Как побороть плохое настроение

Изумительные анекдоты, помогающие побороть плохое настроение

Изумительные анекдоты, помогающие побороть плохое настроение

Последнее время хожу какой-то сонный целыми днями. Решил начать делать по утрам зарядку, чтобы взбодриться. Теперь хожу не только сонный, но ещё и уставший.

Если посмотреть кёрлинг в обратной перемотке, можно увидеть, как камень движется на орущих женщин, которые пытаются отпихнуть его швабрами.

Рабочий день: эх такая погода, гулять бы весь день как последний гуляка.
Выходной: полежал на всех диванах, семь раз уснул, посмотрел телек до конца.

— Здравствуйте, меня зовут Таня!
— Очень приятно.
— Это ненадолго…

— Мой сосед по даче занимается установкой входных дверей. У него старых дверей просто море, он из них забор соорудил.
— Да… фантазия у него работает.
— Ага, и теперь у него любимое занятие — смотреть, как гости к нему сначала попасть пытаются, а потом — выйти.

Источник:
Изумительные анекдоты, помогающие побороть плохое настроение
Изумительные анекдоты, помогающие побороть плохое настроение Последнее время хожу какой-то сонный целыми днями. Решил начать делать по утрам зарядку, чтобы взбодриться. Теперь хожу не только
http://www.factroom.ru/entertainment/amazing-anecdotes-helping-to-overcome-a-bad-mood

Смех и спорт

Смех и спорт. Девять научно доказанных способов побороть плохое настроение

Смех — одно из лучших лекарств от плохого настроения

Ученые представили девять научно доказанных способов поднять себе настроение

Как сообщают специалисты, существует множество полезных для здоровья методов улучшения эмоционального состояния, пишет Business Insider. Главное выбрать для себя те, которые будут максимально эффективными.

Девять действенных способов поднятия настроения

1. Прогулка на природе

Как сообщают эксперты, нередко у городских жителей бывает плохое настроение из-за малого времяпровождения природы. Поэтому, ученые советуют хоть изредка выезжать за город или гулять в зеленых парковых зонах. Всего полуторачасовая прогулка на природе поможет отдохнуть, избавиться от стресса и поднять настроение.

2. Веселая музыка

Как показывают исследования, музыка имеет сильное воздействие на эмоциональное состояние. Чтобы поднять себе настроение и чувствовать себя счастливее рекомендуется слушать любимую заводную музыку.

3. Вдохновение

По словам ученых, у каждого человека есть интересы, которые его вдохновляют. Подобные занятия любимыми делами помогают избавиться от стресса и, в результате, улучшить эмоциональное состояние.

4. Смех

Как утверждают специалисты, смех — это в буквальном смысле лучшее лекарство. Он избавляет от эмоционального напряжения, снижает боль и поднимает настроение.

5. Спорт

Множество исследований доказывают, что физические упражнения могут положительно повлиять на эмоциональное состояние. В это время в мозге увеличивается выработка серотонина и дофамина, из-за чего улучшается настроение.

6. Объятия

Ученые обнаружили, что во время дружеских объятий снижается стресс и начинается активная выработка окситоцина — гормона любви. Таким образом человек чувствует себя лучше.

7. Здоровая еда

Исследования показывают, что еда оказывает немалое воздействие на эмоциональное состояние. Недостаток фолиевой кислоты и витамина В-12 может привести к депрессии. Поэтому, полезными будут такие продукты как рыба, мясо, молоко и другие.

8. Солнце

Существует много доказательств, что погода может влиять на настроение. Во время солнечного дня происходит более активная выработка серотонина, из-за чего человек чувствует себя счастливее. Поэтому, если есть возможность, не стоит пренебрегать возможностью принять солнечные ванные.

9. Найти позитив

Как отмечают специалисты, одним из лучших способов поднять себе настроение — это найти за день три положительных момента. Таким образом, человеку легче воспрянуть духом.

Следите за самыми интересными новостями раздела НВ STYLE в Facebook и Вконтакте

Источник:
Смех и спорт
Ученые представили девять научно доказанных способов поднять себе настроение
http://nv.ua/style/beauty/smeh-i-sport-devjat-nachuno-dokazannyh-sposobov-poborot-plohoe-nastroenie-92215.html

Эта диета поможет вам побороть плохое настроение

Когда мы постоянно напряжены, у нас есть проблемы на работе или дома, все наше тело мобилизуется для работы на самом высоком уровне. Это требует более высокой, чем обычно, энергии. Также возрастает потребность в веществах, необходимых для передачи нервных импульсов. Вот почему люди, которые живут в напряжении, должны правильно питаться. Это не означает, что диета заменит расслабляющую или фармакологическую поддержку (при необходимости). Однако это будет способствовать более быстрой регенерации скомпрометированной нервной системы.

Рацион диеты для укрепления нервной системы

Рекомендуется кушать хлеб из непросеянной муки и непросеянной муки, неочищенный рис, пасту из цельной пшеницы, отруби. Они обеспечивают углеводы, которые перерабатываются в «топливо» для мозга. У них также много витамина B1 (тиамина), который улучшает память и мышление. Это необходимо для производства и высвобождения ацетилхолина — вещества, которое передает нервные стимулы.

Молоко

Ешьте также молочные продукты: желтый сыр и творог, пейте молочные кисломолочные напитки, потому что они обеспечивают витамин B2 (рибофлавин), который снимает головные боли и головокружение.

Бобы

Ваша диета должна также включать соевые бобы, семена подсолнечника и зародыши пшеницы. Это богатые источники витамина B6 (пиридоксин). Это облегчает абсорбцию магния и необходим для производства нейротрансмиттеров: серотонина, допамина и норэпинефрина. Их недостаток может вызвать депрессию и беспокойство, а также снизить умственную работоспособность.

Белок

Мясо обеспечивает много триптофана и фенилаланина. Эти аминокислоты переносятся кровью в мозг, где они образуют нейротрансмиттеры, которые регулируют функционирование центральной нервной системы и отвечают за наше благополучие.

Ешьте много морской рыбы, потому что они являются богатым источником витамина B12 — цианокобаламина, необходимого для производства миелиновой оболочки, которая окружает и защищает нервные клетки и улучшает проводимость импульсов.

Рыба также содержит цинк и селен — они усиливают секрецию эндорфинов или естественных анестетиков. Они также имеют много омега-3-кислот, которые являются строительными блоками коры головного мозга.

Исключить фастфуд

Если вы живете в постоянном напряжении и стрессе, исключайте из меню обработанные продукты: чипсы, блюда быстрого приготовления, фаст-фуд. Они содержат много соли и глутамата натрия, которые повышают кровяное давление и усиливают напряжение.

Источник:
Эта диета поможет вам побороть плохое настроение
Когда мы постоянно напряжены, у нас есть проблемы на работе или дома, все наше тело мобилизуется для работы на самом высоком уровне. Это требует более высокой, чем обычно, энергии. Также возрастает потребность в веществах, необходимых для передачи нервных импульсов. Вот почему люди, которые живут в напряжении, должны
http://www.bbcccnn.com/zhizn/zdorove/%D1%8D%D1%82%D0%B0-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0-%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D1%82-%D0%B2%D0%B0%D0%BC-%D0%BF%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%B5-878912.htm

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Как узнать изменяет ли парень на расстоянии Как понять что парень изменяет и что с этим делать? Независимо от того, в какой… (3)

Как вернуть близнеца после расставания Как вернуть женщину Близнеца Астропсихологи уверяют: для вопроса, как вернуть женщину-близнеца существует несколько решений, которые… (2)

Анкета взаимоотношения в семье Анкета “Взаимоотношения в семье”Анкета “Взаимоотношения в семье” Ф. И. О. ____________________________________________________________ Предлагаемая анкета поможет определить… (2)

Черные балетки Балетки черные в современной моде. Правила выбора, рекомендации по стилю Многие модницы небезосновательно считают, что… (2)

Комбинирование цветов Как оживить спальню комбинированием обоевКомбинирование обоев может здорово помочь со скрытием недостатков и подчёркиванием достоинств… (2)

COMMENTS