Как избавиться от страхов

Как избавиться от страхов: работающая методика

Да, да! Страх – это всего лишь эмоция, которая сопутствует инстинкту самосохранения и уберегает нас от глупостей. Однако человек – такое существо, которое может превратить простое переживание в настоящую фобию, причем без видимой причины. Как избавиться от страхов, если они не представляют ничего серьезного, но уже мешают жить и порождают неуверенность в себе? Есть работающие методики, о которых мы вам расскажем в этой статье.

У каждого человека свои страхи и комплексы, и иногда они бывают настолько сильны, что подчиняют человека себе, не дают ему жить полноценной жизнью, делают мнительным и раздражительным. Ведь если бороться со страхом, то его можно победить и навсегда избавится от глупых и ненужных комплексов.

Страх является основой всех комплексов, из-за него человек может потерять свою индивидуальность, но даже если этого не происходит, страхи доставляют нам массу проблем и неудобств.

Чувство страха делает человека скованным, погружает его в стрессовое состояние, которое может негативно сказаться на здоровье. В тоже время страхи мешают успешной карьере, делают человека робким, заставляют отказаться от намеченных целей. Страх быть брошенным мешает создать семью и жить полноценной жизнью.

Основные виды страхов человека

Страх смерти. Это самый сильный и естественный страх для человека. Чтобы он не превратился в фобию нужно реально воспринимать ситуацию, а также реально оценивать опасности возникающих событий.

Страх утраты. Мы часто боимся потерять своих близких людей, работу, какие-то вещи, и этот страх может нам диктовать модель поведения.

Страх достижения цели

Основные страхи, которые сопровождают человека в повседневной жизни – это страх неудачи, страх оказаться недостаточно хорошим, страх перед отказом и т.п. Присутствие в жизни подобных эмоций – явление рядовое, но бороться с ним все равно нужно, поскольку страхи тормозят рациональный ход событий и не дают развиваться и реализовываться личности. Поборов самостоятельно даже опасения перед неудачей и страхом оказаться недостаточно хорошим, вы уже добьетесь много в жизни.

Многие предпочитают не обращать внимания на свои беспочвенные опасения, пытаясь сделать вид, что их нет. Поэтому самый первый и ответственный шаг – признать свои страхи.

Дальше следует их записать. Таким способом вы материализуете ваши страхи и можете с ними расправиться. Сожгите или разорвите бумагу, на которой вы их изложили или повесьте на видное место, как напоминание о врагах, требующих расправы.

Прочувствуйте свои страхи. Признание было началом пути, но испытывая страх, мы продолжаем бояться, и пытаемся отогнать эти мысли. А нужно наоборот, прочувствовать его до конца, чтоб он исчерпался и стал частью нас, которую мы в силах контролировать.

Задайте себе вопрос: что может самое страшное может произойти? И не бойтесь на него ответить. Вы боитесь неудачи на работе? Что может произойти? Вы всего лишь найдете новую работу. Боитесь, что будете отвергнуты противоположным полом? Ну и что, вам встретиться кто-то более лучший. Страх перед финансовым крахом? Тоже не беда, сократите расходы, попросите помощи у друзей или родственников, заработаете снова. В любом случае, вы выживите!

Чувствуя страх, не отказывайтесь от действий. Чтобы избавиться от страхов, продолжайте делать все необходимое для достижения цели и спокойно принимайте результат проделанной работы.

Подготовьтесь к борьбе. Разработайте план действий и практикуйте всевозможные способы, которые помогают вам в преодолении страхов и достижении цели, будь-то знакомство, собеседование или деловая встреча.

Пребывайте чаще в настоящем. Все страхи, так или иначе, связаны с опасениями перед будущим: что случиться, как это будет выглядеть, как это перенести и т. д. сосредоточьтесь на конкретной ситуации, а не на том, что может произойти в результате и добьетесь желаемого.

Продолжайте делать шаги. Преследуйте поставленные цели и преодолевайте страхи, начиная с того, в чем вы более уверены. Ощущайте приятное чувство победы и делайте следующий шаг. Празднуйте свои достижения и укрепляйте в себе эти чувства.

Пережить серьезные потрясения, их последствия, депрессию и различные фобии поможет специалист, потому как в подобных ситуациях самому справиться тяжело. Но в любом случае признание наличия страхов и желание от них избавиться – это уже огромная помощь самому себе.

В некоторых случаях причины страха кроются глубоко в подсознании, и самостоятельно справиться с ними не представляется возможным. В этом случае следует обратиться за помощью к психологу и с его помощью преодолеть проблему.

Не идите на поводу у своего страха, боритесь с ним.

Вряд ли на нашей планете можно отыскать хотя бы одного человека, которому было бы неведомо чувство страха. Это ощущение было подарено людям природой, в первую очередь, для того, чтобы оградить их от опасностей. Стоит ли задаваться вопросом о том, как потерять чувство страха в тех ситуациях, когда существует реальная опасность?

Очевидно, нет. Однако ситуация меняется коренным образом, когда люди начинают испытывать беспричинный страх, который преследует их без видимых на то оснований, отравляя их существование и значительно снижая качество их жизни. Такой страх не только можно, но и нужно побеждать. Но как?

Чтобы избавиться от страхов, в первую очередь, уясните, что страх – это не более, чем продукт нашего воображения и сознания, и если он возникает у вас без видимой на то причины, то, скорее всего, он попросту не соответствует объективной, окружающей вас реальности. А это значит, что, изучив природу страха, можно попробовать управлять им и, в конце концов, узнать, как потерять чувство страха в той или иной ситуации.

Определите первопричину страха, тот фактор, который вызывает у вас опасение, и постарайтесь оценить, насколько реальна порожденная вашим воображением угроза. Чаще всего оказывается, что представляемый риск ничтожно мал, и все, что вам остается делать в подобной ситуации – это постоянно напоминать себе об этом.

Если вам не удается определить причину вашего страха, значит, она таится где-то в глубинах вашего подсознания. Такие страхи очень часто испытывают люди, обладающие ярко выраженной эмоциональностью и бурным воображением, которые просто не способны отличить страх, основанный на реальной угрозе, и опасения, порожденные их фантазией.

Кто-то из них боится однажды обнаружить, что он погребен заживо, кто-то не может перебороть в себе страх перед облысением, змеями, пауками, инфекциями, детскими куклами и иными предметами, этот список можно продолжать еще очень долго.

Если вы узнали в этом описании себя, то единственный способ избавиться от страха – это действовать против него напрямую, в открытую. Попытайтесь сознательно делать то, чего вы так сильно боитесь, и очень скоро вы убедитесь в том, что ваш ужас был совершенно напрасен.

Если же ваш страх уже успел преобразоваться в фобию, то избавиться от него вы сможете только в том случае, если вам будет оказана профессиональная психологическая помощь. Специалисты крайне не рекомендуют пытаться побороть фобии собственными силами.

Источник:
Как избавиться от страхов: работающая методика
Да, да! Страх – это всего лишь эмоция, которая сопутствует инстинкту самосохранения и уберегает нас от глупостей. Однако человек – такое существо, которое может превратить простое переживание в
http://www.astromeridian.ru/psy/kak_izbavitsja_ot_straha.html

Методы избавления от страха и тревоги

Опасения и тревоги, которыми страдают люди, часто имеют мало общего с реальной угрозой. В общем, беспокойство – это реакция на ожидаемые человеком опасности, которые могут прийти извне. Оно сопровождается напряженностью, ощущением постоянного чувства дискомфорта, опасности. Тревога, в отличие от страха, который появляется в ответ на реальную опасность, мобилизует для действий и часто спасает.

Беспокойство и страх могут быть разрушительными, они очень мешают вести нормальную, здоровую, счастливую и полноценную жизнь. Многие люди страдают от беспокойства, которое является психическим состоянием, характеризующимся постоянными переживаниями. Они постоянно думают о том, как избавиться от страха и тревоги.

Если человек чувствует себя просто в ловушке чувства обреченности или несчастий, важно принять соответствующие меры, чтобы изменить свою жизнь и отношение к ней.

Тягостные переживания могут помешать человеку жить полной жизнью и реализовать свой потенциал полностью. Чтобы избавиться от тревоги и беспокойства, бороться с этим состоянием надо системно и поэтапно.

Первое, с чего надо начинать работу над своими страхами, это признать их наличие, как существующих проблем, а также осознать их важность и влияние на вашу жизнь. Нужно подумать о том, какие обстоятельства повергают в сильное беспокойство. У каждого человека есть такие ситуации. Это может быть боязнь выступать перед большой аудиторией, начало общения с противоположным полом, боязнь оказаться смешным, неинтересным и скучным, глупым или чересчур умным и многие другие переживания. Не стоит закапывать голову в песок, надо смело признать свои проблемы.

  • Отдых и расслабление. Как избавиться от систематического чувства тревоги? Часто тревожность уходит корнями в чувство напряженности. Необходимо научиться расслабляться, чтобы очистить свои чувства и мысли от беспокойства. Практикуйте глубокие дыхательные упражнения для релаксации, слушайте успокаивающую музыку, займитесь на свежем воздухе физическими упражнениями в команде. Отличным решением будет вечерняя пробежка, а если нет на это сил, то прогулка в парке. Отойдите от ситуации, забудьте о ней на этот час, расслабьтесь и отвлекитесь;
  • Обратитесь за помощью к родным или друзьям. Обсудите свои тревоги с близкими людьми. Часто ваши страхи для других людей кажутся нелепыми и они помогут вам понять, что проблема не так велика, как кажется. Обнажите ваши чувства тревоги, обсуждая их с другом или членом семьи, которому вы доверяете. Если вам не с кем поговорить о своих чувствах, расскажите о них своему дневнику;
  • Начинайте что-то делать. Многие люди страдают от страхов, но вместо того, чтобы принять соответствующие меры и решить проблему, просто бесконечно беспокоятся. По мере сил и возможностей постарайтесь решить беспокоящие вопросы. Если проблемы связаны с отношениями, выясните их, и это поможет избавиться от стресса и тревоги, от мучительной неизвестности;
  • Чаще улыбайтесь. Юмор может быть лучшим лекарством для устранения беспокойства. Проводите больше времени с близкими друзьями, с которыми вы можете шутить и буквально кататься по полу от смеха. Смотрите легкие и глупые романтические комедии или юмористические шоу. Найдите в сети выступления своего любимого сатирика и проведите часок с приятными эмоциями, заряжаясь позитивом. Принимайте необходимые меры, которые могут принести радость и свет в вашу жизнь;
  • Сделайте что-нибудь приятное. Позвоните друзьям, сходите с ними на прогулку, поиграйте в компьютерные игры, послушайте любимую музыку, поезжайте куда-то на входные. Есть куча вещей, которые доставят вам удовольствие;
  • Визуализация положительных переживаний. Взволнованные люди склонны терзать себя, настроены пессимистично и часто представляют наихудший сценарий развития событий. Вместо того чтобы сосредоточиться на кошмарных результатах, стоит сосредоточить внимание на визуализации эффективного и позитивного решения всех бед. Думайте о том, как все может хорошо закончиться;
  • Спонтанные действия . Часто люди, готовясь к какому-то важному событию, проигрывают его в
    своем воображении, готовят речь, варианты ответов на вопросы, варианты своих действий. Но опыт показывает, что не стоит зацикливаться на таких моментах. Спонтанные действия часто наиболее удачны и результативны, так как человек их осуществляет без переживаний, не думая в этот момент о своих тревогах, а просто выполняя поставленную задачу;
  • Не усугубляйте страхи. Если вы хотите избавиться от постоянного чувства тревоги – не читайте и не смотрите лишнюю информацию о тех вещах, которые вас могут сильно тревожить. Многие люди осознают, что просмотр новостных программ или криминальных сводок дает им дополнительные поводы для беспокойства. Поэтому стоит рассмотреть вопрос о сокращении просмотра телевидения, чтения новостей, чтобы уменьшить беспокойство.

Преодоление страха всегда очень приятно. Это ценный опыт и победа над собой, которая придаст нам новые силы и оптимизм. Без стресса и тревог жизнь была бы тривиальной, безвкусной, как суп без специй.

Многие события в нашей жизни и даже достижения могут быть вызваны страхами. Страх быть непризнанным заставляет художника много трудиться и создавать великие произведения, страх одержать поражение заставляет спортсменов добиться высоких результатов на соревнованиях, музыкант, опасаясь разочаровать поклонников, много играет, совершенствуя свои навыки. Страхи могут руководить учеными, врачами и людьми многих специальностей, стимулируя их на активные действия, победы и достижения.

Поэтому страх является не только препятствием в нашей жизни, но и нашей возможностью и стимулом.

Тревога мобилизует творческие способности, оживляет наше воображение и творческий потенциал, о чем свидетельствуют рассказы многих выдающихся людей.

Как избавиться от тревоги депрессии и раздражительности?

Надо провести тщательный анализ нашего образа жизни. Давайте посмотрим, как мы пытаемся решить наши насущные проблемы, и как это влияет на интенсивность тревоги и тех страхов, которые мы ощущаем.

В следующий раз, когда вы начинаете беспокоиться о чем-то, попробуйте использовать некоторые из этих приемов, чтобы, как звучит название книги Дейла Карнеги, «перестать беспокоиться и начать жить».

Источник:
Методы избавления от страха и тревоги
Что такое страх, почему люди бывают тревожными? Как избавиться от страха и тревоги, как не бояться их и научится с ними быстро справляться, как отдохнуть и расслабиться
http://mjusli.ru/psihologija/poznaem-sebya/izbavlenie-ot-straxa-i-trevogi

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Как заставить близнеца ревновать Гороскоп ревностиГороскоп ревности. Как заставить Близнеца ревновать Для того чтобы привлечь Близнеца, много сил не… (4)

Как узнать изменяет ли парень на расстоянии Как понять что парень изменяет и что с этим делать? Независимо от того, в какой… (4)

Как заставить мужчину скорпиона бегать за тобой 7 шагов навстречу к мужчине своей мечты Не всегда на чувства прекрасной половины мужчина отвечает… (4)

Козерог мальчик Козерог мальчик Козерог отличается от других даже внешне. Козерог мальчик - ребенок, в котором с… (3)

Письмо извинение любимому Извиниться перед любимым парнем в прозеЛюбимый, жизнь - это ошибки, на ошибках мы учимся! Ведь… (3)

COMMENTS