Спортивная ходьба

Сергей Широбоков: «До 14 лет не знал, что существует спортивная ходьба»

Российский легкоатлет Сергей Широбоков в интервью "СЭ" отметил, что узнал о существовании спортивной ходьбы в 14 лет. В воскресенье 18-летний спортсмен завоевал серебро чемпионата мира.

– Начинали путь в легкой атлетике с бега?

– Бегом вообще не занимался! А ходьба… Я практически самоучка.

– Как-то проводились соревнования по легкой атлетике, и учитель физкультуры сказал: "Сергей, а пройдись-ка". Так и попробовал. Мне тогда было лет 14. Что такое спортивная ходьба и что она существует, до того дня даже не знал!

– Как дальше развивалась ваша карьера?

– Поступил в техникум в Ижевске. Тренер Екатерина Витальевна Ежова заметила меня. Кстати, уже созвонились с ней. Она сейчас в восторге! Так вот, она взяла к себе, начала тренировать. И так получилось, что я сразу же выиграл первенство России.

– А в 16 лет уже и юношеский чемпионат мира…

– Получается так. (Владимир ИВАНОВ)

  • 115093, Москва, Партийный переулок 1, корпус 57, строение 1
  • +7 495 540-70-10

«Спорт-Экспресс» представляет Россию в ассоциации

Европейских спортивных изданий

Kicker (Германия), Frankfurter Allgemeine Zeitung (Германия), World Soccer (Великобритания), Marca (Испания), A Bola (Португалия), Fanatik (Турция), De Telegraaf (Голландия), Elfvoetbal (Голландия), Sport/Voetbal (Бельгия), Tips Bladet (Дания), So Foot (Франция), Goal News (Греция), Nemzeti Sport (Венгрия), Titan Sports (Китай), Sportal Korea (Корея)

Использование материалов сайта разрешено только с письменного разрешения АО «Спорт-Экспресс» . При цитировании материалов в сети Интернет гиперссылка на www.sport-express.ru обязательна. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-35690 от 18 марта 2009г. Выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи и массовых коммуникаций. Материалы сайта предназначены для лиц старше 18 лет (18+).

© 2017 Все права защищены и охраняются законом.

СПОРТИВНАЯ ХОДЬБА

Современная энциклопедия . 2000 .

Смотреть что такое «СПОРТИВНАЯ ХОДЬБА» в других словарях:

Спортивная ходьба — олимпийская легкоатлетическая дисциплина, в которой, в отличие от беговых видов, должен быть постоянный контакт ноги с землёй. В олимпийской программе соревнования у мужчин проводятся вне стадиона, на дистанции 20 км и 50 км, у женщин на 20 км.… … Википедия

СПОРТИВНАЯ ХОДЬБА — вид легкой атлетики, отличается от обычной обязательным выпрямлением опорной ноги в коленном суставе при вертикальном положении, от бега отсутствием безопорной фазы движения … Большой Энциклопедический словарь

Спортивная ходьба — СПОРТИВНАЯ ХОДЬБА, вид легкой атлетики. От обычной ходьбы отличается обязательным выпрямлением опорной ноги в суставе при вертикальном положении, от бега отсутствием безопорной фазы движения. Соревнования по спортивной ходьбе проводятся со 2–й… … Иллюстрированный энциклопедический словарь

спортивная ходьба — вид лёгкой атлетики, отличается от обычной обязательным выпрямлением опорной ноги в коленном суставе при вертикальном положении, от бега отсутствием безопорной фазы движения. * * * СПОРТИВНАЯ ХОДЬБА СПОРТИВНАЯ ХОДЬБА, вид легкой атлетики (см.… … Энциклопедический словарь

Спортивная ходьба на 50 километров — 50 км. Спортивная ходьба. Чемпионат мира по лёгкой атлетике 2007, Осака. Финн Antti Kempas приходит одиннадцатым Ходьба на 50 километров  дисциплина, относящаяся к cпортивной … Википедия

Спортивная ходьба на 20 километров — Ольга Каниськина, чемпионка мира в ходьбе на 20 км Ходьба на 20 километров дисциплина, относящаяся к спортивной ходьбе … Википедия

Лёгкая атлетика на летних Олимпийских играх 2008 — спортивная ходьба — Лёгкая атлетика на летних Олимпийских играх 2008 спортивная ходьба, 20 километров (женщины) Лёгкая атлетика на Летних Олимпийских играх 2008 года Беговые дисциплины 100 м &#1 … Википедия

Спортивная жизнь Курортного района Санкт-Петербурга — Спортивная жизнь Курортного района Санкт Петербурга, неотделима от жизни России, отмечающей каждую вторую субботу августа День физкультурника[1]. Основу физкультурного движения в районе составляют 55 коллективов организаций, учреждений, в том… … Википедия

  • Лёгкая атлетика на летних Олимпийских играх 2008 — спортивная ходьба на 50 километров (мужчины), Джесси Рассел. Эта книга будет изготовлена в соответствии с Вашим заказом по технологии Print-on-Demand. High Quality Content by WIKIPEDIA articles! Соревнования по спортивной ходьбе на 50 км у мужчин на… ПодробнееКупить за 1637 руб
  • Лёгкая атлетика на летних Олимпийских играх 2012 — спортивная ходьба на 20 километров (мужчины), Джесси Рассел. Эта книга будет изготовлена в соответствии с Вашим заказом по технологии Print-on-Demand. High Quality Content by WIKIPEDIA articles! Заход на 20 километров у мужчин на Олимпийских играх… ПодробнееКупить за 1125 руб
  • Лёгкая атлетика, Jesse Russell. Эта книга будет изготовлена в соответствии с Вашим заказом по технологии Print-on-Demand. Внимание! Книга представляет собой набор материалов из Википедии и/или других online-источников.… ПодробнееКупить за 998 руб

Другие книги по запросу «СПОРТИВНАЯ ХОДЬБА» >>

Прямая ссылка:

We are using cookies for the best presentation of our site. Continuing to use this site, you agree with this. OK

Спортивная ходьба

на новости по теме

Боливарианские игры 2017. Санта-Марта (Колумбия). День 10

1. Колумбия (176 золотых); 2. Венесуэла (78); 3. Чили (38).

Войти как пользователь

Войдите на сайт, чтобы оценивать посты

Еще не зарегистрированы на Sports.ru?

Войти как пользователь

Подписывайтесь на лучшие блоги.

Читайте мнения тех, кто вам интересен.

Составьте ленту новостей по важным

именно для вас темам.

Общайтесь в комментариях.

Пишите в блогах, статусах и форумах.

Оценивайте вклад других и делайте

У нас есть увлекательные Fantasy-

турниры по пяти видам спорта

и обширная Лига прогнозов. Соревнуйтесь

Общайтесь со звездами спорта

и журналистики в конференциях,

статусах и блогах. находите друзей

После регистрации зайдите на страницу

настроек своего профиля. Вы сможете

выбрать аватар, указать дополнительные

данные о себе и настроить сайт

по собственному вкусу.

Если раньше у вас была учетная запись на Sports.ru,

свяжите ее с вашим аккаунтом в соцсети.

Еще не зарегистрированы на Sports.ru?

Вы можете входить на сайт быстрее, используя свой аккаунт .

Спортивная ходьба: правда и мифы

Всероссийский день ходьбы — 2015 пройдет 3 октября по всей стране, в 11 часовых поясах. В прямом эфире регионы будут «передавать» друг другу эстафету от Петропавловска-Камчатского до Калининграда. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике, инструктор силовых и функциональных тренировок фитнес-клуба «Территория фитнеса» Артем Зеленский рассказал РИАМО о том, что такое спортивная ходьба и в чем ее польза, как правильно ходить и насколько далеко можно зайти благодаря тренировкам.

Спортивная ходьба — один из видов легкой атлетики, отличается от обычной ходьбы или бега техникой. «В спортивной ходьбе отсутствует так называемая „фаза полета“, то есть в любой момент времени одна из ступней спортсмена хотя бы небольшой частью своей поверхности соприкасается с землей», — объясняет Зеленский.

Вынесенная вперед нога должна быть полностью выпрямлена, то есть не согнута в колене, с момента первого контакта с землей до прохождения вертикали. Также спортсмены совершают сильные махи руками и ритмично, в своеобразной манере, покачивают туловищем и тазом. Еще один момент — это правильная осанка. Рекомендуется держать туловище прямо, но без напряжения, рассказывает тренер.

«Шаги должны быть равномерными, движение осуществляется за счет бедер, которые перемещаются в горизонтальной плоскости с очень небольшим вертикальным моментом», — уточняет он..

Как и любую физическую активность, спортивную ходьбу следует начинать с разминки. Чтобы немного разогреться, подойдут простые упражнения, знакомые с уроков физкультуры. Начать можно с глубоких вдохов и выдохов, разводя руки в стороны и поднимая вверх, затем опуская вниз. Можно сделать несколько наклонов, выпадов и приседаний. Также стоит уделить внимание икроножной мышце: для ее растяжки отведите одну ногу назад и поставьте на пятку на 10-15 секунд.

Начинать лучше с малого — от 1 до 3 километров, постепенно увеличивая дистанцию и темп, советует тренер. «Если вы настроились серьезно, то стоит начать с трех тренировок в неделю», — рекомендует Зеленский.

Кстати, из-за чрезмерной нагрузки могут возникать ошибки в технике. Чтобы поставить правильную технику, можно обратиться к тренеру. Техника спортивной ходьбы довольно проста в освоении. Даже если вам не нужны олимпийские результаты, то потом будет легче продолжать тренировки самостоятельно.

Заниматься спортивной ходьбой эксперт советует в парке или на стадионе. Беговая дорожка, по его мнению, не самый лучший выбор, поскольку должна быть фаза отталкивания во время ходьбы, а на тренажерах для этого нет возможности. Хорошо, когда местность ровная, и лучше ходить по мягкому грунту, садовой или лесной дорожке. Это полезно с точки зрения амортизации.

Спортивная ходьба не настолько популярна, как бег, но компанию себе все же можно найти — например, в спортивных клубах, школах и центрах, где есть занятия по легкой атлетике. Собственно, там же можно и начать обучение под присмотром тренера. А вот время суток на эффект от занятий не влияет — ходить можно смело в любое удобное время.

Каждый находит удобный для себя темп ходьбы, длину и частоту шагов, соотношение количества вдохов — выдохов с числом шагов, мягкость. Многое зависит и от уровня физической подготовки.

«Во время спортивной ходьбы важно прислушиваться к своему организму: он вам подскажет, стоит ли вам ускорить темп или, наоборот, лучше замедлиться. Например, если вы прошли один километр в быстром темпе и ощущаете небольшую усталость, то ритм выбран верный. А если вам уже тяжело дышать, то скорость нужно постепенно снизить. Следует избегать одышки и стараться не прекращать дыхания носом», — советует Зеленский.

По его словам, в начале обучения важно повышать уровень общей физической подготовки на фоне постепенного увеличения отрезков ходьбы — от 400 до 2 000 метров и более — с включением подъемов и спусков различной крутизны.

Начинать и заканчивать дистанцию тренер рекомендует аккуратно, сбавлять темп нужно постепенно, без резких остановок. Во время основной дистанции старайтесь соблюдать единую скорость, при этом необязательно высокую. На первых порах важно следить за правильностью исполнения. А после остановки рекомендуется выполнить самое простое упражнение на восстановление дыхания вдох-выдох.

Во время спортивной ходьбы не отказывайтесь от воды, особенно, если хочется пить. Ходьба — активный вид спорта, поэтому необходимо восполнять потери жидкости в организме обязательно. Вообще во время физических упражнений рекомендуется делать 1-2 глотка воды каждые 20 минут, напоминает тренер.

Что касается экипировки, то в спортивной ходьбе главное — правильно подобрать обувь, она должна быть удобной и хорошо поддерживать стопу. Для хорошей амортизации подошва кроссовок должна была не слишком тонкой и нежесткой. Лучше выбирать обувь с поверхностью из дышащего материала.

«Для спортивной ходьбы подойдут кроссовки для бега. К одежде требований меньше: она должна соответствовать погоде, быть легкой и не мешать движениям», — рассказал спортсмен.

Мнение о том, что спортивной ходьбой занимаются только люди в возрасте — миф. «Это абсолютная неправда, взгляните хотя бы на состав нашей олимпийской сборной», — указывает Зеленский.

На самом деле, начинать заниматься спортивной ходьбой можно практически в любом возрасте, если нет особых противопоказаний (например, сердечно-сосудистые заболевания, астма).

Также из-за необычности шага спортивной ходьбы некоторые находят этот вид спорта несерьезным. И это тоже ошибочное мнение — по степени положительного воздействия на организм спортивная ходьба стоит в одном ряду с бегом«, — уверяет тренер.

Конечно, при ходьбе нагрузка на кости и суставы все же меньше, чем при беге, поэтому она практически не несет опасности получения травм, хотя и не исключает их. Занятия спортивной ходьбой можно рекомендовать практически всем, даже людям с низким уровнем физической подготовки, ведущим малоподвижный образ жизни. Также можно отметить, что быстрая ходьба, в отличие от бега, не так сильно нагружает сердечную мышцу.

«Сейчас на сайтах для женщин стало популярно рассказывать о ходьбе как о чудо-средстве для похудения. При этом встречаются жуткие рекомендации, вроде „тренируйтесь натощак, а после выпейте чашку зеленого чая“. Это очень вредные советы!», — предупредил Зеленский.

Как и любой вид физической активности, спортивная ходьба сжигает калории, особенно при правильном подходе. Даже если заниматься в облегченной форме, но регулярно, то через некоторое время исчезнет одышка и повысится выносливость.

«Ходьба отлично дополняет функциональные тренировки, она помогает увеличить и поддерживать объем мышечной массы. А если ходить с достаточной интенсивностью и правильно питаться, то можно избавиться и от лишних килограммов. Например, за месяц регулярной ходьбы в быстром темпе можно без вреда для организма сбросить от 2 до 4 килограммов», з- рассказал Зеленский.

В целом ходьба помогает даже в борьбе со стрессом и может улучшить общее самочувствие, подытожил тренер.

Спортивная ходьба очень энергозатратна, поэтому оптимально есть за два часа до или через два часа после занятий. Если цель — снижение веса, то стоит выбирать продукты с низким содержанием жиров и в целом придерживаться правильного питания в сочетании с тренировками. Но отказываться от еды совсем нельзя.

Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии

Новости

Выберите город, округ или район в московском регионе, чтобы персонифицировать настройки сайта (погода, новости)

Следите за новостями

Следите за новостями

Нашли опечатку? Orphus: Ctrl+Enter

Вы успешно вошли в свой аккаунт.

Перейти на сайт

Письмо с подтверждением регистрации отправлено на указанный вами адрес. Необходимо подтвердить регистрацию, перейдя по ссылке, указанной в письме.

Источники:
Сергей Широбоков До 14 лет не знал, что существует спортивная ходьба
Российский легкоатлет Сергей Широбоков в интервью "СЭ" отметил, что узнал о существовании спортивной ходьбы в 14 лет.
http://www.sport-express.ru/athletics/news/sergey-shirobokov-do-14-let-ne-znal-chto-suschestvuet-sportivnaya-hodba-1295475/
СПОРТИВНАЯ ХОДЬБА
СПОРТИВНАЯ ХОДЬБА Современная энциклопедия . 2000 . Смотреть что такое «СПОРТИВНАЯ ХОДЬБА» в других словарях: Спортивная ходьба — олимпийская легкоатлетическая дисциплина, в которой,
http://dic.academic.ru/dic.nsf/enc1p/45038
Спортивная ходьба 3
Легкая атлетика. спортивная ходьба на Sports.ru — свежие новости, аналитика, интервью, статистика, фото и видео. Блоги звездных спортсменов и тренеров, сообщества пользователей.
http://www.sports.ru/tags/1694539/
Спортивная ходьба правда и мифы
Всероссийский день ходьбы — 2015 пройдет 3 октября по всей стране, в 11 часовых поясах. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике, инструктор силовых и функциональных тренировок Артем Зеленский рассказал РИАМО о том, что такое спортивная ходьба и в чем ее польза, как правильно ходить и насколько далеко можно зайти благодаря тренировкам.
http://riamo.ru/article/85248/sportivnaya-hodba-pravda-i-mify.xl

(Visited 4 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Как понравиться бывшей девушке Development soft and information В этой статье я затрону такую серьезную тему «Как понравиться бывшей… (3)

Письмо любимому женатому мужчине Письмо любимому женатому мужчине для Любимой (570) Здоровье (65) Дизайн (37) Справочники (15) Стихи (4983)… (3)

Молочница на половых губах Виды образований на половых губахВАЖНО ЗНАТЬ! Единственное средство от папиллом, бородавок и их профилактики, рекомендованное… (3)

Что ответить парню на вопрос что нового Как оригинально и смешно ответить на вопрос - как настроение?Как оригинально и смешно ответить на… (3)

Иранские мужчины в постели Где наша не пропадала или когда дама едет на ВостокГде наша не пропадала или когда… (3)

COMMENTS