Рацион на неделю

Диетическое меню на неделю

Все знают, что даже прочитав дюжину книг о похудении, самостоятельно организовать ежедневное правильное питание бывает довольно сложно. Поэтому специально для посетителей сайта Dietplan.ru врач гастроэнтеролог клиники «Бьюти Парк», представитель новейшей специализации — дерматогастроэнтерологии, Светлана Грищенко разработала диетическое меню на неделю.

Понедельник (1100 ккал)

200 г овсяной каши, сваренной на 0,5%-ном молоке с 50 г свежих или замороженных ягод; чай или коже без сахара и молока.

2 очищенные моркови.

100 г сваренной гречки; порция овощного рагу или свежего салата из овощей, заправленного столовой ложкой оливкового масла .

? стакана нарезанных фруктов (груша, яблоко, нектарин, киви)

чай без сахара или вода.

небольшая порция отварной курицы или индейки, салат из свежих овощей, заправленных ложкой оливкового масла.

200 г творога 0-2% жирности, ? банана, чай или коже без сахара и молока.

2 очищенные моркови,заправленные столовой ложкой оливкового масла.

1 апельсин или грейпфрут.

100 г сваренного бурого риса; порция лосося на пару, 300 г теплых овощей (морковь, брокколи, цветная капуста), заправленных 1 ч.л растительного масла;

бутерброд из кусочка (30 г) бородинского хлеба с 50 г обезжиренного творога, щепоткой соли, перца и кружочками помидора;

порция овощного омлета, 200 г овощного салата, заправленного 1 столовой ложкой оливкового масла.

200 г овсяной каши, сваренной на 0,5%-ном молоке с 1 средним яблоком и 1 ч.л. корицы;

половинка грейпфрута, 20 г грецких орехов.

порция овощного супа (разрешается употреблять любой суп, сваренный на нежирном бульоне,строго без мяса)

ягодный смузи: измельчить в блендере смесь 100 г обезжиренного творога, ? стакана ягод (черника, брусника, малина или клубника), ? стакана 0,5%-ного молока.

200 г легкой творожной запеканки без сахара, с карицей, творог должен быть 0-2% жирности,

стакан кефира 0-2% жирности, клюквенный морс без сахара.

фруктовый или травяной чай без сахара и молока.

200 г мюсли с ягодами или фруктами на 0,5%-ном молоке, среднее яблоко или грейпфрут, чай или кофе без молока и сахара.

2 очищенные моркови,заправленные столовой ложкой оливкового масла.

порция овощного супа (разрешается употреблять любой суп, сваренный на нежирном бульоне,строго без мяса).

бутерброд из кусочка (30 г) бородинского хлеба с 50 г обезжиренного творога, щепоткой соли, перца и кружочками помидора;

отварное или запеченное куриное филе (80г), 300 г тушенных в духовке овощей (пастернак, репа, лук, морковь) с травами, заправленных 2-мя ложками оливкового масла; 200 мл 0,5 %-ного молока или кефира.

фруктовый или травяной чай без сахара и молока.

кусочек (30г) ржаного хлеба;

1 вареное яйцо; листья зеленого салата 1 огурец, 1 сладкий перец, кофе или чай без молока и сахара.

2 очищенные моркови, заправленные столовой ложкой оливкового масла.

порция овощного супа (разрешается употреблять любой суп, сваренный на нежирном бульоне,строго без мяса).

2 дольки темного шоколада; свежевыжатый апельсиновый сок.

небольшая порция отварной курицы или индейки, салат из свежих овощей, заправленных ложкой оливкового масла.

200 г овсяной каши, свареной на 0,5%-ном молоке с 1 средним яблоком и 1 ч.л. корицы;

чай или кофе без сахара и молока.

150 г обезжиренного натурального йогурта.

100 г вареной гречки, 100 постной говядины, 200 г салата из салатных листьев, 1 цукини и 1 помида заправленного 1 столовой ложкой оливкового масла.

ягодный смузи: измельчить в блендере смесь 100 г обезжиренного творога, ? стакана ягод (черника, брусника, малина или клубника), ? стакана 0,5%-ного молока.

небольшая порция морского окуня на пару с отварными овощами, 1 стакан томатного сока, 1 ржаной хлебец,заправленный обезжиренным творогом с зеленью и чесноком.

200 г мюсли с ягодами или фруктами на 0,5%-ном молоке, среднее яблоко или грейпфрут, чай или кофе без молока и сахара.

половинка грейпфрута, 20 г грецких орехов.

100 г свареного бурого риса; порция лосося на пару, 300 г теплых овощей (морковь, брокколи, цветная капуста), заправленных 1 ч.л растительного масла;

100 г зерненого творога (до 4% жирности);

? стакана нарезанных фруктов.

порция овощного омлета, 200 г овощного салата, заправленного 1 столовой ложкой оливкового масла.

Воду, свежевыжатые соки, минеральную воду и травяной чай можно пить в любых количествах. Пить нужно за час до приема и не раньше 30 минут после приема пищи.

  1. Правильное питание для похудения — это определенные и постоянные часы приема пищи.
  2. Ставьте перед собой реальные цели. В идеале нужно стремиться терять в неделю не менее одного килограмма. Даже если эта цифра кажется вам слишком маленькой, помните, что результаты постепенного похудения сохраняются более длительное время, чем эффект от экспресс-диеты.
  3. Поощряйте достижения. Когда вы сидите на диете и считаете калории, важно каждую одну — две недели поощрять свою настойчивость и силу воли — это укрепляет решимость выдержать до конца и соблюдать диету с первоначальным рвением. Выдавайте себе мелкие поощрительные призы.
  4. Не относитесь к себе слишком строго. Если вы один раз объелись шоколада или не теряете запланированного килограмма в неделю, не казните себя. Нужно только найти в себе силы на следующий день вернуться к здоровому питанию.
  5. Ешьте часто, но маленькими порциями. Старайтесь, чтобы диетический рацион на неделю содержал достаточно белка. Перекусывать можно легкими продуктами с высоким содержанием клетчатки, например, сухофруктами. Пейте как можно больше воды с лаймом и льдом, травяной чай, чтобы наполнить желудок.
  6. Выберите упражнения по душе. Если вам ненавистна сама мысль о посещении спортзала, используйте каждую возможность заняться фитнесом. Забудьте о лифте! За два часа ходьбы в умеренном темпе вы теряете столько же калорий, сколько содержится в праздничном обеде и стакане вина.
  7. Уменьшите размер порций. Смените привычную тарелку на меньшую по размеру.

Отзывы наших читателей: (50)

Меня просто бомбит. Свежевыжатые соки в НЕОГРАНИЧЕННОМ количестве? Рили? 😀 а ничего что если вас, псевдодиетолога послушают и заработают диабет при содержании нереального количества глюкозы на один маленький стаканчик? Или ожирение, учитывая то что в одном стакане апельсинового сока свежевыжатого около 200 калорий? Вот дурочка какая-нибудь вас послушает и будет пить по 5 таких стаканов в день, это уже не ваши 1500 калорий, а избыток калорий а значит прибавка в весе. Меню составлено абсолютно бездарно-не вкусно, не красиво, не насыщенно всеми веществами нужными человеку на день.

Господи, ну как можно писать, что за неделю похудела на 10 кг?)) Я при строгом здоровом питании и 3-5-разовом занятии спортом в спортзале, при здоровом сбрасывании до 3 кг в неделю, сбросила 12 кг за 3 месяца. Вот зачем драконить тех, кто и так старается, страдает и борется с собой?

Девочки, не слушайте пустобрехов! Трудитесь каждый день и будет вам радость однажды – смена гардероба на 2 размера меньше))

Так много калорий. Я стараюсь держать 1000 ккал в день.

Супер это просто .

Похудела за неделю на 8кг на этом меню. Дополнительно занимаюсь спортом. Спасибо за диету, повесила ее на холодильники и строго соблюдаю)))

Сегодня 6 день моей диеты, похудела на 1,3 кг. Строго этого диетического меню не придерживалась, но старалась выбирать всю неделю альтернативные продукты с похожим количеством калорий. Считала калории и не превышала отметки 1400 ккал в день. Результатом очень довольна, диета действительно очень действенная, и при этом чувства голода не ощущается. Большое спасибо диетологу.

А подсаливать блюда можно?

Попробовала этот рацион, за неделю похудела на 5 кг! Потрясающая диета)) Спасибо!

За 5 дней сбросила 2 кг. Строго не придерживалась именного этого меню, просто брала за основу саму схему и советы диетолога. Еще каждый день делала упражнения по 30 минут.

Меню диеты «5 кг за неделю»

Низкокалорийная диета «5 кг за неделю» разработана таким образом, чтобы в день вы потребляли столько калорий, сколько вам необходимо для нормальной жизнедеятельности, но не более того.

Для начала вам нужно подсчитать, сколько калорий в день вы съедаете. Это не так трудно — на каждом продукте написано количество калорий на 100 г. Обычно, количество съеденных калорий варьируется от 1 до нескольких тысяч. Чтобы похудеть суточная норма потребляемых калорий не должна превышать 1200-1400 кК в день. Чем больше эта цифра, тем соответственно меньше результат от диеты.

Чтобы подсчитать вашу личную норму калорий в день и то количество, которое нужно для похудения, можно воспользоваться специально разработанной формулой. Для этого вам потребуется определить следующие составляющие формулы: основной обмен, энергия на работе, энергия на досуге и энергия на усвоение пищи.

Основной обмен — это количество энергии, которое необходимо вашему организму для нормальной жизнедеятельности в состоянии покоя в условиях похудения. Обычно, для мужчин она составляет 1кКал на 1 кг веса в час, а для женщин — 0,9кКал, т.е. для женщины, которая весит 70кг и хочет похудеть до 65кг формула будет такой: 0,9кКал * 65кг * 24ч = 1404 кКал в день.

Для обычного 8-часового рабочего дня вам потребуется около 800кК. Это то количество калорий, которое необходимо для нормальной работоспособности и умственного напряжения (если вы работаете в офисе). Все остальное время считается досугом. А значит: 8 часов на сон — это 340кК, 2 часа на отдых лежа — 105кК, 1,5 часа на работу по ходьбу (с/на работу и т.д.) — 309кК, 1,5 часа на работу по дому — 257кК, 3 часа свободного времени — 360кК. Из всего этого складывается, что в день вам необходимо 3677кК. Но при желании похудеть до 65кг, превышать эту общую сумму калорий вам нельзя, иначе смысла в низкокалорийной диете «5кг за неделю» просто нет.

Низкокалорийная диета «5кг за неделю» разработана таким образом, чтобы в день вы потребляли столько калорий, сколько вам необходимо для нормальной жизнедеятельности. Если искусственно занижать количество суточных калорий, вы рискуете очень быстро похудеть, но почти так же быстро набрать вес, да еще с излишком. При этом возможны проблемы со здоровьем в последствии.

Первый день:

  • завтрак: стакан теплого молока с медом, 100г нежирного творога, цельнозерновой хлеб (1 тост) и кофе;
  • ланч: зеленое яблоко;
  • обед: суп из овощей, 100г вареной рыбы, овощной салат с лимонным соком и оливковым маслом;
  • полдник: 2 огурца или 2 помидора;
  • ужин: вареные или запеченные овощи, чай. Перед сном стакан кефира.

Второй день:

  • завтрак: овсяные хлопья с медом, тертое яблоко и кофе;
  • ланч: апельсин или банан;
  • обед: половина вареной куриной грудки, салат из зеленых овощей с травами, лимонным соком и оливковым маслом;
  • полдник: стакан кефира ;
  • ужин: макароны из твердых сортов пшеницы, овощи.

Третий день:

  • завтрак: омлет из 2 яичных белков и 1 яичного желтка с зеленью, кофе или чай;
  • ланч: стакан свежевыжатого сока;
  • обед: борщ без мяса, 2 картофелины;
  • полдник: легкий салат из овощей;
  • ужин: 100г рыбы и овощи на пару. На ночь стакан кефира.

Четвертый день:

  • завтрак: натуральный йогурт с фруктами;
  • ланч: морковный свежевыжатый сок с 1ч.л. сливок;
  • обед: 100г вареной телятины и овощи;
  • полдник: 2 огурца или 2 помидора;
  • ужин: отварной картофель в мундире с укропом, травами и оливковым маслом.

Пятый день:

  • завтрак: вареная гречка с луком и морковью;
  • ланч: стакан свежих ягод;
  • обед: крем-суп из брокколи с гренками;
  • полдник: салат из овощей;
  • ужин: 100г рыбы и овощи.

Шестой день:

  • завтрак: овсяная каша на воде или молоке, 1ч.л. меда, мандарин и кофе;
  • ланч: стакан томатного сока;
  • обед: вареная фасоль в томатном соусе;
  • полдник: 100г творога, салат из зеленых овощей с болгарским перцем;
  • ужин: 100г вареной курицы и овощи.

Седьмой день:

  • завтрак: вареная цветная капуста, вареное вкрутую яйцо и кофе;
  • ланч: йогурт;
  • обед: 100г вареной телятины и вареные на пару овощи;
  • полдник: яблоко;
  • ужин: кус-кус с овощами, 100г вареной курицы и чай. На ночь стакан кефира.

Такое меню низкокалорийной диеты «5 кг за неделю» всего лишь примерное. Оно призвано показать, что для приемлемого насыщения организма в день вам не нужно слишком много продуктов. Такая диета «5 кг за неделю» позволит вам сбросить и больший вес, все зависит от вашего желания и дисциплинированности. В последствии, вы привыкните считать потребляемые калории и введете такой принцип в свой ежедневный привычный рацион.

Японская диета на 7 дней

Что общего между обычным кофе и кофе для похудения?

Диета «в десятку»: как похудеть за 10 дней?

Понравилась статья? Поделитесь!

Меню хорошее. но я бы добавила к нему еще 1 грейпфрут в день (в любое время) и на ночь — стакан имбирного чая. Тогда точно похудеете!

Меню хорошее. но я бы добавила к нему еще 1 грейпфрут в день (в любое время) и на ночь — стакан имбирного чая. Тогда точно похудеете!

чуш))) максимум 1 кг в неделю

Диеты диетами, но потом вес все равно вернется и дай Бог не в двойне! Для себя я уже давно решила питаться раздельно и вот уже спустя месяц у меня отвес в 6 килограмм. К 8 марту думаю приведу себя в форму и куплю красивое обтягивающее платье!

Я за три недели сбросила 4 килограмма и считаю это хорошим результатом. А худеть за неделю на 5 килограмм очень вредно для организма! Я питаюсь раздельно и хорошо себя чувствую. В похудении важную роль отыгрывает редуксин, так как он быстро насыщает мой организм и это позволяет мне съедать меньше!

Монодиета, вот и все название. Я 10 килограмм сбрасывала месяц, при том, что вес начальный был 92 кг. Это все благодаря пп, еще я принимала редуксин. Он хорошо блокировал чувство голода!

Еще 3 недели назад мой вес составлял 93 кг, но благодаря правильному питанию я похудела на 9 кг! И все, мне не пришлось сидеть и мучить себя диетами.Еще правда принимала редуксин и он блокировал чувство голода! Может поэтому мне было легко худеть!

Девчонки, попробуйте окталию. Я худею на ней только 5 дней, а сбросила уже 2 кг)) кушать только на ужин ее, а днем все что угодно)) В общем, мне очень нравится, советую вам.

Чтобы похудеть нужно терпение и время). Сама худею на окталии, за 10 дней удается сбросить по 3-4 кг. да и вообще ее хвалят многие,но опять же без занятий спортом и правильного питания в течении дня все будет бесполезно! Чтобы быстро скинуть вес без возврата, ужинайте окталией, но и в течение дня откажитесь от жирностей, сладкого и прочих вкусняшек вредных! И спорт,спорт,спорт. Если нельзя тренить-ходите пешком. Обойдите все магазины рядом с домом, потратьте на все это час-полтора. И результаты будут, это точно)

Худеем к лету 2014

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.

Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.

Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)

на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2017 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Меню на неделю: узнай, как приготовить 5 ужинов за один раз

Уверены, ты не в восторге от идеи каждый вечер после работы возиться у плиты, добывая себе ужин, вместо того чтобы спокойно посидеть с сигарой у камина, потягивая кота за хвост. Мы нашли выход: возьми большой кусок говядины, приготовь его в воскресенье по нашей инструкции, а потом всю трудовую неделю просто отрезай от него кус­ки, добавляй разные ингредиенты, ешь сам и угощай других.

3 кг говяжьей грудинки

1 стебель сельдерея

1 л говяжьего бульона (можно из кубика)

1 ст. л. вустерского соуса

3 ст. л. красного винного уксуса (или бальзамического уксуса)

2 ст. л. оливкового масла

1 ст. л. молотого копченого чили

Соус табаско по вкусу

Несколько веточек тимьяна

Нарежь лук, морковь и сельдерей кубиками, пожарь на сковороде в масле на среднем огне, переложи в большую емкость для запекания. Мясо натри чили и солью, добавь веточки тимьяна и помещай в ту же емкость. Сверху полей соусами и уксусом, залей бульоном. Накрывай посуду фольгой и запекай при температуре 130ºC в течение 4–5 часов.

Когда сработает таймер, осторожно, чтобы не обжечься, подними фольгу. Грудинка должна стать темно-коричневой; с помощью двух вилок проверь, легко ли мясо распадается на волокна. Если все не так, запечатай снова и поставь еще минут на 30. Потом вынь и дай остыть.

Когда мясо остынет, отдели от него жир (если есть) и выброси. Держи грудинку в жидкости, в которой ее готовил, чтобы она не высохла. Теперь ты можешь поставить основу своего рациона на ближайшую неделю в холодильник и доставать оттуда, когда проголодаешься и захочешь поесть нормально, а не давиться бутербродами.

Говядина с соусом карри и салатом из свежих овощей

200 г грудинки, нарежь крупными кусками

1 луковица, мелко нарежь

½ красной луковицы, мелко нарежь

1 клубень батата (или обычной картошки), нарежь кубиками

1 помидор, нарежь мелкими кубиками

1 огурец, нарежь мелкими кубиками

1 чили среднего размера (можно нарезать тонкой соломкой)

2 ст. л. пакетированного соуса карри из магазина

2 ст. л. оливкового масла

Сок одного лайма

Небольшая горсть кинзы, мелко нарежь

Соль и перец по вкусу

1. Полей разогретую сковороду маслом, обжарь лук на среднем огне, добавь соус карри и картофель. Дальше готовь на медленном огне 10 минут. Затем закинь говядину, все перемешай и готовь еще минут 5–7.

2. Овощи помести в миску, полей соком лайма, посоли, поперчи и все перемешай. Выкладывай на тарелку вместе с содержимым сковороды, посыпь сверху кинзой и садись есть.

Что надо:

400 г грудинки, нарежь мелкими кубиками

4 лепешки (лучше кукурузные)

¼ кочана красной капусты, нашинкуй

? кочана белой капусты, нашинкуй

1 морковь, натри на терке

4 ст. л. нарезанных тонкой соломкой стеблей сельдерея

2 ст. л. белого винного уксуса

2 ст. л. оливкового масла

4 корнишона, нарежь мелкими кубиками

Небольшая горсть петрушки, мелко нарежь

Соль и перец по вкусу

1. Закинь в миску капусту, морковь, сельдерей, корнишоны, петрушку, полей уксусом и маслом, посоли и поперчи. Все перемешай.

2. Разложи говядину, салат и лаваш по разным ланчбоксам и бери с собой на работу. Когда захочешь есть, заворачивай мясо и овощи в лаваш и, собственно, ешь. И коллег угощай.

Энергия на весь день

Что надо:

400 г грудинки, нарежь крупными кусками

1 банка помидоров в собственном соку

1 зубчик чеснока, подави

2 ч. л. имбиря, натри на мелкой терке

1 ч. л. соуса табаско

2 ст. л. красного винного уксуса

2 ст. л. натурального обезжиренного йогурта

Горсть петрушки, мелко нарежь

1. Разогрей сахар на сковороде на медленном огне до появления золотистого оттенка, добавь имбирь. Через 30 секунд добавь помидоры, чеснок, табаско и грудинку, туши 15 минут. Полей уксусом. Ешь с любым гарниром.

2. Если не доел, засунь остатки в холодильник; если наутро решишь подкрепиться, просто разогрей мясо с соусом в микроволновке, а сверху плюхни йогурт — получится странноватый завтрак, дающий энергию на весь день.

Перекус перед тренировкой

Что надо:

200 г грудинки, нарежь мелкими кубиками

2 клубня батата

4 маринованных халапеньо или чили, мелко нарежь

4 корнишона, мелко нарежь

? стакана тертого пармезана (или другого твердого сыра)

2 ст. л. натурального обезжиренного йогурта

Небольшая горсть кресс-салата или кинзы

1. Запеки картофелины в духовке при 200?C 25 минут, надрежь их вдоль и оставь остывать.

2. Положи в картошку говядину, посыпь пармезаном, замотай в пищевую пленку. Остальные ингредиенты пока держи отдельно.

3. Когда придет время идти в спортзал, разогрей картошки в микроволновке, напихай в них оставшиеся ингредиенты, съешь — ослиная выносливость на тренажерах тебе обеспечена.

Что надо:

Рецепт на троих (а если компания будет больше — просто увеличивай объем ингредиентов в соответствующих пропорциях).

800 г грудинки, нарежь мелкими кубиками

1 л говяжьего бульона

1 банка помидоров в собственном соку

1 банка красной фасоли

2 ст. л. томатного пюре

1 луковица, мелко нарежь

4 зубчика чеснока, подави

2 сладких перца, мелко нарежь

5 кусочков темного горького шоколада

2 ст. л. оливкового масла

Щепотка молотого чили

1. На сковороде разогрей масло, обжарь лук на среднем огне в течение 5 минут. Добавь чеснок, перец, молотый чили, все перемешай, жарь еще 3 минуты.

2. Закинь в сковороду грудинку. Влей бульон, добавь томаты и пюре. Доведи все до кипения, добавь фасоль и шоколад, перемешай. Подавай на стол.

Очень вовремя попалась на глаза статья! Как раз сегодня воскресенье!

3-и . кг., Вы серьезно ?! Этот объем — на месяц, среднестатистическому горожанину

Не уверен,что неделю возможно протянуть. 2-3 дня,максимум.

«Говядина в лаваше с капустой» больше на шаурмы похоже, только более домашний вариант, оттого, более или менее без лишний калорий. Что является несомненно плюсом. Если и минусы этого блюда. Не думаю, что просто рулетиками мне удастся накормить мужа, он не проглотит. Но обязательно спросит, будут ли еще что-то кроме этого. Так что тут лучше иметь запасной план, например салат с какой то масленой наверное заправкой и неплохо было бы добавить и туда тоже мяса.

Да, пару дней еще возможно, но всю неделю одно и тоже на ужин не всем по нраву

Да тоже хочу посмотреть как выглядит человек который слезь целую неделю кушать одно и тоже самое! С трудом представляю такого человека, но как мне кажется такого человека просто не существует

Какая неделя, ребята, о чем вы? В 100 г говяжьей грудинки 17 г белка, соответственно в 1 кг — 170 г, при моем весе 100 кг и необходимом потреблении белка 2,5 г на 1 кг веса тела получится 250 г в сутки. Т.е. в 3 кг мяса 510 г белка, а на два дня мне надо 500 г, неделя говоришь.

Тут самый главный плюс — это экономность времени, это да. Рецепты не плохие, мяса много как и люблю, можно попробовать. Только боюсь что есть это буду я один, семья любит разнообразие..Да и хранить наверное целую неделю нет смысла, лучше замариновать и потом быстро приготовить в духовке, да и мультиварки есть, отличная помощь)

Соглашусь что тут самая фишка в экономии времени, но как я смотрю по своей семье и супругу то думаю что это на два дня, но никак не на 5 дней! Потому что кушать хочется всегда и грудинка то очень вкусная тем более если ее по уму и вкусно запечь, так что и кто готовит как вы верно подметили на неделю? Ведь в моей семье максимум на второй день мясо и картошку доедят, а так все подавай что мне что мужу что тем более сыну свежее да с пылу с жару! Так что я пожалуй буду готовить как раньше!

это экономит время

Че-нить попроще бы,где содержалось бы 3-4 ингридиента,и это было бы вкусно)

3 кг мяса на неделю? Неплохо! Но несколько однообразно, есть каждый день говядину.

можно взять 3 кг мяса,но по килограмму курицы,говядины,и свинины,будет разнообразнее.

Тогда уж лучше курицу, индейку и постную говядину.

Не очень люблю свинину. Все запечь в одной духовке, а затем неделю поглощать с аппетитом, чередуя разные виды мяса. ))

Ну а на следующей неделю другой вид мяса

Осталось приготовить на завтрак и обед

экономно по времени че))

Меню для тех кто на массе интересует, собственно не всегда хочется готовить.

Ну так ты заставь себя и постепенно втянешься.

Слишком много говядины)

много мяса не бывает

девушка на сайте!) ну хорошо хоть в разделе рецептов)

Ребят, все классно, но я думал все, что вы пишите, вы проверяете. (( Только что готовил — 2 ст. ложки карри это дох. очень причем, выкинул приготовил с одной чайной, получилось классно.

а кто-то вообще без карри готовить, так как вкус специфический

надо в инете искать доп.подробности чтобы получилось

Материалы публикуются с разрешения Rodale Press, Inс. Все права защищены. Любое воспроизведение материалов или фрагментов из них на любом языке возможно только с письменного разрешения ООО «Москоутаймс». «Партнер Рамблера»

Источники:
Диетическое меню на неделю
Подробное диетическое меню на неделю 1100-1500 калорий. Диета от диетолога Светланы Грищенко.
http://www.dietplan.ru/hudet/dieticheskoe-menyu-na-nedelyu/
Меню диеты «5 кг за неделю»
В интернете можно найти множество диет, рассчитанных на потерю минимум 5кг за неделю. Такая цифра вполне реальна при низкокалорийной диете, когда количество потребляемых в день калорий должно контролироваться вами самими.
http://www.woman.ru/health/diets/article/89591/
Рацион на неделю
Как приготовить полезную и разнообразную еду на всю неделю. За один раз.
http://www.mhealth.ru/diet/videorecipes/menyu-na-nedelyu-gotovim-5-uzhinov-za-odin-raz/

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Почему скорпионы одиноки Зодиакальный гороскоп: Скорпион В продолжение нашей новой серии зодиакальных гороскопов - характеристика знака Скорпион. СКОРПИОН… (1)

Может ли скорпион простить обиду Может ли скорпион простить обидуСкорпион – вечная метаморфоза жизни: яркая бабочка, вылетающая из невзрачного кокона.… (1)

Вес детей Вес и рост детей: таблица ВОЗВес и рост детей: таблица ВОЗ. Возрастные таблицы нормы роста… (1)

Красивое письмо девушке после расставания Красивое письмо девушке после расставания Комментарии Вконтакте / Facebook | Вставить в блог Написал 'Человек',… (1)

Как правильно себя вести Как надо вести себя во время родовДалеко не все женщины, которые готовятся стать мамами, знают… (1)

COMMENTS