Приемы медитации

Мощные техники и приемы медитации

Существуют разнообразные техники медитации, среди которых есть древние, описанные в старинных манускриптах. Наиболее простые приемы медитации для начинающих – медитация на чакрах, заключающаяся в концентрации на них. Эту медитативную технику можно практиковать после нескольких месяцев занятий, когда усилится способность новичка к концентрации, и в достаточной мере возрастет и разовьется его чувствительность.

Бывают исключения, когда к практике медитаций приходит человек с остро развитой чувствительностью и великолепной способностью воспринимать энергетические потоки. В этом случае он легко и быстро осваивает различные приемы медитации, что дает ему возможность быстрее почувствовать чакры. Концентрация внимания на одной из чакр, либо поочередное сосредоточение на каждом из энергетических центров – вот в чем заключается техника медитации на чакрах.

Когда вы что-то тяжело переживаете, нервничаете, устаете, находитесь в пограничном или шоковом состоянии, в кровь выбрасываются гормоны, кровеносные сосуды сужаются, подскакивает артериальное давление, в организме начинается сумбур и смятение. Практические приемы медитации помогают снять переутомление, раздражительность, повышенную тревожность, избавиться от нервозности и стресса

Техника медитации заключается в умении расслабляться, в концентрации внимания практика, в сужении поля экстравертированного сознания. Например, стирание границ можно делать в отношении чего или кого угодно, однако не во всех случаях это будет подходящей техникой медитации. Очень сильно медитативным практикам мешает эгоизм, любые его проявления. Поэтому, есть вероятность, что для начала необходимо всерьез поработать с убеждениями о себе. Многие практики, особенно новички, считают, что техника медитации заключается в достижении единства. Однако это не совсем верная формулировка, ведь то, чего вы пытаетесь достичь, уже есть, и было всегда. Это не нечто новое, а нечто забытое. Единство существует, необходимо лишь избавиться от иллюзорных границ, мешающих осознавать себя неотъемлемой частью единого мироздания.

Займите удобную для себя позу. Закройте глаза. Расслабьтесь. Позаботьтесь о том, чтобы ничто не беспокоило и не отвлекало вас, чтобы внимание ваше было свободно от треволнений и проблем повседневности. Направьте свое внимание на «Я», затем на Создателя. Ваше эго представляет собой набор отождествлений и убеждений о себе, в то время как Создатель также представляет собой концепцию, сложенную из имеющихся у вас убеждений о нем. Эти убеждения воздвигают границы. Необходимо осознать, что все ваши убеждения о себе и Создателе – лишь ассорти отождествлений, не более того. Не спеша, используйте такие сильные приемы медитации: ищете сходства и различия, находите все убеждения о себе и Создателе, и попытайтесь ощутить, есть ли сейчас граница между ним и вами. Повторяйте это до тех пор, пока граница не исчезнет полностью.

Приемы медитации

Древнее искусство самоконтроля и оздоровления – медитация, сегодня стала явлением статусным и модным. Глянцевые журналы советуют ее своим доверчивым читательницам, герои светской хроники нет-нет, да и похвастаются «новым методом медитации, разученным у всамделишного йога из Тибета». Шума и PR – много, а вот информации мало. Эксперт Medforce, Татьяна Егорова, постарается пролить свет на основные правила и приемы медитации в чистом виде – без лишнего блеска и мифотворчества.

Медитация – состояние глубокого физического расслабления при одновременной умственной сосредоточенности. Также это один из самых простых и доступных способов саморегуляции, помогающий снять напряжение и вернуть бодрость духа, и лечения заболеваний, вызванных стрессом.

История искусства медитации насчитывает несколько тысяч лет. Во многих странах Востока ее использовали в качестве нелекарственной терапии и профилактики. Современные исследования показали, что ГРАМОТНЫЕ занятия медитацией положительно влияют на нашу физиологию.

• снижает частоту дыхания и сердцебиения, кровяное давление

• хорошо снимает мышечное напряжение

• уменьшает концентрацию гормонов стресса в крови

• позволяет отдохнуть лучше, чем во время дневного сна

Потребление кислорода во время медитации заметно снижается. Мастер медитации, в идеале должен во время занятия дышать медленнее, чем во сне.

С помощью медитации можно уменьшить проявление таких заболеваний, как артериальная гипертензия, аллергия, головные боли, табачная зависимость, бронхиальная астма и диабет. Медитация ни в коем случае не выступает как основное средство лечения, она лишь является вспомогательным методом. О ее профилактических свойствах тоже не стоит забывать — медитация пойдет на пользу и абсолютно здоровому человеку.

В Вашей жизни много гнева, отрицательных эмоций и раздражения? Вы подвержены депрессиям? Медитация – гармонизирует работу правого полушария и понижает риск нервных срывов у человека! Кроме этого – значительно повышает иммунитет. У человека, регулярно занимающимся медитацией образуются вещества, помогающие противостоять гриппу, простуде и другим инфекциям. У таких людей более активна левая часть мозга, которая связана с положительными эмоциями.

Кроме расслабления во время приемов медитации вы учитесь концентрировать свое внимание. Это позволит вам в дальнейшем контролировать себя в течение всего дня.

Чтобы действительно почувствовать положительный эффект медитации заниматься ей нужно регулярно. Освоить технику медитации и заниматься ею вполне можно в домашних условиях.

1. Нужно выбрать тихое место, где никто не будет мешать.

2. Обязательно сядьте прямо, не напрягаясь.

3. Спину выпрямите так, чтобы она составляла одну линию с головой и шеей.

4. После этого глубоко расслабьте мышцы всего тела, от ног до лица.

5. Дышите носом. Дышать глубоко не надо, но следите за каждым своим вдохом и выдохом. Сконцентрируйтесь на ритме дыхания.

6. Обычно принято прикрывать глаза, чтобы лучше сосредоточиться.

7. Продолжайте медитировать 20 минут.

8. К естественному состоянию возвращайтесь постепенно. Не следует быстро вставать, оглянитесь вокруг, потянитесь, не торопитесь.

Начинать следует с самых простых приемов.

1. Считайте до 10. Усевшись в удобной позе, мысленно считайте от 1 до 10. Задерживайте свое внимание на каждом числе.

2. Сядьте перед зажженной свечой. Сосредоточьте свой взгляд на пламени свечи. Удерживайте свое внимание на нем в течение 20 минут.

3. Представьте что-либо приятное. Примите положение сидя или лежа. Расслабьтесь и сконцентрируйтесь на процессе дыхания. Затем мысленно представьте какой-либо красивый пейзаж или цветок. Дышите спокойно и ритмично, старайтесь мысленно разглядеть отдельные детали пейзажа. Это вызывает положительные эмоции, помогает преодолеть негативное возбуждение и справиться со стрессом.

Благодаря медитации будет легче перейти к здоровому питанию. Попробуйте покушать без включенного телевизора. Полностью сконцентрируйтесь на еде, на ее вкусе, запахе. Это первый шаг, что пища будет приносить удовольствие. Возможно, и ваше питание станет более упорядоченным и полезным.

Техники медитации настолько разнообразны, что можно выбрать подходящую для себя. Медитировать можно как в полной тишине, так и под приятную музыку со звуками природы.

Во всех своих проявлениях медитация это просто приятный отдых. Вы приобретете полезный навык: несколько раз сделайте медленный и спокойный вдох. Таким образом, вы уйдете от стресса, вызванного конфликтом на работе или в семье, неприятным событием или даже физической болью.

И помните, что контроль над своим телом – начинается с мелочей!

С течением времени занятия йогой приобретают популярность среди множества людей. Йога избавляет от стрессов и даёт мягкую физическую нагрузку на организм. Начать очень просто – нужно лишь записаться на курсы Йога для начинающих, предварительно узнав, где в вашем городе йога клуб. К примеру, йога в Москве представлена огромным количество разных направлений, широко распространена хатха йога, а также йога туры, которые вы также сможете посетить, набравшись опыта. Подберите клуб поближе к дому, к примеру, если вы живете не далеко от центра, можно посещать клуб йога на арбате.

Источники:
Мощные техники и приемы медитации
Существуют разнообразные техники медитации, среди которых есть древние, описанные в старинных манускриптах. Наиболее простые приемы медитации для начинающих – медитация на чакрах, заключающаяся в концентрации на них. Эту медитативную технику можно практиковать после нескольких месяцев занятий, когда усилится
http://www.sudba.info/moshhnye-texniki-i-priemy-meditacii/
Приемы медитации
Древнее искусство самоконтроля и оздоровления – медитация, сегодня стала явлением статусным и модным. Глянцевые журналы советуют ее своим доверчивым ч…
http://medforce.ru/instrukcii-po-primeneniyu/osnovnie-pravila-i-priemi-meditacii.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Мужчина рак молчит Любовь по знаку зодиака: мужчина Знаменитый Рак — Том Круз. Кроме него, под этим знаком… (1)

Как сделать так чтобы парень влюбился по переписке Как сделать так чтобы бывший влюбилсяУ каждой девушки в жизни наступает момент, когда ты встречаешь… (1)

Если мужчина телец ревнует Как доставить наслаждение мужчине - тельцу Телец мужчина - это романтик, мечтатель с искоркой в… (1)

Как преодолеть ревность к мужу Как избавиться от ревности - 10 способов Почему же люди ревнуют своих мужей к своим… (1)

Поздравление любимому на полгода отношений в прозе Поздравления любимому парню на полгода отношений 6 месяцев – это срок, в течение которого девушка… (1)

COMMENTS