Нервное перенапряжение

Нервное перенапряжение, симптомы и лечение

Многим известно выражение, в котором утверждается, что нервные клетки не восстанавливаются. Но на самом деле ученые до сих пор не пришли к однозначному выводу, правда это или нет. Поэтому мы будем считать, что нервные клетки все-таки восстанавливаются, просто очень медленно. Следовательно, нервные клетки необходимо беречь и не допускать их гибели. А гибнуть они могут по разным причинам, в том числе и в результате нервного перенапряжения.

Нервное перенапряжение – это такое состояние человеческого организма, которое возникает при чрезмерных умственных, эмоциональных и психических нагрузках. Также способствует нервному перенапряжению такой фактор, как хронический стресс. А все выше перечисленное – это обычные явления, сопровождающие жизнь человека в современном мегаполисе.

Длительное пребывание в состоянии нервного перенапряжения может привести к таким осложнениям, как нервный срыв и неврастения. Также могут развиться различные психические заболевания. Такие, например, как хроническая депрессия или маниакально-депрессивный психоз. В самом крайнем случае все может закончиться попыткой суицида.

Нервное перенапряжение – причины

Причинами нервного перенапряжения становятся следующие факторы:

• Недостаток сна и отдыха, неправильный образ жизни;

• Длительное злоупотребление алкоголем и наркотиками;

• Пребывание в состоянии постоянного стресса;

• Сумасшедший ритм жизни, который навязывает большой город, а у индивидуума слабая воля;

• Заболевания соматического характера, особенно если они сопровождаются осложнениями и общей интоксикацией.

Нервное перенапряжение — симптомы

Наступление нервного перенапряжения можно распознать по следующим симптомам: отсутствие желаний, апатия, усталость, чувство постоянной сонливости, состояние депрессии, вялость, упадок сил, раздражительность, изможденность, рассеянность, нарушения памяти, головные боли, вялость. Человеку очень трудно сосредоточиться на каком-то одном деле. Ему кажется, что голова как будто наполнена ватой. Все это отрицательно отражается на производительности труда. Как результат – значительное падение самооценки.

Нарушается эмоциональная устойчивость. Человек становится излишне раздражительным и вспыльчивым, проявляет нетерпимость и нетерпение. При необходимости что-либо ждать – впадает в гнев.

Мышечная либо суставная боль, неприятные ощущения в области сердца, онемение пальцев конечностей, нарушения функций пищеварения.

Также при нервном перенапряжении могут наблюдаться различного рода сексуальные расстройства. У женщин это общее снижение сексуального влечения и проблемы с достижением оргазма. У мужчин это ранняя эякуляция и проблемы с эрекцией, вплоть до импотенции.

Нервное перенапряжение приводит к снижению иммунитета, то есть способности организма сопротивляться различным инфекциям и заболеваниям. В связи с эти резко возрастает вероятность заболеть гриппом, простудой, ОРЗ, аденовирусной инфекцией, парагриппом, пневмонией, трахеитом, ринитом, бронхитом.

Могут возникнуть нарушения артериального давления (как повышение, так и понижение), вегетососудистая дистония, аритмия, стенокардия, мигрень, артрит, артроз. Возможно нарушение обмена веществ и появление таких заболеваний, как ожирение, анорексия и булимия.

При значительном нервном перенапряжении могут возникнуть нарушения в работе желез внутренней секреции, что приводит к дисбалансу эндокринной системы. Возможно нарушение обмена веществ и появление таких заболеваний, как ожирение, анорексия и булимия. Нередки случаи развития заболеваний щитовидной железы и сахарный диабет.

О том как скорректировать нервное перенапряжение (лечение разными способами)

Состояние нервного перенапряжения не нужно недооценивать. Как отмечалось выше, оно может привести к печальным последствиям. Вовремя распознав симптомы, необходимо сразу же приступать к устранению причин данного состояния и лечению.

Какие же меры следует предпринять перво-наперво?

• Восстановление нормального сна. Желательно научиться засыпать без применения медикаментозных препаратов. Следует исключить употребление кофе, энергетических напитков и алкоголя. Перед сном следует избегать работы на компьютере и просмотра телевизора. Также способствует хорошему засыпанию небольшая физическая нагрузка на свежем воздухе. Это может быть пробежка или просто прогулка;

• Можно принимать седативные препараты, но только растительного происхождения;

• Необходимо составить режим дня (работа, отдых и сон) и по возможности от него не отклоняться;

• Пересмотреть свое ежедневное меню. Включить в него только здоровую пищу с высоким содержанием витаминов;

• Побольше общайтесь с друзьями, но не через социальные сети, а на природе, за городом;

• Нормализуйте отношения в семье и с коллегами по работе;

• Нужно регулярно заниматься физическими упражнениями, делать массаж. Также рекомендуется заняться плаванием. Зимой в бассейне, летом – в естественных условиях. Кроме того, 2 раза в день (утром и вечером) следует принимать холодный душ (при проблеме с сердцем – только теплый). А если вы любите принимать ванны, то туда можно добавить различные травяные настойки. О приготовлении таких ванн мы писали на одной из страниц www.rasteniya-lecarstvennie.ru;

• Для расслабления и снятия нервного перенапряжения существуют различные методики. Это может быть медитация, йога и тому подобное;

• Если же ничего из этого не помогло, то необходимо обратиться за помощью к специалисту.

Если вы обратитесь к врачу, то он может назначить лечение медикаментами. При нервном перенапряжении назначаются несколько групп препаратов – антидепрессанты, витамины, ноотропные средства и средства для улучшения кровообращения мозга.

Антидепрессанты. Их может назначить только врач и в очень редких случаях.

Сосудорасширяющие препараты. Убирают головную боль, устраняя спазм сосудов мозга. Также улучшают клеточное питание и кровообращение. Все это хорошо сказывается на работоспособности.

Витаминные комплексы. Повышают стрессоустойчивость, снабжают организм всеми необходимыми веществами, уменьшают риск развития неврологических и сердечно-сосудистых заболеваний.

Ноотропы. Усиливают клеточное питание мозга. Также имеют некоторое психостимулирующее воздействие, в связи с чем их назначают с осторожностью.

Источник:
Нервное перенапряжение, симптомы и лечение
Многим известно выражение, в котором утверждается, что нервные клетки не восстанавливаются. Но на самом деле ученые до сих пор не пришли к однозначному выводу, правда это или нет. Поэтому мы
http://rasteniya-lecarstvennie.ru/16052-nervnoe-perenapryazhenie-simptomy-i-lechenie.html

Нервное перенапряжение

Основной признак нервного перенапряжения – ощущение постоянной усталости крайне степени. Человек, испытывающий нервное перенапряжение, постоянно хочет спать, а любое неприятное событие, даже незначительное, нарушает его эмоциональное равновесие. Если при первых признаках нервного перенапряжения не обеспечить организму необходимый отдых, то нервный срыв обеспечен.

Нервное перенапряжение нарастает под влиянием сильных и продолжительных психологических нагрузок. Иными словами, если человек не способен вынести выпавшую на его долю нагрузку, может развиться нервное перенапряжение. Помимо постоянной усталости при нервном перенапряжении возникают – расстройства вегетативной нервной системы, нарушения психического здоровья, ухудшение работоспособности. От нервного перенапряжения в первую очередь страдает центральная нервная система.

Внешние проявления признаков нервного перенапряжения являются крайне разнообразными, хотя имеют особенность укладываться в характерные категории.

Первая группа симптомов нервного перенапряжения внешнего характера – это сонливость и слабость, нервозность и раздражительность. Однако если человек обладает достаточной силой воли, он может быть способен подавить эти проявления. Тем не менее, по причине того, что основная проблема так и остается нерешенной, хотя внешне человек выглядит спокойным и благополучным, могут возникать еще более резкие взрывы эмоций.

Другую группу представляют симптомы нервного перенапряжения, среди которых преобладает вялость и безразличие, депрессия и ощущения вины. При этом наблюдается заторможенность мысли и действия. Как правило, при такой разновидности нарушения нервной системы пациенты привлекают внимание своим нездоровым равнодушием.

В отдельных случаях проявления нервного перенапряжения могут проявляться в состоянии крайнего возбуждения. Тогда отмечается состояние эйфории, разговорчивость и разнузданность, активная, но бессмысленная деятельность. Однако сами люди ощущают себя вполне здоровыми, то есть критика к своему состоянию отсутствует. Пациенты являются не в состоянии дать реальную оценку окружающей действительности и своим собственным возможностям. По этой причине при выполнении каких-либо поручений часто допускаются серьезные промахи, которые они себе не позволяли ранее.

В целом симптомы нервного перенапряжения отличаются неспецифическим и собирательным характером, который заключается, как уже говорилось, в совокупности проявлений. Основными же проявлениями являются усталость и проблемы со сном.

— усталость является защитной реакцией, сигналом организма от интенсивного сокращения его резервных запасов сил и энергии. Усталость проявляется в сокращении трудоспособности, чувстве вялости и постоянном желании спать. Чересчур сильная сонливость может являться признаком серьезных болезней. Во избежание переутомления рекомендуется распланировать оптимальный график работы и отдыха, выбрать время для достаточного сна и релаксации.

— нарушения сна не рассматриваются как заболевание, так как иногда бессонница посещает каждого человека. Многие начинают страдать нарушениями сна после того, как сильно перенервничают днем. К слову, к бессоннице могут привести как положительные эмоции, так и отрицательные. Основной показатель – интенсивность этих переживаний.

Источник:
Нервное перенапряжение
Нервное перенапряжение возникает при условии воздействия различных факторов, ко
http://www.megamedportal.ru/articles/nevrologiya/nervnoe_perenaprjazhenie.html

НЕРВНОЕ ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ и НЕВРАСТЕНИЯ

В. И. Филин, А. Д. Толстой
«Энциклопедия боли»

Как и любой другой орган, головной мозг имеет свой «запас прочности». При хроническом перенапряжении он «устает», что проявляется прежде всего головными болями.

Такие боли — удел прилежных учеников, студентов, людей творческого склада. У них обычно боли появляются после критических моментов или длительного умственного напряжения (сдача трудного экзамена, дипломной работы, защита диссертации). В основе головных болей при этом лежит нарушение обмена веществ в головном мозге с накоплением в нем «шлаков», непосредственно вызывающих боль.

Перегрузка, «перегрев» головного мозга чаще возникает при наличии предрасполагающих болезненных факторов — как внутренних, так и внешних. К внутренним факторам относится врожденная слабость центральной нервной системы, обусловленная генетически. Детские годы таких людей изобилуют проявлениями неопасных, но тревожащих родителей симптомов: задержка роста и развития, хрупкость телосложения, заикание, чрезмерная раздражительность, плохой сон и аппетит, истеричность. Вырастая, такие дети легко становятся неврастениками.

Группа внешних факторов объединяет огромное множество вредностей различной природы, обладающих так называемым энцефалотропным (т. е. поражающим головной мозг) эффектом, В эту группу входит отрицательное социально-психическое воздействие бешеного ритма современной цивилизации, ломающего нормальный человеческий биоритм.

Человек в наши дни незащищен от социальной среды, подвержен тревогам, неуверенности и страхам. Здоровый образ жизни предписывает нам бодрствовать днем и крепко спать ночью, отдыхая от трудов праведных; регулярно, но не чрезмерно, питаться и есть с аппетитом; уставать в меру, находя время для созерцания и молитвы, прогулок, чтения, общения с друзьями. Цивилизация же обрушивает на человека не только стрессы, но и поток разнообразных техногенных токсинов. Начинаясь с бензина, продолжаясь длинным перечнем продуктов бытовой химии и кончаясь (или не кончаясь?) дымом труб заводов «имени военной тайны», этот поток медленно, но верно разрушает человеческое тело. Единым фронтом против человеческой плоти действует и другой поток вредностей: ионизирующих излучений из радиоактивных «пятен», сверхвысокочастотных радиоволн, теплопродуцирующих объектов; различных лязгающих, гремящих и вибрирующих механизмов.

Человеку этого мало. Пассивно потребляя продукты техногенной цивилизации, он активно отравляет свой мозг курением, перенапрягает его перед экраном телевизора и компьютера, «перегревает» нервную систему пагубной борьбой за власть и деньги, путь к которым лежит через стрессы и мерзости. За все нужно платить — эта банальность как нельзя лучше подходит к нашему изложению. И часто такой платой за все изложенное выше служит неврастения — следствие внутренних и внешних энцефалотропных вредностей, характеризующееся поломкой биоритма, неустойчивостью функции нервной системы и головными болями. В основе последних лежит нарушение обмена веществ в головном мозге с накоплением в мозговой ткани кислых продуктов (молочной кислоты), от которой набухает мякоть органа и растягиваются мозговые оболочки, богатые болевыми рецепторами.

Опишем неврастеника. Он поздно ложится спать, плохо засыпает и поздно просыпается, чувствуя себя не отдохнувшим, разбитым. Вот тут-то и начинаются головные боли. Они не локализованы (болит вся голова), не очень интенсивные и уменьшаются обычно с наступлением темноты, к вечеру. Вечер для неврастеника — лучшее время суток, когда он наиболее продуктивно функционирует. Но его действия приводят к быстрому нервному истощению: результаты работы непредсказуемы, реакция на замечания или критику может быть взрывной, с криком и плачем.

Лечение неврастении.

Если налицо связь между физическим или нервным перенапряжением и головной болью, то обязательно надо отдохнуть. «Сбавьте обороты», отмените деловую встречу, поездку, командировку. Продолжающаяся перегрузка может вызвать заболевание так называемых шоковых органов, каковыми у человека являются желудок и сердце. Есть шанс заработать стенокардию и язву.

Необходим свежий воздух, здоровая пища с преобладанием молочно-растительных компонентов (йогурты, сыр, зелень, фруктовые соки, мед, орехи). Погуляйте перед сном.

Подбросьте питания головному мозгу. Ему нужны кальций, фосфор, глутаминовая кислота. Эти вещества содержатся в рыбе, рыбьем жире, растительных маслах. Из медикаментозных средств рекомендуем таблетки глицерофосфата кальция по 0,5 г 2 раза в день.

Если речь идет о хронической нервной перегрузке с развитием невроза, при котором, кроме часто повторяющихся головных болей, имеются и бессонница, и неустойчивость характера, и повышенная утомляемость — лечение лучше дополнить психотерапией. Основным ее видом служит личностно-ориентированная (реконструктивная) психотерапия, при которой специалист вскрывает больному механизмы невротиза-ции, анализирует причины того или иного болезненного симптома и разрешает невротический конфликт. Часто психотерапия является групповой и семейной, что отражает растущее признание фактора семьи (воспитание, конфликты и пр.) в генезе неврозов, в том числе неврастении.

Для смягчения симптоматики неврозов, нередко весьма мучительной, применяются такие методы психотерапии, как условно-рефлекторная (поведенческая) и суггестивная (внушение и самовнушение). Остановимся на последнем, как методе, доступном широкому кругу пациентов-невротиков.

Техника самовнушения (аутосуггестии) была предложена в 1928 г. французским психиатром Куэ. Развитие метода в течение десятилетий подтвердило его эффективность и позволило выработать упрощенные, доступные больным варианты аутосуггестии, называемой аутогенной тренировкой. В основе существующих в настоящее время многочисленных модификаций аутогенной тренировки лежит самовнушение, достигаемое применением нескольких стандартных упражнений, на фоне которых производится самовнушение с помощью специально разработанных формул, учитывающих жалобы больного и симптоматику болезни.

Приведем пример методики при наличии невротических головных болей.

1. Пациент лежит на жестком ложе или на полу, обнаженный или в нижнем белье, натощак. Окна закрыты занавесками, электрические приборы выключены. Не работают радио, телевизор. Лучше отключить телефон.

2. Начинается комплекс подготовительных упражнений для релаксации (расслабления) организма и создания необходимого фона для воздействия формул внушения.

Представьте, что у вас полностью расслаблены стопы ног. Переключите на них все внимание в течение минуты и следите за их расслаблением. Затем переключайтесь на мышцы голеней, бедер, таза, живота, туловища, рук, плечевого пояса, шеи. Фиксируйте внутренний взор на каждом сегменте тела и, не торопясь, продвигайтесь выше, к голове, к мышцам лица. Глаза при этом закрыты или полузакрыты; дыхание редкое. Состояние релаксации достигается за 5-10 минут.

«Пройдитесь» внутренним взором по телу снизу вверх, оценивая его температуру. Представляйте, что части тела находятся в приятной прохладе и в покое.

3. Повторяйте автоматически (5-20 раз) формулу самовнушения: «Закрыты глаза. Веки плотно закрыты. Дыхание ровное, глубокое, спокойное. С каждой секундой, с каждым мигом мое тело все больше и больше слушается меня. Все мои органы работают нормально. Исчезла боль в голове. Больше нет чувства сжимания, растяжения, пульсации. Прекрасно работает мозг. Нет ни малейшей тяжести в голове. Нет напряженности. Я спокоен. Мне хорошо. Исчезли все боли. Больше нет никаких болей: ни в голове (ни в груди, ни в животе, ни в руках, ни в ногах — при наличии соответствующих жалоб). Теперь я досчитаю до трех. После счета три я в прекрасном самочувствии, без малейшей боли и тяжести в голове, открою глаза. Раз, два, три. Я открываю глаза. Боль прошла».

Лечением неврастении занимаются как врачи — невропатологи, так и психотерапевты.

Источник:
НЕРВНОЕ ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ и НЕВРАСТЕНИЯ
В. И. Филин, А. Д. Толстой «Энциклопедия боли» Как и любой другой орган, головной мозг имеет свой «запас прочности». При хроническом перенапряжении он «устает», что проявляется прежде всего
http://www.medline-catalog.ru/medstat/nevrologija/nevrastenija.html

Сердечно-сосудистые заболевания

Всем известно ставшее крылатым выражение, что нервные клетки не восстанавливаются. И это действительно так. Лишь в детском возрасте нейроны могут дифференцироваться из стволовых клеток, а с возрастом такая способность пропадает. Несмотря на то, что в нашем организме активно функционирует лишь 10% нейронов, любая травма, в том числе и психическая, приводит к необратимой утрате ценных клеток.

Нервное перенапряжение более характерно для жителей мегаполисов, так как они живут в постоянном стрессе. Этому расстройству подвержены как женщины, так и мужчины, но чаще всего оно поражает представительниц слабого пола в возрасте 30-40 лет. По данным ВОЗ заболеваемость неврозами за последние 60 лет выросла в 20 раз, а значит из чисто медицинской эта проблема стала и социальной.

Причины нервного перенапряжения

Психическое перенапряжение возникает на фоне любого состояния, которое ослабляет нервную систему человека. К ним относят:

  • Соматические заболевания и их осложнения, особенно сильным воздействием обладают хронические патологии, сопровождающиеся общей интоксикацией (почечная недостаточность, инфекции);
  • Физическое переутомление;
  • Неправильный образ жизни, включающий недостаток отдыха;
  • Быстрый темп жизни в больших городах;
  • Постоянный стресс (дома и на работе).

Хронические интоксикации (наркотики, алкоголь) оказывают повреждающее действие на нервную систему и приводят к ее быстрому истощению.

Основным симптомом нервного перенапряжения является чувство постоянной усталости и разбитости. Кроме того, при этом может отмечаться раздражительность, когда любая мелочь способна вывести из состояния душевного равновесия. Эти признаки называют внешними.

Симптомы нервно-психического перенапряжения

На следующем этапе развиваются внутренние симптомы нервного перенапряжения, которые в зависимости от реактивности и особенностей организма могут проявляться двумя противоположными комплексами:

  1. Заторможенность, при которой преобладает вялость, равнодушие и тревожность (депрессия).
  2. Возбуждение, характеризующееся повышенной активностью, навязчивостью (мания).

Если не предпринять мер на этом этапе, то начнется поражение других систем организма:

  • Сердечно-сосудистые проявления включают аритмию и гипертонию, приводящую к инфаркту и инсульту;
  • Иммунная система начинает работать значительно хуже и может дать сбой, в связи с чем, человек чаще болеет инфекционными заболеваниями, а в тяжелых случаях может развиться аутоиммунный процесс;
  • Дисфункция пищеварительной системы проявляется запорами, поносами, язвами желудка и 12-перстной кишки.

Если не принять меры вовремя, то нервно-психическое перенапряжение перерастет в серьезную патологию, а тогда уже не обойтись без серьезного лечения психотропными препаратами.

При первых симптомах психического перенапряжения необходимо:

  • Дать нервной системе расслабиться;
  • Рационально чередовать периоды отдыха и работы;
  • Стараться поддерживать доброжелательные отношения с коллегами и в семье;
  • Начать заниматься спортом;
  • В тяжелых случаях обратиться к врачу.

Естественно, что полностью исключить провоцирующие факторы из жизни вряд ли удастся, но можно уменьшить негативное воздействие, давая нервной системе необходимый отдых. Кроме того, очень важно с самого детства укреплять и закаливать ее, так как именно в раннем возрасте закладываются дисфункции ЦНС, которые проявят себя гораздо позже. Специалисты психологи уверены, что умственное перенапряжение в процессе учебы, а также завышенные требования родителей, делают психическое состояние детей более уязвимым и восприимчивым к внешним воздействиям.

Большое значение имеет гигиена сна. В среднем взрослый человек спит 7-8 часов, но с годами этот показатель уменьшается. При нарушении сна рекомендуется нормализовать режим труда и отдыха, особенно в вечерние часы, отказаться от приема кофе, алкоголя, курения. Облегчают засыпание и вечерние прогулки, прием теплых ванн, непрерывное проветривание помещения. Очень важно ложиться и вставать в одно и то же время.

Для взрослого человека большую роль играет доброжелательная обстановка в семье и на работе. Важной задачей руководителя является создание атмосферы взаимного уважения в коллективе. Все конфликты должны разрешаться немедленно, в противном случае, они могут привести к напряженным отношениям и нервно-психическому истощению. То же касается и семейных отношений. Если существуют проблемы и недопонимание, лучше сразу же обратиться к психологу, который поможет их разрешить. Неспокойная обстановка дома может привести к нервному срыву не только родителей, но и детей.

Очень хорошим способом разрядки нервной системы являются спортивные занятия. Ведь во время физической нагрузки в организме вырабатываются эндорфины (гормоны радости). Сконцентрировавшись на движении, можно забыть обо всех неприятностях и огорчениях, то есть это своего рода медитация. Кроме того, хорошая физическая форма повышает уверенность в себе, а легкая усталость после занятий улучшает сон.

Спортивные занятия — хороший способ разрядки нервной системы

В крайних случаях прибегают к приему успокоительных препаратов, которые должен назначить врач в случае неэффективности других методов.

Народные способы устранения нервного перенапряжения

Среди народных методов борьбы с нервным напряжением наибольшее значение имеют настои на травах:

  • Отвар из шалфея, который можно пить вместо чая, отлично помогает восстановить нервную систему при стрессе;
  • Если смешать по три части цветков боярышника, травы пустырника и сушеницы и добавить одну часть цветков ромашки и 500 мл кипятка, получится превосходный напиток для лечения нервного возбуждения;
  • От бессонницы хорошо помогает овсяный настой;
  • Втирание 10% спиртового раствора мумие может оказаться незаменимым при психосоматических проявлениях;
  • Чтобы снять стресс, можно использовать примочки из лечебной грязи, которые наносят на область висков, ступней, вдоль линии позвоночника.

Бороться с нервно-психическим напряжением довольно трудная задача, и под силу она далеко не каждому. Слабые люди на фоне стресса часто уходят в проблемы с головой и начинают злоупотреблять алкоголем и наркотиками. Именно поэтому так важно тренировать нервную систему с детства и уметь рационально использовать свободное время. Лучше провести выходные в парке на велосипедной прогулке, чем сидя перед телевизором.

Источник:
Сердечно-сосудистые заболевания
Всем известно ставшее крылатым выражение, что нервные клетки не восстанавливаются. И это действительно так. Лишь в детском возрасте нейроны могут дифференцироваться из стволовых клеток, а с
http://heartbum.ru/nervno-psixicheskoe-perenapryazhenie/

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Красивое письмо парню в армию Красивое письмо любимому в армиюЛюбимый человек не может быть рядом по долгу службы, а вы… (2)

Если мужчина водолей разлюбил Как влюбить в себя Мужчину Водолея?Мужчина Водолей — человек творческий, он отличается нестандартным мышлением, его… (2)

Красивые письма мужчине иностранцу Войти на сайтВсем привет! Хотела сделать выпуск в воскресенье или в понедельник, но поленилась, если… (2)

Что интересно девушкам — если у девушки детский голос Уверенность в себе Любая девушка интуитивно чувствует, уверен ли в себе мужчина. Если он заикается,… (2)

Ревнивы ли весы Гороскоп ревности. Как заставить ревновать Весы Знак зодиака Весы (23.09-23.10) Представители данного знака зодиака являются… (2)

COMMENTS