Как перестать всего бояться

Как перестать беспокоиться и начать жить спокойно

Многие женщины очень часто переживают даже из-за пустяков. А у некоторых из нас это становится постоянным привычным состоянием. Иногда для этого нет видимых причин, мы просто все преувеличиваем и накручиваем себя.

Как же перестать беспокоиться и начать жить спокойно и счастливо, как перестать бояться

Но постоянно переживать и быть в напряжении — это не только пустая трата времени, но и большой вред для организма. Как же научиться справляться со своим волнением и тревогой?

Для начала нужно определить, насколько вы беспокойный человек.

Для этого ответьте, согласны вы или нет со следующими утверждениями:

1. В эту самую минуту у меня в голове роится масса мыслей.

2. Если что-то идет не так, как я планировала, я начинаю раздражаться.

3. Я часто волнуюсь о чем-нибудь целыми днями.

4. Бывает, что я долго не могу заснуть, думая о своих проблемах.

5. Из-за своего волнения у меня иногда начинает болеть голова, спина или живот.

6. Окружающие часто говорят мне, что я слишком много переживаю.

7. Иногда я плачу из-за беспокойства о чем-нибудь.

8. Я замечаю, что мне тяжело сосредоточиться из-за того, что я все время чем-то обеспокоена.

Подсчитайте, сколько у вас положительных ответов «да».

Если это число равно 1-2 – вам не о чем беспокоиться, ваше волнение в пределах нормы.

Однако периодически повторяйте этот мини-тест, чтобы вовремя распознать симптомы чрезмерной тревожности.

Если вы дали 3-4 положительных ответа, это означает, что у вас есть проблемы, связанные с чрезмерным волнением, но ситуация пока не критическая.

Если же вы ответили «да» более, чем на 4 вопроса, вам нужно срочно принимать меры, перестать беспокоиться и начать жить спокойно, пока тревога не отразилась на состоянии вашего здоровья. Прочитайте так же Как избавиться от стресса

Как перестать беспокоиться и начать жить спокойно

Позаботьтесь о том, чтобы создать вокруг себя позитивный климат.

Для этого воспользуйтесь такими рекомендациями:

— Питайтесь здоровой, сбалансированной пищей. Не ешьте на ночь.

— Спросите себя: действительно ли вам комфортно находиться у себя дома и ни рабочем месте? Если нет – подумайте, что можно было бы изменить.

— Культивируйте в себе позитив: старайтесь думать о других только хорошее, будьте добры сами к себе, замечайте не плохое, а хорошее.

— Возьмите себе за правило каждый день гулять на свежем воздухе.

— Спите не менее семи часов в сутки. Если вам требуется больше времени на сон – определите свою норму и старайтесь придерживаться ее.

— Ежедневно 15 минут полностью расслабляйтесь или медитируйте, чтобы перестать беспокоиться.

— Как минимум дважды в неделю делайте что-нибудь, что помогает вам забыть о проблемах: слушайте музыку, ходите на танцы, рисуйте, вяжите и т.д.

— Поставьте перед собой цель: как минимум раз в день делать себе маленькую уступку или комплимент, как минимум раз в неделю – один большой.

— Постарайтесь понять, для чего вы живете. Найдите какую-нибудь глобальную цель, которую вы могли бы вспоминать каждый раз, когда начнете переживать из-за очередной проблемы. И которая давала бы вам силы двигаться дальше.

— Три раза в неделю занимайтесь спортом – тем видом, который вам больше всего нравится.

Многие из этих советов известны, однако мало кто из нас им следует.

А зря – ведь они действительно способны помочь нам перестать беспокоиться, бояться, переживать и начать жить спокойно, научиться смотреть на жизнь позитивнее.

Источник:
Как перестать беспокоиться и начать жить спокойно
Как перестать беспокоиться и начать жить спокойно на nicelady.ru, перестать бояться, как избавиться от беспокойства, не переживать из-за пустяков, Как научиться справляться с волнением и тревогой.
http://www.nicelady.ru/content/view/204/64/

Как перестать всего бояться и начать жить

Многие люди неоднократно задавали и задают вопросы по поводу того, как перестать всего бояться и начать жить. На самом деле страх, который укоренился в человеке, не несет особого вреда, если человек не обращает на него внимания. Если же человек по этому поводу начинает беспокоиться и бояться еще больше, придавая великое значение страхам, то он никогда не сможет их победить.

Страхи для некоторых образованных и мудрых людей, это новые возможности и препятствия, которые делают каждого человека, сильнее преодолев данные препятствия. Психологи изучили ваш вопрос, и нашли проверенные многими экспериментами, методы, которые помогут вам побороть все ваши страхи и переживания. Главное начать применять все советы предоставленные психологами в данной статье, и тогда у вас все получиться.

Чего вы боитесь

Многие люди говорят и спрашивают, как перестать всего бояться и начать жить, даже не понимая, чего именно они бояться. Всего бояться невозможно, это мысли человека создают такое мнение. Возьмите листок бумаги и ручку, запишите список всех страхов, которые действительно вас беспокоят. После составленного списка, вы убедитесь, что боитесь, то вы не всего, и ваш список будет меньше чем из 10 пунктов. Осознайте и поймите, что страхи есть и будут у каждого человека. Есть страхи, без которых невозможно жить, которые помогают вас уберечь от плохих происшествий. Ведь страхи это реакция организма на опасность. Так же есть бессмысленные страхи, от которых нужно немедленно избавиться.

А есть такие страхи, от которых избавиться невозможно, нужно их просто контролировать и найти способ, чтобы они вам не мешали. Страхов и видов страхов достаточно, здесь их перечислять нет смысла, так как они вам ничем не помогут. Вам нужно сосредоточиться именно на том, чего вы боитесь, на составленном вами списке страхов. Пересмотрите список и вы сами поймете, от каких страхов нужно избавиться, какие не нужно трогать, так как они оберегают наше здоровье, а к каким нужно найти такой подход, чтобы они вас не беспокоили, так как от них невозможно избавиться никому на свете.

Страхи это беспокойство и чтобы понять, как перестать всего бояться и начать жить вам нужно просто перестать беспокоиться об этом, так как страхи были и будут всегда у каждого человека. Беспокойство, это сознание человека и то, как человек об этом думает. Чтобы избавиться от беспокойства, нужно обрести душевное равновесие и спокойствие, а для этого нужно быть осознанным и образованным в жизни человеком. Для этого нужно посещать духовные школы, церкви, читать книги, заниматься спортом, ставить жизненные цели и добиваться их. Каждый сможет развить себя духовно, если имеет достаточное желание, но для этого еще нужно время и знания. В первую очередь вам нужно прочитать и понять то, как молиться , без этого духовное развитие не сможет существовать.

Этому вас научать в духовных школах и церквях. Чтобы быть верующим человеком, нужно в первую очередь начать верить самому себе. Непросто верить, но и любить, ценить, уважать и оберегать. Духовное спокойствие это результат постоянного изучения самого себя, человек изучает себя таким, каким он есть на самом деле, и узнает много нового не только о себе, но и о человеке в целом, что достаточно полезно в современном мире.

Работайте над своими страхами

Просто составленный список страхов не поможет вам понять, как перестать всего бояться, вам нужно начать изучать и работать над своими страхами. Просто избавиться от всех страхов невозможно и не имеет смысла, так как у вас не накопиться достаточного опыта для того чтобы избавляться от новых страхов. Поймите, что в жизни есть много всего чего человек может начать бояться, избавившись от одного страха, вскоре придет новый. Вам нужно в жизни быть осознанным и копить опыт, избавляясь от страхов. Изучайте каждый страх, пишите план на месяц или неделю, как вы будете избавляться от данного страха и что для этого нужно ежедневно делать и как. Подробно описанный план ваших действий действительно поможет избавить вас от страхов и беспокойств.

Делайте то, чего боитесь

Страх, это знак высшего разума, что вам нужно не просто понять, как перестать всего бояться, а начать делать именно то, чего вы боитесь, так как это, в конечном счете, приводит людей к счастью и успеху. Люди, преодолев страх, улыбаются тому, что они боялись какого-то пустяка на протяжении стольких лет. Ведь доказано учеными, что любой страх можно преодолеть ровно за сутки. Это в том случае если человек сделает хотя бы 3 раза то, чего боялся. Вы будете счастливы и рады жизни как минимум месяц, так как страх оказался действительно пустяком.

На самом деле так оно и есть, наш разум создает нам страхи и говорит нам, что от данного страха трудно избавиться. Не слушайте его, а начинайте действовать и вскоре вы также будете смеяться из самого себя, потому, что боялись пустяков, да и еще беспокоились об этом. Например, если вы беспокоитесь, от бессонницы и боитесь, что от этого человек рано умирает, то осознайте, что умирают не от бессонницы, а от беспокойства о ней. Если вы спите 2-3 часа или вообще не можете уснуть, то займитесь работой или начните читать книгу, делайте что угодно, и тогда вы, либо захотите спать, либо станете очень счастливым, успешным и знаменитым человеком, так как делали много работы, тогда, когда все люди спали.

Займитесь любимым делом

Психологи и ученые советовали и продолжают советовать, чтобы понять, как перестать всего бояться и начать жить , это заняться любимым делом. У каждого есть свое жизненное предназначение, и когда человек его не нашел, он будет ощущать пустоту, беспокойство страх и считать что он живет или прожил не свою жизнь. На самом деле 90% всего населения, живет не своей жизни и не нашли своего жизненного предназначения по одной причине, что они просто его не искали и не найдут никогда. Но вам нужно найти себя в жизни , и тогда вы перестанете бояться того, что в действительности не имеет значения в вашей счастливой и успешной жизни.

Если есть вопросы, пишите их в комментариях.

psyh olog . ru

Источник:
Как перестать всего бояться и начать жить
Многие люди неоднократно задавали и задают вопросы по поводу того, как перестать всего бояться и начать жить . На самом деле страх, который укоренился в человеке, не несет особого вреда, если
http://psyh-olog.ru/2013/11/kak-perestat-vsego-boyatsya/

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Письмо парню в армию на новый год Письмо солдатуМы с тобой редко говорим по телефону, но мне все равно это очень важно… (4)

Ревнивы ли весы Гороскоп ревности. Как заставить ревновать Весы Знак зодиака Весы (23.09-23.10) Представители данного знака зодиака являются… (4)

Кагоцел отзывы комаровский Грипп и ОРВИ: простейшая инструкцияЗапомните самое главное: тактика ваших действий совершенно не зависит от того,… (4)

Позы для орального секса: удовольствие для мужчин Оральный секс является одним из самых спорных аспектов интимной жизни. Заниматься этим или нет, каждая… (3)

Письмо любимому женатому мужчине Письмо любимому женатому мужчине для Любимой (570) Здоровье (65) Дизайн (37) Справочники (15) Стихи (4983)… (3)

COMMENTS