Как победить плохое настроение

11 способов победить плохое настроение

Мы предлагаем твоему вниманию 11 эффективных способов, с помощью которых можно побороть плохое настроение!

Итак, что же необходимо сделать тогда, когда тучи сгустились над головой, когда настроение не спешит появляться, а выбиваться из ритма жизни и полежать тюленем на диване времени нет? Читай и запоминай эффективные способы, которые помогут тебе поднять настроение.

Для этого необходимо:

Необходимо проговорить все, что тебя раздражает, приводит в уныние и т.д. Само осознание и принятие себя в этом состоянии поможет тебе наладить контакт с самим собой и дать место этим чувствам. Когда ты поймешь причину, вспомни простую формулу:

«Не можешь изменить ситуацию – отпусти, если можешь изменить – действуй».

Здесь все просто – присядь и напиши все, что накопилось у тебя внутри. Не скупись на матерные и едкие слова и выражения, выливай всю гамму чувств на бумагу, представляя, как внутри тебя создается пустота, вместо негатива, и эта пустота просто заполняется вашей жизненной энергией. На выполнение этого упражнения нужно всего 10 минут.

Налей себе чашечку любимого напитка, сядь поудобнее и включи все 5 органов чувств. Сначала вдохни аромат напитка, посмакуй его вкус, почувствуй, какой мягкий диван, на котором сидите, прикрой глаза и услышь, что происходит вокруг, внимательно посмотри на те вещи, что находятся вокруг тебя, ты поймешь, что многого не замечала!

Выбирай – что тебе ближе! Можно выполнить элементарную 15-минутную гимнастику или пойти на фитнес, танцы… В общем, туда, где тебе больше нравится и где ты получаешь удовольствие.

Сядь и положи перед собой подушку. Но представь, что напротив тебя не подушка, а человек, который стал причиной твоео плохого настроения. И выскажи ему (подушке) все, что у тебя накопилось. Тут тоже следить за речью не надо, искренне говори все, что думаешь, выливай на него весь негатив, который скопился. Если тебя переполняют сильные эмоции – ярость, гнев – включи громко музыку и побей подушку! Желательно при каждом ударе выдыхать через открытый рот – так эмоции быстро покинут твое тело. Уже через 15 минут вам резко полегчает, а настроение улучшится.

Эти цели должны быть амбициозные, интересные, которые будут тебя приободрять и включать в тебе желание действовать.

Если тебе грустно и ты понимаешь, что тебе нужна чья-то любовь и поддержка, то позвони или устрой встречу с близким тебе человеком. Если такого нет, то найди его. Это может быть друг или даже твой психолог, человек, кому ты сможешь доверять и чье мнения для тебя авторитетно.

Садись и делай, несмотря на кучу ожидающего глажки белья, неприбранную квартиру и другие бытовые заботы! Но помни, что концентрация внимания происходит где-то 15 минут, то есть именно столько тебе понадобится, чтобы «включиться» в новое дело и начать получать удовольствие от происходящего.

Вода – очень мощный источник жизненной энергии, с ее помощью можно «снять с себя» плохое настроение. Когда ты принимаешь ванну, моешься, представляй, что ты смываешь с себя все проблемы и негатив. Так ты почувствуешь, что тебе стало действительно легче. Часто причиной плохого настроения является усталость и постоянный стресс. В итоге тело сильно напрягается и не может расслабиться. Прийти в себя и наполниться жизненной энергией поможет массаж.

Это поможет отвлечься от негативных мыслей и принеснт такое необходимое дуновение свежих идей и веру в себя.

Можешь даже написать стихи или песню про свое дурное настроение или посвятить ему танец. Любое творчество настраивает на легкость и помогает посмотреть на сложившуюся ситуацию под другим углом.

Смотри видео, где рассказывается о том, как можно поднять настроение легко и быстро:

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник:
11 способов победить плохое настроение
Мы предлагаем твоему вниманию 11 эффективных способов, с помощью которых можно побороть плохое настроение!
http://clutch.ua/lichnoe/psihologiya/11-sposobov-pobedit-plohoe-nastroenie

Депрессия или плохое настроение?

В России каждый третий взрослый человек страдает депрессией. Депрессия ухудшает качество жизни человека, негативно влияет на взаимоотношения с близкими, коллегами, снижает эффективность человека на работе.
Стоит отметить, что если ранее за помощью к врачу-психотерапевту обращалась преимущественно интеллектуальная и экономическая элита общества, осознающая важность полноценной активной жизни, то в последние годы увеличилось число людей среди всех слоев населения, предпочитающих пользоваться профессиональной психотерапевтической помощью.

Как понять, что у вас или ваших близких не просто плохое настроение, а депрессия, с которой нужно обращаться за помощью к врачу-психотерапевту?

Подавленное настроение бывает с разными оттенками. Иногда это подавленное настроение с оттенком тоски, с оттенком тревоги, с оттенком отчаяния, а также равнодушия или раздражительности. Иногда человек может не осознавать своего печального настроения, но ощущать так называемые телесные проявления депрессии. При депрессии может появляться ощущение сильного жара в области груди, «тяжелого давящего камня на сердце». Реже депрессия проявляется как хроническое ощущение боли в каком-либо участке тела, в то время врачи других специальностей не находят органических причин для боли.

При депрессии наблюдаются различные расстройства сна: трудности с засыпанием, поверхностный беспокойный сон с частыми пробуждениями, либо ранние пробуждения с одновременным желанием и невозможностью заснуть.

Длительность курса лечения антидепрессантами определяет врач-психотерапевт индивидуально в каждом конкретном случае. Но, как правило, курс лечения антидепрессантами длится от 4х месяцев до года, иногда дольше. Иногда врач-психотерапевт после основного курса лечения может назначить курс поддерживающего лечения, чтобы закрепить эффект лечения депрессии. Легче всего поддаются лечению депрессии длительностью менее полугода. Если человек откладывает лечение на два-три года, а то и на восемь – десять лет, то курс лечения значительно увеличивается, и может достигать полутора лет с полутора годами поддерживающей терапии.

Источник:
Депрессия или плохое настроение?
Признаки, по которым Вы сможете легко отличить депрессию от плохого настроения. Методы преодоления депрессии.
http://www.psyline.ru/depressia.htm

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Если игнорировать мужчину рака Верный способ как завоевать мужчину Рака и покорить его сердце Верный способ как завоевать мужчину… (3)

Почему мужчина скорпион игнорирует Почему мужчина игнорирует женщину, которая ему нравитсяПочему мужчина игнорирует женщину, которая ему нравится Удивительно, но… (3)

Мочегонное при кормлении грудью Какие мочегонные препараты можно принимать при лактации кормящим мамам?Какие мочегонные препараты можно принимать при лактации… (3)

Близнецы собака мужчина в любви Близнецы в год Собаки (Собака-Близнецы)Собака в китайской астрологии известна своим верным и преданным характером. Мужчины… (2)

Если парень влюблен но скрывает Как понять, что человек влюблен, но скрывает это?Люди скрывают свои чувства по самым разным причинам.… (2)

COMMENTS