Полное расслабление

Отзыв: Хвойный концентрат Dr

Отзыв: Хвойный концентрат Dr. Aqua — Оздоровление и расслабление

Но пока нет возможности прогуляться по парку, почему бы не устроить хвойное расслабление у себя дома.

В этом поможет концентрат Dr. Aqua «Оздоровление».

Приняв ванну с такой солью, можно зарядиться энергией на целый день, омолодить кожу, повысить иммунитет.

Упаковка плотная, защищает концентрат от попадения воды.

Масса 850 граммов. Срок хранения-2 года.

Состав абсолютно натуральный: соль с микроэлементами, пихтовое и сосновое масла.

Сама соль крупная, серо-зеленого цвета.

При растворении в воде остаётся естественный осадок содержащихся микроэлементов. Кстати их можно использовать как скраб для тела.

Как только открываешь упаковку, ванна наполняется великолепным хвойным ароматом.

В такой ванне сразу приходит полное расслабление.

А выходишь действительно бодрым и полным сил.

Полное расслабление

Полное расслабление после практики асан и пранаям является хорошим способом глубоко впитать, распределить и равномерно усвоить полученный эффект от тренировки.

В данной статье предлагаю Вашему вниманию последовательность полного расслабления тела, благодаря которой Вы сможете качественно отдохнуть и восстановиться после занятий йогой.

• Займите положение шавасаны

• Закрыв глаза, сконцентрируйтесь на своём дыхании. В течение минуты – двух осуществляйте фокусировку дыхания на всё более замедляющемся вдохе и выдохе

• С очередным выдохом переместите всё своё внимание в кончики пальцев ног. Постарайтесь чётко вызвать ощущение тепла в мышцах пальцев ног

• Переместите поток тепла и расслабления на подошвенную поверхность стопы, заполните вниманием область пяток, свода стопы, голеностопных суставов

• Направляя внимание еще выше, полностью расслабьте мышцы голеней

• Сконцентрируйте внимание в коленных суставах и «подышите» ими

• Распределите поток расслабления на переднюю поверхность бедра, боковые, заднюю

• Отпустите в полное расслабление ягодичные мышцы, область промежности, тазобедренные суставы

• Перемещая внимание на переднюю поверхность корпуса, полностью расслабьте мышцы брюшного пресса, область груди

• Еще больше раскрепостите область поясницы, спины

• Направьте поток внимания на боковые поверхности корпуса и подмышечные впадины

• Сконцентрируйте весь объём своего внимания в области основания позвоночника и плавным потоком поднимайтесь по позвоночнику вверх, позволяя полностью расслабиться и отдохнуть всем внутренним органам и самым глубоким мышцам, идущим вдоль позвоночного столба

• Дойдя до уровня груди, «продышите» плечевые суставы

• Направьте поток расслабления на мышцы плеч, качественно заполните им локтевые суставы

• Опускаясь ещё ниже на предплечья, вытекайте вниманием в кисти рук, полностью расслабляя мышцы больших пальцев, указательных, средних, безымянных и мизинцев

• Сконцентрировав всё своё внимание на кончиках пальцев рук, поднимите его вверх по рукам на переднюю поверхность шеи

• Опустите волну расслабления по боковым поверхностям шеи на заднюю и, войдя во внутреннее пространство шеи, постарайтесь полностью его раскрепостить

• Направьте поток внимания на затылочную область головы, на макушку, опустите его по вискам на нижнюю челюсть

• Уходя к подбородку и качественно расслабив мышцы вокруг рта, осознавайте свои губы, зубы, язык, щёки, нос

• Отпустив в расслабление все мышцы вокруг глаз, перенесите своё внимание на брови, веки, ресницы, глазные яблоки

• Расслабьте область лба

• На фоне осознавания глубоко и размеренного дыхания, равномерно распределите своё внимание по всему телу, стараясь почувствовать одновременно всё тело целиком

• Находитесь в данном состоянии нужное Вам количество времени и начинайте процесс выхода из глубокого расслабления: сначала пошевелите пальцами рук, затем пальцами ног, потом медленно повернитесь на правый бок и сделайте несколько спокойных дыхательных циклов

• Сядьте в удобное положение с прямым позвоночником, и с очередным спокойным выдохом медленно откройте глаза

Практикуйте данную последовательность полного расслабления после каждой Вашей тренировки, и Ваша практика йоги будет еще более эффективной и гармоничной!

Полное расслабление

Решил расписать более подробно самую базовую составляющую любой медитации, а именно — полное расслабление. Эта информация будет полезна как для начинающих, так и для опытных практиков. Как не трудно догадаться, без расслабления Вы не сможете войти в изменённое состояние сознания. По этому, данный навык необходимо освоить любому человеку, который занимается своим саморазвитием. Так же, расслабление пригодится и любому другому человеку, ведь расслабленное тело и мышцы пропускают через себя гораздо больший поток энергии, что способствует поддержанию здоровья и тонуса.

Лягте на кровать или сядьте на удобное кресло с подлокотниками и полежите (посидите) пару минут, найдите удобное положение, что бы не хотелось его менять. После этого приступайте к следующему шагу.

Начать расслабление своего тела стоит с лица. Оно, для многих, будет самым проблематичным местом. Переведите своё внимание на лоб и попытайтесь его расслабить. Далее переходите к глазам, щекам и нижней челюсти. Потом расслабьте свой затылок.

Следующий этап — это конечности. Переведите внимание на свои ноги. Начиная со ступней переходите вниманием на голени и потом поднимайтесь к бёдрам. Под Вашим пристальным вниманием мышцы будут становиться тяжелыми и расслабленными. Далее переходите к рукам. Пусть они тоже станут тяжелыми. Когда Ваши конечности расслабились — направьте внимание опять на лицо. Возможно Вы не заметили, как некоторые его мышцы напряглись. Если это так — расслабьте их ещё раз.

Теперь переходим к туловищу. Начните расслабление с грудных мышц и постепенно переходите к бокам. Так же не забудьте про шею. Это второе проблемное место у большинства. Мышцы шеи зачастую находятся в напряжении круглосуточно, даже во сне.

Когда Вы расслабили всё тело — просто дайте ему отдохнуть. По ощущениям, полное расслабление, чувствуется как тяжесть. Если оставаться в этом состоянии, то через некоторое время Вы можете перестать чувствовать своё тело и появится необыкновенная лёгкость, которой до этого Вы ещё не ощущали.

Надеюсь моя статья была для Вас полезна. Буду рад, если Вы в комментариях опишите свои результаты.

С того момента как себя помню, я увлекался всем, что не может объяснить наука. Благодаря этому я увидел свой путь. И благодаря этому Вы сейчас читаете мой сайт. На нём я делюсь всем, что познал сам. Буду надеяться, что эта информация будет Вам полезна. Так же не бойтесь задавать вопросы. По возможности я буду на них отвечать. Добра Вам.

Релаксация и расслабление мышц — уникальная техника

Релаксация и расслабление мышц — уникальная техника

Расслабление играет очень важную роль в жизни человека. Расслабление позволяет телу переходить в режим восстановления энергии и регенерации. Если человек не умеет расслабляться, у него, впоследствии, может возникнуть большое количество проблем как со здоровьем, так и с психикой (когда человек постоянно напряжен, в эмоциональном плане это, в конечном итоге, приводит к стрессу). Поэтому владение техниками расслабление обязательно. В данной статье я опишу одну из самых простых и действенных техник расслабления, которой может овладеть каждый за довольно короткий промежуток времени.

С каждым разом данная техника будет проявлять себя все лучше и глубже. В процессе практики, техника будет заниматься все меньшее количество времени — если в первое время вам будет требоваться от 20 до 30 минут, то уже через пару недель (при условии каждодневной практики), вам будет хватать максимум 5 минут, чтобы войти в полностью расслабленное состояние. Еще через 2 месяца вам уже будет не важно где и в какой ситуации вы расслабляетесь. Даже сидя в шумном офисе вы сможете достичь полного расслабления меньше чем за минуту, т.к. вашему телу уже будет хороша знакома эта техника и состояние полного расслабления. В конечном итоге, вы сможете расслабляться даже в тех ситуациях, которые по определению не подразумевают полное расслабление. Во время ходьбы, к примеру.

В этой статье я описал самую простую технику, которая работает у всех людей, которым я ее рекомендовал. Конечно, существуют и другие, более сложные техники, описать которые в формате статьи довольно сложно (их надо показывать). Но даже если вы полностью освоите технику «отрезания», у вас уже никогда не будет проблем с расслаблением, снятием стресса и бессонницей.

Подписывайтесь на мою рассылку и будьте всегда в курсе новых статей:

Источники:
Отзыв: Хвойный концентрат Dr
Достоинства: Упаковка, аромат, состав, эффект | Недостатки: Нет
http://otzovik.com/review_6359543.html
Полное расслабление
Полное расслабление после практики асан и пранаям является хорошим способом глубоко впитать, распределить и равномерно усвоить полученный эффект от тренировки.
http://slavyoga.ru/polnoe-rasslablenie.html
Полное расслабление
Методика полного расслабления даст возможность Вашему телу, наконец то, отдохнуть от нагрузок и восстановить силы.
http://k-svetu.info/polnoe-rasslablenie/
Релаксация и расслабление мышц — уникальная техника
Релаксация и расслабление мышц — уникальная техника расслабления тела
http://secretblog.ru/self-development/relaksatsiya-i-rasslablenie.html

(Visited 5 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Как не обращать внимание на парня который нравится 10 причин почему парни не обращают на тебя внимания10 причин почему парни не обращают на… (2)

Письмо девушке из армии Красивое письмо любимой девушке из армии Все наши разногласия, ссоры кажутся такими мелкими и незначительными… (2)

К чему снится свой ребенок которого еще нет К чему снится ребенок - видеть детей во сне Ребенок - символ надежды, будущего. Поэтому,… (2)

Как понять девушку скорпиона Как Завоевать Женщину СкорпионаЖенщина-Скорпион - волнующая, сексуальная, неприступная… Можете не сомневаться, что о ее внимании… (2)

Как влюбить в себя мужчину Хотите узнать, как влюбить в себя мужчину? Просто как дважды два. Описанное ниже безотказно действует… (2)

COMMENTS