Как избавится от депрессии

Как избавиться от депрессии? Ночь и тишина в одиноком сердце

Как избавиться от депрессии? Ночь и тишина в одиноком сердце

Не хочется жить, ничего не хочется. Откуда берется это состояние, как с ним бороться? Единственная возможность избавиться от депрессии – понять ее настоящую причину

…Черный человек,
Черный, черный,
Черный человек
На кровать ко мне садится,
Черный человек
Спать не дает мне всю ночь.

Эти стихи Сергей Александрович Есенин написал незадолго до своей смерти. Позднее творчество поэта кардинально отличается от раннего. Тяжелые смыслы и образы, характерные для депрессии, сквозят в каждом слове. Моя беременная одногруппница по университету даже отказалась ходить на спецкурс по Есенину – настолько тяжелые это были стихи…

Как вылечить депрессию? Для лечения депрессии во времена Есенина предлагалось одно – бром и смена впечатлений. Несмотря на очевидный прогресс медицинских технологий, борьба с депрессией всё ещё остаётся одной из самых актуальных задач современной психотерапии. Подробно описаны симптомы депрессии, разработан широкий спектр медикаментозных средств и немедикаментозных методов психокоррекции, а стойкого эффекта выхода из депрессии нет, так как не учитывается структура психического бессознательного больного или, в терминах системно-векторной психологии, векторальный набор. А это ключ, чтобы понять, как снять депрессию и что такое депрессия на самом деле.

То, что происходило с Сергеем Есениным, в системном мышлении называется суицидальным комплексом, который возможен у уретральных звуковиков. В таком сочетании речь идёт о депрессии, выход из которой возможен, только если накоплено желание в уретральном векторе, и так до следующего провала в звук. Такие «качели» – от депрессии до страстного желания жить. С течением времени звуковые провалы становятся всё длиннее и тяжелее, уретральные подъёмы всё реже, пока затянувшаяся депрессия не начинает угрожать появлением непреодолимых суицидальных стремлений. Депрессия, лечение которой наиболее затруднено, – это депрессия уретрального звуковика – внезапный, плохо прогнозируемый уход в себя в самый разгар веселья, когда ничто не предвещает. На таком контрасте депрессия особенно остро переживается, и избавиться от нее очень непросто.

Страдающему звуку тяжело наполнить себя в любой векторальной комбинации, ведь звуковой поиск бесконечен, задать ему верное направление, не имея системных знаний, практически невозможно. От депрессии – что только не применяют. Чаще всего ничего не помогает надолго. Борьба с депрессией будет более успешной, если понимать структуру психического того, кому необходима помощь. Прежде чем ответить на вопрос, как избавиться от депрессии, необходимо уяснить, что выход из депрессии всегда возможен, но зависит он от многих факторов. В этой статье мы расскажем о том, как избавиться от депрессии самостоятельно и помочь своим близким.

Борьба с депрессией осложняется тем, что невозможно точно объяснить даже себе, а уж тем более другим, что конкретно беспокоит. Как можно убрать то, что не можешь понять? Депрессия многолика. Многим из нас не дает жить нечто – ужасное, необъяснимое. Не дает работать, улыбаться, строить нормальные отношения, просто жить. Депрессия. Затасканное слово, не означающее ничего. Даже части того, что на самом деле происходит. Человек в звуковой депрессии находится будто в аквариуме или на дне реки. Где-то рядом живут люди, но тебе нет до них никакого дела, где-то происходят события, но ты не имеешь к ним никакого отношения. От пустоты внутри не спастись. Депрессия отделяет человека, как стекло отделяет рыбок в аквариуме, от всего, что вокруг.

Несколько лет я не могла понять, что со мной. Временами было очень тяжело… Как объяснить человеку, что такое это «тяжело». Это не усталость, не физическая болезнь, хотя в традиционной психологии это и считается болезнью. Однако вы не можете прийти к терапевту и попросить выписать вам больничный на пару недель, мол, вам необходимо лечение депрессии… И то, что человек реально не может работать, особенно если его труд умственный, никем не принимается всерьез. Остаётся найти способ, как самостоятельно вылечиться от депрессии. Причем найти что-то действенное, а не аутотренинги от депрессии и аффермации – они не помогают.

Как помочь себе при депрессии, не зная ее причин? Никак.

Чтобы самостоятельно избавиться от депрессия, нужно знать симптомы и признаки депрессии. Симптомы можно подытожить одной фразой – не хочется жить. Не хочется есть, пить, дышать. Хочется только спать, спрятаться в забытье от всего мира и чтобы тебя никто не трогал. Всегда так жить. Никогда не выходить из дома, не сотрясать воздух словами. Не коптить небо. Как выйти из депрессии, когда элементарный выход на улицу сопряжён с неимоверным напряжением всех сил – психических и физических?

Женщины. Депрессия у женщин ничем не отличается от депрессии у мужчин. Проявляется по-другому и… Открою вам большой секрет: депрессия бывает не у всех. А только у людей со звуковым вектором. Это такие люди, которые полжизни ищут ответ на главный вопрос: КТО Я ТАКОЙ? ОТКУДА Я? ЗАЧЕМ Я? Ищут свет в конце бесконечного тоннеля самопознания. И не находят. Это как черная точка в сердце – поиск того самого смысла…

А близкие, глядя на звуковика, мучительно ищут ответы на вопросы – Как вывести из депрессии самостоятельно? Что помогает при депрессии? Возможен ли выход из тяжелой депрессии?

Депрессия, симптомы которой описаны выше, скорее всего, истинная, звуковая, самая глубокая и самая трудная. Борьба с депрессией в звуке похожа на вытаскивание себя за волосы из болота. Иного выхода, увы, нет. На тренинге Системно-векторная психология Юрия Бурлана десятки людей, уже отчаявшихся найти ответ на вопрос, как выйти из депрессии, таки вытаскивают себя из трясины депрессии. Никаких дурацких советов вроде «сменить обстановку» не будет. В звуке это не помогает. Только глубокое погружение в бессознательное, только осознание процессов, там, внутри происходящих, даёт единственно верный именно для вас путь, как избавиться от депрессии.

Как самостоятельно избавиться от депрессии мужчине? Как вылечиться от депрессии женщине? Широко распространённое мнение о том, что женская и мужская депрессии принципиально отличны, базируется на двух заблуждениях. Первое – это слишком вольная трактовка термина «депрессия». Мы склонны именовать этим красивым словом любое снижение настроения, любую хандру – зрительную скуку, возникающую от отсутствия ярких картинок вокруг; анальный ступор как следствие накопленного плохого опыта; кожный стресс, манифестирующий спонтанными покупками; даже мышечную лень. И второе – бытовые представления о том, что женщины в массе своей эмоциональны и общительны, а мужчины, наоборот, сдержанны и молчаливы. Поэтому их советы, как спастись от депрессии, не работают.

Чтобы понять, как выйти из депрессии мужчине или как избавиться от депрессии женщине, нужно, прежде всего, знать, какой это мужчина в своём психическом, какой векторальный набор присущ данной женщине. Согласно системно-векторной психологии Юрия Бурлана, истинная депрессия возможна только в звуковом векторе. Зная векторальные особенности звуковика, легко вовремя распознать признаки депрессии у женщин и у мужчин. Осознав своё психическое устройство, можно точно знать, как выйти из депрессии, и больше в неё не опускаться.

Потеря внешней привлекательности, менопауза, старение, выход на пенсию и связанная с этим домашняя рутина вместо былой активности и полезности существенно снижают настроение женщин с кожно-зрительной связкой. Как убрать депрессию от таких кардинальных перемен в жизни? Борьба с депрессией в этом случае может быть весьма успешной, если женщина будет продолжать работать среди людей, заниматься творчеством, путешествовать. Используя материалы тренинга, активно работая в команде, помогая другим, зрительные люди легко находят новую реализацию и восстанавливают утраченную жизнерадостность.

Невозможность адаптироваться в социуме, потеря привычного окружения, работы, друзей могут стать причиной тяжёлой депрессии анально-звукового мужчины. Проявлениями мужского депрессивного состояния, а точнее, попытками выйти из него, становится злоупотребление алкоголем. Женщина с анальным вектором, пытаясь найти выход из депрессии, часто начинает переедать, что ведёт к набору лишнего веса и в свою очередь усугубляет симптомы депрессии.

Кожно-зрительная женщина в страхе может, наоборот, отказываться от еды, доводя себя до анорексии. Это не депрессия в строгом смысле, но состояние крайне тяжёлое. Понимание, что является причиной анорексии, поможет избавиться и от депрессии, и даже спасти жизнь.

Постоянная тревога за близких – частая причина хронической смазанной депрессии (дистимии) у звуко-зрительных людей. В этом случае симптомы депрессии у женщин и мужчин нередко выражаются соматически: болят суставы, появляется общая слабость, бессонница, беспокоят боли в сердце, невралгия. Человек ходит по врачам годами, но так и не избавляется от соматики, причина которой лежит в глубинах подсознательного, проявляющего себя депрессией. На тренинге многие свидетельствуют об избавлении от хронических симптомов.

Как выйти из депрессии? Как разорвать порочный круг «депрессия – тщетные попытки выхода – усиление депрессии»? Только одним способом – понять, что происходит, и наполнить депрессивную пустоту новыми системными смыслами.

Депрессия — это когда чудовище с твоими глазами смотрит на тебя

Без знания своих врожденных свойств, которые есть причина, а не следствие, – как вылечить депрессию, мало кто знает. Действенное лечение депрессии – это не успокоительные таблетки, притормаживающие развитие болезни, а осознание, которое дает освобождение. Секрет не в том, как вылечить тело, а в том, как вылечить душу, где и обитает депрессия.

Немногие могут понять причины депрессии. Как преодолеть депрессию? Откуда она берется и куда уходит? С ней живут всегда. Единственная возможность избавиться от нее – понять причины ее и узнать, как можно избавиться от депрессии самостоятельно.

Человек в депрессии испытывает огромнейшие страдания: есть царапающий душу вопрос, но нет ответа! И не предвидится… На борьбу с депрессией у женщин и мужчин может уйти целая жизнь, бессмысленная, прожитая в страданиях.

Сколькоможетдлитьсядепрессия? Годы. В поисках ответа на вопрос, как устранить депрессию, я перепробовала массу способов. Нашла огромное количество «советов», как снять депрессию, – от метода четырех дней полного бездействия до различных методик и аутотренинга, но всякий раз кажущийся выход из депрессии оборачивался новым, ещё более глубоким погружением в пустоту… И только на первом занятии системно-векторной психологии по звуковому вектору я почувствовала давно забытое облегчение… Облегчение, когда начинаешь освобождаться от депрессии.

Вы представляете себе каково это – после многолетнего затхлого подвала, откуда ты в круглое маленькое окно, скрючившись, с горечью и досадой годами наблюдаешь улицу, прогуливающихся по ней нарядных свободных людей, которые рады просто хорошей погоде, смеются невесть чему и вообще живут в свое удовольствие… Подняться однажды по ступенькам, распахнуть скрипучую дверь и выйти на свободу, наконец поняв, как пережить депрессию?

Мне никогда не забыть этого запаха – запаха кайфа освобождения… Вдыхаешь в полную силу и понимаешь, что воздух, оказывается, имеет вкус. Когда нет страха, рабства, вопроса, как победить депрессию, и Черного человека, садящегося на твою кровать…

Источник:
Как избавиться от депрессии? Ночь и тишина в одиноком сердце
…Черный человек, Черный, черный, Черный человек На кровать ко мне садится, Черный человек Спать не дает мне всю ночь. Сергей Есенин
http://www.yburlan.ru/biblioteka/izbavlenie-ot-depressii

Как избавиться от депрессии самостоятельно

Полная апатия, настроение на нуле, вообще ничего не радует. Заставить себя пойти куда-то невозможно, даже если ждут неотложные дела. Самооценка максимально низкая, ты занимаешься самобичеванием всю ночь напролет, потому, что бессонница.

Узнали симптомы? Тогда у Вас депрессия. Никакая болезнь сама по себе не лечится. Как избавиться от депрессии самостоятельно? Давайте разберёмся.

Виды депрессии и как помочь себе выбраться из депрессии. Давайте разбираться.

Содержание:

В мире этой болезнью страдает 110 млн. человек. Депрессию условно можно разделить на 3 вида: эндогенная, реактивная и сезонная.

Эндогенная (т.е. внутренняя) — связана с биохимическими изменениями в мозге, требует долгого лечения.

Реактивная депрессия — это реакция на серьёзный стресс или драматические события, например, потерю близкого человека и др.

Сезонная депрессия связана с недостатком яркого света, подстерегает нас с середины осени до конца весны.

При эндогенной депрессии, шаг первый и самый правильный — обратиться к врачу. Специальных анализов для определения депрессии не существует. Однако, если симптомы, которые указаны выше, длятся более 2 недель это уже диагностический критерий, т.е. вероятность депрессии высока.

Вот еще симптомы этой коварной болезни: боли, которые «гуляют по всему телу» (то болит голова, то нога, то боли в области сердца). У человека возникает страх, что он болен чем-то серьезным. Он начинает обходить всех врачей подряд, делает массу исследований, ложится в больницу на обследование. Но ничего у него не находят. И вылечить эту боль удается только после того, как ты начинаешь лечить депрессивное расстройство. Т.е. всевозможных симптомов у депрессии очень много.

Для самого главного симптома в медицине есть название. Это ангедония — утрата способности получать радость от жизни. Вроде всё нормально, но нет ярких эмоций, вкус к жизни теряется, однако, человек не понимает, что болен.

Что именно происходит в мозге, как управлять биохимическими процессами и чем опасны антидепрессанты — обо всём это будет рассказано ниже.

Раздражительность и аутоагрессия — это тоже симптомы любой формы депрессии и здесь поможет хороший физический «выплеск». Физические упражнения это уже «классика» в борьбе с негативными эмоциями.

Самостоятельно справиться с реактивной депрессией хорошо помогает спорт, но это не панацея, потому, что разовый выплеск негатива, скопившегося внутри, мало что даёт. А что нужно сделать, чтобы добиться максимального результата? Для этого надо поставить себе какую-нибудь цель. Причем цель не вылечить депрессию с помощью физической нагрузки, а, например, похудеть, либо подтянуть свою физическую форму и стать более уверенным в себе. Таких, пусть и не глобальных, целей не хватает человеку в состоянии депрессии.

Что касается реактивной формы депрессии, в этом случае сначала обязателен визит к психотерапевту. Он снимет острое состояние, и только потом нужно включать в действие вспомогательные способы, которые помогут переключить внимание от источника депрессии. При занятии спортом или фитнесом важна хорошая атмосфера: приятная музыка, освещенность, свежий воздух и умеренная нагрузка, чтобы не уставать и чрезмерно не напрягаться. Но в то же время, надо постараться сделать так, чтобы занятия спортом были полноценной тренировкой: правильно подобрать уровень нагрузки, интенсивность и разнообразие упражнений.

По названию уже всё понятно. Такая депрессия может начинаться с середины осени и длиться до середины весны. Сезонная депрессия связана с нехваткой Солнца. Помимо классических признаков, сезонную депрессию отличают повышенная сонливость и повышенный аппетит. Этому расстройству подвержено 5% населения планеты. Некоторые животные, например, медведи, на это время уходят в спячку.

Как самостоятельно избавиться от сезонной депрессии? Для человека придумали процедуру светотерапии, которая проходит в специальной капсуле. Это можно назвать главным способом лечения сезонной депрессии. Такая капсула имеет много различных программ и одной из них является полноспектровая светотерапия. Она содержит в себе различные источники света, которые идентичны солнечному свету. С помощью такой капсулы можно повысить иммунитет, она также способствует выведению токсинов из организма. Лежать в такой капсуле можно хоть каждый день. Устойчивый же эффект появится после 15 сеансов. Тут же можно принимать процедуры массажа, ароматерапии, но главное все-таки искусственное Солнце и тепло.

В домашних условиях эту процедуру можно заменить теплой ванной. Вообще, тепло — отличный вариант релаксации организма. Тепло снимает напряжение, кровь бежит быстрее, общее самочувствие улучшается. Но и конечно же искусственные солнечные ванны не исключают сеансы психотерапии и антидепрессанты, прописанные исключительно врачом.

Избавиться самостоятельно от депрессии, также помогает иглорефлексотерапия. Но есть и безъигольная альтернатива — массаж акупунктурных точек пальцами. Называется эта процедура шиацу. Шиацу это даже не массаж, это многоуровневая система оздоровления, которая проводится в состоянии полного расслабления. Шиацу придумали в Китае, а развили тему в Японии. Руки двигаются по точкам 12-ти энергетических меридианов.

Мастера шиацу объясняют, что причина депрессии в застое энергии, её надо освободить и полностью очистить организм. При шиацу из мышечной ткани «выдавливаются» продукты обмена и «насосная» функция организма притягивает кислород и питательные вещества. Депрессия это постоянное эмоциональное напряжение, оно передаётся на мышцы и происходит застой. Шиацу очень бережно и без лишних движений решает эту проблему. Массаж шиацу направлен на устранение блоков в системе меридиан. Он убирает точки, где произошла остановка внутренней энергии, тем самым способствует лечению депрессии.

На сеансы шиацу можно приходить хоть каждый день, но заставить лишний раз выйти из дома человека в депрессии весьма сложно. Поэтому некоторые приемы массажа шиацу можно сделать самому. Так, мы самостоятельно можем воздействовать на точку, находящуюся в области макушки, где берет своё начало основной меридиан. Воздействие на эту точку приносит облегчение при головной боли и при борьбе с депрессией.

Как же лечит депрессию психотерапевт? Беседа, релаксационный тренинг, но на первом месте все- таки антидепрессанты. Причем самолечение антидепрессантами дома, без рекомендации и наблюдения врача, категорически противопоказано. Вы же не будете самостоятельно лечить перелом ноги или воспаление легких.

Для назначения антидепрессантов, обязателен прием у врача, после чего будет выбран подходящий именно Вам препарат. Только врач психотерапевт, психиатр может определить в сочетание с какими препаратами можно применять конкретные антидепрессанты. Совсем без лекарств не обойтись, ведь депрессия нарушает биохимию мозга. Работа мозга человека зависит от правильного действия химических веществ – нейромедиаторов. Они передают импульсы от одних нервных окончаний на другие. Самые главные нейромедиаторы это серотонин, норадреналин и дофамин.

Серотонин — контролирует настроение и состояние сознания.

Норадреналин — так называемый гормон борьбы и страха.

Дофамин — вызывает чувство удовольствия или удовлетворения.

При депрессии, работа нейромедиаторов нарушена и восстановить её можно с помощью лекарств- антидепрессантов. Врач точно знает дозировку и, наблюдая за реакцией пациента, может поменять препарат. Кроме лекарств и физкультуры можно добавить разные способы релаксации, например, массаж.

Адреналин, в умеренных дозах, выводит организм из заторможенного состояния. А резкая смена обстановки позволяют вспомнить, что бывают все-таки радостные моменты полной свободы.

Например, картинг — одно их лучших мест для получения одного и другого. Здесь происходит борьба с самим собой и полное отвлечение от внешних раздражающих обстоятельств.

  1. Не надо давить на человека. Говорить ему: «Соберись! Возьми себя в руки! Ты справишься! И т. д.». Это ещё больше понизит самооценку человека, находящегося в депрессии и в результате вы будете отдаляться друг от друга.
  2. Человеку, который находится в депрессии, кажется, что он никому не нужен, что его никто не любит. Поэтому, простое Ваше присутствие рядом уверит его в том, что это не так. Будьте рядом, говорите приятные слова, это же так здорово.
  3. Не нужно общаться с человеком в депрессии как с умалишенным. Используйте обычные слова, говорите так, как вы обычно это делаете. Чтобы у человека не создавалось ощущение, что он особенный. Это поможет ему в борьбе с депрессией.

Берегите друг друга! И хорошего Вам настроения!

По материалам репортажа Ксении Соколянской и Евгения Рыбова, телеканал Москва 24

Источник:
Как избавиться от депрессии самостоятельно
Виды депрессии, сезонная осенняя депрессия, советы психотерапевта, как самостоятельно справиться с депрессией, шиацу и спорт помогает от депрессии
http://www.nastroeniya.net/kak_podnyat/33-kak_izbavitsya_ot_depressii.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Как себя вести если муж не ночевал дома советы психолога Как себя вести если муж не пришел ночевать домой, советы психологаКак себя вести если муж… (9)

Красивое письмо парню в армию Красивое письмо любимому в армиюЛюбимый человек не может быть рядом по долгу службы, а вы… (9)

Как мужчина скорпион добивается женщину Будет ли мужчина СКОРПИОН разбивать чужую семью, добиваясь женщины?Будет ли мужчина СКОРПИОН разбивать чужую семью,… (8)

1000 вопросов девушке 100 вопросов, которые можно задать девушке, Мужской блог100 вопросов, которые можно задать девушке, Мужской блог… (8)

Блог психология отношений Блог компании vision о психологии отношений, науке, культуре, юморе Большинство из нас любят думать, что… (7)

COMMENTS