Программа тренировок для мужчин

Программа для мужчин

ст. Люберцы-1 ст. Панки

Знаете, что называют мужским салоном красоты? Догадались? Правильно — тренажерный зал. Откуда это пошло, наверное, уже никто не докопается. Но тренировки для мужчин — это то же самое, что посещение салона красоты для женщин. Только не за кожей здесь ухаживают. И не за ногтями. И даже не за волосами.

Программа тренировок для мужчин — это набор сухой мышечной массы. Без грамма лишнего жира. Это создание «базы» (массы тела) и «рамы» (привлекательного ее внешнего вида — с широкими плечами и узкими бедрами). Тренажерный зал для мужчин — это место, где рождается сила и выносливость, здоровье и красота, целеустремленность и мотивация.

Тренажерный зал для мужчин — это не только храм силы. Это место, где Вы станете сильнее, привлекательнее, выносливее. Знаете ли Вы, что по статистике, большинство завсегдатаев тренажерного зала ведут активную половую жизнь вплоть до 70-летнего возраста? Что риск сердечнососудистых заболеваний сокращается вдвое, а простуды — раз в пять?

  • Нормализуется гормональный фон, в первую очередь секреция тестостерона и андрогенных гормонов
  • Увеличивается объем и вес мышечной ткани
  • Создается сексуально привлекательная для женщин устрашающая для хулиганья фигура
  • Улучшается самочувствие и повышается самоуважение, поднимается самооценка
  • Подтянутые и стройные мужчины пользуются большей востребованностью даже в профессиональной сфере
  • Есть чем занять свободные часы
  • Теперь никто не скажет, что Вы попусту тратите свое сводное время — это уже не так, и весьма опасно.

Программа тренировок в тренажерном зале для мужчин

Программа тренировок для мужчин может ставить своей целью решение разных задач. Рост мышечной массы не для всех является актуальной задачей. Кто-то ограничивается поддержкой формы, или общим укреплением здоровья, «убийством» свободного времени, что называется с пользой. Если Вы записались в тренажерный зал — это не значит, что здесь нужно тренироваться до последнего. Если Вам этого не нужно, не делайте. Получайте удовольствие.

Соответственно подбираются и упражнения для тренажерного зала для мужчин. С учетом индивидуальных потребностей каждого конкретного посетителя. Его состояния здоровья, пожеланий и предпочтений, устремлений, состояния здоровья. Упражнения могут быть тяжелыми, очень тяжелыми, невероятно тяжелыми, или наоборот расслабляющими и релаксирующими. Что Вам нужно — ты мы Вам и дадим. Мы подберем те из них, которые в наибольшей степени будут соответствовать Вашим пожеланиям и устремлениям. Каждый наш тренажерный зал для мужчин придерживается этого простого и понятного правила.

  • Бывают базовыми, или многосуставными, компаудными (подтягивания, отжимания, жимы, приседания, тяги)
  • Изолирующими (штанга, гантели, гири, тренажеры)
  • На массу и силу
  • На рельеф и красоту
  • С отягощениями и на преодоление собственного веса.
    • Подбор индивидуальной программы тренировок
    • Быстрое достижение результатов
    • Советы по правильному питанию
    • Оптимальная нагрузка
    • Быстрый и правильный путь к красивой фигуре
      • Путь к совершенству тела
      • Обретение свободы движений
      • Гибкость тела и улучшение реакции
      • Развитие силы и выносливости
      • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы
      • Великолепный внешний вид
      • Улучшение функционирования мозга
      • Совершенствование самодисциплины и характера
      • Повышение концентрации внимания
      • Приобретение здоровой привычки
      • Молодость для вашего организма
      • Приобретение уверенности в себе
      • Изменение образа жизни
      • Поддержание тонуса и хорошего настроения
      • Достижение нормального веса
      • Положительное влияние на организм
      • Уменьшение потребности в инсулине
      • Тренировка сердца и кровеносных сосудов
      • Борьба с осложнениями при диабете
      • Укрепление мышц и суставов
  • «Фитнес Тайм» — это сеть демократичных фитнес-центров, расположенных в разных районах Москвы. В каждом из наших клубов есть все необходимое для эффективных тренировок и приятного времяпрепровождения.

    Программа тренировок на похудение для мужчин

    Целью данной программы тренировок является избавление от лишних килограмм за счет уменьшения жировой ткани тела, увеличение объема мышц, а также силы и выносливости.

    В основе данной программы тренировок лежат суперсеты – это двойные упражнения, направленные на различные группы мышц, то есть один подход состоит из двух упражнений ( по одному подходу каждого).

    Программа тренировок для похудения предусматривает аэробную часть упражнений. Это могут быть занятия на кардио тренажерах или прыжки со скакалкой. Можно заниматься в конце тренировки 15-20 минут или после каждого суперсета по 3-5 минут.

    Начинайте работать по программе с трех подходов,когда привыкните — увеличивайте, количество повторений в одном подходе тоже с 10 до 15 или с 12 до 20.

    Данная программа тренировок рассчитана на 3 посещения тренажерного зала в неделю. Занимайтесь с небольшим весом, потому что цель программы не накачаться, а похудеть. Степень сложности данной программы для похудения оценивается как тяжелая.

    Упражнения

    Гиперэкстензия

    Жим штанги над головой стоя

    Отжимания от скамьи

    Тяга к подбородку на тренажере Smith Machine (Машина Смита)

    Становая тяга на прямых ногах

    Тяга верхнего блока к груди

    Разгибание ног

    Сгибание рук со штангой стоя

    Гиперэкстензия

    Жим штанги лежа

    Наклоны со штангой

    Кто может мне подсказать по поводу суперсета. Какие 2 пордряд упражнения в подходе по этой программе нужно делатЬ?

    1.Скручивание на скамье + гиперэкстензия

    2.ПРиседание со штангой + тяга верхнего блока за голову

    Правильно ли я понимаю?

    undefined

    (Visited 1 times, 1 visits today)

    Популярные записи:

    Как реагировать на игнор мужчины Как мужчины реагируют на отказ в близости?Мы привыкли думать, что мужчины менее чувствительны и что… (1)

    Наклейки для придания формы груди Грудь Никки Минаж — звезда сама по себе На днях Никки Минаж порадовала своих поклонников… (1)

    Как узнать скучает ли по тебе человек Пять способов понять, скучает ли парень по вам Если вы дама с характером и не… (1)

    Женские ступни Nbsp; Почему - nbsp; мужчин возбуждают женские ступни? nbspПочему мужчин возбуждают женские ступни? А некоторых… (1)

    Как часто писать девушке Как не надоесть девушке и не устать от неё?Решил попросить совета у "старших" т.к опыта… (1)

    COMMENTS