Как научиться не обижаться

Как научиться не обижаться

Что ты сделаешь, если твой пареньскажет тебе какую-нибудь гадость? Наверное, обидишься, и правильно сделаешь. Ведь обида — это нормальная реакция человека в таких ситуациях.

Все мы иногда обижаемся, кто чаще, кто реже — наверное, так и должно быть. Но когда человек обижается буквально на каждое обращенное к нему и далеко не всегда негативное слово — значит, с ним что-то не в порядке. И если тебе часто кажется, будто все вокруг только и хотят тебя обидеть, только ждут удобного момента, то эта статья — для тебя.

Наверное, ты и без нас прекрасно знаешь, что это за штука такая — обида. И за свою жизнь ты наверняка уже успела заметить, что добрая половина всех конфликтов между людьми возникает именно из-за неё.

Так что проблема эта очень серьезная, и если она тебя касается (а она тебя касается!), то чем скорее ты научишься справляться с обидой, тем меньше в твоей жизни, наверняка и так не слишком легкой, будет расстройств и проблем, с которому нужно обращаться к психологу.

Кстати, ты когда-нибудь обращала внимание на то, как выглядит обиженный человек? Больше всего он похож в этот момент на ребенка. Это и понятно: когда мы были маленькими и нам не давали конфетку, мы надували губы, делали грустное лицо и даже собирались вот-вот заплакать. И это срабатывало — свою конфетку в детстве мы всегда получали. Поэтому со временем такое поведение у нас очень хорошо закрепилось: «если обидеться, то получишь то, что хочешь».

А многие люди просто перенимают такой стиль общения — обидчивость — у своих родных и близких. Если ты часто обижаешься, попробуй вспомнить, на кого из твоих родственников ты становишься похожа?

Однако проходят годы, мы растем, и наиболее умные и сообразительные из нас понимают, что во взрослом состоянии такое поведение не только не приветствуется, но, что самое главное, больше не дает желаемых результатов. К сожалению, как ни грустно это звучит, только из-за того, что человек обиделся, никто не пойдет ему навстречу…

Поэтому, по большому счету, обижаться просто бессмысленно: ты никому ничего не докажешь. Недаром говорят: «на обиженных воду носят». И рано или поздно (чем раньше, тем для тебя же лучше) наступает момент, когда ты понимаешь, что пришло время отказаться от обиды как формы реагирования на то, что тебе не нравится.

Гораздо мудрее будет не обижаться, а спокойно и достоинством (а если можно, то и с улыбкой) выслушать то, что тебе говорят или делают, и после этого сделать правильные выводы.

Например, о том, что как бы близок не был тебе человек, он все равно ничем тебе не обязан, он отдельная, самостоятельная личность, и если он что-то делает для тебя, то это хорошо, а если не делает — то это совершенно не плохо. И можешь нам поверить, что каждый такой вывод будет делать тебя только сильнее. А это значит, что в период больших жизненных бурь ты не сломаешься, а устоишь; не впадешь в депрессию, а будешь радоваться жизни; не ослабнешь, а станешь крепче.

Из-за чего возникает обида? Чаще всего из-за того, что человек (твой родственник, подруга, парень) не делает того, чего ты от него ждешь. Сильнее всего это выражается именно в отношениях с близкими людьми: еще бы, ведь уж кто-то, а они то уж точно обязаны дать нам все, что мы от них хотим. Часто это бывает не так, и тогда возникают проблемы…

К хорошему быстро привыкаешь. Если кто-то хорошо к тебе относится, то это вовсе не значит, что так будет всегда или что точно также к тебе должны относиться другие люди. Поэтому постарайся научиться воспринимать все хорошее, что люди делают для тебя, не как должное, а как подарок. И тогда обид и ссор будет меньше, а радостей и сюрпризов (приятных!) больше.

А если кто-то не случайно, а намерено обижает тебя, специально старается побольнее тебя уколоть, постарайся в такие моменты вспомнить о том, что этот человек, скорее всего, знает, что ты склонна обижаться, и просто использует твою слабость в своих целях.

А если ты это поймешь, решение проблемы придет само собой: ни за что не обижайся на этого человека, или хотя бы сделай вид, что не обижаешься. Когда он поймет, что больше тебя этим не прошибешь, ему ничего не останется, как только оставить тебя в покое…

Обида — это чувство коварное и опасное, потому что часто оно трансформируется в другие, не менее ядовитые эмоции: злость, агрессию, желание отомстить, а то и просто в депрессию. И если ты решила больше не позволять обиде брать над собой верх, тебе не помешает освоить некоторые способы борьбы с ней.

Способ первый: ожидания. Поразмышляй на досуге о том, что от тебя ожидают другие, и как часто ты сама оправдываешь их ожидания. Скорее всего, это бывает далеко не всегда, и это совершенно естественно. Все мы — самостоятельные личности и заинтересованы в первую очередь в решении собственных проблем, и только потом — в помощи другим.

Поэтому, наверное, не стоит и от других людей ожидать того, что они по первому твоему зову кинуться тебе помогать. Конечно, это вовсе не значит, что от них можно ожидать только плохого. Просто окружающие, по большому счету, ничем нам не обязаны, и если они что-то делают для нас, то это — жест доброй воли, подарок, который нужно принять благодарностью, а не как должное.

Если же, несмотря на это ты все равно обиделась на кого-то, попытайся справиться с этим вот как:

Способ второй: взгляд из будущего. Итак, тебя обидели. Ужасно. Кошмарно. Хуже некуда. Лучше умереть. Наверняка, примерно такие чувства ты при этом и испытываешь. Но вместо того, чтобы стенать подобным образом, попытайся представить, что ты будешь думать об этой обиде лет через десять? Уверен, ты о ней и не вспомнишь. Тогда зачем переживать сейчас, если, грубо говоря, для будущего это не имеет значения?

Ты можешь мне возразить: «Какое будущее, меня же обидели сейчас! И живу я сейчас, а не через десять лет!»

А я тебе отвечу: а какая разница, обидели тебя сейчас или через десять лет? Если ты задаешь такие вопросы, начинай читать статью сначала — ты невнимательно с ней ознакомилась. Ведь если обижаться бессмысленно, то какая разница, о каком времени идет речь — о «сейчас» или через пятьдесят лет?

Хотя конечно, бывает так, что обиду помнят и пятьдесят лет. Если это о тебе (хотя вряд ли), тогда следующий способ — для тебя.

Способ третий: прощение. Обиды, как известно, бывают разные. Есть такие мелкие, что даже будь ты самым обидчивым человеком на Земле, через день ты о ней и не вспомнишь. А есть такие, о которых помнят всю жизнь. Эти обиды очень сильные, и единственное, что они привносят в жизнь человека, это страдания, жажда мести или депрессия.

Как ты помнишь, графа Монте-Кристо тоже очень неслабо обидели, и двадцать лет своей жизни он провел, разрабатывая планы мщения. И хотя книжка у Дюма получилась действительно хорошая, уверен, при её прочтении от тебя не укрылось, что этот человек попросту несчастен. Да, он отомстил, наверное, это принесло ему удовлетворение или радость, но счастья точно не принесло. В конце книги он покидает родную страну, а женщина, которую он любил всю жизнь, с ним не едет. А после того, как месть свершилась, что еще остается ему в жизни?

Нет, я вовсе не хочу сказать, что ему надо было простить своих врагов и спокойно остаться догнивать в замке Иф. Но на этом примере очень четко можно увидеть, что с людьми делает обида.

Поэтому научись прощать людей, которые тебя обидели. Помни о том, что этим ты оказываешь благо не им, а в первую очередь себе.

Руководство к действию. Учитывая все вышесказанное, в следующий раз, собираясь надуть губы и вот-вот заплакать, призадумайся: а лучшее ли это решение? Как нас мало волнуют обиды других людей, так и их не волнуют наши обиды. Обижаясь, кому ты делаешь хуже? Не пора ли перестать быть самому себе врагом? Не обижайся!

Как научиться не обижаться

Есть люди, которые отличаются завидным спокойствием. Только просто сдерживать эмоции небезопасно для жизни и здоровья.

Как быть? Подсказка — прямо сейчас: сложно обидеть того, кто не обижается.

Но как же достичь такого состояния? На это можно потратить много лет, уехать в горы. А можно…

Просто взять картошку…

В один из вечеров, когда круглое солнце тихо скатывалось за горизонт, Ученик спросил своего Учителя:

— Я заметил, что ты никогда не злишься, всегда находишься в хорошем настроении. И это не притворство. Как ты достиг этого? Я тоже хочу быть таким, как ты.

Учитель бросил заговорщицкий взгляд на своего Ученика. Несколько минут он смотрел, как солнце упрятывает свои последние лучи в облака, и сказал:

— Я дам тебе задание. Выполнишь – узнаешь ответ. Понадобится тебе для этого мешок картофеля и прозрачный пакет. Когда ты затаишь на кого-то обиду, возьми один клубень и положи его в пакет.

— И что дальше? Это все?

— Нет, это только начало. Если еще кто-то обидит тебя, сделай тоже самое. Каждый раз, как будешь чувствовать обиду, складывай по картофелине. И этот пакет будешь носить всегда с собой, куда бы ты ни направлялся.

— Хорошо, — сказал Ученик. Пойду, поищу картофель.

Прошло несколько дней, а может месяцев.

Пакет Ученика стал достаточно тяжелым. С собой его уже сложно было носить. Но это было полбеды.

Картофель снизу начал портиться и распространять гадкий запах.

Ученик снова пришел к Учителю, когда тот созерцал очередной закат.

— Это уже выше моих сил! Мало того, что пакет тяжеленный, постоянно путается под ногами, так еще все люди разбегаются, как только завидят меня! Картофель, что я собирал, уже сгнил.

— Теперь ты понимаешь, что происходит у тебя в душе? — ответил Учитель. — Одна обида за другой складываются в огромную кучу, которая давит, тормозит твой путь, бросает тень на твои хорошие дела, отравляет жизнь тебе и другим людям.

Чем больше эта куча, тем сложнее тебе понять себя, тем сложнее тебе разгадать, где твои эмоции, а где те, которые принесли обиды.

Твои обиды, как куча подгнившей картошки, действуют на поступки. А поступки рождают характер, и которого складывается судьба.

Сейчас ты просто понаблюдал за этим процессом со стороны. И теперь можешь более осознанно относится к своим чувствам. Просто отмечай, что обида, разочарование или гнев зарождаются в тебе. Ты можешь посмотреть на этот картофель и подумать, нужно ли тебе таскать его с собой.

Притча так и может остаться непонятой.

Слова могут просто остаться словами. Пока не прочувствуешь это. Я испытала этот процесс на себе, когда тесно работала с Еленой Кондрашук. Просто голова идет кругом, когда понимаешь, сколько в тебе наносного и ненужного. Когда снимается один пласт за другим, когда очищается сердце, становится легче разбираться с проблемами и просто быть.

Ведь чем больше загрязнена твоя душа, тем больше ты идешь не по своей дороге. Собственно все, что нам нужно сделать в жизни, это очистить себя от грязи…

А какими способами вы разбираетесь со своими обидами?

Как не обижаться?

К сожалению, обидеть человека очень легко, даже если обидчику и в голову не приходит, что он кого-то задел своими словами или поступками. Подробнее об этом написано в статье Каким словом можно унизить человека? | Почему люди обижаются. Жить без обид, если вы ещё не в раю, практически невозможно. Но можно и нужно научиться справляться со своими обидами, а как это сделать — мы сейчас расскажем.

Даже если у вас с человеком прекрасные отношения и вы оба желаете друг другу только добра, всё равно иногда бывает трудно не обижаться. Ну, в самом деле! Лучшая подруга купила стильную штучку, которую вы безуспешно искали вот уже сколько времени, и не подарила (или хотя бы продала) её вам, а нацепила на себя! Начальник раскритиковал выношенный, выстраданный вами проект. Муж не заметил новую причёску, а ведь вы полдня из-за неё в парикмахерской просидели!

Можно обиду проглотить, перетерпеть. Ведь все эти люди не собирались вас обижать! Просто стильная штучка на подруге смотрится бесподобно, начальник не хочет, чтобы вы тратили силы, реализовывая недоработанный проект, а муж, когда вы явились из парикмахерской, смотрел футбол и вообще ничего не замечал.

Но проглоченная обида никуда не денется. Она останется и будет грызть вас изнутри, поглощая энергию. Дотошные американские ученые установили, что задавленные эмоции вызывают проблемы со щитовидной железой, а непрощённые обиды ведут к раку. Значит, всё-таки надо научиться не обижаться на мужа, на подругу, вообще на людей?

Обид избежать нельзя, как ни старайтесь. Можно только скрыть обиду, но это не поможет. Поэтому лучше всё-таки дать своей обиде волю и от души пострадать. Чтобы не портить отношения с людьми, лучше пострадать в одиночестве; можно даже поплакать или каким-то иным способом избавиться от адреналина, выплеснувшегося в вашу кровь из-за обиды: пробежаться, потопать ногами. Для таких целей японцы придумали боксёрские груши в виде живых людей, которые можно от души поколотить.

Только не увлекайтесь. Поплакали немножко, полюбовались, как страдаете, такая тонкая и ранимая, и хватит. Острота эмоций притупится, вы сможете спокойно оценить ситуацию, разложить по полочкам, кто в чём был прав и виноват.В приведённых примерах получается, что никто ни в чём не виноват, все обиды не стоят выеденного яйца.

Если же спокойствия по-прежнему нет, стоит честно поговорить с обидчиком о том, что вас задело. Но строго соблюдайте несколько условий:

  • разговаривать спокойно, желательно с юмором;
  • разговаривать только по теме, не уходя в воспоминания о старых обидах;
  • не переходить на личности.

Лучше всего всё-таки стараться минимизировать количество получаемых обид. Для этого достаточно не относиться ко всему слишком серьёзно. Помните слова Мюнхгаузена в исполнении Олега Янковского: «Все самые большие глупости делались с серьёзным выражением лица».

Если вам показалось, что вас обидели, улыбнитесь и пошутите. Например, увидев на подруге стильную штучку, изобразите из себя трёхлетнюю капризную малышку, похнычьте: «Я тозе хоцу-у-у!» Вы посмеётесь, вам станет весело. Мужу, когда он после футбола придёт на кухню за любимыми котлетами, важно заявите, что не будете его кормить, пока он не оценит причёску. Тогда он точно всё оценит, да так, что вам это очень понравится.

С начальником, конечно, сложнее. Но к неприятностям от начальства надо быть готовым всегда и относиться к ним философски. Он мог премии лишить, но не лишил же! Значит, всё-таки ценит, значит, я всё равно хорошая. А что наорал, так и бог с ним. Вон у него как лицо покраснело, наверное, давление поднялось. Бе-едненький…

Источники:
Как научиться не обижаться
Что ты сделаешь, если твой пареньскажет тебе какую-нибудь гадость? Наверное, обидишься, и правильно сделаешь. Ведь обида — это нормальная реакция человека в таких ситуациях. Все мы иногда
http://www.b17.ru/article/5817/
Как научиться не обижаться
Есть люди, которые отличаются завидным спокойствием. Но сдерживать эмоции небезопасно для жизни и здоровья. Сложно обидеть того, кто не обижается. Как же достичьэтого?
http://margaritablog.ru/2013/09/kak-nauchitca-ne-obizhatca/
Как не обижаться?
Обида – тяжёлое чувство, при этом неконструктивное. Обида мешает спокойно жить, наслаждаться общением, работать и отдыхать. Вот бы научиться не обижаться на людей! О том, как можно избежать переживаний из-за обид, расскажет наша статья.
http://elhow.ru/otnoshenija-i-semja-1/obschenie-1/kak-ne-obizhatsja

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Как себя вести если муж не ночевал дома советы психолога Как себя вести если муж не пришел ночевать домой, советы психологаКак себя вести если муж… (11)

Если мужчина скорпион остыл Как вернуть и удержать мужчину скорпиона?Мужчина скорпион относится к самым темпераментным и загадочным знакам зодиака.… (10)

Характеристика на неблагополучную семью Социальная характеристика семьи образец Сегодня впервые столкнулась с необходимостью написать характеристику на семью учащегося. Образцы… (10)

Красивые письма мужчине иностранцу Войти на сайтВсем привет! Хотела сделать выпуск в воскресенье или в понедельник, но поленилась, если… (10)

К чему снится свой ребенок которого еще нет К чему снится ребенок - видеть детей во сне Ребенок - символ надежды, будущего. Поэтому,… (10)



COMMENTS