Как не уйти в депрессию

Как не впасть в депрессию: советы психолога

5 советов от опытных психологов, которые помогут преодолеть депрессию и не грузиться по разным мелочам! Начинай действовать!

Депрессия – модное нынче словечко, которым можно объяснить свое плохое настроение, потакание вредным привычкам, скверные черты характера и даже – лень.

Действительно, сказал: «Отстаньте, у меня депрессия!» и никаких больше к тебе вопросов.

Нет, я ни в коем случае не отрицаю наличие этого (весьма серьезного, кстати) психического заболевания.

Просто нужно уметь отличать обычную меланхолию от депрессии, поскольку методы их нейтрализации абсолютно разные.

А также следует помнить, что от первой до второй – всего один шаг, поэтому стоит знать рецепты, как не впасть в депрессию, даже если кажется, что весь мир ополчился против тебя?

Депрессия – это достаточно серьезное психическое расстройство, наиболее распространенное на сегодняшний день.

От него страдает свыше 100 млн. человек, а ведь статистика охватывает только зафиксированные случаи.

Наиболее грустные люди обитают в Северной Африке и на Ближнем Востоке.

Есть хорошие новости: жители Украины не входят даже в первую двадцатку стран со страдающими от депрессии гражданами.

Хотя это связано скорее с тем, что украинцы просто не имеют привычки обращаться к специалистам.

Они предпочитают проконсультироваться в лучшем случае с аптекарем, в худшем – с соседкой Зиной, которой помогли вот эти желтенькие таблеточки.…

Депрессия имеет ярко выраженные симптомы, которые позволяют выделить ее среди других заболеваний:

  • заниженная самооценка;
  • бессонница;
  • суицидальные мысли;
  • искаженное восприятие действительности;
  • неспособность переживать радость, часто быть в плохом настроении;
  • двигательная заторможенность;
  • изменение системы питания: человек полностью теряет аппетит или наоборот объедается;
  • ежедневная апатия;
  • нежелание заниматься привычной деятельностью;
  • злоупотребление алкоголем и прочее.

Если длительное время ваш знакомый или родственник не может выйти из депрессии — тогда пора оказывать ему помощь!

Диагностировать болезнь у себя самого гораздо труднее, проще знать, как не впасть в депрессию.

  1. Эндогенная – наиболее серьезный тип заболевания, связанный с биохимическими изменениями мозга.
  2. Сезонная – появляется из-за недостатка солнца в середине осени и обычно проходит во второй половине весны.
  3. Реактивная – излишне эмоциональная реакция человеческого организма на трагическое событие.

Первый тип поддается только длительному медикаментозному лечению, а вот со вторым и третьим люди вполне способны справиться самостоятельно.

Более того, если вы будете знать, как не впадать в депрессию, несмотря на погоду за окном и жизненные потрясения, то и бороться с этим заболеванием не будет нужды.

Еще каких-то несколько десятилетий назад советские врачи напрочь отказывались признавать существование такого заболевания.

Общество тоже было непримиримо к страдальцам, считая симптомы депрессии проявлением слабости!

Действительно, сильные люди труднее поддаются этому психическому заболеванию, но и у более утонченных натур есть шанс никогда не впасть в депрессию.

Итак, для этого нужно:

Уметь видеть приятные мелочи.

Моя бывшая коллега Диана, своим неиссякаемым оптимизмом удивляет всех вокруг.

Я никогда не слышала от нее жалоб на дождь, толпу в общественном транспорте, порванные колготки и прочее. Она всегда умеет находить хорошее даже в безнадежных ситуациях.

За окном дождливая или слякотная погода? Отлично, значит, земля получит достаточно влаги, чтобы дать хороший урожай!

Без повода накричал начальник? Ничего страшного, он тоже человек и у него может быть плохое настроение.

Отпал каблук на сапожках? Не беда, будет повод купить обновку.

И так – до бесконечности!

НЕ поверите, но даже смерть бабушки она встретила с философским спокойствием в стиле: «Все там будем. Она прожила интересную жизнь, была хорошим человеком и обязательно попадет на небеса!»

Я всегда стараюсь частенько перекинуться с Дианой хотя бы парой слов, чтобы получить заряд позитива! ??

Фильтруйте плохую информацию.

Да, мир не идеален.

Ежедневно умирает огромное количество людей, большинство из которых ни в чем не виноваты.

Войны, стихийные бедствия, эпидемии, преступления, бездомные животные – список можно продолжать до бесконечности.

Вы можете им всем помочь?

А если вы впадете в панику, окружите себя одним пессимизмом, то это усовершенствует мир?

Так может не стоит окунаться во весь этот негатив?

Если действительно хотите быть полезным, займитесь благотворительностью, поработайте волонтером.

Во-первых, будете чувствовать себя нужным.

А во-вторых, у вас не останется времени на плохие мысли.

Берите не больше, чем сможете унести.

Иногда депрессия вызвана банальной усталостью…

Желание заработать быстро и много, избавить всех близких от проблем, помочь всем и вся приводит к тому, что человек не выдерживает и ломается!

Если чувствуете, что больше не можете тащить на себе этот груз, переложите что-то на плечи окружающих или попросту – выбросите то, что вам не нужно!

Заботьтесь о себе.

Знаете наиболее простой способ, как прогнать депрессию?

Заботится о себе!

Ваше жилье должно быть максимально комфортным, питание – сбалансированным.

Вы должны спать и отдыхать достаточно, чтобы организм смог восстановиться.

Вы должны давать пищу не только своему телу, но и уму.

Нельзя пренебрегать уходом за собой: следите за фигурой, красиво одевайтесь, не презирайте декоративную косметику и визиты к косметологу, парикмахеру, мастеру маникюра и педикюра.

Балуйте себя иногда чем-то вкусненьким или неожиданной покупкой!

Слушайте специальные аудио от депрессии!

До недавнего времени, большой популярностью начали пользоваться специальные аудиодорожки от депрессии, разработанные опытными психологами.

Полюбите свою жизнь!

Вам кажется, что сосед Вася живет гораздо лучше?

Эх, я вас удивлю: Вася завидует своему другу Пете.

И так – по кругу.

Не стоит примерять чужую судьбу на себе.

Каждый человек уникален, на его долю выпадают как приятные моменты, так и трудности.

С какими-то можно бороться, но некоторые испытания нужно просто выдержать с достоинством.

Мы можем прожить только одну жизнь и она слишком коротка, чтобы тратить ее на всякие ерундовые депрессии!

До сих пор уверенны, что у Вас депрессия?

Рекомендую посмотреть интересное выступление Олега Торсунова,

как еще можно преодолеть это паршивое состояние!

Эти простые рекомендации помогут вам преодолеть депрессию и прожить жизнь в полной гармонии с собой и с миром.

Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Источник:
Как не впасть в депрессию: советы психолога
5 советов от опытных психологов, которые помогут преодолеть депрессию и не грузиться по разным мелочам! Начинай действовать!
http://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/kak-ne-vpast-v-depressiju-sovety-psihologa.html

Хочу уйти в депрессию

Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

может, я вампир. мне не хватает энергии. поэтому один я не могу быть самодостаточен/гармоничен. ощущение, что мне необходим человек сильнее меня энергетически. мне тошно и от таких мыслей и стыдно за себя. получается, что я настолько слаб внутри. и я не знаю, как стать сильнее.

находясь в компании друзей чувствуешь себя более целостным. никогда этого не понимал. почему одному очень редко удается достичь этих ощущений в душе, а может и вовсе не удается. к слову, сейчас у меня нет друзей с которыми я мог бы встретиться и пообщаться в реале. есть телефонное общение и на этом все. кажется я скатываюсь к жизни своей матери, которая так же живет без подруг.

Я замужем второй год. Вместе 6. У нас сын 6 месяцев. Муж изменил. Пошел гулять с друзьями. Вернулся весь в засосах. Сказал, что по пьяни переспал с незнакомой телкой.я нашла телефон ее у него. Сделала детализацию звонков. Ранее на этот номер был один звонок месяц назад. В тот день он тоже гулял.

Он хочет все вернуть. Пойдет на любые жертвы. Я не знаю что делать. Сижу с ребенком, стараюсь не раскисать.

Что делать дальше, как жить? Очень погано

Подскажите, возникла такая трудность совсем недавно- с месяц назад заболел, пошел на обследование, и нашли одну достаточно неприятную болячку, и сейчас здоровье ухудшается с каждой неделей к сожалению(правда состояние когда лучше, когда хуже- сам уже не пойму, завтра думаю опять к врачу пойти).

Но дело не в этом. Начиная с того года, я начал заниматься одним делом, которое мне стало очень нравится, да и деньги приносит мне хорошие(хоть конечно и вкладываться приходится, но потом хороший доход все перекрывает). И сейчас врачи мне запретили поднимать разные тяжести/ физическую работу, но я так не могу к сожалению. Мое любимое дело к сожалению связано с подниятием тяжестей.

И сейчас мне очень тяжело морально, так как все равно продолжаю это делать(поднятие тяжестей), физическое здоровье наверное все же ухудшается(просто не совсем понятно- утром лучше, к вечеру хуже бывает), и как завязать с любимым делом- не знаю. Самое страшное, что очень(да наверное с самого детства) долго не мог определиться с тем, чем именно хочу заниматься, а тут раз, и нашел свое предназначение неожиданно- и хватило меня всего на год считай. А чем-то другим заниматься и не хочу и не могу(точнее наверное могу, но в нескольких других сферах себя пробовал- постоянно рукожопил, в следствии чего уходил сам просто).

Сейчас думаю, как завязать с любимым делом, и вообще- найдется ли в дальнейшем? И как долго будет происходить у меня опять процесс поиска себя- не знаю, что самое обидное, страшное и печальное наверное. Причем вот я сейчас заболел, врачи поставили ограничение по поднятию тяжестей тех же, а мне как-то все равно что ли. то ли просто не могу принять данный факт, то ли просто не хочу, то ли просто так нравится и затянула моя работа, что вообще на все остальное как-то пофиг.

Во-вторых, ныть, жалеть себя и расстраиваться по поводу и без — в крови.

Но все это было вполне сносно до некоторых событий, после которых (пол года как) у меня началась затяжная депрессия с бессонницами (благо, месяца два как прошло), излишней ранимостью, подавленностью, мнительностью, анабиозной рассеянностью и прочей хренью.

Причина — внезапная однополая влюблённость в морально нестабильную девушку, которую пыталась вытащить из депрессии (она лежала в больнице, сидела на антидепрессантах, но это ей не особенно помогло).

Сначала было непонимание и ненависть к своим чувствам (потому что а. не осуждала, но сама не поддерживала лгбт, б. не склонна доверять людям, поэтому настолько сильная привязанность к какому-либо человеку, а особенно — такому нестабильному, для меня была шоком и нонсенсом). Но чувство самосохранения меня оставило против моего желания.

Потом — понимание своих чувств, поломанные об эту девушку жизненные принципы, самооценка и образ мыслей, и разрыв (не по моей инициативе).

Одновременно с этим были более чем серьёзные проблемы на работе (не зависящие от меня, но давшие мне лично ощутимые последствия).

В общем, на данный момент я хочу, но у меня не выходит собрать в кучку остатки мозга. При том он часто не собирается по слишком многим параметрам: от мотивации хоть что-то делать и хоть чем-то интересоваться до доверия людям и самооценки.

Мне 17 лет, пол женский, живу в тихом, но любимом городке, хотя сейчас учусь в другом городе, что меня сильно мучает. Являюсь обладателем ряда комплексов по заезженным темам, типо роста, веса, очертаниям лица. Со своим полом себя не ассоциирую(хз как это называется), я списываю это на подростковые заёбы и надеюсь что это временно.

Я просто хочу выговориться.

Я не знаю почему, но мне тяжело. Раньше до окончания школы было как то пофиг, возможно из-за задротства, но сейчас реально очень тяжело. Родители в запое, я ненавижу их алкоголизм, мысль о том что они сейчас лежат заблёванные собственной кровью очень сильно ранит меня. Я сама по себе очень необщительная, и поэтому никогда не говорила об этом никому. Я не боюсь людей, если ко мне обращаются я отвечаю, если мне нужно я спрошу, просто не могу поддерживать темы на которые они говорят, честно, окружающие часто кажутся мне какими-то . толи глупыми, толи «слепыми», хотя на самом деле дело во мне, это у меня не то мышление, и это я ненавижу в себе.

В связи с тем, что я сейчас учусь мне приходится жить в другом городе. Да это очень проблематично, я очень сильно привязана к дому, я постоянно хочу домой. Эту немобильность я тоже ненавижу в себе.

Раньше всё свободное время я тратила на школу искусств и игры и была вполне довольна своим положение, после переезда мне купили слабенький ноут с которого я не могу заниматься затродством, поэтому я постоянно хочу домой. Я почти уверенна что у меня есть некоторая зависимость, однако помимо игр меня ничто больше не интересует. Общение со сверстниками утомляет, все эти тусовки, вписки, сборы на бухло, ночные гулянки, любовь, вражда- всё это кажется пустой тратой времени. Я не хочу ни дружить с ними, ни враждовать, чисто партнёрские отношения студент-студент меня более чем устраивают.

Я не знаю что со мной, это какая-то подростковая депрессия или это взросление такое, что это? Это пройдёт? Или это норма?

Источник:
Хочу уйти в депрессию
Не уверена зачем я здесь это пишу, наверное просто хочу выговорится.Я знаю что такое депрессия не по наслышке. Она у меня была на протяжении 2х лет. Я тогда …
http://psycheforum.ru/topic105630.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Как ведет себя обиженный мужчина скорпион А вы знаете, как ведет себя влюбленный мужчина Скорпион?А вы знаете, как ведет себя влюбленный… (7)

К чему снится свой ребенок которого еще нет К чему снится ребенок - видеть детей во сне Ребенок - символ надежды, будущего. Поэтому,… (7)

Звонить ли первой мужчине скорпиону 20 правил, чтобы мужчина стал вами одержим Мужчины любят трудности и теряют интерес, когда объект… (7)

Письмо мужу после его измены Жизнь с мужем после его изменыОтвет: психолог Елена Романова Здравствуйте, Ира! Что лучше, простить или… (7)

Как себя вести если муж не ночевал дома советы психолога Как себя вести если муж не пришел ночевать домой, советы психологаКак себя вести если муж… (7)

COMMENTS