Плохо мне

Мне плохо

К ак преодолеть худший период своей жизни с минимальными потерями? Как вести себя, если нет желания жить? Кажется, что выхода нет. Одиночество, бессонница, слезы или равнодушие ко всему.

Рекомендации, данные в этой статье, помогут вам пройти черную полосу и вернуться к нормальной жизни. Они составлены психологами, работающими с группами поддержки людей в депрессивном состоянии. Какие-то из них окажутся бесполезными для вас – попробуйте все, чтобы подобрать то, что подойдет именно вам. Не отчаивайтесь! Помните, что так будет не всегда!

1. Запишите на бумаге то, что чувствуете. Выплесните свои эмоции на чистый лист!

2. Слушайте любимую музыку, но только ту, которая вызывает положительный отклик. Песни о несчастной любви или тяжелый рок только ухудшат состояние.

3. Читайте! Евангелие, исцеляющее душу. Книги по психологии.Стихи, можно даже вслух, громко, с выражением. Биографии великих людей, страдавших унынием, но продолживших достойно жить: например, Достоевского.

4. Соблюдайте режим сна, не смотря ни на что. Иногда, чтобы почувствовать себя намного лучше, достаточно просто выспаться, и мир сразу предстает в другом свете.

5. Избегайте одиночества, особенно если в голове крутятся мысли «Мне очень плохо, хочу умереть, надо совершить самоубийство» и т. д. Если дома никого нет, просто выходите на улицу, идите в кафе, магазин или сядьте на лавочку к бабушкам. Позвоните родным или на горячую линию помощи людям в кризисной ситуации, даже если не толком не знаете, что сказать.

6. Молитесь. Обратитесь к Всевышнему своими словами, вслух, как получится. Попросите о помощи, расскажите о том, что мучает вас. Если хочется, плачьте. Покайтесь в совершенных грехах от всего сердца, и на душе сразу станет светло. Божье прощение и благодать помогут вам пережить этот сложный период.

Эти обещания Господа записаны в Библии.

7. Пойте, танцуйте, когда вас никто не видит и не слышит. Даже если вы не умеете. Просто закройтесь в комнате, включите музыку и выплесните свою боль в движениях тела, в звуках голоса! Стесняетесь соседей – пойте за рулем автомобиля.

8. Не забывайте полноценно питаться!

9. Обеспечьте себя ежедневной физической нагрузкой, даже если нет сил и желания. Часовая прогулка перед сном быстрым шагом, прополка огорода или клумбы перед подъездом, посещение тренажерного зала или бассейна. Главное, чтобы участилось сердцебиение, и мышцы получили нагрузку. Тогда в крови выработаются природные эндорфины – «гормоны счастья».

10. Не позволяйте чувству вины взять верх над вами. Многие депрессии характеризуются тем, что человек без конца обвиняет себя во всем – например, в лени. При этом он разочаровывается настолько, что остается в кровати, ничего не делает по хозяйству. Это порождает еще большее чувство вины – получается замкнутый круг. Просто сделайте один конкретный шаг – встаньте по сигналу будильника. Не требуйте от себя многого, начните с малого, но будьте постоянны в этом. Например, подметите пол в доме – не нужно сразу планировать грандиозную уборку, даже если все запущено.

11. Сделайте что-то небольшое, но необычное для вас. Замкнулись в себе? Скажите привет незнакомцу на улице, разговоритесь с попутчиком в автобусе, пригласите гостей. Примите участи в каком-либо мероприятии, если боретесь с застенчивостью. Сходите в кино, музей, театр, цирк. Можно и одному – что тут такого? Непривычное действие вызовет прилив сил и веру в то, что вы способны преодолеть проблемы.

12. Уборка. Для многих этот вид активности становится настоящим спасательным кругом.

«Когда было мне очень плохо, я с трудом мог заниматься умственной деятельностью и казался себе тупицей. Тогда я взял отпуск на работе и просто каждый день стал разгребать беспорядок в своей квартире, заросшей грязью. При этом я поначалу вообще не видел изменений, но решил начатое дело не бросать – выкинул ненужный хлам, снял паутину, вытер пыль, отмыл окна, плиту и сантехнику. В конце концов я увидел, как все сияет чистотой. Было ощущение, что вместе с грязью и хламом я очистил и свою голову от навязчивых мыслей.» — делится своим переживанием мужчина, страдавший депрессией.

13. Возьмитесь за выполнение несложной, но постоянной работы, от которой не получится отлынивать. Например, заведите собаку – вам придется с ней гулять, ее кормить. Разбейте палисадник – придется поливать и пропалывать сорняки. Или пообещайте своей бабушке приходить через день и помогать ей по дому. Даже если вы уверны, что вы не сможете это выполнить, доведите начатое до конца – вскоре вы увидите, как хорошо у вас все получается, и это даст вам новый толчок к выходу из хандры.

14. Составьте список дел – минимум на сегодняшний день и то, что можно сделать потом, если будут силы. Вычеркивайте то, что выполнили, хвалите себя даже за небольшие успехи. Разбивайте большие задачи на несколько маленьких.

15. Не принимайте свои негативные помышления за правду – они всего лишь темное стекло, через которое ваш разум сейчас смотрит на окружающую действительность, искажая ее.

16. Откажитесь от употребления алкоголя и даже лекарств, которые содержат его, особенно если вы принимаете антидепрессанты. Это может привести к необратимым последствиям!

17. Если вас мучают мысли о суициде, обязательно скажите об этом врачу или близкому человеку. В этом нет ничего постыдного, это одно из проявлений депрессии, которую нужно лечить.

Н е пренебрегайте помощью Божьей. Когда ваши силы на исходе, вспомните о Том, Кто сотворил вас. Бог есть любовь. Он может и хочет помочь вам, вы созданы не для страдания, а для выполнения особенного предназначения на Земле. Вы уникальны, и второго такого человека на планете нет и не будет никогда. Библия говорит, что мы созданы по образу и подобию Божьему. Дьявол же ненавидит Бога, но не способен навредить Ему. Поэтому сатана мстит Творцу, атакуя Его образ – нас, людей.

Примиритесь с Богом, попросите Его о защите!

Источник:
Мне плохо
18 шагов преодоления ак преодолеть худший период своей жизни с минимальными потерями? Как вести себя, если нет желания жить? Кажется, что выхода нет.
http://xn——6kcbthiqkbo2g9ctcg.xn--p1ai/%D0%BC%D0%BD%D0%B5-%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D1%85%D0%BE/

Плохо мне

аж руки трясутся

Имеем: семья из 4 человек. младшему ребенку 3 мес. Живем с моей бабушкой в двушке.

собственно, дальше можно и не писать, этим все сказано.

Летом пытались взять ипотеку — отказ банка. Расширить бабушкино жилье, хотя бы до трешки — отказ бабушки.

Немного отойду, напишу подробней.

Имеем: семья из 4 человек. младшему ребенку 3 мес. Живем с моей бабушкой в двушке.

собственно, дальше можно и не писать, этим все сказано.

Летом пытались взять ипотеку — отказ банка. Расширить бабушкино жилье, хотя бы до трешки — отказ бабушки.

Немного отойду, напишу подробней.

Летом пытались взять ипотеку — отказ банка

По причине?В другой банк не пробовали?

муж на эту затею и так скептически смотрел. поэтому по банкам не пошел, когда один отказал. да, наверное и смысла нет с такой зп официальной. ну это мы думаем, что из-за низкой зп..банк, естественно комментариев не дал.

муж на эту затею и так скептически смотрел. поэтому по банкам не пошел, когда один отказал. да, наверное и смысла нет с такой зп официальной. ну это мы думаем, что из-за низкой зп..банк, естественно комментариев не дал.

муж на эту затею и так скептически смотрел..

Может мужу начать поиск новой работы, чт

банков же много, вот во все и написать.

но зачем духом та падать?

вы не на улице, уже хорошо, вы вместе, уже хорошо.

ну, трудно да, дак еще и год такой, у многих он трудный, правда.

банков же много, вот во все и написать.

вас оч онимаю, квартирый вопрос оч близок.

но зачем духом та падать?

вы не на улице, уже хорошо, вы вместе, уже хорошо.

ну, трудно да, дак еще и год такой, у многих он трудный, правда.

А плохо-то от чего? Что живете в квартире?? Поживите в комнате 18м2 вчетвером, без ванны и туалета. Многие даже такое жилье за счастье считают. У вас, скорее всего, напряжение из-за отголосков постродового стресса и в целом, из-за недосыпа и заботы за грудничком. Все пройдет, выйдете на работу, купите жилье, все будет хорошо!

А плохо-то от чего? Что живете в квартире?? Поживите в комнате 18м2 вчетвером, без ванны и туалета. Многие даже такое жилье за счастье считают. У вас, скорее всего, напряжение из-за отголосков постродового стресса и в целом, из-за недосыпа и заботы за грудничком. Все пройдет, выйдете на работу, купите жилье, все будет хорошо!

так то и на вокзалах бомжи живут и ничего, не все помирают.

это ж не значит, что типа все хорошо и ничего решать не надо.

это ж не значит, что типа все хорошо и ничего решать не надо.

о, какая знакомая ситуация Сами с бабушкой жили в двушке оооч долго.

Свою историю рассказывать не хочется, а посоветовать тут можно несколько вариантов.

Во-первых, можно снять жилье, тем более доходы позволяют, как я поняла. Жить отдельно в любом случае лучше, свое жилье или нет.

Во-вторых, можно поискать жилье в окраинных районах (в "пикулях") или в городах-спутниках (если вы в Екб живете). И, как совершенно справедливо написала Daniela © , разослать запросы в банки с разъяснением своих финансовых возможностей.

В-третьих, подойти с вопросом о выдаче справки по форме банка не к директору, раз он так настроен, а к бухгалтеру. Все равно подписывать будет бухгалтер, я думаю. А с мужем разговаривайте не с позиции противостояния, а помните, что вы на одной стороне. Постарайтесь так построить разговор, чтобы он сам пришел к предложению различных версий решения квартирного вопроса. Он ведь не может не понимать, что жилье свое необходимо. Только у него, скорее всего, все это за ежедневной рутиной "задвигается" на задний план. А вы проговорите всякие-разные варианты с ним вслух. Вплоть до приобретения дачного домика, утепленного для зимы. Мы вот в рамках решения квартирного вопроса купили участок аж за 50 км от города, строимся потихоньку. Если бы так и не решилось до сих пор с квартирой, то уже бы там на постоянку жили.

о, какая знакомая ситуация Сами с бабушкой жили в двушке оооч долго.

Свою историю рассказывать не хочется, а посоветовать тут можно несколько вариантов.

Во-первых, можно снять жилье, тем более доходы позволяют, как я поняла. Жить отдельно в любом случае лучше, свое жилье или нет..

Источник:
Плохо мне
Обсуждение темы Плохо мне на форуме Ека-мама: советы, помощь, комментарии
http://eka-mama.ru/forum/part17/topic334981/

Плохо мнеgetTrdTls3( family, 31404-1, 1)

-спам, флуд, провокации, сообщения, носящие навязчивый характер

После 5-ти нарушений Вы будете переведены в режим чтения!] 14.01.2013 14:54:23, s34trdfgh

А папа все время на работе. В результате мама осталась без посторонней помощи, и вот результат. 13.01.2013 12:13:39, читаю иногда

И реально, попейте хоть валерианы, чего-то, что можно пить при ГВ. Очень помогает. А еще родруга моя советовала, когда я переживала из-за подколок свекрови, — пей воду, стаканами, залпом — легче будет.

Установите нейтральные отношения. Спокойные, а потом сядьте, и поговорите по душам, спокойно, запишите все свои претензии друг к другу каждый на листочке и обсудите их, ведь есть вещи, которые нужно просто озвучить, они просто позабылись, и нужно еще раз напомнить о них.

Пришел папочка домой, ну молчите, ну выпил, ну и что тут. Тру-ля-ля, и тра-ля-ля, сунули малую ему в руки — доча тебя так ждала, так ждала, пальчиком на твое фото на стене показывала. на дочу, пообщайтесь. Кароче, старайтесь не гневаться, потому что плохо потом от него, от гнева-то, он тупик дает, из которого потом сложно выруливать, а так, дуриком ха-ха, хи-хи. и все, глядишь, и наладится 🙂 Свалите на выхи к подружке на весь день, годовасику молочко в бутылочку, папе ЦУ на холодильник, где все по времени и четкие указания, страшно, да, ну пусть не погуляют один день, да. А вы немного отойдете и легче вам станет.

В общем, перестраивайтесь, потихоньку. Удачи вам. 10.01.2013 00:54:14, Все будет хорошо

Источник:
Плохо мнеgetTrdTls3( family, 31404-1, 1)
Плохо мне. Жена и муж. Семейные отношения. Обсуждение семейных вопросов: любовь и ревность, брак и измена, развод и алименты, отношения между родственниками
http://conf.7ya.ru/fulltext-thread.aspx?cnf=Family&trd=31404

Плохо мне

Как же я Вас понимаю… Такое предательство…

Но обо всём по порядку.

1. Были ли до этого какие-то тревожные «звоночки»?

2. Скорее всего, он Вас уже тогда разлюбил, когда начал уже встречаться с той девушкой.

3. Возможно, он Вами сейчас пытается манипулировать или же хочет жить на 2 фронта. Ни в коей мере не поддавайтесь! Значит, он любит только и исключительно себя.

Если ещё раз позвонит, то скажите «Извини, милый, наши пути-дороги разошлись…» ну или что-то в этом духе.

4. Он её не любит? Но в ЗАГС его силком никто не тащил! Так что призадумайтесь.

5. Я считаю, что свет клином на нём не сошёлся. Отпустите его на все 4 стороны, уничтожьте все напоминания о нём, сотрите его номер. Знаю, будет тяжело, но попытка не пытка. Займитесь каким-нибудь хобби, отвлекитесь. Найдите себе кого-нибудь другого, который Вас на руках носить будет.

То, что Вы без него не можете — это результат Вашей привязанности к нему (в плохом смысле). Вы на нём зациклились просто и всё

6. Суицид — это не выход из ситуации.

Но решать только и исключительно Вам. Удачи!

Источник:
Плохо мне
Встречалась с парнем пять лет, все было, как у всех и ссоры и радости! Все восхищались нашей парой, даже мыслей не было что мы когда нибудь сможем жить друг без
http://www.vislushau.ru/izlit/ploxo-mne.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Как узнать изменяет ли парень на расстоянии Как понять что парень изменяет и что с этим делать? Независимо от того, в какой… (2)

Как правильно переписываться с девушкой Каждый парень должен знать, как правильно знакомиться с девушкой в интернетеКаждый парень должен знать, как… (2)

Красивое письмо парню в армию Красивое письмо любимому в армиюЛюбимый человек не может быть рядом по долгу службы, а вы… (2)

Как понять что мужчина весы разлюбил Все способы возвратить мужчину ВесыОбаятельный мужчина Весы околдовал, очаровал нежностью, покорил твое сердце и внезапно… (2)

Смс парню в армию своими словами Смс любимому парню в армиюТы в мыслях каждый час и каждый миг, Мой самый нежный,… (2)

COMMENTS