Здоровое фитнес питание

Правильное (здоровое) питание (ПП) — отзывы

Как плавно и без стресса перейти на ПП за месяц. Мотивация, фото ДО и ПОСЛЕ. Мой результат -24кг и размер "S".

Привет друзья! Мой путь к стройной фигуре был долгим и полон ошибок. Моно-диеты , не есть после 18 часов и прочие премудрости похудания, которые нам внедряют почти повсеместно, не принесли никакого результата.

Регулярное, правильное, здоровое питание, занятия спортом, крепкий и здоровый сон, прогулки на свежем воздухе, 2- 3 литра воды в день. все ВСЁ это знают, но мало кто принимает всерьез. Мой результат спустя полгода -16 кг, фото ДО и ПОСЛЕ

ВОСПОМИНАНИЯ . Все бывали в ночных клубах. народу там тьма, разного, девушек — расфуфыренных, скромных, чего-то среднего, — в золоте и перьях, в кедах и джинсах .

С 57 до 47 кг без диет и голодовок! О том как я изменила свое питание, мышление, научилась не переедать, готовить интересные сладости и максимально комфортно худела!

Добрый день! Я думаю, что каждый из нас, попробовав очередную изнурительную почти «голодовочную» диету и немного приблизившись к своему идеалу прекрасного стройного тела, испытывает огромное разочарование от каждого вернувшегося килограмма.

ОЧЕНЬ МНОГО ЕДЫ! Вкусной и очень полезной. Мое правильное питание. Меню. На каждый день. На праздник. На природе. В кафе. С помощью ПП можно не только похудеть, но и поддерживать свой вес. ПП — самая лучшая диета. МОИ РЕЗУЛЬТАТЫ.

Всем привет. Это будет очень большой отзыв, потому что фотки для него я копила почти год. Конечно фотографировала не регулярно, но самое вкусное старалась снимать. Так что в отзыве будет очень много фото вкусной и полезной еды и моих результатов.

Тощая корова — еще не газель! Набор мышечной массы, правильное питание, расчет необходимого количества белков, углеводов и жиров. О спорте и образе жизни. Мое перевоплощение из дрыща в фитнес-леди (от 44 кг до 55 кг). (+++ ФОТО "ДО и ПОСЛЕ"). Обновляется!

Во времена античности женщину с красивой от природы фигурой называли богиней! Однако в современном мире, обладая необходимыми знаниями, силой воли и желанием измениться богиней может стать каждая из нас! Какая она современная богиня?

Как с помощью правильного питания я сбросила 4 килограмма за 2 недели без вреда для здоровья, сохранив отличное самочувствие. Мой четкий план-меню

Привет всем любительницам красивой фигуры! Приближался отпуск, уже была куплена путевка, но вот фигура не совсем была готова к купальнику. Я спохватилась, когда любимые джинсы стали поджимать, а бока и живот из них предательски торчали.

Вы хотите рецепты блюд ПП? Их есть у меня! Можно ли правильно питаться, имея гурманские замашки? Как есть ТОРТЫ и худеть? Секретики и нюансы + много фоток + разговоры о воде, кофе и вине

Привет абсолютно всем, совершенно каждому, кто заглянул ко мне! Скоро весна. Хочется перемен, красоты и здоровья! И вот, наконец-то, после нескольких сообщений в личку касательно ПП, я собралась с силами и написала таки отзыв об этом ПП — правильном питании, потому что — это мое жизненное кредо…

3000 р за ППП (ПолуПравильное Питание)! Основные принципы ПП, раскрытые тренером. План питания, меню. Психология пищевого поведения и теория 21 дня. Чем же классическое ПП неудобно? Фото До-После. Докапываемся до истины в комментах!

Всем привет! Среди многих прочих есть на Айреке авторы-обзорщицы, а есть авторы-обжорщицы . И если первые пишут о своей любви с нажитым, то вторые о своей борьбе с нажратым. С одной стороны, я — человек совестливый.

Моя ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ДИЕТА, основанная на принципах ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ. Что такое BMR, необходимые продукты, режим питания, чем заменить привычные продукты. МЕГА ОТЗЫВ, знания по теме которого, я собираю уже около 4-х ЛЕТ. РЕЦЕПТЫ вкусных и полезных блюд!

Всем привет!)) Приступайте к чтению, если вы реально готовы бороться за свою фигуру и здоровье. Текста много, 8 вордовских листов, но я уверенна, что данная информация поможет многим . Я расскажу вам о своем питании. Как посчитать свой калораж.

Я знаю, как похудеть! Я знаю, как набрать массу! Это все делается на кухне. Немного резкий, зато максимально честный отзыв. Девочки, забудьте о голодовках, любите себя! Километр текста

Здравствуйте, мои дорогие! Я очень долго и тщательно писала этот отзыв, потому что это невероятная ответственность. А вдруг кто-то не просто прочтет этот отзыв и напишет банальный комментарий, а решит: «Всё!

Исповедь человека, который питается правильно 30 лет. Как это повлияло на мою жизнь: друзья, родственники, здоровье, красота? Все против меня? + почему я не верю в то, что вы называете «правильным питанием» + меню для красивых волос: ищем ошибки вместе!

Почему говорят, что период детства очень важен для каждого человека? А потому что то, что в детстве закладывается, будет потом сопровождать человека всю жизнь. В том числе и пищевые привычки. Кашку сахарком посыпаете, чтобы лучше кушал? В чай сахар добавляете, чтобы больше пил?

Просто рассказ о том, что все возможно, стоит лишь захотеть) Мои достижения, которые я не смогла удержать, много фото из личного архива, рецепты полезных вкусняшек и много букв)

Начну с того, что всю жизнь я была такая. жирненькая( Не толстая как пельмень, но жирненькая. И на фоне своих стройных подружек я казалась еще толще, меня не могло это не расстраивать. Школа. В возрасте 13 лет я все таки решилась взяться за себя и я начала худеть.

Ответы на вопросы: Почему диеты не работают? Как питаться, чтобы похудеть и больше не набирать вес? Можно ли есть после 6-ти? Может ли правильное питание быть вкусным? Примеры моего рациона. ФОТО результатов

Привет! Отзыв получился масштабным! В нем я не просто указала прописные истины о пользе правильного питания и вреде диет, а попыталась подробно, но легкодоступно рассказать, что происходит с нашим организмом при его взаимодействии с пищей для четкого понимания, как нужно и не нужно действовать,…

????Вы ищите самый эффективный способ похудеть? ????Правильное и здоровое питание залог красоты и здоровья! ????Как мне, маме двоих детей удалось похудеть на 10 кг без вреда для здоровья! Результаты ДО и ПОСЛЕ) Моё меню ???? Обновление 14.12.17 ещё -1 кг

Приветик всем читателям! Я мама двоих детей с разницей в возрасте 10 лет. После первых родов я очень быстро вернулась в прежнюю форму без каких либо усилий. А вот после рождения второго ребёнка, мои лишние килограммы не хотели меня покидать.

Минус 7,5 кг за 2 месяца БЕЗ ДИЕТ! Скажем:"НЕТ сухой куриной грудке и безвкусным блюдам"! Просто следуйте нескольким принципам в питании! Огромное количество идей для завтрака, обеда и ужина. Как получать кайф от еды и быть стройняшкой!(ОБНОВЛЕН 11.2017)

Начну с того, что мое похудение началось спонтанно , после того, как я посмотрела на свои фото, сделанные на речке и в бассейне. Я всегда весила 52-53к г, при росте 168, а тут, встав на весы увидела цифру, от которой волосы дыбом встали- 59,5.

Похудеть на 10 кг, реально.Как я докатилась до такой жизни?ФОТО ДО и ПОСЛЕ. С чего я начинала? Или как перейти на ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ? Как питаться и тренироваться чтобы ПОХУДЕТЬ? Основы правильного питания.Как не срываться на правильном питании? ФОТО МЕНЮ

Всем кто хочет похудеть и иметь красивое тело, милости прошу. Предупреждаю сразу, отзыв будет огромным, читать нужно много, чтобы вникать во все мелочи, а лучше даже, что-то себе выписывать.

¦¦¦ к ПП я пришла в момент сброса веса 88кг=>62кг (3кг в неделю). Много фото ДО и ПОСЛЕ.

ПП — это: отличное средство для плавного похудения, в сочетании со спортом — для быстрого похудения, залог хорошей кожи, здоровых волос и ногтей, и общего организма, «нет» целлюлиту, легкость в желудке.

Наглядное пособие как похудеть и оздоровиться. Вкусные простые и бюджетные рецепты. ПРИМЕРЫ БЛЮД на каждый прием пищи. МОИ ФОТО ДО И ПОСЛЕ

Я не буду рассказывать здесь о важности правильного питания, раз Вы сюда зашли, то сами осознаете всю полезность и значение оного для красоты и здоровья в целом. Я хочу поделиться той информацией, которую копила годами и которая мне помогла привести себя, своё тело и, главное, — разум в порядок.

Мой тернистый путь к мечте. Как все началось, примерный рацион,основы ПП и к чему привело. Исповедь человека похудевшего на 27 кг. Как изменилась жизнь!

Доброго времени суток красавицы Я всегда было полненькой девочкой и всегда стеснялась этого, нет меня никто не дразнил в школе или во дворе. Я была веселым ребенком у меня было много друзей. В подростковый период не было проблем с мальчиками, за мной постоянно ухаживали.

Здоровое питание — единственный правильный и безопасный путь к красивому телу! Пример рациона и рецепты ПП-вкусняшек! Фото До и После

Всем привет! Сегодня хочу рассказать вам о здоровом питании. Я придерживаюсь правильного питания (ПП) уже года 3, веду активный образ жизни, регулярно посещаю тренажерный зал.

Долго я ждала волшебного пинка, который сподвигнет меня к похудению. Мои минус 15 кг за три месяца. О том, реально ли правильно питаться в общежитии и реально ли похудеть без спорта. О пропаже месячных.

Хочу сказать, что этот отзыв является очень важным для меня, ведь в нем я расскажу о своем пути похудения на 15 кг длинной в три месяца, поделюсь своими выводами и наблюдениями, покажу фото До и после, на которые смотрю с ужасом, ведь для девушки 18 лет, которая не рожала, это действительно стыдно.

Как избавиться от целлюлита? Что бы такого съесть, чтобы похудеть? Пример меню на день. Фото ДО и После. Рецепт диетических оладушек.

Никогда не была полной, но целлюлит у меня появился аж с 8 класса. С тех пор началась моя погоня за качественным (читать «гладким, без целлюлита») телом.

У женщины нет срока годности — просто заканчивается период эксплуатации. Моя цель — максимально долго оставаться молодой и здоровой. Отзыв 38-летней тетеньки

Для меня весь этот год — знаковый и необычный. Моему сыну 19, мне 38 — я его ровно в два раза старше. С того дня, как он родился, прошло ровно столько же лет, как и до его рождения. Вообще, я не увлекаюсь нумерологией, но что-то в этом есть.

Правильное Питание — образ жизни или способ обмануть наследственность? Контролируемые срывы. Ленивые ПП-рецепты. Торт "Птичье молоко" быстро, вкусно, низкокаларийно. ПП — не

Моя история достаточно проста, но в ней есть свои нюансы. А как же иначе? Для меня всегда было сложнее набрать вес, чём скинуть. Может это генетическая предрасположенность. Или особенности гормонального фона. Может совокупность нескольких факторов? А может и просто повезло?!

Правильное питание — это образ жизни!! Как держать себя в форме и избавится от целлюлита! Блюда на каждый рацион !!Ежедневные правила! Много фото

Всем привет, кто решил заглянуть в мой отзыв! Речь тут пойдет о моем питании, спорте и в целом о фигуре и образе жизни! Будет много описания моих ежедневных правил, а так же блюда на каждый рацион, упражнения для дома и тренажерного зала и конечно много ФОТО!

Прощайте мои лишние килограммы, да Здравствует стройность тела, минус 10 килограмм! Мои результаты и достижения с помощью правильного питания, а также список и фото еды, которую я употребляю. В отзыве фото моей фигуры "до","во время" и "после" похудения"!

Всем привет! Этот отзыв написан для всех худеющих и мечтающих похудеть! Я расскажу и покажу вам свои фото, как я худела и до какого состояния я похудела. Набор веса произошел из-за неправильного питания, т.к.

С чем у вас ассоциируется правильное питание? Одинокий огурец, творог с капустным листком и сухая курогрудка? А вот и нет, ПП не предполагает категорических запретов. 10 простых правил. Мой результат: за 2 месяца минус 5 кг.

До беременности я периодически пробовала разные диеты, и пришла к выводу, что не важно какая будет диета, я всё равно срываюсь. Сброс веса есть, но не надолго. При этом всегда хотелось кушать, были перепады настроения, головные боли, боли в желудке.

Правильное питание — единственный ключик к избавлению от ненавистных килограммов раз и навсегда!

Всем здравствуйте! Спасибо,что заглянули! И если у вас есть проблема лишнего веса и жировой прослойки на животе, то добро пожаловать, я тут делюсь своим опытом! Начну, пожалуй, с фото: Ну как вам? Первое фото — мне 24 года, цвету и пахну, ну и ем все подряд. Думаю, это заметно.

Ем каждые 3 часа и худею. Пропали зажоры, срывы. Я всегда сытая. За 2 месяца на ПП скинула 5 кг+ Много фото блюд ПП, которые готовлю ежедневно+ СЕКРЕТ СОЧНОЙ ГРУДКИ за 5 минут, ТАКОЙ ВЫ НИКОГДА НЕ ЕЛИ + изменения фигуры

Наверное только ленивый не знает о ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ (ПП). Лично я, когда слышала о нем, думала что это очередная жесткая диета, невкусная, отвратительная. НО, все оказалось совсем наоборот. Мне 32 года и я постоянно борюсь с лишним весом. А после родов меня вообще разнесло до 76 кг.

Диета для кожи. Как улучшить состояние любой кожи. Как ЛЕГКО отказаться от сладкого. Рецепты полезных блюд с фото + добавляю рецепты

Всем привет))) Большинство отзывов посвящено похудению, я же хочу с вами поделиться образом питания, направленного в первую очередь на улучшение состояния кожи ( как на лице, так и на теле) Я долгое время страдала от проблемной кожи , даже в юности кожа лица меня не радовала, то сухость, то…

-29 кг ! С 80 кг до 51 кг за один год, много фото внутри + ДО/ПОСЛЕ

Летом 2013 года я перенесла операцию, поэтому к спорту и диетам я приступила ровно через полгода, а именно в ноябре 2013. Это будет увлекательная история, хватайте отварную куриную грудку и садитесь читать! (Рост 165 см ) Это был мой старт.

Больше чем диета!Правильное питание с расчетом нормы БЖУ)

Здравствуйте. Меня зовут Вика, мне 24 года и я с детства склонна к полноте,наверное именно поэтому я всю жизнь занималась спортом и в какой-то момент решила посвятить себя этому целиком и полностью и стала инструктором по фитнесу и растяжке, а так же веду танцевальные группы.

? ? ? МИНУС 14 КГ ? ? ? Система -60 и МОИ ПРИНЦИПЫ ? ? ? Пример рациона ? ? ? ФОТО До и После + МНОГО ФОТО красочной еды ? ? ?

? Всем привет! ? Этот отзыв я начала готовить чуть более года назад. Он получился достаточно обширным и детальным. Надеюсь, вам будет интересно и вы осилите его)) Я долго размышляла над тем, в какую ветку его поместить «Системы -60» или все-таки в «Правильное питание».

Диета? Нет. Образ жизни! Почему правильно питаться нужно ВСЕГДА. Полезная информация, примеры меню на день.

В этом отзыве не будет «толстых» фото до и «стройных» после, отзыв не о весе, без призыва заниматься спортом и уникальных методик. В разделе ПП всё это уже много раз рассмотрено (что радует ), и нет необходимости повторяться, но хочу внести свою лепту относительно здоровой пищи и поделиться своим…

Правильное Питание для ленивых -12 КГ. ЗА 3 МЕСЯЦА Считаем калории, приложение вам в помощь. Кардио+силовые тренировки в домашних условиях+Ссылка на книгу по жиросжиганию

Всем заглянувшим, привет! Начну с того, что я ни когда не была пышкой, никогда ни сидела на диетах и вообще ни когда не страдала по поводу своей фигуры. Меня, моя фигура устраивала вполне. Всё изменилось после рождения ребёнка и длительного декрета. Я поправилась сама этого не замечая.

ОТЗЫВ ОБНОВЛЕН! МИНУС 25 кг! Похудела на 23 кг после родов. Расскажу чем питаюсь. Основные принципы пп. Фото ДО и ПОСЛЕ. А так же много фото пп завтраков, обедов и ужинов! ПП — это просто и вкусно.

Здравствуйте! Наверное, это будет самый длинный отзыв из всех моих уже существующих и запланированных на ближайшее время. Даже история этого отзыва будет длинной. На протяжении всей своей жизни я была стройной, не имела проблем с лишним весом и питаться могла как угодно.

Уже 3 года на ПП. Похудела до 47 кг. Мои секреты. Любимые рецепты.Чем заменить вредные продукты. Как отразилось на проблемной коже, волосах и т.д. Отвечу на все ваши вопросы +++ МНОГО ФОТО

Всем моим читателям добрый день! Моя предыстория. Как я перешла на правильное питание Три года назад гастроэнтеролог нашёл у меня небольшие проблемы с желчным пузырём и помимо разных таблеточек прописала Диету 5 .

Всем привет! В этом отзыве будет много фото в купальнике.Где ещё, как ни на пляже мы испытываем стыд или гордость за свою фигуру. Не знаю, относится ли мой образ питания к ПП, но результаты есть и я хочу поделиться ими. Для каждого всё индивидуально.

Мой путь к стройной фигуре?! Как совместить ГВ + ПП + СПОРТ? Моя вторая попытка вернуть фигуре былые формы. +Результат 3 месяца работы ФОТО!

Приветствую всех читателей. Я уже делилась своими достижениями в плане похудения, после первых родов. Сейчас же у меня вторая попытка преобразить свое тело, вернуться к тем идеальным формам, которых я добивалась долго и упорно. На данный момент прошло 9 месяцев после родов.

Похудела на 16 кг за 125 дней! ШОК-ФОТО внутри! 75 кг — 60 кг. Мой рацион + расчет кбжу!

Этот отзыв будет длинным и подробным. Надеюсь, что это мотивирует Вас на успех и в первую очередь заставить Вас хотеть быть здоровыми! Округлые формы я получила в 7 лет, перенеся очень тяжелое заболевание, для лечения которого мне потребовался длительный курс гормональных уколов.

Добрый деньвечерночь. Мой рост 171 см. Добеременный вес 69 кг. После родов я никак не могла сбросить вес.Это вторые роды и прошли они путем кесарева сечения. Фигура потерпела огромные изменения и не в лучшую сторону.

Похудеть навсегда и без возврата веса? Диеты лесом! ОГРОМНЫЙ ОТЗЫВ, ЧАСТО ОБНОВЛЯЕТСЯ(14.03.2016) ДО И ПОСЛЕ! Много фото фигуры и много простых рецептов блюд с фото.

«Я сижу на ПП, я ем только гречку и сельдерей! Сметана это ужас!» Примерно это говорила одна видео-блогер, жестко смеясь над сумасшедшими девушками. Мы сходим с ума на почве диет. Мы готовы убить себя. Лишь бы быть худыми и красивыми.

Похудеть после ОК и родов? Можно и нужно, главное подходить к этому с умом! Или отзыв о том, как я провёл лето. Минус 14 кг за 3 месяца, плюс фото, рецепты, примерное меню.

Добрый день, дорогие друзья! Как вы думаете, сколько на планете людей недовольных своей внешностью? Мне кажется, если нам взяться за руки, то мы с легкостью обернем весь земной шар. Основная причина недовольства лишний вес. Часто мнение окружающих не совпадает с нашим собственным.

МИНУС 14 КИЛОГРАММ ЗА ПОЛГОДА, НЕ ПРИЛАГАЯ ОСОБЫХ УСИЛИЙ.САМЫЕ ОТКРОВЕННЫЕ ФОТО,ГОРА СТЫДА И МОИ ПРАВИЛА ПП. КАК ИЗ ПОМПУШКИ ПРЕВРАТИТЬСЯ В БОЛЕЕ МЕНЕЕ ПРИЛИЧНЫЙ ВИД И ПОДПРАВИТЬ НЕДОРАЗУМЕНИЯ ФИГУРЫ, КОТОРЫЕ НАКАПЛИВАЛИСЬ ГОДАМИ.

Всем доброго времени суток! Я думаю, не одной мне, с раннего детства постоянно твердили, что залог здоровья правильное питание и спорт, питание и спорт, спорт и питание.

Пост для худеньких,желающих набрать вес. В 30 лет выгляжу лучше,чем в 20. Мои фото.

Я в свои 25 весила 47кг при росте 173см, качество тела оставлять желать лучшего,т.к. ела всё подряд -худоба позволяла. Потом я поняла,что дальше будет хуже,если не возьму себя в руки Конечно тема похудения намного популярнее,чем набор веса, затрону обе.

Правильное питание — это не диета ,это похудение без вреда для здоровья ! мой путь из 74 кг в 50 ! все нюансы,советы,рецепты. Уже пора худеть к Новому году!? Да ЛЕГКО.

У меня как и всех любителей покушать вредного,сладкого,жареного и жирного со временем появились лишние килограммы. С лишними килограммами я всегда отлично справлялась, молодой организм, бешенный метаболизм, сами понимаете, чем вы моложе ,тем легче скинуть ненавистные килограммы.

Правильное питание — результаты, наблюдения, продукты, блюда (МНОГО ФОТО БЛЮД, свежее обновление)

Долго думала в какой раздел диет поместить свой отзыв, ибо ни к одной конкретной методике похудения он не подходит. Это моя интерпритация правильного питания, на котором я уже скинула 7 кг за 1,5 месяца.

Отзыв который не хотели публиковать. V2.0 Переписала отзыв "с нуля" дополнение: МОЖНО ЛИ ПИТЬ ВО ВРЕМЯ ЕДЫ?

Тут недавно я перечитала свой отзыв о правильном питании… И обомлела! Откуда столько злости и негатива в моих словах? Ведь по натуре я довольно добрый человек… В общем долго думала и решила переписать его! С чистого листа! Спасибо комментаторам, которые указали мне на это.

Всем привет. Хочу поделиться наболевшей темой о похудении. Начальный вес мой 76 кг. рост 171 см. Как и многие девушки я сидела на различных диетах, но на долго меня не хватало. Очень часто себя отговаривала «зачем худеть,все ровно беременеть», а там один фиг наберешь.

Правильное питание без фанатизма — подстраиваем систему под себя и наслаждаемся стройной фигурой!

Всем приветик. Гречка на завтрак, суп из брокколи на обед и тушеная капуста на ужин? Ну уж нет, такие жертвы не для меня! Я считаю, что еда должна быть ВКУСНОЙ, СЫТНОЙ и КРАСИВОЙ… ну и полезной, конечно же… Я не буду хвастаться большим количеством сброшенных килограммов, зато расскажу, о том, как …

Службы доставки здорового питания: ревизия Men’s Health

Л юдей, желающих за определенную мзду взять на себя обязанность готовить тебе еду с учетом всех диетологических правил и твоих пристрастий, — хоть отбавляй. Мы заказали в редакцию пять дневных рационов от пяти компаний, занимающихся приготовлением и доставкой здоровой еды, и на собственном опыте выяснили, к кому, если что, мы готовы обратиться с заказом еще раз.

Иван Глушков, корреспондент

Антон Зоркин, редактор

Николай Егоров, дизайнер

Павел Марьин, фоторедактор

Алиса Мовчан, выпускающий редактор

Антон Иванов, зам. главного редактора

Владислав Рябинин, арт-директор

Диета: «Спортсмен по будням»

Здесь готовят еду целенаправленно для — как и заявлено — спортзальных завсегдатаев. Можно набирать массу, можно поддерживать вес, делать это одному, с семьей, по будням и по выходным. Цены очень гуманные. Выбранный нами набор предполагал пятиразовое питание в 2500–2700 ккал пять раз в неделю.

Хором: «Боже, как же тут много еды! Как это все съесть!»

Владислав Рябинин: «Во-первых, эти коробки реально просто невозможно открыть. Я уже минут пять мучаюсь! Вот выжал качок очередной центнер железа — а закусить не может!»

Павел Марьин: «Смахивает на самолетную еду».

Иван Глушков: «Вообще-то, самолетная еда — одна из самых безопасных в мире. Мне повар один рассказывал: по статистике, люди почти никогда не травятся в самолетах».

Антон Зоркин: «Не придирайтесь. Обычная нормальная еда. Не мишленовский ресторан, но никто и не претендовал на это. И стоит сущие копейки».

Николай Егоров: «Это да. Только, пожалуйста, никто не трогайте эту перловку. Ваня, ну я же предупреждал!»

Диета: Silver 2000 ккал

Помимо выбранной нами диеты — рассчитанной на поддержание мышечной массы у занимающихся фитнесом мужчин — компания предлагает еще восемь основных видов питания: например, вегетарианский, постный, для снижения веса и при различных заболеваниях.

Николай Егоров: «Я как человек, который очень любит макароны, могу вам сказать, что это прекрасная еда!»

Владислав Рябинин: «Я как человек, тоже любящий макароны, могу тебе сказать, что макароны эти разварены страшно».

Антон Зоркин: «Ну ладно, овощи тут в принципе не противные, макароны съедобные, такая вполне терпимая еда, только не солено вообще».

Николай Егоров: «Соль — вредно!»

Павел Марьин: «Ну да, такая, в общем, столовская еда, только повариха в столовке тебя любит и постаралась».

Иван Глушков: «А потом заметила, что ты ей не подмигнул в ответ, и вывалила тебе вот эту бурую манную кашу, которую здесь назвали клубнично-яблочным муссом».

Диета: «На каждый день»

Опять-таки множество самых разных программ питания: витаминизирующего и оздоравливающего для офисных работников, специализированного медицинского, для набора и снижения веса. Есть даже школьные завтраки и пробные дневные программы — для тех, кто не выбрал, чего именно он хочет.

Все хором: «Ну наконец-то, это все выглядит красиво!»

Павел Марьин: «Салат выглядит гораздо лучше, чем на вкус, какой-то невыразительный совсем».

Иван Глушков: «Да, и огуречная вода дико разбавлена водой — ну вы поняли, что я имею в виду».

Николай Егоров: «А суп с креветками отличный. Пусть и несоленый, но в этих наборах, я так понял, все несоленое».

Алиса Мовчан: «А вот еще мясо с баклажанами отличное».

Антон Зоркин: «Да, прям нормальная хорошая еда».

Возможно, все субъективно, но лично для меня еда у Grow Food намного вкуснее, чем у p-food. Доставка конечно не с приборами и не в термопакете, но зато дешевле и приятнее есть.

На заметку сугубо москвичам. журнал же для Москвы

безпОлезная инфа, точнее : полное отсутствие информации — одни, ‘эмоции’

полезная статья. на заметку

Фитнес и питание

Не секрет, что все мы хотим быть здоровыми, красивыми и счастливыми. Одно из условий сохранения вашего здоровья – правильное питание. Оно должно не только полностью подпитывать вас энергией и удовлетворять биологически активными компонентами, но и вызывать как можно больше положительных эмоций. Как это организовать расскажем в этой статье.

Вступление

Люди, которые активно занимаются в спортзалах необходимо соблюдать определенные правила питания, ведь тренировки отнимают у нас очень большое количество энергии, которое необходимо восстановить. Дефицит или наоборот избыток определенных веществ может испортить все приложенные усилия для того, чтобы быть здоровым и стройным. Большой опасностью обладает несбалансированное питание, которое способствует отсутствию желаемого результата, а еще худшее последствие – истощение или лишний вес.

Как и было сказано ранее, питание должно быть сбалансированным, т. е. расход химических веществ должен быть равен приходу.

Не стоит отдавать предпочтение строго определенным продуктам. Иногда стоит пересматривать свое меню и вводить в него новые продукты, для того, чтобы организм получал как можно большее количество питательных веществ.

Ни в коем случае не передайте. Для того, чтобы соблюсти это правило необходимо придерживаться принципа – не пропускать приемы пищи. Неважно сколько раз вы будете питаться (3 или 6) – главное, чтобы процесс был регулярным

Основу вашего рациона должны составлять углеводы, именно они снабжают наш организм энергией.

Второе место занимают белки. Эти вещества дают чувство насыщения и являются строительным материалом для мышц. Стоит помнить, что количество белка, употребленное сверх нормы, переходит в шлак.

Третье место достается жирам. Они также необходимы организму, но чтобы извлечь из них так необходимую нам энергию необходимо очень хорошо потрудиться.

Последний прием пищи должен быть перед тренировкой за час-два. Это обусловлено тем, что жир хранится не только в долговременном депо, но и в печени. Поэтому, если прошло менее часа, энергию во время тренировки будет поставлять печень, а не депо.

Еще ранее я давала советы, по написанию дневника. Это очень действенный способ. Именно так вы можете отследить ваше питание. При написании дневника очень важно вносить и выходные дни, так как известно, что именно на них мы можем позволить себе немного лишнего.

Для того, чтобы похудеть необязательно отказываться от любимых продуктов, будет достаточно всего лишь внести некоторые изменения в обычный рацион питания. Просто старайтесь кушать их реже, а еще полезнее будет, если вы найдете им аналоги. Кроме того ваш рацион должен составляться из правильного соотношения белка, углеводов и жиров. При всем этом необходимо убедиться хватает ли калорий для выполнения своей собственной программы.

Особенности питания для женщин

Женский организм безусловно имеет определенные отличия. Рассмотрим же теперь, какие правила необходимо соблюдать женщинам, чтобы всегда быть в форме.

Ешьте 6-7 раз в день (перерывы между приемами пищи должны быть 2-3 часа). Это не позволит остановить обмен веществ и растянуть стенки желудка. А также пропадет всякое желание перекусывать чем-то сладким.

Основное количество калорий вы должны съесть до 14.00. Ужин должен быть легким, не позднее 18-00.

Завтрак должен быть обязательным приемом пищи. При всем этом завтрак должен быть белковым. Ведь именно белок уменьшает нашу потребность в перекусах. Это означает, что из завтрака нужно истребить булки, сладкое и чай с сахаром. На завтрак можете приготовить творог, кашу из злаков.

Обязательно выпивайте достаточное количество воды. Норма у каждого своя, и рассчитывается по определенной схеме (30 мл на 1 кг веса). Благодаря нужному количеству выпиваемой воды, вы сможете контролировать свой вес, у вас улучшится кожа лица, начнет сглаживаться целлюлит.

Каждая женщина, особенно в возрасте 20-35 должна съедать от 1000 до 1200 мг кальция. Это позволит предотвратить остеопороз и сутулость. Ведь женщины страдают этим заболеванием на 50% больше, в связи с гормональными изменениями организма.

Отдавайте предпочтение морским и рыбным продуктам. При всем этом рыба должна быть жирных сортов. Именно в рыбьем жире содержится витамин Е, который позволяет укреплять и поддерживать сердечную мышцу, а также помогает отдалить наступление климакса. Поэтому старайтесь заменять мясные блюда рыбными.

  • Основное внимание при занятиях фитнесом отдавайте правильному питанию. Тренировки старайтесь проводить в интервале между обедом и ужином. Именно поэтому на обед кушайте пищу, богатую углеводами.
  • Фрукты – богаты различными витаминами, которые способствуют поступление энергии в организм. Они очень быстро усваиваются, и их следует употреблять до основного приема пищи, а если возможно, то лучше даже перед тренировкой, чтобы обеспечить организм дополнительной энергетической подпиткой.
  • После тренировки сесть за стол рекомендуется спустя час или же при появлении чувства здорового голода. Если же прием пищи будет сразу после занятия фитнесом, то организму придется перенаправить кровь от мышц к желудку. В связи с этим, эффективность тренировки будет значительно снижена, мышцы будут не в силах восстановиться полностью. После тренировки идеальной пищей будут сырые овощи и фрукты. Они легко усваиваются, и организм получает необходимое ему количество энергии.
  • На ужин лучше всего принимать белковую пищу (рыбу, мясо, фасоль, горох, гречку) с паровыми овощами или салатом. Если для вас фитнес — регулярная процедура, то необходимо учитывать, что питание после физических нагрузок должно быть дополнено белковыми продуктами.

В более ранних статьях были рассмотрены темы:

Источники:
Правильное (здоровое) питание (ПП)
Правильное (здоровое) питание (ПП) — отзывы Как плавно и без стресса перейти на ПП за месяц. Мотивация, фото ДО и ПОСЛЕ. Мой результат -24кг и размер "S". Привет друзья! Мой путь к
http://irecommend.ru/content/pravilnoe-pitanie-22
Службы доставки здорового питания ревизия Men s Health
Мужской журнал Men’s Health — гид по здоровому питанию. Интересные факты о еде, витаминах, полезных и опасных веществах.
http://www.mhealth.ru/diet/ration/sport-lotok/
Фитнес и питание
Фитнес и питание. Расскажем Вам о питании при занятиях фитнесом, а также питании при похудении. Рассмотрим особенности питания для женщин и представим советы профессионалов для начинающих.
http://fitmania.by/fitness-life/all-fitness/finnes-i-pitanie.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Что значит для девушек первый раз Заботливо и скрупулезно мы отобрали самые милые, смешные и поучительные истории про один из важнейших… (1)

Девушка по телефону Development soft and information Как познакомиться с девушкой по телефону? Привет это Леша Док. И… (1)

Как удивить своего партнера: 4 полезных трюка в постели Как удивить своего партнера: 4 полезных трюка в постели Интимная близость – это главный аспект… (1)

Написать письмо мужчине пример Как написать письмо мужчине образец ТОГО, КАК ЗАВОЕВАТЬ МУЖСКОЕ СЕРДЦЕ Со времен пушкинской Татьяны нормы… (1)

Девушка 13 лет Девочки-фотомодели в шортиках. Красивые Девушки в шортах (39 фото) . шорты для девочки: выкройка на… (1)

COMMENTS