Как перестать нервничать из за мужчины

Как перестать нервничать

У большинства людей постоянно находятся какие-то причины для стрессов и беспокойств. Да, современный мир довольно суров, но переживать по любому поводу совсем не стоит. Как избавиться от подобного состояния? Как перестать нервничать? Советы, которые приведены ниже, помогут вам в вашей проблеме.

Всегда старайтесь решать любые возникающие вопросы по мере того, как они поступают. Ведь очень часто каждый из нас переживает уже просто от того, что в мыслях, нам кажется: все будет плохо. Но ведь жить нужно сегодняшним днем. Естественно, думать о своем будущем обязательно нужно, но не слишком фанатично.

Если вы постоянно думаете об определенной ситуации, представьте самый худший ее исход. Может быть все не так страшно, как вам казалось изначально, может и переживать слишком сильно не стоит… Если это так, перестаньте зря мучить собственные нервы. Лучший выход в подобной ситуации – подготовиться даже к самому худшему и постараться сделать так, чтобы это худшее не наступило.

Каждый человек должен максимально четко понимать, какова цель его жизни и чего он в ней хочет достичь. Да, возможно, такие вопросы покажутся вам слишком философскими, но, только поняв, для чего вы живете, вы сможете значительно сократить перечень причин для беспокойства. Как вы знаете времяпровождение, не имеющее цели, никак не ведет к душевному покою.

Вечная боязнь увольнения, старости, лишнего веса, измены любимого… Вам еще это не надоело? Хватит бояться! Поймите, что из совершенно любой ситуации можно найти выход, а чаще всего и не один. К примеру, вас уволили – ничего страшного, это повод подыскать себе новое место, которое, вполне возможно, будет куда лучше предыдущего.

Постоянно боитесь набрать лишний вес? Тогда вперед, записывайтесь в спортзал. Это не только поможет привести ваше тело в порядок, но и повысит настроение. И таким образом, стоит думать о любой беспокоящей вас проблеме. Перестаньте отравлять негативными мыслями светлые минуты собственной жизни! Радуйтесь тому, что есть!

Не получается принять самого себя со всеми имеющимися недостатками? Надо срочно приступать к исправлению этого момента. Чтобы в душе был покой, просто необходимо любить себя. У вас должно быть прекрасное отношение к самому себе несмотря ни на что. Помните о том, что на свете нет идеальных людей. Поэтому обязательно полюбите себя со своей полноватой талией, не слишком густыми волосами и прочим.

Все мы, не переставая, беспокоимся о том, что же о нас будут думать другие. Поверьте, те другие, имеют массу своих проблем, зачем им думать о вас!

Так что можете, не сомневаясь и не оглядываясь на окружающих, делать то, о чем всегда мечтали, естественно, в рамках допустимого. Очень хорошо помогает повысить собственную самооценку соответствующая литература. Почитайте полезные книги, и тогда ни один косой взгляд и ни одно обидное слово не нарушат душевного равновесия.

Помните о том, что в нашей жизни никто и никому ничего не должен. Не забывайте об этом, когда в вас будет закипать злость на своих близких или друзей. У всех нас есть свои недостатки, поэтому любого человека нужно принимать именно с их учетом.

Забудьте про постоянные мелкие придирки к окружающим вас людям и примите их со всеми слабыми сторонами и несовершенствами. Вы должны понимать, что взрослого зрелого человека никак не изменить, как бы вам этого не хотелось.

Когда человек настроен только на развлечения и отдых, любые моменты, связанные с работой, будут восприниматься очень беспокойно. Что делать в таком случае? Постараться по-настоящему осознать, что без работы жить не получится. Надо ж ведь откуда-то брать деньги на все, что вам требуется.

По этой причине нужно постараться получать от работы максимум удовольствия. Не удается? В таком случае может место работы стоит сменить. Ведь любая, в том числе и нелюбимая работа, забирает у вас треть всей жизни.

Первое, что вам нужно сделать – записать все моменты вашей жизни, которые ведут к беспокойству. Далее укажите степень важности каждого из них и напишите подробный план своих действий, срок выполнения и прочее. Теперь осталось только приступить к реализации своих намерений.

Сделайте в ежедневнике соответствующие записи и как только что-либо выполните, обязательно вычеркивайте пункт. Это вызывает внутреннее удовлетворение от всего, что вы сделали. А тревога за то, что вы не можете выполнить задачу, станет по чуть-чуть пропадать.

Очень хорошо от постоянных переживаний отвлекает любое увлекательное занятие. Займите все свое свободное время интересным делом, и тогда у вас просто напросто не будет физической возможности переживать и нервничать о чем-то плохом. Выбирайте, что вам больше нравится: кино, спортзал или какое иное хобби. Концентрируйтесь на чем-то конкретном, и тогда не получится переживать по массе незначительных поводов.

Источник:
Как перестать нервничать
Статья о том, как правильно перестать нервничать. Что делать, чтобы перестать волноваться по пустякам.
http://glamius.ru/otnosheniya/psihologiya/kak-perestat-nervnichat

Как перестать нервничать?

Ученые уверены, что нервные клетки не восстанавливаются, поэтому мы Вам настоятельно рекомендуем быть всегда спокойными и взять себя в руки. Для того чтобы не переживать из-за различных мелочей, по поводу и без, нужно научиться контролировать свои эмоции. Однако, сделать это далеко не так просто, как может показаться на первый взгляд. Вместо этого, мы хотим Вам рассказать о способах, которые помогут Вам расслабиться в сложную минуту, а также о правилах жизни, которые помогут впоследствии предотвратить подобные ситуации. Итак, давайте рассмотрим каждый пункт подробно.

Статья состоит из следующих блоков:

Смотрите на вещи с иной стороны. Самый эффективный способ успокоить себя — это посмотреть на происходящее с другой стороны — с лучшей. Приведём несколько примеров ситуаций, которые кажутся безвыходными и заставляют нервничать:

  • Сдача экзамена (страх не сдать экзамен, быть опозоренным, слыть неудачником и т.д.). Теперь посмотрим на ситуацию с другой стороны: это последний шаг, после которого Вам уже не придется просиживать за партами долгими и нудными часами. Поэтому нужно улыбаться и наслаждаться последними часами в учебном заведении.
  • Развод (боязнь остаться одной (одним), быть никому не нужной (-ым), страх приближения конца смысла жизни и т.п.). Да, с одной стороны — это действительно страшная ситуация, но с другой — шанс начать жизнь по-новому, с чистого листа, и создать действительно идеальные отношения с другим человеком.

Вот примерно, таким образом следует размышлять. Найдите в данной ситуации пусть маленький, но положительный фактор, от которого Вы и будете отталкиваться.

Исключите влияние раздражающих факторов. Исключите влияние тех раздражителей, которые и провоцируют Вас. Существует ряд ситуаций, когда Вас заставляют переживать посторонние люди (на работе, в школе, институте, во дворе, на лестничной клетке и т.п.). Если они являются провокаторами, то постарайтесь их просто избегать или вообще удалиться от них, к примеру, сменить место жительства, работы или учебы. Конечно, это кардинальные методы, требующие тщательного анализа, изучения ситуации. Но если Вам не безразлично своё здоровье, то Вы это сделаете.

Отдохнуть. Порой, чтобы перестать раздражаться по пустякам, следует отдохнуть. В идеале, отдых должен представлять собой целый комплекс релаксирующих мероприятий. К примеру, это может быть поездка на морской курорт, проживание в комфортном номере, тихом месте, где поблизости располагаются массажные центры и сам пляж. Даже неделька в таком райском месте может в значительной степени восстановить нервную систему человека. Такой отдых, естественно, рекомендован тем, кто в течение многих месяцев испытывал постоянные стрессы. В большинстве же случаев, когда у человека терпение находятся на пределе довольно редко, ему поможет обычный получасовой отдых на кровати.

Выпить успокоительное. Когда ситуация выходит за рамки контроля, и Вы уже слабо контролируете свои эмоции (начинаете кричать, плакать, психовать) или переживания Вам мешают сосредоточиться на работе или другой задаче, то Вы можете принять таблетки (или капли) успокоительного, которые снизят Вашу напряженность. Но, выбирая данный способ избавления от срывов, следует учитывать тот факт, что после принятия успокоительных средств у Вас может в значительной степени снизиться быстрота реакций, поэтому в этот период нельзя водить автомобиль или работать в той сфере, где крайне важна Ваша быстрота реакции. И, конечно же, не стоит соблюдать дозу.

Из недорогих, но эффективных средств борьбы упомянем: валерьяну, пустырник и такое средство, как “Барбовал”.

Подумайте о хорошем. Нервы, это довольно-таки сложный цепной механизм, который может даже на пустом месте заставить Вас испытывать дискомфорт и переживания. Однако Вы можете бороться с ними тем же инструментом — мыслями. Подумайте о чём-то хорошем, вспомните о приятном событии, которое порадовало Вас, возможно, подумайте о своем ребенке или предстоящем положительном событии. Такие воспоминания должны вызвать у Вас необходимую дозу позитива, который сможет разрушить безосновательные переживания. Научиться обманывать своё сознание достаточно сложно, но если Вам это удастся (что приходит с опытом), Вы сможете без проблем преодолевать такие ситуации.

Отвлекитесь. Особенностью волнений является тот факт, что стоит Вам только отвлечься на что-либо постороннее, как все переживания исчезают, и Вы уже даже не помните, почему и зачем Вы так беспокоились. Отвлечься на разговор или какое-то другое дело — не просто, ведь Вы должны быть реально заинтересованы этим общением или занятием. Поэтому находите те области деятельности, которые действительно могут поглотить Вас. Девушек, к примеру, увлекает вязание, мужчин – футбол. Конечно, это стереотипы, но это не важно, главное — они дают чёткое представление о том, о чём мы ведём речь.

Расскажите о своей проблеме близкому человеку. Иногда, мысли о случившемся долго не покидают нашу память, мы раз за разом проигрываем в голове произошедшее, от чего наша нервная система начинает “сдавать”. Чтобы успокоиться и перестать волноваться, следует рассказать о случившемся близкому человеку, который сможет не просто внимательно выслушать, но и поддержать Вас морально. Во время высказываний не стоит сдерживать эмоций. Когда Вы полностью выговоритесь, Вы лучше будете себя чувствовать. Кроме того, можете совершенно не волноваться за сохранность тайны, ведь родной человек никогда Вас не придаст.

Устройте взрыв позитивных эмоций. Волнения можно уничтожить позитивным взрывом Ваших эмоций. Сделать это достаточно просто. Вам понадобиться очень смешное кино, юмористическая программа или пачка свежих анекдотов. Но лучше, если Вы будете просматривать/прочитывать всё это в кругу большой компании. Смех и веселое настроение имеет мощную способность рушить любые волнения, особенно, если хорошее настроение длиться не пять минут, а весь вечер. Только тогда Вам гарантирован спокойный сон без негативных мыслей.

Займитесь любимым делом. Этот пункт тесно переплетается с пунктом “отвлечься”. Если Вы имеете любимое занятие или хобби, которому готовы просвещать максимум свободного времени, и оно прекрасным образом отвлекает от всего происходящего вокруг, то это будет просто замечательно. Возможно, Вы любите заниматься каким-либо видом спорта, а может, Вы любите готовить или вязать, или просто играть на компьютере. Главное, чтобы занятие занимало у Вас не только “Ваши руки”, но и голову. Вы должны всецело втянуться и сосредоточиться лишь на том, чем заняты в данный момент, а не задуматься над тем, что волнует.

Умыться холодной водой. Быстро привести себя в чувства можно умывшись холодной водой. Такую процедуру нужно повторить несколько раз. Приятного, конечно, будет мало, но зато это быстро приводит в сознание любого человека, которого настигли плохие мысли. Если нет возможности умыться, то хотя бы смочите носовой платок прохладной водой и приложите ко лбу, платок должен касаться также висков, в таком виде эффект будет лучше. Но стоит понимать, что умывание холодной водой следует использовать, лишь в крайних ситуациях (при пике), а не постоянно. Иначе, кроме плохой нервной системы Вы ещё заработаете простудное заболевание, которое ну никак не скрасит Ваше состояние.

Примите контрастный душ. Схожий совет, но более эффективный по воздействию – это контрастный душ. Холодное обливание, а затем горячее — заставляет “протрезветь” гораздо быстрее, нежели Вы просто умоетесь холодной водой. Единственная проблема в том, что принять контрастный душ можно далеко не во всех случаях. Мы ведь не всегда находимся дома, а плохие мысли приходят вне зависимости от нашего желания.

Контрастный душ следует принимать каждое утро и вечер. Утром заканчивать купание следует холодной водой, чтобы быть бодрым и готовым к любым трудностям. Вечером, наоборот — тёплым, чтобы контрастный душ “смыл” с Вас все накопленные проблемы, а последнее тёплое обливание настроило на сон грядущий.

Найдите свою “таблетку спасения”. Если переживания становятся неотъемлемой частью Вашей жизни, Вы уже начинаете переживать по поводу и без него, то тогда нужно обращаться к доктору. Но если же Вы считаете данные признаки переживаний не столь основательными чтобы идти в больницу, то мы посоветуем Вам найти свою “таблетку спасения”. То есть найти то средство, которое зачастую Вам помогает успокоиться лучше всего. Найти её можно только при многочисленных опытах и наблюдениях за своим организмом. Как правило, здесь действует эффект плацебо, то есть на самом деле Вам может становиться лучше даже от мятной конфеты. Главное уловить то средство, которое поможет именно Вам, и сознание запомнит его.

Избавьтесь от вредных привычек. Беспочвенные переживания могут возникать из-за чрезмерного употребления алкогольных напитков или табака, несмотря на кажущуюся помощь, ведь многие ищут чувство спокойствия именно в алкоголе, а он является смертельным разрушителем нервной системы. Из-за него человек становиться раздраженным и может постоянно переживать даже из-за мелочей. Кроме того, чтобы стать более спокойным, необходимо начать вести здоровый образ жизни, а исключение вредных привычек заложено в основу создания здорового образа жизни человека.

Обратитесь за помощью к психологу. Когда ситуация окончательно выходит из-под контроля, когда приступы психологических расстройств повторяются раз за разом – это первый признак того, что пора обратиться к психологу, специалисту, который сможет Вам помочь избавиться от постоянного беспокойства. Даже при помощи медицинских приемов от этого не избавиться за 1-2 сеанса, и чем больше Вы будете затягивать с этим, тем будет хуже для Вас.

Внушите себе контроль над ситуацией. Вообще, перестать беспокоиться можно при помощи обычного самовнушения, что всё у Вас хорошо и все здоровы. Повторяя про себя эти фразы много раз, Вы со временем сами начнете в это верить и беспокойство уйдет. Но в данной ситуации следует иметь внушаемый характер, чтобы смочь поверить в свои же убеждения.

Подводя итог, хотим повторить, что умение держать себя в руках и не нервничать по пустякам – это очень важный и полезный навык в жизни. И от него зависит не только Ваше состояние в текущий момент, но и здоровье в будущем, а ведь оно легко может испортиться из-за постоянных нервных срывов.

Источник:
Как перестать нервничать?
Эффективные способы, как перестать нервничать по пустякам и по серьезному поводу. Методы испробованы лично на себе.
http://luckyfamilyman.ru/kak-perestat-nervnichat.html

Как перестать нервничать по пустякам?

Неудивительно, если наши потомки назовут когда-то сей век веком агрессии. Проблемные ситуации, стрессы – все это встречается человеку практически каждый день в жизни. А раздражение и беспричинный гнев – это неотъемлемые сопровождающие нашего бытия. Однако справиться с этой проблемой можно. Поэтому в данной статье и поговорим о том, как перестать нервничать.

Психологи утверждают: справиться можно практически с любой проблемой. Вот только если известны причины ее возникновения. В некотором смысле сама по себе агрессия – это признак инфантильности, доказательство того, что человек вошел во взрослую жизнь, не справившись еще с детскими страхами и комплексами. Однако если раньше считалось, что каждый взрослый человек должен уметь справляться со своими негативными эмоциями, переживая их где-то внутри себя, то сегодня это правило чаще всего не срабатывает. А свое нервозное состояние большинство людей выражают при помощи криков и гнева. Удивительно, но сегодня диагноз «периодическое взрывное расстройство» (ПВР) можно поставить практически каждому человеку!

По мнению психологов, чаще всего интересуются, как перестать нервничать постоянно, именно женщины. Ведь они по своей природе более эмоциональны и открыты влияниям извне. Что же касается мужчин, ученые пришли к довольно-таки интересным выводам. Представители сильного пола, которым уже больше 50 лет, вообще по своей природе спокойны и не раздражительны (всего лишь 7% из них не удается справиться со вспышками гнева самостоятельно). Однако парни, которым пока еще лет 20-25, весьма агрессивны. Психологи это объясняют тем, что в молодом возрасте мужчины одиноки и финансово несостоятельны, что и влияет на неудовлетворенность собой и своей жизнью.

Стоит сказать еще и о том, что вспышки гнева сами по себе опасны. И не только для физического, но и для психологического здоровья личности. К каким негативным последствиям они могут привести?

  1. Гнев – главный убийца отношений. И к тому же сексуальный выключатель. Если человек постоянно раздражителен, существенно снижается его либидо. К тому же вспышки гнева постоянно вызывают неудовлетворение своей второй половинкой, что и приводит вследствие к разрыву даже самых крепких отношений.
  2. Гнев негативно влияет на восстановительные силы организма. Ученые провели интересный эксперимент, в результате которого стало известно, что организм людей, которые испытывают негативные эмоции, намного хуже справляется с различными заболеваниями, нежели организм тех, кто чаще всего находится в отличном расположении духа. Причиной всему являются особые гормоны, которые наполняют организм человека в момент злости.
  3. Привычка постоянно возвращаться в прошлое также чаще всего провоцирует человека на гнев. Не нужно думать о прошлом, надо мечтать о будущем, и только тогда все будет хорошо.

Итак, как перестать нервничать, что для этого нужно делать? В первую очередь психологи советуют уделять своим проблемам должное внимание. Но это не значит, что надо на них зацикливаться. Наоборот. Как только накатывает волна гнева или раздражения, стоит задуматься: а так ли страшна проблема, которая вызывает данные эмоции? Просто сломалась молния на сумке – это не беда! Ведь есть люди, которые навсегда прикованы к инвалидной коляске. Шеф сделал строгий выговор? Не все так страшно, ведь все родные и близкие здоровы. Просто нужно ко всему научиться относиться по-философски. Не так уж и тяжело находить позитив даже в самых, казалось бы, негативных ситуациях.

Следующая подсказка, как перестать нервничать: нужно найти некий заменитель возникающим негативным эмоциям. Это может быть что угодно: привычка жевать жвачку, необходимость крутить в руках небольшой предмет и т. д. Как вариант, можно придумать себе определенный алгоритм действий на тот случай, когда раздражение, гнев и нервозность начинают нарастать. Это всегда срабатывает, т. к. мозг человека просто переключается на иное действие и просто-напросто забывает о том, что нужно неадекватно себя вести.

Следующая подсказка, как перестать нервничать: нужно высыпаться. То есть давать организму возможность качественно отдохнуть. Это должен быть ежедневный восьмичасовой сон. Все врачи говорят о том, что такое поведение поможет справиться не только со стрессами и депрессиями, но и еще со многими заболеваниями человеческого организма.

Следующий совет, который подскажет, как перестать психовать и нервничать: нужно достаточное количество времени проводить на свежем воздухе. Ежедневно будет хватать двухчасового пребывания на природе. В это время можно как заниматься физической деятельностью, так и просто отдыхать в сквере на скамейке. Главное условие: делать это подальше от городской суеты, а также без современных гаджетов: телефонов, компьютеров.

Что еще можно посоветовать людям, которые интересуются, как перестать нервничать по пустякам? Нужно освоить определенные медитативные техники, которые помогают приводить эмоциональный фон в порядок. Их существует огромное количество. Много таких техник предлагает йога – учение о здоровом теле и духе. Нужно всего лишь выбрать для себя подходящую, освоить ее и ежедневно практиковать. Результат очень скоро даст о себе знать.

Весьма важный совет, который подскажет, как перестать нервничать по пустякам: заняться аутотренингом (пример: именно аутотренингом занималась перед зеркалом главная героиня фильма «Самая обаятельная и привлекательная»). Нужно всего лишь сделать заготовки фраз для самопрограммирования и каждый день (и даже по нескольку раз в день) проговаривать про себя выбранные фразы. Если человек таким способом желает избавиться от агрессии, нужно всего лишь в аутотренинг внести фразу примерно следующего смысла: «Я в любой ситуации нахожу выход, не нервничая и не психуя. А злость и агрессия мне вообще чужды».

Разбираемся далее, как перестать нервничать и успокоиться. Если человек уже многое перепробовал, но ничего не получается, положительного результата просто нет, нужно обратиться за помощью к специалисту — психологу. Он точно найдет причины вспышек гнева и поможет их устранить.

Как перестать нервничать перед экзаменом? Этот вопрос интересует, наверное, большинство студентов и школьников. Есть отличный совет: нужно просто отвлечься, занять себя чем-то другим. В такой ситуации отлично поможет разговор с товарищем или близким человеком. Если нет возможности пообщаться вживую, можно позвонить по телефону, это также помогает. Если же эти варианты не подходят, нужно просто заговорить с любым человеком: можно о погоде, можно просто что-то спросить. Такое действие отлично отвлечет и снимет нервозность.

Что еще можно посоветовать человеку, который желает знать, как справляться со своими вспышками гнева? Так, если волна раздражения начинает накатывать, нужно просто включить любимую музыку или посмотреть на что-то приятное. Такие действия способны отвлечь от негатива и помочь скорее перестроиться на более комфортный лад.

Как перестать раздражаться и нервничать? Нужно всего лишь начать записывать все те ситуации, которые вызывают у человека гнев. То есть начать вести такой себе дневник нервозности. Для чего это нужно? Всего лишь для того, чтобы со временем перечитать все написанное и понять, насколько же глупо было подобное поведение. К тому же сам по себе процесс записывания способен отвлечь человека. Так что в моменты гнева хорошо также себя заставить излить все свои негативные эмоции на бумагу.

Ни для кого не окажется секретом тот факт, что жизнь сегодня очень быстротечна. Человек постоянно должен находиться в движении, чтобы за всем и всеми успевать. А это чревато переутомлениями, и как результат – стрессами и депрессиями. Чтобы этого избежать, нужно научиться останавливаться даже во времена самых тяжелых трудовых дней. Надо просто на некоторое время давать организму отдых. В это время хорошо просто уединиться с чашечкой кофе, поговорить с другом по душам, почитать. Всего лишь 10 минут отдыха на пару часов работы — и организм будет себя гораздо лучше чувствовать.

Весьма дельный совет, который подскажет, как перестать нервничать за рулем: нужно остановиться и сделать несколько физических упражнений. Это могут быть приседания, отжимания – все, что угодно, лишь бы мозговая деятельность сменилась физической. Это еще один отличный способ заставить себя отвлечься от одной деятельности, переключившись на совершенно иную. Еще один весьма интересный факт об автолюбителях: психологи уверены в том, что чем больше наклеек на автомобиле, тем более нервным является водитель (и это независимо от смысла того, что изображено или написано на наклейке). Не хочется нервничать за рулем – нужно просто избавиться от всех автомобильных стикеров.

Если человек во время общения чаще всего начинает нервничать и психовать, ему просто нужно научиться не только слушать своих собеседников, но и слышать. Также хорошо параллельно научиться не возражать оппонентам. Это поможет практически в любом разговоре оставаться в спокойном расположении духа.

Что еще можно посоветовать человеку, который желать понять, как можно справиться с раздражительностью? Нужно просто научиться «выпускать пар». Никто не станет спорить: даже самый спокойный человек иногда «выходит из себя». В такой ситуации надо просто научиться справляться с нахлынувшими эмоциями. Кому-то для этого нужно стукнуть кулаком в стену, кому-то – сломать ручку или карандаш. Пусть так и будет, если это помогает. Интересным окажется следующий факт: в Китае на большинстве предприятий есть специальная комната, где сотрудники могут «согнать» свою злость. Там обязательно есть боксерские груши, которые можно поколотить. А в некоторых организациях — даже чучело шефа, на котором можно показать всю свою ярость. Вот и совет, как перестать нервничать на работе: оборудовать сотрудникам подобную «комнату отдыха».

Ученые уже давно говорят о том, что голод, равно как и переедание, негативно сказывается на организме человека. В обеих ситуациях организм остается недоволен тем, что получает при помощи пищи. Грамотно организовав сой рацион питания, можно существенно сократить количество стрессовых ситуаций и, как следствие, вспышек гнева и раздражительности.

Если хочется всегда быть в отличном расположении духа, нужно просто избавиться от всех раздражителей, которые встречаются на жизненном пути. Надо исключить товарищей, настроенных на негатив. Только позитивное окружение сможет сделать жизнь человека позитивной.

И как небольшое заключение необходимо сказать: только поле того как человек осознает, что он в силах справиться с любыми проблемами и затруднениями, которые ему посылает жизнь, жить станет намного легче. Нужно с позитивом относиться к любой жизненной ситуации — и тогда нервозность и раздражительность будут очень редкими гостями.

Источник:
Как перестать нервничать по пустякам?
Как перестать нервничать? Что для этого нужно делать, а также к каким негативным последствиям могут привести вспышки гнева и кто более подвержен негативным эмоциям – об этом можно прочесть в тексте ниже.
http://www.syl.ru/article/153028/new_kak-perestat-nervnichat-po-pustyakam

Как успокоиться и перестать нервничать?

Здравствуйте читатели сайта www.worldmagik.ru.

В этой статье я детально объясню Вам, как успокоиться и перестать нервничать, расскажу, как научиться сохранять спокойствие и хладнокровие в любых ситуациях без употребления пустырника и всякой другой вредятины. Применив изложенные приемы на практике, Вы снизите уровень нервозности в разы. Будет очень интересно, но для начала прочтите небольшое вступление.

Современный человек за последние тысячелетия разучился целыми днями бегать за потенциальной добычей и расходовать все свои полученные калории, но зато приобрел способность сильно нервничать по любому пустяку. Волнения, стресс и страх, как уже доказали ученые, влекут за собой СЕРЬЕЗНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ, из них большая часть — смертельные. И как бы человек это не понимал, он все равно продолжает нервничать даже из-за сломанного ногтя.

Все мы испытываем сильный внутренний дискомфорт, когда нервничаем, и обычно нервы натягиваются тогда, когда грядет какое-то важное и ответственное событие или мероприятие. Например, соревнование по карате, выступление перед публикой (танцы, пение, театр, презентация), собеседование, переговоры и так далее. Все это нервирует нас до ужаса. Но тут важно учитывать физиологические и психологические аспекты личности. Физиологические аспекты связаны со свойствами нашей нервной системы, а психологические связаны с особенностями нашей личности: склонность к переоценке каких-либо событий (раздутие из мухи в слона), неуверенности, волнение за конечный результат, что ведет к сильному беспокойству.

Как правило, человек начинает нервничать в тех ситуациях, которые считаются для него опасными или которые угрожают его жизни, или же тогда, когда он придает излишнюю значимость тому или иному событию. Первый вариант отпадает, так как угроза в нашей жизни перед нами не часто маячит. А вот второй вариант как раз и является поводом для повседневной нервозности. Человек вечно чего-то боится: потерпеть неудачу, услышать отказ, выглядеть перед публикой идиотом, сделать что-то не так — именно это заставляет нас сильно нервничать. Поэтому причинами нервозности в большей степени играет психологический настрой, нежели физиологический аспект. И чтобы перестать нервничать , нам нужно осознать происхождение нервозности, и, конечно же, начать укреплять нервную систему. Разобравшись с этим, мы поймем, как успокоиться.

Как Вы считаете, нервозность является защитным механизмом или ненужной помехой? Я думаю, что Вы скажите и то и другое. Когда мы нервничаем, у нас начинают потеть ладони, подмышки, сердцебиение учащается, в голове неразбериха, сложно сконцентрироваться на чем-то, проявляется раздражительность и агрессия, нельзя усидеть на одном месте, боли в животе и, конечно же, хочется сходить по большому. Думаю Вам все это знакомо. Все это симптомы нервозности.

Поэтому твердо уясните себе, что склонность к нервозности не является естественной реакцией организма на какое-то событие или неизлечимой болезнью Вашей личности. Я предполагаю, что это всего скорее психологический механизм, который накрепко закрепился в Вашей системе привычек. Или же это может быть проблема с нервной системой. Нервозность — это Ваша индивидуальная реакция на происходящее, и какая бы ситуация не сложилась, реагировать можно всячески. Я уверен в одном, нервозность можно устранить и устранять нужно обязательно, потому что, когда Вы нервничаете:

  • У Вас резко падает мыслительная способность, и поэтому Вам очень трудно сфокусироваться на чем-то конкретном, а это может только усложнить ситуацию, которая требует от Вас ясность в голове. Например, на сцене Вы можете забыть слова, на экзамене не вспомнить нужную информацию, а за рулем надавить не на ту педаль.
  • Вы теряете контроль над своей интонацией, мимикой, жестикуляцией, что может повлечь за собой нежелательный исход на свидании или переговорах.
  • Из-за нервозности Вы быстро устаете, а это очень пагубно сказывается на Вашем здоровье. И если Вы часто нервничаете, Вы можете серьезно заболеть, что крайне не желательно.
  • Вы беспокоитесь по мелочам, из-за чего не уделяете внимание самым важным и нужным вещам в Вашей жизни.

Я уверен, что Вам не составит труда вспомнить случаи из своей жизни, когда Вы сильно нервничали, в результате чего это плохо сказалось на результатах Ваших действий. Я уверен, то в Вашей жизни были такие моменты, когда из-за психологического давления Вы срывались, теряли контроль над собой. Отсюда можно сделать соответствующие выводы:

  • От нервозности нет никакой пользы, она только мешает, причем очень сильно.
  • Перестать нервничать можно только посредством работы над собой.
  • На самом деле, в нашей жизни нет действительных поводов для того, чтобы беспокоиться, так как нам и нашим близким ничего не угрожает, в основном мы нервничаем по пустякам.

Не буду тянуть резину, и расскажу Вам о первом способе перестать нервничать. Это физическая нагрузка, которая считается одним из лучших способов избавиться от стресса. Вы заметили, что когда Вы нервничаете, Вы мететесь по комнате, Вы двигаетесь. А значит, если Вы сделаете пробежку, попрыгаете, потягаете железо или поколотите боксерскую грушу — Вы перестанете нервничать и Вам станет гораздо лучше. После физических упражнений Вам обязательно нужно сделать дыхательные упражнения (об этом ниже), или займитесь йогой. Йога помогает поднять настроение и замедляет темп старения. Чем Вам не повод?

Теперь поговорим об излишней значимости, которой мы придаем тем или иным событиям. Вспомните из своей жизни те события, из-за которых Вы сильно нервничали: вызывает начальник на серьезный разговор, сдаете экзамен, приглашаете девушку или парня на свидание. Вспомните и попробуйте оценить уровень их важности для Вас. А теперь вспомните о своих жизненных планах и перспективах. Чего Вы хотите добиться в этой жизни? Вспомнили? А теперь ответьте мне на вопрос, разве опаздывать на работу так страшно и стоит ли по этому поводу нервничать? Это то, о чем Вам надо думать?

Ведь согласитесь со мной, что в те моменты, когда Вы нервничаете, Вам трудно сфокусироваться на важных для Вас целях. Поэтому, вместо того, чтобы беспокоиться по пустякам, лучше начните думать о своих целях и мечтах, подумайте о будущем, ведь именно это для Вас действительно важно. Я уверен, что после смены фокусировки с ненужного на нужное, Вы перестанете нервничать.

Но как бы позитивно мы себя не настраивали, как бы мы не старались переубедить свой разум на то, что нервничать действительно не стоит, организм все равно может отреагировать по-свойски. Поэтому шагнем вперед, где я объясню Вам, как привести свое тело в состояние расслабленности и спокойствия перед каким-либо грядущим важным событием, как во время, так и после него.

Итак, как не нервничать перед важным событием? С каждой минутой мы становимся все ближе и ближе к ответственному событию, в ходе которого, наша смекалка, воля, сообразительность подвергнется жестокой проверке, и если мы сумеем выдержать это серьезное испытание, то жизнь нас щедренько вознаградит, а если нет, то мы в пролете. Этим событием может стать итоговое собеседование на прием на конкретную должность, о которой Вы мечтаете, заключение важного контракта, экзамен, свидание и тому подобное. И если Вы читали статью внимательно, то прекрасно осведомлены, что от нервозности необходимо избавиться, чтобы она не мешала сосредоточиться на цели.

Вы ведь прекрасно понимаете, что не за горами Вас ожидает важнейшее событие, но каким бы важным оно не было, все равно, даже самый худший исход этого события не станет для Вас концом света. Так что прекратите драматизировать и наделять событие излишней важностью. Поймите, это слишком важное событие, и Вы не должны позволить нервозности его испортить. Поэтому будьте собраны и сосредоточены и сделайте для этого все необходимое.

Итак, выбросите из головы все мысли о поражении. Постарайтесь ни о чем не думать, освободите свою голову ото всех мыслей, полностью расслабьтесь, глубоко вздохните, а потом выдохните. Как я уже говорил, в этом Вам поможет йога. Здесь же я хочу дать Вам простейшую дыхательную технику.

Вот как надо делать:

  • Вдыхайте воздух на 5 счета (или 5 ударов сердца),
  • Задержите воздух на 2-3 счета/удара,
  • Выдыхайте воздух на 5 счета/удара,
  • Не дышите 2-3 счета/удара.

В общем, как доктор говорит: дышите — не дышите. 5 секунд вдох — 3 секунды задержка — 5 секунд выдох — 3 секунды задержка.

Если Ваше дыхание дает Вам возможность делать более глубокие вдохи и выдохи, то увеличьте время задержек.

Почему дыхательные упражнения столь эффективны? Потому что в процессе выполнения дыхательного упражнения Вы сфокусированы исключительно на дыхании. Это своего рода медитация, о которой я постоянно талдычу. Медитация очень сильно помогает успокоиться и перестать нервничать. Ваша голова пребывает в состояние пустоты, поэтому Вы перестаете нервничать. Практикуясь дыхательными упражнениями, Вы не только успокоитесь прямо здесь и сейчас, но и также приведете в порядок свою нервную систему, а это позволит Вам меньше нервничать без упражнений.

Так, вот мы подготовили себя к важному событию. Теперь давайте поговорим о том, как себя правильно вести во время какого-либо события, чтобы быть спокойным как удав и расслабленным как жиле.

Первый мой Вам совет — излучайте спокойствие несмотря ни на что. Если позитивный настрой и медитации не помогли Вам перестать нервничать, то хотя бы пытайтесь внешнее изображать спокойствие и безмятежность. Проявление внешнего покоя отразится на внутреннем. Это работает по принципу обратной связи, то есть не только Ваше внутреннее ощущение определяет Ваши жесты и мимику, но и жесты и мимика определяет Ваше самочувствие. Проверить это совсем не сложно. Когда Вы ходите по улице с прямой осанкой, расправленными плечами и уверенной походкой, Вы становитесь уверенным в себе человеком. Если Вы ходите сутуло, едва передвигаете ноги, смотрите в пол, то выводы о Вас соответствующие.

Так что следите за своей мимикой, жестами и интонацией, а именно, устраните все движения нервозного человека. А как себя ведет нервозный человек? Ковыряется в ухе, теребит волосы, кусает карандаш, сутулится, не может ясно изложить мысль, прижат к стулу. Вместо этого сядьте нога на ногу, расправьте плечи, выпрямите спину, расслабьте лицо, не торопитесь с ответом, сначала думайте, потом говорите внятно и четко.

После встречи или события, какой бы исход ни был, Вам помогут успокоиться те же техники, что даны выше. Лучше будет, если Вы перестанете прокручивать в голове бесплодные мысли типа, если бы я так сказал…, а если бы так сделал…., и лучше б промолчал…., и так далее. Просто перестаньте думать. Может сразу сделать это у Вас не получиться, но с течением времени Вы все равно забудете.

Напоследок, я хочу Вам сказать, что Вам не следует создавать причины для беспокойств. Многие люди просто накручивают себе в уме такое, что даже не понятно, как они до такого додумались, особенно это свойственно женщинам. Видимо, у них фантазия более развита, чем у мужчин, да вот только надо ее направить в нужное русло. Прежде чем начать беспокоиться, как следует проанализируйте стоит ли это того. Если успокоиться не получается, тогда просто примите свое положение и смиритесь с ним. Нервничайте на здоровье, ведь рано или поздно все закончится, и Вы обязательно успокоитесь.

Но чтобы успокоиться и перестать нервничать, вышеописанного мало. Вам так же следует укрепить нервную систему. Об этом читайте в статье — Как укрепить нервную систему?

как перестать нервничать, как не нервничать, как успокоиться

Просмотры: 98778 Рейтинг: Голосов: (45)

Источник:
Как успокоиться и перестать нервничать?
В этой статье я детально объясню Вам, как успокоиться и перестать нервничать, расскажу, как научиться сохранять спокойствие и хладнокровие в любых ситуациях без употребления пустырника и всякой другой вредятины. Применив приемы на практике, Вы снизите уровень нервозности в разы. Будет очень интересно, но для начала прочтите небольшое вступление.
http://www.worldmagik.ru/article/47/1

(Visited 4 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Личностная характеристика человека пример Личные качества в резюме - пример. Что написать в личных качествах в резюме для приема… (2)

Мужчина козерог пропадает В разгар романа мужчина исчезает А ведь у вас все так хорошо шло, и… он… (2)

Ревнивы ли весы Гороскоп ревности. Как заставить ревновать Весы Знак зодиака Весы (23.09-23.10) Представители данного знака зодиака являются… (2)

Мочегонное при кормлении грудью Какие мочегонные препараты можно принимать при лактации кормящим мамам?Какие мочегонные препараты можно принимать при лактации… (2)

Пролактин в таблетках Женские гормоны в таблеткахГормональные таблетки – одни из самых сильнодействующих медицинских препаратов. На сегодняшний день… (2)

COMMENTS