Как выкинуть из головы мужчину

5 способов найти и обезвредить навязчивые мысли

Случалось ли вам постоянно думать о чем-то (или о ком-то) неприятном и пытаться прогнать навязчивые мысли? Эти мысли не дают сосредоточиться, мешают работе, портят настроение. Всего лишь одна зловредная мыслишка может испортить целый час, целый день или даже целую неделю. Как же не дать противным мыслям и воспоминаниям испортить нам жизнь?

Понятно, что самый лучший способ избавиться от навязчивых мыслей — это решить проблему, которая с ними связана. Доделать проект, поговорить, позвонить, заплатить и т.д. Но что если мы не можем решить это проблему «прямо сейчас»? Или нас мучает что-то, что мы в принципе не можем решить и ничего здесь от нас не зависит?

Ненужные и навязчивые мысли отнимают у нас время, энергию и внимание, но если мы научимся такие мысли «отпускать», у нас появятся дополнительные ресурсы для жизни.

Избавиться от навязчивых мыслей вовсе не означает, что вы как страус будете прятать голову в песок и не замечать проблем. Это просто означает, что вы поняли, что в текущую минуту, час или день вы с этой проблемой ничего конструктивного сделать не сможете. И вместо того, чтобы тратить на эту проблему запасы энергии, вы на время «отложите» ее решение до того момента, когда у вас появятся время и силы с этой проблемой разобраться.

Мы предлагаем вам 5 способов найти и обезвредить навязчивые мысли.

1. Дышите!

Всего лишь несколько глубоких вдохов и выдохов могут здорово помочь! Когда вы чувствуете, что начинаете волноваться, закройте глаза и начинайте глубоко дышать. Вдохните воздух всей грудью, задержите дыхание на несколько секунд и выдохните. Проделайте это 4-5 раз, до тех пор пока вы не почувствуете, что успокаиваетесь. А чтобы усилить воздействие, при каждом выдохе представляйте, что вы выдыхаете проблемы и неприятности.

Это самый быстрый и простой способ обезвредить навязчивые мысли и расслабиться. Пусть эффект от этого упражнения и не длится слишком долго, но вполне позволит вам придти в себя и переключиться на что-нибудь более приятное.

2. Генеральная уборка мыслей — медитация

Иногда мы забываем, что только мы ответственны за наши навязчивые мысли. Когда что-то нас беспокоит, мы сами позволяем этим беспокойным мыслям снова и снова крутиться в голове. Но мы также можем попробовать успокоиться и прекратить эту неприятную чехарду.

Медитация — это один из самых эффективных способов работы с мыслями. Но только в нашем случае целью медитации будет не достижение концентрации или уход в астрал. Наша цель — на короткий отрезок времени выкинуть из головы все мысли без исключения: и дурные, и хорошие.

Если вы никогда раньше не пробовали медитировать, то использовать этот способ в момент стресса лучше не стоит. Но медитация очень эффективна, поэтому, если проблема неприятных мыслей беспокоит вас часто, есть смысл научиться медитировать в те моменты, когда вы находитесь в более-менее спокойном состоянии.

3. Визуализация

Психологи придумали много самых разных способов изменять свое настроение и мысли с помощью визуальных (зрительных) образов.

Вот некоторые из них:

— Представьте вещь, ситуацию или человека, которые вас беспокоят. А затем представьте, что эту вещь, ситуацию или человека помещают в кабинку большого воздушного шара и этот шар отрывается от земли и улетает все дальше и дальше, до тех пор, пока совсем не скроется из вида.

— Представьте, что вещь, ситуация или человек, вызывающие навязчивые мысли, подробно описаны на обрывке бумаги. А затем представьте, как вы берете эту бумажку, мнете ее и выбрасываете.

— Представьте вещь, ситуацию или человека, которые вас беспокоят на фотографии в вашем компьютере. Затем измените цвет этой фотографии с цветного на черно-белый. А затем уменьшите размеры этой фотографии до самого микроскопического. А затем удалите файл с этой фотографией.

Некоторые из этих идей звучат довольно странно, но они действительно работают и на самом деле помогают прогнать навязчивые мысли!

4. Писательство

Писательство — это мощный способ избавиться от ненужных мыслей. Проще простого — возьмите бумагу, ручку и запишите все, что приходит вам в голову. Не надо ничего редактировать, менять, корректировать или писать «правильные» слова. Записывайте все, что приходит вам в голову. Это очень эффективное средство избавиться от любого негатива и надоедливых мыслей.

Другой вариант — это написать подробное письмо человеку или ситуации, которые вас беспокоят. Да-да, написать письмо «низкой зарплате» или «плохой погоде». Разумеется, это письмо никуда не надо отправлять (если, конечно, вы наоборот не хотите увеличить количество стресса и проблем в вашей жизни). Вместо отправки — положите это письмо куда-нибудь в архив или порвите и выбросите его. После этой нехитрой операции вы гарантировано почувствуете себя лучше.

5. Отвлекитесь

Это не самое оптимальное решение, но большинство плохих мыслей и страхов действительно улетучиваются после смены вашего местоположения, вида деятельности или через какое-то время. Иногда отвлечься на какое-то время просто необходимо — прогулка с друзьями, физические упражнения, чтение, кино и т.д. Сложность этого способа в том, что надо действительно выбрать занятие, которое вас максимально отвлечет и развлечет. Так, просмотр фильма или сериала может помочь, но есть опасность, что вы будете смотреть на экран, продолжая думать о своей проблеме. Так что выбирать способы отвлечения необходимо очень осторожно.

Источник:
5 способов найти и обезвредить навязчивые мысли
Случалось ли вам постоянно думать о чем-то неприятном и пытаться избавиться от навязчивых мыслей? Читайте "Навязчивые мысли: 5 способов найти и обезвредить"
http://lifenavigator.ru/5-sposobov-izbavleniya-ot-nepriyatnyih-i-nenuzhnyih-myisley/

Как выкинуть его из головы

Ждать, когда новая подружка сделает ошибку, и ваш избранник вернется к вам, не стоит. Ваше прощение он будет расценивать, как слабость, и вся история повторится вновь, как только на горизонте замаячит новая жертва. Кто предал раз, сделает это опять, а вы расплатитесь за свое разочарование нервным срывом. Не лучше ли вычеркнуть предателя из своей жизни и начать жить заново?

Не стоит травить душу воспоминаниями о счастливых моментах, подумайте о том, когда ваш бывший друг начал вести себя иначе, когда впервые он стал вас обманывать, и стоит ли такому человеку отдавать свои силы и любовь, заслуживает ли он этого? Иногда человек действительно совершает ошибку, но в этом случае он действует честно и прямо, а не исподтишка. Проанализируйте поведение вашего друга в тех или иных ситуациях. Если он проявил себя достойно, был с вами честен, поблагодарите его за это и отпустите с миром. Видимо, просто он не ваша судьба. Если же этот человек поступил с вами подло, то и жалеть не о чем, надо только честно признаться себе в этом.

Чтобы легче пережить это непростое время, найдите себе такое занятие, которое займет все ваше свободное время. Не забывайте о друзьях, больше общайтесь, проведайте родственников. Измените свой имидж, если у вас длинные волосы, сделайте стрижку, иногда изменение внешности может повлиять на судьбу. Неплохой вариант отвлечься – втянуться в ремонт. О свободном времени придется точно забыть. Оглянитесь по сторонам, верьте, раз вам было суждено расстаться, значит, новая любовь не за горами.

Источник:
Как выкинуть его из головы
Природа наделяет талантом любви далеко не каждого человека. Вступая в новые отношения, необходимо понимать, что это может быть не навсегда, и разлука, скорее всего, неизбежна. Ну, а если повезет, и вы
http://www.justlady.ru/articles-148493-kak-vykinut-ego-iz-golovy

Как выкинуть его из головы?

Спрашивает: Миша

Категория вопроса: Самопознание

Ответов на сайте: 3238 Проводит тренингов: 5 Публикаций: 170

Здравствуйте, Миша. Вы никак не выкинете его из головы. Чтобы воспоминания ушли на второй план и не были такими актуальными важно поговорить об этом, проговорить все чувства, которые у вызывает этот парень. Возможно Вы переживаете из-за такой жестокости.

Помочь пережить этот момент поможет хороший психолог!

Удачи Вам и всего наилучшего!

Тарасова Екатерина Владимировна, психолог Нижний Новгород

Вам кого становиться жалко при воспоминании об этой истории? Того парня? А ему самому нужна Ваша жалость?

Он привык так жить, он считает это нормой. Ему Ваша жалость ни к чему. Я бы даже сказала, что он гордится тем, что его пороли в детстве. А значит он ни на кого из своих родителей зла не держит. У них в семье свои понятия о счастье и благополучии, у Вас — свои. И, как говорится, «со своим самоваром в Тулу не ездят». 🙂

Будьте счастливы в СВОЕЙ семье.

С уважением,
Шипкова Светлана Александровна,
психолог Ижевск

Источник:
Как выкинуть его из головы?
На вопрос: Как выкинуть его из головы?, отвечают психологи с высшим психологическим образованием
http://www.all-psy.com/konsultacii/otvet/174217/

Как выкинуть из головы мужчину

Чтобы выкинуть из головы любимого человека, нужно, прежде всего, удалить его безвозвратно из своей жизни. С глаз долой – из сердца вон! Смените номер мобильного, установите новую ICQ, закройте известный ему e-mail – сожгите все мосты, по которым он снова смог бы пробраться в вашу жизнь. Если нужно, попросите ваших друзей перестать упоминать о нём в вашем присутствии, задавать вопросы о ваших отношениях. Можно даже пойти на экстренную меру, прекратив общение с общими знакомыми. Уничтожьте все его фотографии и письма, избавьтесь от подарков (если таковые были). Чем меньше напоминаний будет о нём, тем лучше для вас!

Остановите внутренний диалог, пресекайте любую мысль об этом человеке, контролируйте свои эмоции! Если это не удаётся, можно проделать следующее упражнение: вместо достоинств вспоминайте все его недостатки (они ведь есть у каждого!). Помните, как Армен Джигарханян пел в фильме “Собака на сене”: “Если вы на женщин слишком падки, в прелестях ищите недостатки!” Хороший совет, который с тем же успехом можно обернуть и против мужчин. Некто с оригинальным чувством юмора также советовал представлять любимого испражняющимся. Деромантизируйте его образ любым способом!

Представьте себе, какой могла бы быть ваша совместная жизнь после того, как прошёл период эйфории. Сгущайте краски как можно сильнее! Представьте себе потенциально возможные измены мужа, разбросанные по углам грязные носки, поздние возвращения домой в нетрезвом виде. Главное понять, что счастливое будущее с этим человеком невозможно!

После того, как все мосты сожжены – займитесь собой! Сейчас вам ни в коем случае нельзя оставаться без дела, наедине с собой и со своими мыслями. Займите себя любой деятельностью: начните посещать йогу, много гуляйте, читайте книги, ходите в кино, играйте в компьютерные игры. Регулярные занятия спортом могут стать отличным помощником. Очень полезным для вас, прежде всего, будет обратить своё время и энергию на помощь другим людям или животным – для этого существуют многочисленные волонтёрские организации. Помощь другим повысит вашу самооценку, придаст вам ощущение собственной нужности и важности – тут уж не время думать о своих проблемах, которые так незначительны в сравнении со страданиями других!

Исключите на время из своей жизни всё, что навевает тоску и депрессию: фильмы с плохим концом, грустную музыку, тяжёлые по содержанию книги. Смотрите комедии, танцуйте под весёлую музыку, читайте анекдоты. Через несколько дней, недель или месяцев (у всех по-разному) вы заметите, что с каждым днём думаете о нём всё меньше и меньше – боль притупляется.

Помните, что незаменимых людей не бывает! Сейчас самое время обратить внимание на тех мужчин, которые вас окружают и которые, из-за вашей безумной влюблённости, долгое время незаслуженно оставались в тени. Встречайтесь, гуляйте, посещайте вместе дискотеки и рестораны. Не стоит в данный момент искать серьёзных отношений – просто развлекайтесь! Придёт время и вы встретите такого мужчину, который поможет вам познать в сравнении, что ваша прошлая безответная любовь к недостойному объекту была страшной паранойей, фильмом ужасов. Вскоре вы почувствуете себя другим человеком, а та влюблённая девушка, которой вы были раньше, останется лишь героиней давно позабытой истории.

Из всякой неприятной ситуации нужно уметь извлекать урок. После того, как страсти улягутся, подумайте над тем, какие ошибки вы совершили в этих отношениях и почему оказались там, где оказались. Поразмышляйте над тем, как нужно жить дальше, чтобы избегать подобных ситуаций. Если урок извлечён правильно, значит то время было потрачено не впустую. Важно понять одну простую вещь: счастливыми или несчастными мы делаем себя сами. Работайте над своей психологией!

На завершающем этапе данного самолечения нужно суметь простить того человека. Простите его за все приченённые вам обиды и боль. Простите его в своём сердце и искренне пожелайте счастья. Не оставляйте в себе ни капельки негатива, который со временем может начать подтачивать вас изнутри. Перелистните страницу!

Сообщение от Грустинка:
Чтобы выкинуть из головы любимого человека, нужно, прежде всего, удалить его безвозвратно из своей жизни. С глаз долой – из сердца вон! Смените номер мобильного, установите новую ICQ, закройте известный ему e-mail – сожгите все мосты, по которым он снова смог бы пробраться в вашу жизнь. Если нужно, попросите ваших друзей перестать упоминать о нём в вашем присутствии, задавать вопросы о ваших отношениях. Можно даже пойти на экстренную меру, прекратив общение с общими знакомыми. Уничтожьте все его фотографии и письма, избавьтесь от подарков (если таковые были). Чем меньше напоминаний будет о нём, тем лучше для вас!

Остановите внутренний диалог, пресекайте любую мысль об этом человеке, контролируйте свои эмоции! Если это не удаётся, можно проделать следующее упражнение: вместо достоинств вспоминайте все его недостатки (они ведь есть у каждого!). Помните, как Армен Джигарханян пел в фильме “Собака на сене”: “Если вы на женщин слишком падки, в прелестях ищите недостатки!” Хороший совет, который с тем же успехом можно обернуть и против мужчин. Некто с оригинальным чувством юмора также советовал представлять любимого испражняющимся. Деромантизируйте его образ любым способом!

Представьте себе, какой могла бы быть ваша совместная жизнь после того, как прошёл период эйфории. Сгущайте краски как можно сильнее! Представьте себе потенциально возможные измены мужа, разбросанные по углам грязные носки, поздние возвращения домой в нетрезвом виде. Главное понять, что счастливое будущее с этим человеком невозможно!

После того, как все мосты сожжены – займитесь собой! Сейчас вам ни в коем случае нельзя оставаться без дела, наедине с собой и со своими мыслями. Займите себя любой деятельностью: начните посещать йогу, много гуляйте, читайте книги, ходите в кино, играйте в компьютерные игры. Регулярные занятия спортом могут стать отличным помощником. Очень полезным для вас, прежде всего, будет обратить своё время и энергию на помощь другим людям или животным – для этого существуют многочисленные волонтёрские организации. Помощь другим повысит вашу самооценку, придаст вам ощущение собственной нужности и важности – тут уж не время думать о своих проблемах, которые так незначительны в сравнении со страданиями других!

Исключите на время из своей жизни всё, что навевает тоску и депрессию: фильмы с плохим концом, грустную музыку, тяжёлые по содержанию книги. Смотрите комедии, танцуйте под весёлую музыку, читайте анекдоты. Через несколько дней, недель или месяцев (у всех по-разному) вы заметите, что с каждым днём думаете о нём всё меньше и меньше – боль притупляется.

Помните, что незаменимых людей не бывает! Сейчас самое время обратить внимание на тех мужчин, которые вас окружают и которые, из-за вашей безумной влюблённости, долгое время незаслуженно оставались в тени. Встречайтесь, гуляйте, посещайте вместе дискотеки и рестораны. Не стоит в данный момент искать серьёзных отношений – просто развлекайтесь! Придёт время и вы встретите такого мужчину, который поможет вам познать в сравнении, что ваша прошлая безответная любовь к недостойному объекту была страшной паранойей, фильмом ужасов. Вскоре вы почувствуете себя другим человеком, а та влюблённая девушка, которой вы были раньше, останется лишь героиней давно позабытой истории.

Из всякой неприятной ситуации нужно уметь извлекать урок. После того, как страсти улягутся, подумайте над тем, какие ошибки вы совершили в этих отношениях и почему оказались там, где оказались. Поразмышляйте над тем, как нужно жить дальше, чтобы избегать подобных ситуаций. Если урок извлечён правильно, значит то время было потрачено не впустую. Важно понять одну простую вещь: счастливыми или несчастными мы делаем себя сами. Работайте над своей психологией!

На завершающем этапе данного самолечения нужно суметь простить того человека. Простите его за все приченённые вам обиды и боль. Простите его в своём сердце и искренне пожелайте счастья. Не оставляйте в себе ни капельки негатива, который со временем может начать подтачивать вас изнутри. Перелистните страницу!

Источник:
Как выкинуть из головы мужчину
Чтобы выкинуть из головы любимого человека, нужно, прежде всего, удалить его безвозвратно из своей жизни. С глаз долой – из сердца вон! Смените номер мобильного, установите новую ICQ, закройте
http://www.zizn.ru/t2290/

(Visited 3 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Какие ласковые слова нравятся мужчинам Какие слова нравятся мужчинам? «Женщина любит ушами» - это общеизвестный факт. А мужчина ушами обожает!… (1)

Приятные смс любимому на ночь Любовные СМС Любимому парнюЛюбовные СМС Любимому парню. СМС Любимой девушке. Поздравления в стихах и прозе.… (1)

Ревность к подруге Как избавиться от ревности к подруге Кто-то не сильно и время от времени ревнует другого… (1)

Измена наташи Верность и измена Наташи Ростовой и Андрея в - Война и мирВерность и измена Наташи… (1)

Что такое гнев Гнев, раздражительность и обидчивость Во время поста гнев, раздражительность, обидчивость особенно часто мучают нас. Старцы… (1)

COMMENTS