Как избавиться от страхов

Как избавиться от страхов: работающая методика

Да, да! Страх – это всего лишь эмоция, которая сопутствует инстинкту самосохранения и уберегает нас от глупостей. Однако человек – такое существо, которое может превратить простое переживание в настоящую фобию, причем без видимой причины. Как избавиться от страхов, если они не представляют ничего серьезного, но уже мешают жить и порождают неуверенность в себе? Есть работающие методики, о которых мы вам расскажем в этой статье.

У каждого человека свои страхи и комплексы, и иногда они бывают настолько сильны, что подчиняют человека себе, не дают ему жить полноценной жизнью, делают мнительным и раздражительным. Ведь если бороться со страхом, то его можно победить и навсегда избавится от глупых и ненужных комплексов.

Страх является основой всех комплексов, из-за него человек может потерять свою индивидуальность, но даже если этого не происходит, страхи доставляют нам массу проблем и неудобств.

Чувство страха делает человека скованным, погружает его в стрессовое состояние, которое может негативно сказаться на здоровье. В тоже время страхи мешают успешной карьере, делают человека робким, заставляют отказаться от намеченных целей. Страх быть брошенным мешает создать семью и жить полноценной жизнью.

Основные виды страхов человека

Страх смерти. Это самый сильный и естественный страх для человека. Чтобы он не превратился в фобию нужно реально воспринимать ситуацию, а также реально оценивать опасности возникающих событий.

Страх утраты. Мы часто боимся потерять своих близких людей, работу, какие-то вещи, и этот страх может нам диктовать модель поведения.

Страх достижения цели

Основные страхи, которые сопровождают человека в повседневной жизни – это страх неудачи, страх оказаться недостаточно хорошим, страх перед отказом и т.п. Присутствие в жизни подобных эмоций – явление рядовое, но бороться с ним все равно нужно, поскольку страхи тормозят рациональный ход событий и не дают развиваться и реализовываться личности. Поборов самостоятельно даже опасения перед неудачей и страхом оказаться недостаточно хорошим, вы уже добьетесь много в жизни.

Многие предпочитают не обращать внимания на свои беспочвенные опасения, пытаясь сделать вид, что их нет. Поэтому самый первый и ответственный шаг – признать свои страхи.

Дальше следует их записать. Таким способом вы материализуете ваши страхи и можете с ними расправиться. Сожгите или разорвите бумагу, на которой вы их изложили или повесьте на видное место, как напоминание о врагах, требующих расправы.

Прочувствуйте свои страхи. Признание было началом пути, но испытывая страх, мы продолжаем бояться, и пытаемся отогнать эти мысли. А нужно наоборот, прочувствовать его до конца, чтоб он исчерпался и стал частью нас, которую мы в силах контролировать.

Задайте себе вопрос: что может самое страшное может произойти? И не бойтесь на него ответить. Вы боитесь неудачи на работе? Что может произойти? Вы всего лишь найдете новую работу. Боитесь, что будете отвергнуты противоположным полом? Ну и что, вам встретиться кто-то более лучший. Страх перед финансовым крахом? Тоже не беда, сократите расходы, попросите помощи у друзей или родственников, заработаете снова. В любом случае, вы выживите!

Чувствуя страх, не отказывайтесь от действий. Чтобы избавиться от страхов, продолжайте делать все необходимое для достижения цели и спокойно принимайте результат проделанной работы.

Подготовьтесь к борьбе. Разработайте план действий и практикуйте всевозможные способы, которые помогают вам в преодолении страхов и достижении цели, будь-то знакомство, собеседование или деловая встреча.

Пребывайте чаще в настоящем. Все страхи, так или иначе, связаны с опасениями перед будущим: что случиться, как это будет выглядеть, как это перенести и т. д. сосредоточьтесь на конкретной ситуации, а не на том, что может произойти в результате и добьетесь желаемого.

Продолжайте делать шаги. Преследуйте поставленные цели и преодолевайте страхи, начиная с того, в чем вы более уверены. Ощущайте приятное чувство победы и делайте следующий шаг. Празднуйте свои достижения и укрепляйте в себе эти чувства.

Пережить серьезные потрясения, их последствия, депрессию и различные фобии поможет специалист, потому как в подобных ситуациях самому справиться тяжело. Но в любом случае признание наличия страхов и желание от них избавиться – это уже огромная помощь самому себе.

В некоторых случаях причины страха кроются глубоко в подсознании, и самостоятельно справиться с ними не представляется возможным. В этом случае следует обратиться за помощью к психологу и с его помощью преодолеть проблему.

Не идите на поводу у своего страха, боритесь с ним.

Вряд ли на нашей планете можно отыскать хотя бы одного человека, которому было бы неведомо чувство страха. Это ощущение было подарено людям природой, в первую очередь, для того, чтобы оградить их от опасностей. Стоит ли задаваться вопросом о том, как потерять чувство страха в тех ситуациях, когда существует реальная опасность?

Очевидно, нет. Однако ситуация меняется коренным образом, когда люди начинают испытывать беспричинный страх, который преследует их без видимых на то оснований, отравляя их существование и значительно снижая качество их жизни. Такой страх не только можно, но и нужно побеждать. Но как?

Чтобы избавиться от страхов, в первую очередь, уясните, что страх – это не более, чем продукт нашего воображения и сознания, и если он возникает у вас без видимой на то причины, то, скорее всего, он попросту не соответствует объективной, окружающей вас реальности. А это значит, что, изучив природу страха, можно попробовать управлять им и, в конце концов, узнать, как потерять чувство страха в той или иной ситуации.

Определите первопричину страха, тот фактор, который вызывает у вас опасение, и постарайтесь оценить, насколько реальна порожденная вашим воображением угроза. Чаще всего оказывается, что представляемый риск ничтожно мал, и все, что вам остается делать в подобной ситуации – это постоянно напоминать себе об этом.

Если вам не удается определить причину вашего страха, значит, она таится где-то в глубинах вашего подсознания. Такие страхи очень часто испытывают люди, обладающие ярко выраженной эмоциональностью и бурным воображением, которые просто не способны отличить страх, основанный на реальной угрозе, и опасения, порожденные их фантазией.

Кто-то из них боится однажды обнаружить, что он погребен заживо, кто-то не может перебороть в себе страх перед облысением, змеями, пауками, инфекциями, детскими куклами и иными предметами, этот список можно продолжать еще очень долго.

Если вы узнали в этом описании себя, то единственный способ избавиться от страха – это действовать против него напрямую, в открытую. Попытайтесь сознательно делать то, чего вы так сильно боитесь, и очень скоро вы убедитесь в том, что ваш ужас был совершенно напрасен.

Если же ваш страх уже успел преобразоваться в фобию, то избавиться от него вы сможете только в том случае, если вам будет оказана профессиональная психологическая помощь. Специалисты крайне не рекомендуют пытаться побороть фобии собственными силами.

Источник:
Как избавиться от страхов: работающая методика
Да, да! Страх – это всего лишь эмоция, которая сопутствует инстинкту самосохранения и уберегает нас от глупостей. Однако человек – такое существо, которое может превратить простое переживание в
http://www.astromeridian.ru/psy/kak_izbavitsja_ot_straha.html

Методы избавления от страха и тревоги

Опасения и тревоги, которыми страдают люди, часто имеют мало общего с реальной угрозой. В общем, беспокойство – это реакция на ожидаемые человеком опасности, которые могут прийти извне. Оно сопровождается напряженностью, ощущением постоянного чувства дискомфорта, опасности. Тревога, в отличие от страха, который появляется в ответ на реальную опасность, мобилизует для действий и часто спасает.

Беспокойство и страх могут быть разрушительными, они очень мешают вести нормальную, здоровую, счастливую и полноценную жизнь. Многие люди страдают от беспокойства, которое является психическим состоянием, характеризующимся постоянными переживаниями. Они постоянно думают о том, как избавиться от страха и тревоги.

Если человек чувствует себя просто в ловушке чувства обреченности или несчастий, важно принять соответствующие меры, чтобы изменить свою жизнь и отношение к ней.

Тягостные переживания могут помешать человеку жить полной жизнью и реализовать свой потенциал полностью. Чтобы избавиться от тревоги и беспокойства, бороться с этим состоянием надо системно и поэтапно.

Первое, с чего надо начинать работу над своими страхами, это признать их наличие, как существующих проблем, а также осознать их важность и влияние на вашу жизнь. Нужно подумать о том, какие обстоятельства повергают в сильное беспокойство. У каждого человека есть такие ситуации. Это может быть боязнь выступать перед большой аудиторией, начало общения с противоположным полом, боязнь оказаться смешным, неинтересным и скучным, глупым или чересчур умным и многие другие переживания. Не стоит закапывать голову в песок, надо смело признать свои проблемы.

  • Отдых и расслабление. Как избавиться от систематического чувства тревоги? Часто тревожность уходит корнями в чувство напряженности. Необходимо научиться расслабляться, чтобы очистить свои чувства и мысли от беспокойства. Практикуйте глубокие дыхательные упражнения для релаксации, слушайте успокаивающую музыку, займитесь на свежем воздухе физическими упражнениями в команде. Отличным решением будет вечерняя пробежка, а если нет на это сил, то прогулка в парке. Отойдите от ситуации, забудьте о ней на этот час, расслабьтесь и отвлекитесь;
  • Обратитесь за помощью к родным или друзьям. Обсудите свои тревоги с близкими людьми. Часто ваши страхи для других людей кажутся нелепыми и они помогут вам понять, что проблема не так велика, как кажется. Обнажите ваши чувства тревоги, обсуждая их с другом или членом семьи, которому вы доверяете. Если вам не с кем поговорить о своих чувствах, расскажите о них своему дневнику;
  • Начинайте что-то делать. Многие люди страдают от страхов, но вместо того, чтобы принять соответствующие меры и решить проблему, просто бесконечно беспокоятся. По мере сил и возможностей постарайтесь решить беспокоящие вопросы. Если проблемы связаны с отношениями, выясните их, и это поможет избавиться от стресса и тревоги, от мучительной неизвестности;
  • Чаще улыбайтесь. Юмор может быть лучшим лекарством для устранения беспокойства. Проводите больше времени с близкими друзьями, с которыми вы можете шутить и буквально кататься по полу от смеха. Смотрите легкие и глупые романтические комедии или юмористические шоу. Найдите в сети выступления своего любимого сатирика и проведите часок с приятными эмоциями, заряжаясь позитивом. Принимайте необходимые меры, которые могут принести радость и свет в вашу жизнь;
  • Сделайте что-нибудь приятное. Позвоните друзьям, сходите с ними на прогулку, поиграйте в компьютерные игры, послушайте любимую музыку, поезжайте куда-то на входные. Есть куча вещей, которые доставят вам удовольствие;
  • Визуализация положительных переживаний. Взволнованные люди склонны терзать себя, настроены пессимистично и часто представляют наихудший сценарий развития событий. Вместо того чтобы сосредоточиться на кошмарных результатах, стоит сосредоточить внимание на визуализации эффективного и позитивного решения всех бед. Думайте о том, как все может хорошо закончиться;
  • Спонтанные действия . Часто люди, готовясь к какому-то важному событию, проигрывают его в
    своем воображении, готовят речь, варианты ответов на вопросы, варианты своих действий. Но опыт показывает, что не стоит зацикливаться на таких моментах. Спонтанные действия часто наиболее удачны и результативны, так как человек их осуществляет без переживаний, не думая в этот момент о своих тревогах, а просто выполняя поставленную задачу;
  • Не усугубляйте страхи. Если вы хотите избавиться от постоянного чувства тревоги – не читайте и не смотрите лишнюю информацию о тех вещах, которые вас могут сильно тревожить. Многие люди осознают, что просмотр новостных программ или криминальных сводок дает им дополнительные поводы для беспокойства. Поэтому стоит рассмотреть вопрос о сокращении просмотра телевидения, чтения новостей, чтобы уменьшить беспокойство.

Преодоление страха всегда очень приятно. Это ценный опыт и победа над собой, которая придаст нам новые силы и оптимизм. Без стресса и тревог жизнь была бы тривиальной, безвкусной, как суп без специй.

Многие события в нашей жизни и даже достижения могут быть вызваны страхами. Страх быть непризнанным заставляет художника много трудиться и создавать великие произведения, страх одержать поражение заставляет спортсменов добиться высоких результатов на соревнованиях, музыкант, опасаясь разочаровать поклонников, много играет, совершенствуя свои навыки. Страхи могут руководить учеными, врачами и людьми многих специальностей, стимулируя их на активные действия, победы и достижения.

Поэтому страх является не только препятствием в нашей жизни, но и нашей возможностью и стимулом.

Тревога мобилизует творческие способности, оживляет наше воображение и творческий потенциал, о чем свидетельствуют рассказы многих выдающихся людей.

Как избавиться от тревоги депрессии и раздражительности?

Надо провести тщательный анализ нашего образа жизни. Давайте посмотрим, как мы пытаемся решить наши насущные проблемы, и как это влияет на интенсивность тревоги и тех страхов, которые мы ощущаем.

В следующий раз, когда вы начинаете беспокоиться о чем-то, попробуйте использовать некоторые из этих приемов, чтобы, как звучит название книги Дейла Карнеги, «перестать беспокоиться и начать жить».

Источник:
Методы избавления от страха и тревоги
Что такое страх, почему люди бывают тревожными? Как избавиться от страха и тревоги, как не бояться их и научится с ними быстро справляться, как отдохнуть и расслабиться
http://mjusli.ru/psihologija/poznaem-sebya/izbavlenie-ot-straxa-i-trevogi

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Смс парню в армию своими словами Смс любимому парню в армиюТы в мыслях каждый час и каждый миг, Мой самый нежный,… (5)

Измена жены рассказы Грех - в чистый четверг Эта романтическая история случилась нежданно и была самой невероятной. Тогда… (5)

Письмо извинение любимому Извиниться перед любимым парнем в прозеЛюбимый, жизнь - это ошибки, на ошибках мы учимся! Ведь… (5)

Психологические ситуации и их решение Педагогические ситуации и их решения Ситуация 1. Надя, 7 лет. С трех лет посещает хореографический… (5)

Характеристика на неблагополучную семью Социальная характеристика семьи образец Сегодня впервые столкнулась с необходимостью написать характеристику на семью учащегося. Образцы… (5)



COMMENTS