Как изменить жизнь за 30 дней

Как изменить жизнь за 30 дней

Очень часто в течении дня нам просто не хватает времени на себя и ранний подъём поможет настроиться на то, чтобы отлично прожить день и сделать массу приятных и полезных вещей. К примеру, утро – идеальное время для йоги или дыхательных практик. Пока все спят, можно не отвлекаться и заняться своими делами. Конечно же, многие возразят – лень вставать, пасмурно, холодно, пробки и т.д. Но, уверяем вас, как только вы будете легко просыпаться утром – в жизни появятся новые яркие краски. Настройтесь на позитив ещё лёжа в постели.

Ранние пробуждение

Чтобы изменить жизнь, нам нужно очень много энергии. Скорее всего, сейчас она расходуется на поддержку нормального функционирования нашего организма вопреки влияниям различных вредностей, таких как алкоголь, сигареты, острые и очень жирные блюда, сладости, кофе (много чашек в день), выпечка. Это список можно продолжать – у каждого свои слабости. Всё это нужно убрать из рациона. Никакого фаст-фуда, чипсов и сладкой газировки. Ведь мы хотим изменить жизнь, правильно? Следующая задача – уменьшить порции и не есть на ночь. Организм скажет вам спасибо, избавившись от токсинов, а у вас будет огромное количество энергии для различных приятностей.

Правильное питание

Все мы знаем, что движение – это жизнь. И духовное здоровье напрямую зависит от физического. Поэтому нужно расшевелить наше уставшее тело и вдохнуть в него новую жизнь и эмоции. Предлагаю варианты в виде бега, танцы и йоги по утрам. Откажитесь от лифта и ходите по лестнице, танцуйте перед зеркалом по утрам, совершайте пешие прогулки. Вариантов масса. Главное, побольше двигайтесь.

Физическая нагрузка

Неделя 2: Очищаем пространство, завершаем дела и избирательно относимся к окружению.

Выбрасываем все ненужные вещи! Наводим порядок во всех ящиках и шкафах. Выбрасываем всё, что не пригодится и уже не используется больше года. Подумайте, ведь любая, даже самая малюсенькая, вещь забирает частичку вашей энергии. Зачем вам весь этот хлам? Выносите на помойку всё, что накапливает пыль и забирает энергию. К примеру, вы храните все вещи, которые вам кто-то дарил (даже не помните кто) и не пользуетесь ими. Мягким игрушкам, подаренными бывшими, тоже не место в вашем доме. Оставляйте только то, что вам действительно нужно и чем вы пользуетесь. От всего остального избавляйтесь без сожалений. Вот увидите — станет гораздо легче дышать.

P.S. Не забудьте вытереть пыль и вымыть пол.

Выбрасываем весь хлам

Проводим ревизию в личных делах и различных обязательствах.

Вспомните список дел, которые вы откладываете на протяжении долгого времени. Например, выучить иностранный язык, научиться фотографировать или заехать к дальним родственникам. В голове образовывается огромный список невыполненных дел, которые давят на нас и заставляют быть неудовлетворёнными своей жизнью. С этим нужно что-то делать. В принципе, вариантов всего два: сделать, либо отказаться от выполнения и забыть об этом насовсем. Не можете отказаться – начните выполнять прямо сегодня. Вместо того, чтобы носить с собой груз ответственности, делайте всё, что запланировали, не откладывая на потом.

Выучить английский

Это достаточно сложное задание, но оно обязательно к выполнению. Откажитесь от общения со всеми, с кем у вас уже нет ничего общего и у кого вам нечему научиться. Перестаньте общаться с теми, кто всё время чем-то недоволен и неудовлетворён жизнью. Ведь такие отношения – прямой путь к депрессии. Научитесь быть стервой и говорить нет. Но, с родителями, наоборот, отношения нужно наладить, несмотря ни на что.

Научись говорить нет

Неделя 3. Строим планы, устанавливаем цели и идём к мечте

Ещё с прошлой недели остался список невыполненных дел. Он вас устаивает или всё же там есть пункты, которые можно вычеркнуть без сожаления? Допишите в список приятные мелочи, такие как встречи с друзьями, приятные вечера с любимыми и время на себя. Составьте такой план, который бы вам самим хотелось выполнить, и от которого бы замирало всё внутри и за спиной появлялись крылья. Не забывайте, мы сами пишем книгу своей жизни. Просто добавьте конкретные сроки и шаги, которые нужны для выполнения.

Составляем глобальный план

Это замечательное упражнение, которое заставляет нас мечтать и совершенствоваться. Напишите список невероятных желаний, которые никогда не сбудутся. Настолько запредельных и неосуществимых, что в их исполнение совершенно не верится. К примеру, полететь в космос или стать властелином мира. Можете писать всё, что угодно. И поверьте, очень многое из этого совершенно точно сбывается, нужно только очень сильно захотеть.

Покорение Эвереста

Каждый вечер планируйте свой следующий день. Это очень важно. План может быть длинным, коротким, развёрнутым – но он обязательно должен быть написан. Поверьте, производительность увеличится в разы, если день составлен заранее. И не забывайте посматривать в глобальный план. Всё ли учтено? Меняется ли ваша жизнь? Может что-то нужно изменить?

Планирование нового дня

Начните с мелочей – зайдите в незнакомое кафе, пойдите на работу новой дорогой. Попробуйте то, что вы до этого никогда не делали. Это может быть что-угодно – новый вид спорта, незнакомое блюдо. Постоянно пробуйте что-то новое, чтобы уйти от привычного уклада жизни. Ведь нам нужно всё изменить в лучшую сторону.

Девушка с фотоаппаратом

Конечно же, все задания, которые мы вам давали, это уже выход из привычной зоны комфорта. Ведь они меняют уклад жизни. Но в этом случае мы предлагаем посмотреть в лицо своим страхам. Не только посмотреть, но и постараться их побороть. К примеру, боитесь воды и глубины – идите в бассейн, со страхом высоты поможет справиться прыжок с парашютом. Вы интроверт и боитесь шумных компаний и незнакомых людей? – Идите в клуб на вечеринку. Столь радикальные методы помогут вам измениться и справиться со своими страхами.

Прыжок с парашютом

Не всё же время нам работать! Но есть несколько условий– выйти из дома, отключить телефон и обязательно наедине с собой. Вам нужно время, чтобы подумать о том, что было, и что будет. Как прошёл месяц? Какие изменения произошли в жизни?

Девушка в ромашках

Выполняя эти невероятно простые задания каждый день и встраивая их в свой жизненный уклад, вы увидите изменения, которые превзойдут все ваши ожидания. Вы почувствуете удовлетворение и гармонию. Поймёте, что способны на большее и для вас нет преград.

Источник:
Как изменить жизнь за 30 дней
Можно ли изменить свою жизнь и добавить в неё яркие краски и эмоции? Да, конечно. Всё гениальное — просто. Мы предлагаем вам замечательную и действенную методику, с помощью которой вы увидит
http://fishki.lv/index.php?newsid=24572

Как изменить жизнь за 30 дней

30-дневная программа самосовершенствования — это отличный способ развить новые привычки и улучшить свою жизнь.

Допустим, вы хотите обрести новую привычку для осуществления своей программы, например, достичь какой-то цели, изменить стиль жизни или избавиться от какой-то вредной привычки. Мы все знаем, что начать и придерживаться новой привычки в течение первых нескольких недель – это самая сложная часть. После преодоления инерции, это становиться гораздо проще.

Вот пример из моей жизни.

Я курил в течение 24х лет. Думал о том, что надо бросить курить. Это наносит моему здоровью большой вред. Но как подумаю, что надо бороться с желанием закурить всю жизнь сразу пропадало всякое намерение расстаться с этой вредной привычкой. Но когда я решил не курить в течение 30 дней я не испытал ни малейшего сопротивления со стороны моего мозга. И по прошествии этого срока мне захотелось продлить до 90 ней мой эксперимент. И теперь у меня нет желания начать курить.

Эта 30-дневная программа самосовершенствования работает лучше всего для ежедневных привычек. Она не работает, если использовать её при попытке изменить привычку, используя программу только 3-4 дня в неделю. Однако, она работает очень хорошо, если вы применяете программу самосовершенствования ежедневно в течение 30 дней. Это то, что я сделаю при запуске новой программы упражнений, например. Ежедневные привычки гораздо легче установить.

Вот несколько ключевых идей для применения 30-дневной программы:

* Откажись от телевизора. Это будет очень полезным.

* Откажитесь от интернет-форумов и социальных сетей, особенно если вы чувствуете зависимость от них. Это поможет разрушить зависимость и дать вам более четкое представление о том, в чем на самом деле преимущество. Вы всегда можете наверстать упущенное в конце 30 дней.

* Душ / купаться / бриться каждый день. Я знаю, вам не нужно этого, поэтому делайте это вместе с человеком, который проводит данные процедуры каждый день.

* Знакомьтесь каждый день с новым человеком. Начните разговаривать с незнакомцами.

* Гуляйте каждый вечер. Ходите всегда в новые места, и делайте что-то веселое – это будет незабываемый месяц.

* Потратьте 30 минут для очистки вашего организма, дома или офиса, каждый день. Это 15 часов всего.

* Откажитесь от сигарет, газировок, нездоровой пищи, кофе или других вредных зависимостей.

* Начните рано вставать.

* Каждый день делать записи в вашем ежедневнике.

* Создавать новую запись в блоге каждый день.

* Читать по часу в день на тему, которая вас интересует.

* Медитируйте каждый день.

* Каждый день узнавайте новое слово из словаря.

* Каждый день ходите на длительную прогулку.

Опять же, не думайте, что вам нужно сохранять новую привычку более 30 дней. Подумайте о преимуществах, которые вы получите от этих 30 дней. Вы можете сделать переоценку после испытательного срока.

Вы уверенно растете, только опираясь на опыт, даже если этот опыт от временной программы.

Сила этого подхода заключается в его простоте. Любое изменение в вашей жизни является хорошим опытом на который, в последствии, будет опираться ваше сознание. Качество изменений является ключевым в этой программе. Когда вы фиксируете, что надо сделать что-то каждый день без исключения, вы не можете рационализировать или оправдать какое то отклонение и это наносит вред вашей психике. А данная программа позволяет вернуться к старой привычке без ущерба, но с новым опытом. Что очень важно.

Автор: ЕВГЕНИЙ ВОЛКОВ

Поделитесь этой информацией со своими друзьями!

Источник:
Как изменить жизнь за 30 дней
30-дневная программа самосовершенствования — это отличный способ развить новые привычки и улучшить свою жизнь. Допустим, вы хотите обрести новую привычку для осуществления своей программы,
http://redler.ru/kak-izmenit-zhizn-za-30-dnej/

Менее 30 дней

Продлите подписку сейчас и не пропустите ни одной самой важной книги, способной изменить вас и ваш бизнес!

Получить в подарок обзор книги «Законы влияния» Сьюзан Вайншенк.

Получите бесплатно обзор этой книги на свой email прямо сейчас.

Оставьте свой email и вы сможете скачать «Алгоритм написания текстов»

Мы будем отправлять вам только интересные и полезные новости!

Обновите страницу, чтобы статья открылась для чтения.

Файл доступен вам по ссылке.

для вас идеален формат epub. Абсолютно все устройства Apple автоматически его распознают и открывают через стандартное приложение iBooks.

для вас подойдут и формат epub и формат fb2. Мы советуем использовать приложения MoonReader , FbReader , EbookReader.

Файлы откроются в этих приложениях, они всегда будут в вашем доступе. Вы сможете настроить визуально текст для своего комфорта.

Если вам привычно читать формат pdf и возникают проблемы, то мы подскажем, как их решить.

мы советуем формат epub и приложение EbookReader .

Файлы откроются в приложении, будут всегда у вас под рукой, вы также сможете настроить шрифт и яркость.

Если вы предпочитаете читать с экрана компьютера или в распечатанном виде, то рекомендуем скачивать формат pdf.

Для электронных книг мы советуем формат epub или pdf. Вам необходимо будет скачать файлы сначала на Пк, а затем перенести их в память электронной книги через карту памяти или шнур USB.

На ваш e-mail отправлен PDF-файл с образцом обзора книги.

Если вы не получили письмо, проверьте папку «Спам» или «Нежелательные». Проверьте адрес, который указали в форме. Если вы уверены, что e-mail был введен правильно, отправьте письмо с жалобой на kratko@knigikratko.ru, и мы пришлем вам книгу. В теме письма укажите «Не получил книгу».

Вы скачали уже три обзора книг. Для вас доступ к дальнейшему скачиванию закрыт. Вы сможете читать обзоры, только оформив подписку.

В течение пары минут вы получите на свой e-mail письмо с мини-книгами.

С Праздником вас!

Мы отправили вам 3 мини-книги на указанный e-mail. Внимательно проверьте папку «Спам» или «Нежелательные» вашего почтового ящика. Если там все же нет письма с книгами – то пишите нам на kratko@knigikratko.ru – мы оперативно вам их пришлем!

Оставьте ваши данные для оформления подписки.

20 действий, которые за 30 дней полностью изменят вашу жизнь

Мы пришлем Вам обзор полезной книги.

Ловушки мышления. Как принимать решения, о которых вы не пожалеете Чип Хиз, Дэн Хиз

Ученые давно предположили, что для тех, у кого есть хотя бы немного силы воли, нужно примерно 30 дней на то, чтобы сформировать новую привычку. Как и в любом другом новом деле, самое главное в этом – начать, и преодолеть первые неловкие шаги. Это – 80% успеха. Именно поэтому так важно вносить небольшие, но позитивные изменения в свою жизнь на протяжении хотя бы 30 дней.

Кроме того, для этого вам не понадобится огромной и несгибаемой силы воли. Одно лишь то, что вы начали что-то делать, даст вам нужный толчок, и вскоре вы поймете, что обрушили лавину – одно изменение будет следовать за другим.

Вот 30 испытаний, которые вполне можно завершить за срок в 30 дней.

1. Используйте слова, способствующие счастью. Постарайтесь в следующие 30 дней использовать больше слов, вызывающих на лицах улыбки.

2. Старайтесь каждый день пробовать что-то новое. Это может быть все, что угодно, – от нового хобби до разговора с незнакомкой. И как только вы войдете во вкус – поверьте, эти новые впечатления рано или поздно откроют для вас дверь в целый мир новых возможностей, способных изменить вашу жизнь.

3. Старайтесь каждый день совершать какой-то бескорыстный поступок. когда вы положительно влияете на чью-то жизнь, одновременно вы меняете и свою. Сделайте что-то бескорыстное, что-то такое, что сделает кого-то другого счастливым, или хотя бы менее несчастным.

4. Каждый день изучайте и практикуйте один новый навык. Если вы можете полагаться на себя в любой ситуации, то непременно проживете счастливую и продуктивную жизнь.

5. Каждый день учите кого-то чему-то новому. То, что для вас просто, для прочих может оказаться довольно сложным. Большая часть увлечений и внутренних талантов могут чем-то помочь тем, кто находится в их круге общения.

6. Каждый день выделяйте хотя бы по часу на то, чем вы действительно увлечены. НЕ забывайте заниматься своими увлечениями. Увлечения наполняют вашу жизни счастьем и смыслом.

7. Будьте добры ко всем. Даже к тем, кто груб к вам. Относитесь ко всем окружающим с добротой и уважением, даже к тем, кто обращается с вами не лучшим образом – не потому, что они хорошие люди, а потому, что вы именно такой человек.

8. Постарайтесь всегда сохранять позитивный настрой.Те, кто мыслит оптимистично, видят мир, как место, битком забитое безграничными возможностями, особенно в нелегкие времена.

9. Всегда будьте благодарны за те уроки, которые вам преподают жизненные ситуации. Постарайтесь в следующие 30 дней записывать в свой дневник все уроки, которым вас научила жизнь.

10. Обращайте внимание на свою жизнь – и наслаждайтесь ею. Постарайтесь чуть меньше сосредотачиваться на том, чтобы чего-то добиться, и больше – на том, чтобы просто жить. Помните – мы живем одним моментом. Жизнь – она здесь и сейчас.

11. Старайтесь в следующие 30 дней избавляться в день хотя бы от одной вещи. Если вы расчистите внешний мусор, вместе с ним уйдет и изрядная часть мусора внутреннего.

12. Постарайтесь за эти 30 дней создать что-то новое. Задействование на полную катушку собственной креативности и создание чего-то нового собственными руками дарует вам невыразимо приятное чувство завершенности, подобного которому просто нет.

13. В следующие 30 дней не лгите ни единым словом. Хватит обманывать и себя, и других, говорите, подыскивая слова, идущие от самого сердца, говорите истину.

14. Старайтесь просыпаться на 30 минут раньше. Эти 30 минут помогут вам избежать штрафов за превышение скорости, опозданий, и прочей ненужной головной боли. Просто попробуйте.

15. Избавьтесь за следующие 30 дней от 3 вредных привычек. Вы сами знаете свои плохие привычки. Выберите 3 из них, и постарайтесь избавиться от них в следующие 30 дней. Точка.

16. Старайтесь смотреть телевизор не более получаса в день. Лучше развлекайте себя чем-то из реального мира. Взгляните на мир, насладитесь природой, примите те простые радости, которые вам может предложить жизнь, и просто смотрите, как она разворачивается перед вами.

17. Установите для себя какую-то одну стоящую цель, и работайте над ней не менее часа в день. Старайтесь в следующие 30 дней тратить хотя бы по одному часу в день на то, чего вы всегда хотели добиться. Возьмите свою мечту, и воплотите ее в реальность.

18. Читайте по одной главе хорошей книги каждый день. Найдите в интернете список классических книг и посетите местную библиотеку. А после проведите следующие 30 дней, читая хотя бы по одной главе в день, пока не дочитаете всю книгу. А потом выберите еще одну. И еще. И еще.

19. Старайтесь каждое утро смотреть или читать что-то такое, что вдохновит вас на новые свершения. Посмотрите мотивационное видео, или же прочтите что-то такое (цитаты, пост в блоге, короткий рассказ), что сможет вас вдохновить.

20. Каждый день после обеда делайте что-то такое, что заставит вас улыбнуться. Посмотрите забавный видеоклип на YouTube, почитайте ваш любимый комикс или найдите в сети парочку свежих анекдотов. Здоровый смех стимулирует ваш разум и пополняет ваши запасы энергии.

В нашей Библиотеке есть обзор книги Эрика Бертрана Ларссена «На пределе. Неделя без жалости к себе». Из обзора вы узнаете, как по методике автора прожить «адскую неделю», в ходе которой вы сможете отступить от рутины, пройти новые испытания, выйти из зоны комфорта.

Источник:
Менее 30 дней
Ученые давно предположили, что для тех, у кого есть хотя бы немного силы воли, нужно примерно 30 дней на то, чтобы сформировать новую привычку. Именно поэтому так важно вносить небольшие, но позитивные изменения в свою жизнь на протяжении хотя бы 30 дней.
http://www.knigikratko.ru/articles/20-dejstvij-kotorye-za-30-dnej-polnostyu-izmenyat-vashu-zhizn

(Visited 8 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Муж не хочет меня после измены Как вернуть доверие мужа после измены и не стать рабыней озлобленного супругаКак вернуть доверие мужа… (1)

Как и о чем заговорить с девушкой, чтоб не быть посланным Совет 2 : О чем говорить с девушкой на прогулке: полезные советы Да-да-да! Это может… (1)

Водолей женщина скорпион мужчина Водолей женщина скорпион мужчина Его улыбки — самый сложный шифр из всех. Непосвященному крайне сложно… (1)

Алексей петренко Алексей Петренко смотреть фильмы онлайн биография Народный артист РСФСР (16.06.1988). Народный артист Украины (1999). Окончил… (1)

Прощать ли измену девушке Прощать ли измену девушкеСтоит ли прощать девушку за измену? Стоит ли прощать девушку за измену?… (1)

COMMENTS