Выработать уверенность в себе

Выработать уверенность в себе

Неуверенность. Как избавиться от неуверенности в себе. Причины неуверенности в себе и как выработать уверенность в себе

В нашем обществе проблема неуверенности в себе становится глобальной. Удивительно, что это происходит именно сейчас, когда качество жизни людей улучшается с каждым днём. А может, всё дело как раз в этом: в прежние времена человек не имел умной бытовой техники и других возможностей – даже поездки на сравнительно небольшие расстояния были проблемой, но люди это преодолевали, и становились увереннее. Конечно, всегда были люди с заниженной самооценкой, но сегодня, когда они просто теряются в огромных пространствах мегаполисов, это ощущается всё сильнее.

Статистика психологических исследований показывает, что именно проблема неуверенности заставляет людей чаще всего обращаться к специалистам: таким людям трудно общаться с окружающими. Они с трудом принимают решения и мучаются от того, что не могут реализовать свои желания и потребности.

Настроение у таких людей почти всегда подавленное, они начинают завидовать другим – тем, кто уверен в себе и спокоен, и ещё глубже проваливаются в болото отчаяния.

Психологи говорят, что причины неуверенности кроются в детстве: именно оттуда большинство людей выносит суждение о самом себе. Если ребёнок часто терпел неудачи, и окружающие при этом акцентировали на них его внимание, то и во взрослой жизни он будет видеть только свои недостатки, а достоинства — не замечать. Более того, он будет считать себя недостойным лучшего, а окружающих – лучшими людьми, чем он, и в результате получать именно худшее – проблемы и неудачи.

Такая жизнь нам совсем ни к чему, так что давайте избавляться от неуверенности, и учиться ценить себя, как личность.

Прежде всего, перестаньте вспоминать прошлые неудачи, и обвинять родителей и учителей в том, что они воспитали вас неуверенным и застенчивым. Прошлого не вернуть и не исправить, зато настоящее полностью в вашей власти, и нужно использовать все возможности, чтобы жить полноценной и счастливой жизнью.

Следующее, что стоит осознать: ваша свобода и жизнерадостность гораздо важнее того, что о вас думают и говорят другие люди: соседи, коллеги по работе, знакомые и родственники. Если ваши решения и поступки не приносят вреда окружающим, то вы можете вести себя так, как хочется именно вам, а не кому-то другому.

Для того, чтобы считать себя достойным человеком, необязательно ждать похвалы от окружающих – найдите повод похвалить себя сами. Попробуйте составить список того, что у вас хорошо получается: своих умений и талантов, включая даже те, которые кажутся вам недостойными внимания – например, у вас получаются очень вкусные пироги. Даже если для того, чтобы фиксировать свои плюсы и достижения, вам придётся завести дневник – сделайте это.

Перестаньте сравнивать себя с другими людьми, и переживать из-за того, что они достигли большего, чем вы. У успешных людей надо учиться, и прежде всего тому, что всегда надо идти к своей цели, а не стараться оправдывать ожидания окружающих. Сравнивайте свои сегодняшние достижения с вчерашними, и всё будет отлично – разумеется, если вы будете всё время идти вперёд.

Попробуйте изменить свою реакцию на неудачи и неприятности: научитесь радоваться им, как новым возможностям, или хотя бы отнеситесь к ним нейтрально. Это звучит непривычно, и может показаться глупым, да и окружающие могут не понять – но результат стоит того. Со временем вы начнёте замечать, что неприятности куда-то подевались, а все дела, за которые вы берётесь, у вас неплохо получаются.

Уверенные в себе люди уверены не потому, что у них в жизни всё гладко, а потому, что они упорно идут к своим целям, не зацикливаясь на неприятностях и неудачах.

Психологи предлагают много разных упражнений и тренингов для развития уверенности. Посещать курсы и тренинги может не каждый, хотя это нужно делать обязательно. Запланируйте себе такое обучение, а до тех пор попробуйте заняться своим поведением сами.

Есть ряд простых ситуаций, помогающих выработать уверенность, но эти ситуации надо создать самому – а неуверенные люди как раз таких ситуаций стараются избегать.

Мы приведём несколько примеров: можно выбрать что-то для себя, но лучше проделать всё, что предлагается ниже.

Начните с магазинов – например, с магазина дорогой бытовой техники или мебели. Войдите, выберите товары, которые вам нравятся, не обращая внимания на цену, и попросите продавцов показать их вам — с подробной консультацией. Потом вежливо поблагодарите и отправляйтесь по своим делам, ничего не купив.

Следующий раз зайдите в другой магазин – бутик с дорогой одеждой, и внимательно рассматривайте те модели, которые вам нравятся. Потом начинайте примерять – столько, сколько хотите. Если услуги продавца вам не нужны – вежливо откажитесь от них, объяснив, что вы просто хотите примерить одежду – это ваше право. Далее поступите, как и в первом случае, не думая о том, что вы можете вызвать негативную реакцию продавцов.

Таких ситуаций можно смоделировать много:

Ситуации могут быть любыми – важно не дрожать от страха перед неудачей, а просто сделать это, и тогда вы постепенно начнёте ощущать, как мир вокруг вас меняется, и вы чувствуете себя всё комфортнее. Конечно, без неудач не обойтись, но обращать внимание надо не на них, а на свои успехи: хвалите себя, даже если вы продвинулись всего на шаг.

Запомните, что в любой ситуации, общаясь с другим человеком, говорить нужно громко и чётко, но ни в коем случае не кричать.

Смотрите человеку в глаза, но не всё время – иногда отпускайте взгляд, иначе это может быть расценено, как давление.

Держите себя свободно, но не развязно; выражайте свои чувства, пожелания и требования прямо, говоря – «я хочу», и не бойтесь показаться эгоистом.

Если вы о чём-то просите, не извиняйтесь за беспокойство – лучше скажите человеку «спасибо» за услугу.

Что бы ни случилось, не проявляйте агрессии по отношению к другому человеку, не старайтесь его обидеть или унизить – всё это проявления слабости и неуверенности.

Уважайте себя и других людей, и ваше общение всегда будет продуктивным.

Научитесь действовать решительно в любых ситуациях, не оглядывайтесь на других и не думайте о том, что они скажут о вас – просто идите к цели. Когда вы получите то, к чему стремились, благодаря собственным усилиям, то ваша самооценка повысится автоматически, а уверенность станет неотъемлемой частью вашего отношения к себе и миру.

Зачем развивать уверенность в себе?

Все пишут: «Развивайте уверенность в себе», а зачем это нужно? Как и перед любой большой и скучной работой хочется всегда знать, а зачем она? Что она дает в жизни? Может, можно и без неё прожить? Жили же до этого как-то и ничего.

И пока вы не поймете, зачем вам нужна сила и энергия, вам будет сложно её развить. А ведь уверенность в себе, косвенно или прямо, влияет практически на все области жизни человека. И при этом влияет очень значительно. Давайте посмотрим, что это за области жизни?

Умение нравиться другим людям и влиять на них.

Много существует самых разных приемов для того, чтобы нравиться и влиять на других людей. Одни из них — более эффективны, другие — менее. Одни из них подходят практически для любых ситуаций и любого человека, другие под конкретную ситуацию, либо требуют от человека определенных знаний.

Однако, есть одно качество в человеке, которое перевешивает десятки этих навыков вместе взятых. И это качество – уверенность в себе. Поэтому, если вы хотите нравиться другим людям и влиять на них хотя бы немного, то в обязательном порядке займитесь выработкой смелости, силы, харизмы. Без этого остальные навыки влияния и общения окажутся просто бесполезными.

Например, я как-то был в книжном магазине, где проходил бесплатный семинар человека, который рекламировал свой платный семинар по НЛП. Я из любопытства, как и еще человек 30, остановился посмотреть на 10 минут. Руководитель семинара демонстрировал техники НЛП. Мне сложно сказать, эффективны эти техники или нет, однако руководитель семинара был человеком застенчивым, по крайней мере, на публике. Поэтому, все его техники казались не работающими, и у меня возникли сильные сомнения, что в реальной жизни он сможет влиять на людей.

И с другой стороны, я видел в своей жизни довольно много людей, которые одной своей энергией и харизмой «заражали» всех людей вокруг и, соответственно, оказывали влияние на них и нравились, бывает еще не произнеся и двух слов.

Умение нравиться женщине, умение нравиться мужчине.

Эта та область, где важность харизмы и внетренней силы проявляется очень сильно. Уверенные в себе мужчины нравятся женщинам, а уверенные в себе женщины нравятся мужчинам. Это жизненная аксиома, от которой никуда не уйдешь. Почему так происходит я не знаю, но это так.

Конечно, внутренняя сила не единственный фактор, который определяет понравитесь вы своему потенциальному партнеру или нет. Но как и в предыдущем примере – этот фактор может оказаться сильнее других вместе взятых. Мужчина может быть умным, честным, трудолюбивым и даже с хорошим доходом и т.д., но если нет уверенности в себе, то эти качества могут оказаться невостребованными.

То же самое и для женщин. Женщина может быть честной, умной, красивой и интеллигентной, но если она не ценит себя, то с мужчинами у неё будут большие проблемы. Таких примеров достаточно много, когда застенчивая женщина до 40 лет живет без постоянных мужчин, не говоря уже о замужестве.

Уверенная женщина выглядит по-другому, двигается по-другому, говорит по-другому, смеется по-другому и т.д. Это привлекает мужчин. Вокруг неё женщины, как правило, вьются мужчины, и она без особых проблем выбирает лучшего из них.

Конечно, женская сила духа немного отличается от мужской. Совсем не обязательно женщине быть «солдафоном в юбке», для того, чтобы быть уверенной. Немного кокетства, полное принятие себя и своей внешности, умение общаться, немного воли к жизни и достаточно. Подробней о том, как мужчины воспринимают женственность и что для них обычно важно, я напишу в следующих статьях.

Умение зарабатывать деньги.

Разные стратегии зарабатывания денег требуют больше или меньше веры в себя. Если вы занимаетесь или хотите заняться прямыми продажами или устремиться вверх по карьерной лестнице, то развивать уверенность хотя бы на среднем уровне, просто необходимо. Люди больше покупают у харизматичных людей и гораздо проще им подчиняются

Если вы работаете по найму, то так же нужно смелость, чтобы найти новую работу, при необходимости переехать в другой город, нужна вера в себя чтобы довести дело до конца и, конечно, рассказывать без уничижения о своих заслугах.

Если вы предприниматель, то вера в себя может требоваться чуть ли не каждый день в том или ином виде. Поднять цену на товар, убедить кого-то, начать крупный проект, всё это требует смелости.

Сразу скажу, что среди богатых людей, или просто хорошо зарабатывающих, не все являются образцом смелости. Есть среди них и не очень уверенные люди, однако таких людей подавляющее меньшинство и зарабатывают они деньги обычно не на прямых продажах, не руководстве крупной компанией, а на чём-то другом.

В общем, если вера в себя и не является единственным определяющим фактором в том, сколько вы будете зарабатывать денег, то это точно одна из основных причин, предопределяющих ваш доход.

Работайте над смелостью, и вы сможете реализовывать более масштабные проекты, находить более высокооплачиваемую работу, при необходимости начинать бизнес, легче преодолевать жизненные препятствия и, в конце концов, будете больше зарабатывать. Очень подробно в книге «Как стать уверенней в себе за 3 месяца» я расписал тренинг.

Ощущение внутреннего счастья.

Доставляет вам жизнь удовольствие? Наслаждаетесь ли вы в полной мере заработанными деньгами? Нравится ли вам общаться с окружающими вас людьми? Нравитесь ли вы себе сами?

Ответ на этот вопрос на 50 % заключен в вашей харизме. Я согласен с тем, что можно заработать приличные деньги даже будучи застенчивым человеком, например на инвестировании. В какой-то мере можно научиться влиять на людей без особой внутренней уверенности, например, взяв пистолет и размахивая им налево и направо, а можно как-то манипулировать на здоровье или еще чем-то.

Однако будет ли внутри неуверенный человек счастлив с этими деньгами и влиянием? Нет, не будет.

А не лучше ли получать удовольствие от жизни? Не лучше ли получать удовольствие от денег и влияния? А это можно сделать, только если изменить свой характер.

Косвенно наличие или отсутствие сильного характера влияет и на семейную жизнь. Неуверенный в себе человек постоянно требует к себе повышенного внимания, он не умеет наслаждаться полученным результатом, он не может взять на себя ответственность, он склонен к чрезмерному манипулированию и вранью.

Конечно, главным для счастливой семейной жизни является не харизма. Это скорее некое сочетание практического знания психологии мужчин (женщиной), психологии женщины (мужчиной) и некого морального принципа, который можно сформулировать примерно так «Мы будем учиться жить вместе, несмотря ни на какие трудности в жизни». (В отличие от: «Поживем, попробуем, если не получится, то разведемся»)

Однако, сколько я знаю счастливых семейных пар, в них мужчина и женщина обладают, как правило, уверенностью хотя бы на среднем уровне. Иногда больше, иногда меньше. Однако счастливых пар, где встретились два застенчивых человека, я еще не видел.

Да это и понятно. Как можно жить счастливо вместе, когда постоянно кого-то нужно тянуть в каком-то направлении, когда кто-то чрезмерно обидчив, требует к себе чрезмерного внимания, очень зависим от других людей (например родителей) и т.д. В общем, как это не называй, силой духа, харизмой, взрослостью или еще каким-то термином, но она хотя бы в минимальной жизни нужна для счастливой семьи.

Конечно, жизнь не ограничивается только деньгами, счастьем, семейной жизнью и еще теми пунктами, которые я перечислил выше. Жизнь многообразна, и человек стремиться то к одному, то к другому.

Что определяет, достигнет ли человек успеха в жизни или нет? Это чаще всего внутренняя мотивация, которая во многом и определяется верой в себя, верой в то, что человек всего достоин. Только тогда он сможет работать столько, сколько надо для успеха.

Поэтому не важно, чего вы хотите достичь в жизни, будь то желание выучить иностранный язык, добиться уважения коллег и друзей или сделать успешный сайт, сила духа поможет вам достичь своих целей или, по крайней мере, достичь большего, чем вы достигли бы без неё.

Как вы видите, уверенность в себе — довольно полезное для жизни качество. Поэтому я рекомендую вам его развивать в себе хотя бы в минимальной степени. Она косвенно окажет влияние на многие аспекты вашей жизни. Если вы решили в ближайшее время заняться развитием уверенности, то можете периодически перечитывать эту статью для лучшего понимания того, зачем она вам нужна. Можете составить свой список причин того по которым вам нужно развить новое качество характера. Тогда вам будет проще заниматься и не бросить эти занятия на полпути.

Как повысить уверенность в себе, выработать и развить самооценку

Как повысить уверенность в себе, выработать и развить самооценку

– ключ ко многим дверям жизни .

Все из нас знают, что человек источающий уверенность в себе и своих действиях — легко заводит контакты, чаще положительно решает свои проблемы, быстрее продвигается по карьерной лестнице, полнее реализует себя и, как следствие — более счастлив. Поэтому нужно и очень важно развивать уверенность в себе. Для того что бы обрести уверенность, предлагаем 12 шагов, которые помогут Вам изменить самооценку и научат держаться уверенно в различных жизненных ситуациях.

Шаг 1. Решите что для вас именно ценность, во что вы верите, какой бы вы хотели видеть свою жизнь. Проанализируйте свои планы и оцените их с точки зрения сегодняшнего дня, чтобы воспользоваться этим, когда заметите определенные сдвиги.

Шаг 2. Простите самого себя за прошлые ошибки. Время от времени старайтесь анализировать свое прошлое, но не позволяйте ему завладеть вами. Освободите место для пусть и небольших , но приятных воспоминаний. Плохое прошлое будет жить в вашей памяти до тех пор, пока вы сами его не искорените.

Шаг 3. Чувство вины и стыда не помогут вам достичь успеха. Не позволяйте им завладеть вами.

Шаг 4. Ищите причины своих неудач в себе. Когда вы обвиняете в своих бедах и несчастьях государство, обстоятельства, других людей, вы отказываетесь от роли хозяина собственной жизни. Успешный человек занимает активную жизненную позицию и изменяется сам. И в любом случае найдет возможность прочно удержаться на ногах под ударом тех или иных обстоятельств.

Шаг 5. Не забывайте, что каждое событие можно оценить по-разному. Благодаря такому взгляду на вещи, вы будете терпеливо относиться к людям и спокойно реагировать на отношение, которое раньше показалось вам необъективным.

Шаг 6. Никогда не говорите о себе плохо. А особенно избегайте приписывать себе отрицательные черты: «глупый», «неспособный», «несчастливый». Это может выработать в подсознании нежелательный устойчивый стереотип.

Шаг 7. Ваши действия можно оценить по-разному. Если кто-нибудь конструктивно подвергает критике ваши поступки, воспользуйтесь этим в свою пользу, но не позволяйте другим подвергать критике себя как личность.

Шаг 8. Помните, что иногда поражение – это удача. Благодаря поражению вы можете сделать вывод, что во-первых, ставили перед собой ошибочные цели, которые не стоили усилий, а во-вторых, вам удалось избежать следующих , возможно, еще больших неприятностей.

Шаг 9. Ваше позитивное отношение к жизни – залог хорошего самочувствия и внутреннего равновесия, высокого духовного здоровья. Только от вас зависит то, каким вы видите этот мир. Жизнь чересчур короткая, чтобы расходовать ее на депрессию.

Шаг 10. Давайте себе время от времени возможность расслабиться, прислушивайтесь к своим мыслям, делайте то, что вам по душе, оставайтесь иногда наедине с собою. Так вы сможете лучше себя понять. Эти моменты дают возможность как бы аккумулировать энергию, чтобы совершить решительный или значительный шаг вперед.

Шаг 11. Выберете для себя несколько серьезных целей, на пути к которым нужно достичь более мелкие, промежуточные. Трезво взвесьте, какие средства вам понадобятся для достижения этих промежуточных целей. Не оставляйте без внимания ни один свой успешный шаг и не забывайте поощрять и хвалить себя.

Шаг 12. Будьте уверенны в себе. И запомните эти слова:

Вы не пассивный объект, на которого сыплются неприятности, не травинка, которая с трепетом ждет, что на нее наступят. Вы – вершина эволюционной пирамиды, неповторимая личность, активный творец своей жизни, вы руководите событиями! Вы – вершитель собственной судьбы!

Как повысить уверенность в себе?

Фотогалерея: Как повысить уверенность в себе?

Повышение уверенности в себе — это очень длинный путь, преодолевать который вам придется самостоятельно. Можно записаться на различные тренинги, где опытные учителя помогут вам развить уверенность в себе. Но такой выход из ситуации не всегда возможен из-за ряда причин. Действительно, многие настолько неуверенны в себе, что боятся сделать даже первый шаг к изменению самого себя. А другим посещение дорогостоящих семинаров может оказаться не по карману. И вот вопрос о том, как развить уверенность в себе, остается без ответа.

Как повысить уверенность в себе: работа с самооценкой

Самооценка и уверенность в себе — это две сходные черты характера, которые напрямую зависят друг от друга. Так, низкая самооценка приводит к тому, что человек становится неуверенным в своих силах. А неуверенный в себе человек никогда не может оценить себя по достоинству. Поэтому, работая над собой, вы должны не только вырабатывать уверенность, но также повышать самооценку.

Есть несколько простых упражнений, которые вы можете выполнять для повышения самооценки. Для начала перестаньте сравнивать себя с другими. Если вы будете противопоставлять, например, собственные спортивные достижения успехам чемпионов мира, естественно, ваши результаты будут только разочаровывать вас.

Научитесь гордиться собой. За любые мелкие достижения хвалите себя, замечайте ваши собственные успехи. Возможно, ваша самооценка так низка, потому что вы не видите, чего добились, а обращаете внимание только на поражения. В этом случае можете завести себе собственный дневник, в который вы будете записывать все ваши успехи. Таким образом из вашей памяти не ускользнет ни одно достойное достижение.

Как повысить уверенность в себе: расширение зоны комфорта

Расширение зоны комфорта позволит вам выработать уверенность в себе. Старайтесь чаще бывать в местах, где вы себя чувствуете хорошо и непринужденно. Правда, собственный дом брать во внимание не стоит, если вы будете вести затворнический образ жизни, вы никогда не сможете добиться чего-то нового. Почаще бывайте в различных местах, где вам хочется быть. Если это библиотека, ходите туда. Там вы можете не только читать книги, но также познакомиться с кем-то.

Чтобы вы могли поддержать любой разговор, вы должны быть интересным собеседником. Да и речь должна быть поставленной. Не мямлите, но и не идите напролом. Уделите максимум внимания вашему собеседнику. Обсудите с ним тему, которая может быть близкой вам обоим. И будьте в вашем разговоре искренним, ведь любую ложь или фальшь люди чувствуют всегда.

Есть многочисленные упражнения, с помощью которых можно повысить уверенность в себе. Научитесь любить себя. Любая негативная критика по отношению к себе должна остаться в прошлом. Никогда не думайте о себе плохо и ни в коем случае не употребляйте по отношению к себе негативных слов: «плохой», «глупый», «невезучий».

Любую критику, которая идет со стороны, принимайте непринужденно. В любой критике находите конструктивные действия. Если их нет, то отстаивайте вашу точку зрения. Но обратите внимание, что люди могут критиковать ваши действия, что является нормальным, но если кто-то критикует вас как личность, то такие попытки следует пресекать на корню.

Все поражения воспринимайте как ошибки, на которых следует учиться. К тому же любое поражение свидетельствует о том, что вы поставили перед собой ложные цели.

Постарайтесь выявить собственные приоритеты и жизненные принципы. Определите, чему бы вы хотели посвятить свою жизнь. Можете даже составить план того, как вы будете идти к вашим приоритетам. Кроме того, вы можете выбрать несколько важных для вас целей, к которым вы будете всегда двигаться. Все маленькие цели будут только промежуточными. Но старайтесь достигать именно маленьких успехов на пути к вашей главной цели. И не забывайте с каждым новым достижением хвалить себя.

Чтобы понять, как выработать уверенность в себе, вы должны не только можете следовать этим рекомендациям, но вам также требуется осознать, что вы — Человек, и ваши возможности безграничны. Вы не камень, которому суждено всегда лежать на одном месте, пока его кто-то не сдвинет. Вы можете самостоятельно строить вашу жизнь и изменять судьбу. Какой будет ваша жизнь, зависит только от вас.

Источники:
Выработать уверенность в себе
В нашем обществе проблема неуверенности в себе становится глобальной. Настроение у неуверенных в себе людей почти всегда подавленное, они начинают завидовать другим – тем, кто уверен в себе и спокоен. Такая жизнь нам совсем ни к чему, так что давайте изба
http://www.inmoment.ru/beauty/health/uncertainty.html
Зачем развивать уверенность в себе?
Как вы видите, уверенность в себе — довольно полезное для жизни качество. Поэтому я рекомендую вам его развивать в себе хотя бы в минимальной степени.
http://www.sun-hands.ru/3samooshenzashemyverennost.html
Как повысить уверенность в себе, выработать и развить самооценку
Как повысить уверенность в Себе? 12 шагов что бы выработать и развить самооценку.
http://www.rdfo.ru/?menu=SobShag
Как повысить уверенность в себе?
Как повысить уверенность в себе, чтобы чувствовать внутренние силы добиться чего-то большего и значимого? Об этом расскажет вам Страна Советов.
http://strana-sovetov.com/psychology/5633-how-to-gain-confidence.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Девушка 13 лет Девочки-фотомодели в шортиках. Красивые Девушки в шортах (39 фото) . шорты для девочки: выкройка на… (2)

Факты о психологии отношений 1. Наблюдения психологов показывают, что при личных контактах собеседники не способны смотреть друг на друга… (1)

Красивые письма мужчине иностранцу Войти на сайтВсем привет! Хотела сделать выпуск в воскресенье или в понедельник, но поленилась, если… (1)

Таблетки прекращающие беременность Какие таблетки прерывают беременность?Прерывание беременности на ранних сроках таблетками Прерывание беременности на ранних сроках таблетками,… (1)

Если муж ревнует без причины Парень сильно ревнует - что делать, советы психологов Мужская ревность представляет собой сложное и нередко… (1)

COMMENTS