Не могу расслабиться

Не могу расслабиться

Спрашивает: Сергей

Категория вопроса: Самопознание

Психолог Баку Был на сайте: 9 июня

Ответов на сайте: 170 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 6

Доброе утро, Сергей! Вы не можете расслабиться на уровне чувств, отсюда напряжение и зажимы в теле. Это связано с борьбой с чувствами о которых вы не ведаете, вероятно страх отпустить контроль. Т.е. контролирование ситуации является для вас обеспечением безопасности. Причины безусловно в «не переваренных» переживаниях в прошлом или текущей ситуации в настоящем.

Задайте себе вопрос- Что произойдёт самое страшное если вы не будете контролировать?

Если это не поможет, то вам необходима консультация психотерапевта.

Удачи вам и Всего наилучшего!

Джамалова Теврият Султановна, психолог г. Москва

Сергей, здравствуйте! На самом деле вы правы — неспособность расслабиться является психологической трудностью, и встречается в консультации психолога довольно часто, особенно в последнее время.

И вы правы в том, что эта трудность связана с нацеленностью на результат. Это способ адаптации к жизни, который складывается в детстве, когда ребенок привыкает получать любовь и внимание окружающих за то, что все время что-то делает, достигает, а не за то, что он просто есть. Ребенка не учат праздновать свои победы, наслаждаться радостью. У ребенка есть только результаты и долженствования. Как только ребенок получает результат, ему ставят новую задачу, и так дальше, и больше, и без конца.

Советом, конечно, здесь не обойтись, так как это связано с восприятием себя, это личностная особенность. А как известно, то, что формировалось и поддерживалось длительное время, требует времени, чтобы это изменить.

Богачева Антонина Владимировна, психолог-консультант Москва

Источник:
Не могу расслабиться
На вопрос: Не могу расслабиться , отвечают психологи с высшим психологическим образованием
http://www.all-psy.com/konsultacii/otvet/143920/

Не могу расслабиться

Тренерский онлайн-курс «МАК для Профессионалов» (Абакан)

Креативная психология. 12 техник мастерства (Сочи)

Ваша проблема решается не за два письма.

Но избавившись от нее, Вы наконец-то спасете себя от начинающегося алкоголизма и тупика в личной жизни.

Есть ли у Вас возможность поработать с психологом, чувствуете ли Вы внутреннюю готовность к этому?

yuliana, добрый день.
Для начала я хочу оказать Вам поддержку. Вы стыдитесь того, что испытываете стеснение и страх. А между тем эти чувства могут помочь Вам разобраться в том, что происходит с Вами когда Вы вступаете в близкие отношения (физически и эмоционально). И в этом нет ничего стыдного. Наоборот! Вы живой человек и можете в разных ситуациях испытывать разные чувства. А еще, у всего есть причины. И Важно их осознать.
Что же касается невозможности расслабится — это проблема. Однако она решаема. Необходимо проанализировать Вашу личную историю и найти то, что Вас пугает в отношениях и что заставляет стесняться. В этом может помочь опытный психолог. Позвольте себе пойти в этот опыт и постепенно Вы научитесь расслабляться.

С уважением, Болотюк Марина

yuliana, добрый день.
Для начала я хочу оказать Вам поддержку. Вы стыдитесь того, что испытываете стеснение и страх. А между тем эти чувства могут помочь Вам разобраться в том, что происходит с Вами когда Вы вступаете в близкие отношения (физически и эмоционально). И в этом нет ничего стыдного. Наоборот! Вы живой человек и можете в разных ситуациях испытывать разные чувства. А еще, у всего есть причины. И Важно их осознать.
Что же касается невозможности расслабится — это проблема. Однако она решаема. Необходимо проанализировать Вашу личную историю и найти то, что Вас пугает в отношениях и что заставляет стесняться. В этом может помочь опытный психолог. Позвольте себе пойти в этот опыт и постепенно Вы научитесь расслабляться.

С уважением, Болотюк Марина

Чтобы задать вопрос или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Источник:
Не могу расслабиться
Тренерский онлайн-курс «МАК для Профессионалов» (Абакан) Креативная психология. 12 техник мастерства (Сочи) Ваша проблема решается не за два письма. Но избавившись от нее, Вы
http://upsihologa.ru/ask/ask.php?id=2519

Форум — консультации психиатра онлайн, отзывы о препаратах

Форум Нейролептик.ру — консультации психиатра онлайн, отзывы о препаратах

Я была бы очень рада, если бы вы дали мне какой-либо совет.

Мне 26 лет, я замужем (брак хороший), моя профессия — работа с людьми — преподавание.

Ко всем моим проблемам и неуверенности в себе (я никогда не смогу за себя постоять, например, в жизни не буду просить повышения зарплаты) добавляются проблемы на физическом уровне — повышенная потливость (из-под подмышек пот льется рекой), желание постоянно грызть ногти или до крови кусать изнутри губы, дерганность движений, слишком быстрая речь (за это меня вечно ругал отец, а я, нервничая, начинала говорить еще быстрее), слабый желудок (постоянное расстройтсво), болезнь щитовидки (поставили диагноз — гипотиреоз), постоянные головные боли, которые не лечатся никакими лекарствами, вечная сонливость (могу спать по 12 часов в сутки), неспособность сосредоточиться (иногда я даже в уме не могу из 100 вычесть из 37 — буду думать минуту).

Больше всего меня в жизни радражает мое неумение управлять эмоциями, а также связанная с этим агрессивность. Если что-то идет не по плану, я начиная очень сильно раздражаться, швырять вещи т.п. (например, меня может вывести из себя, если муж забудет на работе мой зонтик). Причем чем больше я пытаюсь сдержаться, тем больше себя накручиваю и тем хуже мне становится — начинаются проблемы с дыханием — я начинаю часто дышать и никак не могу надышаться). Секса мне не хочется вообще. Если я нахожусь в более-менее расслабленном состоянии, я могу получить оргазм, однако если я напряжена — нет. Сама я секс никогда не инициирую, потому как попросту его не хочу.

Отвратительнейшей моей чертой является то, что я всех всегда учу жизни (причем, как правило, близких людей). Я могу 30 минут рассказывать о том, как правильно пасту из тюбика выдавливать (и этим окончательно всех достать). Муж говорил, что за моей спиной люди постоянно говорят «а она всегда лекции читает?» или просто не принимают мои слова всерьез. В присутствии других людей я начинаю ругать мужа, потому что так всегда себя вела моя мать, а я теряюсь и не знаю, как себя надо вести (замкнутый круг какой-то). Мне кажется, что если все молчат, дело плохо — и я начинаю говорить, часто без остановки, чем еще больше всех утомляю, хотя тем самым стараюсь всех развесилить.

Муж знает о моих проблемах, но когда я начинаю неадекватно вести (к сожалению, вести себя так, как вела моя мать — орать на всех и вся и раздражаться по любому поводу), он срывается и говорит мне что-нибудь обидное вроде «тебе к психиатору пора». От этого у меня происходит истерика, я реву несколько часов, не хочу никого видеть, еще больше замыкаюсь в себе. Как правило, я иду к холодильнику. Есть я люблю и могу съесть столько, сколько ни один взрослый мужчина не осилит. В последнее время набрала 10 кг, причем вес постоянно растет. Причем я никогда не испытываю чувства голода — ем только потому, что надо (иногда даже не чувствую вкуса еды). Я все делаю очень быстро, все время куда-то тороплюсь.

В общем, головой я понимаю, что так дальше жить нельзя, что надо обрести уверенность в себе и спокойствие в жизни, но вот дальше понимания дело не идет.

Посоветуйте, пожалуйста, что мне делать? Есть ли название у моей болезни и как с ней справится? Буду благодарна любой помощи.

Мирошниченко 29 Сен 2008

Vera, прежед чем дать обратную связь, скажите, как часто Вы видетесь с родителями и по каким поводам? Кто инициатор встреч?

Редко. Когда стала жить с мужем, поначалу пыталась как-то им помочь — например, привезти продуктов, так как я езжу на машине. Поскольку никакой благодарности я за это не получила, быстро бросила это дело.

Приезжаю я к ним только чтобы поздравить с днем рождения или на новый год. Прочие визиты сводятся к минимуму — например, когда надо забрать какую-то вещь из дома.

Помню последний визит — мне нужна была моя швейная машинка. Так вот я пробыла там ровно 5 минут, при этом заранее предупредила мужа, что едем мы только за швейной машинкой, то есть ненадолго. Когда мой отец предложил ему раздеться, я сказала, что мы уже уезжаем. А когда муж все-таки снял куртку, я сорвалась на него. Я спросила (когда мы ушли), почему он стал раздеваться, ведь это лишний повод задержаться, на что он ответил, что ему неудобно было перед моим отцом, так как он стоял с вешалкой. Я наорала на него: «А если бы он тебе с 10-ого этаже прыгнуть предложил, тебе бы тоже неудобно было и ты бы прыгнул?»

Я понимаю, что они скучают по мне, но никаких контактов с ними мне поддерживать не хочется. сама я им никогда не звоню. Если мне звонит моя мать спросить как дела (изредка), то она начинает разговор со слов «Ты бы хоть позвонила, что, сложно что ли?» После этого говорить с ней мне совсем не хочется.

Если я еду к родителям, о своем визите с какой-то целью (например, забрать что-то) я предупреждаю за 30 минут (звоню сестре, а она передает), напрямую никогда им не звоню или в крайнем случае матери. Отцу — никогда. Делаю я это с той целью, чтобы мать не носилась и не готовила никаких разносолов, которые потом пришлось бы хвалить. Мужу недавно нужно было переждать меня в родительском доме. Я договорилась с сестрой. У него было много работы и ноутбук с собой, так вот за 1 час (он посчитал) моя мать 40. раз заходила в комнату, спрашивая, не нужно ли ему что-нибудь. Работать он не смог, так как его не оставляли в покое. Моя мать не понимает, что у человека есть личное пространство и иногда ему просто хочется побыть одному.

Резюмируя, скажу, что я могу несколько месяцев спокойно жить и не вспоминать о них — это доставляет мне удовольствие. И наоборот — когда надо поздравить кого-то с днем рождения, я мучительно жду этого дня, когда мне придется видеться с родителями.

Еще я замечала, что когда я приезжаю домой, а дома никого нет — я веду себя как в детстве — хочу на цыпочках, чтобы никого не разбудить, боюсь что-нибудь взять и поставить на другое место, так как знаю, что мать заметит и будет полдня пилить за это. Когда поворачивается в замке ключ и кто-то приходит, у меня так же сильно и часто начинает биться сердце, как и в детстве, поскольку я подсознательно готовлюсь к очередному удачу с их стороны (который может быть выражен как угодно — от критического замечания до «доброго» совета, сопровождаемого словами «я же тебе добра желаю»).

Одеваюсь я к ним по-максимому неброско, очень мало крашусь — и не дай бог будет новая прическа — помню, я сделала стрижку, очень переживала, идет ли она мне, так как было очень непривычно — до этого у меня были длинные волосы — а когда пришла домой, первое, что сказал мне отец с порога — «В такой виде на улицу можно выйти только ночью, чтобы прохожих не пугать»». Едва сдержала слезы.

Я знаю, что в таких вот фразах выражается желание отца общаться со мной — просто он не умеет общаться на позитиве, только на негативе. Например, он может зайти в комнату и спросить «Почему ты шкурку от банана н сразу выкинула?» или «Сколько можно тебе говорить, чтобы ты купила нормальную куртку?»

«Забота» матери выражается по-другому — она пыается продиктовать мне каждый мой шаг. Доходило до смешного — я ла в душ, а она говорила мне «Сними золотую цепочку». Я спросила: «Зачем? Я всегда с ней моюсь.» (Я 6 лет живу отдельно от родителей, это было жарким летом во время какого-то короткого визита). Она настаивала: «Сними. Нормальные люди с цепочкой не моются».

Понимаю, что ответила несколько сумбурно, но это те мысли, которые пришли в голову.

Кстати, я вот тут прошла тест — мне это ни очем не говорит, но, может быть, будет полезным —

КЛИНИЧЕСКАЯ ИНТЕРПРЕТАЦИЯ:
«НЕВРОТИЗАЦИЯ ПО «NT» ТИПУ!
НЕВРОТИЗАЦИЯ ПО «PT» ТИПУ!
ПСИХОПАТИЗАЦИЯ ПО «EP» ТИПУ!
БОЛЬШАЯ ВЕРОЯТНОСТЬ «PA» РАССТРОЙСТВ!
БОЛЬШАЯ ВЕРОЯТНОСТЬ «D» РАССТРОЙСТВ!

Мирошниченко 29 Сен 2008

Vera, у Вас завидные способности к самоанализу. Вы просто находка для психоаналитика.

Если серьезно, то, поскольку есть соматические жалобы, хорошо бы проконсультироваться у невропатолога, эндокринолога, терапевта. Если есть какие-то серьезные нарушения, то пройти необходимый курс лечения, если нет — не зацикливаться в поиске диагнозов.

Психологические проблемы в Вашей жизни существуют и Вы сами хорошо их осознаете. Вы много написали о взаимоотношении с родителями, особенностях воспитания, текущих контактах. Давать на форуме их интерпретацию, искать дополнительные смыслы семейных отношений – это большой пользы для Вас не принесет. Можно нацепить на грудь с десяток проблем «которыми наградили меня родители» и свесив ножки признаться себе, что с таким отягощенным «семейным анамнезом» ничего уже не поделать.

Полезнее увидеть общую проблемную ситуацию – с детства Вам приходилось терпеть, бояться что за Вашу инициативу Вы будете каким-то образом наказаны, делать то, что не всегда хотелось, ощущать то что проявление собственной активности сопряжено с ответной агрессией и болью. Вы признаетесь, что и во взрослой жизни «не можете постоять за себя». Но это именно то, что Вам нужно сейчас учиться делать . Буквально: учиться проявлять агрессию, учиться не бояться желать и добиваться желаемого.

Пока Вы будете делать то, что хотят другие и бояться делать то, что хотите Вы, радости в жизни будет мало (это касается и сексуальности). На самом деле, не нужно бояться «не управлять эмоциями» и «связанной с этим агрессивностью». Если эмоции есть они требуют выражения, разрядки. Когда же Вы их прерываете и подавляете, то ни к чему хорошему это не ведет (см. Ваши примеры с перееданием и нарушением дыхания). Внешняя агрессивность у Вас реализуется лишь отчасти (и, как понимаю, в основном в кругу домашних), большая ее энергия уходит в аутоагрессию (сдерживаемое мышечное напряжение, кусание губ и ногтей, самообвинения и пр.).

Ваши посты достаточно объемны, но, заметьте, в них Вы практически ничего не говорите о своих желаниях. Вы не пишете, что хотите изменить отношения с родителями – есть лишь фатальная констатация проблемных отношений. Вы не пишете, что хотите добиться повышения зарплаты – о том что в принципе такое желание у вас может быть, можно догадаться только по негативной фразе, что Вы в «жизни не будете просить повышения зарплаты». Секс Вам не нужен и т.д…
Vera, чего же Вы хотите в жизни ? Я прямо Вам скажу, что таким образом Вы никогда не «обретете уверенность в себе и спокойствие в жизни». Уверенность в себе появляется тогда, когда у меня получается делать то, что я хочу и я достигаю желаемого своими силами. Спокойствие в жизни появляется тогда, когда я активно устраняю то, что в жизни меня беспокоит.

Никакой фатальности на самом деле нет. Все возможно изменить. Вы молоды и у Вас есть достаточная энергия повысить качество своей жизни (косвенно о наличии этой энергии свидетельствуют все Ваши «симптомы»).
В самом деле, почему не потребовать повышения зарплаты? Могут отказать? Могут. А могут и не отказать. Могут повысить.
Если гости начинают молчать и Вам дискомфортно от этого, зачем начинать им что-то говорить? Выгнать таких гостей с которыми скучно.
Зачем приезжать к родителям, если отношения с ними столь болезненны? Зачем поздравлять с днем рождения, если этого не хочется? Вы же сами признаетесь, что не видиться несколько месяцев с родителями и не вспоминать их «доставляет удовольствие». Так что же мешает растянуть удовольствие на более длинный срок? А если все же что-то мешает, то так ли уж для Вас не устранимы препятствия?

Возможность улучшения жизни лежит на поверхности. Сложности на этом пути могут быть, но все разрешимо. Хорошим методом психологической помощи для Вас в плане чувств к родителям и способности к конструктивному проявлению агрессии, думаю, послужила бы гештальт-терапия, а в сфере сексуальности – аналитически-ориентированная психотерапия. ИМХО.

Кстати, я вот тут прошла тест — мне это ни очем не говорит, но, может быть, будет полезным —

Как называется этот тест?

Viola 29 Сен 2008

Vera, у Вас завидные способности к самоанализу. Вы просто находка для психоаналитика.

Модераторам: НЕ ВРАЧЕБНЫЙ НЕ СОВЕТ:

Одна нотариус меня научила замечательной мудрости: ДА БУДЕТ ВЫСЛУШАНА ДРУГАЯ СТОРОНА.

Чтобы лучше пояснить мою мысль, приведу рассказ замечательного Акутагавы Рюноскэ, нашего, кстати, брата-шизофреника, как раз на тему разного видения каждой стороной одних и тех же событий.

Сначала про тест — он называется «Гендерные профили опросника Кеттелла «. Там 184 вопроса. Взято отсюда — http://trurl.h12.ru/test/result.php

И спасибо за ответ. Думаю, мне стоит поразмыслить над тем, что вы сказали.

Кстати, что интересно — вы моментально поняли суть проблемы. Всю свою сознательную жизнь я делаю то, чего хочет кто-то, а не я сама. И вопросом: «Чего же я хочу?» меня легко можно поставить в тупик, потому что я не знаю, чего я хочет. Проблема еще заключается и в том, что сейчас я нахожусь в таком состоянии, когда мне абсолютно ничего не хочется, поэтом понять, чего мне на самом деле надо, тяжело.

Думаю, поначалу надо разобраться с соматикой, а потом определяться со всем остальным, в том числе со своими желаниями.

Моей основной проблемой является неспособность сказать НЕТ. Я прекрасно понимаю головой, откуда это идет и что с этим надо делать, но как до дела доходит — пиши пропало.

«Вы не пишете, что хотите изменить отношения с родителями – есть лишь фатальная констатация проблемных отношений». — это действительно так, я понимаю, что изменить родителей не удастся — их уже не перевоспитаешь, но вот изменить мое к ним отношение, я думаю, можно. Проблема в том, что достаточно часто надо мной довлеют образцы «правильного» поведения, например, что родителям нужно звонить, даже если не хочется. Соответственно, в связи с этим у меня развивается сильный комплекс вины по поводу того, что я поступаю, скажем так, супротив общей морали.

Так или иначе, большое спасибо за ответ. Буду стараться изменить ситуацию, так как по жизни я в те редкие минуты, когда я не предаюсь самобичеванию или жалению себя любимой, как это ни странно, оптимист

Мирошниченко 30 Сен 2008

Так или иначе, большое спасибо за ответ. Буду стараться изменить ситуацию, так как по жизни я в те редкие минуты, когда я не предаюсь самобичеванию или жалению себя любимой, как это ни странно, оптимист

Желаю удачи, Vera.
Если будет трудно справиться самой, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту.

Источник:
Форум — консультации психиатра онлайн, отзывы о препаратах
Страница 1 из 2 — Неспособность расслабиться — отправлено в Консультация психотерапевта: Здравствуйте! Я была бы очень рада, если бы вы дали мне какой-либо совет. Мне 26 лет, я замужем (брак хороший), моя профессия — работа с людьми — преподавание. Проблем у меня целый комплекс, причем они начались достаточно давно. До недавнего времени я не замечала, что я постоянно зажата и никогда не веду себя естественно, то есть не могу расслабиться. К сожалению, в данный момент, когда размеры…
http://neuroleptic.ru/forum/topic/1022-%D0%BD%D0%B5%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C-%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F/

Я не могу расслабиться

«Я не могу расслабиться. Что делать?» О Ценности расслабления.

В этой статье я начну рассматривать крайне важную для нас всех тему, — Расслабление. Что влияет на уровень нашего расслабления и напряжения? Как мы сами создаём наши напряжения? Почему расслабление так важно для каждого из нас, даже если вам кажется, что это «несерьёзно», и следует всегда себя «держать в руках»?

Я предлагаю вам выпрямить вашу спину, и сжать правую руку в кулак. Отлично. Вы сейчас смогли это сделать, потому что напрягли некоторые из своих мышц. Мышцы, которыми мы сознательно, по своей воле можем управлять, называются скелетными мышцами. И пока мы живы, они находятся в определённом тонусе. Это норма, так и должно быть.

Между мышцей в сильном напряжении и абсолютно расслабленной есть огромное количество переходных состояний. Но в основном мы не привыкли их замечать, а зря. За эту свою невнимательность мы порой крайне дорого платим, например головной болью или даже мигренью.

Все наши поступки, дела во внешнем мире – это работа наших мускулов. А вы сможете сейчас что-либо сделать, в чём не примут участия ваши мускулы? «Я буду думать», — скажет думающий читатель, — «Мои мускулы при этом расслаблены». Спешу вас расстроить, это не так. Наши мышцы влияют на мысли, а мысли влияют на мышцы.

«Горе от ума». Или как мы сами можем напрягать себя до головной боли.

Помимо мышц лба, мы также, хронически, мало осознанно напрягаем множество других мускулов. Напряжение этих мышц нецелесообразно в данный момент, проще говоря, прямо сейчас это напряжение лишнее. А мышца «работает», работает на повышенных оборотах, вхолостую. И энергию при этом она тратит вполне осязаемую. Так что хроническое напряжение – это залог хронической усталости. Обратите внимание сейчас, например, на свои плечи. Интереса ради, опущены ли они, или напряжены и приподняты?

Напрягаем зачастую по привычке, хотя в данный момент нет никакого смысла в том, чтобы напрягать. Или потому что активно представляем своё прошлое или будущее, планируем, прогнозируем, разговариваем с тем, кому не сказали всё что хотели в лицо, или не успели. Или потому что некому сказать, а так хочется.

Есть выход. Он до невозможности прост. И это не призыв – «расслабься, не зажимайся». Выход в том, чтобы замечать, как я сам напрягаю свои мышцы. Здесь и сейчас, в данный момент. В суете жизни. В потоке обстоятельств. Быть внимательным к себе, к своему телу, в прямом смысле этого слова. Внимание – это великий подарок самому себе.

Я приготовил вам небольшой отрывок из потрясающего документального фильма, с великолепной атмосферой расслабления.

Комментируйте статью и делитесь с друзьями.

Расслабление – это не цель. Расслабление – это просто отсутствие лишнего
и не нужного напряжения по жизни. А что, всё-таки, можно делать чтобы помочь себе расслабиться, я рассказываю в следующей статье, которую вы можете прочитать. И оно крайне важно при стрессе и тревоге.

статья о расслаблении взята с моего сайта.

Источник:
Я не могу расслабиться
«Я не могу расслабиться. Что делать?» О Ценности расслабления. В этой статье я начну рассматривать крайне важную для нас всех тему, — Расслабление. Что влияет на уровень нашего расслабления
http://www.b17.ru/article/18467/

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Как правильно переписываться с девушкой Каждый парень должен знать, как правильно знакомиться с девушкой в интернетеКаждый парень должен знать, как… (6)

Как узнать изменяет ли парень на расстоянии Как понять что парень изменяет и что с этим делать? Независимо от того, в какой… (5)

Козерог мальчик Козерог мальчик Козерог отличается от других даже внешне. Козерог мальчик - ребенок, в котором с… (5)

Как ведет себя мужчина овен если ему нравится девушка Какие женщины нравятся мужчинам - Овнам и почему вы должны стать особеннойКакие женщины нравятся мужчинам… (5)

Смс парню на работу Короткие СМС любимому мужчинеКороткие СМС любимому мужчине. Для поднятия настроения Внимание! В этой статье много… (4)

COMMENTS