Как можно расслабиться без алкоголя

Как можно расслабиться без алкоголя

Доброе время, здравствуйте.

Недавно я провел тренинг гарантированного избавления от стресса «АнтиСтресс 1.0». Судя по тому, что обратно денег никто не потребовал, прошел он хорошо, и участники получили те результаты, которые им нужны 🙂 Почитать отзывы участников Вы можете здесь.

Впрочем, пост не об этом. Одним из заданий первого дня тренинга было составление персонального списка релакса — тех вещей, занятий и способов времяпровождения, которые приносят расслабление, удовлетворение и комфорт. Позитив и релакс.

Сегодня, я решил собрать из отчетов участников единый список, который может пригодиться каждому человеку. Ведь все мы нуждаемся в хороших эмоциях и, порой, впадаем в ступор от незнания (забывания) того, чем бы таким нам заняться 🙂

200 способов расслабиться, отвлечься и развеяться

на трезвую голову

    Физические упражнения (спорт)

Встреча с любимым человеком

Катание на роликах

Побыть наедине с собой и позаниматься самоанализом

Чтение забавных текстов

Просмотр интересных видеосюжетов, фильмов, мультфильмов

Прослушивание приятной вдохновляющей музыки

Прогулки на свежем воздухе (в парке, вдоль берега моря)

Полежать в теплой ванне

Дышать морозным воздухом

Плавать в бассейне

Слушать классическую музыку

Заниматься сексом с любимой женой

Ходить в баню на дровах

Кататься на яхте

Кататься на водном мотоцикле

Реставрировать жаровые самовары

Ходить по магазинам

  • Интимные ласки, секс
  • Бродить по лесу

    Наблюдать за облаками, животными, женщинами

    Для друзей готовить шурпо

    Играть на гитаре

    Посещение театра, кинотеатра, выставок

    Ходить босиком по росе

    Скоростные спуски по веревке

    Окунаться в купель

    Крутить восьмерки казачьей шашкой

    Наводить (порядок) симметрию вещей

    Выкидывать ненужные старые вещи

    Новые знания и умения, которые сразу можно применить на практике

    Занятие своими аквариумами

    Создание уюта, комфорта

    Горячий душ, ванна

    Получение и написание писем

    Общение с близкими друзьями

    Поиск и чтение новых книг

    Прогулки на природе

    Творчество: шить, рисовать

    Общение с внуком

    Выбирать и дарить подарки

    Смотреть советские мультики и детские фильмы

    Походы в книжные магазины и магазины типа «все для творчества» и «все для похода»

    В выходные — высыпаться и позволять себе валяться, сколько хочется

    Ухаживать за собой

    Отдельной строкой идет утренний кофе по выходным дням

    Просмотр фильмов и некоторых сериалов, таких как “Шестое чувство” из сериалов например “Доктор хаус”

    Изучение новых “прибамбасов” — интерфейс, матчасть чего-то

    Наблюдать за дочкой

    Ездить за рулём

    Валяться на диване

    Читать интересные статьи

    Выезжать на природу в лес

    Помочь кому-то другому в чем-то

    Поиграть в игрушку в инете или на телефоне

    Легкий «троллинг» кого-нибудь. Но, опять же, это когда ты сам на эмоциях не залипший. А то это не троллинг будет, а вымещение злобы

    Катание на лыжах

    Смотреть на огонь, звезды

    Смешать фрукты в блендере

    Поездка на машине

    Прибить картину или вешалку

    Секс — когда мне делают минет

    Кино смотреть дома с кем-нибудь

    Играть на компе

    Смотреть на красивый аквариум

    Вечерние посиделки с друзьями

    Лежать в гамаке

    Плавать с маской и ластами в прозрачном море

    Удачное завершение проекта

    Петь под гитару

    Скалолазание летом на скалах

    Тренировки по боксу

    Когда мне гладят голову

    Шоколад молочный или белый

    Дождь, когда ты дома

    Автоматы по предметам

    Фотографии старые детские

    Загадывать желания, когда на часах одинаковое кол-во часов и минут

    Читать хорошие книги

    Петь, если есть настроение

    Слушать комплименты случайные

    Кататься на лошадках

    Прыгать в бассейн с разбегу

    Просыпаться после хорошего доброго сна

    Кормить бездомных животных

    Видеть результат уборки — чистая квартира

    Плаванье в море

    Удачно сложившийся день

    Шоколад с орехами

    Общение с кошкой и другими животными

    Свободное время, проводимое с дочкой

    Ездить на поезде

    Общение с друзьями

    Лежать в ванной

    Игра на пианино

    Быть дома у мамы в гостях

    Последние три способа уже от меня лично 🙂

    198-ой — «АкваРелакс». Делается так: наберите ванную, зажгите три свечи (можно больше), выключите свет, залезайте в ванную — наслаждайтесь. Все 🙂 При кажущейся простоте и незамысловатости АкваРелакс дает потряающие ощущения, особенно тем, кто пробует его в первый раз. Музыку и благовония можно добавлять (или не добавлять) по желанию.

    199-ый — пишите поток оСознания. Разьяснения Вы найдете по ссылке.

    200-ый. Отжимайтесь до тех пор пока можете. Релакс через напряжение. В деле борьбы со стрессом, особенно когда «кипит наш разум возмущенный», негодование зашкаливает, а кулаки чешутся — самое то. И релакс после гарантирован. Если конечно не будете халтурить 🙂

    Способы от двести первого до тысяча семидесятого, я надеюсь прочитать в комментариях, которые Вы напишите ниже 😉

    p|s Если Вы знаете хорошие способы расслабиться, снять стресс или просто получить приятные эмоции — поделитесь пожалуйста, напишите об этом в комментарий, потому что это может помочь другим хорошим людям в определенных жизненных ситуациях.

    p|p|s 88679 — этот код дает 50%-ную скидку на прохождение тренинга «АнтиСтресс 1.0» в записи. Действует он только для первых десяти человек (или до 8 декабря 2011 года).

    Если вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопку от facebook, vkontakte или twitter (находятся ниже), чтобы о нем узнали другие люди. Я буду Вам очень благодарен! Спасибо! :-)?

    Получите личную помощь коуча Ильдара Зинурова в решении проблем, с которыми Вы не справляетесь самостоятельно.

    Источник:
    Как можно расслабиться без алкоголя
    Персональный сайт коуча Ильдара Зинурова
    http://zinurov.ru/200_sposobov_otvlechsya_i_rasslabitsya_bez_alkogolya/

    Как можно расслабиться без алкоголя

    Новости мира, России, Украины и Новороссии

    Советы как снять стресс без лекарств и алкоголя

    Редкий мужчина в нашей стране может назвать навскидку хоть один эффективный способ как расслабиться без алкоголя .А их — множество! После работы — пиво, в конце недели — «пьяные» вечеринки с друзьями. Если по телевизору футбольный матч с участием «наших» вообще — пиши-пропало — пива будет выпито столько, что жестяные банки придется выносить из дома не одну неделю.

    Тот факт, что в пенном напитке содержится не безобидное количество женских фитоэстрогенов, в расчет, конечно, не берется. Через пару лет таких сеансов мужской релаксации наши дамы получают мужей-истеричек, редко отрывающих свою увесистую попу от диванов.

    Алкогольные градусы влияют на нежную мужскую психику, поверьте, не лучше, чем гормоны. Именно поэтому наркологи и психиатры всей страны призывают сильную половину человечества находить хоть какие-нибудь способы релаксациии помимо алкогольных. Поверьте, их очень много, и эффект они дают гораздо более приятный и продолжительный, чем спиртные напитки!

    В данной статье я объясню как снять стресс и напряжение без помощи лекарств или алкоголя. В первой части статьи, обходясь без содержательных теоретических выкладок, я сразу приведу 8 советов о том каким способом можно снять стресс. Вы сможете опробовать данные рекомендации на себе прямо сегодня и проверить насколько они действенны.

    Также, во второй части, я считаю обязательным немножко коснуться того, как минимизировать ежедневный уровень стресса, и как стать менее подверженным стрессу. Многие советы по избавлению от стресса почему-то не уделяют этому должного внимания. Но я нацелен на долгосрочный результат и для меня очевидно, чточем меньше уровень стресса который вы получили, тем легче с ним справиться.

    Слышали лозунг «пожар легче предупредить, чем потушить»? Всем нужно знать, какие меры необходимо предпринять для тушения пожара, но еще важнее понимать, что нужно делать чтобы пожар не допустить (например не спать с сигаретой в зубах и с работающими утюгом и кипятильником в обнимку). Также и со стрессом: его нужно уметь предупредить.

    Усталость, нервное напряжение, ответственные дела, взаимоотношения с людьми, суматоха города, семейные дрязги — все это факторы стресса. Последствия влияния которых дают о себе знать в течении и в конце дня, сказываясь на нас усталостью, нервным истощением, плохим настроением и нервозностью. Но со всем этим можно справляться, просто нужно знать как я вас уверяю, причем без успокоительных лекарств и алкоголя.

    Последние дают только кратковременное облегчение и ослабляют возможность вашего организма самостоятельно справляться со стрессом. Самый большой Миф — Алкоголь и таблетки помогают справиться со стрессом. Это не так — снимаются лишь симптомы. На данном этапе важно понять что я категорически не советую снимать стресс всякими препаратами и в этой статье не будет идти речи о всяких лекарствах, мы будем учиться снимать стресс естественными методами релаксации. Итак, приступим.

    Хоть звучит банально, но далеко не каждому удается помнить об этом всегда и мы начинаем пережевывать в мозгу надоедливую жвачку мыслей о неприятных событиях текущего дня и никак не можем остановиться. Это очень сильно изматывает и ввергает в уныние и никак не способствует избавлению от стресса. В такие моменты мы просто чем-то обеспокоены или пытаемся найти для себя какое-то решение сложившейся ситуации.

    Ключ — обдумайте завтра, а сейчас, переключите внимание на что-нибудь другое. Я давно заметил, насколько различается восприятие жизненных проблем в зависимости от нашего физического и психологического состояния. С утра, будучи бодрыми и свежими, все нам кажется по плечу, со всем мы можем разобраться, но вечером, когда на нас наваливается усталость и стресс, проблемы начинают приобретать ужасающие масштабы, как будто смотришь на них через лупу.

    Кажется как будто вы другой человек. Но это просто утомленность и истощение искажают взгляд на многие вещи, вы должны себе отдавать отчет в этом, оценивая свое текущее состояние: «сейчас я измотан и утомлен как морально так и физически, поэтому не совсем адекватно воспринимаю многие вещи, поэтому, не буду сейчас о них думать». Легко сказать, но, порой, сложно отдать себе такой трезвый отчет, так как негативные мысли, казалось бы, сами лезут нам в голову и не хотят оттуда уходить.

    Но существует небольшая уловка, как можно обмануть свой рассудок, желающий немедленно приступить к обдумыванию проблемы, которая сейчас представляется ему крайне важной. Пообещайте себе, что вы ее обдумаете завтра с утра, чуть только проснетесь и разомкнете глаза и прежде чем умываться сядете и будете интенсивно ее обдумывать. Так вы усыпляете бдительность разума, который «согласиться» пойти на уступку и отложить решение данной ситуации на потом. Я так делал много раз и с удивлением обнаруживал, что с утра со вчерашней «большой проблемой» происходила удивительная метаморфоза — она теряла свою значимость, мне даже переставало хотеться о ней думать, такой незначительной она казалась в новой перспективе.

    Избавляйтесь от негативных мыслей. Очистите свою голову. Это может казаться не так легко, но умение контролировать свой ум появляется во время медитации.

    Совет 2 — практикуйте техники релаксации, медитируйте

    Об этом итак очень много было сказано в рамках моего блога, не буду повторяться. Если вы хотите немедленно снять стресс, то настал отличный повод попробовать медитировать или начать практиковать различные техники релаксации и убедиться в том насколько это хорошо избавляет вас от стресса. Но здесь есть и вторая хорошая особенность, тем больше вы занимаетесь медитацией, чем лучше у вас начинает получается абстрагироваться от проблем и очищать свою голову от мыслей и тем меньше стресса вы получаете каждый день в следствие того, что ваш ум становится спокойнее.

    Вам становится легче переносить влияние факторов стресса, и те вещи, которые вводили вас когда-то в сильное волнение и напряжение по мере того как вы будете практиковаться станут для вас сущими пустяками: внезапно пробки, городской шум, склоки на работе перестанут быть проблемами и оказывать негативное влияние на вас. Вы начнете удивляться тому как окружающие люди серьезно и драматично относятся к этим пустякам еще и переживают по их поводу, так как будто весь мир обрушился у них на глазах! Хотя и сами какое-то время назад огорчались из-за мелочей…

    Но один отдельный сеанс медитации также несет пользу — вы испытываете сильное расслабление и забываете о проблемах, главное сосредоточиться и не пускать в свою голову мысли о том что происходило с вами сегодня. Это очень сложно сделать: мысли все равно будут приходить, но старайтесь хотя бы на какое-то время ни о чем не думать и переключить внимание на мантру или на образ.

    Какое-то время назад я не представлял как можно снять напряжение без алкоголя: пара бутылочек пива были дежурным средством для того чтобы почувствовать себя хорошо и расслабленно. Но затем, когда я взялся за себя и отказался от таких средств я понял что 20-ти минутная пробежка умеренным темпом или поход в тренажерный зал способны дать намного более ощутимый результат! (Читайте статью как заставить себя заниматься спортом)

    Во время физических нагрузок выделяются эндорфины — гармоны счастья. Занимаясь спортом вы получаете прилив хорошего настроения плюс укрепляете организм. Это намного более действенное средство чем распитие пива, так как последнее, только ослабляет вашу способность справляться с напряжением, о чем я уже говорил и поговорю в следующей статье. А спорт укрепляет вас морально: в здоровом теле — здоровый дух. То есть занятия спортом также как и занятия медитацией формируют в вас долгосрочную способность сопротивляться стрессу в течение дня.

    Совет 4 — Принимайте контрастный душ. Водные процедуры

    Можете почитать о технике где-нибудь в сети, но вообще я собираюсь в будущем посвятить этому отдельную статью, так как это вполне того заслуживает.

    Вы не думали что так привлекает некоторых людей в закаливании холодной водой? Что заставляет их в лютые морозы совершать такое, на первый взгляд издевательство над собой, как купание в проруби? И что растягивает на румяной физиономии купальщика довольную улыбку? Ответ — эндорфины, всем известные «гормоны счастья» (это журналистский термин, на самом деле это не гормоны, а нейромедиаторы) , которые выделяются при резком охлаждении тела. Казалось бы чего бы им тут выделяться?

    Но сейчас я собираюсь немножко пополнить копилку вашей эрудиции. Считается, что экстремальные виды спорта связаны с адреналином. Это так. Но не адреналин провоцирует людей на головокружительные прыжки и трюки, не ради него все происходит, как многие ошибочно считают. Адреналин — лишь заставляет чаще биться сердце, увеличивает вашу выносливость и быстроту реакции. Но те самые острые ощущения, «кайф» после прыжка с парашютом дают эндорфины.

    Это не только «гормоны счастья», они способствуют обезболиванию их начинает выделять организм в экстремальной ситуации, которую воспринимает как угрожающую и, чтобы частично исключить возможность смерти от болевого шока в результате возможной травмы, начинается выброс этого гормона у которого такой приятный побочный эффект.
    Возможно схожий механизм запускается от охлаждения организма, так как это также стресс для тела (не путать с тем стрессом о котором речь в статье).

    Контрастный душ является куда более мягким и доступным средством закалки организма, чем моржевание, им может заниматься каждый. Эта процедура не только способна снять стресс и повысить настроение, но также сильно закаляет организм (я ВООБЩЕ перестал болеть простудными заболеваниями, с тех пор как принимаю контрастный душ, а мой дедушка всю жизнь его принимал и никогда не болел простудой, несмотря на свой преклонный возраст).

    Не только контрастный душ, но и любые водные процедуры могут оказать помощь при снятии напряжения, как то горячая ванна, купание в водоеме, посещение бассейна, и т.д.

    Любую, которая вам нравится. Удовольствие, которое вы получаете от прослушивания музыки тоже напрямую связана с химическими процессами в мозгу. Они запускаются гармоничной последовательностью звуков (или не совсем гармоничной — зависит от вашего вкуса) и вызывают ощущение счастья и эйфории. Даже грустная и мрачная музыка способна поднять настроение, при условии, что она вам нравится, как бы это парадоксально не звучало (по крайней мере у меня так).

    Но именно для расслабления, лично я использую плавное монотонное и медленное звучание, так называемый музыкальный стиль ambient. Многим такая музыка может показаться очень нудной и скучной, но в этом то и вся суть. Многие другие музыкальные стили характеризуются интенсивным напором эмоций в композициях, быстрым ритмом и темпом, резкой сменой оттенков настроения. Все это хоть и способно вас развлечь и доставить удовольствие, но на мой взгляд, расслаблению не всегда способствует в силу того, что такая музыка бомбардирует ваш мозг обилием нот и музыкальных интонаций.

    Если вы утомлены и хотите расслабиться, то лучше послушать нечто более созерцательное и «обволакивающее», может по-началу эта музыка не будет нравится, но по крайней мере вы отдохнете. Пример композиций из жанра ambient вы можете послушать в аудиозаписях моей группы в контакте, для этого просто надо вступить в нее (ссылку на нее вы должны были увидеть справа на сайте) и нажать на play, предварительно приняв лежачее положение в удобной позе. При этом старайтесь расслабиться и «выдержать» хотя бы 20 минут, пытайтесь забыть о всех проблемах и ничего не обдумывайте, «растворяйтесь» в музыке.

    Совет 6 — Созерцательные упражнения во время прогулок

    Чтобы снять стресс можно немножко пройтись и подышать. Лучше выбрать спокойное и тихое место, например, парк. Избегайте шумихи и большого скопления народа. Во время прогулки, опять же, старайтесь расслабиться, освободиться от мыслей, больше смотрите по сторонам, направьте свой взгляд во вне, а не внутрь себя и своих проблем. Созерцательные упражнения хорошо способствуют успокоению. Сядьте на лавку и смотрите на дерево, вглядывайтесь в каждые его изгиб, старайтесь чтобы больше ничего не занимало ваше внимание определенное время. Это подвид медитационной практики, которой можно заниматься когда угодно, даже в обеденный перерыв на работе.

    Когда гуляете темп шага — медленный, никуда не бегите и не торопитесь. Можно сочетать со спортом, прогулялись, подышали, дошли до турников и брусьев — повисели подтянулись и стресса как ни бывало!

    Если такие прогулки вызывают чувство скуки, то надо от нее избавляться!

    Совет 7 — Начинайте расслабляться уже в дороге после работы

    По себе знаю, что, даже если день не выдался особо тяжелым в плане нервной нагрузки, то все равно, дорога домой способна сильно утомить или испортить настроение. Многие не знают как снять стресс после работы и продолжают его накапливать и по дороге домой. Поэтому уже в дороге начинайте отключайте мысли о работе и о текущих проблемах, абстрагируйтесь от происходящего, не поддавайтесь всеобщей злобе и нервозности, атмосфера которых, как правило, царит в общественном транспорте и на дорогах. Будьте спокойны, старайтесь подавлять внутри себя те импульсы, которые приводят к тому что вы начинаете злиться на кого-то и ругаться в слух или про себя. Так как весь этот негатив способен внести заключительные штрихи в вашу вечернюю картину стресса и напряжения и окончательно вас вымотать. Пускай злятся и нервничают другие в ущерб себе самим, но не вы!

    Вот золотое правило, которое вы должны усвоить. Чтобы не приходилось избавляться от стресса всякими убойными средствами вроде таблеток или алкоголя, лучше вообще минимизировать его проявления в течении всего вашего дня, начиная с утра. Как это можно сделать и можно ли сделать вообще? Для того чтобы это выяснить, для начала поговорим о том что такое стресс и как он накапливается в вас.

    Сначала коротко о том, что такое стресс. Здесь существует один принципиальный момент. Ошибочно воспринимать стресс как явление внешнего порядка. Неправильно думать что его порождает стрессовая ситуация. Он возникает у нас внутри как реакция на внешние обстоятельства, которые мы воспринимаем как стрессовое. Чувствуете разницу? Это значит что стресс зависит от нас, от нашей реакции, именно это объясняет то, почему все люди по-разному реагируют на одни и те же вещи: кто-то от одного недоброжелательного взгляда прохожего способен впасть в депрессию, а другой сохраняет железное спокойствие, когда все вокруг рушится.

    Исходя из этого напрашивается один очень важный вывод, который заключается в том, сколько мы получили стресса зависит больше от нас самих, чем от того что происходило с нами. Это принципиальное положение. Получается, что, хотя внешние обстоятельства не всегда можно подстроить под соображения нашего комфорта и равновесия (найти менее стрессовую работу получается не всегда или уехать из города в более спокойное место, не для каждого представляется возможным), но зато всегда можно изменить свое восприятие происходящего, так, чтобы оно не рождало в нас нервное напряжение. И это все реально.

    На этот вопрос я уже частично ответил в своих советах: медитируйте, это способно снизить вашу чувствительность к внешним стрессовым факторам до минимального уровня. Также занимайтесь спортом и проводите больше времени на воздухе, это укрепит вашу нервную систему. Если последнее делать лень, то начните хотя бы с медитации, это нужно обязательно в том случае если вы хотите стать более спокойными и менее подверженными стрессу! Не следует снимать стресс алкоголем, это только навредит вашей нервной системе, так что психическая усталость будет накапливаться только быстрее в последствии!

    Также можете почитать мою статью о том как перестать нервничать. Так как чем меньше вы нервничаете тем меньше накапливается напряжения. Лучше вам воспользоваться уроками, которые приведены в этой статье, особенно обратите внимание на дыхательные упражнения, их применение как раз таки относится к ответу на вопрос как снять быстро стресс не затратив при этом много времени.

    Ну и напоследок еще кое-что очень важное. Будьте спокойны и невозмутимы. Помните о том, что многое из того, что с вами происходит ежедневно: дела на работе, реакция окружающих на вас, случайные конфликты — это все сущая ерунда!

    Работа это просто способ добыть деньги, не воспринимайте ее всерьез. (Это не значит что к ней не надо подходить ответственно, это значит что для нее нужно определить место в вашей жизни, и не допускать того чтобы она выходила за границы той области, где вы ее локализовали) Ваши неудачи на работе далеко не всегда можно отождествлять с неудачами личными: между человеком и его профессией часто простирается огромная пропасть, поэтому если вы с чем-то не справляетесь на работе- это не значит что вы никчемный человек (конечно многим компании стараются сформировать в своих сотрудниках противоположное мнение: им не выгодно чтобы работник перестал отождествлять себя со своей работой и так по-философски относился к своим неудачам, они хотят видеть что вы воспринимаете корпоративные цели как личные цели).

    Все отношения с посторонними людьми, интриги — это тоже глупости и пустяки на которые не стоят обращать внимания. То, что о вас думают окружающие, ваши коллеги это их личное дело и их восприятие вас, к тому же оно может быть искажено особенностями личности воспринимающего. Меньше переживайте по поводу того что думают окружающие вас чужие люди о вас.

    Не следует изводить себя и кому-то что-то доказывать ради принципа, так как все равно ничего не докажете, каждый останется при своем, единственное что получит, это большую порцию негатива. Какая-то плохая экономика! Не принимайте участия в склоках и разборках, где каждый только и делает что выпячивает свое эго, свои убеждения, свой характер. Это не те споры в которых рождается истина, это споры ради самого спора!

    Старайтесь вести себя так чтобы негатив других людей не цеплялся к вам: улыбайтесь на хамство. Это не призыв подставлять левую щеку когда вас ударили по правой. Все-таки совсем неплохо ставить людей на место в определенных ситуациях и не позволять с вами обращаться так как им вздумается.

    Этот совет касается того что не нужно принимать участие в бессмысленной ругани и выяснении отношений в ответ на хамство в транспорте, на работе или на улице со стороны коллег, водителей, случайных прохожих и т. д. В тех ситуациях из которых вы можете выйти с улыбкой, сохранив хорошее настроение и не испачкавшись чужой грязью и при этом не утратив своих позиций делайте так(выходите с улыбкой — победителем!), а не тратьте силы на то чтобы кому-то что-то доказать.

    Короче если вам систематически хамит коллега — нужно тактично ставить его на место и больше не выяснять отношения, но не надо ругаться со всякими уборщицами, охранниками и прочими начальниками шлагбаумов, которых вы видите первый и последний раз. Судите по ситуации.

    И вообще, чаще улыбайтесь!. Улыбка — волшебная вещь! Она способно обезоружить любого и отбить у него желание посылать волны негатива в вашу сторону. Поверьте, если вам нужно чего-то от кого-то добиться, за исключением некоторых особых случаев, «наезды» на личность не возымеют такого эффекта как символ доброжелательности — улыбка. В ответ на «наезд» у человека включается защитная реакцияи он начинает отвечать вам тем же, даже если знает что вы правы, просто он не может по-другому, так как он оскорблен и вынужден защищаться. Негатив вызывает только негатив!

    Но в то же время, вы сами должны со снисхождением относится к людям переполненным напряжением и негативом, которые не умеют
    сдерживать свои эмоции и держать под контролем ситуацию: не нужно отвечать немедленным отпором на их ругань и наезды. Я об этом уже говорил, если ситуация может разрешиться без ссор, то старайтесь способствовать этому. Улыбайтесь на ругань и игнорируйте ее где это возможно. Пусть ваши мысли не занимают какие-то мелкие разборки.

    Вот пожалуй и все. В следующей статье я напишу про то, почему не следует пить алкоголь или успокоительные таблетки для того чтобы снять стресс и напряжение.

    Источник:
    Как можно расслабиться без алкоголя
    Редкий мужчина в нашей стране может назвать навскидку хоть один эффективный способ как расслабиться без алкоголя .А их — множество! После работы — пиво, в конце недели — «пьяные» вечеринки с друзьями. Если по телевизору футбольный матч с участием «наших» вообще — пиши-пропало — пива будет выпито столько, что жестяные банки придется выносить из дома не одну неделю.
    http://www.pravda-tv.ru/2013/12/22/32952/kak-rasslabit-sya-bez-alkogolya

    Как можно хорошо расслабиться без алкоголя?

    Фильмы с богатыми застольями, курящими кумирами, реклама по телевидению, воспитание в семье и пример улицы формируют в сознании молодого поколения образ «крутого» парня, отдыхающего с бутылкой пива в руках и сигаретой. Такой образ жизни деградировал целые поколения, превращая успешных и талантливых людей в алкоголиков и пьяниц, страдающих «букетом» заболеваний внутренних органов. И многие молодые люди сегодня не знают, как расслабиться без алкоголя и курения сигарет.

    Миф, что алкоголь считается антидепрессантом, прочно укоренился в сознании людей. Поэтому более 60% после стрессовых ситуаций ищут забвение в бокале вина или стопке водки. 73% заканчивают трудовой день бутылкой пива или другого слабоалкогольного напитка, не понимая, что ежедневный прием спиртного – прямой путь к алкоголизму,

    Алкоголь оказывает разрушительное действие на организм человека:

    Чтобы предотвратить разрушение организма, надо как можно раньше перейти на здоровый образ жизни, отказавшись от регулярного питья алкогольных напитков.

    Ведь расслабляет не стимуляция алкоголем, а отдых в компании друзей, задушевная беседа, пенье песен. И чтобы получить удовольствие от общения с друзьями, совсем не обязательно сопровождать встречу выпивкой.

    Если человек каждый день приходит с работы в «разбитом» состоянии, ночной сон не гарантирует полноценного расслабления, а выходные не приносят долгожданного отдыха.

    Это значит, что надо правильно организовать и усовершенствовать свое рабочее время:

    • Можно составить план действий на день и неукоснительно его придерживаться;
    • Интересам, не относящимся к выполнению служебных обязанностей, можно выделить время в обед, до или после работы;
    • Можно повысить свою квалификацию, усовершенствовать различные методы, чтобы улучшить эффективность своего труда;
    • Рекомендуется через каждый час интеллектуального труда делать десятиминутный перерыв для гимнастики или просто отдыха.

    Чтобы усталость не накапливалась, необходимо не менее 8 часов отводить на ночной сон. Желательно ложиться и вставать в одно и то же время, по режиму. В питание добавлять свежие фрукты и овощи.

    Как расслабиться без алкоголя и курения сигарет, существует много способов, которыми следует заменить выпивку:

    1. Завести домашнее животное. Общение с новым другом, забота о нем не оставит свободного времени на алкоголь. Гладя собаку или кошку, наблюдая за аквариумными рыбками, снимается стресс.
    2. Активно отдыхать с друзьями, играть в спортивные игры. Занятия на свежем воздухе положительно влияют на здоровье, повышают жизненный тонус.
    3. Заниматься самообразованием: изучать иностранные языки, обучаться на курсах, учиться игре на музыкальном инструменте.
    4. Расширить круг знакомств общением с интересными людьми, проводящими свой досуг без алкоголя и сигарет. Клуб по интересам может помочь найти новое занятие.
    5. Помогает расслабляться слушанье классической музыки, которая успокаивает душу и оздоровляет нервную систему.

    к содержанию ^

    Использование классической музыки и методов самооздоровления

    Многие произведения композиторов-классиков обладают лечебным воздействием на организм человека, надо только правильно подобрать ассортимент:

    • Лечение алкогольной зависимости и табакокурения успешно происходит под музыку «Аве самовнушение Мария» Ф. Шуберта, «Лунной сонаты» Бетховена, «Метель» Свиридова, «Лебедь» Сен-Санса;
    • Успокаивающим действием обладают музыкальные композиции Пахмутовой, Чайковского, Таривердиева;
    • Нормализуют сон минорные произведения Шопена.

    Эффективно помогают расслабляться оздоровительные словесные настрои Г. Н. Сытина. Причем с их помощью можно не только избавиться от алкогольной зависимости, но и восстановить утраченное здоровье.

    Волевое усилие «Я могу…» открывает путь к самовосстановлению своего организма:

    • Лучший эффект настрои имеют после прослушивания магнитофонной записи или самостоятельного чтения текста.
    • Читать настрой надо деловым тоном, без излишнего пафоса, утверждая каждую поданную мысль, беспрекословно доверяя словам;
    • Читать или слушать слова настроя Сытина можно по дороге на работу, делая домашние дела. Обязательно следует пытаться запомнить текст, понять сущность изложенных мыслей, утверждать их с верой в исцеление;
    • Хорошо запоминаются слова, если записывать их на бумаге.

    Российский ученый Г. Н. Сытин записал более 20 тысяч исцеляющих настроев, эффективность которых подтверждена исследованиями врачей и ученых. Самовнушение с использованием настроев Сытина позволяет расслабиться, оздоровить нервную систему, нормализовать сон, убрать зависимость от алкоголя. Действие словесных установок не имеет срока давности – исцеляющие слова пригодятся в любой момент, когда в них будет потребность.

    Каждый человек способен к самовосстановлению своего организма, главное сильно захотеть. «Я хочу, я могу…» – основные постулаты, с помощью которых можно начать новую жизнь, навсегда забыв о существовании алкоголя и сигарет.

    Источник:
    Как можно хорошо расслабиться без алкоголя?
    Посиделки со спиртными напитками на столе прочно вошли в жизнь современников, и многие уже просто не представляют себе, как расслабиться без алкоголя.
    http://alcogolizm.com/questions/kak-rasslabitsya-bez-alkogolya.html

    Как расслабиться без алкоголя и сигарет, чтобы снять стресс

    Как расслабиться без алкоголя и сигарет, чтобы снять стресс

    Большинство людей не умеют расслабляться без алкоголя.

    Этому есть две причины: первая — это привычка, вторая — это неумение жить без алкоголя.

    Несмотря на то, что многие знают про его влияние на здоровье человека, все равно продолжают пить.

    Такой метод, конечно помогает забыть о повседневных заботах, делах и насущных проблемах, но временно.

    Поэтому, если не хотите каждую пятницу после работы отравлять ядом свой организм, рекомендую узнать, как можно отдыхать без алкоголя и сигарет.

    Для начала, нужно выкинуть все мысли о спиртных напитках, никотине и начать «креативить».

    Поменяйте свое мышление!

    Друзья! 1 июля, совместно с женой мы запустили авторский онлайн-клуб единомышленников на тему здоровья, фитнеса и долголетия.

    4ampion.club — это экосистема, которая заставит тебя развиваться, несмотря ни на что!

    Жми получать уведомления, чтобы быть в курсе новостей!

    Что вам еще нравится в жизни? Что интересно?

    Может это театр, картины, картинг, прыжки с парашютом, футбол с друзьями (только не тот, что за кружкой пива), плавание, пусть это будут женщины.

    Но знакомиться с ними надо не в клубе, а в других местах.

    Осмотритесь вокруг. На самом деле у вас под носом масса развлечений, просто вы перестали их замечать.

    Главное правило расслабления – это получение положительных эмоций.

    Именно они помогают нам забыть о переживаниях и проблемах, накопившихся в течение дня.

    Что станет источником позитива – каждый решает для себя самостоятельно, учитывая личные интересы и предпочтения.

    Наиболее распространенным методом считается музыкальная терапия. Слушать нужно только любимую музыку – ту, которая вызывает приятные ассоциации.

    Это могут быть спокойные, мелодичные ритмы, а также веселые музыкальные композиции.

    Главное – избегать агрессивных музыкальных направлений, например, тяжелого метала, хотя и такая музыка может нести расслабление некоторым личностям, например мне.

    Есть даже специальные сборники мелодий для релакса. Их отличие в том, что преимущественное количество композиций не имеет голосового сопровождения.

    Они основаны на инструментальном исполнении, должны прослушиваться на небольшой громкости.

    Чаще всего здесь можно слышать звуки пианино и гитары. Иногда музыка дополняется звуками природы – пением птиц, шумом прибоя.

    Выбирайте то, что нравится вам! Если вы предпочитаете заводные ритмы, пусть это будут они.

    Любите клубную музыку, включите ее и танцуйте!

    Пролистав любимый плейлист, выберите ту композицию, которая поднимет вам настроение.

    Умеете играть на гитаре? Возьмите в руки инструмент и вперед. Пение поможет усилить эффект от музыкальной терапии.

    Физические нагрузки и любой спорт всегда считались лучшим методом снятия эмоционального напряжения.

    Выбирать их следует так, чтобы помимо переключения внимания получать еще и удовольствие.

    Вы можете рассмотреть один из следующих вариантов:

    • Уборка в квартире, если вы любите идеальную чистоту.
    • Плавание, катание на велосипеде, роликах, коньках, поход в тренажерный зал, бег, футбол.
    • Прогулка по парку, можно – в приятной компании.
    • Занятия йогой.

    Последний пункт из списка очень хорошо помогает расслабиться всему организму.

    Йога – это не только комплекс физических упражнений, но и отработка специальной техники дыхания, способ достижения духовного равновесия.

    Но если у вас есть другие предпочтения, ничто не мешает приступить к их реализации.

    Как еще можно расслабиться без алкоголя и сигарет?!

    Вода всегда была известна своими целебными свойствами, особенно, если человек применял их правильно.

    Именно поэтому одним из наиболее эффективных методов достижения спокойствия и умиротворения считаются расслабляющие ванны.

    Самый простой способ – набрать теплой воды в ванную и просто полежать в ней некоторое время, можно включить приятную музыку.

    Если вы хотите расслабиться без алкоголя максимально эффективно, чтобы пить вам вовсе не хотелось, сделайте следующее: добавьте в ванную один из следующих компонентов:

    • Пену для ванны.
    • Эфирное масло сосны или лаванды.
    • Морскую соль.

    Перечень эфирных масел, обладающих успокоительным и расслабляющим действием, намного шире.

    Сюда можно отнести и масло мандарина, иланг-иланг, сандала, мелисы, лимона, розмарина.

    Помните! Добавлять в ванну нужно всего пару капель масла, не больше.

    Я знаю, что сейчас люди не очень любят читать, да и в целом читают редко. Но если вы найдете интересную книгу, она поглотит вас с ног до головы.

    Расскажу на своем примере. В школе я, как и многие дети, не любил читать. И не потому, что просто не любил.

    Все дело в том, что все, что я читал в школе — было очень скучным и не интересным.

    Возможно, в том возрасте я был глуп для тех книг, которые давала нам школьная программа.

    Сейчас, я читаю с огромным удовольствием каждый день.

    Да, я нашел свою литературу, чего желаю и вам.

    От себя лишь могу порекомендовать парочку книг, надеюсь они вам понравятся.

    Первая книга называется «Экстремальный тайм-менеджмент».

    Читается на одном дыхании.

    Если вы хотите подтянуть все сферы своей жизни и научиться планировать свой день, неделю, месяц, то рекомендую.

    Также подойдет тем, у кого после работы скучный унылый быт и не хватает ярких красок в жизни.

    Вторую книгу сотворила американская писательница российского происхождения.

    Ее зовут Айн Рэнд (Алиса Зиновьевна Розенбаум).

    Книга называется «Атлант расправил плечи».

    Состоит из 3-х частей.

    Занимает 2 место после Библии, как книга, которая наиболее сильно влияет на жизнь и мировоззрение.

    Она рассказывает о рациональном индивидуализме, который противостоит коллективизму.

    Айн Рэнд выражает свои взгляды через идеал человека-творца, живущего только за счет таланта и своих творческих способностей.

    Лично меня, эта книга вдохновила на многие действия и решения. Рекомендую!

    Чтение действительно расслабляет, более того оно очень позитивно влияет на нас.

    Пока одни люди «выссыкают» мозги, вы развиваетесь, а главное становитесь лучше себя самого.

    Чем еще можно расслабиться кроме алкоголя?

    Данный способ подойдет не каждому, но он действенный. Не для ленивых.

    Это работа. Но это не просто работа, а ваше хобби, любимое дело. Надеюсь оно у вас есть.

    Мое любимое дело — это развивать сайты, а также писать статьи, которые вы читаете, а ваше?

    Хобби помогает погрузиться с головой в работу, ни на что не отвлекаясь.

    Если вы творческий человек, вас очень легко завлечь чем-нибудь интересным.

    Попробуйте в эту пятницу найти любимое дело и закопаться в него с душой. Вы можете просидеть до утра, но оно того стоит.

    Как расслабиться без алкоголя и сигарет: другие способы

    В жизни, есть еще масса способов расслабления без алкоголя и никотина!

    Попробуйте применить хотя бы парочку!

    Пьяная пятница, пьяная суббота — многие люди так живут, не замечая как жизнь проносится мимо.

    От пятницы до пятницы, неделя за неделей, стремительно летит вперед.

    Некоторые оглядываются и жалеют о потраченном времени, а некоторые даже не осознают, что проживают жизнь зря.

    Вы можете сказать, что я не прав.

    Действительно, я не претендую на истину, но в детстве у каждого из нас были маленькие мечты, которые сейчас может реализовать каждый, благодаря своим возможностям.

    Почему люди не делают этого? Они перестали верить в себя, закопали мечты в землю и живут, как все.

    Поэтому им не хватает ярких красок, которые они находят в алкоголе.

    Но он лишь временно превращает черно-белую жизнь в цветную, словно фотошоп, а затем все по новой.

    Рутина, быт, нелюбимая работа, скучная жизнь и лишь пятница, которая создает иллюзию любви к жизни.

    Вы сами выбираете свой путь, вы сами строите свою жизнь.

    Не думаю, что алкоголь и сигареты могут стать вашими друзьями, скорее наоборот. Делайте выводы и живите на все 100% без вредных привычек!

    style=»display:block»
    data-ad-client=»ca-pub-7072120840808931″
    data-ad-slot=»2660088052″
    data-ad-format=»link»>

    Источник:
    Как расслабиться без алкоголя и сигарет, чтобы снять стресс
    Многие люди снимают стресс при помощи алкоголя и сигарет. Но все мы знаем, про их пагубное влияние на здоровье. Как можно расслабиться иначе? Нужно мыслить
    http://bikersky.ru/zdorove/kak-rasslablyatsya-bez-alkogolya.html

    (Visited 4 times, 1 visits today)
  • Популярные записи:

    Ревнивы ли весы Гороскоп ревности. Как заставить ревновать Весы Знак зодиака Весы (23.09-23.10) Представители данного знака зодиака являются… (9)

    Личностная характеристика человека пример Личные качества в резюме - пример. Что написать в личных качествах в резюме для приема… (9)

    Козерог мальчик Козерог мальчик Козерог отличается от других даже внешне. Козерог мальчик - ребенок, в котором с… (8)

    Если не кормить грудью молоко пропадет само Если не кормить грудью молоко пропадет самоПерегорание грудного молока в народе имеет значение того, что… (8)

    Как вести себя со скорпионом после ссоры Как вернуть мужчину Скорпиона после расставания?Разрыв с ним проходит весьма болезненно, так как он внезапно… (7)

    COMMENTS