Ушла в себя

Ушла в себя, вернусь не скоро… Как избавиться от депрессии

Ушла в себя, вернусь не скоро… Как избавиться от депрессии

Если уж ты здесь, то постарайся приложить некоторые усилия и прочитать до конца. В конце концов, ты всегда сможешь вернуться туда, откуда вынырнула. Если тебе это понадобится….

Итак, давай подумаем, отчего ты впала в депрессивное состояние? Причин может быть несколько. Например, ты ужасно устала от бешеного ритма жизни или у тебя есть подозрения, что твой молодой человек тебе изменяет. А может ты слишком долго работала над чем-то, и тебе не удалось достичь цели?

Если ты всерьез взялась анализировать ситуацию, я тебя от души поздравляю – ты на пути к выздоровлению! Как показывает практика, попытки вспомнить, когда началась депрессия, и от чего это могло произойти – это первый шаг к решению проблемы.

Если ты обнаружила, что причина твоей хандры – ежедневная суета и беготня, постарайся расслабиться и успокоиться. Возьми на работе пару отгулов и посвяти их чему-нибудь приятному для тебя. Составление списка того, что может доставить тебе удовольствие – это и есть следующий шаг.

Найди в этом списке что-нибудь, что раньше служило тебе безотказно. Например, сходи куда-нибудь, может даже в магазин( если, конечно, финансы позволяют, иначе такой поход станет очередным поводом для хандры) или навести лучшую подругу.

Кстати, подруга, верная и понимающая – лучшее средство от депрессии. Ей ты можешь излить душу. Рассказывай обо всем, что наболело, не останавливайся и не задумывайся. Конечно, лучше заранее предупредить подругу о цели твоего визита, а то, как бы терапия не превратилась в массовую депрессию.

Если встречаться тебе ни с кем не охота, попробуй дать грусти полностью овладеть тобой. Если тебе очень захочется поплакать – прекрасно, не сдерживай себя, поплачь от души с подвываниями и всхлипываниями. Слезы довольно странная штука. Говорят, ими горю не поможешь, но на самом деле опыт показал, что после них человек испытывает огромное облегчение. Попробуй, убедишься сама. Только по окончании процедуры постарайся настроить себя на правильные мысли. Правильными в этом случае считаются: «Это только хандра и ничего больше!» или « Не случилось ничего страшного, просто мне грустно. Но это пройдет».

Постарайся найти себе какое-нибудь занятие. И тут варианты могут быть самые разные, и даже полностью противоположные. К примеру, ты можешь заняться чем-то интересным, но в то же время тебе может помочь и самое нудное занятие, не требующее напряжения извилин. Например, сделай генеральную уборку или затей небольшой ремонт в кухне. Говорят, отлично помогает отвлечься.

Как вариант, психологи предлагают рисование. Возьми яркие цветные карандаши или краски и попробуй нарисовать свою проблему, или что-нибудь другое, что захочется. Если ты считаешь, что к рисованию у тебя нет никаких способностей и попытки что-то изобразить только усугубят твое плачевное состояние, просто напиши о чем ты думаешь. Только сделай это цветными карандашами. Ты увидишь, как постепенно яркие цвета улучшат твое состояние.

Если ты привыкла заниматься спортом, вывести тебя из депрессии может хорошая тренировка. Отправляйся в спортзал и занимайся до изнеможения. Однако, не до смерти, знай разницу. Прогулка тоже пойдет на пользу. Постарайся обрашать внимание на природу, подбери красивый листок и как следует рассмотри его. Если тебя «накрыло» зимой, проследи за полетом снежинок. Простой постой, отдохни, отпусти мысли.

Если ты все-таки больше доверяешь медицине, для тебя найдется и такой выход. Доктора советуют при легких депрессивных состояниях (а у тебя именно такая форма, будь уверена) принимать натощак тирозин. Следует прямо с утра выпить 1000-3000 мг этой аминокислоты, а через полчаса вместе с завтраком принять комплекс витамина В.

Дело в том, что L-тирозин преобразуется в мозгу в норэпинефрин, который отвечает за хорошее настроение и дает энергию твоему телу. А витамины группы В участвуют в метаболизме аминокислот.

По уверениям специалистов это способ практически не дает сбоев, но все же лучше предварительно посоветоваться с врачом.

Здесь мы описали случаи легкой депрессии, именно таковой она и является в большинстве случаев, и только от тебя зависит, как далеко тебе удастся зайти в этом состоянии.

Но бывают ситуации, когда тебе лучше обратиться к психиатру, пока не поздно. Ключевые слова здесь «пока не поздно», надеюсь, ты понимаешь, что в крайних случаях нужно отбросить все предрассудки и бежать к специалисту.

К крайним случая относятся:

• Непроходящая печаль, чувство безнадежности, страха, беспокойства, вины, никчемности.

• Бессонница, другие нарушения сна, постоянная усталость.

• Потеря аппетита, интереса ко всему на свете, включая секс.

• Мысли о смерти, самоубийстве

Если что-то подобное ты наблюдаешь у себя, лучше запишись на прием к хорошему специалисту. Может все не так страшно, и тебе только кажется, что все зашло далеко, но проконсультироваться в этих случаях нужно обязательно.

И напоследок, хотелось бы сказать, что теперь, когда ты знаешь, что это такое и как с ним бороться, не отказывай в помощи друзьям и близким. Кто знает, может, им не способен помочь никто, кроме тебя.

Ушла в себя

Ушла в себя! Вернусь не скоро!

Вплетаю в сердце я узоры…

Душа горит сильней огня!

О! Как же не похоже на меня!

Ушла в себя! Ищу ответы,

Которых в общем-то и нету…

Пошла плести себе узоры…

ЧуднО сплетается так он…

Пошла тушить в себе огонь!

Опубликовала автор 18 марта 2012

НЕ БОЙСЯ ДУШУ РАСПЛЕСКАТЬ,

НЕ БОЙСЯ ВЫРАЗИТЬ УЧАСТЬЕ.

БЫТЬ МОЖЕТ В ТОМ И БЛАГОДАТЬ,

БЫТЬ МОЖЕТ, В ТОМ И НАШЕ СЧАСТЬЕ.

И СОСТРАДАНЬЯ НЕ СТЫДИСЬ,

ЧТО ОТ ЧУЖОГО ГОРЯ ПЛАЧЕШЬ.

И ОБЕЗДОЛЕННОГО ЖИЗНЬ

НА БЕЛОМ СВЕТЕ ЧТО-ТО ЗНАЧИТ.

ТЫ ОТМАХНУТЬСЯ НЕ СПЕШИ

ОТ ПРОСЬБЫ ( НЕ МОЕ, МОЛ, ДЕЛО)…

ЧТОБЫ ТЕПЛО ТВОЕЙ ДУШИ

КОГО-ТО ЧУТОЧКУ СОГРЕЛО.

СПЕШИ, СПЕШИ ДОБРО ТВОРИТЬ

НЕ РАДИ СЛАВЫ И НАЖИВЫ.

ПУСТЬ ДАЖЕ БОЛЬ В ТЕБЕ ГОРИТ,

СТРАДАЕМ, ПЛАЧЕМ — ЗНАЧИТ, ЖИВЫ!

ЗАБРЕЗЖИТ РОБКО СВЕТ ВДАЛИ,

И ТЫ ПОЗНАЕШЬ МЕРУ СЧАСТЬЯ.

ПОКА ДУША ТВОЯ БОЛИТ,

ТО И СВЕЧА ТВОЯ НЕ ГАСНЕТ!

Скажи, что мне делать, когда остается не яркий костер, ни даже

Остатки его, угольками, что тлеют, в надежде на ветра порыв,

Чтоб снова разжечь это пламя, а лишь пепелище на влажной

Да сдобренной солью душе, да нервно ликующий прахом срыв,

Скажи, разве я не имею волшебного права не видеть, не слышать,

Не чувствовать, ржавчину не стирать на амбарном замке того,

Что сердцем зовут, не тешиться мыслями в том, что — крышка,

Руинная горка, надгробная надпись без даты:”Прошло.".

Разве я не могу захлебнуться в своем безразличии к счастью?!

Послать все привычно к чертям и порвать тонкой нити намек

На «будет», на «верю», на. сотню совсем не подвластных

Желанью слепить из меня не такую. Взведенный курок

Источники:
Ушла в себя, вернусь не скоро… Как избавиться от депрессии
Жизнь потеряла всякий смысл и ничего не способно вызвать твою улыбку. Тебе неинтересны модные новинки и глянцевые журналы. Единственное твое желание закрыть поплотнее шторы, лечь в постель, и ничего
http://www.justlady.ru/articles-124507-ushla-v-sebya-vernus-ne-skoro-kak-izbavitsya-ot-depressii
Ушла в себя
Автор Ветерок • Опубликовала Ветерок • 2012-03-18 02:28
http://www.inpearls.ru/247707