Как бороться со стрессом

15 способов как бороться со стрессом

Стресс знаком всем людям: одним больше, другим меньше. Но далеко не все знают, как с ним справиться. Какие еще способы, кроме употребления валерьянки, могут помочь преодолеть это неприятное чувство? В этой статье вы найдете 15 отличных методов, которые вам подскажут, как бороться со стрессом.

Аромат грецких орехов стимулирует выработку релаксина в мозгу, поэтому поев их, ваше тело охватывают стресс подавляющие волны. Сразу поднимается настроение. Ученные твердят, что всего лишь четверть чайной ложки измельченных грецких орехов в день уже через несколько недель поможет вам чувствовать себя спокойнее и расслабиться эффективнее. Посыпайте ими каши, салаты, добавляйте в какао или в тесто для пирогов.

Письма себе, дневник, вдохновляющие цитаты помогают чувствовать себя спокойнее и увереннее. А чтобы позитива было больше, пиши большими буквами. Ученные выяснили, что успокоительный эффект ощущается быстрее и длится дольше, если письмо или мысли написаны более крупным шрифтом. Наш мозг слова, написанные большими буквами, воспринимает как более важные, поэтому они дают больше эмоциональной выгоды.

Только начав думать о том, что вызывает тревогу и стресс, попробуйте выйти через дверь. Еще лучше — через пару дверей. Этот трюк помогает подсознанию свыкнуться с мыслями, что негативные мысли остались «за дверьми». Прохождение через двери посылает нашему мозгу информацию о том, что вы поменяли окружающую среду, вступаете во что-то новое — так будет легче мрачные мысли оставить по ту сторону дверей. Пройдя через двери, уже через 5 минут, производство гормона кортизола начинает уменьшаться.

Доказано, что карточные игры помогают расслабиться. Наблюдая за картами и пробуя их запомнить, забываются другие проблемы. Такое средство снижения стресса своим эффектом не уступает физическим упражнениям. И вообще не важно, в какую карточную игру вы будете играть: покер, дурака или просто раскладывать пасьянс, главное — постарайтесь весело провести время с друзьями.

Наверное, вы заметили, что во время стресса вы дышите быстро и не ровно, таким образом вдыхая мало кислорода и выдыхая много углекислого газа. Понижение уровня углекислого газа в ваших клетках крови способствует замешательству в нервной системе, так что напряжение только растет. Чтобы успокоиться, глубоко вдохните, тогда задержите дыхание настолько времени, сколько вам комфортно это делать. Таким способом уровень углекислого газа в клетках крови восстановится и стресс сразу снизится. В следующий раз, во время стрессовых ситуаций, научитесь дышать медленно и глубоко.

Шопинг иногда помогает снизить стресс, но тем самым он не так успокаивает, как опустошает ваш кошелек. Но у меня для вас есть хорошая новость! Ученные доказали, что для улучшения состояния не обязательно что-то покупать, достаточно просто походить по магазинам, посмотреть, что-то померить. Даже просмотр электронных магазинов в интернете, планируя какую вещь стоит приобрести, уже через 20 минут значительно повышает настроение! Яркие рекламные картинки помогают убежать от повседневной жизни, почувствовать удовлетворение от того, что теоретически вы можете все эти вещи приобрести. Кстати, также ученные утверждают, что женщины, которые просто любят посмотреть разные товары, но не обязательно их покупают, испытывают в два раза меньше стресса, чем те, которые вообще не ходят по магазинам.

Оказывается, рвать бумагу тоже полезно! Монотонные движения и звук рвущейся бумаги всего лишь за 10 минут уменьшает уровень стресса на 25%. Эффект действует до 2 часов. Если рвать бумагу вам не по душе, попробуйте другое занятие, где надо было бы сочетать координацию движений глаз и рук: поучитесь вязать носки или шарфик, или помойте гору посуды. Эти занятия помогут вам отдохнуть от хаоса, уменьшат ваш пульс и давление.

Комбинация хлеба и чеснока молниеносно понижает стресс на целых 39 процентов! В состав чеснока входят эфирные масла, которые стимулируют нервную систему: мозг получает сигнал о снижении производства гормона стресса — адреналина. Чтобы результат был лучше, хлеб или булочку с чесноком поджарьте медленно, на маленьком огне, чтобы чувствовать аромат как можно дольше.

Чтение стихотворений за 10 минут может погрузить вас в состояние релаксации. Любое ритмическое стихотворение регулирует дыхание, концентрирует мысли. Чувствуете себя глупо громко декламируя Пушкина? Того же самого эффекта можете достигнуть включив радио и запев с вашими любимыми певцами.

Специфический запах пластилина напомнит о вашем детстве и пробудит приятные воспоминания, а стресс понизится всего за 60 секунд. Это вам обещают ученные. Если у вас дома нет пластилина, можете зажечь ароматическую свечку с яблочным запахом. Яблочный аромат стимулирует гиппокамп — область мозга, которая пробуждает воспоминания из детства.

Когда уровень вашего стресса достигает критической отметки, покрутите обруч всего 2 минуты и сразу успокоитесь, прочистите свои мысли. Эффект будет длиться целый час! Оказывается, упражнения с обручем нейтрализуют гормон стресса также эффективно, как бег трусцой.

Ученные выяснили, что запах свежескошенной травы, как и запах свежего хлеба, создает чувство счастья и безопасности. Он побеждает запахи цветов, ванили, чистоты. А если вдыхая аромат свежескошенной травы вы еще полюбуетесь и пейзажем поля, то успокоительный эффект только усилится!

Неудивительно, что вы привыкли к достаточно большому фоновому шуму. Все-таки если бы вы попробовали обойтись без этого шума хотя бы 3 часа в день, вы бы почувствовали себя спокойнее. Поэтому именно столько времени рекомендуется провести с затычками в ушах — чтобы вы не слышали телевизора, стиральной машины или разговора ваших соседей.

Взгляд, направленный в небо, 82% людей помогает успокоиться, вернуть энергию, отдохнуть. Если небо затянуто тучами, того же эффекта можете добиться глядя 2 минуты на горизонт, концентрируя свой взгляд на самые дальние объекты.

Новая губная помада, идеальный макияж, игривые серьги — ученными доказано, что эти приятные мелочи поднимают настроение и позволяют убежать от чувства хаоса в жизни. Эффект длится долгое время, около суток. В конце концов, вы этого достойны!

Источник:
15 способов как бороться со стрессом
Как бороться со стрессом знает далеко не каждый. Существует много разных способов, но в этой статье вы найдете только самые лучшие из них.
http://www.bediva.ru/personality/kak-borotsya-so-stressom.html

Как бороться со стрессом?

У стресса много лиц и коварный характер. Он может маскироваться под болезнь, подводить вас в самый важный момент, заставлять совершать необдуманные действия, портить карьеру, ссорить с друзьями. Что же он такое?

Размеренная спокойная жизнь… Воображение рисует радужную картину семейного счастья, материального благополучия, полноценного здоровья. А что у вас на самом деле? Дети в переходном возрасте перестали быть милыми и послушными. На работе начальник завалил работой и требует ежедневных отчетов. В соседней квартире поселилась молодая семья, устраивающая шумные вечеринки. Да мало ли еще причин для стресса, о котором так много вами прочитано, просмотрено, услышано…

Человечество столкнулось со стрессом с самого начала своего существования, но в массовую языковую практику слово вошло всего лишь 80 лет назад. Даже сейчас, в эпоху развитой психологии исследователи не пришли к единому согласию, что же считать «стрессом». Простые обыватели (в хорошем смысле этого слова) поминают стресс на каждом шагу, путая причину и следствие этого явления. Причина – фактор, воздействующий на организм и вызывающий физиологическое или психологическое напряжение. Для него и термин существует соответствующий – «стрессор». А вот следствие – реакция организма, отражающая психическое состояние напряжения и возбуждения, — получило название «стресса».

Исследования, проведенные в психологии, привели ученых к выводу, что жизнь без стресса не менее рискованна, чем без него. Он – часть борьбы человека за существование. Он – наша реакция на приятное или неприятное событие. Положительные эмоции улучшают физическое состояние, насыщают энергией творчества, дают силы для преодоления препятствий. Отрицательные эмоции ведут к нервной напряженности, снижению работоспособности, ухудшению здоровья, но, одновременно, являются стимулом для разрешения создавшейся ситуации.

Психология накопила большой теоретический и практический материал по классификации стресса.

  • Положительный заставит вас изменить жизнь к лучшему. Активизируется память, быстрее принимаются решения, сложившаяся ситуация осмысливается многосторонне, правильно и безопасно выстраиваются отношения с окружающими людьми.
  • Отрицательный связан с мучительными переживаниями, сложными поисками выхода из создавшегося положения, негативными эмоциями, стремлением «разрубить» ситуацию любым способом (даже доходящим до агрессии). С длительным стрессом приходит нервное истощение, синдром хронической усталости, негативные психофизиологические реакции (нервные боли, сердечно-сосудистые заболевания, стрессовые язвы).

Еще одна классификация основана на средовом факторе стресса.

  • Личный имеет в своей основе разницу между притязаниями человека и его успехами. Нереализованные желания, несбывшиеся надежды, завышенная самооценка приводят к усложнению отношений с окружающими людьми, к обидам, к неприятию чужого мнения. В итоге гармоничная и целостная личность начинает терять свое место в социальном пространстве.
  • Рабочий связан с опасными и вредными условиями труда, ненормированным рабочим временем, повышенной сложностью трудовых функций, «подковерными» интригами, напряженными отношениями в коллективе.
  • Общественный – одна из социальных болезней нашего времени. С этим стрессом бороться сложнее всего, ведь он чаще всего не зависит от ваших личных качеств и склонностей. Его причины – экономический кризис, глобальные перемены в жизни общества, спад в производстве и его следствие – безработица.
  • Экологический чаще всего встречается в больших городах с их убыстряющимся темпом жизни. Стремление успеть все за ограниченное время, питание «на бегу», мгновенный переход от одного контакта к другому, шум, потеря личного пространства – глобальные проблемы мегаполисов, которые выделяет психология, с которыми горожане ведут ежедневную борьбу и пока, увы, проигрывают.
  • Финансовый аккумулирует в себе все предыдущие. Денежные проблемы, повышающиеся платежи буквально за все, отсутствие накоплений и переживания за судьбу накопленных средств, разорение банков и ипотека… Список можете продолжить сами, наверняка, найдутся еще два-три пункта ваших финансовых затруднений.
  • Социальный стресс связан с разрушением карьеры, уходом на пенсию, потерей влияния на социальную группу, публичным разоблачением или раскрытием личной, семейной тайны для широкого круга людей. Такие ситуации переживаются тяжелее всего.
  • Половой связан с угасанием репродуктивной функции, физическим старением организма, вхождением в период пожилого возраста. Человек осознает, что большая часть жизни прошла, он не может с прежней отдачей работать, выдерживать большие нагрузки, задействовать все ресурсы организма для отдыха, спорта, труда.

Перечисленные виды стресса разделены весьма условно. В реальной жизни они интергируются, смешиваются и, тем самым, усиливают воздействие на человеческий организм.

Разобраться со стрессом помогает его рассмотрение по стадиям.

На первой (после воздействия стрессора) начинается активизация либо снижение сопротивляемости организма. Начинает действовать цепочка: гипоталамус – гипофиз – надпочечники, выделяющие адреналин. Затем повышается артериальное давление, учащается пульс, быстрее бьется сердце и усиливается кровоток в мышцах, сбивается дыхание. Узнать эту фазу можно по внешнему виду человека: лицо и шея краснеют, голос прерывается, мышечные реакции не позволяют ему сидеть или стоять спокойно. Человек со стрессом порывается куда-то бежать, что-то делать, могут активизироваться вредные привычки (качание ногой, накручивание локонов на палец, частое моргание, дергание заусениц и т.д.). Психология называет эту стадию – реакция тревоги.

Во время второй стадии (в психологии она обозначена как стадия сопротивления) организм проявляет адаптивные свойства, происходит осознание и оценивание сложившейся ситуации, сознание выбирает тактику борьбы со стрессом.

Третья стадия (фаза истощения) крайне неблагоприятна для человека. Если стрессор воздействует длительно и интенсивно, адаптационные силы организма начинают истощаться, это ведет к возникновению неврозов, психических расстройств, появлению хронических заболеваний.

Проявления стресса часто путают с симптомами серьезных заболеваний. Человек, считая себя больным, проходит врачей, делает всевозможные анализы, его медицинская карта пухнет день ото дня, а доктора не находят ничего серьезного. Это тревожит пациента еще больше, и стресс только усиливает свое негативное воздействие на физическое и психологическое состояние.

Как распознать телесные проявления стресса

  • Повышение артериального давления, которое пациенты часто принимают за признаки гипертонии (шум в голове, приливы, жар, охватывающий лицо и шею).
  • Мигренеподобные боли (боль охватывает не всю голову, а ее левую или правую часть), скованность в шее, боли в области сердца, «под ложечкой» могут способствовать постановке ошибочного диагноза язвенной болезни, сердечно-сосудистого расстройства.
  • Отсутствие аппетита или «волчий» аппетит. Не всегда это признак болезни желудочно-кишечного тракта или наличия паразитов в организме.
  • Одышка, «перехватывание» голоса являются одним из признаков нарушения функции щитовидной железы, но при нормальных анализах на гормоны – это один из симптомов стресса.

Субъективные проявления стресса в психологии описываются следующим образом

  • Ощущение потери контроля над собой, своей деятельностью, своими реакциями.
  • Снижение работоспособности, возрастание ошибочных решений, рассеянность.
  • Вялость, апатия, снижение жизненного тонуса, отсутствие реакций радости и огорчения.
  • Расстройство сна (от бессонницы до сна без «высыпания»).
  • Резкие эмоциональные реакции (раздражительность, плаксивость, неприятие критики, даже конструктивной).
  • Расстройство половой функции.

Психология и психотерапия разработала методы борьбы со стрессом. Они включают в себя и физические нагрузки, и правильное питание, насыщенное витаминами и микроэлементами, поддерживающими нормальное функционирование нервной системы. Существуют и специфические виды преодоления стресса, принадлежащие исключительно области психологии.

АТ помогает быстро справится со стрессом, снять излишнюю напряженность, волнение; уснуть в любое время и проснуться отдохнувшим как после ночного крепкого сна. Аутотренинг снимает такие проявления стресса, как головные боли, неприятные ощущения со стороны внутренних органов. Самовнушение вызывает к действию дремлющие резервы организма, начинающие работать по преодолению стресса. Необходимо предостеречь тех, кто надеется овладеть самовнушением с первого раза. Курс АТ рассчитан на 2-4 месяца занятий, зато после его успешного завершения у стресса нет никаких шансов справиться с вами.

  • дыхательная гимнастика. Способ борьбы со стрессом пришел одновременно из психологии и из физкультуры. Сосредоточение на ритме, отслеживание числа вдохов-выдохов отвлекает внимание. Глубокий вход насыщает мозг кислородом, ускоряется вывод из организма гормонов стресса. От стресса рекомендуется дышать таким образом: на счет раз-два – глубокий вдох, три-четыре – спокойный выдох, пять-шесть – пауза. Повторять 6-8 раз.

У стресса много лиц и коварный характер. Он опасен не столько протеканием, сколько последствиями для человека и его родных и близких. Но если есть проблема – вы обязательно найдете ее решение, если есть стресс – есть методы борьбы и ним. Надо только найти свой.

Источник:
Как бороться со стрессом?
Что такое стресс. Как бороться со стрессом: психологические методы. Способы, как справиться со стрессом.
http://amazingwoman.ru/psihologiya/stress/kak-borotsya-so-stressom-2/

Как бороться со стрессом

Прежде чем говорить о том, как бороться со стрессом рассмотрим виды стрессов. Все стрессовые ситуации (стрессоры) можно условно разделить на три группы:

Для преодоления и предупреждения стресса необходимо четко определить основные источники ваших стрессов. В одной из молитв говорится: «Боже даруй мне смирение принять то, что я не могу изменить, мужество изменить то, что могу, и мудрость, чтобы отличить одно от другого». Это можно полностью отнести к перечисленным выше группам стрессоров.

Вторая группа стрессоров. К сожалению, жизнь многих из нас напоминает бег одновременно во все стороны. Нам хочется одновременно иметь и интересную работу, хорошую зарплату, пользоваться успехом у женщин, иметь большую квартиру и загородный коттедж, яхту и т.д. и т.п.

Часть таких потребностей, конечно, объективна, другая навеяна телевидением и рассказами знакомых и друзей, часть – желанием досадить знакомым и соседям и т.д. Для реализации такого обилия целей не у всех найдутся силы, время, ресурсы и поэтому у большинства результаты получаются более, чем скромные. Это выбивает из колеи и ведет к длительному стрессу, пагубно воздействующему на наше физическое и психическое здоровье.

Поэтому из всего обилия жизненных целей необходимо выбрать две-три наиболее значимые для вас цели и сосредоточить все усилия на их реализации. При этом очень важно выявить именно реально значимые для вас цели. Существуют различные тренинги, помогающие определиться с жизненными целями, медитация, аутотренинг, тайм-менеджмент для управления своим временем и многое другое.

Третья группа стрессоров – это выдуманные нами проблемы и принимаемые нами за реальные. Чаще это происходит у людей не уверенных в себе, с различными комплексами неполноценности. Такие люди сомневаются в своих способностях, чувствуют себя неуверенно, не доверяют или почти не доверяют себе или просто недовольны собой.

В решении названных проблем могут помочь аутогенная тренировка, релаксация, нейролингвистическое программирование (НЛП), медитация, методика преодоления стрессовых ситуаций и другие методики.

Как уже говорилось, длительный стресс опасен для нашего здоровья. Поэтому нам необходимо знать и уметь пользоваться различными методами преодоления и предупреждения стресса.

Научитесь справляться со стрессом

Вам не всегда подконтрольно воздействие стресса, но вы всегда можете научиться управлять вашей реакцией на этот стресс. Для этого необходимо взять под контроль ваши мысли и эмоции, свой распорядок дня, вашу среду, пути выхода из стрессовой ситуации. Изменив свою реакцию на стресс, вы позаботитесь о своем здоровье, найдете время для отдыха и расслабления (релаксации).

Научитесь расслабляться

Вы не можете полностью исключить стресс из своей жизни, но вы можете взять под контроль его влияние на вас. Такие методы расслабления, как йога, медитация, дыхательные упражнения, мышечная релаксация являются противоположностью стресса. Регулярная практика приводит к сокращению влияния повседневного стресса и повышает чувство уверенности, радости и спокойствия. Они также усиливают вашу способность оставаться спокойными и собранными при воздействии различных стрессовых ситуаций.

Учитесь быстро избавляться от стресса

Каждый может научиться уменьшать воздействие стресса на свой организм. С практикой вы сможете определять стресс и контролировать ситуацию при ее воздействии. Они дадут вам уверенность в том, что при столкновении с проблемами, вы быстро и безболезненно восстановите внутреннее равновесие.

Успехов Вам в борьбе со стрессом.

Читайте еще по теме «Стресс и здоровье»:

Спасибо, что поделились статьей в социальных сетях!

Источник:
Как бороться со стрессом
В статье рассматриваются условное разделение стрессовых ситуаций на группы и методы как бороться со стрессами.
http://zdorovie-muzhchiny.ru/zdorovie/stress-i-zdorove/kak-borotsya-so-stressom/

Как бороться со стрессом?

О том, как бороться со стрессом и жить яркой жизнью. Представляем 3 совета от психолога.

Стресс, стресс и еще раз стресс!

Как часто мы слышим это слово, но как мало о нем знаем.

Стресс является неотъемлемой частью жизни человека и сопровождает его с пеленок и до последнего вздоха.

Однако задаваясь вопросом, откуда берется стресс, далеко не многие способны ответить что-то внятное.

Хотя, по сути, тут все просто.

Стресс – это всплеск накопившихся отрицательных эмоций!

К примеру: вчера вы получили выговор, у Вас появился синдром хронической усталости от работы, сегодня прокололи колесо, завтра вы узнали об измене мужа и все – вас рвет на части и все проблемы кажутся неразрешимыми, а жизнь серой и унылой штукой!

Если вы в очередной раз испытываете стресс, то пора, наконец-то, задуматься, каким образом можно побороть стресс?

Казалось бы, что для повышения стрессоустойчивости необходимо сделать пару упражнений и все – вы неподдающийся стрессу специалист.

На деле же дела обстоят гораздо сложнее, давайте разберем почему.

Итак, все люди в мире по степени стрессоустойчивости делятся на 4 группы:

  1. Стрессоустойчивые
  2. Стрессонеустойчивые
  3. Стрессотренируемые
  4. Стрессотормознутые

Люди из первой группы обладают врожденной приспосабливаемостью к любой ситуации.

Таких людей не пугают перемены, у них всегда есть готовые решения и в условиях стрессовых ситуаций их мозг не впадает в ступор, а функционирует даже лучше обычного.

Противоположностью людей из первой группы являются люди из второй группы.

Такие люди наоборот являются паникерами и при малейшей смене событий впадают в панику, истерят и т.д.

Для наглядности написанного разберем следующую ситуацию: представьте себе середину зимы, адский мороз и 2 машины у подъезда.

Хозяева обеих машин пытаются зависти своих ласточек, но двигатели настолько перемерзли, что без специалистов не обойтись.

Хозяин одной машины спокойно едет по делам на общественном транспорте, хозяин же второй материт весь белый свет, звонит специалистам и т.д.

Люди из третьей группы в принципе готовы к изменениям, но им необходимо время чтобы подстроиться под ситуацию.

И наконец, люди из четвертой группы являются самыми тяжелыми на подъем.

У таких людей есть твердые жизненные убеждения, не способные измениться даже под воздействием внешней среды.

Иными словами таким людям хоть кол на голове теши, они все равно будут стоять на своем (кого-то эта группа людей мне напоминает :))…

Вы и без них знаете как вести себя в сложных ситуациях, не ломаетесь и не истерите.

Если вы относитесь к людям из второй или четвертой группы, то советы по избавлению от стресса вам просто не помогут.

В первом случае в стрессовой ситуации вы забудете обо всех советах и станете истерить, во втором же случае будете настолько упрямы, что не сочтете нужным действовать по чьей-то указке.

А вот если вы принадлежите людям из третьей группы, то советы о том, как справиться со стрессом помогут вам преодолевать любые жизненные ситуации и оставаться победителем.

Совет 1. Измените отношения к ситуации – это поможет побороть стресс

Я не открою Америку, если скажу, что все стрессы возникают из-за неправильного отношения к ситуации.

Однако вы тут совершенно ни при чем.

В данном случае вина лежит преимущественно на окружении.

К примеру, ваша дочка вместо кукол любит играть с солдатиками.

Сердобольные подружки и соседки тут же начинают твердить, что это не к добру и т.д.

В итоге, вы начинаете думать об этом, нагнетаете ситуацию и сами загоняете себя в стрессовую ситуацию.

Или вот вам другой пример: несколько лет назад я оказалась в Италии как раз во время извержения вулкана с труднопроизносимым названием.

В итоге, когда пришла пора улетать, все рейсы были отложены на 12 часов и больше 90% всех туристов ругались, угрожали, требовали отправить их домой и т.д.

Но неужели эта ругань помогла им как-то исправить ситуацию?

Зато эти люди получили заряд отрицательных эмоций, постарели на несколько лет и лишились некоторого количества своих нервных клеток.

Я же насладилась лишним днем в этой чудесной стране и посетила достопримечательности, на которые изначально мне не хватило времени.

Вот уже на протяжении многих веков самые мудрые люди говорят так: «Если ты не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней!»

Скажите, зачем лишний раз нервничать из-за ситуации, которую вы не в силах изменить?

Именно поэтому прямо с сегодняшнего дня учитесь смотреть на вещи под другим углом, не принимайте чужие (да и свои) проблемы близко к сердцу, вырабатывать позитивное мышление!

А еще лучше запишитесь на йогу.

Ведь именно она помогает человеку найти гармонию с самим собой! ??

Совет 2. Если можете изменить ситуацию – меняйте, этим вы поборите стресс

Очень часто причиной стресса является низкая зарплата, вредный начальник, сварливая коллега и т.д. В подобных ситуациях мы жалуемся, плачем, но с работы не уходим.

Скажите мне, уважаемые читатели, почему вы не уходите с плохой работы?

Боитесь, что в других местах вас не возьмут? Боитесь потерять в зарплате?

Чего вы так боитесь?

Скажу вам прямо – большинство из подобных страхов надуманы и просто смешны.

Боитесь не найти работу? А кто вам мешает сначала найти новое место работы, и, только потом уходить со старого?

Боитесь потерять в зарплате? Не соглашайтесь на низкооплачиваемую работу.

Знайте, что стрессоустойчивость заключается не в том, чтобы терпеть начальника самодура, а в том, чтобы в условиях стресса придумать лучший вариант развития дальнейших событий.

В случае с плохой работой лучшим выходом будет ее смена.

Несколько фактов о природе стресса и как обратить его в свою пользу

смотрите в следующем видеоролике:

Совет 3. Чтобы бороться со стрессом — выпускайте пар

Поверьте, вам не удастся снять стресс, если вы будете все эмоции держать в себе.

Рано или поздно вас прорвет и будет только хуже.

Зная эту особенность человека, продвинутые западные компании оборудовали для своих сотрудников помещения для выплескивания накопившихся эмоций.

Сотрудники колотят грушу с изображением босса, кидают дротики во вредных клиентов и т.д.

В нашей стране подобных залов пока нет, однако это не мешает вам купить дартс и повесить на него фотографию злобной коллеги, или слепить восковую куклу и протыкать ее иголкой, представляя начальника.

  • Как преодолеть страх? Советы от психолога
  • 8 шагов для достижения успеха
  • Как избавиться от игровой зависимости: не сломай свою жизнь
  • Что делать когда скучно?
  • Как избавиться от апатии?
  • Не хочу ничего делать! Как с этим бороться?
  • Как стать уверенным в себе?
  • Как найти себя в жизни: 10 советов от коуча

Я замечаю за собой, что когда работы много наваливается и она как бы начинает подавлять тебя, потому что ты понимаешь, что уже не по силам, а я очень не люблю кого-то подводить или по срокам не входить. Поэтому, во-первых пишу себе план работы на каждый день и отслеживаю насколько по объемам у меня получается его выполнять, и во-вторых, прежде чем брать на себя обязательства, обговариваю все риски с руководителем отдела. Музыку красивую слушаю обязательно в течении дня, чай с мятой и чабрецом пью, а для мозговой деятельности глицин от эвалар, очень хорошая штука, удобно , что даже запивать водой не надо, и еще витамины группы B, в составе которые помогают снять напряжение при стрессе

Раньше каждый день испытывала стресс из-за работы..всё таки как важно, чтобы работа приносила не только деньги, но и была бы по душе..а то,если всё не в радость, потом домой приходишь и отпаиваешь себя валерьянкой да глицином эваларовским…

Стресс, особенно на работе, является основной проблемой трудоспособности человека, но как справиться со стрессом на работе, знают не все. Ведь стресс забирает у нас много сил и энергии, что приводит к плохой трудоспособности, заболеваниям и другим проблемам. Стресс сам по себе не пройдет, с ним нужно научиться правильно, обращаться и не пускать в свою жизнь и на работу.

Что нас не убивает, делает сильнее. Вот и стрессы предназначены, чтобы приспособить нас к изменяющимся условиям внешнего мира. Сумел преодолеть стресс — стал приспособленней к жизни, не сумел — пеняй на себя.

У меня был жуткий стресс, связанный с учебой, в семье проблемы, родители давили на меня, постоянно требовали от меня, что нужно хорошо учиться, а в свою очередь, срывалась, кричала, запиралась в комнате. Посмотрев пару, тройку сайтов поняла что надо просто поменять свое отношение к себе и к окружающим меня людям.

Источник:
Как бороться со стрессом?
О том, как бороться со стрессом и жить яркой жизнью. Представляем 3 совета от психолога.
http://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/kak-borotsya-so-stressom.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Смс парню в армию своими словами Смс любимому парню в армиюТы в мыслях каждый час и каждый миг, Мой самый нежный,… (7)

Релаксация текст Релаксация текст На создание чувства расслабления Сейчас мы приступим к сеансу и вы получите в… (6)

Красивое письмо парню в армию Красивое письмо любимому в армиюЛюбимый человек не может быть рядом по долгу службы, а вы… (6)

К чему снится свой ребенок которого еще нет К чему снится ребенок - видеть детей во сне Ребенок - символ надежды, будущего. Поэтому,… (6)

Личностная характеристика человека пример Личные качества в резюме - пример. Что написать в личных качествах в резюме для приема… (6)

COMMENTS