Что делать, когда очень плохое настроение?

Вообще-то, депрессия бывает разная. Сезонная – самая «легкая» ее форма. Это когда вроде бы все хорошо, никаких существенных перемен или трагедий в жизни, а на душе скребет тысяча кошек и ничего не хочется делать, никого не хочется видеть и знать. С таким состоянием легче справиться, чем с другими видами депрессии, но это не значит, что нужно пускать все на самотек. Длительное состояние подавленности и плохое настроение могут привести к развитию настоящей серьезной депрессии и невротических состояний, а там и до нарушений психики недалеко.

Существует определенная статистика, согласно которой женщины в возрасте от 25 до 44 лет в два раза больше подвержены сезонной (как, впрочем, и любой другой) депрессии, чем мужчины. Действительно, это часто происходит из-за гормональных нарушений, предменструального синдрома, послеродового периода и менопаузы. Да и на капризы погоды женщины реагируют более чутко и серьезно.

Осенняя депрессия – ваш ли это случай

Характерные симптомы осенней депрессии

Симптомы депрессии включают осенью весь комплекс выраженных изменений психического состояния: поведение, интенсивность общения, продолжительность сна, физическая и сексуальная активность и изменения в аппетите. Основные симптомы:

  • низкая самооценка, особенно у представительниц прекрасного пола;
  • чувство беспомощности, постоянная усталость, отчаяние и апатия;
  • низкая концентрация внимания;
  • бессонница или беспокойный сон;
  • резкие изменения настроения;
  • повышенный аппетит с чистой страстью к пище, богатой углеводами;
  • отсутствие сексуальных интересов.

Что делать, когда депрессия и очень плохое настроение

  • Здоровое и полноценное питание
  • Спорт – более эффективен, чем антидепрессанты!

Движение является лучшим способом справиться с депрессией. Физические упражнения «блокируют» грустные мысли и улучшают настроение. Возвращается мотивация к работе и жизни в целом. Хорошо тренироваться на свежем воздухе – аэробика, бег трусцой или просто прогулка в парке после долгого дня. Тут могут помочь и братья наши меньшие, в частности – собаки. Прогулка и игра на природе с животным – лучшее средство от любой, даже самой тяжелой депрессии.

Осенний сезон подходит для некоторых косметических процедур, которые не рекомендуются весной и летом. Визит в спа-салон, например, непременно побалует ваши чувства и развеет мрачные мысли. Не забывайте о лечебном для многих женщин шоппинге, который работает, как мощный антидепрессант, борется с плохим настроением и освежает мысли.

Лечение депрессии осенью особенно хорошо проходит с помощью света. Но целебные свойства имеет только яркий свет с интенсивностью, значительно больше, чем 200 ватт., потому что это на самом деле простой уровень света в облачный день. В солнечную погоду, когда ясное небо, интенсивность света превышает 1000ватт .

  • Носите одежду в светлых тонах

Вы можете забыть о серых и черных оттеках одежды. Лучше выбрать яркие цвета – желтый, оранжевый, красный . Цвета, которые несут позитив и создают настроение, в сочетании с соответствующими декоративными ювелирными изделиями способны творить чудеса. К тому же, они будут постоянным напоминанием о прошедшем лете…

Давно известно о целебные свойства сна. Вечером примите горячую ванну с морской солью или эфирными маслами – это будет особенно полезным для вашего сна. Если не высыпаетесь – ложитесь раньше. Это очень важный пункт именно в осенний период, когда организм особенно быстро утомляется, а восстанавливается медленнее.

Ну, или хотя бы не забрасывайте старое. Займитесь любыми формами мирной деятельности – независимо от того, будет ли это просмотр старых фильмов, чтение хорошей книги или просто слушание любимой музыки. От депрессии также спасает коллекционирование чего-нибудь. Пополнение коллекции каждый раз будет добавлять положительные эмоции.

Специалисты говорят, что количество счастливых людей пропорционально хорошей погоде, – чем больше солнца и света, тем больше люди улыбаются и счастливы. Это верно, но мы не должны забывать, что все зависит от нас самих. Мы решаем, как начать новый день, и как воспринимать мир вокруг себя. Каждый сезон создает свой собственный шарм, но если мы посмотрим более внимательно, можно найти что-то хорошее и в долгих осенних днях.

Источник: www.allwomens.ru

Место, где можно прожить всю жизнь — 9 невероятных стран, где можно жить как Бог за $1000 в месяц

Раньше, будучи студенткой и живя в большом городе, она мечтала остаться там навсегда. Ведь сама была родом из небольшого городка, районного центра, где две школы, поликлиника да кинотеатр. Тогда казалось, что большой город – то место, где можно найти себя, свое призвание, место в жизни, счастье. Думалось, что это как раз и есть то место, где хочется прожить всю жизнь.

Пять студенческих лет пролетели незаметно. За плечами осталась защита диплома, появилась неплохая работа и даже удалось приобрести собственный угол. Казалось, мечты начали сбываться. Упорство, терпение, трудолюбие помогли ей стать достаточно успешной для 25 лет. Дело оставалось за малым – последним в списке значилось счастье. Но оно все не приходило. Деньги, квартира, приобретение желанной машины уже не приносили истинного удовольствия. Да, все это облегчало существование. Но ведь хотелось жить счастливо, а не просто комфортно.

Однажды на пешеходном переходе она чуть не сбила мужчину, вернее парня. Не передать словами испуг, ведь это была первая ее оплошность на дороге. Выяснилось, что его жизни и здоровью ничего не грозит, они стали общаться, потому что Павел (так звали жертву дорожной невнимательности) оказался умным, интересным и вообще приятным в общении человеком.

Завязался роман. В какой-то миг ей подумалось: «Дождалась!» Сердце выпрыгивало из груди, трепетало при звуке его голоса. Вот уже было сделано заветное предложение, как вдруг появилось одно «НО». Павел по состоянию здоровья не мог длительное время находиться в городе, потому что задыхался в испражнениях заводов и машин. Он жил в небольшом поселке в собственном доме, работал в сельской школе учителем, а на досуге занимался разведением домашнего скота. О его переезде в город речь не стояла, так как он сразу категорично отказался.

Работа, друзья, развлечения, более-менее устроенная жизнь – она должна была все оставить и переехать жить в поселок. Признаться, такая перспектива страшила, было жаль терять приобретенные блага. Она заколебалась. Однако стремление к душевной гармонии и желание создать семью в итоге победили.

Теперь она тоже работает учителем в средней школе. У нее двое ребятишек и заботливый муж. Спустя 10 лет стало понятно, что вот это и есть то самое место, где она мечтала прожить всю свою жизнь. Ведь оно не зависит от географического положения на карте, главное, чтобы был дом и семья, где всегда ждут.

Источник: www.kakprosto.ru

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Стирание памяти человека 4 эффективных метода для стирания памяти Многих интересует вопрос, можно ли стереть память человеку. На… (1)

Настольные игры для всей семьи Настольные игры для всей семьи Самым лучшим способом поддержки общения с детьми являются настольные игры.… (1)

О скорпионах О скорпионахПрикольные Скорпионы Скорпион (лат. Scorpius) является довольно крупным созвездием. Созвездие Скорпиона содержит 162 звезды,… (1)

Как пережить расставание советы психолога Как пережить расставание: cтадии, которые проходит каждый (советы психолога) Отношения имеют свойство заканчиваться, даже если… (1)

Как отомстить мужчине скорпиону Как мстят СкорпионыВ результате, женщины были в полном восхищении от его способности к длительным сношениям.… (1)

COMMENTS