Психологический якорь в отношениях

Построение «светлого будущего» с помощью НЛП-якоря?

В прошлом материале мы с Вами разбирали очень подробно — алгоритм создания якоря в практике НЛП.

В результате якорения мы создавали — негативный якорь, затем позитивный якорь (посильнее), затем сталкивали их лбами, позитивный якорь «загрызал» негативный якорь — в результате чего негативный якорь исчезал, и радостный клиент выходил от нас с двумя сокровищами в руках: сильным ресурсным состоянием на все случаи жизни (позитивным «бойцовским» якорем) и осознанием того, что боль и страх — улетучились.

Однако. Позитивные якори, созданные Вами искусственно, могут работать не только на «расчистке прошлого», но и формировать благоприятное для нас — будущее.

Как же это сделать?

Давайте для начала мы с вами вспомним, как вообще делается якорение на позитивный якорь.

НЛП-якорь — прочная условно-рефлекторная связь. Что же «связывается» между собой? Связываются: А. Переживание и Б. Физическое ощущение.

Вначале человек — входит в переживание. Для этого, по традиции НЛП, он должен как бы «прокрутить в голове» некое событие, представив его в виде кинофильма.

Затем, партнёр. Который помогает человеку получить «НЛП-якорь», осуществляет с этим человеком физический контакт, для того, чтобы этот человек испытал некое физическое ощущение в момент сильного эмоционального переживания ситуации.

Контакт может быть любым, но в НЛП-практике приветствуются простые и лёгкие в воспроизведении физические прикосновения. Чаще всего речь идёт о сжатии руки в районе запястья.

Дело в том, что впоследствии, сам человек должен легко и просто воспроизвести этот НЛП-якорь сам, по мере возникновения надобности.

Это и есть процедура якорения в НЛП.

Итак, мы просим человека «войти» в некое позитивное переживание, прокрутить его в голове в виде фильма.

Но здесь возникает следующая трудность. Попробуйте заставить человека получить доступ к переживанию! Это не так-то просто — ведь обычно наши чувства почти не работают, мы с трудом можем вообразить себе что-то в виде «живой картинки».

Однако НЛП-практики знают, как облегчить человеку доступ к сильным эмоциям.

Это делается так. В момент, когда человек пытается «вспомнить» позитивный эпизод своего прошлого или же «представить в воображении» выдуманную историю, которая также его радует, партнёр задаёт ему ряд наводящих вопросов. Вот таких:

  • Когда впервые Вы столкнулись с этой ситуацией?
  • Как началась эта ситуация?
  • После какого события всё началось?
  • Как это закончилось?
  • Какие чувства Вы испытываете, переживая данную ситуацию?
  • Назовите эти чувства одним словом, одной метафорой.

Практически все вопросы подходят как для реально пережитых в прошлом, так и для придуманных историй.

Итак, как только человек «вошёл в переживание» приятных событий (докопался до своего ресурсного состояния), мы начинаем процесс «якорения». То есть, сжимаем, предположим, правую руку выше кисти и не отпускаем до тех пор, пока переживание не окончится.

Итак, в результате этого якорения мы получили — позитивный якорь. Теперь сжатие руки будет означать возврат в переживание душевного подъёма, сил и радости.

Очень большую роль в якорении НЛП играет не только сам пусковой механизм — сжатие руки, но и ещё целый ряд аккомпанирующих факторов. НЛП-якорь ставится при определённом освещении, в определённом месте, с определёнными зрительными и слуховыми ощущениями, возможно и запахами.

Например, вы подходите со своим партнёром к окошку, открываете его и делаете якорь. Теперь вхождение в ресурсное состояние будет запускаться каждый раз, когда человек принимает вертикальное положение, подходит к свету и вдыхает свежий воздух, а лицо его при этом овевает ветерок.

Это неплохой НЛП-якорь, главное, он легко доступен.

Примерно о таком якоре поётся в популярной песне:

«Ах эти тучи в голубом

Напоминают отчий дом,

Где реют чайки за окном».

Ну а теперь мы перейдём к главному. Мы ответим на вопрос: «Как работает позитивный якорь, когда мы забрасываем его в будущее?»

Итак, выясняем — какое событие будущего вызывает у человека много негативных переживаний: страх, панику, неудовольствие.

Просим человека представить как следует то событие из его будущего, которое определённо вызовет гамму нехороших переживаний (Это может быть визит к свекрови, экзамен, поход по «инстанциям». )

Как только человек «вошёл» в это событие и Вы увидели это по изменениям в его мимике, дыханию — повторите тот «позитивный якорь», который Вы только что сформировали.

Позитивный якорь в НЛП называется ещё и по-другому — ресурсный якорь.

Результатом этого упражнения должно стать ощущение того, что негативные эмоции от переживания будущего события вначале — ослабились, а затем и вовсе — исчезли.

Всё, что осталось сделать — это попав в ту самую ситуацию будущего, самому воспроизвести ресурный якорь и использовать его всякий раз, когда Вы распознаёте ситуацию подобного рода.

© www.live-and-learn.ru — психологический портал центра «1000 идей»

Авторская разработка центра — методика работы с бессознательным с помощью психологических карт. Подробнее.

Якорь, якорение

Детская шалость, а мальчику сделали крепкий негативный якорь на поцелуй. Общее негативное якорение.

Например, имя человека является одним из сильнейших якорей, действующих в течение всей жизни. Часто люди оборачиваются в ответ на произнесенное имя, даже когда это имя обращено к другому. Якорем можем быть и талисман, и касание чьего-либо плеча или предплечья, фотография из детства и определенный тон голоса, костюм «для экзаменов» и памятные даты. — все, что привлекло наше внимание и оказалось связанным с тем или иным событием. Негативные якоря регулярно портят нам настроение, позитивные — делают нашу жизнь яркой, светлой и праздничной.

Якоря делают переживания доступными для сознательного управления, используя те естественные процессы, которые обычно протекают бессознательно. Якорь — очевидный эквивалент стимула в теории условных рефлексов И. П. Павлова, однако от обычных условных рефлексов его отличают две особенности:

  • Об условных рефлексах говорят применительно к физиологическим реакциям, а об якорях — применительно к эмоциональным реакциям, состояниям и переживаниями,
  • Якорь — быстроустанавливающийся условный рефлекс. Если собака в экспериментах Павлова начинала выделять желудочный сок на лампочку через несколько десятков повторений «мясо-лампочка», это долго, это не якорь. А если ассоциативные связи установились быстро, сразу или всего за несколько повторений, говорят о якорях.

Почему в одних случаях связи создаются долго и очень долго, а в других случаях быстро, иногда практически мгновенно? Может быть несколько объяснений. Возможно, управлять желудочным соком труднее, чем эмоциональными состояниями. Также возможно, что мгновенные связи устанавливаются на базе генетической предрасположенности: повышеной генетической чувствительности некоторых реакций к определенным стимулам. Например, те мыши, которые не обучались мгновенно бояться змей и их избегать, в процессе эволюции исчезли. См.>

Якорение — установление якоря на то или иное состояние. Мы якорим себя постоянно, и очень часто совершенно случайным образом. Наверное, наша задача взять этот процесс в свои руки, и использовать якорение во благо как себе, так и окружающим людям. Якорение собственного состояния и использование этого якоря часто используется, чтобы управлять своим состоянием.

Например, в гостях вы испытали прилив воодушевления и решили, что было бы неплохо сделать себе такое же состояние внутреннего настроя позже, когда будет необходимо выступать перед аудиторией на работе. Для этого можно умеренно-сильно ущипнуть себя, например, за левую мочку уха. То есть поставить якорь на состояние воодушевления. Дальше, когда возникнет необходимость «вспомнить» это эмоциональное состояние и поднять его в себе, вам будет достаточно еще раз ущипнуть себя за мочку левого уха. Со временем сила якоря уменьшается — якорь стирается и потребуется поставить его заново.

Желание расстаться в случае ссор — одна из попыток снять негативный якорь, возникший на партнера. Это малоудачный вариант, рассмотрите другие, например создание семейных праздников.

Якорь можно поставить на какое-либо эмоциональное состояние с целью воспроизвести это эмоциональное состояние в другой момент времени. Якорение состояния другого человека и использование этого якоря, чтобы на него воздействовать — одна из форм манипуляций, как позитивных, так и негативных.

Установив клиенту якорь на состояния спокойствия, защищенности и комфорта, вы можете смело начинать с ним процесс работы над лечением фобии, зная, что в случае затруднений вы всегда сможете вывести его из состояния фобии в более ресурсное состояние, используя установленный якорь.

Якорь имеет время жизни (продолжительность действия). Различают якоря кратковременные, которые без дополнительного подкрепления вскоре перестают работать, и долговременные, которые могут работать в течение всей жизни человека. Время жизни якоря зависит от продолжительности процесса выработки условного рефлекса, числа его подкреплений и интенсивности заякоренного состояния.

?Для того чтобы знать, в какой момент лучше установить якорь, и суметь его правильно воспроизвести, нужно обладать хорошо развитой сенсорной остротой. Для того чтобы установленный якорь сработал, его нужно воспроизвести точно таким же образом, каким он был установлен.

Якорь считается установленным, если в результате трехразового воспроизведения он вызвал одну и ту же «чистую» реакцию. Связь, установленная якорем, может быть изменена.

Существует масса способов использования якорей. Интеграция якорей — объединение нескольких якорей одной полярности. Наложение якорей — объединение нескольких якорей из разных контекстов в один общий якорь (применительно к одному и тому же состоянию). Цепочка якорей — создание цепи последовательных состояний таким образом, что каждое предыдущее состояние автоматически запускает каждое последующее в данной цепочке. Коллапс якорей — объединение якорей разной полярности и, по сути, разрушение якорей.

Из отчетов студентов Университета практической психологии

С якорями было просто. Начала их ставить еще на сессии, и напарница отозвалась позже, что они работают. Ее якорь на мне «написание учебных работ вовремя для меня легко и радостно» тоже работает! Об этом говорит хотя бы то, что за этот месяц я все работы сдала в срок! Ни одна в хвост ни ушла.

Себе ставила и снимала якоря. Для начала их научилась хоть немного отслеживать и делить на позитивные и не очень. Хорошие якоря, приятные мне, такие как реакция на определенную музыку, запахи, слова оставила и, кажется, они еще больше закрепились от того, что я их теперь осознаю. Убрала раздражение на утренний будильник брата коллапсом якорей. Поставила якорь, что когда я вижу гору грязной посуды в раковине по утрам, это наполняет меня энергией. Детям и родне прикосновением руки ставила якоря на позитивные эмоции. Проверяла: скажу кому-то приятное или приятное происходит фоном — поглажу по спине. Потом просто подхожу и глажу — человек улыбается автоматически! Работает, значит. Племяннице так же ставила якорь на осанку. Ровная спинка – трогаю за ручку ее. Потом просто трогаю – спинка у нее сама распрямляется. Якоря работают! Теперь, кажется, у меня такая мания даже – видеть якоря во всем.

Источники:
Построение «светлого будущего» с помощью НЛП-якоря?
Практика НЛП: как проводить якорение на позитивный якорь на события из будущего
http://www.live-and-learn.ru/catalog/article/postroenie-svetlogo-budushchego-s-pomoshchyu-nlp-yakorya/
Якорь, якорение
Психологос энциклопедия практической психологии
http://www.psychologos.ru/articles/view/yakorzpt_yakorenie

(Visited 13 times, 1 visits today)

Популярные записи:

COMMENTS