Обида психология

Затаённые обиды

упражнение по преодолению затаённых обид (для уже продвинутых любителей психотерапевтических техник самоисцеления)

Психология сильно различает (и по-разному привечает) такие эмоции как «гнев» и «затаённая обида». И как Вы можете догадаться, одно психология считает — полезным и допустимым, а вот другое — безусловно вредным!

Да, да — гнев — допустим. Чего совсем не скажешь о . затаённой обиде.

Это чувство уже никто не сможет реабилитировать, как бы ни старался.

Затаённая обида. Этот пролонгированный во времени процесс может длиться годами. И все эти годы он оказывает постоянное стрессовое воздействие на человека.

У некоторых людей на душе лежит пыльный нетронутый хлам: обиды, копившиеся годами. Огромное количество этого хлама признак — старости. Той старости, которая устраивает скандалы в общественном транспорте и в очереди в кассу, старости, которая не даёт житья соседям и невесткам с зятьями.

Так уж получилось, что именно некоторое количествонакопленных на душе застарелых обид внезапно вдруг переходит в качество — и все вокруг констатируют — для данного человека пришла его старость, предмаразм. Он стал — жёлчным, невменяемым, постоянно «жующим» одно и то же, стал человеком, закрытым для добрых перемен и неожиданных сюрпризов Вселенной.

Обиженный человек- быстро высыхает, так как перестаёт питаться со всеми «из общего котла» — из почвы — брезгует).

А сухая ветка ломается первой. Сухая ветка — это и есть старая ветка.

Но — долой лирические отступления! Перейдём непосредственно

к упражнению по преодолению затаённых обид

Психология утверждает: если вначале гнев может бытьпродуктивен, то оставшись в душе на долгое время, он перерождается в затаённую обиду и вызывает в организме человека

повышенное физиологическое и эмоциональное напряжение.

Вот с этим мы сейчас и будем работать.

Первая часть упражнения (Исходная позиция — препарасьон)

Сядьте удобно, но так, чтобы Ваши стопы твёрдо опирались на пол. Это взято из телесно-ориентированной психотерапиина вооружение в психологию вообще и называется «заземление». (Старайтесь вообще сидеть так всегда — и сейчас тоже).

Закройте глаза. Всё это мы делаем для того, чтобы войти вальфа-состояние, из которого, как из исходной позиции и начинается большинство психологических упражнений.

Вторая часть упражнения по преодолению затаённых обид(визуализация)

Мысленно представьте себе человека, к которому Вы испытываете Ваши сильные негативные эмоции. Этот этап работы называется визуализация.

Третья часть упражнения по преодолению затаённых обид — активная визуализация

Ну а теперь представьте себе, что с этим самым человеком происходит нечто. однозначно. ХОРОШЕЕ! (не удивляйтесь, и я ведь никогда не учу плохому).

В Вашем воображении с этим человеком должно случиться то, что он сам рассматиривал бы для себя как величайшее счастье и удачу!

Психология даёт на это только один ответ: это же упражнение! А кто сказал, что будет легко? Лишь по мере повторения данного психологического упражнения, Вам будет всё легче и легче справляться с данной визуализации.

Четвёртая часть упражнения по преодолению затаённых обид «Если б жизнь мою как киноплёнку. »

После того, как Вы справились с подарком Вашему обидчику (и испытали от этого некие эмоции — не скажу какие — сами постарайтесь) переходим к воспоминаниям о той ситуации.

Теперь мы смотрим на ту стрессовую ситуацию с высоты птичьего полёта и видим — себя и Их, (Его, Её).

Какова была наша роль тогда? Попробуем по-иному увидеть те события и поведение того человека? Не спровоцировали ли мы сами в чём-то те события?

Активно визуализируйте, представьте себе — как эта ситуация выглядела глазами вашего обидчика.

Упражнение окончено. Откройте глаза и скажите несколько слов — резюмируя этот опыт.

Это психологическое упражнение рассчитано на людей, которые ещё не засохли, подобно той бедной веточке, о которой я говорила чуть выше.

Или же на тех людей, которых долгая работа с психотерапевтом уже «размочила» и реанимировала, и эти люди, поставленные в скляночку с чистой водой, пустили росток и зазеленели себе радостно на окошке.

Это упражнение по преодолению затаённых обид совсем не подойдёт людям, которые к нему ещё не готовы

Не готовы к нему те, кто сразу же отметёт это упражнение как чушь и даже не станет пробовать.

А другим я посоветую вот что: не надо «дарить подарки» только нашим сильным обидчикам.

Проделывайте это психологическое упражнение с любыми людьми. Начните с тех, кто почему-то просто неприятен Вам. Вот увидите, какие позитивные результаты ожидают Вас самих и Вашу жизнь!

© www.live-and-learn.ru — психологический портал центра «1000 идей»

Авторская разработка центра — методика работы с бессознательным с помощью психологических карт. Подробнее.

Обида психология

когда в тебе есть гнев и обида.

За обидой часто скрывается невыраженный гнев. А если сердце наполнено ненавистью, вряд ли в нем найдется место для любви и счастья.

Прощение освобождает душу от обиды, уходит боль, напряжение, приходит свет и легкость. Освобождение от обиды и гнева играет важную роль в профилактике и лечении многих заболеваний.

Обида также уходит с пониманием. Умение понять другого человека, посмотреть на возникшие обстоятельства его глазами, постараться поставить себя на его место помогает справиться с обидами и простить.

Прощение – это не значит,что вы соглашаетесь со всем тем, что человек делал. Прощение – это значит, что вы прощаетесь с обидой, с разрушающим чувством внутри себя и отпускаете это. Прощение — это отказ от обиды, а не отказ от этики. Обида является следствием гордости и желания контролировать другого. Вы считаете,что знаете, как другой должен вести себя. И поэтому, когда он ведет себя иначе, вы обижаетесь.

Мы хотим вам рассказать, как вы можете самостоятельно справляться с обидой и гневом.

Необходимо выражать гнев, котрый уже появился. Поймите,что это такое же нормальное, естественное чувство, как и многие другие. Главное, не подавлять его, не прятать внутри. А принять его и выразить. И в этом вам могут помочь физические действия: что-то порвать (газету или бумагу, или старую тряпку),побить подушку, покричать, ударить стену, потопать. И многое другое, что подскажет вам ваше тело.

Для работы с обидой можно написать обидчику письмо, обращаясь к нему по имени, выражая все слова и чувства, которые есть внутри. Это письмо никогда не будет отправлено, но оно поможет понять свои ожидания, разобраться в чувствах, выразить и отпустить их.

Кроме того, вы можете вести дневник обид. Основанием для обращения к дневнику может быть любое сильное переживание: обида, злость, печаль. Можно описать чувство в деталях,чтобы отреагировать эмоцией и понять,что вносите в ситуацию вы сами.

Сходите в храм, помолитесь богу, поставьте свечу за здоровье свое и того человека, на кого разгневались. Покайтесь, облегчите душу на исповеди.

Если все-таки не получается простить, то спрсите себя, зачем вам нужна эта обида? Что она вам дает? Чем выгодна? А может, обида дает возможность манипулировать другими через развитие чувства вины у человека или вам нравится роль жертвы?

Поймите, обида разрушает прежде всего вас, оказывая постоянное воздействие в виде напряжения, стресса, подавленного настроения, снижения иммунитета. Ошибаться — человеческое, прощать — божественное. Важно понимать и принимать несовершенство свое и другого человека, так как все мы несовершенны и все мы ошибаемся.

Если вы не можете простить, кто от этого страдает? Прежде всего, вы сами. Простите и отпустите обиду, и вы сбросите камень с вашей души.

А сейчас мы предлагаем несколько мыслеформ, направленных на отпускание обиды и прощение. Произносить их нужно вслух или про себя 3 раза в день по 5-10 минут в течение трех недель. И вы можете начать говорить их прямо сейчас.

Я освобождаю себя и всех в моей жизни от старых обид. Они свободны, и я свободна идти дальше к новому прекрасному опыту.

Я прощаю других. Я прощаю себя. Я свободна и наслаждаюсь жизнью.

Я с любовю прощаю и предаю забвению все прошлое. Я наполняю радостью мой собственный мир.

Я освобождаюсь от обиды и гнева. Мне легко и свободно.

Я люблю и принимаю себя такой, какая я есть.

Я освобождаю свои мысли от прошлого. Я в мире и согласии сама с собой.

Я расстаюсь с обидами. Я расстаюсь с прошлым. Я иду дальше, излучая любовь.

Природа обиды с точки зрения психологии

Как часто кажется, что окружающие относятся к нам несправедливо? Томительное чувство обиды очень трудно сдержать в себе. Прекратить взаимоотношения с доставившим переживания человеком или попытаться наладить общение? Наказать его за обиду или подавить неприязненные чувства в себе, проявить смирение или отомстить?

Есть люди, которые находятся в постоянном противостоянии с окружающим миром. Тысячи раз в день они переживают чувство обиды. Один на них не так посмотрел, другой не то предложил и т. д. Психология этого отрицательного чувства основана на высокой самооценке обиженного человека и ее несоответствии с мнением других. Каждый раз, когда мы испытываем негативные эмоции, отношение окружающих оказывается хуже, чем мы мним о себе.

Можно отделаться дежурной фразой, сказать: «Обида это плохо, не обижайтесь». Произнести тезис легко, а вот реализовать? Когда внутри клокочет чувство обиды, побороть его крайне сложно.

Совет, который дает психология, основан на попытках избежать конфликта и нейтрализовать негативную эмоцию изнутри. Сначала необходимо прекратить дальнейшее общение, пока не остынет пыл. Затем, придется поработать над собой, рассмотрев обиду, как одну из форм проявления завышенной самооценки.

Сложность работы над негативным переживанием заключается в его многообразии. На самом деле обида это огромный спектр чувств, затрагивающих психофизиологическое состояние, которые отличаются по длительности и устойчивости. Кроме этого, задача работы над грехом осложняется его обыденностью и распространенностью в современном не церковном обществе, которое не принимает обиду, как грех.

В светском мире это негативное явление считается нормальным, несмотря на то, что из-за неумения бороться с чувством рушатся семьи, портятся отношения на работе и в доме.

Более того, люди даже не пытаются побороть обиду, а предпочитают использовать ее в качестве толчка к разрыву отношений, переходу к самостоятельности, для вырабатывания «силы воли», взращивания чувства собственного достоинства.

Страшное, по своему разрушительному эффекту, неконтролируемое чувство, сродни радиоактивному излучению. Оно разрушает ценности, теплые отношения, привязанности. Этакая «невидимая» волна въедается в судьбу и характер личности, круша все на своем пути.

Уже позднее, когда отношения разорваны, человек часто не может вспомнить причину, из-за которой у него возникла обида. Психология знает случаи, когда виновниками потери семьи, становились банальные бытовые проблемы, настолько мелкие, что трудно представить себе, что кто-то может уделить им достойное внимание.

«Она на меня так нехорошо посмотрела», «Он забыл сходить в магазин» … Этого достаточно, чтобы между людьми выросла стена. Психология обиды, ее невероятное разрушительное начало, зачастую не принимается во внимание даже специалистами в области отношений.

Разумеется, при такой разрушительной силе чувства необходимы серьезный анализ причин появления негативного явления и подбор способов для преодоления обид, разрешения ситуаций в правильном русле с точки зрения нравственности и сохранности взаимоотношений.

Проблема осложняется распространяемыми в СМИ ложными заморскими ценностями, которые только усиливают обиду, вызывают желание не побороть ее, а, напротив, наказать человека, спровоцировавшего отрицательные переживания. Современная идеология является питательной средой для негативных чувств.

Сегодня психология общества направлена на формирование довольно уродливых ценностей. Усиленно взращиваются: корпоративная честь, чувство собственного достоинства, понятие о самореализации и индивидуализме.

Таким образом, новейшая психология незаметно узаконивает мстительность, привычку не считаться с другими людьми, недоверие, черствость, ненависть, стремление к лидерству, мстительность, злопамятность.

Данные «ценности», основанные на раздутой гордыне м завышенной самооценке, приводят к соперничеству между людьми, порождают формирование искусственных правил, провоцируют появление череды непрерывных обид, невротизирующих и разделяющих население.

Отсутствие смиренности духа – грех, так понятный людям верующим, поразил отдельные семьи и общество в целом. Неправильно понимаемая психология обиды, при которой рекомендуется сохранение чести, воспевается умение отказать другому человеку, наказать его, вместо того, чтобы предпринять попытку примирения, заканчивается повальным одиночеством членов социума, увеличением количества разводов, теми явлениями, которые уже стали всемирной бедой.

Дальнейшие рассуждения будем строить в таком порядке:

  • Первым делом выясним причины, которые спровоцировали обиду, происхождение переживаний.
  • Затем выделим типы эмоциональных состояний, которые сопровождают обиду.
  • И наконец, составим рекомендации, которые дает психология, о том, как преодолеть обиду.

Обида – явление, при котором всегда присутствуют двое. Один человек обижает, другой в ответ обижается. Исследования необходимо вести в двух направлениях: найти способы как преодолеть обиду и подобрать методы, которые позволят реже расстраивать других людей.

Где искать причины появления неприятного чувства? Что такое обида? Каков источник разрушительного состояния души?

Психология утверждает, что обида – это чувство огорчения, вызванное несправедливым отношением. Это то состояние, в которое приходит индивид, когда думает, что его незаслуженно унизили.

Чувство чаще возникает у людей с неадекватно завышенной самооценкой и высоким уровнем притязаний. Психология указывает на то, что причиной переживаний становится ощущение несоразмерности заслуг (по нашему мнению) и полученной награды (или наказания).

Обида – это чувство всегда глубоко личное, а значит субъективное. В его основе лежит завышенная самооценка. «Я не достойна такого отношения» — отвечает женщина мужчине, даже не задумываясь, чем спровоцировала поведение партнера.

Как человек переживает обиду?

Люди часто говорят: «Все болезни возникают на нервной почве». Данное утверждение ошибочно. Недуги появляются не на нервной почве, а не почве чрезмерной гордыни, самовозношения м неумения довольствоваться тем, что имеем.

Человек не в силах отказать самому себе в страстях, является оголенным проводом, который сталкиваясь с другими, неминуемо приводит к замыканию. Такая реакция точно описывает обиду. Она сравнима с неожиданным ожогом или ударом, который задевает самолюбие. Собеседник представляется нам кровным врагом, а реакция на ситуацию зависит от выработанной в детстве стратегии.

Мужчину воспитывают таким образом, что он чаще наносит ответный удар. Женщина не в силах противостоять злу, показывает типичную реакцию — слезы.

Впоследствии обида перерождается из эмоционального состояния, в продолжительную стадию хранения отрицательных переживаний. Человек не в силах отказать себе в слабости, начинает жалеть себя, эгоистически позволяя чувству заслонить собою весь мир.

Тяжелее всего в такие моменты приходится мужчине. Уязвленное самолюбие взывает к отмщению, ущемленная гордость к мести.

Формула переживания выглядит так:

Обида = гордыня + осуждение

Результат получается парадоксальным. Даже если человеку обида нанесена несправедливо, она вызывает целый комплекс неприятных состояний. Несправедливая обида причиняет больше вреда обидевшемуся, чем обидчику. Дико, странно, но это так.

Многие из нас умеют прятать негативное чувство глубоко внутри, внешне ничем его не показывая. Таким людям кажется, что они жертвенны, терпеливы и совершенно не мстительны. Это ошибка. Обида засев внутри, все равно оказывает разрушительное влияние на мужчину или женщину, которые ее допустили в свой организм. Такое состояние приводит к серьезным внутренним повреждениям нервной системы, сказывается на здоровье, душевном самочувствии.

Как правильно реагировать на обиду мужчине и женщине?

Как правило, негативные переживания возникают в результате межличностного взаимодействия с другими людьми. Обида — это реакция на действия, поступки конкретного человека. Выбор варианта ответа на несправедливое отношение, всегда имеет нравственную основу.

Разумеется, большую роль в избрании способа «обратной связи» играют система ценностей и личные отношения с обидчиком. Кому-то можно просто отказать в дальнейшем общении, а с кем-то необходимо проявить адекватную реакцию.

Сегодня наше общество отличается совершенно противоположными ценностями среди множества людей. Это говорит о том, что существование бок о бок членов социума с различным культурным уровнем, неизбежно будет провоцировать конфликты.

Первое что нужно сделать человеку, жившему в обществе других людей, – это быть готовым к неизбежным соприкосновениям с окружением, у которого иные ценности. Кроме того, целесообразно работу с обидами начать с самоисследования. Часто окружающие обидев, ведут себя вполне обоснованно. Поведение других людей можно и нужно использовать как лакмусовую бумагу, указывающую на личностные проблемы, которые хорошо заметны со стороны.

Реакция на нападки зависит от причины поведения человека:

  • Если обида была нанесена случайно, переживать, смысла нет. Непреднамеренные действия собеседника вылечит время, необходимо успокоиться и посмотреть на ситуацию с позиции другого человека.
  • Когда скорбь наносится умышленно, дело принимает другой оборот. Женщина может просто «надуть» губы, мужчине в такой ситуации сделать выбор сложнее, так как он сильный пол и должен сохранить достоинство.

Как показывает практика, ответ обидчику по принципу «око за око», проблемы не снимает, а только раздувает конфликт. Разговоры «на чистоту», приводят мужчину и несправедливого собеседника, к открытому противостоянию. Как же выйти из ситуации с честью и достоинством, в то же время, не испортив репутацию и отношения?

Специалисты советуют решать вопросы с обижающим наедине. Разговор нужно строить на принципах взаимного уважения. Не помешает поразмышлять над тем, почему мишенью для оскорблений являетесь именно вы? Может тому есть разумные объяснения?

По статистике и мужчину, и женщину, обижают отнюдь не случайно. Как правило, поведение других людей бывает спровоцировано оскорбленным человеком. В таком случае ответное нападение не принесет пользы, а лишь добавит проблем.

Если отрицательное поведение другого человека выражается в издевках, насмешках или клевете, они унижают человеческое достоинство. Переносить такие оскорбления крайне сложно. Оптимальным решением в данной ситуации, будет самоизоляция от невоспитанного человека, прекращение общения с ним.

Иногда собеседник говорит неприятные вещи невпопад. Конечно, каждый хочет, чтобы с ним обращались тактично, уважительно, вежливо. Но как часто мы сами скрываем дурное настроение, бываем ли со всеми сдержанными и деликатными? Против бесцеремонности лучше проявить смирение, в крайнем случае, вежливо объяснив свое недовольство.

Знаменитые учителя человечества выявили закономерность — человек тогда нетерпелив к другим, когда не имеет любви к людям. Ведь в принципе, что произошло страшного в том, что кто-то дал нам оценку отличную от нашего мировоззрения?

Есть ли смысл оскорбляться и наносить вред здоровью из-за других людей? Несправедливость и эгоистическое поведение нужно прощать с терпением и кротостью. В любом случае в борьбе с обидчивостью поможет самоконтроль, анализ ситуации, доверительный разговор с неприятелем или психологом, беседа с духовником.

Источники:
Затаённые обиды
Упражнение по преодолению затаённых обид
http://www.live-and-learn.ru/catalog/article/zatayennye-obidy/
Обида психология
Советы, как освободиться от обиды
http://behappywoman.ru/index.php/menu-psyho/81-obida.html
Природа обиды с точки зрения психологии
Как пережить обиду? Онтология чувства. Формула переживания
http://2health.ru/obida-eto/

(Visited 5 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Мужчина скорпион женщина рыбы в постели Мужчина Скорпион и женщина Рыбы - совместимость от А до Я!Мужчина Скорпион и женщина Рыбы… (2)

Как свести с ума мужчину стрельца Как влюбить в себя мужчину СтрельцаБлагодаря своей восторженности Стрелец влюбляется очень легко. И часто. А… (2)

Если женщина овен разлюбила Женщина Овен в семейной жизниЧтобы определить, какова же женщина-овен в семейной жизни, вначале нужно разобраться… (2)

Если мужчина телец не звонит Мужчина - телецЗдравствуйте! Ситуация такова. Есть у меня друг, знаем друг друга очень давно, но… (2)

Прощальное письмо подруге Как написать прощальное письмо подруге? К сожалению, многие люди недооценивают важность писем. С давних времен… (2)

COMMENTS