Как отключить внутренний диалог

Как быстро и легко остановить внутренний диалог?

Зачем останавливать внутренний диалог? Узнайте, как беспокойный ум мешает нам полноценно жить и развиваться.

Внутренний диалог? – это не просто речевая форма диалога, происходящая в сознании, это совокупность всех мыслительных процессов, включая образное мышление, настроение, любую форму движения и перенаправления внимания.

Внутренний диалог играет очень важную роль в нашей жизни, поскольку внешнее поведение отражает лишь малую часть нашего истинного «Я».

В большинстве случаев внутренний диалог является негативным, он укрепляет любое негативное отношение и поведение. Лишь немногие люди имеют достаточно веры в себя и в свои способности, чтобы вести позитивный внутренний диалог.

На самом же деле остановить этот диалог очень просто. Есть простая техника, которая поможет в этом.

1. Сначала нужно представить часы с бегущей и щёлкающей секундной стрелкой. Тик-так — две секунды. Тик-так, тик-так, тик-так — уже шесть секунд. И ещё тик-так, тик-так — это уже все десять секунд!

2. В то время, пока в голове щелкала стрелка, внутренний диалог отсутствовал.

3. Продолжая практиковать упражнение, можно со временем остановить внутренний диалог на минуту и более.

Чтобы это сделать, нужно представить в голове стрелку, пробежавшую десять секунд, затем повторить всё изложенное выше, представить стрелку, пробежавшую уже двадцать секунд, и ещё раз — полминуты. И ещё раз повторить всё сначала (стрелка будет пробегать другую половину мысленного циферблата).

Итак, вы смогли остановить диалог на минуту. Для того чтобы остановить его на 2 или больше минут, следует добавить в своё воображение минутную стрелку, которая будет перемещаться на 1 минуту после того, как пройдет 60 секунд.

С практикой необходимость в счете отпадет и стрелка сама будет бежать по циферблату.

Данная техника проста до безобразия, но действенна до безупречности. Можно совместить тиканье стрелки и дыхание или биение сердца (если вы умеете его слышать). Если совместить своё дыхание с тиканьем, то эту технику можно подстроить под вход в транс.

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

? Внутренний диалог — понятие в психологии, процесс непрерывного внутреннего общения человека с самим собой, внутри личностной аутокоммуникации (Википедия).

? Йога-сутры — базовый текст индийской философской школы йоги, оказавший, зачастую опосредованно, огромное влияние на восприятие йоги в Индии и остальном мире (Википедия).

? Патанджали — основатель Йоги, философско-религиозной школы (даршаны) в Индии II в. до н. э. (Википедия).

Источник:
Как быстро и легко остановить внутренний диалог?
Зачем останавливать внутренний диалог? Узнайте, как беспокойный ум мешает нам полноценно жить и развиваться.
http://omkling.com/vnutrennij-dialog/

Как остановить внутренний диалог (заткнуть голоса в голове)?

Как остановить внутренний диалог (заткнуть голоса в голове)?

Довольно часто те кто занимаются медитациями интересуются вопросом: а как остановить внутренний диалог?

При этом, остановка внутреннего диалога интересует не только тех, кто занимается медитациями, но и обычных людей, так как «мыслемешалка» часто мешает получать удовольствие от секса и достигать оргазма: чаще всего эта проблема затрагивает женщин и многие женщины именно поэтому отказываются от секса или считают, что они не способны получить удовольствие в сексе.

Если эта проблема вам знакома, то статья для вас.

Если данную задачу решать в лоб, то она не имеет решения, так как чем сильнее вы пытаетесь остановить мысли в голове, тем сильнее они становятся, так как вы усиливаете их своим вниманием, а значит своей энергией, ведь где внимание — там и энергия.

На самом деле, чтобы испытать состояние внутренней тишины — необходимо применить тот же принцип, который используется в айкидо: отойти в сторону. То есть вместо борьбы с мыслями в голове, вам необходимо просто перейти в другое эго-состояние, в котором нет внутреннего диалога, это так называемое медитативное состояние.

У каждого из нас есть различные эго-состояния, например, большинство из нас будет в разных эго-состояний, когда общаются со своими друзьями, со своим начальником или с маленьким ребенком. Эго-состояние — это набор мыслей, чувств, состояние тела, тембр голоса, используемый словарный запас и тд.

У многих есть лишь два набора эго-состояний: первые, это те, которые мы скопировали у своих родителей, а вторые — это те, которые мы создали в качестве дополнительных к каждому из родительских эго-состояний, например, в ответ на «грозного папу» мы могли создать состояние «испуганной маленькой девочки или маленького мальчика». В итоге, в этой ситуации у нас внутри сохранятся и эго-состояние «грозного папы» и эго-состояние «испуганной девочки или мальчика».

И в тех и других состояниях есть свои чувства и мысли, то есть в каждом из них свой внутренний диалог, таким образом для того чтобы перейти в эго-состояние, в котором нет внутреннего диалога — нам необходимо сначала создать такое эго-состояние.

Обычно мы используем в своей жизни два-три «любимых» эго-состояния, между которыми мы автоматически переключаемся в одном и том же порядке и и которые составляют так называемый рэкетный круг.

Чем чаще мы находимся в том или ином эго-состоянии, тем оно становится «сильнее», то есть тем проще нам в него будет переходить усилием воли, это как с иностранным языком: чем чаще вы его используете, тем проще вам вспомнить редко употребляемое слово, а если языком вы совсем перестали пользоваться, то редкие слова из него потихоньку переходят в «долговременную память».

Итак, кроме создания нового для нас медитативного эго-состояния, нам необходимо научиться переходить в него усилием воли, то есть натренировать так называемую психологическую мышцу, которая позволяет переключаться между эго-состояниями усилием воли.

Телесно-энергетические практики обычно состоят из нескольких частей: первые части направлены на увеличение уровня вашей энергии, например, интенсивное дыхание, тряска или специальная физическая активность, в результате чего вам становится проще переключаться между состояниями усилием воли. Далее следует медитативная часть, которая направлена на включение состояния «вне ума», состояния без мыслей.

Поначалу из-за неразвитости психологической мышцы и низкого уровня энергии мысли из эго-состояний вашего рэкетного круга будут мешать вам делать практику, в этом случае я рекомендую сказать им «потом» или «приходите через 5 секунд», если через какое-то время они опять вернутся — вы опять можете сказать им «потом» — то есть вы с ними не боретесь, не прогоняете, а просто просите подождать, если же вам не удается с ними договориться — то можете их «подумать» и продолжать практику, а со следующими мыслями опять попробовать предложить им «придти через 5 секунд». За счет того в практике уровень вашей энергии повышается, то вам с каждым разом будет все проще и проще входить в медитативное состояние «вне ума».

Кроме того, я рекомендую вам стараться как можно дольше находиться в медитативном состоянии после практики и начать вызывать его усилием воли в ситуациях вне практики. В результате ваших усилий через какое-то время — медитативное состояние станет настолько сильным, что вы сможете оставаться в нем не прикладывая особых усилий и только когда уровень вашей энергетики будет понижаться, например, вы устали, то вас будет «вышибать» в одно из рэкетных состояний вашего старого рэкетного круга, но как только вы это заметите, например, с помощью состояния внутреннего наблюдателя, или помощи вашего учителя, то вы сможете усилием воли вернуться обратно в это прекрасное и приятное состояние.

В конце, хотелось бы обратить внимание на одну ловушку, в которую попадают, к сожалению, многие практикующие: повышение уровня энергии усиливает не только ваше медитативное состояние и вашу силу воли, но и состояния вашего рэкетного круга, то есть чем больше в вас энергии, тем сильнее вы залипаете в рэкетных состояниях (тем более высокой степени становятся ваши психологические игры, а игры самой высокой степени ведут в тюрьму, к смерти или к сумасшествию одного из участников игры). Поэтому в этом процессе, во-первых, важно знать все свои рэкетные состояния (в том числе приятные для вас), чтобы вовремя распознать, что вы опять попали в рэкетный круг, а значит, что вы опять играете в психологические игры, во-вторых, необходимо тренировать психологическую мышцу, чтобы когда вы заметили, что опять находитесь в рэкетном состоянии — то могли как можно быстрее выйти из него.

Источник:
Как остановить внутренний диалог (заткнуть голоса в голове)?
Психическое здоровье | как остановить внутренний диалог (заткнуть голоса в голове)? | Остановка внутреннего диалога интересует не только тех, кто занимается медитациями, но и обычных людей, так как "мыслемешалка" часто мешает получать удовольствие от секса и достигать оргазма
http://psy-practice.com/publications/psikhicheskoe-zdorove/kak-ostanovit-vnutrenniy-dialog-zatknut-golosa-v-golove/

Как отключить внутренний диалог

Если вы живете в состоянии постоянного внутреннего диалога и хотите его остановить и уничтожить, то вам понадобится для этого специальная техника. Психотехника Турбо-суслик как раз дает рабочие инструменты, чтобы вы могли остановить бесконечную беседу с самим собой.

Внутренний диалог или постоянно бормотящий механизм в голове, который снова и снова прокручивает навязчивые мысли , страхи, сомнения, предлагает вам «поговорить» о жизни — очень мешает жить. Напоминает магнитофон, что включается дела без дела и заводит беседу с внутренним собеседником.

Встречается много людей, кого такое положение устраивает и им нравится разговаривать с самими собой. Кто-то считает, что подобный внутренний диалог свидетельствует об их интеллектуальном развитии, тонкой и критичной натуре. А большинство считает говорящий магнитофон в голове нормой, так сказать, побочным продуктом современного ритма жизни.

Мы привыкли жить в шуме, для нас важно, чтобы с нами разговаривал телевизор, радиоприемник, телефон и плеер; чтобы вокруг нас что-то постоянно происходило, отвлекало наше внимание. Мы не привыкли к тишине, безмолвию. Можно сказать, что многие боятся безмолвия, ассоциируя его с забвением, застоем, отсутствием развития. Возможно потому, что внешний шум заглушает действительно важные вещи — наши переживания, сомнения, бесконечный поток мыслей.

Но у некоторых внутренняя информационная наполненность доходит до предела, им уже мало постоянно искать подпитку в информационном окружающем шуме, они создают этот информационный шум внутри себя — ведут внутренний диалог. Обсуждая с самими собой все подряд: окружающих людей, их поступки, мысли, себя, свои решения, все что угодно.

Внутренняя тишина и ясная голова, свободная от лишнего информационного мусора, отличает психически здорового человека. У кого нет ментальных паразитов типа навязчивых мыслей, ограничивающих убеждений, кто умеет держать свой ум в узде, не быть его рабом.Тот, кто остановил свой внутренний диалог и умеет слушать тишину внутри себя.

Что дает голова, свободная от «говорилки»? Ясность, внутреннюю расслабленность и кайф от ощущения свободы не впадать в бесконечный анализ, что-то критиковать, оценивать, выбирать, сомневаться. Не убеждать себя, не обсуждать с самим собой события окружающего мира, людей, их поступки и высказывания. Просто уничтожить свой внутренний диалог — раз и навсегда и пребывать в состоянии внутреннего безмолвия.

Когда не хочется уже убеждать самого себя в чем-то, а просто наблюдать за картинкой вокруг. Быть свободным от лишних ненужных мыслей. Это действительно приятное ощущение, когда твой внутренний диалог останавливается: ты словно выходишь за границы чего-то, какой-то информационной матрицы. Не отделяешь себя от мира, а как бы становишься наблюдателем, который может (если захочет) вливаться в общий поток жизни и так же легко выходить из него. Останавливая внутренний диалог, начинаешь смотреть вокруг другими глазами, словно проникая в суть вещей, видишь главное, отбрасываешь лишний мусор.

Показать, как остановить внутренний диалог может техника Турбо-суслик, она дает необычное решение для данной задачи. Вы можете скачать книгу турбо-суслик, ознакомиться с системой узнать подробнее о сути системы и решить, хотите и вы уничтожить свой внутренний диалог и приобрести ясность в голове.

Для прочтения книги Вам понадобится программа Adobe Reader, бесплатно скачать которую Вы можете с сайта компании-разработчика.

Информация на этом статье — результат личного опыта его автора, все статьи написаны исходя из собственных результатов пользования системой и не имеют целью убедить кого-нибудь в чем-то.

Данный сайт является личной инициативой его автора и не имеет никакого отношения к автору техники Турбо-Суслик Дмитрию Леушкину.

Источник:
Как отключить внутренний диалог
Если Вы ищете способ, как остановить внутренний диалог и уничтожить говорящую внутри вас машину, — техника турбо-суслик может помочь вам сделать это .
http://turbo-suslik.info/ostanovka_vnutrennego_dialoga.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Мужчина скорпион женщина близнецы Мужчина Близнецы Женщина СкорпионБезумцы, танцующие на краю пропасти – так можно назвать эту пару. Рано… (1)

Что является изменой Мифы об измене Всем известно, что одной из главных причин разводов является измена. Если и… (1)

Гуманистическое общение Гуманистическое общениеЭто в наибольшей степени личностное общение, позволяющее удовлетворить такую человеческую потребность как понимание, сочувствие,… (1)

Как вернуть любимого человека Как вернуть любимого быстро и навсегда Иногда случается, что женщина начинает в отчаянии совершать кучу… (1)

Как ведет себя парень когда ему нравится девушка ИНСТРУКЦИЯ: как ведет себя парень, когда ему нравится девушкаИНСТРУКЦИЯ: как ведет себя парень, когда ему… (1)

COMMENTS