Как избавиться от внутреннего напряжения

Внутреннее напряжение

Современная жизнь заставляет ежеминутно решать всевозможные проблемы, делать выбор, испытывать стрессы. И почти не остается времени остановиться, отдохнуть, расслабиться. В результате появляется раздражительность, нервозность, теряется чувство внутреннего комфорта.

Постепенно теряется и способность расслабляться. В этом состоянии большинство из нас живет годами, не подозревая, что такому внутреннему дискомфорту есть название — внутреннее напряжение.

Как проявляется внутреннее напряжение в организме, причина внутреннего напряжения какова, как избавиться от внутреннего напряжения? На эту очень важную тему мы и поговорим с вами сегодня:

Как распознать это состояние?

О том, что человек испытывает постоянное внутреннее напряжение, красноречиво свидетельствуют опущенные плечи, боль в спине, зажатость мышц. Человек становится излишне нервозен, страдает от нарушений сна. Это негативное состояние неминуемо приводит к нарушению здоровья. Гастрит, язвенная болезнь, гипертония, а также ишемия сердца, инфаркты, инсульты и даже приступы мигрени возникают, в том числе, по его причине.

Почему возникает это состояние?

Основной причиной напряжения внутри личности является нежелание решать накопившиеся проблемы. Как часто, столкнувшись с ними на своем жизненном пути, человек предпочитает не решать их, а прячется подобно страусу, «зарывает голову в песок». Но нерешенные проблемы не дают расслабиться, порождают новые проблемы и препятствия. Как результат — все возрастающее внутреннее напряжение.

К примеру, не ладятся отношения со «второй половинкой». И вместо того, чтобы спокойно поговорить друг с другом, выяснить накопившиеся обиды и навсегда решить эту проблему, человек продолжает поддерживать болезненное сосуществование и напряжение все возрастает. Разрядкой обычно является расставание и развод.

То же наблюдается в профессиональной деятельности, когда человека не устраивает его работа, зарплата, не ладятся отношения с начальством или коллегами. Но мы все эмоции держим в себе и покорно идем в свой офис.

А еще нам всем хорошо известны прописные истины: ребенок должен быть послушным, хорошо учиться. Жена должна быть хорошей хозяйкой, несмотря ни на что заботиться о муже. А тот, в свою очередь, обязан прилично зарабатывать. Но в жизни далеко не всегда наши ожидания совпадают с соответствиями. Например, если муж врач и зарабатывает мало, значит, он плохой муж?

Внутренние «надо» и «должен», несовпадения между «как должно быть» и «что я хочу» накапливаются. Поэтому у большинства из нас присутствует внутреннее напряжение.

Как от него избавиться?

Делайте так, как нужно вам:

Как мы уже знаем, состояние внутреннего напряжения напрямую связано с нерешенными проблемами и несоответствием между понятием «надо» и собственными желаниями человека.

Поэтому, для устранения этого состояния нужно, как это ни банально звучит, полюбить себя и не бояться решать проблему, как нужно вам. Ничего самой собой «не утрясется» и ничего само как надо не сложится. Нужно понять, за свою жизнь отвечаете только вы, и только вы можете сделать все, что захотите.

Очень хорошо походить на сеансы массажа, расслабить скованные мышцы. А еще лучше найти хорошего остеопата. С его помощью вы избавитесь от огромного количества накопленных напряжений в теле. После первой же процедуры высвободится большое количество необходимой энергии, которая поможет справиться с нерешенными проблемами.

Если есть возможность, начните заниматься йогой. Регулярные занятия вернут гибкость суставам, эластичность мышцам. Йога высвободит зажатую энергию, а помимо этого заметно очистится сознание, появятся новые здравые идеи. Кроме расслабления тела, займитесь своим внутренним состоянием и начните посещать психолога. Это поможет устранить внутреннее психологическое напряжение, увидеть проблемы как бы со стороны, а затем успешно с ними справляться. После этого больше сил останется на саму жизнь.

Все вышеописанные рекомендации обязательно дополните правильной диетой. Если имеется лишний вес, начинайте от него избавляться. Откажитесь от крепкого алкоголя, бросайте курить. Восполнить запас жизненной энергии вам поможет употребление витаминной продукции: свежей зелени, овощей, фруктов, ягод. Обязательно ешьте каши, морепродукты, рыбу, кисломолочные продукты.

Общайтесь с близкими людьми!

При необходимости, поговорите «по душам» с самым близким вам человеком. Не держите все в себе. Ничего нет страшного в чужих советах. Ими не обязательно пользоваться, но они часто наводят на нужную мысль, которая затем помогает выйти из негативной ситуации или решить проблему.

Поэтому, не замыкайтесь в себе, приглашайте к себе друзей, ходите в гости сами. А еще не забывайте развлекаться: ходите в театры, посещайте концерты. Да просто посидите в кафе или прогуляйтесь по магазинам. Это улучшит вам настроение, поможет посмотреть на все с иной стороны.

Надеюсь, эти рекомендации помогут вам избавиться от внутреннего напряжения, справиться с проблемами, и взглянуть на жизнь заново. Будьте здоровы и счастливы!

Источник:
Внутреннее напряжение
Современная жизнь заставляет ежеминутно решать всевозможные проблемы, делать выбор, испытывать стрессы. И почти не остается времени остановиться, отдохнуть, расслабиться. В результате появля
http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/13515-vnutrennee-napryazhenie-v-organizme-prichina-vnutrennego-napryazheniya-kak-izbavitsya-ot-vnutrennego-napryazheniya.html

Войти на сайт

10 способов самостоятельно избавиться от симптомов внутреннего напряжения и стресса.

Прежде всего, необходимо успокоиться. Взгляните вокруг и подумайте кому кроме Вас нужно Ваше здоровье. Вы ЖИВЫ. и это самое главное! Все остальное мелочи. Поверьте, эти мелочи не стоят того, чтобы Вы за них платили своим драгоценным здоровьем.

  1. Примите для себя решение, что как вы сделаете, так и будет хорошо.

Ведь это Вы выставили высокую планку для себя, просто снизьте её, добейтесь меньшего. А когда будут силы, время и желание, Вы всегда сможете улучшить результат.

2. Попробуйте понять, что же Вас всё-таки тревожит сейчас.

Какая эмоция возникает? Какие ситуации раздражают больше всего? А что из Вашего прошлого вызывало похожие эмоции?

3. А теперь сядьте и нарисуйте ту эмоцию, которую сейчас испытываете.

Что Вас больше всего раздражает. Нарисуйте, как сможете и чем захотите. Никто кроме Вас это не увидит, если вы этого не захотите. Посмотрите на свой рисунок и почувствуйте, сколько от него идет негативной энергии. А теперь задумайтесь, ведь она исходит от Вас. Сконцентрируйте своё внимание на рисунке и произнесите: «Пусть все негативные эмоции сгорят в благодатном огне! « Возьмите этот рисунок и спалите.

4. Пойдите к реке, а если у вас нет такой возможности, то откройте в раковине кран с водой (вода должна уходить в канализацию, а не набираться в ёмкость). Пока вода течет, выговоритесь (обязательно голосом), не сдерживая себя в эмоциях. Умойтесь и немного расслабьтесь. Проточная вода унесёт весь высказанный Вами негатив, а Вам станет намного легче.

5. Попросите помочь Вам.

Людям очень нравиться помогать, а не исполнять указания. А потом ещё и поблагодарите за помощь этого человека. Таким образом Вы переложите часть работы на другого. Вам останется только контролировать, хотя и эту работу Вы можете поручить другому человеку.

6. Научитесь говорить твёрдое НЕТ.

Если Вам что-то не нравиться, это не входит в Ваши планы, то откажите. Это Ваша жизнь! И каждый миг в ней никогда не повториться. Всем хорошим не будешь. Вы зачастую помогаете всем, а на себя не хватает времени и сил.

7. Примите ситуацию такой, какая она есть.

Вы выходите из эмоционального равновесия, нервничаете, кричите, Вам всё не нравится. Это не входило в ваши планы? Но ведь эти планы только Ваши! У других они иные. У медали есть две стороны.

8. Перестаньте переживать о том, что могут подумать о Вас окружающие.

Они не накормят и не оденут Ваших детей! Это можете сделать только Вы. Начните ценить каждую минуту своей жизни! Она у Вас одна!

9. Научитесь ЛЮБИТЬ себя в самом лучшем значении этого слова. Посмотрите на мир с ЛЮБОВЬЮ. Откройтесь этому чувству. Обратите внимание на солнце, какое оно красивое и величественное. А сколько восторга вызывают молоденькие зеленые листочки после дождя. Журчание ручья. Пение птиц, порхание бабочек…

Осознайте то счастье, что Вы ЖИВЫ! У Вас есть дом, пища, работа. Это то, чего не имеют 70 % населения планеты.

10. Вам нужен активный отдых!

Собираемся и идем или едем в бассейн, сауну, на прогулку, на рыбалку. А ещё лучше пройтись по парку, пробежаться, сделать зарядку. Ни в коем случае диван и телевизор не помогут Вам снять внутренне напряжение. Только положительные эмоции и движения!

Вы живете в одном ритме, выполняете однообразную работу. Это приводит к тому, что некоторые мышцы расслабляются. Вот тут то и находит себе место негативная энергия. Поэтому утренняя зарядка и активный отдых для Вас панацея от любого внутреннего напряжения и агрессии

Источник:
Войти на сайт
10 способов самостоятельно избавиться от симптомов внутреннего напряжения и стресса. Прежде всего, необходимо успокоиться . Взгляните вокруг и подумайте кому кроме Вас нужно Ваше здоровье.
http://subscribe.ru/group/kak-uluchshit-svoe-zdorove-v-lyubom-vozraste-i-sohranit-ego-na-dolgie-godyi-vashi-sovetyi-i-retseptyi/1760187/

Как снять внутреннее напряжение?

Каждый день мы совершаем тысячу дел и принимаем столько же решений в самых различных сферах своей жизни. Начиная с решения, что приготовить на завтрак и заканчивая стратегией развития своего бизнеса. Не важно, насколько глобальны вопросы, которые мы решаем, любой из них может вызывать у нас напряжение.

В настоящее время люди постоянно живут с внутренним напряжением. И если в каких-то ответственных рабочих моментах это напряжение еще можно объяснить, то с чем оно связано во всех остальных, самых будничных ситуациях? Почему мы не можем расслабиться ни на минуту?

На самом деле, больше всего это связано с желанием соответствовать какому-то образу, который мы сами придумали. Происходит это не осознанно, человек принимает такое решение на подсознательном уровне.
Мы пытаемся соответствовать чужим представлениям. Нам с детства твердили, что нужно быть хорошим и послушным ребенком. В обществе считается, что нужно зарабатывать много денег. Хорошая жена – это та, которая кормит мужа вкусно. А если ты сейчас устала и не готовишь для него, значит, ты плохая жена?

У нас этих внутренних «надо» и «должна» накапливается очень много. И мы их уже не отслеживаем, поэтому в принятии решений сталкивается «То, как должно быть правильно» и «То, что я хочу». На тренингах и консультациях мне часто говорят: «Нет, нет. Я хорошо к себе отношусь и поступаю так, как хочу». А я вижу, насколько человек к себе требователен, или насколько он часто находится в состоянии протеста: «А вот не буду я это делать».

Мы практически это не осознаем. И поэтому в нас всегда присутствует внутреннее напряжение. Оно уходит только тогда, когда мы очень осознанны, когда мы очень четко видим, что сейчас с нами происходит, когда мы можем спокойно рассуждать про себя, анализировать: «Мне нравится это или не нравится? Чего я хочу на самом деле?» Следовательно, только очень глубокое видение и принятие себя помогает не испытывать никакого внутреннего напряжения.

Первый помощник в этом – наше тело. Если быть к нему очень внимательным: видеть свои позы, свои жесты, слышать свои интонации, то можно сразу понять, когда «со мной что-то не так». Достаточно просто заметить, в каком сейчас состоянии ваше тело: в расслабленном или, наоборот, напряженном.

И если тело гибкое, подвижное, если вам комфортно, и вы себя физически чувствуете очень хорошо – это говорит о том, что и в психологическом плане все хорошо. Как только появляются скованность, какое-то напряжение в теле, конкретно скована верхняя часть туловища: плечи, верхняя часть рук, спина, — люди очень часто сутулятся. Это говорит о том, что человек находится в неосознанном напряжении. Сутулость – это частый признак чрезмерной внутренней нагрузки, внутреннего напряжения.

Итак, внутреннее напряжение напрямую связано с тем, что человек не принимает себя таким, какой он есть, со своими желаниями. Для внутреннего расслабления необходимо развивать в себе, в первую очередь, принятие и любовь к себе.

Для человека вообще основное качество в жизни – это любовь к себе. Если не заниматься ее развитием, ее постоянным поддержанием в себе, то само по себе ничего не рассосется, не утрясется и не сложится как надо. Ведь за вашу жизнь отвечаете только вы, и вы можете в ней сделать все, что вы захотите.

Поэтому, безусловно, развивать любовь к себе необходимо. Этому стоит посвящать время, энергию, силы. Вкладывать в это деньги. Потому что самое главное для человека – быть счастливым.

А для чего мы еще родились? Только для того, чтобы прожить свою жизнь достойно и счастливо. Чтобы вам хотелось улыбаться, чтобы вам хотелось действовать. Каждое утро вставать и думать: «Что сегодня хорошего может произойти в моей жизни?».

Еще больше секретов от Ирины Удиловой в «Весенней неделе медитаций»

Отрывок из тренинга «Как полюбить себя»
Ирина Удилова

Ирина Удилова (relation1.ru)

Эксперт по семейным отношениям.

Автор книг «Секреты счастливых отношений», «Как полюбить себя».

Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 30-150 тысяч:

  • >» target=»_blank»>Бесплатное обучение коучингу с нуля: Получайте от 30-150 тысяч рублей!
  • >» target=»_blank»>55 лучших уроков и книг по Счастью и Успеху (скачайте в подарок) »

Источник:
Как снять внутреннее напряжение?
Как снять внутреннее напряжение? — статья психолога Ирины Удилова.
http://www.grc-eka.ru/feel/kak-snyat-vnutrennee-napryazhenie.html

Как снять внутреннее напряжение?

Для снятия внутреннего напряжения психологи рекомендуют несколько минут побыть в тишине наедине с самим собой. Такие действия помогут вам обнаружить истинные причины беспокойства. Как показывает практика, напряжение не редко связано с какими – то внешними факторами, событиями в жизни. Причиной для беспокойства может стать даже смена поры года или же места роботы.

После того как вы нашли причину постоянного внутреннего напряжения, вы можете приступать к борьбе с ним.

Уменьшить силу воздействия на вас беспокойства или же и вовсе нейтрализовать его воздействие можно выполнив все рекомендации приведенные ниже.

  1. Мысленная релаксация. Отключите телефон, радио, телевизор и устройтесь поудобней. Закройте глаза и представьте себе идеальное место для отдыха, это может быть шикарный песчаный пляж на побережье океана или же комфортабельный гостиничный номер с программой всё включено. Главное здесь – полностью перенестись в воображаемый мир, подключив при этом все чувства.
  2. Правильно дышите. Во многих стрессовых ситуациях людям помогает успокоиться, возобновить внутреннее равновесие техника правильного дыхания. В напряжённые моменты остановитесь на секунду и сделайте несколько глубоких вдохов через нос – это вам обязательно поможет.
  3. Правильно питайтесь. Если вас одолевает внутреннее напряжение нервы, то возможно вам просто не хватает жизненной энергии, восполнить запас которой вы можете с помощью правильного питания. Ешьте больше фруктов и овощей.

Не забывайте общаться с близкими. На первый взгляд мы итак не испытываем недостатка в общении с друзьями, но «поговорить по душам» всё же получается нечасто. Поэтому устройте себе маленький праздник и пригласите, кого ни будь из близких людей к себе в гости. Если такой ход событий вам по разным причинам не подходит, то хотя бы договоритесь с другом встретиться в кафе для того чтобы « излить душу» и снять напряжение.

Источник:
Как снять внутреннее напряжение?
Для снятия внутреннего напряжения психологи рекомендуют несколько минут побыть в тишине наедине с самим собой. Такие действия помогут вам обнаружить истинные причины беспокойства. Как
http://womanadvice.ru/kak-snyat-vnutrennee-napryazhenie

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Как ведет себя мужчина рак если не любит Знак зодиака рак мужчина как ведет себя если хочет расстатьсяЗнак зодиака рак мужчина как ведет… (2)

Пошлые вопросы для игры правда или действие 100 вопросов парню, которые можно ему задать - Сто вопросов100 вопросов парню, которые можно ему… (2)

Как перестать бегать за мужем 5 уроков влюбления Или почему не надо бегать за мужчиной5 уроков влюбления Или почему не… (2)

Как узнать изменяет ли парень на расстоянии Как понять что парень изменяет и что с этим делать? Независимо от того, в какой… (2)

Письмо любимой девушке в прозе Лучшие признания в любви, чтобы растопить ее сердцеЛучшие признания в любви, чтобы растопить ее сердце… (2)

COMMENTS