Как повысить память человека

Как повысить память человека

Онлайн журнал для особенной, умопомрачительной и активной!

Какая плита лучше электрическая или индукционная варочная панель: плюсы и минусы

Бисквит по классическому рецепту на 4 яйца, стакан сахара, стакан муки

Банановый пирог в мультиварке, рецепты на скорую руку с пошаговыми фото

Варенье из дыни на зиму простой рецепт ( с картинками) пошаговое приготовление

Как засолить капусту быстро и вкусно на зиму в банках, чтобы она была хрустящей

Засолка капусты быстро и вкусно, рецепты с фото пошагово

Геркулесовая каша в мультиварке рецепты приготовления с фото

Рецепт белкового крема для украшения тортов с фото

Варенье из одуванчиков польза и вред, как употреблять одуванчиковый мед и варенье

Чистка лимфы солодкой и Энтеросгелем отзывы врачей

Аппарат алмаг для каких болезней подходит. Цены и отзывы специалистов об аппарате Алмаг 01

Приворот на любовь парня, читать в домашних условиях на расстоянии

Заговор сильный, чтобы парень позвонил сразу после прочтения

Приворот на мужчину читать в домашних условиях который точно сработает

Приворот на мужчину без последствия сразу действует: в домашних условиях

Многие люди хотя бы раз в жизни задумывались о том, как повысить давление. Гипотония – медицинское название болезни основной характеристикой, которой является пониженное давление. Нормой считаются показатели верхнего давления от 100 до 120, а нижнего давления от 60 до 80 считаются. Если показатели давления опускаются, ниже 105/70 регулярно, это первые признаки начала болезни. Данному заболеванию подвержены, как правило, молодые женщины, занятые умственным трудом, подростки и пожилые люди. Постараемся разобраться, как повысить давление, какие симптомы и причины пониженного давления.

Основные признаки этого недуга:

— чувство слабости, нехватка жизненных сил, отсутствие хорошего настроения, депрессия

— повышенное сердцебиение, отдышка при физических нагрузках

— повышенная раздражительность, и чувствительность к громким звукам

— появление мерцающих мурашек перед глазами, а также периодическое потемнение в глазах

— низкая работоспособность, рассеянность и ухудшение памяти

— холодные конечности рук и ног

— повышенная мышечная слабость

— расстройства в работе пищеварительного тракта

— головокружение, головная боль, а иногда и обморочные состояния.

Продолжая нашу тему здоровья, давайте поговорим о том, какие факторы влияют на изменения показателей давления, как себя вести, когда проблема обнаружена.

Не менее известный своими свойствами и зеленый чай. В зеленом чае содержание кофеина в 4 раза больше чем в кофе, поэтому зеленый чай так же повышает давление. Кофеин достаточно сильно влияет на работу сердца, стимулирует его активность, увеличивая объемы перекачиваемой крови. Зеленый чай оказывает воздействие на кровеносные сосуды, сосуды расширяются, сердечные удары становятся сильнее. Давление повышается кратковременно и постепенно. Исследования, проведенные немецкими учеными, показали, что зеленый чай повышает давление ненадолго. Помните, что не стоит пить зеленый, крепко заваренный чай, который постоял. Это может привести к усугублению проблемы, потому что такой чай может очень сильно понизить давление.

Как натуральное природное средство можно использовать свеклу, она повышает давление. Свекольный сок является эффективным способом стабилизации давления дома. Благодаря природному содержанию сахара, 100 мл этого сока два раза в день, быстро улучшит выше самочувствие. Уже через неделю состояние организма значительно улучшится.

Вода – повышает давление, она является одним из лучших продуктов потребления, с помощью которых можно быстро привести к нормальному показателю ваше давления. Вода является очень гибким продуктом и ее можно использовать как для внутреннего, так и для внешнего потребления, с целью нормализации состояния здоровья. Увеличив потребление воды вами с 8 стаканов до 12 в день, ваше самочувствие значительно улучшиться. Не допускайте обезвоживание организма. Контрастный душ хорошо бодрит и повышает давление. Необходимо чередовать горячую и холодную воду. Заканчивать процедуру необходимо холодной водой. После такой процедуры вы почувствуете бодрость, а ваше давление пришло в норму. Ходьба по траве с каплями росы, повышает давление.

Соль — еще один очень эффективный продукт для повышения артериального давления. Обусловлено это тем, что соль, которая содержится в жирных, копченых, острых и соленых продуктах вызывает жажду. Человек, чтобы утолить ее, пьет много жидкости, объем крови увеличивается, давление стабилизируется. Повышенное потребление соли в еде, как мы уже выясняли, влияет на уровень артериального давления, однако делать это можно только после консультации с врачом. Повышение уровня соли в организме может провоцировать серьезные проблемы со здоровьем.

Важно увеличить в своем рационе потребление фруктов и овощей. Эти продукты содержат питательные вещества и витамины полезны для нашего тела, и пополнение водного баланса, и очень важны и защищают наш организм от обезвоживания.

На сегодняшний день известно множество разных способов стабилизировать давление, не прибегая к помощи медикаментов. Для людей, у которых возникает проблема с артериальным давлением одним из эффективных методом повысить давление, может быть растирание и разминание мышечных тканей ног, поясничной области спины и живота.

Способствуют нормализации давление умеренные физические нагрузки. Двигательная активность должна быть достаточно регулярной и разнообразной, при этом без больших нагрузок.

Помогут плаванье, прогулки по свежему воздуху, спортивные игры, все нагрузки занятия которыми приносят удовольствием. Небольшие физические нагрузки устраняют неприятные симптомы пониженного давления, так как повышается тонус сосудов, а циркуляция крови увеличивается. Повышает давление и дыхательная гимнастика. Не спеша и глубоко сделайте глубокий вдох носом, а затем медленно выдохните, выпуская воздух через рот, сквозь стиснутые зубы.

Так же есть хорошее домашнее средство, которое поможет быстро нормализовать давление. Возьмите 1 стакан воды и добавьте 1 столовую ложку соли. Либо же рассосать щепотку соли, не запивая. Это поможет восстановить кровяное давление очень быстро и чувствовать себя лучше.

Повысить давление в домашних условиях поможет пол таблетки аскорбиновой кислоты и две таблетки экстракта зеленого чая. Либо же можно приготовить смесь, которая поможет нормализовать ваше давление. Для этого необходимо взять 4 лимона, 200 грамм меда, 50 грамм грецких орехов, 40 грамм сока алое и добавить 1 ч. ложку цветочной пыльцы (если нет аллергии). Принимать смесь по 2 столовые ложки на ночь в течение месяца, после чего ваше давление нормализуется.

Без применения медицинских препаратов также можно повысить давление с помощью точечного массажа. Этот метод еще называют методом трех точек, который пришел к нам и стал известен благодаря китайской медицине. При помощи нажатия некоторых точек на теле и лице, улучшается самочувствие. Точечный массаж проводится легким нажатием по часовой стрелке. Точки, которые отвечают за наше давление, разбросаны практически по всему телу. Остановимся на этих точках.

Найти эту точку можно приложив правую ладонь к животу, а указательный палец расположен непосредственно поду пупком. Необходимая точка будет расположена под кончиком мизинца.

Эта точка находится на затылочной части головы. Приложите к затылку ладонь правой руки, так чтобы мизинцем коснуться правого уха. По линии, проведенной между ушными мочками, мысленно, необходимо отмерить четыре пальца. Там, где эта линия пересекается с краем указательного пальца, и находится, необходимая нам точка.

Третья точка находится на внешней стороне голени ноги. Отмерьте четыре пальца от верхнего края голеностопной косточки. Если мизинец вашей руки коснулся косточки, то необходимая нам точка, будет находиться над краем указательного пальца.

Большое значение в нашем современном мире играет лечение различного рода заболеваний с помощью различных медицинских препаратов. «Аскофен» — представляет собой медицинский препарат, в состав которого входят 3 активнодействующих компонента:

— другие вспомогательные вещества, оказывающие вспомогательное действие на организм.

К препаратам, которые обладают способностью повышать давление, относится медицинский препарат «Аскофен». Кофеин, содержащийся в препарате, оказывает влияние на мозговую возбудимость, расширяет кровеносные сосуды, понижает чувство усталости, способствует повышению умственной работоспособности.

В народной медицине известно достаточное количество рецептов настоек и отваров, которые помогают повысить давление. Все травы, повышающие тонус организма, способны повысить давление. Подбирать травы для лечения необходимо индивидуально и очень аккуратно в зависимости переносимости каждой организмом. Остановимся на некоторых рецептах настоек и отваров из них:

— Необходимо 10 граммов чертополоха залить одним стаканом прокипяченной воды, в горячем виде. Подождать пока отвар остынет. Принимайте отвар по 100 грамм трижды в сутки.

— Залить 200 мл прокипяченной водой 10 грамм бессмертника. Дождитесь, когда настойка остынет, и принимайте его два раза в день по 28 капель на голодный желудок.

— Повышает давление настойка из боярышника, омелы и листьев пастушьей сумки. Смешайте по 1/3 каждого из указанных ингредиентов, залейте 10 граммов этого сбора 200 мл прокипяченной горячей воды, настаивать 12 часов. Пить эту настойку утром натощак, если нет противопоказаний.

— Приготовьте луковый отвар, он так же повышает давление. Для приготовления отвара возьмите 2 большие луковицы, залейте лук вместе с шелухой 1 литром воды, затем добавьте в воду 100 грамм сахара. Поставить на плиту и проварить отвар на маленьком огне 15 минут. Пить необходимо по 0,5 стакана в течение всего дня. Так же не менее полезны и помогают стабилизировать давление настои и отвары из таких трав как: зверобой, душица, бессмертник, лопух, лимонник, полынь, аир болотный, пижма и др. Женьшень — является сильным стимулятором кровоснабжения, особенно в области мозга, что помогает чувствовать себя более энергичным и здоровым, а также обладает свойствами нормализировать давление.

Прежде чем начать лечиться травами помните, что обязательно необходимо знать какие именно травы, могут вам помочь и не навредить.

Причины этого заболевания различны. Наследственная предрасположенность один из первоочередных факторов понижения давления. Кроме этого причинами гипотонии могут быть:

— постоянные стрессы, депрессия, усталость

— нехватка витаминов группы В, С и Е

— нарушение работы эндокринной системы

— остеохондроз шейного позвонка

— анемия, последствия болезней крови

— язва желудка, нарушение работы органов брюшной полости

— побочное действие от приема лекарственных препаратов

— метеозависимость – резкое изменение погоды, длительное нахождение на солнце.

Гипотония проявляется и у практически здоровых людей как последствия несоблюдения здорового образа жизни, неправильного питания и усталости. Постоянные стрессы, нервное напряжение могут понижать давление. Причиной понижения давления может быть неправильное применение лекарственных препаратов, при лечении гипертонии. В таком случае необходимо просто прекратить прием этих средств, но делать это очень грамотно и тогда давление восстановится. На сегодняшний день существует множество рецептов, ориентированных на повышение давления.

Пониженное давление, это плохая циркуляция крови по организму, т.е. мозг и сердце плохо снабжаются кровью, что чревато головными болями, головокружениями и обмороками. Причиной головной боли может быть и перенапряжение зрения. Поэтому очень важно делать перерывы во время. Чтобы укрепить зрение при длительном времени работы за компьютером кушайте морковь, абрикосы, чернику, петрушку – эти продукты полезны для глаз.

Чтобы не испытывать дискомфорт от того, что мерзнут конечности рук и ног, делайте упражнение, которые помогут лучшему кровообращению рук и ног. Одевайтесь по погоде, когда выходите на улицу, учитывайте температуру воздуха. Не забывайте о шапке или платке, которые предотвратят и защитят от головной боли в холодный ветреный день.

При пониженном давлении полностью противопоказаны голодные диеты. В период, когда вы сидите на диете кровообращение замедляется, что может спровоцировать приступы.

Помните, что прежде чем приниматься за лечение своих недугов, необходима консультация врача. Выбирая любой из способов повышения давления важно соблюдать все рекомендации, и помнить о противопоказаниях.

Как повысить свой интеллектуальный уровень?

Прежде чем искать ответ на вопрос, как повысить свой интеллектуальный уровень, нужно определиться с тем, что же такое интеллект. Латинская основа слова («intellectus») указывает на конкретное лексическое значение «понимания». Что именно должен «понимать» человек, чтобы иметь возможность называться интеллектуалом? Общественное мнение, чаще всего, связывает интеллект с разумом и тем объёмом информации, который он может усваивать и воспроизводить в процессе жизни. Слияние статичных знаний о мире с динамической составляющей работы над ними даёт нам истинное понимание интеллекта как особого мыслительного и одновременно психологического качества человека.

Классическими составляющими интеллектуального уровня являются познавательные (память, ощущение, восприятие, представление, воображение) и мыслительные (гибкость ума, широта, логичность, доказательность и критичность мышления) способности человека к восприятию и анализу окружающей действительности.

Основы интеллекта закладываются в нас с момента рождения. Семейное и общественное воспитание, начальное, среднее и высшее образование – все эти этапы знакомства с окружающим миром год за годом формируют внутри человека конкретные базы знаний и логические мыслительные инструменты для оперирования ими. Однако для того, чтобы стать высоко интеллектуальной личностью, мало просто вырасти внутри хорошей семьи и получить образование. Нужно каждый день заниматься самосовершенствованием и тренировать свой разум, предлагая ему более новую, более интересную пищу для размышлений.

Для того, чтобы повысить свой интеллектуальный уровень, нужно быть не только всесторонне развитой личностью, но и иметь хорошую память. В противном случае всё, что вы будете получать извне, может пройти мимо вас.

Высокий интеллектуальный уровень немыслим без наличия определённой культурной базы знаний. Её азы закладываются ещё в школе, в то время как последующие реалии зависят от самого человека. Только мы выбираем, что нам делать: читать легкомысленные детективы Донцовой или философские работы Сартра, смотреть по телевизору «Мою прекрасную няню» или наслаждаться живой театральной постановкой «Богемы». Конечно, в массовой культуре нет ничего плохого (по-своему, она тоже благоприятно сказывается и на общем уровне эрудиции, и на понимании основ современной жизни), но именно приобщение к проверенной временем классике позволяет человеку познать незыблемые законы жизни, её принципы и проблемы, волнующие цивилизацию на протяжении последних веков и даже тысячелетий.

Мы живём в мире, наполненном людьми. Социум окружает нас в семье, на работе и отдыхе. Понимание других людей позволяет нам лучше понять окружающую жизнь и самих себя. Чем больше мы общаемся, тем больше узнаём. Нам открывается человеческая психология, привычки, интересы. При должной наблюдательности мы можем научиться сопереживать и помогать другим людям. Более полное погружение во внутреннее «Я» постороннего человека избавляет нас от контактов с недостойными людьми и открывает людей интересных.

Окружающий нас мир состоит не только из научной информации, людей и произведений искусства. В нём располагается огромное количество предметов, работа с которыми позволяет повысить свой интеллектуальный уровень ещё и с пользой для дела. Какого? Того, которым вы решите заняться.

Как повысить умственные способности?

Встретилась на глаза статья о том, как повысить умственные способности: называется она так — «10 способов повысить ваши умственные способности». Прочитала, улыбнулась, и стала думать, как бы на нее отреагировали мои читатели? Вот сами посмотрите, я кратко перескажу эти невероятные 10 способов:

  • Способ 1. Пить кофе
  • Способ 2. Позволять себе пить вино
  • Способ 3. Заряжаться от солнца
  • Способ 4. Отвлечься, и поразмышлять о чем-то отвлеченном
  • Способ 5. Поговорить с самим собой
  • Способ 6. Потанцевать
  • Способ 7. Следить за качеством пищи
  • Способ 8. Играть в тетрис
  • Способ 9. Заниматься физкультурой
  • Способ 10. Не наедаться до отказа

Оригинальные идеи! И главное — свежие, не избитые такие… Конечно, мы не будем иронизировать по поводу содержания данного трактата, а лучше займемся делом, и вот о чем подумаем: действительно ли можно повысить свои умственные способности?

Наблюдая за различными этапами человеческой жизнедеятельности, не перестаешь удивляться, насколько напряженной была наша умственная деятельность в школьные и студенческие годы. Мы только и делали, что развивали свои способности, иногда даже входили во вкус, и пробовали себя везде, где было можно, и не нужно. Помню, как с подружкой побежали записываться в секцию гимнастики. Подружку взяли, а мне сказали, что гибкости природной не хватает. Вот слез было! Но недолго, рядом была балетная студия, надо было срочно пробовать и развивать свои таланты в балете.

Почему-то, именно в детском возрасте наблюдается просто непреодолимая жажда проверить и развить свои способности. Узнать, на что ты способен, что тебе больше нравится, где ты себя лучше всего проявляешь, и чувствуешь.

Напробовавшись всего вдоволь, мы выбираем себе профессию, да так, что одну, и на всю жизнь, и в большинстве своем останавливаемся на достигнутом, считая, что все, что нам нужно, мы узнали, и умеем. Зачем, спрашивается, делать что-то еще?

А между тем, наша жизнь, неважно в каком возрасте, во многом зависит от интеллекта. Интеллект во многом определяет выбор профессии, выбор спутника жизни, наши взаимоотношения с людьми, нашу деловую активность. Интеллект, это набор, вернее, объединение всех умственных способностей человека: воображение, память, восприятие, мышление, представление, ощущение.

Уровень умственных способностей определяется в умении применить полученные знания для того, чтобы решать задачи и проблемы, с которыми нам приходится ежедневно встречаться; размышлять и мыслить абстрактно; демонстрировать нашу адаптацию к окружающей среде в общем и целом.

Говорят, что для того, чтобы повысить свой интеллект, свои умственные способности, существуют правила. Часть из них я перечислила выше. Среди них все то, что позволяет нам быть активными и здоровыми членами нашего общества: много читать, изучать иностранный язык, есть здоровую пищу, разгадывать кроссворды, гулять на свежем воздухе, обогащая мозг кислородом, не смотреть телевизор, здоровый сон, физическая нагрузка, и т.д. Вообщем все, что делает нас здоровыми.

Если выхватить что-либо из этого списка отдельно, то может возникнуть легкое недоумение и непонимание, на самом ли деле здоровый сон может повысить умственные способности? Или, если я перестану смотреть телевизор, гарантирует ли это мне повышение моего интеллекта?

В таком деле, друзья, гарантий нам не может дать никто. Согласны? А вот развивать и повышать свои умственные способности нужно не до определенного возраста, а постоянно. Как вы считаете?

Сейчас, конечно, картина мира немного меняется. Я отлично помню, как в конце двухтысячных, слово «тренинг» было ругательным. Многие «опытные» продавцы, к примеру, считали для себя оскорбительным приглашение на тренинг по продажам. Сегодня все по-другому. Сегодня все больше и больше людей втягиваются в этот увлекательнейший мир развития, который наконец-то дает возможность нам почувствовать и понять главное: кто я, и кем я хочу быть.

Немного похоже на детские годы с различными кружками и студиями, но это не так важно. Важно, что есть то, что в разном возрасте открывает для нас неведомые раньше горизонты, и позволяет покорять разные вершины. Вы уже пробовали?

Повышай умственные способности, становись экспертом

Конечно, это только мой взгляд, и мой личный опыт. Но если вам интересно, то я считаю, что развивать умственные способности очень хорошо получается в какой-либо одной сфере деятельности. В той, которая вам по душе, и в которой вы становитесь, или хотите стать профессионалом. Вот тогда наши воображение, память, восприятие, мышление, представление, и ощущение заживут по-настоящему активной жизнью. Сколько задач перед ними сразу будет поставлено! Только успевай выполнять.

По верхам наверняка не захочется прыгать, поэтому придется постараться изучить все тонкости и детали. Лучше всего изучать до уровня способности передачи изученного другому человеку. Знаете ли вы то, что обучая других людей, ты начинаешь развивать себя как эксперт в конкретной области? Предлагаю вам попробовать и проверить. Поэтому, если есть любая возможность стать наставником, не избегайте ее. Хлопотно, конечно, но зато способность обучать других будет отлично развивать память, восприятие и представление. Помимо этого, приобретете массу нужных навыков, а уверенность в себе и в своих силах станет непоколебимой.

Сегодня нам жизнь диктует такие условия, в которых поневоле будешь напрягать свой ум, и учиться решать задачи. Возьмем к примеру, среднестатистического гражданина, который работает или занимается бизнесом, имеет семью и является потребителем товаров и услуг. Сегодня этого уже мало: являешься покупателем — нужно знать Закон о защите прав потребителей, или хотя бы уметь его читать, имеешь в собственности квартиру, твоя настольная книга — Жилищный кодекс, потребляешь банковские, страховые продукты, ищи законы, которые определяют правила оказания таких услуг, покупаешь через интернет, прочитай сначала закон о платежных системах.

Кажется сложным и невыполнимым? Отчасти, вы правы. Но все эти жизненные ребусы дают очень важный навык — умение быть в тонусе, умение учиться и изучать. Оглянитесь на наших родителей, старшее поколение. Они настолько привыкли, что за них все решает кто-то, что даже и не мечтают узнать побольше о том, как должно быть на самом деле, пусть по не очень хорошим, но законам.

Новое поколение живет совершенно в других условиях. Мы должны знать массу информации, уметь разбираться в документации, искать наиболее выгодные способы решения ежедневных задач, быть продвинутым пользователем Интернета, и разносторонне развитой личностью, ориентироваться в многообразии товаров и услуг, правильно воспитывать своих детей, заботиться о своем здоровье, повышать свой профессиональный уровень. Не все перечислила? Конечно не все.

Только представьте, какое обилие информации нужно переработать, чтобы создать систему своей жизни для себя и своей семьи. Не кажется ли вам, что именно грамотное отношение к своей жизни во всех ее сферах, является отличным инструментом для повышения своих умственных способностях? Если все время быть в тонусе, то все остальные правила, описанные в начале статьи, будут лишь последовательным выполнением действий для достижения результата. И думать над вопросом, как повысить умственные способности, уже не придется.

Как вы считаете? Напишите свое мнение в комментариях, и поделитесь своим опытом.

Как повысить частоту оперативной памяти?

Привет мой уважаемый читатель.

Если вы задумывались увеличить производительность вашего компьютера то лучше всего начать с оперативной памяти. Есть несколько вариантов, чтобы ускорить и повысить производительность оперативной памяти. И так давайте начнем.

Частоту работы оперативной памяти можно повысить с помощью специальных программ, но этот метод подойдет уже для опытного пользователя, так как если вы укажете неправильные параметры, то можно повредить оперативную память (ОЗУ). Поэтому если вы недостаточно опытный пользователь, то лучше всего отказаться от этого метода и воспользоваться меню BIOS-а. Теперь перезагрузите компьютер и нажмите сочетания клавиш F1 и Ctrl или просто Delete.

Теперь откройте меню отображающее параметры работы центрального процессора и оперативной памяти и найдите пункт отвечающею за частоту шины оперативной памяти и увеличьте показания на несколько МГц.

Не стоит поднимать частоту до максимума, так как лучше перестраховаться. Так же не забудьте поднять напряжение на плату оперативной памяти. Для того чтобы сохранить параметры нажмите на клавиатуре F10. После перезагрузки проверьте показатели ОЗУ с помощью специальных программ. Вот и все эти методом можно увеличить производительность оперативной памяти.

Источники:
Как повысить память человека
Как повысить давление : методы повышения давления
http://jossy.ru/index.php/zdorovaya/zhenskoe-zdorove/654-kak-povysit-davlenie-metody-povysheniya-davleniya
Как повысить свой интеллектуальный уровень?
Как повысить свой интеллектуальный уровень. Что такое интеллектуальный уровень и из чего он складывается. Основные направления повышения интеллектуального уровня.
http://kakimenno.ru/obrazovanie-i-nauka/826-kak-povysit-svoy-intellektualnyy-uroven.html
Как повысить умственные способности?
Как повысить умственные способности, интересует многих из нас. Существуют определенные правила, всем знакомые, а есть личный опыт и личный взгляд автора.
http://kopilkasovetov.com/samoobrazovanie-2/kak-povyisit-umstvennyie-sposobnosti
Как повысить частоту оперативной памяти?
Как повысить частоту оперативной памяти??? | Раскроем все секреты Windows для аудитории 16+
http://windowsfan.ru/kak-povysit-chastotu-operativnoj-pamyati/

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Сыворотка правды в домашних условиях Действительно ли существует сыворотка правды? Массовая культура широко использует в своих сюжетах психотропные препараты, известные… (3)

Если парень злится после расставания Как мужчины переживают расставание. Переживают ли мужчины расставание Расставание для любого человека – неприятное событие,… (3)

Как уйти от мужчины скорпиона Как уйти от мужчины скорпиона Скорпионы невозмутимы лишь внешне – на самом деле это эмоциональные… (3)

Девушка 13 лет Девочки-фотомодели в шортиках. Красивые Девушки в шортах (39 фото) . шорты для девочки: выкройка на… (3)

Как переживает расставание мужчина лев 7 стадий которые переживает мужчина при расставании7 стадий которые переживает мужчина при расставании Если задать… (3)

COMMENTS