Как избавиться от депрессии и стресса?

Каждый из нас хотя бы раз сталкивался с депрессией и стрессом. Как победить эти негативные эмоции? Как избавиться от депрессии и стресса самостоятельно?

Первое, что нужно сделать, как советуют психологи, — встать и улыбнуться! Улыбка – это признак хорошего духа! Если ты сказала себе, что сегодня тебя ждет удача, то позитив на целый день тебе обеспечен! Еще лучше произнеси перед зеркалом искренние слова любви и комплименты в свой адрес, ощути привлекательность. Почувствуй уважение к себе и благоговение перед своим телом, вырази ему благодарность несмотря на то, как бы ни относилась к внешности. И еще раз — улыбнись! Оденься, сделай прическу , но не как всегда: можно добавить заколку или необычную невидимку. Такие маленькие мелочи всегда заставляют обращать на себя внимание. Короткие полусапожки, сумочка, полупальто или куртка. И конечно парфюм! Выбери что-нибудь ягодное или пряное. Ароматы солнечного юга заставят тебя окунуться в океан ощущений! И летнее настроение будет с тобой весь день!

Как полностью избавиться даже от остатков депрессии?

Это шопинг! Сейчас на рынке товаром очень много предложений. Возьми с собой подругу. Набери в каком-нибудь бутике всякой – всячины. А после веселого переодевания, можно расслабиться и сходить в кино или клуб. Конечно только в компании близких друзей. Это поможет избежать тягостного чувства одиночества. Не отвергай заботу и внимание близких людей, ты сейчас как никогда нуждаешься в них. Приятное и доверительное общение может стать действенным антидепрессантом, а возможность выговориться и быть услышанной освободит от гнетущего состояния. В веселой и душевной компании ты избавишься от интеллектуальной скованности и безволия, обретешь любовь к себе и к жизни, вновь сможешь привносить в жизнь чудеса и удивляться ей.

Если все это не помогает! Советую сменить обстановку. Как это сделать?

Переклей обои в спальне. А какие цвета положительно влияют на эмоции? Голубой и белый – нейтральные цвета. Коричневый, черный и синий цвета угнетают психику. Красный, желтый и апельсиновый – вот то, что надо! Они всю осень и зиму не дадут втянуть тебя в депрессию. Сделай перестановку. В комнате должно быть больше света. Поменяй шторы. Или съезди на пару дней, а то и дней на 10. Сходить в лес на шашлыки, используй как вариант, или за грибами. Займись консервированием. А лютой холодной зимой будешь вспоминать эти незабываемые дни!

Конечно, не все женщины согласятся с моими предложениями. Для них я посоветую следующее. Если тебе не хочется выходить из дома, а ты хочешь провести вечер в удобной домашней атмосфере, то для тебя есть решение – приготовь новое блюдо. Или, может быть, ты давно ни с кем не общалась? Позвони другу или подруге, напиши в «аську». Купи новый модный журнал. Или, если желаешь совсем уединиться, и ты любишь читать, вязать и вышивать, то выбери тогда юмористический детектив или фэнтези. Такие книги не дают негативным эмоциям себя обуздать. Вязанием или вышиванием тоже можно заниматься под аудиокнигу (совмещение приятного с полезным).

А что делать, если напряжение все еще сильно, неудовольствие жизнью и апатия периодически возвращаются? Тогда лучше побыть наедине с собой, заглянуть в глубины своей души и понять, что же происходит.

Глубоко вдохни, затем медленно выдохни. Сконцентрируйся на дыхании и окружающей тишине. Это расслабит и поможет услышать внутренний голос. Какие мысли навязчиво наполняют тебя? Это мысли о плохом? Прокручивание событий прошлого, фантомы грядущих бед? Постарайся справиться с ними. Не давай плохим мыслям овладеть тобой. Почему? Это всего лишь мысли! Они не имеют никакого значения, как и то, что происходит. Что действительно важно, так это то, как ты это воспринимаешь!

Прошлые беды уже не властны над нами! Забывай обиды и поражения, не вспоминай о том, чего уже не вернуть. Сейчас все это — твой опыт! Не стоит пугать себя и будущим, сочинять сотню несчастий — большинство из них никогда не произойдут.

Твоя мудрость и сила в настоящем моменте. Прими как аксиому: независимо от того, какова жизнь и какие события в ней происходят, ты всегда делаешь все от тебя зависящее в рамках своего понимания жизни, сознания себя в ней и собственных знаний. Принимай то, что ты не сможешь изменить, но находи мужество менять то, что возможно.

Не пытайся бежать от реальности. Погружение в фантазии таит в себе серьезную опасность, а бесконечные сожаления ведут к еще большему нервному и физическому утомлению. И в реальности есть положительные стороны. Ведь то, что неотъемлемо присуще тебе, никто и ничто не отнимет. Если это твое, оно есть у тебя, или будет в свое время. Если не получаешь чего-то, значит, так и предопределено. Прими это и иди дальше!

Не будь слишком требовательна к себе! Знать свои плюсы и минусы, принимать себя такой, какая есть — значит обеспечить гармонию внутреннего мира. Не обвиняй себя, если что-то не удаётся. Каждый делает все, что в его силах в рамках своих знаний и представлений. Неправильных путей не бывает. И стоит ли бездумно следовать другим, принимать чье-то мнение на веру, обесценивая свое? Их мнение — это их мысли и опыт, а не твои. Использование и развитие собственного потенциала, изучение своих возможностей, смелость на пути к новому — разве это не стимул к жизни? А что же с депрессией?

Просто случился полезный этап в твоей жизни. Внимательно отбирай свои мысли, изучай жизнь и старайся по-новому смотреть на мир, меняйся и духовно расти!

Источник: www.allwomens.ru

Какой детектив посмотреть

«Адвокат дьявола» (1997 год). Молодой адвокат Кевин Ломакс получает приглашение от главы юридического концерна и приезжает в Нью-Йорк. Кевин прославился благодаря тому, что не проиграл ни одного дела, защищая негодяев. Новое место вполне устраивает адвоката и его супругу. Но вскоре в их жизни начинают происходить загадочные и жуткие вещи.

В 2011 году вышла вторая часть фильма под названием «Шерлок Холмс: Игра теней», также собравшая немало поклонников.

«Шерлок Холмс» (2009 год). События фильма происходят в 1890 году в Англии. У дерзкого и эксцентричного сыщика Шерлока Холмса появляется новое загадочное дело. На помощь ему, как всегда, приходит верный друг доктор Ватсон. На этот раз враг главных героев становится реальной угрозой для всего Лондона.

«Престиж» (2006 год). Это история двух фокусников-иллюзионистов. Когда-то Альфред и Роберт были друзьями, но с годами они превратились в настоящих врагов. Они идут на что угодно, лишь бы украсть друг у друга секреты фантастических трюков. С течением времени эта война начинает наносить вред и окружающим людям.

В основе сюжета «Охотники за разумом» лежит роман Агаты Кристи «Десять негритят».

«Охотники за разумом» (2004 год). Чтобы стать агентами ФБР и работать в элитном отделе «охотников за разумом», группа из семи человек проходит решающий тест на удаленном острове.

Они могут составить психологический портрет любого преступника по самым незначительным уликам, но даже для них это испытание становится невыносимым. В группе затаился настоящий убийца. Будущие агенты должны вычислить его, но время идет, и их становится все меньше.

«Ворон» (2011 год). Последние дни жизни знаменитого Эдгара Аллана По. В его городе появился опасный серийный убийца. Рассекретить его может только писатель, так как все преступления неизвестного слишком напоминают те, что описаны в его произведениях.

«Стальная бабочка» (2012 год). Юная беспризорница по кличке Чума попадается в руки полиции во время очередного ограбления. Чтобы получить свободу, Чума должна стать живой приманкой для опасного серийного убийцы.

Девушка будет сотрудничать с опером Ханиным. Общая цель сближает ее с циничным мужчиной.

«Секреты прошлого» (2013 год). Ахмад не живет со своей женой уже 4 года. Однажды Мари просит его приехать к ней в Париж, чтобы уладить некоторые формальности, связанные с разводом. Приехав во Францию, главный герой становится свидетелем постоянных ссор между женой и дочерью. Попытка уладить их непростые отношения открывает Ахмаду секрет из прошлого и заставляет посмотреть правде в глаза. Он понимает, что вся его жизнь с бывшей женой была похожа на нелепый сериал.

Источник: www.kakprosto.ru

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

COMMENTS