Блог Счастья!
Ух, раздражает! Или как научиться бороться с раздражением
В отношениях любой семейной пары бывают моменты, когда возникает дикое желание убить друг друга из-за какой-то мелочи. А виной всему, как правило, накопившееся раздражение.
Он никогда не завинчивает тюбик с зубной пастой; она вечно выбрасывает свежие газеты; он постоянно таскает из гаража железки и загромождает ими квартиру; она часами висит на телефоне, и потому у нее пригорают котлеты; он… Перечень бесконечен… Почему, как только люди начинают совместную жизнь, в их отношениях появляется раздражение друг другом и даже медовый месяц не всегда без него обходится?
Наше раздражение, успокаивают специалисты, — чувство естественное, более того, оно является непременным атрибутом совместной жизни, который лучше всяких слов может рассказать о непростом искусстве жить вдвоем. Ведь, кроме всего прочего, это искусство заключается и в умении справляться с раздражением (или с раздражителем). Поскольку мужчин учить уму-разуму — дело неблагодарное, давайте поучимся сами искоренять свое раздражение (так как в силу своей природной эмоциональности женщины более раздражительны, чем мужчины). Исправимся, а там, глядишь, и милый раздражаться перестанет. Итак…
Нас очень раздражает мужской «рационализм»: зачем тратить время на поиски вилки, если помидорчик из банки можно достать рукой или какой смысл пачкать стакан, если можно непосредственно приложиться к бутылке с напитком или к банке со сгущенкой? А как вам мотоциклетные колеса под креслами и диваном или пепел, сбитый в горшок с любимой драценой?
Кроме этого, многие представители сильного пола испытывают горячую любовь к телевизору и предпочитают вечер с ним общению с семьей. И ладно смотрели бы какие-то стоящие фильмы, познавательные программы — так нет же! Или бесконечные новости (причем одни и те же, только по разным каналам), или спорт вперемешку со сводками фондовых рынков! А это значит, что устроиться рядышком с благоверным и разделить удовольствие от просмотра или хотя бы завладеть пультом, чтобы переключить канал, а заодно и его внимание, — не удастся. Ну как не раздражаться?
Знакомая картина: бывает, проснешься утром, настроение прекрасное — весеннее солнышко, щебет птичек за окошком, цветочки в вазочке…
Но спустя пару минут внутри уже зарождается маленький, но противный комок недовольства. Вначале заводит бестолковая возня домашних: муж, распахнув дверцы шкафа, не может найти свитер, который лежит на самом видном месте; дети, сбивая с ног друг друга, в спешке собирая школьные рюкзаки, не могут поделить линейки, резинки и фломастеры. Далее пассажиры в общественном транспорте затопчут новые туфли, а если случится сесть за руль, то сотрудники-автолюбители займут все парковочные места у офиса. На работе шеф достанет дурацкими заданиями, а подчиненные выведут из себя тугодумием.
…И вот вечером дети, испуганно глядя на сорвавшуюся с цепи мать, с трудом соображают, чего от них хотят. А муж, вернувшись с работы со здоровым аппетитом, вместо ужина получает порцию гремучего коктейля из негативных эмоций за невынесенный мусор. Вы же чувствуете себя измотанной и виноватой.
Что это? Неужели мусорное ведро или открытая зубная паста такая уж большая проблема? Нет! Просто каждый раз, когда вы начинаете испытывать раздражение, проанализируйте все произошедшее с вами с того момента, когда зародилось недовольство. Это позволит распознать раздражитель, по возможности его обезвредить и вернуть себе хорошее расположение духа. Ведь понять причину проблемы — наполовину решить ее!
Причина №1. Физиологические особенности
В этом женщины бесспорно уязвимы: пресловутый предменструальный синдром уже давно стал притчей во языцех. Если вы замечаете, что раздражение вызывает то, на что обычно не обращаете внимание, и происходит это через определенный промежуток времени, — явный признак влияния женского цикла.
Что делать? Завести календарик, отмечать такие дни кружочками и заранее готовиться… сдерживаться. А еще объяснить все мужу, чтобы, в случае чего, не заводил ссору. Против физиологии ведь не попрешь!
Причина № 2. Социальное равенство
Современная женщина наравне с мужчиной вовлечена в процесс созидания материальных ценностей, но при этом не лишена своего «священного права» на ведение домашнего хозяйства. Ей бы после напряженного трудового дня поваляться на диване перед телевизором, полистать бы любимые журналы, поболтать с подружкой. А нет! Еще она должна накормить, убрать, помыть, проверить уроки, позвонить классному руководителю и т.п. И так изо дня в день! Естественно, измученная постоянным напряжением психика бунтует и меняет настроение своей хозяйки.
Что делать? Чтобы не довести себя до невроза, нужно научиться отключаться от повседневной рутины, позволяя себе заслуженный отдых. Рационально распределите часть обязанностей между членам семьи, уменьшите количество домашних дел за счет их автоматизации (бытовая техника сегодня не в дефиците), откажитесь от ежедневного приготовления вареничков, холодцов и голубцов. И сразу появится масса свободного времени для милых сердцу увлечений и мирного общения с близкими.
В эти девять месяцев женщина бывает капризна и обидчива. Ее раздражает невнимание будущего папаши, его непонимание трудностей интересного положения и вытекающих из этого желаний. Хотя с желаниями нужно быть поосторожнее, ведь если они растут в геометрической прогрессии и при этом друг другу противоречат( из-за ежеминутной смены настроения), то раздражение жены с лихвой перекроется раздражением супруга, что в данном случае малоэффективно.
Что делать? Побольше спите, гуляйте, слушайте приятную музыку, смотрите на красивое. А вместо того, чтобы раздражаться непонятливостью мужа, расскажите ему о том, что происходит внутри вас, объяснив, что из-за бурлящих гормонов ваше нынешнее состояние не всегда поддается контролю и потому ему придется немного потерпеть. Пойдите вместе на УЗИ, пусть будущий папа увидит на мониторе малюсенькую ступню или через стетоскоп услышит стук крохотного сердечка — и, возможно, душевные ритмы супруга сплетутся с вашими в унисон.
И самое главное — не забывайте о таком простом, но очень действенном способе, как конструктивный диалог. Он поможет достичь взаимопонимания и не позволит захлебнуться собственным недовольством. Если своему любимому без лишних эмоций объяснить причину раздражения, то появится шанс ее предотвратить, а, может, даже и искоренить. Применяя этот и другие предложенные выше нехитрые приемы борьбы с раздражением, вы сделаете свою жизнь спокойнее и наверняка счастливее. А если в вашем доме царят Взаимопонимание, Любовь и Терпение, то раздражителям в нем не найдется места, ведь Любовь поднимает нас до высот, с которых не видны такие мелочи, как подгоревшая котлета и разбросанные носки.
* Физическая нагрузка эффективно устранит раздражение, ведь если устанешь, то вряд ли сможешь еще на кого-то злиться. Поэтому, изводя себя упражнениями, танцами, прополкой огорода, в конце концов, можно дать своему раздражению физический выход, не задев окружающих попаданием под «горячую руку».
* Еда — это самое приятное средство дня подавления раздражения. При возникновении признаков нервозности объедаться пончиками в сахарной пудре, конечно, не стоит, а вот правильный рацион, богатый продуктами, содержащими витамины В6( рыба, мясо, морепродукты), С (ягоды, кислые фрукты, зелень), а также поливитаминные комплексы с добавлением микроэлементов спасут от депрессии, тревоги, растерянности.
Вы наверняка замечали: когда вы читаете вслух увлекательную заметку, повествующую о том, каким должен быть идеальный муж, или психологический тест, который диагностирует вашу идеальность, благоверный прибавляет звук телевизора.
А когда вы с подругой мило обсуждаете преимущества гелиевых ногтей перед акриловыми или нового бюстгальтера, он, едва застегнув накинутую на майку куртку, бежит, куда глаза глядят.
Как же он зеленеет, когда вы меряете двенадцатую блузку во время трехчасового шопинга, и перекашивается, когда вам опять не удается вовремя перестроиться в нужный ряд в плотном автомобильном потоке. А при злободневном вопросе: «И где ты был?» вовсе переходит на «рык».
Да-да — это признаки его раздражения. Одни мужчины его выражают бурно и громко, другие применяют классические приемы: молчанка или красноречивое сопение. Но и в первом, и во втором случае реакция-недовольство мужчин страшно раздражает нас, женщин!
Карина Виноградова специально для Блога Счастья
Как не раздражаться?
Меня зовут Татьяна, мне 25 лет, замужем 4 года. Муж старше меня на год. Я довольно долго ношу проблему в себе. И очень долго созревала, чтобы с ней поделиться и начать ее хоть как-то решать.
Я прекрасно понимаю, что у Вас, ув. Джубал, очень много дел и Вы помогаете людям, которым это действительно необходимо. Очень вероятно, что моя так называемая проблема не стоит Вашего внимания и времени, но так случилось, что я сама не справляюсь и буду Вам очень благодарна, если Вы хотя бы подскажете направления ее решения.
Собственно, заставила меня обратиться к Вам моя беременность. Я хочу, чтобы моя семья была счастливой. Я хочу воспитать своего ребенка здоровой и цельной личностью, но понимаю, что у меня этого не получится, если я не разберусь в себе.
Я очень внимательно прочитала несколько веток из Вашего кабинета и постепенно, благодаря Вашим советам, у меня оформилась мысль, о чем, собственно, нужно писать, я осознала несколько важных вещей. Дальше будет очень много нудного текста. Простите пожалуйста, что отнимаю у Вас время.
Сначала я все записала на бумагу, для себя. Кстати, очень легко пошло. Потом решила все же написать Вам. Точнее, просто перепечатать уже имеющееся. И вот тут ух как тяжело было. Я раз 10 садилась и вставала, не хотелось писать до ломоты в руках, даже до тошноты.
Живем мы вдвоем с мужем. Он у меня очень хороший, заботливый, надежный. Проблема моя в том, что у меня бывают приступы раздражительности. Вот они-то меня и беспокоят. Спусковым механизмом для них бывает какая-то мелкая бытовая оплошность со стороны мужа. Понимаю, что ерунда, но остановиться не могу. Меня несет. Муж, конечно, тоже не выдерживает и мы ругаемся. Я понимаю, в какой момент это все начинается, но не могу остановиться. Если у меня это таки получается, раздражение оседает где-то во мне и все равно пробивается наружу, я срываюсь потом еще сильнее.
Стоит сказать, что это раздражение я испытывала всегда, сколько себя помню. Причем оно распространяется только на самых близких – родителей и теперь еще мужа. Окружающие люди таких чувств у меня совершенно не вызывают. Ну вот вообще. С родителями, конечно, я вела себя сдержаннее, но зато потом и истерики были впечатляющие. Кстати, всевозможные дерматиты и аллергии – мои постоянные спутники с детства.
Что касается детства, жили мы втроем с родителями в одной комнате в коммуналке. Родители у меня не пили и не курили, зато ссорились каждый день. У папы с мамой были непростые отношения. И я была вынуждена слушать их ссоры. Я постоянно плакала во время их ссор – было жалко маму, себя и просто страшно. Кстати, из-за меня они тоже ссорились и папа частенько кричал, что я ничтожество и ничего не стою. А я все время пыталась доказать ему обратное. Мама меня всегда поддерживала и хвалила, а папа – никогда. Наоборот, он старался обесценить любое мое достижение. Любимая фраза – «ну это тебе просто повезло».
Все детство и подростковый период я очень жалела маму и презирала папу. И только сейчас я начала понимать, что провокатором всегда выступала мама, папа терпел до последнего, а потом срывался. Мне очень тревожно, что я сама того не желая переношу в свою семью эту модель поведения.
После женитьбы мы с мужем переехали за 1500 км от моих родителей. Основной моей эмоцией было облегчение (это я сейчас понимаю). Кроме меня у них никого нет из родственников. Мне очень жаль родителей и я очень переживаю за них. Но, тем не менее, когда я приезжаю к ним в гости или мама приезжает к нам, а потом мы расстаемся, я испытываю (стыдно в этом себе признаться) облегчение.
Сейчас, когда я приезжаю к ним, родители стараются не ссориться, но у них это не получается. Вроде бы я уже выросла и понимаю, что ничего особенного и страшного не происходит, но все равно внутренне напрягаюсь и зажимаюсь. А потом я звоню мужу (езжу я одна обычно) и ругаюсь с ним. Я понимаю, что это плохой способ сбросить напряжение, но ничего не могу с этим поделать.
И вообще, я выросла типичной отличницей. У нас никогда не было в семье развлечений, общих хобби и совместных прогулок. Папа и мама вообще никуда вместе не ходят. А у меня лет до 14 единственным увлечением и самой важной целью в жизни была учеба. Я очень боялась, что я буду хуже кого-то, старалась доказать родителям, что я лучше всех. А за единственную двойку, которую я получила в начальной школе, мама так ругалась, что я спряталась от нее за креслом и боялась оттуда выходить.
В университете та же картина – я рвала жилы, чтобы быть лучшей во всем, хотя родителям в общем уже было наплевать на мои оценки. И у меня это получалось. По жизни так и осталось – если я делаю что-то, то я должна быть лучше всех. Иначе будет плохо и меня будут ругать, надо мной будут смеяться (кто, за что и почему – непонятно). Умом понимаю, что это все бред, но ничего не могу поделать. Дошло до того, что я просто не берусь за новое дело или хобби, если не уверена, что я буду лучшей. Мне проще ничего нового не делать, чем быть худшей. А еще я очень переживаю из-за того, что подумают обо мне мои близкие, если у меня что-то не получится, особенно – муж (хотя он не перестает меня убеждать в том, что я для него всегда лучшая).
И еще момент – в детском саду я была очень общительной, любила выступать на утренниках. А потом – уже в школе – я стала бояться привлечь к себе лишнее внимание. Даже выходить к доске отвечать перед классом мне стало страшно. Я перебарывала себя и все время рвалась к доске, но страх от этого не исчез. Я до сих пор не люблю привлекать внимание к себе. Мне сложно поддерживать отношения с людьми из других городов. Мне не хочется им звонить, хотя они и интересны мне. Вот просто не могу заставить себя взять в руки телефон. Или вот. Сама даже удивилась. Сейчас, в связи с моим положением, мне стали уделять больше внимания и муж и посторонние люди (уступают место, придерживают дверь, подают руку и т.д.). Если к знакам внимания со стороны мужа я отношусь спокойно, то, когда мне оказывают внимание незнакомые люди, мне становится неудобно и возникает чувство, что я этого не заслуживаю, что это ошибка.
Пока вроде все. Ув. Джубал, еще раз прошу прощения за сумбур и за такую простыню. Я прямо сама удивилась, что из меня столько всего полезло.
Муж стал раздражать?
Когда говорят о браке, подразумевается, что люди, связавшие себя этими священными узами, вступают в него без какого-либо принуждения, любят друг друга, и продлиться это должно как минимум до конца жизни. На самом деле, что может быть лучше, если рядом с вами ваш любимый человек, которому вы беспредельно доверяете. Однако в реальной жизни все не так просто, и довольно часто можно столкнуться с тем, что общение с супругом приносит больше агрессии и негатива, чем добрых и хороших эмоций.
Что же приводит к этому? Почему одни пары могут прожить вместе всю жизнь, тогда как другие уже через несколько месяцев после свадьбы начинают понимать, насколько они не совместимы, и как сильно они не могут терпеть друг друга? Как правильно поступать в подобных ситуациях?
Если досконально разбираться в причинах семейных ссор, то можно обнаружить, что больше недовольства в адрес своей второй половины высказывают женщины. Именно от них очень часто можно услышать заявление о том, что муж стал раздражать их. Объяснение этому факту кроется в том, что по своей природе женщины более чувствительны и непостоянны, но вместе с тем более требовательны и педантичны. Именно женское непостоянство, наложенное на перепады в настроениях, и становится, в большинстве случаев, причинами многих конфликтов.
В те моменты, когда страсти бурлят, а раздражение находится на максимально высоком уровне, очень легко преступить черту и поставить крест на семейных отношениях. Для того, чтобы этого не случилось, необходимо определить причину того, почему муж стал раздражать.
Первым шагом решения данной проблемы является составление списка того, что больше всего раздражает вас в вашем супруге. Это может быть что угодно: какие-то его привычки, личностные качества, особенности его характера, какие-либо его слова или действия. После того, как данный список будет готов, оцените его и сделайте анализ того, что из перечисленного вами ваш супруг приобрел уже после свадьбы, а что еще до нее, в тот период, когда он еще только ухаживал за вами. Подумайте о том, что если вы и раньше знали о его особенностях, которые он даже не пытался от вас скрывать, но тогда они у вас не вызывали таких бурных отрицательных эмоций, то ставить их ему в упрек с вашей стороны, как минимум, нечестно и несправедливо.
Выполнив первый шаг, можно переходить к следующему. Подумайте о том, насколько для вас является важным то, чтобы ваш муж начал работать над собой, изменил свой характер, привычки, склонности. Может быть, для того, чтобы вы начали чувствовать себя более комфортно и уверенно, достаточно того, чтобы ваш муж просто признался в том, что в некоторых ситуациях он не прав, что некоторые ваши предложения более разумны, чем его, чтобы он оценил ваш вклад в семью? Также задумайтесь о том, что может ваш муж не так уж и виноват перед вами, а настоящая причина ваших нервных срывах кроется в чем-то другом, просто все свои негативные эмоции вы переносите на мужа?
Научитесь снимать стрессы, расслабляться. Концентрируйте свое внимание на положительных моментах и аспектах совместной жизни. Запоминайте все то хорошее, что муж делает для вас и ради вас, старайтесь замечать каждую такую мелочь и не забывать о ней. Не стесняйтесь благодарить своего мужа за каждый пустяк, демонстрируя при этом всю свою любовь к нему. Это окрылит вашего супруга и разбудит в нем желание делать вам что-либо приятно как можно чаще. Вы сразу же сможете заметить, как он буквально на глазах начнет меняться в лучшую сторону, а те поводы, из-за которых вас ваш муж стал раздражать, исчезнут сами по себе.
Отдельно следует сказать о том, что в определенные дни, в которые в женском организме происходят гормональные изменения, женщины также становятся более вспыльчивыми и раздражительными. С этим следует просто смириться и постараться объяснить вашему спутнику, что именно с вами происходит, чтобы он не отвечал агрессией на вашу раздражительность, а наоборот старался помогать вам и учитывал ваши потребности.
Каждая женщина должна помнить о том, что любые трудности в семье могут быть решены только тогда, когда муж и жена готовы к честному и конструктивному диалогу.
Источники:
Блог Счастья!
Ух, раздражает! Или как научиться бороться с раздражением В отношениях любой семейной пары бывают моменты, когда возникает дикое желание убить друг друга из-за какой-то мелочи. А виной всему, как
http://myhappyblog.ru/?p=2920
Как не раздражаться?
Доброго времени суток, уважаемый Джубал! Меня зовут Татьяна, мне 25 лет, замужем 4 года. Муж старше меня на год. Я довольно долго ношу проблему в себе. И очень долго созревала, чтобы с ней поделиться и начать ее хоть как-то решать. Я прекрасно понимаю, что у Вас, ув. Джубал, очень много дел и Вы помогаете людям, которым это действительно необходимо. Очень вероятно, что моя так называемая проблема не стоит Вашего внимания и времени, но так случилось, что я сама не справляюсь и буду Вам очень
http://ivezha.ru/threads/40664.html
Муж стал раздражать?
Что делать, если муж стал раздражать. Рассмотрим причины такого явления.
http://kanks.ru/muzh-stal-razdrazhat
COMMENTS