Полное расслабление

Отзыв: Хвойный концентрат Dr

Отзыв: Хвойный концентрат Dr. Aqua — Оздоровление и расслабление

Но пока нет возможности прогуляться по парку, почему бы не устроить хвойное расслабление у себя дома.

В этом поможет концентрат Dr. Aqua «Оздоровление».

Приняв ванну с такой солью, можно зарядиться энергией на целый день, омолодить кожу, повысить иммунитет.

Упаковка плотная, защищает концентрат от попадения воды.

Масса 850 граммов. Срок хранения-2 года.

Состав абсолютно натуральный: соль с микроэлементами, пихтовое и сосновое масла.

Сама соль крупная, серо-зеленого цвета.

При растворении в воде остаётся естественный осадок содержащихся микроэлементов. Кстати их можно использовать как скраб для тела.

Как только открываешь упаковку, ванна наполняется великолепным хвойным ароматом.

В такой ванне сразу приходит полное расслабление.

А выходишь действительно бодрым и полным сил.

Полное расслабление

Полное расслабление после практики асан и пранаям является хорошим способом глубоко впитать, распределить и равномерно усвоить полученный эффект от тренировки.

В данной статье предлагаю Вашему вниманию последовательность полного расслабления тела, благодаря которой Вы сможете качественно отдохнуть и восстановиться после занятий йогой.

• Займите положение шавасаны

• Закрыв глаза, сконцентрируйтесь на своём дыхании. В течение минуты – двух осуществляйте фокусировку дыхания на всё более замедляющемся вдохе и выдохе

• С очередным выдохом переместите всё своё внимание в кончики пальцев ног. Постарайтесь чётко вызвать ощущение тепла в мышцах пальцев ног

• Переместите поток тепла и расслабления на подошвенную поверхность стопы, заполните вниманием область пяток, свода стопы, голеностопных суставов

• Направляя внимание еще выше, полностью расслабьте мышцы голеней

• Сконцентрируйте внимание в коленных суставах и «подышите» ими

• Распределите поток расслабления на переднюю поверхность бедра, боковые, заднюю

• Отпустите в полное расслабление ягодичные мышцы, область промежности, тазобедренные суставы

• Перемещая внимание на переднюю поверхность корпуса, полностью расслабьте мышцы брюшного пресса, область груди

• Еще больше раскрепостите область поясницы, спины

• Направьте поток внимания на боковые поверхности корпуса и подмышечные впадины

• Сконцентрируйте весь объём своего внимания в области основания позвоночника и плавным потоком поднимайтесь по позвоночнику вверх, позволяя полностью расслабиться и отдохнуть всем внутренним органам и самым глубоким мышцам, идущим вдоль позвоночного столба

• Дойдя до уровня груди, «продышите» плечевые суставы

• Направьте поток расслабления на мышцы плеч, качественно заполните им локтевые суставы

• Опускаясь ещё ниже на предплечья, вытекайте вниманием в кисти рук, полностью расслабляя мышцы больших пальцев, указательных, средних, безымянных и мизинцев

• Сконцентрировав всё своё внимание на кончиках пальцев рук, поднимите его вверх по рукам на переднюю поверхность шеи

• Опустите волну расслабления по боковым поверхностям шеи на заднюю и, войдя во внутреннее пространство шеи, постарайтесь полностью его раскрепостить

• Направьте поток внимания на затылочную область головы, на макушку, опустите его по вискам на нижнюю челюсть

• Уходя к подбородку и качественно расслабив мышцы вокруг рта, осознавайте свои губы, зубы, язык, щёки, нос

• Отпустив в расслабление все мышцы вокруг глаз, перенесите своё внимание на брови, веки, ресницы, глазные яблоки

• Расслабьте область лба

• На фоне осознавания глубоко и размеренного дыхания, равномерно распределите своё внимание по всему телу, стараясь почувствовать одновременно всё тело целиком

• Находитесь в данном состоянии нужное Вам количество времени и начинайте процесс выхода из глубокого расслабления: сначала пошевелите пальцами рук, затем пальцами ног, потом медленно повернитесь на правый бок и сделайте несколько спокойных дыхательных циклов

• Сядьте в удобное положение с прямым позвоночником, и с очередным спокойным выдохом медленно откройте глаза

Практикуйте данную последовательность полного расслабления после каждой Вашей тренировки, и Ваша практика йоги будет еще более эффективной и гармоничной!

Полное расслабление

Решил расписать более подробно самую базовую составляющую любой медитации, а именно — полное расслабление. Эта информация будет полезна как для начинающих, так и для опытных практиков. Как не трудно догадаться, без расслабления Вы не сможете войти в изменённое состояние сознания. По этому, данный навык необходимо освоить любому человеку, который занимается своим саморазвитием. Так же, расслабление пригодится и любому другому человеку, ведь расслабленное тело и мышцы пропускают через себя гораздо больший поток энергии, что способствует поддержанию здоровья и тонуса.

Лягте на кровать или сядьте на удобное кресло с подлокотниками и полежите (посидите) пару минут, найдите удобное положение, что бы не хотелось его менять. После этого приступайте к следующему шагу.

Начать расслабление своего тела стоит с лица. Оно, для многих, будет самым проблематичным местом. Переведите своё внимание на лоб и попытайтесь его расслабить. Далее переходите к глазам, щекам и нижней челюсти. Потом расслабьте свой затылок.

Следующий этап — это конечности. Переведите внимание на свои ноги. Начиная со ступней переходите вниманием на голени и потом поднимайтесь к бёдрам. Под Вашим пристальным вниманием мышцы будут становиться тяжелыми и расслабленными. Далее переходите к рукам. Пусть они тоже станут тяжелыми. Когда Ваши конечности расслабились — направьте внимание опять на лицо. Возможно Вы не заметили, как некоторые его мышцы напряглись. Если это так — расслабьте их ещё раз.

Теперь переходим к туловищу. Начните расслабление с грудных мышц и постепенно переходите к бокам. Так же не забудьте про шею. Это второе проблемное место у большинства. Мышцы шеи зачастую находятся в напряжении круглосуточно, даже во сне.

Когда Вы расслабили всё тело — просто дайте ему отдохнуть. По ощущениям, полное расслабление, чувствуется как тяжесть. Если оставаться в этом состоянии, то через некоторое время Вы можете перестать чувствовать своё тело и появится необыкновенная лёгкость, которой до этого Вы ещё не ощущали.

Надеюсь моя статья была для Вас полезна. Буду рад, если Вы в комментариях опишите свои результаты.

С того момента как себя помню, я увлекался всем, что не может объяснить наука. Благодаря этому я увидел свой путь. И благодаря этому Вы сейчас читаете мой сайт. На нём я делюсь всем, что познал сам. Буду надеяться, что эта информация будет Вам полезна. Так же не бойтесь задавать вопросы. По возможности я буду на них отвечать. Добра Вам.

Релаксация и расслабление мышц — уникальная техника

Релаксация и расслабление мышц — уникальная техника

Расслабление играет очень важную роль в жизни человека. Расслабление позволяет телу переходить в режим восстановления энергии и регенерации. Если человек не умеет расслабляться, у него, впоследствии, может возникнуть большое количество проблем как со здоровьем, так и с психикой (когда человек постоянно напряжен, в эмоциональном плане это, в конечном итоге, приводит к стрессу). Поэтому владение техниками расслабление обязательно. В данной статье я опишу одну из самых простых и действенных техник расслабления, которой может овладеть каждый за довольно короткий промежуток времени.

С каждым разом данная техника будет проявлять себя все лучше и глубже. В процессе практики, техника будет заниматься все меньшее количество времени — если в первое время вам будет требоваться от 20 до 30 минут, то уже через пару недель (при условии каждодневной практики), вам будет хватать максимум 5 минут, чтобы войти в полностью расслабленное состояние. Еще через 2 месяца вам уже будет не важно где и в какой ситуации вы расслабляетесь. Даже сидя в шумном офисе вы сможете достичь полного расслабления меньше чем за минуту, т.к. вашему телу уже будет хороша знакома эта техника и состояние полного расслабления. В конечном итоге, вы сможете расслабляться даже в тех ситуациях, которые по определению не подразумевают полное расслабление. Во время ходьбы, к примеру.

В этой статье я описал самую простую технику, которая работает у всех людей, которым я ее рекомендовал. Конечно, существуют и другие, более сложные техники, описать которые в формате статьи довольно сложно (их надо показывать). Но даже если вы полностью освоите технику «отрезания», у вас уже никогда не будет проблем с расслаблением, снятием стресса и бессонницей.

Подписывайтесь на мою рассылку и будьте всегда в курсе новых статей:

Источники:
Отзыв: Хвойный концентрат Dr
Достоинства: Упаковка, аромат, состав, эффект | Недостатки: Нет
http://otzovik.com/review_6359543.html
Полное расслабление
Полное расслабление после практики асан и пранаям является хорошим способом глубоко впитать, распределить и равномерно усвоить полученный эффект от тренировки.
http://slavyoga.ru/polnoe-rasslablenie.html
Полное расслабление
Методика полного расслабления даст возможность Вашему телу, наконец то, отдохнуть от нагрузок и восстановить силы.
http://k-svetu.info/polnoe-rasslablenie/
Релаксация и расслабление мышц — уникальная техника
Релаксация и расслабление мышц — уникальная техника расслабления тела
http://secretblog.ru/self-development/relaksatsiya-i-rasslablenie.html

(Visited 5 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Письмо парню который обидел Как задеть парня сообщением? Снова ждете ответа от любимого человека? Он пообещал позвонить через пять… (1)

Смс на расставание Как пережить расставание с любимым человеком? Пошаговый план реабилитации Среди психологов бытует так называемая «формула… (1)

Как говорить 10 способов добиться желаемого в беседеПочему некоторые люди, говоря о чем-либо, невольно заставляют себя слушать,… (1)

Как проучить мужчину тельца Как проучить парня тельцаВеди себя по принципу "все пох! " Например назначь ему свиданку а… (1)

Как узнать скучает ли по тебе человек Пять способов понять, скучает ли парень по вам Если вы дама с характером и не… (1)

COMMENTS