Изменить свою жизнь за 30 дней

Изменить свою жизнь за 30 дней

Сегодня, 1 марта, мы предлагаем вам приобщиться к минимализму за 30 дней. Выполняйте по одному заданию каждый день в течение следующего месяца, и уже к его концу вы заметите в себе удивительные изменения!

День 1. Будьте офлайн целый день

Социальные сети и бесконечные потоки новостей отнимают нашу энергию и держат нас в постоянном напряжении. Поэтому сегодня попробуйте выйти из онлайна и насладитесь спокойствием окружающего мира.

День 2. Посвятите 15 минут размышлениям

Медитация снижает стресс и беспокойство, возвращает ясность мышления, а также дает массу дополнительной энергии.

День 3. Наведите порядок в своем цифровом пространстве

Очистите рабочий стол своего компьютера, удалите ненужные файлы и создайте простую и понятную структуру папок.

День 4. Без жалоб

Жалобы негативно влияют на нашу продуктивность и качество жизни в целом. Сегодня попробуйте не жаловаться на мелочи. Либо примите ситуацию и двигайтесь дальше, либо найдите решение.

День 5. Определите свои приоритеты

Прежде всего, минимализм – это выявление самого главного в нашей жизни и стремление наполнить этим свою повседневную жизнь. Сегодня подумайте и составьте список из 3-6 своих приоритетов в жизни.

День 6. Следуйте утреннему ритуалу

Начните свой день с расслабляющего утреннего ритуала вместо того, чтобы сразу проверять электронную почту или страничку в соцсети. Например, поразмышляйте, послушайте музыку, сделайте зарядку или почитайте книгу.

День 7. Оптимизируйте свой список чтения

Сегодня отпишитесь от лишнего и удалите закладки, в которых больше нет необходимости. Храните только те источники, которые являются для вас значимыми, интересными и добавляют какую-то ценность в вашу жизнь.

День 8. Учитесь наслаждаться одиночеством

Сегодня проведите по крайней мере 3 часа (а лучше больше) в одиночестве, без социальных сетей и телевизора. Прислушайтесь к себе: какие чувства вы испытываете в полном одиночестве?

День 9. Уберите лишнее из косметички

Проведите ревизию своих средств по уходу за лицом, телом, волосами и т.д. Напишите список всего, чем вы пользуетесь регулярно. Выбросьте или отдайте остальное.

День 10. Никакой электронной почты и соцсетей до обеда

Утро – самое продуктивное время дня. Используйте эти часы, чтобы выполнить намеченные дела и воздержитесь от проверки почты и соцсетей до обеда.

День 11. Пересмотрите свои обязательства

Составьте список своих обязательств (членство в клубах, проекты и прочее). Будьте честны с собой: какие из них вы делаете вынужденно, а какие действительно приносят вам удовольствие и являются значимыми для вас?

День 12. Определите свои цели на ближайший год

Постановка целей удерживает нас от жизни в пассивном режиме и помогает направить наши ежедневные действия на наши приоритеты. Сегодня выделите хотя бы полчаса на то, чтобы выбрать 1-3 большие интересные цели на ближайший год.

День 13. Проведите ревизию гардероба

Отведите один день, чтобы пересмотреть свой гардероб и избавиться от всего, что не вдохновляет и не приносит чувства уверенности в себе.

День 14. Освойте новый навык

Обучение расширяет наши горизонты, поэтому сегодня выберите навык, который всегда хотели освоить, собериие нужную информацию и приступайте к обучению.

День 15. Изучите свои привычки

Сегодня внимательно присмотритесь к своим повседневным привычкам. Какие из них можно улучшить, от каких стоит отказаться и какие новые привычки стоит развить?

День 16. Без покупок

Не покупайте ничего, включая еду и предметы первой необходимости, на протяжении ближайших 24 часов (убедись, что вы приготовились к этому дню заранее). В конце дня отметьте свои ощущения от нового опыта.

День 17. Учитесь фокусироваться на одном деле

Ничто так быстро не истощает нашу энергию, как постоянное переключение с одной задачи на другую. Учитесь концентрироваться на одном деле, используя следующую методику: придерживайтесь коротких периодов сосредоточенной работы с регулярными перерывами между ними.

День 18. Отпишитесь

Будьте более избирательными в подписках. Вам действительно нужно быть подписанным на людей, с которыми вы не общались уже несколько лет?

День 19. Будьте внимательными во время прогулки

Прогулки – отличная возможность практиковать осознанность. Выберите знакомый маршрут и уделите полное внимание тому, что вас окружает, используя все органы чувств. Вы будете удивлены, как много новых вещей вы заметите и какими обновленными почувствуете себя после этого.

День 20. Замените телевизор на книгу

Все электронные устройства излучают синий свет, который нарушает выработку мелатонина и снижает качества сна. Сегодня попробуйте заменить просмотр любимого сериала перед сном на чтение хорошей книги.

День 21. Посвятите 20 минут дневнику

Ведение дневника помогает организовать мысли и снять стресс. Сегодня выделите 20 минут, чтобы написать обо всем, что приходит на ум. Если понравится, делайте это каждый день.

День 22. Расслабьтесь перед сном

Чтобы улучшить качество сна и восстановить энергию, нужно закончить день расслабляющим ритуалом. Почитайте книгу, выпейте чашечку чая, приготовьте все необходимое на завтра и т.д.

День 23. Без макияжа

Попробуйте сегодня не пользоваться косметикой и придерживаться минимального ухода за кожей. Вы можете обнаружить, что легко можете обойтись без некоторых средств, которые раньше казались необходимыми.

День 24. Устройте день благодарения

Быть минималистом означает быть внимательным к тем мелочам, которые уже являются частью вашей жизни. Составьте сегодня длинный список того, за что вы благодарны.

День 25. Оставьте день нераспланированным

В нашей культуре мы так привыкли делать максимум каждую свободную минуту, что перспектива остаться без каких-либо планов на целый день может показаться пугающей. Будьте смелыми и посмотрите, куда вас приведет этот день.

День 26. Определите источники стресса

Первый шаг к снижению ежедневного стресса – это определение своих личных раздражителей. Сегодня попробуйте следующее: в течение всего дня записывайте, какой уровень стресса (от 1 до 10) у вас вызывает то, что вы делаете. После того, как вы определите свои источники стресса, подумайте, как можно предотвратить их или противодействовать им в будущем.

День 27. Избавьтесь от хлама

Наведение порядка может оказывать почти терапевтический эффект, потому что помогает справиться с различными эмоциями, вызванными теми или иными вещами. Устройте сегодня сеанс терапии: избавьтесь от ненужного в самом захламленном уголке вашего жилища.

День 28. Отпустите цели

Ключ к достижению желаемого – это, прежде всего, установка правильных целей. Вместо того, чтобы гоняться за тем, что вы якобы должны хотеть, выясните, что на самом деле сделало бы вас счастливыми. Отпусти цели, которые не имеют для вас значения.

День 29. Отключите уведомления на один день

Уведомления электронной почты и соцсетей отвлекают ваше внимание и время. Попробуйте на сегодня отключить все уведомления и проверяйте обновления только тогда, когда в этом действительно есть необходимость (чем реже, тем лучше).

День 30. Оцените последние 5 покупок

Ключ к простой жизни – более осознанный и разумный подход к потреблению. Сегодня оцените свои последние 5 покупок (не первой необходимости). Насколько полезными они оказались? Как можно улучшить свои решения о покупке в будущем?

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделиться «Как изменить свою жизнь за 30 дней»

Источник:
Изменить свою жизнь за 30 дней
Выполняйте по одному заданию каждый день в течение следующего месяца, и уже к его концу вы заметите в себе удивительные изменения!
http://health-medicine.info/kak-izmenit-svoyu-zhizn-za-30-dnej/

Изменить свою жизнь за 30 дней

Это вполне реально, если воспользоваться советами опытных людей. Вы почувствуете реальное изменение, которое произойдет с вами всего лишь за один месяц. Положительный эффект настолько велик, что стоит провести такой эксперимент. Итак:

2. Записывайте то, что вам нравится, и сохраните записи до окончания эксперимента.

3. Встречайтесь каждый день с новыми людьми. Заводите разговор с незнакомыми, которые попадаются на пути.

4. Каждый вечер выходите на прогулку. Развлекайтесь каждый раз в новом месте, и этот месяц станет незабываемым.

5. Избавьтесь от ненужного хлама, ежедневно продавая на ebay, или с помощью других способов.

6. Добивайтесь новых свиданий, если вы еще не женаты, то есть шанс встретить свою будущую жену. В том случае, если у вас уже есть женщина, уделяйте ей время. Ежедневно делайте ей массаж. Вы можете договориться и делать массаж друг другу, через день. Это 15 раз, каждый.

7. Откажитесь на месяц от вредных привычек. Не курите, не пейте газированных напитков, кофе и не ешьте вредную пищу.

8. Поднимайтесь с постели рано утром.

9. Заведите дневник и заполняйте его ежедневно.

10. Звоните своим родственникам, друзьям или коллегам по работе каждый день.

11. Для подготовки базы нового бизнеса, совершайте ежедневно 25 холодных звонков. Известный бизнесмен Майк Ферри два года делал такие звонки по 5 дней в неделю. По его словам, это внесло ощутимую лепту в построение его бизнеса, который приносит ему 10 миллионов прибыли от продаж. Эта привычка применима и к другим сферам. Вы можете продвигать свой блог, регистрируясь, каждый день в трастовых сайтах.

12. Ежедневно пишите статью для своего блога.

13. Один час в день посвятите чтению литературы, по интересующей вас теме.

14. Занимайтесь медитацией каждый день.

15. Каждый день заучивайте новое иностранное слово.

В чем причина неуспешности мужчины?

  • Что тебе снится? Узнай себя лучше!

  • Счастье не для всех важно

  • 7 ловушек бедности

  • 9 способов «приручить» шефа

    25 правил, которые должен помнить каждый

  • Держите свой мозг в чистоте!

  • 10 причин рано вставать

  • Что обо мне думают люди?

  • Почему нельзя сдерживать эмоции

    Цель и вера в себя — основа любого успеха.

  • 10 глупых мифов о деньгах

  • Богач и бедняк: отличия в мировоззрении

  • Влияние людей друг на друга

  • 10 спопобов сделать свою карьеру успешной!

    Изменить свою жизнь за 30 дней

  • 30 привычек, от которых лучше отказаться

  • 5 качеств, которые отталкивают других

  • Хорошее настроение за 5 минут

    Стратегический подход или жизнь «здесь и сейчас»

  • 5 способов как побороть лень

  • Как жить жизнью, свободной от негативных эмоций?

  • Как освободиться от прошлого?

  • 4 совета оратору или, как сделать речь убедительнее?

    Источник:
    Изменить свою жизнь за 30 дней
    Это вполне реально, если воспользоваться советами опытных людей. Вы почувствуете реальное изменение, которое произойдет с вами всего лишь…
    http://www.dmitrysmor.ru/articles/show/4131

    (Visited 1 times, 1 visits today)
  • Популярные записи:

    Как мужчина скорпион добивается женщину Будет ли мужчина СКОРПИОН разбивать чужую семью, добиваясь женщины?Будет ли мужчина СКОРПИОН разбивать чужую семью,… (2)

    Неблагополучная семья Неблагополучная семья: характеристикаНеблагополучная семья: характеристика. Дети из неблагополучных семей Будущее каждого человека зависит от семьи,… (2)

    Мужчина лев любит недоступность Женщина Близнецы Мужчина ЛевМужчина-Лев и женщина Близнецы притягивают друг друга словно магнит. Стремительно начавшиеся любовные… (2)

    Если мужчина говорит ты моя женщина 11 фраз, которые говорит мужчина, когда ты ему действительно нравишься11 фраз, которые говорит мужчина, когда… (2)

    1000 вопросов девушке 100 вопросов, которые можно задать девушке, Мужской блог100 вопросов, которые можно задать девушке, Мужской блог… (2)



    COMMENTS