Как выйти из депрессии после развода

Как выйти из депрессии после развода

Для начала попробуем детализировать сами последствия. Будем рассматривать ситуацию, когда супруги не только развелись, но и разошлись по разным жилищам.

Одним из основных оценочных комплексов становится осознание того, что люди рядом, что можно дойти, поговорить, что-то решить. Однако, именно этого-то сделать и нельзя. Это противоречие становится одной из основных причин, из-за неё в основном и возникает депрессия после развода.

Разовое, резкое обрушение прошлой жизни воспринимается хуже, чем смерть. Кажется, что с той всё гораздо понятней и проще. Человек умер и с ним ничего уже решать невозможно. Здесь же оба живы, но решить не получится в силу ранее принятых решений и сказанных слов.

Решения и слова могут показаться какой-то абстракцией. Тогда кто-то хватает телефон и начинает названивать. Переговоры ни к чему хорошему не приводят, всё становится только хуже, и тогда начинается апатия, которая вполне логично перерастает в депрессию.

Говорить о том, что развод — это не конец жизни не имеет никакого смысла. Кто и когда смог бы прочитать и понять такие слова. Все они воспринимаются пустыми и лишёнными понимания. Однако одну психологическую вещицу мы попробуем всё же понять. Никакие доводы, установки, кодировки не помогут, если направлять их в сознание явным образом. Слова о том, что мир прекрасен психологическое отклонение превратит в попытку посмеяться над бедами и страданиями. Разумный довод «надо жить хотя бы для детей» мать примет. Но уже через полчаса упадёт на диван, зальётся слезами и произнесёт «надо, но не могу».

Ниже будет даны 3 правильные темы для размышления. Думать над каждой нужно по 15-20 минут. Это не для понимания, а для внутреннего осознания, а оно сразу не наступает. Берём тему за темой и думаем сами. Вполне возможно, что это один из лучших ответов на вопрос о том, как бороться с депрессией после развода: направлять своё мышление в нужное русло.

Итак, мы ни разу не рекомендовали взять себя в руки и успокоиться, а потом начать строительство нового мира. Первая мысль декларирует то, что расставание — это маленькая смерть, вторая предлагает признать, что никто не виноват, но, в это же время, каждый виноват как-то по-своему. Третья не заявляет, что будет что-то светлое и новое. Может быть будет, а может и нет.

Следующее откровение, которое ждёт читателей этой странной статьи, заключается в том, что постановка вопроса, как избавиться от депрессии после развода неправомерна. Она была бы вполне разумной, если бы речь шла про любую другую разновидность. С этой же делать ничего не нужно. И вот по каким причинам…

Не только православные христиане и мистики видят депрессию двояко. С одной стороны — это грех, большая проблема, которая несёт множество страданий. С другой — она создаёт возможность сконцентрироваться на своём внутреннем мире. Какое выражение это найдёт зависит от самого человека: кто-то может в первый раз помолиться, а кто-то попробует созерцать собственное мышление. Перед нами богатый материал для внутренней практики. Интересно, что он может давать удовольствие, которое иначе испытать невозможно. Переживания и осознания себя намного острее, поэтому каждый верный шаг тоже вызывает наслаждение.

Для начала нужно научиться видеть то, что есть. Все нюансы эмоциональной сферы и мышления. Непременно возникнет и жалость к себе, и попытки потакать своим слабостям, и стремление выговориться. Последнее не нужно делать в кругу друзей и подруг. Для этого существуют священники и психотерапевты.

Мужская психика более подвержена влиянию потери женщины. Во-первых, уязвлённым оказывается мужское самолюбие. Во-вторых, если развод не связан с появлением в жизни другой, то сразу же появятся проблемы из-за того, что теперь бытовые проблемы придёт решать самому. В-третьих, мужчинам свойственны попытки силовых решений. Могут возникнуть даже попытки вернуть её, просто взяв за руку. Разумеется, так ничего решить не получится. Он и сам это понимает… Уже спустя пару часов чувствуется острая потеря сил, апатия, руки опускаются. Депрессия после развода у мужчин бывает особенно сильной, если она его выгнала. К примеру, они жили в её квартире, а теперь его вещи находятся где-то ещё. Состояние не из приятных…

Первой поведенческой реакцией становится совершение всех тех поступков или бездействие, которые раньше запрещала жена… Выражение может быть разным, но всегда всё крутится вокруг каких-то основных пороков.

Нет, он не начнёт искать новую «вторую половинку». Вместо этого телефон будет раскалён от звонков всем подругам и подругам подруг. Теперь его никто и ничто не ограничивает.

Тут достаточно начать, а дальше само пойдёт. Пьющий человек в разводе с гарантией будет знать, как выйти из депрессии мужчине после развода. Исключительно с помощью спиртного.

Таких мужчин очень много. Это по причине их существования у сантехников дома не работают краны, а у строителей отломаны межкомнатные двери. Им хочется тупо смотреть в экран телевизора или даже в окно. Не следует удивляться тому, что оказавшись без жены такой человек будет проводить на диване по 25 часов в сутки, а депрессия будет мягкой, как подушка и домашние тапочки.

На самом деле конкретных выражений может быть очень много. Однако, как бы не втягивало в себя болото уныния, рано или поздно этому приходит конец. Это одно из свойств практически всех видов депрессий. Вдруг, совершенно неожиданно, она отступает. Мужчинам и женщинам, в равной степени, действовать нужно именно в этот момент. Нужно чётко осознавать два фактора:

  • это состояние не проходит так просто и само по себе. И это даже не улучшение, а вполне естественный алгоритм выражения психического отклонения — иногда он сильнее, а иногда слабее;
  • всё вернётся, если не принять никаких мер. Конечно, для этого нужно знать о том, во что превращается депрессия после развода у мужчин, что делать для того, чтобы трансформация была позитивной.

Не нужно слушать советы в стиле «благие пожелания», которыми известно куда дорога вымощена. Момент этот ответственный. Можно составить список личных мероприятий:

  • бегать по утрам;
  • записаться в спортивную секцию;
  • навести в квартире порядок;
  • сходить на приём к психотерапевту;
  • найти хобби.

Каждая идея отличная. А почему бы и не записаться в секцию, почему не побеседовать с психологом? Только вот какой момент… Каждый пункт, который будет намечен и не осуществлён приблизит новую волну депрессии. Заставить себя сделать зарядку и пробежку может быть очень трудно, даже невозможно. Выход только один — найти то, что хочется. Никакие особые методы и методики психоанализа для этого не нужны. Мы этого не делаем, потому что нас не учили в школе. А на самом деле всё просто… Берём одну тему «Перемена места, путешествие». Отлично! Это помогает. Не зря же дворяне постоянно ездили куда-то на воды. Только нужно спросить у себя, а что за путешествия нужны мне? Не исключено, что ответ удивит. Вдруг откуда-то из глубины придёт мысль о том, что вполне реально взять палатку и пойти в поход вместе со старыми друзьями. Хотя бы банальный поход выходного дня.

Размышляя таким образом можно составить просто гениальный список. Главное не бояться быть откровенным и не произносить шуток, таких как «ну вот сейчас я всё брошу и пойду на приём!» Кстати, психотерапевт легко может найти замену в виде священника, как и наоборот.

Главное — уметь слушать свой внутренний голос, а уж даст самые лучшие рекомендации того, что делать, если возникла депрессия после развода с женой.

Они тоже относятся к самым разным типам. Но в данном контексте их можно разделить на две основные группы — это матери и женщины без детей. Матерям может быть намного сложнее экономически, но в разы комфортабельнее психологически. И дело тут не только в том, что дети могут занимать так много времени, что просо не до депрессий. Дети позволяют не зацикливаться на себе.

В этой связи можно поделиться с читателями одним наблюдением. Большая часть тематических советов, которые часто публикуют в так называемых женских журналах, учат тому, чтобы сконцентрироваться на себе и своих интересах. Это совершенно неуместно, если мы ведём речь именно про депрессию, поскольку такая концентрация её причиной и является. Никто не испытывает страданий по самому факту. В голове находятся совсем другие формулировки. Это может быть «какая я несчастная» или «сколько боли мне пришлось перенести», «испортил половину моей жизни». Всё выражение проблем строится вокруг собственной страдающей личности, поэтому задумываться о том, как выйти из депрессии после развода смысла не имеет.

Даже намёка нет на то, что кто-то пытается кого-то упрекнуть в эгоизме. Дело в другом… Если всё это вызвало депрессию и имеется достаточный набор её признаков, то попытки сделать что-то для себя могут иметь обратный эффект. Речь не идёт о том, чтобы пытаться делать что-то полезное или приятное бывшему. Если принято окончательное решение, то не нужно лишь препятствовать ему забрать свои вещи. Всё остальное — в прошлом. Но только жить после развода будет в десятки раз проще, если найдётся что-то за пределами себя.

Депрессия после развода у женщин проходит на много быстрее как раз по той причине, что часто им и искать не надо. Дети, родители, подруги… Даже домашние питомцы при расставании чаще всего остаются с женщинами. Так что поле для приложения сил чаще всего находится.

Гораздо сложнее тем, кто после ухода мужа остаётся в пустой квартире. Поскольку женская натура совсем другая, то и советы не очень похожи. Женщинам как раз необходимы все способы, которые позволят не оставаться наедине со своими мыслями. Даже похожесть такого поведения на бегство от себя не должно смущать. Иногда и нужно — убегать.

На свете всегда в разы больше мест, где можно найти подруг и друзей, чем мы можем себе представить.

Нельзя забывать о том, что часто люди врут: себе и окружающим. Бывший муж может получить звонок или SMS. Она искренне, врать в этом плане ей не нужно, рассказывает о том, как ей плохо. Он, несмотря на то, что час назад думал про неё очень негативно, вдруг озадачивается вопросом, как помочь жене выйти из депрессии. То, что она бывшая его в этот момент не смущает. Он может прилететь на всех парах… При этом он не стремится к тому, чтобы восстановить отношения, она тоже. Но вдруг, неожиданно для обоих, они понимают, что любят друг друга.

Жизнь сложная штука. Вполне возможно, что из 100 таких ситуаций хотя бы одна кончилось тем, что они снова поженились и живут в любви и согласии. Другие 99 привели лишь к тому, что все скандалы, все отрицательные факторы прошлых месяцев вернулись. И ничего хорошего не получилось. Имейте это в виду и сохраняйте бдительность!

Источник:
Как выйти из депрессии после развода
Как бороться с депрессией после развода у женщин и мужчин? Как избавиться от депрессии после развода с женой и как помочь жене выйти из этого состояния?
http://psycholekar.ru/depressiya/lechenie-depressiya/kak-vyiyti-iz-depressii-posle-razvoda.html

Как выйти из депрессии после развода

Даже желанный развод, которого хотели обе стороны, — не радостное событие, которое круто меняет устоявшееся течение жизни, требует новых решений, накладывает новые обязанности. Не зря психологи утверждают, что самое тяжелое переживание по уровню стресса – это смерть одного из супругов или развод, бывает ведь развод при беременности, это ещё более трудное испытание.

Способов, которые помогут выйти из депрессии после развода или не погрузиться в нее, на самом деле не так уж много.

1-ый. Способ выйти из депрессии: Все поменять! Развод в прошлом!

Самое простое (и самое сложное) – все поменять, хотя бы на время. Попробуйте поменять квартиру, работу, город. Или хотя бы найдите возможность куда-то уехать на пару месяцев. Да, от себя не убежишь, но никто и не советует бежать. Не убегать – менять, т.е. заменить привычные обстоятельства на что-то другое. Обмен квартиры может занять много сил, потребовать дополнительных усилий и переживаний, и этим отвлечет от переживаний от разрушившегося брака. То же самое со сменой работы. В конце концов, поговорка про то, что нужно вышибать клин клином часто оказывается верной на практике.

Уехать куда-то лучше всего с какой-то определенной целью, иначе, гуляя по незнакомым городам, вы не увидите ни прекрасных соборов, ни великолепных видов – ничего, кроме своей печали. Может быть, вы давно хотели увидеть все самые знаменитые замки Северной Европы или покататься на гондоле? Сейчас самое время. Отправляйтесь за новыми впечатлениями. От себя вы не избавитесь, но незнакомые обстоятельства жизни, другие территории и привычки – это то, что вам нужно. Только речь должна идти как минимум о месяце, а лучше двух. Десять дней тут вряд ли помогут.

2-ой. Способ выйти из депрессии: Добавьте нового в вашу жизнь

Можно идти другим путем. Если уж закончилась одна глава вашего романа, то не теряйтесь и откройте другую, новую. Начните бизнес, если вы давно этого хотели, но по каким-то причинам (может быть, муж не одобрял?) так этого и не сделали. Если вы действительно этого хотите, то новый проект поглотит вас с головой.

Может быть, все годы брака вы хотели заняться фитнесом? Вести здоровый образ жизни? Тогда сейчас – самое время. Теперь вы сможете отказаться от тяжелых мясных ужинов, обязательных котлет и поездок на выходных в супермаркет. Купите себе красивые кроссовки и форму , запишитесь в фитнес-клуб, выходите по утрам на пробежку и заведите в своем холодильнике легкий йогурт, пророщенную пшеницу, свежие овощи и фрукты. Никто вас не упрекнет!

Вы все годы супружества не могли заняться своим хобби? Ну теперь-то вам ничто и никто не мешает! Танго, роспись по шелку, автогонки, лепка из глины или курсы фотографии – все, чем вы мечтали заниматься или занимались урывками, теперь вам доступно в полной мере.

Не делать глупостей после развода!

Многие после развода судорожно стараются немедленно найти себе новую пару, начинают бегать на свидания, словно наверстывая годы моногамии.

Не делайте этого! Воспользуйтесь своим одиночеством, конечно же, временным. Долгие годы вы не были ни минуты в одиночестве, вы были встроены в семейные отношения, где часто приходилось в чем-то идти на компромиссы, отказываться от желаемого, учитывать интересы мужа. Вам часто просто не оставалось времени побыть самой собой, разобраться со своими ощущениями, желаниями и чувствами, не так ли?

Конечно же, вы делали это, потому что любили и старались быть мудрой женой. Но сейчас-то вы одиноки! Не пугайтесь этого состояния, просто насладитесь им. Побудьте немного эгоисткой, делайте, наконец, то, что вы хотите и не делайте то, к чему не лежит душа. Не торопитесь скорее найти кого-то, чьи желания и стремления опять будут ограничивать ваши. Побудьте в свободном полете и разберитесь в себе. Тем более, как правило, отношения, которые завязываются от отчаяния после развода, приводят к новым разочарованиям. Женщина, которая ищет кого-то немедленно для того, чтобы заткнуть образовавшуюся пустоту, -легкая добыча для тех, кто умеет воспользоваться ситуацией. Если уж вам так нужно о ком-то заботиться и кому-то подчиняться, лучше заведите щенка.

Источник:
Как выйти из депрессии после развода
Развод — это тяжело, надо двигаться дальше, 2 способа которые помогут вам избавиться от унылой депрессии. и начать новую жизнь после развода.
http://on-woman.com/kak-vyjti-iz-depressii-posle-razvoda/

Как выйти из депрессии самостоятельно

Депрессия… Когда мы молоды, нам кажется, что это не про нас! И лишь повзрослев немного, отработав в коллективе несколько лет, сдав вовремя все авралы и завалы, мы понимаем, что куда-то делся наш юношеский задор; все труднее становится отдохнуть полноценно – и начинаем задаваться вопросом, как выйти из депрессии.

Обычно одним из главных признаков депрессии является лень и нежелание что-либо делать. Порой человек готов валяться в незаправленной постели целыми сутками. Здесь выход только один – заставить себя начать бороться с этой проблемой. Даже если ты находишься в отпуске или на выходных, встань утром, заправь постель, прими контрастный душ, приведи себя в порядок и займись делами. Пусть они даже не очень важные и не очень срочные, зато сейчас для тебя жизненно необходимые.

Отлично подойдет занятие спортом или хотя бы генеральной уборкой. Физические упражнения дают необходимую нагрузку на организм, «вытравливая» из головы ненужные и бредовые мысли.

Отказ от пищи, физическое и умственное истощение – это тоже результат депрессии. Если тебе даже и не хочется какой-то тяжелой пищи, то побалуй себя любимыми блюдами.

Поверь, стакан любимого сока или бабушкины блинчики с вишневым вареньем поднимут настроение любому.

Как правило, человек, находясь в депрессивном состоянии, избегает всяческого общения и не хочет никого видеть. Это неправильно. Не нужно замыкаться в себе и лелеять свои проблемы. Соглашайся (пусть даже и неохотно) на встречи с подругами, не игнорируй предложения молодых людей о свидании (это повысит самооценку) и не избегай родных.

Работа, как ничто другое, может помочь выйти из депрессии самостоятельно. Попробуй на время «уйти с головой» в рабочие проблемы, тогда твои личные сразу перейдут на второй план. Если же ты не очень любишь то, чем занимаешься (сейчас это довольно частое явление), то придумай себе занятие по душе. Оно должно непременно тебя радовать и вдохновлять.

Вспомни свои детские мечты, которые ты по каким-то причинам не смогла осуществить раньше. Попробуй сделать это сейчас. Ведь, как известно, мечты имеют свойство сбываться, особенно если приложить к этому некоторые усилия.

Пребывающий в депрессии человек настолько зацикливается на себе и на своих проблемах, что перестает замечать жизнь, как таковую, а она в то время проходит мимо. Не позволяй временным слабостям лишать себя удовольствия видеть жизнь каждый день и каждый миг, наслаждаясь всеми ее прелестями.

В состоянии депрессии человек никого и ничего не видит и не понимает, кроме собственных переживаний. Не стоит упиваться и утопать в своих проблемах, они еще не самое страшное в жизни.

Подумай о том, что где-то другим людям, например, нечего есть или негде жить, а у кого-то умер близкий человек. После осознания этого, все твои беды покажутся настолько мелкими и безобидными, что тебе в дальнейшем будет просто стыдно заморачиваться по поводу них. Перестань быть эгоисткой, оглянись вокруг, возможно, у кого-то из твоих родных или друзей по-настоящему произошло какое-то горе, а ты, как в коконе, ничего не замечаешь или не хочешь замечать. Стыдно, батенька, стыдно…

Иногда причиной возникновения депрессии является мысль о своей никчемности и ненужности в этом мире. Это обычно случается после развода, увольнения с работы, не осуществление планов или несбыточные мечты. Во-первых, нужно опуститься с небес на грешную землю и осознать, что ты не Бог, и тебе не всё подвластно.

Да, иногда люди ошибаются, да, иногда что-то не получается, но это только ИНОГДА. Ведь каждый промах и ошибка – это всего лишь результат получения жизненного опыта или урока, которые помогут в дальнейшем их не совершать. Нужно научиться смотреть на всё происходящее под другим углом зрения, ведь всё познается в сравнении. Корить и принижать себя ни в коем случае нельзя, а вот конструктивная и обоснованная критика время от времени – совсем другое дело.

Это лучшее лекарство от всех бед. Если есть возможность, уехать куда-нибудь подальше от дома, в общем, сменить обстановку, воспользуйся ей незамедлительно. Возьми на работе внеочередной отпуск и позволь себе немного расслабиться. Ведь ты не гончая собака, чтобы постоянно решать бесконечные проблемы и разруливать сложные ситуации.

Не стоит проводить свободное время дома, потому что в этом случае от дел не убежишь и не спрячешься. Лучшим «лечением» депрессии будут солнечные лучи, теплое море танцы до упаду на ночных дискотеках. Недаром многие девушки часто пишут на форумах одну и ту же фразу: «Мне бы только одну ночь безумных танце с бесшабашными подругами, и я снова примерная мама и жена».

Как выйти из депрессии самостоятельно после развода?

Перестать себя жалеть. Бесспорно, после развода понижается самооценка, и женщина перестает ценить и уважать себя, как личность. Для начала перестань себя жалеть, ведь никто не умер, а это самое главное. Не делай из себя жертву обстоятельств, а постарайся взглянуть на ситуацию со стороны.

Посмотри на себя в зеркало? Что ты видишь? Осунувшееся лицо, распухшие от слез глаза, опущенные плечи. Разве такая картина тебе нравится? Что-то я сомневаюсь. Итак, для того чтобы выйти из депрессии самостоятельно после развода нужно:

  1. Найти плюсы. Так вот, чтобы не было мучительно больно, глядя на себя в зеркало, сядь и подумай, а всё ли на самом деле так уж плохо. Уверена, ты найдешь массу плюсов твоего нынешнего положения, и одним из них является следующий пункт нашей статьи.
  2. Сама себе хозяйка. Вспомни, когда в совместной жизни с бывшим мужем ты делала что-то для себя. Порой замужние женщины настолько погружаются в семейные проблемы и быт, что просто-напросто машут на себя рукой. Хотя это и неправильно, но это факт. Научись любить и ухаживать за собой снова. Ведь внешний вид человека отражает его внутреннее состояние. Неужели ты думаешь, что твои неухоженные волосы и потрепанная одежда не выдадут душевной тоски и неуверенности в себе.

Помни, что человеку не дается такого испытания, которое он не смог бы пережить. Подумай, сделай выводы и оставь прошлое в прошлом, где оно и должно быть.

На самом деле выйти из депрессии самостоятельно очень просто, главное, действительно захотеть, ну, или для начала заставить себя сделать первый шаг. Ведь это такое состояние, которое может затянуть тебя в омут, и выбраться из него без посторонней помощи ты уже будешь не в силах. Конечно, существует психолог, но подумай, всё-таки это врач. Неужели ты хочешь оказаться в его руках?

Лучше всего вовсе не попадаться в лапы депрессии, но уж если это случилось, то действовать нужно незамедлительно. Борись за себя, за каждый кусочек своей жизни, ведь она у тебя одна и поэтому бесценна, так что не стоит растрачивать ее впустую. Случается всякое: и хорошее, и плохое.

Может, вместо того чтобы страдать и жалеть себя лучше подумать над своим прошлым, в котором, возможно, ты и совершила ту ошибку, за которую сейчас расплачиваешься. Недаром говорят, что за всё в этой жизни приходится платить, и чем хуже проступок, тем дороже плата. Поразмышляй над этим вместо того, чтобы с каждым днем всё больше и больше погружаться в депрессию.

Источник:
Как выйти из депрессии самостоятельно
Иногда выйти из депрессии самостоятельно помогает хорошая книга, а иногда приходится обращаться к специалистам — когда сама уже не в состоянии решить груз проблем,что навалились на твои плечи.
http://eralady.ru/psycho/lichnost/kak-vyjti-iz-depressii-samostoyatelno.html

(Visited 2 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Измена жены рассказы Грех - в чистый четверг Эта романтическая история случилась нежданно и была самой невероятной. Тогда… (3)

Как ведет себя обиженный мужчина скорпион А вы знаете, как ведет себя влюбленный мужчина Скорпион?А вы знаете, как ведет себя влюбленный… (3)

Смс парню в армию своими словами Смс любимому парню в армиюТы в мыслях каждый час и каждый миг, Мой самый нежный,… (3)

Что такое ревность мужчины Мужская ревность: стоит ли опасаться? Но в народе также говорят, «Бьет – значит любит». Можно… (3)

Письмо женатому любовнику о расставании Письмо женатому мужчинеПривет, любимый! Решила написать тебе письмо. Странно, конечно, но не могу признаться во… (2)

COMMENTS