Как пережить депрессию

Как пережить депрессию?

Вы можете задать вопрос другим психологам

здравствуйте Гаухар!Для того, чтобы изменить ситуацию вам необходимо обратиться за помощью к специалистам невропатологу/ или психологу. Возможно, вам назначат антидепрессанты, либо в ходе личной терапии вы установите причины вашего состояния. лежа на диване, вам вряд ли удастся выйти из депрессии. Подумайте об этом. Удачи вам!

Психолог Астана Был на сайте: 17 дней назад

Ответов на сайте: 2245 Проводит тренингов: 6 Публикаций: 43

Гаухар,добрый вечер, здорово что ищешь выходы из своей депрессии. Дело в том,что можно с ней справится и в одиночку,но будет потрачено много времени и ресурсов. Полгода довольно длительный срок для нахождения в этом состоянии, оно ведет к истощению всего организма. Обычно я не навязываю обращение к психологам, но вот с депрессией помощь психолога просто необходима. Выбор за тобой — и психолога и решения разобраться откуда » растут ножки» твоего состояния. Одним советом здесь не обойтись.

Вы можете задать вопрос другим психологам

Гаухар, здравствуйте. Для того, чтобы тебе помогли психологи, нужно, во-первых, встать с дивана («под лежачий камень вода не течет»), обратиться к специалисту, чтобы понять, действительно ли у тебя депрессия? Лежать полгода можно не только от депрессии.Если да, то важно понять причину возникновения ее у вас, и далее принять решение о том, чтобы окончательно «разобраться» с этим недугом — это обязательное посещение психотерапевта. Депрессия, если это она, не так просто отпускает своего «родителя». Мне не представляется возможным оказать полноценную помощь по инету. Напоследок вам вопросы: Опишите физическое состояние. Составьте список мыслей, убеждений. Основные чувства — список. (Это уже работа и очень серьезная, она тест на то, что вы готовы выйти из этого состояния. Захотите ли вы себе помочь? Если нет, то навряд ли вам кто-то сможет помочь, волшебников нет, и палки погонялки тоже 🙂

«От чего вас оберегают ваши симптомы?» Какие действия в мире блокированы, особенно те, которые вы делалали до этого. Составьте список. От чего-то вы готовы отказаться, от чего-то важного, но угрожающего для вас (страхи, с которыми надо работать специалисту вместе с вами). И так далее, постепенно приближаясь к нормальной и качественной для вас жизни.

Позаботьтесь о себе!

Психолог Алматы Был на сайте: 4 дня назад

Ответов на сайте: 6631 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 14

Источник:
Как пережить депрессию?
На вопрос: Как пережить депрессию?, отвечают психологи с высшим психологическим образованием
http://www.all-psy.com/konsultacii/otvet/116432/

Как пережить посленовогоднюю депрессию

Отгремели новогодние салюты, отстреляло шампанское, салаты доедены, все родственники и друзья наведаны – наступает, а точнее продолжается, входит в свое привычное русло обычная повседневность.

Но не тут-то было. Редкий человек способен после пережитых новогодних праздников, как ни в чем не бывало, переключиться на рутинную обыденность. В результате преимущественное число наших соотечественников впадает в посленовогоднюю депрессию и именно о том, как пережить посленовогоднюю депрессию, поведет речь журнал для девушек Красуля — krasulya.ru.

Причин для эдакой хандры предостаточно. Во-первых, вспоминаются колоссальные предновогодние траты. Просто за голову хватаешься, когда начинаешь подбивать спущенные за дни подготовки к празднику и время каникул деньги. На что, спрашивается, и как можно было умудриться потратить годовые сбережения?! А теперь вот думай, как свести концы с концами и, разумеется, приступай к новому накопительству.

Во-вторых, беспощадно гложут мысли о не оправдавших себя ожиданиях, чаяниях, мечтах. Ждешь, ждешь этой волшебной ночи, а она пролетит незаметно – и ни чудес тебе, ни сбывшихся желаний. И подарками не угодили, и подруга настроение подпортила, и любимый уснул под елкой, и до сих пор голова болит. А тут еще работа наваливается, домашние дела, насущные проблемы… Настоящая катастрофа! Где ж тут обойдешься без депрессии?

Спокойствие! Раз уж нашей славянской душе не под силу мудрость «лучше предотвратить болезнь, чем лечить ее», то придется все же лечить. Тем более что на самом деле справиться с депрессией не так уж и сложно. И обойдемся мы запросто без всяких психотерапевтов и заманчивых препаратов – исключительно своими, еще теплящимися в послепраздничном организме силами.

Первый шаг к чудесному избавлению от депрессии – традиционная настройка на позитив. Согласна, довольно непросто думать о хорошем в подобном психологическом дисбалансе. Но на этот случай у нас имеется масса помощников, причем прямо под руками, на кухне.

В каком-нибудь другом случае можно было бы посоветовать заесть свое состояние чем-то вкусненьким, но не сейчас. Во-первых, за праздники уже наелись сладостей, а во-вторых, не хватало нам еще добавить масла в огонь недовольством от лишнего сантиметра в талии.

Лучше мы засолим эту депрессию. Соль превосходно активизирует работу сердечнососудистой системы и дыхание, снимает напряжение, да еще и на цвет кожи весьма благоприятно влияет. Так что сейчас самое лучшее средство – ванна с солью, даже с самой обычной солью, которая есть у тебя в закромах. Нет времени плескаться, тогда просто сделай соленую маску на все тело или открытые участки. Натрись, немного подержи, а потом смывай засоленную депрессию.

Еще одно съедобное спасение от депрессивного состояния после Нового года – сало. Не переживай, в необходимой нам дозировке этот продукт никаким образом не отразится на фигуре, а лишь пойдет на пользу во всех отношениях. Чтобы поднялось настроение, достаточно съесть всего лишь 100 грамм сала в день. Весь секрет заключается в жирных кислотах. Организм зимой особенно в них нуждается, а в сале они есть – значит, нужно порадовать свой организм.

Если дома не оказалось сала – не беда. Заменить этот жизнерадостный продукт можно картошкой и гречкой – это-то наверняка должно найтись у каждой хозяйки. Доказано: одна порция отварного картофеля или гречневой каши заряжает приподнятым настроением на 6 часов. Достигается этот чудодейственный эффект благодаря магнию и калию, которые содержатся в этих продуктах в достаточно большом количестве.

А запивать депрессию лучше всего водой с лимонным соком. Специалисты утверждают, что такой напиток является лучшим успокоительным средством, плюс ко всему, натуральным. Известно, что витамин С – первый помощник в укреплении иммунной системы, которая поддерживает наш организм, чтобы не умереть. А учитывая то, что депрессия представляет собой своеобразное умирание, то лимонный напиток – именно то, что нам нужно.

Оказывается, и поплакать иногда полезно. Вместе со слезами выливается наружу весь скопленный внутри негатив. Только, разумеется, не когда рыдаешь от безысходности или жалея себя-несчастную – так недолго и до нервного срыва. А профилактически, дабы прочистить слезные железы. Если ты не обладаешь талантом пустить слезу без повода, то, пока еще не ушла с кухни, принимайся резать лук. И поплачешь во имя душевного здоровья, и к готовке обеда подготовишься. Кстати, эфирные масла, содержащиеся в луке, обладают возбуждающим действием. Так что, надышавшись в процессе шинкования, еще и взбодришься.

Теперь в хорошем настроении и бодром духе можно делом каким-нибудь заняться. Например, уборкой. Небось, после праздников руки так и не дошли навести порядок. А ведь захламленное жизненное пространство – самый большой раздражитель, на фоне которого проявляются недовольства во всех направлениях. Вытирая пыль, раскладывая вещи по своим местам и наводя лоск, ты все эти же манипуляции проделываешь и в своей голове.

А если перед Новым годом, ты традиционно не распрощалась со старыми вещами, то сейчас самое время избавиться от всего надоевшего и отжившего свой век. Выбрасываешь треснувшую чашку, залатанный халат и поломанный зонтик, который уже три года ждет ремонта – автоматически избавляешься от доли негатива.

А вообще-то, не хочешь убираться, ну, и не надо! Сейчас лучше всего заняться тем, чем тебе действительно хочется. В лечении депрессии не место обязанностям и исполнения чего-то из-под палки. Любимое дело, желанное занятие – вот лучшая таблетка. Ничего страшного, если этот бардак постоит еще какое-то время. Совсем скоро ты сама почувствуешь непреодолимое желание с ним расправиться. И домашние вполне обойдутся несколько часов без твоего участия в бытовых повинностях.

Говорят, эгоизм – не лучшая из человеческих черт. Однако иногда нужно позволять себе быть эгоисткой, чтобы почувствовать себя хоть чуточку более счастливой. А в нынешнем состоянии это просто необходимо. Поэтому смелее решайся и делай то, что душа требует. Парадоксально, но ты заметишь, что такое поведение заставит окружающих изменить свое отношение к тебе. В лучшую сторону, разумеется. Человек, который умеет ценить себя и свои интересы заслуживает соответствующего отношения.

Итак, вернемся к тому, чего же требует душенька. Отлично, если ей желается «проветриться». Превосходный вариант – запереть свою депрессию дома, а самой отправиться… да хоть куда: в парикмахерскую, в магазин, на выставку или даже просто погулять в парке. Отвлечешься, развеешься, подышишь воздухом. А потом, по возвращению домой свежей и бодрой, выметешь эту депрессию вместе со всех хламом.

Бытует мнение, что депрессия – болезнь ленивых. Вот, некуда человеку себя пристроить, он и начинает хандрить, выдумывать себе апатию и кучу всяких проблем. Ну, а коль тебе есть, чем заняться, на что направить свои мысли и энергию, скучать некогда. И тогда у депрессии не останется ни единого шанса к тебе подобраться.

Источник:
Как пережить посленовогоднюю депрессию
Депрессия после новогодних праздников — как пережить и восстановиться?
http://www.krasulya.ru/krasota-i-zdorovie/809-poslenovogodnyaya-depressiya.html

Как пережить развод

Как пережить развод с любимым человеком, депрессия после развода.

Большинство женщин до самого конца надеются, что развод не состоится, что всё уляжется и ладиться как-нибудь само собой.

Во многом именно поэтому расставание всегда шок, удар в спину, боль, стресс, уныние и чувство безысходности.

Многим кажется, что развод не пережить. Однако, смеем Вас уверить, что расставание с любимым ещё не конец жизни. Итак, сегодня поговорим о том, как пережить развод максимально безболезненно.

Да, расставание серьёзный стресс и удар по психике, у огромного количества женщин после развода появляются мысли о самоубийстве, большинство начинает принимать антидепрессанты пачками.

Многим кажется, что пережить развод вообще невозможно и жизнь оборвалась в тот момент, когда в паспорте появился штамп о разводе. Но, не стоит отчаиваться и впадать в уныние. Есть несколько достаточно простых советов, которые помогут пережить расставание с любимым.

Относитесь к этому, как к тому, что теперь Вы свободны и у Вас появилась куча новых возможностей, которые до этого Вам были недоступны. Если Вы считает, что плохо после развода только Вам, то это не так. Вот несколько фактов, которые может и не успокоят Вас, но полегчает точно.

Женщина переживает стресс сразу после развода, но это не значит, что мужчина вовсе избавлен от него. Через год – два разведённый мужчина впадёт в отсроченную постразводную депрессию.

Учтите, что к этому времени женщина уже пережила развод и начинает радоваться жизни, мужчину же эта волна проблем настигнет позже, но он в это время уже, скорее всего, живёт с другой женщиной, так что их отношения могут запросто рухнуть.

Различными исследованиями доказано, что после развода у большинства женщин улучшается психологическое и психическое здоровье. Также опросы говорят о том, что около половины женщин через два года после расставания рады, что освободились от своих мужчин, а более половины просто счастливы, что сумели выскользнуть из под мужского гнёта.

Также стоит отметить, что в результате исследований психологов выяснилось, что уже через три года после развода 60-70% мужчин начинают думать, что его бывшая жена была более достойным человеком, нежели его новая пассия.

Не ищите встреч с бывшим мужем. Да, мы понимаем, очень хочется сказать ему всё, что Вы о нём думаете, узнать, какого ему без Вас и т.д. Но, во-первых, до развода Вы, скорее всего, уже успели сказать ему кучу всего, не стоит превращаться в истеричку.

Во-вторых, в первое время после расставания Вы не сможете общаться со своим бывшим без шквала эмоций, что чревато обычными скандалами, которые ничего кроме потери нервных клеток не принесут.

После развода начните сразу менять обстановку, начните действовать. Теперь никто не помешает Вам сделать перепланировку так, как этого хочется Вам, можете затеять ремонт.

Если же после развода Вы переехали к родителям, то займитесь, налаживаем комфортного для всех сторон быта там. Главное после расставания не впадать в меланхолию, а действовать.

Не стоит пытаться пережить развод, с головой уйдя в собственную свободу и развлечения. Никаких шумных вечеринок и клубов первое время, подождите немного.

Да, на первый взгляд кажется, что уйдя с головой в веселье, Вы отвлечётесь от мыслей о прошлом, от мыслей о разводе. Да, первое время это так и будет, но ненадолго, а потом депрессия навалится с новой силой, сильнее прежнего.

Также не стоит рассказывать всем своим подругам и друзьям о том, какой Ваш бывший муж плохой, что вся вина за рухнувшие отношения лежит на нём.

Во-первых, все Ваши друзья, скорее всего, до развода успели услышать всё, что Вы о нём думаете.

Во-вторых, перетряхивая перед чужими людьми интимные подробности своей семейной жизни перед расставанием, или даже после него, Вы только усугубите собственный стресс.

Сделайте любую вещь, которую до развода Вам делать было запрещено мужем, это поможет Вам немного отвлечься и ощутить один из плюсов Вашей свободы после расставания.

Срочно займитесь своим внешним видом. Это поможет отвлечься, Вы будете испытывать чувство морального удовлетворения от встреч с бывшим (случайных. Не надо после развода бегать по салонам красоты, а потом искать встречи с бывшим. От этого будет только хуже).

Кроме того, Ваше внутреннее состояние и внешний вид тоже взаимосвязаны. Ну, и хороший внешний вид Вам понадобится на то время, когда благополучно пережив развод, Вы начнёте искать более достойного мужчину для себя.

Практически все женщины через непродолжительное время после развода испытывают, не смотря ни на что вернуть своего бывшего, даже простив ему всё. Не поддавайтесь. Для начала остыньте немного.

А вот в том случае, если желание вернуть своего бывшего не пропало и через полгода после развода, то тогда можете попытаться. Если же желание возвращать его пропало, то не стоит и горевать об этом, это не стоило даже усилий, а расставание для Вас благо.

В первое время после развода постарайтесь не заводить романов. Да, мы понимаем, что Вам кажется, что это выход. Вы боитесь остаться одной и т.д., но роман вскоре после расставания практически обречён на неудачу.

Дело в том, что вступив в роман с мужчиной, вскоре после развода, Вы будете подсознательно сравнивать его, со своим бывшим, будете делать ему замечания, злиться, искать в новом партнёре недостатки, нервничать и т.д.

Это не только обрекает любые отношения на поражение и превратит жизнь вашего нового партнёра в ад, но при расставании с новым партнёром нанесёт тяжелейшую психологическую травму, это не только сведёт на нет все попытки пережить развод, но усугубит ситуацию, причём очень серьёзно. Так, что ещё не время.

Научитесь не вспоминать прошлое, а на все вопросы излишне любопытных знакомых «Что стало причиной развода?», «Почему расстались?», «Как переживаешь развод?» и т.д. отвечайте, что пока не хотите обсуждать это.

Как известно здоровый сон помогает от всех болезней, в том числе и от душевных травм. В первое время после развода особенно важно высыпаться. Чем больше Вы будете спать, тем быстрее восстановите душевное равновесие после расставания.

Ни в коем случае не пытайтесь утопить своё горе от развода в алкоголе. Дело в том, что алкоголь не столько поднимает настроение, сколько усиливает имеющееся. Т.е., если Вы в депрессии после расставания, то алкоголь только усилит её.

Даже, если алкоголь способен ненадолго вызвать чувство эйфории, то с протрезвлением все проблемы и постразводная депрессия навалятся с новой силой, да ещё и вместе с похмельем, что только усугубит проблемы.

И не забывайте, что после развода у женщины есть реальная возможность банально спиться, обходите алкоголь за три версты, не уничтожайте себя, и тем более, не доставляйте радости своей сопернице.

Если у Вас есть дети, то незачем себя винить, что они остались от отца – это не Ваша вина. А вот Ваше внимание детям сейчас очень нужно, так как развод сильнейший стресс и для них.

Не стоит постоянно жалеть себя – это только делает стресс глубже и сильнее. Лучше с иронией и изрядной долей ехидства пожалеть своего «бедненького» и «несчастного» бывшего, которому после развода очень плохо без Вас.

Подводя итоги о том, как безболезненно пережить развод или расставание

Пережить развод на самом деле несложно, необходимо просто взять себя в руки, ни в коем случае не потакать своим слабостям, не оправдывать свою слабость, не замыкаться, не бездельничать горюя о том, что жизнь кончилась.

Всего через несколько лет Вы даже не вспомните об этом расставании и будете смеяться над этими переживаниями. Но, для того, чтобы встать на ноги, пережить развод и выйти победительницей эти несколько лет необходимо трудиться над собой.

Какой Вы будете через несколько лет, пережив развод, какое место в жизни займёте, найдёте ли себе другого мужчину, причём лучше прежнего – все зависит, только от Вас. Маленький постскриптум: через некоторое время большинство женщин жалеют, что потеряли в союзе со своим бывшим столько времени и не подали на развод сами.

Источник:
Как пережить развод
Как пережить развод с любимым человеком, депрессия после развода максимально безболезненно. Как пережить развод с мужем советы психолога.
http://xn—-8sba4alef3hpc.xn--p1ai/psichology/esli-prishla-beda-stress-depressiya/kak-perezhit-razvod.html

Пережил депрессию — будешь жить дольше

По мнению ученых, депрессия может приносить и пользу или, как минимум, стать позитивным фактором.

Американские и голландские специалисты уверены: некоторым людям депрессия может быть полезная.

Люди, которые преодолели депрессию, становятся сильнее. Она может стать катализатором выживания.

Несколько лет тому назад производила фурор книга Джерома Уейкфилда из Нью-йоркского университета «Потеря печали: как психиатрия превратила нормальную печаль в патологическую депрессию». Автор утверждает: депрессия может подтолкнуть нас к позитивным изменениям в жизни, помочь сделать уроки из своих ошибок и разобраться в собственных желаниях.

Голландские ученые установили, что люди, которые преодолели депрессию, лучше справляются с жизненными испытаниями, у них более крепки здоровье и психика, они лучше работают и легче переносят жизненные невзгоды.

В 2002 году исследователи из университета Дьюк выяснили, что у женщин, которые перенесли депрессию, продолжительность жизни выше. Это натолкнуло на предположение, что люди, которые страдают от легкой депрессии, лучше адаптируются к жизни и избегают опасных ситуаций».

Депрессия побуждает людей исключать из их жизни факторы, которые вызывают хронический стресс, считает психиатр Пол Кидвелл из Кардифского университета, а также «растворяет оптимистичный глянец».

Он также предостерегает, что антидепрессанты будут бессильны, если человек не откажется от образа жизни, который провоцирует депрессию.

Вместе с тем не все могут почувствовать позитивные последствия депрессии. «Это зависит от срока и силы заболевания, а кое-кто просто невосприимчив к лечению».

Нужно также учесть, что после улучшения у некоторых людей могут возникнуть рецидивы и они опять впадают в депрессию. Специалисты едины лишь в том, что главная помощь для выздоровления — это поддержка семьи и друзей.

Депре?ссия (от лат. deprimo — «давить», «подавить») — это психическое расстройство, характеризующееся депрессивной триадой: снижением настроения, утратой способности переживать радость (ангедония), нарушениями мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее и т. д.) и двигательной заторможенностью. При депрессии снижена самооценка, наблюдается потеря интереса к жизни и привычной деятельности. В некоторых случаях человек, страдающий ею, может начать злоупотреблять алкоголем или иными психотропными веществами.

Как психическое расстройство является нарушением аффекта. Депрессии поддаются лечению, тем не менее, в настоящее время именно депрессия — наиболее распространённое психическое расстройство. Ею страдает 10 % населения в возрасте старше 40 лет, из них две трети — женщины. Среди лиц старше 65 лет депрессия встречается в три раза чаще.

Источник:
Пережил депрессию — будешь жить дольше
По мнению ученых, депрессия может приносить и пользу или, как минимум, стать позитивным фактором.
http://combucha.ru/perezhil_depressiyu_-_budesh_zhit_dolshe.html

(Visited 3 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Букет на 8 марта Как делают букеты к 8 марта Дорогие наши читательницы! Сайт Love Opium от всей души… (2)

Что делать если муж пьет и не ночует дома Муж не приходит домой ночевать На часах уже далеко за полночь, а ваш ненаглядный все… (2)

Если мужчина скорпион ушел Если мужчина ушел - что нельзя делать? В психологии нет таких пониманий как можно или… (2)

Когда мужчина начинает скучать по женщине Как сделать чтобы парень скучалВ последнее время молодые люди, то встречаются, то расстаются, то вновь… (2)

Пошлые вопросы для игры правда или действие 100 вопросов парню, которые можно ему задать - Сто вопросов100 вопросов парню, которые можно ему… (2)



COMMENTS