Как достичь гармонии с собой

В гармонии с собой — 6 секретов успеха

Счастье не приобретается, оно – неотъемлемое право человека с самого рождения. Окружающие не в состоянии сделать вас счастливой, потому что источник истинного счастья не вне, а внутри нас самих. Парадокс в том, что человек может достичь любого состояния, как только поймет, что все зависит от его выбора. Если вы хотите стать счастливым – станьте прямо сейчас, будьте счастливы несмотря ни на что. Счастье – это ваш выбор, а не следствие или результат какого-то действия.

Адекватная самооценка совершенно необходима, когда нам приходится преодолевать жизненные трудности. Она дает нам внутреннюю силу, чтобы:

  • Не бояться встающих перед нами вопросов и находить ответы на них.
  • Признать тот факт, что мы не всем приятны.
  • Признать тот факт, что мы не можем разбираться во всех областях жизни. И тем не менее, достаточно сильно желая чего-то, мы можем добиваться своей цели, преодолевая препятствия.
  • Стараться справляться с конфликтными ситуациями, не стараться спрятаться от них.
  • Признаться себе, что мы не совершенны и нам не избежать ошибок.

Самый лучший способ достижения согласия с собой – это следующая аффирмация: «Я люблю себя и принимаю себя вместе со своими эмоциями и ощущениями». Можно повторять эти слова вслух или в уме.

Помните, что самый важный момент в вашей жизни происходит именно сейчас. Ощутите радость и счастье прямо сейчас. Как только вы перестанете думать о том, чего у вас нет, вы начнете ощущать радость настоящего момента. Перестав поддаваться негативным эмоциям, вы можете освободиться от бремени боли прошлого. Большинство людей страдают не из-за отсутствия любви: они просто не осознают, что все негативное кроется внутри них самих. Мы сами себя подводим, назначаем себе крайние сроки, предъявляем себе требования и все время чего-то ждем.

Два основных метода достижения эмоционального баланса – это работа с точками акупунктуры и аффирмации. Аффирмации – это позитивные утверждения о том, какой бы вы хотели видеть свою жизнь. Например, «Я уважаю, принимаю и люблю себя». Это метод сосредоточения на том, к чему мы действительно стремимся. Расстаньтесь с негативными аффирмациями типа: «Моя работа ужасна!» или «Я ненавижу собственную внешность!». Не забывайте провозглашать свои аффирмации в настоящем времени. Например: «Я счастлива!», «Мне хорошо!» или «У меня есть все, что мне необходимо!». Откажитесь от фраз типа: «Я этого добьюсь» или «Мне это необходимо», поскольку в таком случае ваше подсознание решит, что все это необходимо вам не в настоящем, а в неопределенном будущем.

В конце каждого дня анализируйте свое эмоциональное самочувствие. Если вы испытали даже самый минимальный стресс, раздражение или какое-то еще негативное чувство, проведите сеанс по методу «Формула эмоционального исцеления» или опишите этот инцидент в своем дневнике (не забудьте указать дату). Не упускайте из внимания свои мысли, в которых вы критикуете, отвергаете или высмеиваете сами себя. Учитесь внимательному наблюдению за собой со стороны.

Каждый день пять минут перед сном и пять минут после пробуждения проведите наедине с собой.

  • Шаг 1. Вспомните проблему, которая заставила вас испытать неприятные ощущения. Сосредоточьтесь на ней. Постарайтесь мысленно представить, насколько сильно она повлияла на вас. Оцените интенсивность своих переживаний по шкале от «0» до «10», где «0» — нейтральное ощущение, при котором вы чувствуете себя нормально, а «10» — максимально плохое ощущение, какое только можно представить.
  • Шаг 2. Начните массажировать акупунктурные точки на своем теле, не забывая говорить себе при этом что-нибудь доброе и ласковое в течение двух минут.
  • Шаг 3. Снова сфокусируйтесь на проблеме. Поймите, насколько сильны теперь негативные ощущения. Оцените их интенсивность от «0» до «10». Обычно на этом шаге болевой порог понижается.
  • Шаг 4. Повторите шаг 2.

Повторяйте этот цикл до тех пор, пока стресс, эмоции или проблема не уйдут совсем. Как правило, это занимает 7-12 минут.

Источник:
В гармонии с собой — 6 секретов успеха
Большинство людей верят, что если у них будет то, чего сейчас нет, то они станут счастливее, благополучнее, спокойнее, любимее. Они судорожно пытаются достичь желаемого – но в процессе не испытывают ничего из перечисленного выше. Многие из нас
http://www.woman.ru/psycho/personality/article/52939/

Как достичь гармонии в душе?

Обрести внутреннее равновесие и достичь гармонии в душе мечтает каждый, но далеко не все в полной мере представляют, какие именно действия следует предпринять, чтобы прийти к намеченной цели. На самом деле существует ряд несложных рекомендаций, но многие забывают о них в вихре повседневных забот.

На каждого человека ежедневно обрушивается множество разных задач и проблем, которые отвлекают от самого важного – душевной гармонии и умиротворения. Но никогда не поздно остановиться и задуматься о собственном душевном спокойствии.

Прежде всего, следует определить, что подразумевается под душевной гармонией. Невозможно стать успешным и счастливым, пребывая не в ладах с самим собой. Человек, пребывающий в гармонии с собственным «я» и окружающим миром, всегда четко знает, чего он хочет, и может отличить свои настоящие желания от ожиданий, которые предъявляет общество, друзья и родственники. Нередко люди чувствуют себя несчастными и уставшими именно потому, что на них давит груз чужого мнения и чужих ожиданий.

Чтобы разобраться в себе, нужно в первую очередь отрешиться от суждений близких людей и прислушаться к собственным чувствам. Чтобы достичь гармонии в душе, нужно четко ответить себе на вопрос, что конкретно мешает вам быть счастливым и радоваться каждому дню, и начинать бороться с этими факторами. Если же в данный момент какие-то факторы невозможно изменить, то стоит проявить мудрость и постараться пересмотреть своё отношение к ним.

Также необходимо найти для себя такие занятия, которые приносили бы удовольствие и придавали ценность жизни. Каждый человек в чем-то талантлив, только нужно найти то, что подходит именно вам.

Занятия любимым делом – это прекрасный способ самореализации и путь к достижению гармонии в душе. Становясь с каждым днем всё лучше, вы будете чувствовать, что проводите время с пользой и проживаете свою жизнь не зря, а ведь это очень важно.

Стоит помнить о том, что человек, находящийся в гармонии с собой, не будет хранить в своем сердце обиды и неприятные воспоминания. Чтобы двигаться вперед, к лучшей жизни, нужно отпустить прошлое и перестать мучить себя старыми обидами.

Гораздо правильнее будет научиться мудро разрешать конфликтные ситуации и стараться меньше осуждать окружающих. Внутренняя гармония появляется только тогда, когда мы принимаем себя и окружающих вместе со всеми недостатками. Попробуйте относиться к себе и к людям более спокойно и не предвзято, и вы увидите, что вам станет легче жить.

Эффективным инструментом для достижения внутреннего спокойствия и умиротворения может стать медитация. Она помогает прояснить ум и очистить его от всего лишнего, отстраниться от повседневной суеты и сосредоточиться на самом главном – своём внутреннем мире. Медитация дает возможность познать себя, а ведь именно познание себя – ключ к гармонии и благополучию.

Для того чтобы начать медитировать, не требуется чего-то особенного. Достаточно каждый день выделять для себя буквально пятнадцать минут, когда вас никто и ничто не будет отвлекать. Существует множество техник медитации, с которыми можно ознакомиться с помощью статей или видеоуроков.

Во многих техниках большое внимание уделяется правильному дыханию. Сосредоточение на дыхании успокаивает разум после тяжелого дня и вместе с тем учит концентрации, делает ум более внимательным и проницательным.

Кроме медитации можно использовать и различные варианты релаксации: просто посидеть в тишине и подумать о чем-то приятном, послушать аудиозаписи со звуками природы или любимую музыку, почитать вечером хорошую книгу, принять горячую ванну, устроить себе сеанс ароматерапии или не спеша прогуляться в парке.

Ежедневно находя для себя время, на такие приятные занятия и настраиваясь на позитивный лад, вы легко сможете достичь гармонии в душе.

Источник:
Как достичь гармонии в душе?
Обрести внутреннее равновесие и достичь гармонии в душе мечтает каждый, но далеко не все в полной мере представляют, какие именно действия следует предпринять, чтобы прийти к намеченной цели.
http://www.garmoniazhizni.com/2014/07/27/kak-dostich-garmonii-v-dushe/

Как достичь гармонии с собой?

Достичь гармонии с собой — намного важнее, чем пытаться достичь гармонии со всем окружающим миром. Недаром говорят, что всем угодить нельзя. И непонимание, а иногда и враждебность, обычное, к сожалению, явление в нашем мире. Поэтому, правильнее и лучше будет сначала понять себя, а тогда уж и все вокруг станет понятнее и проще.

Без гармонии внутри — тяжело обрести счастье. Несмотря на все принадлежащие нам вещи, несмотря на окружающих нас людей, на погоду, фазы луны, курс доллара и многое-многое прочее, счастье ускользнет от нас, если не будет лада с самим собой.

Но чтобы достичь гармонии с собой, себя надо знать. Так уж устроен человек, что берется изучать сложные науки, а сам себя не знает.

Для самопознания желательно как можно чаще и больше общаться с собой, слушать и слышать себя, учиться понимать истинные потребности своего организма. Стоит только начать доверять себе, как сразу становится понятно, как надо жить.

Для этого очень подходит практика медитации. Медитация поможет окунуться в свой собственный мир, поможет изучить собственный внутренний космос, поможет найти ответы на волнующие тебя вопросы, поможет адекватно воспринимать себя.

Именно адекватность восприятия является следующей составляющей на пути достижения гармонии с собой. Проще говоря, надо понять и смириться с тем, что ни один человек (и вы не исключение) никогда не был и не будет любим всеми, что никто (включая вас) не может и не сможет разбираться во всех сферах жизни, и что никто (за редкими исключениями) не является идеальным. Но это не значит, что нет смысла к этому стремиться. Как бы это странно не звучало, но цель жизни человека и заключается в наличии цели и ее достижении. Верьте, что если вы поставите себе цель чего-то достигнуть, что–то узнать, то вы это сделаете. Не бойтесь совершать ошибки, ведь они неизбежны. С проблемами нужно бороться и нет смысла от них убегать. А любая победа над проблемой – шаг на встречу с собственной гармонией.

Поможет в этом и правильный эмоциональный настрой. Помните, что мысль материальна. Поэтому никогда не позволяйте себе думать, что ваша жизнь ужасна, что вам не нравится ваша работа, что вы несчастны. Тем более не повторяйте это себе мысленно постоянно и даже изредка. Ваше подсознание должно быть наполнено лишь позитивными мыслями.

Запомните основной принцип йоги – здесь и сейчас. Живите настоящим, радуйтесь моменту, учитесь прощать и искренне желать счастья всем окружающим.

Вспомните старое, но верное утверждение, что в здоровом теле здоровый дух. Откажитесь от вредных привычек. Займитесь собой, подберите подходящие вам физические нагрузки, и вскоре вы заметите качественное улучшение вашего психического состояния.

Учитесь дарить радость другим, и вы заметите, что эта радость возвращается вам в многократном размере. Помните, что человек попросту не имеет права потреблять счастье, не производя его.

Источник:
Как достичь гармонии с собой?
Без гармонии внутри — тяжело обрести счастье. Простые рецепты.
http://resheto.net/raznosti/106-kak-dostich-garmonii-s-soboj

Как достичь гармонии с собой? Практические советы


Подавляющее большинство людей уверено, что если они достигнут желаемого, то будут абсолютно счастливы. Поэтому сейчас они не радуются жизни, а работают, чтобы добиться цели, откладывая жизнь на потом, а в будущем, они обязательно почувствуют себя счастливыми людьми. В итоге, так проходит жизнь, и в ее конце человек понимает, что все время гнался за чем-то, но так и не был счастлив.

Для себя нужно уяснить, что счастье не нужно заслуживать и его невозможно приобрести. Оно дано вам с рождения. Оно внутри вас. Поэтому ничто из внешнего мира не сможет сделать вас счастливым человеком, пока вы сами не захотите им стать. Счастье не зависит от того, чем вы обладаете или будете обладать, оно не зависимо и от других людей, если хотите быть счастливы, то можете стать таковыми прямо сейчас. А как только вы достигните желаемого состояния, то и обретете гармонию с самой собой. Однако просто так прийти к тому, что все зависит лишь от вас, удается единицам, поэтому придется потрудиться.

Трудности обычно становятся причиной того, что желаемого счастья вы так и не достигаете, поэтому важно с ними справляться. В этом сложном деле вам поможет адекватная самооценка. Вы должны осознать, что с проблемами нужно бороться и нет смысла от них убегать, ведь рано или поздно они все равно вас настигнут. Признайте то, что вы не можете быть всеми любимы, не можете всем нравиться, не можете разбираться во всех сферах жизни, не можете всего знать. Однако если вы поставите себе цель чего-то достигнуть, что–то узнать, то вы это сделаете. Не бойтесь совершать ошибки, ведь они неизбежны.

Любовь к себе должна быть первоочередной истиной, а также вы должны стремиться к достижению эмоционального баланса. Для этого используйте аффирмации, которые являются позитивными утверждениями и содержат в себе суть того, какой бы вы хотели видеть свою жизнь. Например, «я нравлюсь себе», «я безумно счастлива». Аффирмации должны быть лишь позитивными, от негативных необходимо избавиться. Никогда не мыслите о том, что ваша жизнь ужасна, вам не нравится ваша работа, вы несчастны. Тем более не повторяйте это себе мысленно постоянно и даже изредка. Ваше подсознание должно быть наполнено лишь позитивными аффирмациями.

Не живите будущим, не лелейте себя мыслью о том, что у вас когда-то будет. Ваша жизнь – только настоящее и ничего более. Поэтому если вы не будете наслаждаться настоящим, то считайте, что вы и не жили вовсе. Не думайте о том, чего у вас нет, а будьте благодарны за то, что есть. Избавьтесь от всего негатива, который сейчас мешает вам нарадоваться жизни. Например, вас гнетет то, что вы пообещали себе похудеть за месяц, однако время приближается, а вы все еще не сбросили вес. Вы начинаете переживать по этому поводу, но вы же сами себе поставили такие сроки. То есть вы сами себя терроризируете. Избавьтесь от того, что вам не нравится, и не усложняйте себе жизнь, а радуйтесь ей. Вы похудеете в следующем месяце, главное — не бросать тренировки, а вот хорошее настроение у вас будет сейчас, потому что вы избавились от переживаний.

Ежедневно свои эмоции нужно анализировать, потому что вы должны вычленять негатив, не давать ему управлять вашей жизнью. Поэтому вспоминая все произошедшее за день, вспоминайте и малейшие стрессы, раздражения, приступы мимолетной злости. Все это должно быть зафиксировано в вашем дневнике или же искоренено из вашего разума с помощью формулы эмоционального исцеления.

Для того чтобы формула заработала, нужно уделять себе по пять минут вечером и утром ежедневно. В это время думайте о том негативе, который вы испытали. Попытайтесь оценить силу своих эмоций, которую он вызвал, от 0 до 10. После того, как вы оценили неприятные ощущения, помассируйте акупунктурные точки на теле минуты две, при этом желательно повторять себе какую-то позитивную аффирмацию или просто ласковые слова. После массажа вновь сосредоточьтесь на негативе и опять оцените свои чувства по шкале. Обычно болевой порог должен стать ниже. Затем опять начните массаж и делайте все в этой же последовательности, пока неприятные ощущения совсем не исчезнут.

Источник:
Как достичь гармонии с собой? Практические советы
Как стать счастливой (счастливым) сейчас, как достичь гармонии с собой
http://stimulas.ru/personal_development/kak-dostich-garmonii-s-soboy.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Блог психология отношений Блог компании vision о психологии отношений, науке, культуре, юморе Большинство из нас любят думать, что… (9)

Козерог мальчик Козерог мальчик Козерог отличается от других даже внешне. Козерог мальчик - ребенок, в котором с… (9)

Красивое письмо парню в армию Красивое письмо любимому в армиюЛюбимый человек не может быть рядом по долгу службы, а вы… (9)

Как себя вести если муж не ночевал дома советы психолога Как себя вести если муж не пришел ночевать домой, советы психологаКак себя вести если муж… (9)

К чему снится свой ребенок которого еще нет К чему снится ребенок - видеть детей во сне Ребенок - символ надежды, будущего. Поэтому,… (9)

COMMENTS