужно искать выход из создавшейся ситуации.

Источник:
Почему по утрам всегда плохое настроение?
Это с нервами не все в порядке. Нужно отказаться при чем полностью от алкоголя и курения. Не есть на ночь! Так спланировать рабочий день, чтобы всегда хорошо высыпаться. Для этого ложиться и вставать
http://www.bolshoyvopros.ru/questions/960879-pochemu-po-utram-vsegda-plohoe-nastroenie.html

Почему у меня плохое настроение

Приходилось ли вам когда-нибудь испытывать приступы дурного настроения? Наверняка да, потому что постоянно ровными, веселыми умеют быть лишь очень немногие люди, причем мы имеем в виду не те случаи, когда дурное расположение духа вызвано вполне реальными причинами: неудачей на работе, неприятностями в семье, болезнью кого-либо из близких и т. п. Нет, речь идет о тех внезапных и, казалось, необъяснимых состояниях, которые в народе обычно характеризуются формулой «встал с левой ноги».

Почему действительно при одной и той же жизненной ситуации настроение может быть сегодня хорошим, а завтра — плохим, почему можно лечь спать в самом лучезарном состоянии, а проснуться раздраженным, недовольным, придирчивым?

Как ни тонки все эти нюансы, как ни сложна сфера психической, эмоциональной жизни человека, она все же поддается анализу. И если разобраться поглубже, то окажется, что «необъяснимые» расстройства настроения тоже вполне объяснимы. Их можно понять и в большинстве случаев можно преодолеть.

Состояние духа — это в конечном счете состояние нервной системы. А нервная система человека — самый чуткий, самый отзывчивый из всех известных механизмов. Ни одно, самое малейшее изменение, происходящее во внутренней среде организма, не минует ее контроля; ни одно, пусть даже самое незначительное влияние внешней среды не остается безразличным для нее, «незамеченным» ею.

Колебания настроения очень часто могут быть вызваны различными изменениями, происходящими в органах и тканях, теми или иными болезненными состояниями. Эта связь была замечена уже давно.

[stextbox id=»info» shadow=»true»]Гиппократ утверждал; например, что тоскливое, подавленное настроение вызывается разлитием желчи. Это подтверждалось житейскими наблюдениями. Не случайно же человека, всем недовольного, во всем видящего только дурные стороны, называют «желчным».[/stextbox]

Наблюдения врачей древности и смутные народные догадки находят сейчас все более достоверное научное подтверждение: установлено, что существует взаимная зависимость между заболеваниями печени и душевными расстройствами.

Очень рельефно отражаются на настроении различные нарушения сердечнососудистой деятельности. Именно поэтому и было сделано в прошлом предположение, как будто в области сердца находится некая «чувствующая душа».

Изменения кровяного давления иногда сопровождаются приступами глубокой тоски, сердечным спазмам сопутствует внезапный и острый страх.

Любая инфекция в той или иной мере кладет свой отпечаток на состояние духа. После перенесенного гриппа, например, нередко в течение нескольких дней, а то и недель человек испытывает апатию, вялость, безразличие; обычные интересы как бы блекнут, ничего не хочется делать. Таково влияние интоксикации (отравления) организма, вызванного вирусом гриппа.

Наблюдательные педиатры знают, что самым ранним признаком некоторых детских заболеваний является перемена настроения: плаксивость, раздражительность, неуравновешенность. Такое состояние может в течение нескольких часов, а иногда дней и недель предшествовать развитию других симптомов.

На настроение могут влиять не только патологические, болезненные, но и нормальные физиологические процессы. Особенности обмена веществ, временное ослабление или усиление деятельности желез внутренней секреции, малейшие отклонения в соотношении вырабатываемых ими гормонов — все это может внешне проявиться в том, что человек испытывает какое-то внутреннее недовольство. Он становится или необоснованно придирчивым, или, наоборот, безразличным, не радуется тому, что всегда радовало.

Научными исследованиями доказано, что сильные эмоции мгновенно отражаются на деятельности внутренних органов. В крови человека, испытывающего, например, страх или гнев, увеличивается количество выделяемого надпочечниками гормона — адреналина. Избыток адреналина влечет за собой другие биохимические сдвиги. В печени начинается активный распад гликогена, вследствие чего в кровяное русло поступает больше сахара.

Зависимость эта может быть и обратной: увеличилось, например, по каким-то причинам количество адреналина в крови, и человеку становится тревожно, появляется ожидание чего-то неприятного.

Яркий пример зависимости настроения от ритма происходящих в организме процессов — самочувствие женщин в период менструаций. Большинство из них в эти дни склонны к слезам, готовы обижаться по самому незначительному поводу.

Еще заметнее отражается на душевном состоянии женщин та вполне естественная, закономерная перестройка эндокринной системы, которая происходит в пожилом возрасте. Этот период нередко сопровождается повышенной раздражительностью, подавленностью, необоснованной тревогой.

[stextbox id=»info» shadow=»true»]На настроение влияют и самые различные раздражения, исходящие из внешней среды. Большое значение имеет, например, погода.[/stextbox]

Опытные матери и воспитательницы говорят, что в сырые, дождливые дни грудные дети больше плачут. Это можно объяснить их повышенной чувствительностью к изменениям атмосферного давления. Такое же свойство присуще и некоторым взрослым людям: в плохую погоду они тоже пасмурны, невеселы, работоспособность их заметно снижается.

На некоторых людей своеобразно действует ветер. Его стремительные порывы, вид качающихся деревьев, листвы вызывают у них состояние неясной тревоги.

[stextbox id=»info» shadow=»true»]«В день, когда это случилось, дул сирокко, влажный ветер из Африки — скверный ветер! — Он раздражает нервы, приносит дурные настроения, вот почему два извозчика — Джузеппе Чиротта и Луиджи Матта — поссорились», — так начинается одна из горьковских «Сказок об Италии».[/stextbox]

Сирокко действительно очень воздействует на нервных людей. Он вызывает у них подавленность, смятение, заставляет с особой остротой воспринимать все неприятные жизненные ситуации, особенно мрачно оценивать их.

По-разному сказывается на душевном состоянии гроза. Одни безразличны к ней, у других она вызывает неопределенный и необъяснимый страх, у третьих сверкание молний, гул грома, особый «грозовой» запах насыщенного озоном воздуха создает подъем духа, прилив радостной бодрости.

Даже пора года не безразлична для настроения и работоспособности особо чувствительных, нервных людей. Биографы А. С. Пушкина знают, что весной он обычно испытывал упадок творческих сил, а осенью — замечательный взлет вдохновения:

«…весной я болен; кровь бродит; чувства, ум тоскою стеснены», — писал поэт. Зато как благотворно действовала на него осень!

И с каждой осенью я расцветаю вновь;

Здоровью моему полезен русский холод;

К привычкам бытия вновь чувствую любовь:

Чредой слетает сон, чредой находит голод;

Легко и радостно играет в сердце кровь,

Желания кипят — я снова счастлив, молод.

Я снова жизни полн—таков мой организм

(Извольте мне простить ненужный прозаизм).

Многие люди испытывают весной апатию, расслабленность, сонливость. В значительной степени это объясняется тем, что к весне снижается витаминный баланс организма. Применение синтетических витаминов дает в таких случаях хороший результат.

Можно назвать десятки индивидуальных особенностей, «индивидуальных» причин плохого настроения. И столько же существует способов борьбы с этим неприятным состоянием. Одному человеку достаточно искупаться или просто принять душ, чтобы вновь почувствовать себя веселым и бодрым, на другого такое освежающее влияние оказывает музыка, на третьего — спортивная игра, на четвертого — прогулка. Известно, что некоторые люди творческого труда прежде, чем сесть, скажем, за письменный стол, прочитывают несколько страниц из любимой книги. Это помогает им «настроиться» в нужном «тональном ключе», отключиться от повседневных, отвлекающих внимание впечатлений.

Иногда для того чтобы избавиться от плохого настроения надо трезво порассуждать самому с собой, постараться выяснить причину этого гнетущего, неприятного чувства.

Ну почему сегодня так не ладится работа, так нерадостно на душе? Ведь день начался, как обычно, не было никаких огорчений, никаких неудач. Вы встали в хорошем расположении духа, сделали зарядку, позавтракали, на работу шли не спеша, возле репродуктора на улице замедлили шаги, чтобы послушать музыку… Ага, вот когда это началось! По радио передавали песенку, которую вы недавно слушали в концерте. Но тогда она не доставила вам удовольствия: вы себя плохо чувствовали и, действительно, серьезно заболели после этого концерта..

Знакомая мелодия вызвала неприятные воспоминания, даже не воспоминания, а какие-то далекие, смутные ассоциации. Пока вы продолжали свой путь, они возникали, цепляясь друг за друга, наматываясь, как скучный, серый клубок…

Начав работать, вы даже позабыли, о чем думали дорогой, но неприятный осадок остался. Именно потому, что он казался необъяснимым, это было особенно тягостно. Но стоило разобраться в его причинах — и все как рукой сняло.

Бороться с плохим настроением можно по-разному. Но делать это очень нужно… И не только потому, что плохое настроение неприятно и самому себе и окружающим, что оно ухудшает работоспособность, мешает жить. Дело в том, что постоянно сниженный эмоциональный тонус вредно сказывается на здоровье, служит тем фоном, на котором легче развиваются различные заболевания и в первую очередь нервные нарушения.

Не так давно мне пришлось беседовать с молодым архитектором Л. Он жаловался на отсутствие интереса ко всему, уверял, что ему «все надоело», что у него постоянно «камень на сердце».

Из расспросов выяснилось, что Л. еще недавно увлекался своей специальностью. Институт он окончил с отличием и получил направление туда, куда хотел: на строительство. Здесь тоже все шло гладко. Ему нравился ритм работы, сама ее обстановка, возможность быстро видеть результаты своего труда. Дело спорилось, его хвалили.

Несколько месяцев назад Л. перевели в управление, на работу по проектированию зданий. С первого же дня ему не понравилось на новом месте. Правда, он старался выполнять все, что требовалось, но далеко не так охотно, как прежде. Малейшая неудача вызывала у него раздражение; при каждом случае он старался подчеркнуть новым сослуживцам, что работает здесь поневоле, что в проектном бюро ему все немило. Он буквально «втянулся» в свое дурное настроение, сжился с ним, замыкался в него, как замыкается улитка в свою раковину. И дело едва не дошло до неврастенического состояния.

А что же все-таки следовало ему делать? На наш взгляд, одно из двух: либо энергично добиваться той работы, которая была ему больше по душе, либо, согласившись с целесообразностью своего перевода для общих успехов дела, преодолевать трудности, искать интересное и увлекательное на новом месте.

Так мы и сказали Л. В первую минуту наш пациент был весьма разочарован. Он ожидал, что врач назначит ему какие-нибудь процедуры, снабдит рецептами, может быть, даже уложит в постель… И лишь обстоятельная откровенная беседа помогла ему понять ненужность всего этого.

Когда речь идет о борьбе за хорошее настроение, о профилактике неврастенических состояний, медицинские меры очень тесно смыкаются с вопросами воспитания характера, формирования личности.

Для психического и физического здоровья важно, как сформировалось отношение человека к окружающей действительности и к самому себе. Эгоист, чрезмерно занятый собой, повернутый только «на себя», может очень долго и болезненно переживать даже самую мелкую личную неприятность. А человека общественного склада быстро захватывают другие интересы, он умеет легко «переключаться», ему не свойственно смаковать собственное уныние. Такие люди всегда бывают крепче, они легче справляются с заболеваниями, лучше переносят любые лишения.

Настроение во многом зависит от характера. Но характер не есть неизменное, раз навсегда данное качество. Работать над ним, изменять его никогда не поздно.

Очень хорошо, когда общественные интересы, бодрость духа, умение преодолевать трудности и пренебрегать мелкими житейскими невзгодами формируются с детства. Воспитание оптимизма — задача, важная не только с педагогической, но и с чисто медицинской точки зрения. Об этом мы хотели бы напомнить родителям.

Не следует чрезмерно опекать ребенка, проявлять повышенную тревогу по поводу каждой его жалобы, выполнять все его желания. Именно в такой оранжерейной обстановке формируются будущие ипохондрики, люди, которых может вывести из колеи малейшая неприятность.

В народе говорят, что смеяться полезно. Очень правильная мысль! Смеяться, быть веселым, увлекаться своей работой полезно. Культивировать в себе раздражительность, «застревать» на неприятных переживаниях, поддаваться влиянию дурного настроения вредно.

Источник:
Почему у меня плохое настроение
Почему действительно при одной и той же жизненной ситуации настроение может быть сегодня хорошим, а завтра — плохим, почему можно лечь спать в самом лучезарном
http://vinterese.ru/pochemu-u-menya-ploxoe-nastroenie/

Почему у нас бывает хорошее или плохое настроение

Почему у человека бывает хорошее или плохое настроение? «Есть чему порадоваться, вот и настроение поднимается», — скажете вы. Это в общем-то правильно. Но всё же почему, когда мы думаем о хорошем, нам становится легко и приятно? Как возникают эти ощущения?

Ещё полвека назад учёные думали, что любые ощущения вызываются исключительно электрическими импульсами, которые мозг передаёт «по нервам» — от одной нервной клетки к другой. Действительно, при помощи электрических сигналов происходит передача информации от центральной нервной системы к другим органам и тканям.

Но наука не стоит на месте, меняются и воззрения на природу эмоций. Сейчас биологи уверены, что наши чувства — это не только электрические импульсы, но ещё и химические реакции.

Оказывается, внутри нас существуют молекулы, которые «отвечают» за хорошее настроение. Называются они нейропептидами. Приставка «нейро» указывает на принадлежность этих веществ к нервной системе.

Прежде чем разобраться, что же такое пептиды, поговорим немного о белках. Белковые молекулы входят в состав клеток всех живых существ на Земле. Они служат строительным материалом клетки и источником энергии, играют важную роль в обмене веществ.

Белковую природу имеют многие гормоны, ферменты, антитела. Именно поэтому белки определяют и внешность человека, и его поведение, а также способности, эмоциональность, восприимчивость к болезням и многое другое.

Белковые молекулы представляют собой цепочки аминокислот, связанных прочной химической связью. Цепочки эти в природе скручиваются, приобретая самые причудливые формы. Если цепочка составлена из более ста аминокислот, это настоящий белок. А если в цепочке аминокислот меньше, то такую молекулу называют пептидом.

В живой природе встречается 20 различных аминокислот, из них в разных вариантах и «собраны» все белки и пептиды. Можно сказать, что аминокислоты — это «буквы», из которых составляются «слова» — пептиды и «предложения» — белковые молекулы. Эти самые «слова» и «предложения» создают язык, с помощью которого функционируют отдельные клетки, органы и организм в целом.

Метионин-энкефалин — один из представителей особых нейропептидов, вырабатывающихся в мозге человека.

В центральной нервной системе человека найдено более 90 пептидов, которые обычно и называют нейропептидами. От них зависят наше настроение, выработка гормонов и иммунитет. Эти вещества иногда называют информационными молекулами, потому что они передают «химический сигнал» от нервной системы к эндокринной и иммунной.

К примеру, очень чувствительны к нейропептидам клетки иммунной системы, которая под действием эмоций активизируется или, наоборот, «засыпает». А если иммунная система подавлена, организм становится беззащитным перед инфекциями, аллергией и другими болезнями.

Нейропептиды открыли чуть более тридцати лет назад. В 1975 году британские исследователи Джон Хьюз и Ганс Костерлиц в тканевых препаратах мозга крыс обнаружили два неизвестных науке вещества, оказавшиеся коротенькими (всего по 5 аминокислот) пептидами.

Удивительным было то, что эти молекулы обладали свойствами наркотического вещества — морфина: оказывали обезболивающий эффект и вызывали чувство эйфории. Но, в отличие от наркотиков, синтезировались эти морфиноподобные вещества внутри организма человека, в клетках мозга.

Исследователи первоначально называли их энкефалинами (от греческого слова энкефалос — мозг). Позже все морфиноподобные вещества, синтезирующиеся в организме, стали ошибочно называть эндорфинами, сокращённо от эндогенных (внутренних) морфинов. Вскоре в головном мозге были открыты и другие эндорфины, обладающие гораздо более сильным морфиноподобным действием.

Так что же получается? У нас в организме синтезируются наркотики? Тогда почему же мы не превращаемся в наркоманов? Ответ прост. Природа распорядилась мудро: если наркотические вещества чужды нашему организму (как, например, морфин, который содержится в маке), при их употреблении возникает наркотическая зависимость.

А вот наши собственные внутренние наркотики — эндорфины — не только не вредны, а даже полезны. Зачем же природа создала губительные для человека наркотические вещества — аналоги эндорфинов? Это учёным ещё предстоит выяснить.

Поначалу научный мир решил, что эндорфины вырабатываются только в мозге и действуют только на нервные клетки, но потом оказалось, что в зависимости от наших мыслей и эмоций эти нейропептиды вырабатывают и клетки крови, и органы пищеварения, и даже сердце. Мишенью действия эндорфинов могут быть все клетки организма — иммунные, клетки крови, костного мозга, кишечника и т.д.

При сильной боли из окончаний передающих нейронов высвобождаются молекулы эндорфинов. Они связываются с белками — опиоидными рецепторами, встроенными в мембрану нервной клетки. Эндорфины выполняют в организме множество важных функций, и одна из них — регуляция болевых ощущений. Они как бы поднимают «болевой порог», тем самым снижая чувствительность к боли. Благодаря эндорфинам далеко не все болевые сигналы доходят до головного мозга. Если бы эндорфинов не было, человек испытывал бы сильную боль от малейшего прикосновения.

Увеличение синтеза эндорфинов приводит человека в состояние эйфории, поэтому их иногда называют «гормонами счастья». Кроме того, эндорфины регулируют аппетит, усиливают иммунитет, повышают выработку половых гормонов.

Выброс эндорфинов в кровь может происходить и под действием какого-либо стресса. Кто из нас не испытывал от волнения неприятные ощущения в животе? А некоторых от страха даже подташнивает. Это тоже из-за эндорфинов.

А почему почти все взрослые и дети не могут прожить без шоколада? Оказывается, шоколад повышает уровень эндорфинов в крови. Он не просто питательный продукт, но ещё и стимулятор «гормонов счастья», как, впрочем, и жгучий красный перец. Но, несмотря на очевидную пользу, шоколадом и перцем злоупотреблять всё же не стоит.

Их вполне можно заменить другим универсальным средством для повышения уровня эндорфинов. Это средство – смех. Вот почему веселье и радость притупляют боль, снижают давление и даже стимулируют иммунитет. Считается, что смехотерапия увеличивает продолжительность жизни даже неизлечимо больных людей.

Помимо эндорфинов в организме человека синтезируются и другие нейропептиды — инсулин (отвечает за уровень сахара в крови), вазопрессин (отвечает за кровяное давление, улучшает память).

Науку о нейропептидах как «молекулах эмоций» создала Кэндис Перт, выдающийся американский биохимик. Она впервые доказала, что ощущения и эмоции вызывают вещества, которые синтезируются в организме под воздействием внешних раздражителей — грубого или, наоборот, ласкового слова, успеха или неудачи, приятной музыки или раздражающего шума, голода или сытного обеда, удара кулаком или нежного прикосновения.

Любовь, творчество, слава, власть — любое переживание, связанное с этими и многими другими категориями бытия, повышает уровень эндорфинов в мозге. А раз в организме возникает повышенная концентрация какого-либо вещества, это не может не сказаться на состоянии органов и клеток.

Но эндорфины вырабатываются не только под воздействием внешних факторов. Очень часто человек «носит» ощущение счастья или несчастья в себе самом. А помогают ему в этом мысли — хорошие или дурные, которые «переводятся» на язык молекул.

С помощью нейропептидов вообще и эндорфинов в частности клетки «чувствуют» всё, о чём вы думаете. Если человек думает о хорошем, смотрит в будущее с оптимизмом, эндорфины укрепляют здоровье, делают его счастливым.

Теперь представьте, если человек много лет думает о плохом — завидует, мечтает отомстить, удастся ли ему сохранить здоровье?

Не зря древнекитайский философ Конфуций говорил: «Если ты всю жизнь мечтал о мести, готовь две могилы — для врага и для себя».

Источник:
Почему у нас бывает хорошее или плохое настроение
Почему у человека бывает хорошее или плохое настроение? «Есть чему порадоваться, вот и настроение поднимается», — скажете вы. Это в общем-то правильно. Но всё же почему, когда мы думаем о хорошем, нам…
http://sethealth.ru/%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%B3/2018/05/12/%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D1%83-%D0%BD%D0%B0%D1%81-%D0%B1%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D1%82-%D1%85%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%88%D0%B5%D0%B5-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%B5-%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5

(Visited 7 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Как заставить скорпиона бегать за тобой Как заставить мужчину бегать за вами, за тобой, за женщиной?Как заставить мужчину бегать за вами,… (2)

Если мужчина скорпион разлюбил А вы знаете, как ведет себя влюбленный мужчина Скорпион?А вы знаете, как ведет себя влюбленный… (2)

Красивые слова о жизни в прозе Красивые статусы про жизнь со смыслом Красивые статусы про жизнь со смыслом - Никогда не… (2)

Внешний вид на первом свидании — Первое… Модные наряды, которые с восторгом оценят подруги, могут отпугнуть мужчину. В такой день лучше отдать… (2)

Измена жены рассказы Грех - в чистый четверг Эта романтическая история случилась нежданно и была самой невероятной. Тогда… (2)

COMMENTS