Как дать мозгу отдохнуть

Дайте отдых мозгу

Исследования медитации, дневного сна, прогулок на природе и других техник расслабления, которые практикуют известные спортсмены и люди искусства, показывают, насколько эффективны перерывы в активной умственной деятельности для восстановления сил, увеличения продуктивности, концентрации внимания и консолидации памяти, а также повышения креативности.

«Время от времени в течение рабочей недели – обычно около трех часов для – знакомое чувство боли начинает распространяться по моей голове, концентрируясь в висках. Яркость моего монитора внезапно нарастает. Мои глаза пробегают по одному и тому же предложению два-три раза, и все равно мне не удается вычленить его смысл. Даже если я начинаю свой рабочий день, бесстрашно бросаясь в пучину дел, когда я продираюсь через постоянно растущий список текстов, которые необходимо написать или отредактировать, писем, на которые нужно ответить, документов, которые я должен прочитать, я чувствую, что это столь же бесперспективно, как пытаться взобраться на вершину горы,на которой с каждой минутой только прибавляется камней. Мне еще столько нужно сделать – сделать действительно интересной для меня работы – но мой мозг требует пощады. Он переполнен. Ему нужен отдых».

Так писатель-фрилансер Майкл Тафт описывает свое переживание информационной перегрузки. «Типичный рабочий день современного американца характеризуется ощущением того, что на тебя наваливается слишком много информации одновременно, и ты просто не успеваешь справляться с ее переработкой и организацией». В 2011 году, когда Тафт решил перебраться из Лос-Анжелеса в Сан-Франциско, он продал свой дом, упаковал все вещи и сдал их на склад длительного хранения, а сам на три месяца уехал в небольшое загородное поселение, чтобы принять участие в «медитационном марафоне».

Тафт уже несколько раз отправлялся на подобный отдых, но никогда он не длился так долго. Все три месяца писатель ни с кем не разговаривал, проводя большую часть своего дня в медитации, йоге и прогулках по полям и лесам, встречая на своем пути диких птиц и зверей. Постепенно, день за днем, его сознание стало избавляться от груза неструктурированной информации и накопленных проблем. «Когда вы позволяете себе такой долгий отпуск, высокий уровень психического напряжения и загрузки полностью исчезает. Я называю это состояние «мое сознание не заполнено». К сожалению, темп современной жизни не позволяет нам находить достаточно времени на такое расслабление».

Недавно опубликованный обзор исследований по проблеме пассивного режима работы мозга показал, что в то время, когда мы отдыхаем, наш мозг далек от состояния пассивного и бесцельного существования, и фактически отдых нужен мозгу и важен для психических процессов, обеспечивающих сохранение нашей идентичности, развитие понимание человеческого поведения и формирование внутреннего этического кодекса. Отдых – то время, которое мозг может посвятить реконсолидации содержаний памяти, недавно сформированного навыка, или просто внутреннему миру.

Источник:
Дайте отдых мозгу
Недавно опубликованный обзор исследований по проблеме пассивного режима работы мозга показал, что в то время, когда мы отдыхаем, наш мозг далек от состояния пассивного и бесцельного существования, и фактически отдых нужен мозгу и важен для психических процессов, обеспечивающих сохранение нашей идентичности, развитие понимание человеческого поведения и формирование внутреннего этического кодекса. Отдых – то время, которое мозг может посвятить реконсолидации содержаний памяти, недавно сформированного навыка, или просто внутреннему миру.
http://psypress.ru/articles/26528.shtml

Как дать мозгу отдохнуть

Условия современной жизни и, в первую очередь трудовой деятельности, требуют от большинства людей чрезвычайно напряженной мыслительной работы, но возможности мозга не безграничны. Ученые поделились несложными секретами отдыха для «серого вещества».

Мускульное утомление связано со специфическими биохимическими процессами, протекающими в мышечных волокнах при физической нагрузке, но и работа мозга, хотя ее не видно глазу, является сочетанием сложнейших физических и химических процессов.

Между тем, многие современные люди относятся к своему мозгу как к некоему компьютеру или «вечному двигателю», нагружая его многозадачной работой, которая заставляет серое вещество функционировать на пределе возможностей.

Австралийские психологи из Сиднейского университета (University of Sydney) советуют ежедневно соблюдать хотя бы 3 простейших правила, которые помогут мозгу «не перегореть» и сохранить высокую работоспособность на протяжении длительного времени.

Прежде всего, следует ежедневно спать достаточное количество времени – для взрослого работающего человека оптимальным является сон продолжительностью не менее 7, но и, что важно, не более 9 часов.

Используемая многими практика компенсации недосыпания в будние дни длительным сном в субботу и воскресенье приносит лишь временное облегчение – на самом деле попытки «отоспаться» в выходные не могут ликвидировать накапливающееся хроническое переутомление мозга.

Следует по возможности ограничить использование электронных гаджетов. Если приходится целыми днями работать за компьютером в офисе, дома можно обойтись без в социальных сетей, чатов, форумов и обмена SMS-ками — с друзьями лучше поговорить по телефону.

Даже игры на ПК приводят к необходимости постоянно отвлекаться на выполнение разных заданий, а многозадачность утомляет мозг.

Следует также ежедневно на протяжении 10-15 минут давать мозгу полный отдых – максимально расслабиться, например, сидя в кресле, и попытаться не думать ни о чем.

Источник:
Как дать мозгу отдохнуть
Условия современной жизни и, в первую очередь трудовой деятельности, требуют от большинства людей чрезвычайно напряженной мыслительной работы, но возможности мозга не безграничны. Ученые поделились несложными секретами отдыха для «серого веще…
http://www.liveinternet.ru/users/2462573/post312415892/

Как дать отдохнуть мозгам после целого дня мыслительной деятельности?

как дать отдохнуть мозгам после целого дня мыслительной деятельности?

Мозг занимается мыслительной деятельностью всегда, во сне в том числе (твои сны -результат работы мозга). Но отдохнуть мозгу нужно обязательно!

После работы смени характер твоих занятий на противоположный,
например с умственной нагрузку – на физическую,
высокая концентрация внимания – позволь развиваться ситуации своим путем,
если работаешь в 4х стенах в одиночку – пообщайся с друзьями, с группой,
после малоподвижной работы – подвижность,
после рутинной регламентированной работы – действия с творческим подходом,
абстрактное мышление – меняем на внимание к деталям,
холодный расчет – на живые эмоции,
системность – спонтанность…
Выбор за тобой, в какую форму это все облачить.

Да, дать отдохнуть мозгам нужно не только после целого дня, но и в течении целого дня, делая через промежутки времени (1-2часа) смену характера занятия.

И помни про сон! Мозгу требуется время чтобы разложить пережитое за день «по полочкам» в расслабленном, комфортном ему режиме. И усталость имеет свойство накапливаться, что может отрикошетить не только на психику но и на физическое самочувствие.

Полутьма, приятная музыка, удобное кресло, бокал вина. Вы девушка, поэтому ко всей этой прелести добавить трубку Вам советовать не буду.

Наличие рядом любимого человека эффект только усиливает.

Источник:
Как дать отдохнуть мозгам после целого дня мыслительной деятельности?
Пользователь Юля Стрижак (Тимошенко) задал вопрос в категории Работа, Карьера и получил на него 9 ответов
http://otvet.mail.ru/question/91562/

(Visited 13 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Лунный скорпион женщина Другие гороскопы Квадрат Пифагора – гороскоп рассчитывается по дате рождения он-лайн бесплатно. Это один из… (2)

Личностная характеристика человека пример Личные качества в резюме - пример. Что написать в личных качествах в резюме для приема… (2)

Ревнивы ли весы Гороскоп ревности. Как заставить ревновать Весы Знак зодиака Весы (23.09-23.10) Представители данного знака зодиака являются… (2)

Мужчина козерог пропадает В разгар романа мужчина исчезает А ведь у вас все так хорошо шло, и… он… (2)

Пролактин в таблетках Женские гормоны в таблеткахГормональные таблетки – одни из самых сильнодействующих медицинских препаратов. На сегодняшний день… (2)

COMMENTS