Как отдохнуть

Как отдохнуть в Паттайе вдвоем на 1000 долларов? Легко! Подробный бюджет отпуска и рекомендации, как сэкономить в Тайланде

Как отдохнуть в Паттайе вдвоем на 1000 долларов? Легко! Подробный бюджет отпуска и рекомендации, как сэкономить в Тайланде

Кризис? Нет, не слышали! Так вы будете отвечать знакомым, которые удивятся, почему вы проводите отпуск в Таиланде в столь непростые времена. А все потому, что сегодня вы узнаете, как дешево отдохнуть в Паттайе и как сэкономить в Тайланде. В этой статье — подробный бюджет отличного отпуска. Мы расписали по дням, как отдохнуть в Паттайе на 1000 долларов 10 дней вдвоем, ни в чем себе не отказывая.

Как отдохнуть в Паттайе на 1000 долларов. Этап 1: подготовка

Эта статья — наш ответ Чемберлену армии людей, причитающих, что в условиях падения рубля невозможно бюджетно отдохнуть за границей. Очень даже возможно, что убедительно показывают наши расчеты. Нужно просто не транжирить деньги, а тратить с умом. В этом вам и поможет наша статья о том, как отдохнуть в Паттайе.

Оговоримся сразу: рассуждая о том, как отдохнуть в Паттайе на 1000 долларов, мы не учитываем расходы на авиабилеты. Если вы летите по пакетному туру, то вас и не интересует этот момент. А если вы самостоятельный турист и хотите сэкономить на отдыхе, лучше искать билеты не в офисах авиакомпаний, а на сайтах-агрегаторах, которые сравнивают цены разных перевозчиков и выдают лучшие варианты. Мы всегда пользуемся системой Aviasales.ru и очень ей довольны. Вот пара ссылок вам в помощь:

Как отдохнуть в Паттайе и сэкономить? В первую очередь необходимо найти дешевые авиабилеты.

Также не будем учитывать цену страховки, поскольку она может сильно отличаться в зависимости от того, какой отдых вы предпочитаете. Но страховку купите обязательно, это очень важно. Например, у компании Либерти, где мы застрахованы сами, туристическая страховка в Таиланд стоит от 12 долларов с человека на 10 дней.

Следующий этап подготовки к отпуску — забронировать отель (опять же, если вы самостоятельный путешественник). Наша задача – провести отпуск в Паттайе бюджетно, но полноценно! И хотя отели в Паттайе стоят от 400 бат и даже меньше, в самых дешевых мы останавливаться не будем: выглядят они, мягко говоря, не очень. А за 600 бат уже можно снять номер в приличной гостинице. Вот поисковая форма, с помощью которой это можно сделать:

И еще момент: перед тем, как отдохнуть в Паттайе, не забудьте купить наш путеводитель! Он стоит всего два доллара и поможет вам не только сэкономить, но и провести свой отпуск в Тайланде насыщенно и интересно. Подробности – по этой ссылке:

Итак, на этапе подготовки вы заплатили 2 доллара за путеводитель и 5400 бат за девять ночей в отеле. Курс тайского бата к доллару давайте округлим до 32, поэтому проживание в отеле обойдется нам в 169 долларов. Итого: 171 доллар.

Отпуск в Паттайе. День 1. Прилет, трансфер, обед и ужин

Утро. Пусть первый день отдыха будет полностью в вашем распоряжении. Утром вы прилетели в аэропорт Бангкока, прошли паспортный контроль и отправились в Паттайю на автобусе (по 134 бата с человека). Затем поехали в отель на такси (150 бат).

День. После заселения в отель пора перекусить в ближайшем уличном кафе (два као пада по 40 бат и бутылка воды за 10 бат). Сегодня обширную программу не планируем, приходим в себя после перелета. Поэтому после обеда предлагаю поспать и деньги не тратить.

Вечер. Ужин в ближайшем ресторане (300 бат), прогулка по пляжу с бутылочкой тайского пива (по 55 бат с человека).

Итого: 918 бат (28 долларов)

Самый дешевый способ добраться из аэропорта Суварнабхуми в Паттайю – на автобусе за 134 бата.

Утро. На завтрак — горячий кофе и не менее горячий бутерброд из магазина 7 eleven (по 39 бат с человека). Там же покупаем «полторашку» воды (13 бат), гель алое-вера за 250 бат, местные симкарты и пополняем счет на 100 бат каждый. Отправляемся на ближайший к отелю пляж, снимаем лежаки (30 бат с человека).

День. Не покупайте обед на пляже – кто знает, сколько ему недель. Лучше отправляйтесь в местную кафешку. А как отдохнуть в Паттайе и не попробовать знаменитый тайский суп Том ям?))) Допустим, вам попалось кафе средней ценовой категории, где порция Том яма обойдется вам в 120 бат. Плюс две бутылки воды, чтобы залить этот адский огонь (20 бат).

Вечер. Когда стемнеет, отправляемся на ближайший к отелю рынок и закупаемся тайскими фруктами на пару дней (200 бат). Вечером после легкого ужина (200 бат) весело поедаем их под шум прибоя.

Итого: 1261 бат (39 долларов)

Как отдохнуть в Паттайе на 1000 долларов: городские пляжи сложно назвать «райскими», но если вы очень соскучились по морю, то вполне сойдут.

Утро. Завтракаем в ближайшем к отелю кафе (200 бат), а потом ловим такси и отправляемся на самый красивый пляж Паттайи Хат Нанг Рам (900 бат туда-обратно с ожиданием). Еда на пляже: као пад (30 бат с человека), фруктовые шейки (30 бат с человека).

День. К 17:30 возвращаемся в Паттайю, к парку Мини-Сиам (входной билет – 300 бат с человека). Осматриваем его при дневном свете, потом – при вечерней подсветке.

Как отдохнуть в Паттайе на 1000 долларов: в парке Мини Сиам вы можете попасть из Москвы в Париж пешком без всяких виз. Вот она, экономия!)))

Вечер. После Мини-Сиама возвращаемся в отель, по дороге в уличном агентстве заказываем двухдневную экскурсию на реку Квай (рекомендуем статью Самые интересные экскурсии в Паттайе) за 2300 бат с человека. Ужинаем (200 бат), ложимся спать не поздно: завтра ранний выезд!

Итого: 6620 бат (207 долларов)

Еда включена в цену экскурсии, поэтому она из наших затрат исключается. По дороге вас завезут в разные магазины, но вы там ничего не покупайте – цена сильно завышена. Но допустим, по дороге вы захотели купить сувениры и мороженое на 320 бат.

Итого: 320 бат (10 долларов)

Вечером вас, довольных и усталых, привозят в отель. После этого отправляемся на ужин (200 бат) и прогулку вдоль вечернего пляжа с бутылочкой пива. Ну хорошо, с двумя (по 110 бат с человека).

Итого: 420 бат (13 долларов)

Ну как отдохнуть в Паттайе и не попасть на экскурсию по реке Квай? Одна из изюминок поездки – семиступенчатый водопад Эраван. Не лаосский Куанг Си, конечно, но тоже отличное место.

Утро. Отправляемся на остров Ко Лан! После легкого завтрака из 7 eleven (78 бат) на маршрутке сонгтео (10 бат с человека) доезжаем до пирса Бали Хай. Оттуда на пароме (30 бат с человека) переправляемся на остров с белым песком, снимаем лежаки по 100 бат с человека на пляже Сангван (Sangwan Beach).

День. Кушать и покупать напитки лучше на соседнем, шумном и дешевом пляже Таваен. На 150 бат с человека там можно наесться и напиться.

Вечер. На пароме (30 бат с человека) и маршрутке (10 бат с человека) возвращаемся в отель. Ужин 200 бат. После ужина снова на 200 бат закупаем фрукты на местном рынке.

Итого: 1138 бат (36 долларов)

Один из способов, как сэкономить в Паттайе – не ездить на отдаленные дорогие пляжи острова Ко Лан. Сангван – идеальное место: он находится около пирса (экономия на маршрутке) и шумного, но дешевого Таваена (экономия на еде).

День 7. Открываем неизвестную Паттайю и Храм Истины

Утро. Отправляемся на авторскую велосипедную экскурсию по Паттайе с посещением Храма Истины за 1750 бат с человека (подробнее о программах и ценах читайте здесь). Обед включен в стоимость экскурсии, после окончания – напитки за счет заведения.

Вечер. На сонгтео (10 бат с человека) едем за сувенирами в магазин «Лукдод» на Северной улице. Благополучно оставляем в нем… Ну пусть будет 600 бат. Потом на сонгтео (10 бат с человека) возвращаемся в отель и отправляемся на тайский массаж в ближайший салон (200 бат с человека). Ужинаем (200 бат).

Итого: 4740 бат (148 долларов)

Как-то так получилось, что вы увидели столько всего интересного, а саму Паттайю и не посмотрели? Срочно исправляем ситуацию!

Утро. Завтракаем в кафе (150 бат) и на сонгтео (10 бат с человека) отправляемся на лучший из городских пляжей Паттайи – Вонгамат. За лежаки не платим: они там только для постояльцев местных отелей, так что не забудьте полотенце.

День. Обедаем в местном ресторане морепродуктов (400 бат).

Вечер. Отправляемся на знаменитую улицу разврата и порока Walking Street, которая за все время своего существования успокоилась лишь однажды – во время военного переворота. Обязательно попробуйте жареных насекомых, таких вкусных и питательных (40 бат два стакана жуков + 10 бат бутылка воды)! По самой улице гуляем медленно, кошелек плотно прижимаем к себе, проституткам и зазывалам не платим, в кафе «Матрешка», «Балалайка» и «Водка» не ужинаем, ибо цены там «для своих», то есть завышенные. После насыщенной прогулки возвращаемся в отель (10 бат с человека), ужинаем (200 бат) и залпом выпиваем бутылку тайского рома с колой (337 бат), чтобы прийти в себя после случившегося.

Итого: 1177 бат (37 долларов)

Улица Волкин стрит предстанет перед вами шумной, развратной и неприятной. Поэтому на нее лучше смотреть издалека. На этой фотографии она в левом нижнем углу. Видите? Нет? Ну и отлично.

День 9. Последние достопримечательности, последний ужин

Утро. После легкого завтрака (100 бат) отправляемся в одну из достопримечательностей Паттайи: тропический сад Нонг Нуч или Парк миллионолетних камней (и то, и то примерно по 600 бат с человека).

День. Обед – 200 бат.

Вечер. Поездка на ночной рынок за сувенирами и одеждой (80 бат сонгтео, 600 бат покупки). Последний романтический ужин на берегу моря (800 бат).

Итого: 2980 бат (93 доллара)

Ночной рынок в Паттайе работает только три дня в неделю: с пятницы по воскресенье.

Утро. После легкого завтрака (100 бат) успеваем немного полежать на ближайшем к отелю пляже (лежаки – 30 бат с человека).

День. Обедаем (200 бат), затем на сонгтео (10 бат с человека) приезжаем на автостанцию около магазина Foodmart и на автобусе (134 бата с человека) отправляемся в аэропорт Suvarnabhumi. Открываю секрет: на нижнем этаже аэропорта есть магазин 7 eleven, где можно недорого перекусить перед вылетом (200 бат).

Ну что ж, прощай, Паттайя! А ты, оказывается, совсем не дорогая)))

Итого: 848 бат (26 долларов)

Как отдохнуть в Паттайе бюджетно? Не покупать еду по завышенным ценам, вот как. Даже в аэропорту есть магазин 7 eleven, где еда стоит совсем недорого.

Таким образом, веселый и насыщенный отпуск в Паттайе, учитывая проживание в отеле, обошелся в 808 долларов на двоих. Всего! Почему же тогда в заголовке написано «Как отдохнуть в Паттайе на 1000 долларов», спросите вы? А чтобы подстраховаться и оставить простор для фантазии. Например, если вы хотите поехать куда-то не на сонгтео, а на такси, посетить еще какие-то достопримечательности, съездить на острова или самостоятельную экскурсию в Бангкок

И наоборот: отдых может обойтись еще дешевле, если вы знаете, как сэкономить в Паттайе (и Таиланде вообще). Об этом и многом другом вам расскажут наши статьи:

Друзья, если вас интересует жизнь и бюджетный отдых в странах Азии, подписывайтесь на новые статьи нашего сайта! Для этого нужно лишь кликнуть по этой надписи и ввести свой e-mail. Победим кризис вместе!

Источник:
Как отдохнуть в Паттайе вдвоем на 1000 долларов? Легко! Подробный бюджет отпуска и рекомендации, как сэкономить в Тайланде
Как отдохнуть в Паттайе на 1000 долларов? Как сэкономить в Тайланде? Рекомендации туристам и бюджет отдыха в Паттайе на двоих с едой и развлечениями.
http://uehali.com/cheap-holiday-in-pattaya.html

Как отдохнуть дешево и сердито?

Приветствуем вас, друзья !

На носу лето , пора отпусков, и мы решили сделать краткое пособие, в т.ч. и из личного опыта — каким образом и где Вы сможете отдохнуть недорого .

Нам известно 3 экономных способа как отдохнуть дешево:

  1. Отдыхаем дома/на даче/ у родни в Малинковке
  2. Едем по горящей путевке в Турцию-Египет
  3. Организуем заранее свой отпуск самостоятельно

Первый способ — один из самых экономных (есть, правда, еще один способ – вообще не ходить в отпуск и погибнуть на работе молодым, но мы не будем Вам его советовать :)). Этот способ мы не будем рассматривать и оставим его на вооружении экономных экономистов.

Мы даже не будем рассматривать 2-й способ, т.к. он не всегда доступен (например Вы проживаете в «провинции», а вылет завтра из Москвы, и Вы просто не успеваете добраться) + у Вас ограничен выбор тем, что Вам предлагают, а не куда Вы хотите, да и в основном предлагают банальные Турцию-Египет. В большинство стран Европы многим нашим соотечественникам путь «заказан» т.к. у них нет открытых полугодовых-годовых виз.

Поэтому Мы выбираем 3-й способ – самостоятельно позаботиться от своем отпуске заранее.

Этот способ имеет всего один минус – деньги на перелет нужно иметь заранее. А в остальном сплошные плюсы . Поясню где тут выгода.

Ну, во-первых, когда Вы самостоятельно бронируете билеты и отели, Вы не платите никаких комиссий туроператору и турагентству. Конечно, крупные туроператоры имеют серьезные скидки на все, но их маржа 20-30% и 10-20% турагентств. Т.о. Вы экономите до 50%.

Во-вторых, обычно, самое дорогое в отдыхе (если Вы конечно не в навороченный отель UltraAllInclusive собрались) — это авиаперелет. Далее я буду рассматривать все на примере своей недавней поездке в Малайзию и расскажу, как можно здесь сэкономить.

Как правило, авиаперелеты за рубежом дешевле, чем в России и значительно. Т.о. нужно только, что называется «выбраться». Допустим, Вы планируете отдых в Юго-Восточной Азии, например Малайзия.

Билеты, если их покупать за 3-4 мес., стоят значительно дешевле , а если их покупать по акции, которые разные авиакомпании проводят регулярно (о чем они сообщают на своих сайтах заранее), то полет туда-обратно может выйти весьма и весьма недорого.

Существуют специальные сайты, обобщающие все предложения, приведу несколько примеров (реально набрав в Яндексе « дешевые авибилеты » найдете гораздо больше):

Есть еще удобный сервис iGlobe.ru, где можно купить не только дешевые авиабилеты, но и забронировать отели и заказать трансфер.

В обоих случаях Ваша цель — найти самый дешевый перелет туда-обратно, либо сразу в страну отдыха, либо в стыковочный аэропорт поближе. В моем случае, покупая билеты в январе на март Москва-Гонконг туда-обратно через Аэрофлот, я заплатил всего 14 000 руб. А из Гонкгонга в Куала-Лумупр можно (как впрочем, вообще по Азии) перелететь за пару тысяч рублей авиадискаунтером AirAsia .

Правда, необходимо обладать некоторыми минимальными знаниями английского , чтобы пользоваться зарубежными сервисами.

Нет ничего проще чем забронировать отель через упомянутый мною сервис iGlobe.ru или через крупнейший сервис (с русским языком) Booking или Agoda . Первый сайт не требует предоплаты, но необходимо предоставить данный своей пластиковой карты, отказ от брони бесплатно за 2-е суток. Второй сайт требует оплаты сразу. На всех сайтах есть отзывы, фотографии отелей и номеров и какой сервис предоставляется, карта проезда к отелю. Все очень и очень удобно.

В интернете масса сайтов, где люди делятся впечатлениями о том как они отдохнули, куда Вы только собираетесь. Вы читаете все это, что стоит посмотреть, что не стоит делать и на что стоит обратить внимание. Вам уже не нужны будут отельные гиды.

Конечно, для самостоятельных необходимо знать как минимум английский язык — без него Вам за границей делать нечего. Поэтому если Вы его не знаете, то надо этим вопросом Вам озадачиться ??

Можете произвести эксперимент, скажем, выберите какой нибудь отель на Бали с чартерным вылетом с Москвы и посмотрите сколько это будет стоить в турагентстве, а потом следуя моим рекомендациям посмотрите сколько будет стоить тоже самое если все сделать самостоятельно. Уверен, что разница будет от 30% ??

Удачного Вам выбора и отдыха !

Хочешь экономить и на других вещах? Подписывайся сейчас и получай подарки!

Источник:
Как отдохнуть дешево и сердито?
Нам известно 3 экономных способа как отдохнуть дешево. Первый способ — один из самых экономных.
http://www.easy-street.ru/kak-otdokhnut-deshevo/

Кто не умеет отдыхать, тот не может и хорошо работать

Кто не умеет отдыхать, тот не может и хорошо работать

  • Основные правила отдыха
  • Как отдыхать в рабочее время
  • Как правильно отдыхать после работы
  • Как отдыхать в выходные
  • Как отдыхать во время отпуска

Современный образ жизни требует максимальной энергии, постоянного контроля и внимания. Поэтому деловые люди часто страдают хронической усталостью. Некоторые вопросы необходимо решить немедленно, поэтому мы полностью отдаемся работе, семейным делам. В подобной суете проходит весь день. Следующий день также насыщен событиями, вопросами, которые нужно срочно решить. Деловые люди успевают все, но на отдых времени уже не остается. Это и есть хроническая усталость – синдром, с которым нужно бороться. Ведь заряд сил и бодрости, полученный после хорошего отдыха, положительно скажется на вашем здоровье и работоспособности.

ОТДЫХАТЬ ДО ТОГО, КАК НАСТУПИТ УСТАЛОСТЬ

Сложно поверить, но на отдых тоже требуются силы. Вы не должны приходить с работы усталыми или измотанными, чтобы не оставалось энергии даже на простую прогулку. Так вы не даете себе нормально отдохнуть, организм постоянно находится в стрессе . Поэтому на прогулку, чтение или занятие фитнесом необходимо оставлять силы. Нельзя всю энергию отдавать работе, отдыхать нужно уметь.

Лучше сразу избавиться от небольшой усталости, ведь она пройдет быстро, и снова можно будет заниматься рабочими делами. Сильная усталость может повлиять на здоровье, а с последствиями ее придется долго справляться.

Требуется соблюдение режима труда и отдыха, то есть отдыхать перед тем, как наступит усталость, а не после. Так можно добиться наиболее результативной работы, набираться сил, не чувствуя усталости на протяжении всего дня.

ОТДЫХ — ЭТО ПЕРЕМЕНА ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Это выражение знакомо многим. Оно имеет рациональное зерно, поэтому всегда вспоминайте о переменах, если начнете уставать.

Считается, что нагрузка на наш организм распределяется по трем частям – Тело, Ум и Душа. В зависимости от вида деятельности работает та или иная часть организма. Необходимо поэтапно нагружать себя, разделять нагрузку на ум, душу и тело, чередовать ее в течение дня. Тогда вы не будете чувствовать усталость, а рабочий день станет настоящим отдыхом.

Важно совмещать интеллектуальный труд с физическим. Всегда разбавляйте свою деятельность зарядкой, прогулкой, упражнениями. Так мозг будет отдыхать, готовиться к новому рабочему этапу. Даже смена одной интеллектуальной деятельности на другую может давать мозгу нужный отдых. Разные клетки отвечают за выполнение разных видов деятельности, поэтому такое чередование также избавляет от усталости и позволяет не только отдохнуть, но и способствует повышению работоспособности и умственной активности .

Лучше всего после трудового дня хорошенько выспаться. Сон приводит в норму функционирование нервной системы человека, все органы отдыхают и восстанавливаются. Засыпать нужно естественным образом, только здоровый сон положительно воздействует на наш организм. После необходимого количества часов, проведенных в кровати, вы почувствуете настоящий прилив сил и энергии. Тогда все рабочие дела будут выполняться быстро и легко.

Основной проблемой здорового сна является нарушенный режим дня. Если вы предпочтете посмотреть ночью кино вместо отхода ко сну в назначенное время , то это может негативно сказаться на вашем здоровье. Возможно, несколько лет назад вы прекрасно переносили ночные прогулки и дискотеки, бессонные ночи. И такой образ жизни не сказывался на самочувствии или внешнем виде. Но по прошествии нескольких лет можно заметить, что ночной образ жизни не лучшим образом влияет на работоспособность и здоровье. Необходимо беречь свой организм, давать ему необходимое количество часов сна. Умение отдыхать ночью – это залог бодрости.

Для хорошего самочувствия требуется от 7 до 8 часов сна. Эта цифра у всех отличается, некоторые могут нормально высыпаться и за 5-6 часов. Иногда проблемой становится не время, отведенное на сон, а его качество. Возможно, мы даем себе достаточно часов, но постоянно просыпаемся ночью, долго ворочаемся в кровати. Для нормального засыпания есть несколько советов.

  • Качество сна зависит от нервной системы, если она возбуждена, то потребуется больше времени на засыпание.
  • Снять напряжение поможет прогулка на свежем воздухе за несколько часов до сна. Также успокаивает принятие душа.
  • Спать нужно в комфортной постели на чистом белье.
  • В помощь — > « Как быстро заснуть », « Как бороться с бессонницей » .

Важный момент, который влияет на качество отдыха – это пробуждение. Просыпаться тоже нужно правильно, чтобы днем чувствовать себя хорошо. Сразу вставать с постели не стоит. Подготовить организм к работе и разогнать кровь помогут потягивания. Делать это нужно до дрожи (обратите внимание на друзей наших меньших, кошек и собак, как они просыпаются).

Часто мы устаем в разгар трудового дня. Причем немногие пытаются справиться с усталостью, обычно люди просто ждут окончания работы, чтобы отдохнуть дома. Но отдыхать нужно и в рабочее время, чтобы более результативно расходовать свои силы. Психологи считают, что восстановление организма на работе – это важная часть рабочего дня.

Многие скажут, что они часто делают перерыв, ходят покурить или попить кофе. Но это не совсем то, что нужно нашему организму. Ведь мы не контролируем время этих перерывов, они возникают случайно. Но отдых должен быть ритмичным, правильный режим труда и отдыха наш организм воспринимает лучше. Нужно сделать специально расписание, определить время перерывов , отдыхать только через определенные промежутки времени.

Обеденный перерыв – это регламентированное время на отдых, которое есть практически в каждой организации. Нужно с пользой тратить этот час, не торопиться вернуться на рабочее место. Даже если вы быстро поели, то лучше прогуляться или почитать книгу. Вы имеете полное право на отдых.

Интересное наблюдение сделал психотерапевт Алексей Паршин. Он рассказывает о своей поездке в Италию.

«Первое посещение этой страны удивило меня особенностями работы итальянцев. Я находился в лаборатории Веронского университета, занимался своими делами, но вдруг увидел, что мои зарубежные коллеги куда-то уходят. Сначала я подумал, что начался пожар. На самом деле, они пошли пить кофе, потому что перерыв в 11 часов – это непоколебимое время. Как и ланч в полдень. Итальянцы бросают свои дела, чтобы дать организму немного передохнуть. Причем эти перерывы благоприятно сказываются не только на их здоровье, но и на уровне жизни. Ведь люди о себе заботятся, поэтому и больше счастья в их жизни ».

В рабочее время нужно установить себе рациональный режим труда и отдыха и следовать ему. Все мы знаем, что для здоровья полезно отдыхать после 50 минут работы за компьютером. Причем время перерыва должно быть не менее 10 минут, а то и все 15. К сожалению, мало кто соблюдает это правило. Взрослые люди, в принципе, могут спокойно просидеть за монитором и два часа, но после этого обязательно отдохните 10 минут.

Можно быстро расслабиться, просто обтерев лицо прохладной водой. Это ненадолго поможет отдохнуть. Также можно на протяжении 8-10 минут правильно дышать. Глубокие вдохи позволят кислороду попасть в кровь, так он проникнет в мозг и поспособствует его активизации. Дыхание можно совместить с упражнениями. Очень важно регулярно проветривать кабинет.

Одна из проблем, которая мучает нас на работе – это сонливость. Мы часто хотим спать, но стараемся перебороть это желание . На самом деле, организму хватит и получаса сна после обеда. Вы можете спокойно поспать в машине, если остается время после обеденного перерыва. Это положительно повлияет на вашу работоспособность. В некоторых организациях есть тихое и спокойное место, где никто не потревожит. Это может стать отличным уголком для дневного сна. Важно, чтобы вас никто не смог побеспокоить во время отдыха.

УВЕЛИЧИВАЕМ ПРОДУКТИВНОСТЬ ВОВРЕМЯ ВЗЯТЫМИ ПЕРЕРЫВАМИ

Деловые люди устают не столько от физической нагрузки, сколько от умственной работы, эмоционального и духовного труда. Работа в офисе практически не приводит к физической усталости. Но мы почему-то отдыхаем так, будто устали именно физически. Это называется иллюзией физической усталости. Бороться с ней нужно с помощью физической же нагрузки. Если после работы вы ляжете отдыхать на диван, то пользы от такого времяпрепровождения будет немного. Лучше поехать кататься на велосипеде, пробежать несколько километров, поплавать в бассейне. Эти упражнения покажут организму, что физическая усталость была мнимой, что мы полны энергии. После нагрузки кровь разгонится, исчезнет застой, а вы ощутите прилив сил и второе дыхание.

Хороший отдых после работы – это сауна или баня . После душистого пара и вкусного чая вы точно почувствуете себя бодрее. Также хорошо на организм влияет сеанс массажа. Если выбрать хорошего мастера, то расслабляющий массаж быстро восстановит ваши силы после трудового дня.

Дома можно выпить вкусного чаю, который обладает релаксирующим эффектом. Обычно это настой на травах с добавлением мяты и ромашки. Такой чай можно купить в обычном магазине или в аптеке. Чашечка ароматного настоя поможет вам расслабиться.

Еще один вариант, как отдыхать после работы – это книга. Чтение оказывает успокаивающее действие на нервную систему. Поэтому врачи рекомендуют провести с книгой полчаса времени перед сном. Но вы можете почитать и вечером, это поможет вам расслабиться.

Суббота и воскресенье – это не те дни, когда нужно полностью загружать себя домашними делами. Уборку и прочее лучше оставить на вечер будней, делать ее постепенно. Если отдать этому целый день, то суть выходных пропадет. Один из дней нужно оставить совершенно свободным, полностью посвятить его отдыху.

Правильный отдых в выходные влияет на работоспособность в будни, на эффективность деятельности. Лучше проводить время вместе с друзьями и близкими, на природе или на даче. Даже физический труд на дачном участке может считаться частью отдыха, особенно если он приносит вам удовольствие. После таких выходных вы с радостью вернетесь на работу. Дела в выходные дни должны вам нравиться. Лучше выбрать активный отдых, чем бесполезное лежание на диване у телевизора. Подобное бессмысленное времяпрепровождение только усиливает апатию и вялость.

Хороший вариант расслабиться – это культурный отдых в выходные. Выставки, фильмы или спектакли смогут отвлечь вас от рабочих мыслей. Они подарят вам отличное настроение, общение с друзьями и новые впечатления . Причем культурная программа всегда разнообразна, во всех городах в выходные проводятся выставки, спектакли и концерты. Взгляните на афишу, вы увидите массу интересных мероприятий. И все они отличаются разнообразием. Вы можете сходить на фильм с любимым актером, на выставку старинных вещей, на концерт талантливой группы, на цирковое представление. Вариантов, как правильно отдыхать в выходные, множество, вы точно не заскучаете.

Но культурные мероприятия должны нравиться вам самим, только так они смогут стать полноценным отдыхом. Если вы идете куда-то за компанию, и вам не нравится предстоящее событие, то лучше отказаться. Иначе вы будете весь вечер скучать. Тогда выходные точно не принесут желанного отдыха. У многих людей есть такие друзья, которые постоянно навязывают свое мнение, выбирают мероприятия, только исходя из своих предпочтений. От их компании лучше отказываться сразу. Скучный вечер станет причиной появления усталости.

Отпуск – это время, которого мы с нетерпением ждем весь год. От него зависит наше дальнейшее самочувствие и работоспособность. Оказывается, что отдыхать во время отпуска тоже нужно уметь. Важно знать, как спланировать и организовать свободное время .

Если вы плохо переносите отрыв от работы, боитесь потом не влиться в режим, то стоит не брать все дни отпуска сразу, а нужно разделить его на несколько частей. Причем эти части распределить по всему году. Так вы будете чувствовать себя свободными и отдохнувшими. Даже если у вас свой бизнес, который требует постоянного контроля, то отпуск, разделенный на части, не повлияет на ведение дел, но придаст вам сил и энергии.

Некоторые решают в отпуске заниматься крупными домашними делами, например, делают ремонт. Естественно, что это будет более быстро и удобно, не нужно прерываться на работу, можно все успеть за небольшие сроки. Но такой подход негативно сказывается на здоровье. Ведь отпуск для того и создан, чтобы расслабляться, уделять внимание себе. В это время нужно ездить путешествовать , ходить на выставки, посетить города, о которых вы всегда мечтали, а не клеить обои.

Если финансовое положение не позволяет посетить зарубежные страны, то правильный отдых можно устроить и на даче. И необязательно, чтобы это была ваша дача. Свежий воздух, здоровое питание , спокойствие и умиротворение – это то, о чем вы мечтали весь год. Хорошая книга поможет скрасить дни на даче. После такого отпуска вы сразу же наберетесь сил и энергии.

Хотя отпуск – это долгожданная пора, бывает, что и она надоедает. Причем такая проблема, сообщают психологи, появляется у многих людей. Это действительно неприятно, когда начинаешь считать дни до выхода на работу. Такое состояние может быть вызвано многими факторами. Плохая погода, комары, ужасный отель, невкусная еда и так далее. Некоторые из этих причин невозможно преодолеть, другие можно предугадать и перестраховаться.

  • Нужно заранее знать, сколько дней вам нужно, чтобы хорошо отдохнуть и расслабиться.
  • О курортах и заграничных отелях есть достаточно отзывов туристов. Чтобы не попасть в неприятное положение, нужно внимательно изучить всю имеющуюся информацию. В Интернете есть списки турфирм, с которыми лучше не связываться, есть сравнения авиакомпаний. Все это нужно знать заранее.
  • Все ваши действия на курорте должны быть спланированы. Составьте список интересных мест, которые обязательно нужно будет посетить.
  • Если курорт предлагает уход за телом или оздоровительные процедуры, например, минеральные ванны или лечебную грязь, то отказываться от них не стоит.
  • Спутников тоже нужно выбирать, не все друзья имеют покладистый характер. Если вы не хотите слушать жалобы весь отпуск, то нужно продумать компанию.

Ноутбук и рабочие документы должны остаться дома. Если у вас есть нерешенная задача, то загружать себя на отдыхе ею нельзя. Вряд ли вы придумаете решение. От отпуска должно быть максимум пользы, иначе толку от него не будет. Да и забивать работой время, на которое были потрачены деньги, будет просто жалко.

Вариант, как правильно отдыхать во время отпуска, зависит от характера вашей работы. Если вы целый день сидите в офисе, то лучше выбирать активную деятельность в отпуске. Постоянная физическая нагрузка в рабочее время требует спокойного отдыха. Это может быть чтение книг, просмотр фильмов, посещение выставок. Но проводить все время в четырех стенах тоже не стоит, нужно гулять на свежем воздухе.

Всегда после начала отпуска несколько дней нужно много спать, чтобы выспаться за все время работы . Причем спать не только ночью, но и после обеда. Можно и просто отдохнуть, но расслабляться нужно обязательно. В эти дни больше времени проводите на прогулке. Так организм приспособится к условиям отпуска.

Правильный отдых не означает постоянное безделье, можно заниматься активной деятельностью, при этом расслабляться. Работа на дачном участке, велосипедные или пешие прогулки, походы – все это помогает нам хорошо отдохнуть.

ПОДГОТОВКА К АКТИВНОМУ ОТДЫХУ

Активный отдых во время отпуска требует специальной подготовки. Обычно отпуск таким образом проводят уже проверенные люди, которые сознательно знают, на что идут. О подготовке к подобному времяпрепровождению они осведомлены.

Но если вы являетесь человеком неспортивным, если вы поддались на уговоры своих знакомых, поэтому впервые отправляетесь в поход, то подготовка вам просто необходима. Спонтанно идти на такую авантюру может быть опасным, либо вы переоцените собственные силы.

Нужно начинать готовиться где-то за месяц до начала похода. Следует готовить свой организм, тренировать мышцы , бегать, делать зарядку. Активные виды спорта помогут вам подготовиться – это может быть езда на лыжах, велосипеде, подвижные игры. Хорошей подготовкой станет тренажерный зал.

Активный отдых предполагает физическую нагрузку и климатические изменения. Если вы все время проводили за компьютером, а потом пошли в поход без подготовки, то сердечнососудистая система может начать давать сбои. Чрезмерные нагрузки приводят к отечности.

Если до отпуска у вас не было времени готовиться, то начать все равно нужно, постепенно увеличивая нагрузку на организм.

И в конце хочется обратиться к тем, кто не мыслит себя без работы. Отпуск – это не лень и разгильдяйство , это возможность восполнить запас сил и бодрости. Трудоголики должны помнить, что отсутствие отдыха негативно сказывается не только на них, но и на семье, друзьях и близких. Отдыхать нужно обязательно. Только так вы сможете сохранять энергию для плодотворной работы. Надо уметь отдыхать правильно.

Источник:
Кто не умеет отдыхать, тот не может и хорошо работать
Обновлено август 2018. В статье мы собрали уникальный и полезный материал, который обязательно вам пригодится! Читайте: Кто не умеет отдыхать, тот не может и хорошо работать
http://constructorus.ru/zdorovie/kak-otdyxat-pravilno.html

Правила отдыха: как правильно отдыхать?

Сегодняшний ритм жизни подразумевает максимальное использование резервов человека. Люди стремятся успеть сделать как можно больше за меньшее время: отработать, пообщаться с друзьями, сходить на тренировку, помочь родителям, сделать уроки с детьми и прочее. Неудивительно, что при таком темпе распространенный диагноз – синдром хронической усталости.

Причем случается, что после выходных или проведенного отпуска человек не чувствует себя полноценно отдохнувшим, «перезагрузившимся», и поэтому не в силах должным образом выполнять свои обязанности. Чтобы продуктивно работать и избавиться от апатии, необходимо знать, как правильно отдыхать. Это поможет сохранить высокую работоспособность и здоровье.

Люди настолько погружены в повседневные заботы и дела, что после работы или при наступлении выходных не уделяют достаточного количества времени отдыху. При этом усталость накапливается с каждым днем и избавиться от нее становиться все сложнее. Не превратиться в «замученного» человека поможет соблюдение правил отдыха после работы:

Занятие активной деятельностью (подразумевается физическая нагрузка). Это в большей степени касается офисных служащих, которые, вернувшись домой, ложатся на диван и отдыхают. Так как их работа связана исключительно с умственным трудом, пассивное ничегонеделание только усугубляет самочувствие. Ведь кажущаяся физическая усталость – иллюзия. Подходящим времяпрепровождением будет пробежка или прогулка на свежем воздухе, посещение бассейна (вода отлично снимает напряжение), катание на велосипеде и так далее. Благодаря таким действиям разгоняется кровь и человек ощущает прилив энергии.
Поход в баню или сауну – верный способ снять накопленную усталость. Спа-процедуры и травяной чай помогут забыть насущные проблемы и заботы, освежить голову и подготовится ко сну. Если к данному методу добавить массаж, то на следующее утро человек почувствует себя заново родившимся.

Чтение увлекательной книги. Здесь жанр зависит от предпочтений личности. Спокойное чтение способствует расслаблению нервной системы и избавлению от тревожных мыслей. Даже парочка прочитанных страниц захватывающего произведения способны отвлечь человека и обеспечить полноценный сон.
Приятные домашние дела – чем не отдых после трудового дня? Можно посвятить вечер приготовлению экзотического блюда или нового тортика, заняться уходом за цветами, примеркой любимых вещей гардероба и так далее.
Хорошо помогают отвлечься и отдохнуть интересные хобби: вязание, вышивание бисером, оригами, рисование и лепка. Такие увлечения позволяют сбросить накопившееся напряжение и насладиться результатами своего труда.

Отдых – важное условие психологического и физического здоровья человека. Не зря после рабочей недели предоставляется пара дней на «передышку». Чтобы полностью переключиться и забыть о повседневных неурядицах, необходимо выяснить, как правильно отдыхать в выходные. Ведь жаль тратить свободное время на рутинную готовку и уборку. Поэтому лучше организовать себя так, чтобы освободить эти дни для занятий любимыми и интересными делами, такими как:

Пойти в поход. Да-да, именно в поход: дикарями и с палатками. Или же отправиться в велотур по красивым местам. Нахождение на природе в принципе расслабляет, снимает усталость и наполняет человека энергией. Если к этому добавить общение с незнакомыми людьми и непривычные условия, то получится насыщенный яркий отдых.
Посетить культурные мероприятия города: парки, театры, филармонии. Сходить на концерт любимого исполнителя или на интересный спектакль.
Встретиться со старыми друзьями и насладиться веселыми воспоминаниями в уютном ресторане. Как вариант – спеть в караоке, исполнить зажигательный танец в клубе.

Существует еще множество способов, чтобы отлично отдохнуть и забыть «обо всем на свете» в выходные. Однако, чтобы осуществить задуманное, не обойтись постоянное планирование.

Доказано, что если в течение рабочего дня хотя бы десять минут посвящать отдыху и отвлечению, это повысит трудоспособность и снизит уровень усталости. Рекомендации, как правильно отдыхать в рабочее время, помогут грамотно организовать этот процесс:

Люди в развитых компаниях имеют возможность после обеда предаться получасовому сну. Однако таких счастливчиков немного, поэтому альтернативный вариант – выйти на улицу, прогуляться либо посидеть на лавочке, не думая ни о чем.
При работе за компьютером рекомендовано каждый час делать перерыв в 10-15 минут. Это полезно для зрения и здоровья в целом.
Поможет освежиться умывание или протирание лица холодной водой.
Проветривание офисного помещения. Лучше делать это 3-5 раз в день, по мере появления ощущения духоты.

Регулярное соблюдение этих рекомендаций позволит эффективнее работать и меньше уставать.

Обидно, когда после долгожданного отпуска человек не чувствует прилива сил и подъема настроения. Чтобы избежать такого сценария, лучше заранее познакомиться с правилами отдыха в отпуске. Оптимальный вариант – смена деятельности. Это не значит, что нужно заняться ремонтом или дачей. Лучше посвятить это короткое драгоценное время получению новых положительных эмоций и впечатлений. Это могут быть путешествия в далекие экзотические страны, освоение непривычного ремесла, например, лепки или рисования, либо участие в спортивных мероприятиях.

Пусть дни наполнятся интересным общением с приятными людьми и позитивными событиями. Главное – активность и динамичность. Не стоит сидеть на месте и заниматься привычными делами, иначе отпуск рискует превратиться в повседневность и рутину. Здесь также не обойтись без детального планирования, оно поможет не потратить время зря и получить максимальное удовольствие от отпускных дней.

Полноценный отдых в отпуске – залог отличной работоспособности на несколько последующих месяцев.

Источник:
Правила отдыха: как правильно отдыхать?
Коротко о правилах отдыха: как правильно отдыхать после работы, в выходные и в отпуске. Советы как правильно отдыхать, чтобы восстановить жизненные силы.
http://sunmag.me/sovety/17-03-2014-pravila-otdykha-kak-pravilno-otdykhat.html

(Visited 2 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Смс парню в армию своими словами Смс любимому парню в армиюТы в мыслях каждый час и каждый миг, Мой самый нежный,… (7)

Если мужчина говорит ты моя женщина 11 фраз, которые говорит мужчина, когда ты ему действительно нравишься11 фраз, которые говорит мужчина, когда… (6)

Проза любимой девушке Проза любимой девушке Я хочу сказать тебе, что ты необыкновенная и удивительная загадка! Мы схлестнулись… (6)

Личностная характеристика человека пример Личные качества в резюме - пример. Что написать в личных качествах в резюме для приема… (6)

Как уйти от мужчины скорпиона Как уйти от мужчины скорпиона Скорпионы невозмутимы лишь внешне – на самом деле это эмоциональные… (6)

COMMENTS