Как отключить внутренний диалог

Как быстро и легко остановить внутренний диалог?

Зачем останавливать внутренний диалог? Узнайте, как беспокойный ум мешает нам полноценно жить и развиваться.

Внутренний диалог? – это не просто речевая форма диалога, происходящая в сознании, это совокупность всех мыслительных процессов, включая образное мышление, настроение, любую форму движения и перенаправления внимания.

Внутренний диалог играет очень важную роль в нашей жизни, поскольку внешнее поведение отражает лишь малую часть нашего истинного «Я».

В большинстве случаев внутренний диалог является негативным, он укрепляет любое негативное отношение и поведение. Лишь немногие люди имеют достаточно веры в себя и в свои способности, чтобы вести позитивный внутренний диалог.

На самом же деле остановить этот диалог очень просто. Есть простая техника, которая поможет в этом.

1. Сначала нужно представить часы с бегущей и щёлкающей секундной стрелкой. Тик-так — две секунды. Тик-так, тик-так, тик-так — уже шесть секунд. И ещё тик-так, тик-так — это уже все десять секунд!

2. В то время, пока в голове щелкала стрелка, внутренний диалог отсутствовал.

3. Продолжая практиковать упражнение, можно со временем остановить внутренний диалог на минуту и более.

Чтобы это сделать, нужно представить в голове стрелку, пробежавшую десять секунд, затем повторить всё изложенное выше, представить стрелку, пробежавшую уже двадцать секунд, и ещё раз — полминуты. И ещё раз повторить всё сначала (стрелка будет пробегать другую половину мысленного циферблата).

Итак, вы смогли остановить диалог на минуту. Для того чтобы остановить его на 2 или больше минут, следует добавить в своё воображение минутную стрелку, которая будет перемещаться на 1 минуту после того, как пройдет 60 секунд.

С практикой необходимость в счете отпадет и стрелка сама будет бежать по циферблату.

Данная техника проста до безобразия, но действенна до безупречности. Можно совместить тиканье стрелки и дыхание или биение сердца (если вы умеете его слышать). Если совместить своё дыхание с тиканьем, то эту технику можно подстроить под вход в транс.

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

? Внутренний диалог — понятие в психологии, процесс непрерывного внутреннего общения человека с самим собой, внутри личностной аутокоммуникации (Википедия).

? Йога-сутры — базовый текст индийской философской школы йоги, оказавший, зачастую опосредованно, огромное влияние на восприятие йоги в Индии и остальном мире (Википедия).

? Патанджали — основатель Йоги, философско-религиозной школы (даршаны) в Индии II в. до н. э. (Википедия).

Источник:
Как быстро и легко остановить внутренний диалог?
Зачем останавливать внутренний диалог? Узнайте, как беспокойный ум мешает нам полноценно жить и развиваться.
http://omkling.com/vnutrennij-dialog/

Как остановить внутренний диалог (заткнуть голоса в голове)?

Как остановить внутренний диалог (заткнуть голоса в голове)?

Довольно часто те кто занимаются медитациями интересуются вопросом: а как остановить внутренний диалог?

При этом, остановка внутреннего диалога интересует не только тех, кто занимается медитациями, но и обычных людей, так как «мыслемешалка» часто мешает получать удовольствие от секса и достигать оргазма: чаще всего эта проблема затрагивает женщин и многие женщины именно поэтому отказываются от секса или считают, что они не способны получить удовольствие в сексе.

Если эта проблема вам знакома, то статья для вас.

Если данную задачу решать в лоб, то она не имеет решения, так как чем сильнее вы пытаетесь остановить мысли в голове, тем сильнее они становятся, так как вы усиливаете их своим вниманием, а значит своей энергией, ведь где внимание — там и энергия.

На самом деле, чтобы испытать состояние внутренней тишины — необходимо применить тот же принцип, который используется в айкидо: отойти в сторону. То есть вместо борьбы с мыслями в голове, вам необходимо просто перейти в другое эго-состояние, в котором нет внутреннего диалога, это так называемое медитативное состояние.

У каждого из нас есть различные эго-состояния, например, большинство из нас будет в разных эго-состояний, когда общаются со своими друзьями, со своим начальником или с маленьким ребенком. Эго-состояние — это набор мыслей, чувств, состояние тела, тембр голоса, используемый словарный запас и тд.

У многих есть лишь два набора эго-состояний: первые, это те, которые мы скопировали у своих родителей, а вторые — это те, которые мы создали в качестве дополнительных к каждому из родительских эго-состояний, например, в ответ на «грозного папу» мы могли создать состояние «испуганной маленькой девочки или маленького мальчика». В итоге, в этой ситуации у нас внутри сохранятся и эго-состояние «грозного папы» и эго-состояние «испуганной девочки или мальчика».

И в тех и других состояниях есть свои чувства и мысли, то есть в каждом из них свой внутренний диалог, таким образом для того чтобы перейти в эго-состояние, в котором нет внутреннего диалога — нам необходимо сначала создать такое эго-состояние.

Обычно мы используем в своей жизни два-три «любимых» эго-состояния, между которыми мы автоматически переключаемся в одном и том же порядке и и которые составляют так называемый рэкетный круг.

Чем чаще мы находимся в том или ином эго-состоянии, тем оно становится «сильнее», то есть тем проще нам в него будет переходить усилием воли, это как с иностранным языком: чем чаще вы его используете, тем проще вам вспомнить редко употребляемое слово, а если языком вы совсем перестали пользоваться, то редкие слова из него потихоньку переходят в «долговременную память».

Итак, кроме создания нового для нас медитативного эго-состояния, нам необходимо научиться переходить в него усилием воли, то есть натренировать так называемую психологическую мышцу, которая позволяет переключаться между эго-состояниями усилием воли.

Телесно-энергетические практики обычно состоят из нескольких частей: первые части направлены на увеличение уровня вашей энергии, например, интенсивное дыхание, тряска или специальная физическая активность, в результате чего вам становится проще переключаться между состояниями усилием воли. Далее следует медитативная часть, которая направлена на включение состояния «вне ума», состояния без мыслей.

Поначалу из-за неразвитости психологической мышцы и низкого уровня энергии мысли из эго-состояний вашего рэкетного круга будут мешать вам делать практику, в этом случае я рекомендую сказать им «потом» или «приходите через 5 секунд», если через какое-то время они опять вернутся — вы опять можете сказать им «потом» — то есть вы с ними не боретесь, не прогоняете, а просто просите подождать, если же вам не удается с ними договориться — то можете их «подумать» и продолжать практику, а со следующими мыслями опять попробовать предложить им «придти через 5 секунд». За счет того в практике уровень вашей энергии повышается, то вам с каждым разом будет все проще и проще входить в медитативное состояние «вне ума».

Кроме того, я рекомендую вам стараться как можно дольше находиться в медитативном состоянии после практики и начать вызывать его усилием воли в ситуациях вне практики. В результате ваших усилий через какое-то время — медитативное состояние станет настолько сильным, что вы сможете оставаться в нем не прикладывая особых усилий и только когда уровень вашей энергетики будет понижаться, например, вы устали, то вас будет «вышибать» в одно из рэкетных состояний вашего старого рэкетного круга, но как только вы это заметите, например, с помощью состояния внутреннего наблюдателя, или помощи вашего учителя, то вы сможете усилием воли вернуться обратно в это прекрасное и приятное состояние.

В конце, хотелось бы обратить внимание на одну ловушку, в которую попадают, к сожалению, многие практикующие: повышение уровня энергии усиливает не только ваше медитативное состояние и вашу силу воли, но и состояния вашего рэкетного круга, то есть чем больше в вас энергии, тем сильнее вы залипаете в рэкетных состояниях (тем более высокой степени становятся ваши психологические игры, а игры самой высокой степени ведут в тюрьму, к смерти или к сумасшествию одного из участников игры). Поэтому в этом процессе, во-первых, важно знать все свои рэкетные состояния (в том числе приятные для вас), чтобы вовремя распознать, что вы опять попали в рэкетный круг, а значит, что вы опять играете в психологические игры, во-вторых, необходимо тренировать психологическую мышцу, чтобы когда вы заметили, что опять находитесь в рэкетном состоянии — то могли как можно быстрее выйти из него.

Источник:
Как остановить внутренний диалог (заткнуть голоса в голове)?
Психическое здоровье | как остановить внутренний диалог (заткнуть голоса в голове)? | Остановка внутреннего диалога интересует не только тех, кто занимается медитациями, но и обычных людей, так как "мыслемешалка" часто мешает получать удовольствие от секса и достигать оргазма
http://psy-practice.com/publications/psikhicheskoe-zdorove/kak-ostanovit-vnutrenniy-dialog-zatknut-golosa-v-golove/

Как отключить внутренний диалог

Если вы живете в состоянии постоянного внутреннего диалога и хотите его остановить и уничтожить, то вам понадобится для этого специальная техника. Психотехника Турбо-суслик как раз дает рабочие инструменты, чтобы вы могли остановить бесконечную беседу с самим собой.

Внутренний диалог или постоянно бормотящий механизм в голове, который снова и снова прокручивает навязчивые мысли , страхи, сомнения, предлагает вам «поговорить» о жизни — очень мешает жить. Напоминает магнитофон, что включается дела без дела и заводит беседу с внутренним собеседником.

Встречается много людей, кого такое положение устраивает и им нравится разговаривать с самими собой. Кто-то считает, что подобный внутренний диалог свидетельствует об их интеллектуальном развитии, тонкой и критичной натуре. А большинство считает говорящий магнитофон в голове нормой, так сказать, побочным продуктом современного ритма жизни.

Мы привыкли жить в шуме, для нас важно, чтобы с нами разговаривал телевизор, радиоприемник, телефон и плеер; чтобы вокруг нас что-то постоянно происходило, отвлекало наше внимание. Мы не привыкли к тишине, безмолвию. Можно сказать, что многие боятся безмолвия, ассоциируя его с забвением, застоем, отсутствием развития. Возможно потому, что внешний шум заглушает действительно важные вещи — наши переживания, сомнения, бесконечный поток мыслей.

Но у некоторых внутренняя информационная наполненность доходит до предела, им уже мало постоянно искать подпитку в информационном окружающем шуме, они создают этот информационный шум внутри себя — ведут внутренний диалог. Обсуждая с самими собой все подряд: окружающих людей, их поступки, мысли, себя, свои решения, все что угодно.

Внутренняя тишина и ясная голова, свободная от лишнего информационного мусора, отличает психически здорового человека. У кого нет ментальных паразитов типа навязчивых мыслей, ограничивающих убеждений, кто умеет держать свой ум в узде, не быть его рабом.Тот, кто остановил свой внутренний диалог и умеет слушать тишину внутри себя.

Что дает голова, свободная от «говорилки»? Ясность, внутреннюю расслабленность и кайф от ощущения свободы не впадать в бесконечный анализ, что-то критиковать, оценивать, выбирать, сомневаться. Не убеждать себя, не обсуждать с самим собой события окружающего мира, людей, их поступки и высказывания. Просто уничтожить свой внутренний диалог — раз и навсегда и пребывать в состоянии внутреннего безмолвия.

Когда не хочется уже убеждать самого себя в чем-то, а просто наблюдать за картинкой вокруг. Быть свободным от лишних ненужных мыслей. Это действительно приятное ощущение, когда твой внутренний диалог останавливается: ты словно выходишь за границы чего-то, какой-то информационной матрицы. Не отделяешь себя от мира, а как бы становишься наблюдателем, который может (если захочет) вливаться в общий поток жизни и так же легко выходить из него. Останавливая внутренний диалог, начинаешь смотреть вокруг другими глазами, словно проникая в суть вещей, видишь главное, отбрасываешь лишний мусор.

Показать, как остановить внутренний диалог может техника Турбо-суслик, она дает необычное решение для данной задачи. Вы можете скачать книгу турбо-суслик, ознакомиться с системой узнать подробнее о сути системы и решить, хотите и вы уничтожить свой внутренний диалог и приобрести ясность в голове.

Для прочтения книги Вам понадобится программа Adobe Reader, бесплатно скачать которую Вы можете с сайта компании-разработчика.

Информация на этом статье — результат личного опыта его автора, все статьи написаны исходя из собственных результатов пользования системой и не имеют целью убедить кого-нибудь в чем-то.

Данный сайт является личной инициативой его автора и не имеет никакого отношения к автору техники Турбо-Суслик Дмитрию Леушкину.

Источник:
Как отключить внутренний диалог
Если Вы ищете способ, как остановить внутренний диалог и уничтожить говорящую внутри вас машину, — техника турбо-суслик может помочь вам сделать это .
http://turbo-suslik.info/ostanovka_vnutrennego_dialoga.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Ревнивы ли весы Гороскоп ревности. Как заставить ревновать Весы Знак зодиака Весы (23.09-23.10) Представители данного знака зодиака являются… (2)

Наказание жены мужем Вас приветствует - BLUE Label, подразделение специализирующееся на переработкеподразделение специализирующееся на переработке. Этот блог посвящен… (2)

Измена жены рассказы Грех - в чистый четверг Эта романтическая история случилась нежданно и была самой невероятной. Тогда… (2)

Частичная потеря памяти после удара головой Медицинские мифыМедицинские мифы. Удар по голове может вернуть память? Лягушонка Кермита сбивает такси. Он перестает… (2)

Может ли скорпион простить обиду Может ли скорпион простить обидуСкорпион – вечная метаморфоза жизни: яркая бабочка, вылетающая из невзрачного кокона.… (2)

COMMENTS