Как обрести уверенность в себе
Уверенность в себе во все времена была синонимом успешности. Известно, что те кто испытывают неуверенность в себе имеют массу проблем не только в личной жизни, но и в профессиональной деятельности. Таким людям сложнее добиться успеха, их собственное мнение зависят от мнения окружающих . Сомнения в собственных силах заставляют слишком суетиться или медлить, совершать необдуманные поступки, отказываться от выгодных предложений или бездействовать. Эта статья станет ответом на вопрос — «Как обрести уверенность в себе».
Это и озабоченность собственными психологическими и физическими недостатками, низкий уровень самооценки , страх публичных выступлений, потение рук, комок в горле и затруднённое дыхание при знакомстве, паника перед авторитетами, болезненная щепетильность относительно мнения других, ужас при мысли оказаться в центре внимания, чувство вины и стыда за происходящее. Неуверенные люди не способны проанализировать сложную ситуацию, не способны принять ответственное решение.
Неуверенному в себе психологически некомфортно жить в обществе «иных» людей, трудно раскрепощено общаться. Следовательно, затрудняется адаптация в целом (в учебе или работе, в бизнесе или карьере). Неуверенный человек может испытывать стресс от необходимости достойно ответить обидчику.
Далеко не всегда все эти минусы присутствуют, но наличие даже некоторых из них сильно портит неуверенному человеку психологический комфорт в жизни.
Клинические исследователи психологи личности убеждены, что неуверенность в себе передается по наследству. По этой «оптимистической» теории, рождённые неуверенными в себе, обречены на всю жизнь. Бихевиористы считают, что обрести уверенность в себе мешает отсутствие коммуникативных навыков общения . Психоаналитики видят в неуверенности внешний симптом внутреннего бессознательного вытесненного конфликта. Социальные психологи утверждают, что как и большинство других качеств характера, формирование уверенности происходит в детстве.
Итак, подобно тому, как невозможно дать неуверенности в себе одного исчерпывающего определения, так же невозможно дать один ответ на вопрос «Почему мы неуверенны в себе?» Но какие бы не были эти причины, обрести уверенность в себе Вам по силам.
Вот несколько приемов, которые помогут вам обрести уверенность в себе:
[ad#Реклама в текст поста]Не обвиняйте во всех бедах родителей, мол, меня так воспитали: не хвалили, критиковали, не давали возможности проявить самостоятельность. Перекладывая ответственность за свои проблемы на других людей, которые к тому же не могут сейчас ничего изменить (воспитывали, как умели и как могли в тех обстоятельствах, вернуть все на десять-двадцать-тридцать лет назад и сделать по-другому не в их силах), мы не становимся ни увереннее, ни самостоятельнее, ни счастливее. Поэтому давайте признаем очевидное: детство кончилось, родители свою воспитательную работу завершили. Наверное, было всякое – и плохое, и хорошее. Обратим внимание именно на радостные моменты (в виде исключения) и поблагодарим за них. И пойдем дальше, в соответствии с собственными планами и целями. Если пока ни планов, ни целей, сосредоточимся на том, чтобы обзавестись ими.
Вспомните момент своей жизни, когда вы были максимально уверены в себе и постарайтесь вызвать те ощущения, которые вы тогда испытывали. Если не очень получилось — не беда. Пытайтесь снова и снова. Постарайтесь вырастить это чувство посредством самовнушения и АФФИРМАЦИЙ .
Пресекайте любые свои негативные мысли о самом себе, не позволяйте им подорвать вашу уверенность в себе. К сожалению, многие ведут себя, как термометры. Их самоуважение, подобно столбику ртути, поднимается и опускается в соответствии с температурой мнения окружающих о них. Когда окружающие имеют о них высокое мнение, такие люди хорошо относятся к самим себе. Помните, что никто не знает полностью наших способностей, следовательно, важно, чтобы вы сами решали, как вам к себе относиться. Думайте о себе как о победителе. Этот прием часто используют профессиональные спортсмены, которые постоянно визуализируют свой успех .
Как верно то, что внутренняя уверенность человека отражается на его поведении, так же верно и обратное: определенное поведение формирует внутренние ощущения, соответствующие этому поведению.
Найдите себе образец для подражания, кого-нибудь, кто по вашему мнению, несомненно обладает высоким уровнем уверенности в себе. Это может быть человек из вашего окружения или экранный персонаж. Посмотрите, что вы можете перенять для себя.
Эти правила помогут вам обрести уверенность в себе, следуя им, вы заметите, как буквально на глазах растет ваша самооценка.
Обрести уверенность в себе
Чувство собственного достоинства – ваша уверенность в себе, то, насколько адекватно человек себя воспринимает и принимает ли себя. Самооценка может быть как нормальной, так и завышенной или заниженной. Вернее, так – редко самооценка бывает нормальной, чаще – завышенной или заниженной. Иногда это просто зависит от настроения – сегодня вы подавлены, но завтра ваше чувство собственного достоинства опять на должном уровне. А как обрести уверенность в себе, если ощущение собственной незначительности преследует вас постоянно?
1. Прекратите сравнивать себя с другими.
Играя в сравнения, вы часто будете оказываться в проигрыше -всегда найдутся люди, которые будут лучше вас. Это в психологии человека – никто ведь не сравнивает себя с тем, кто хуже его. Будьте самим собой.
2. Прекратите критиковать себя.
Некоторые люди имеют привычку постоянно себя в чем-то винить. “Это могло случиться только со мной!”, “Я всегда опаздываю” и т. д. Это способствует формированию негативного восприятия собственной личности. Постарайтесь больше не произносить таких слов и даже не думать об этом, или, по крайней мере, ограничивайте себя в критике.
Не тратьте впустую ваше время и энергию на размышления о своих прошлых оплошностях. Это уже позади, и подобные мысли мешают вам двигаться вперед. Мы все совершаем ошибки, даже когда мы стараемся изо всех сил. Очень малое количество вещей в этой жизни поддается нашему влиянию. Лучше больше думайте о ваших достижениях. Простите себя и идите дальше.
4. Общайтесь с позитивными, уверенными людьми.
Уверенный в себе человек любит себя, и распространяет свою любовь на окружающих: это является поддержкой для них. Старайтесь общаться с цельными, оптимистично настроенными людьми. Люди, сеющие вокруг негатив, непременно заразят им и вас. Пессимизм подавляет вас и все ваши начинания, и вы постепенно превращаетесь в такого же неудачника.
5. Погрузитесь в то, что вы любите.
Трудно чувствовать себя хорошо, если все ваи дни проходят на работе, которую вы ненавидите. Чувство собственного достоинства непоколебимо, когда вы заняты любимым делом – ведь если вам нравится это делать, у вас это отлично получается. Если не хотите оставить работу, то хотя бы свободное время посвящайте только своим любимым занятиям.
Живите вашей собственной жизнью. Проживая чужую, следуя чужим навязанным идеалам, вы никогда не сможете уважать себя. Не ждите одобрения со стороны, делайте то, что считаете нужным.
7. Говорите твердо и уверенно.
Слова обладают мощной силой, и особенно веским аргументом являются в характеристике личности. Не бросайте слов на ветер, не отвечайте резко, не заискивайте, говорите спокойно и уверенно – люди совершенно по-другому станут к вам относиться.
8. Составьте список ваших достижений.
Здесь все ясно. Единственное замечание – постарайтесь сделать его максимально длинным. И повесьте на самом видном месте.
9. Составьте список ваших положительных качеств.
Каждый имеет свои уникальные особенности и способности. Честность, бескорыстность, эрудиция, доброта. Смотрите почаще на этот список, сосредоточьтесь на ваших положительных сторонах.
10. Используйте ваши слабые стороны себе на пользу.
Не казните себя за свои недостатки – они есть у всех, и у некоторых они еще похлеще ваших. Конечно, не стоит культивировать свои слабые стороны, но от них намного легче будет избавиться, если вы постараетесь их оптимизировать. Например, оберните свое упрямство в целеустремленность, любопытство – в любознательность.
Иногда просто нужно познакомиться с самим собой заново. Полюбите себя – улыбку, характер, индивидуальность.
Иногда проблема не настолько реальна, как вам кажется. Просто ваши размышления доводят ее до размеров катастрофы. Чем мучиться ночь напролет от того, что, как вам показалось, вы произвели нехорошее впечатление на ваших новых знакомых, просто плюньте и забудьте. Дайте себе отдых, скажите: “Хватит!”
Многие беды происходят от того, что мы не всегда понимаем, что именно нам нужно. Подумайте – может, вы слишком зациклились на признании ваших заслуг некоторыми людьми? Может, вы уже давно добились того, чего хотели, но продолжаете идти вперед, “проскочив” мимо своей цели? Некоторые из нас чувствуют себя неуверенно, когда не могут добиться. но чего? Разберитесь в себе – что вам действительно нужно, чтобы почувствовать себя на высоте?
14. Принимайте похвалы с благодарностью.
Не отмахивайтесь от них и не игнорируйте. Тем самым вы даете понять окружающим, что их не заслуживаете, а это не так. Просто скажите: “Спасибо”.
Будьте внимательны к тем, кто вокруг вас. Если кто-нуждается в помощи, поддержке или просто человеческом тепле – дайте ему это. Добрые дела позволяют вам чувствовать собственную значимость и ценность, то, что вы кому-то нужны.
Энергия и энтузиазм поклонников заряжают вас оптимизмом и уверенностью в себе. Обретите фанатскую армию в лице самого себя. Поздравляйте, поощряйте, поддерживайте.
Достижение цели поднимает самооценку как ничто другое. И если с нею у вас проблемы, поставьте перед собой несколько мелких, легко достижимых задач – выполнение их реабилитирует вас в собственных глазах.
18. Осознайте ваше состояние.
Наша жизнь развивается по синусоиде – то подьем, то спад. Черная полоса – обычное явление, и она имеет тенденцию заканчиваться. Просто оцените трезво – может, сегодня не всего лишь не ваш день?
Депрессия и неуверенность в себе часто – следствие рутины. Долго не можете выйти из подавленного состояния – смените обстановку, хотя бы ненадолго. Вы сразу увидите себя в ином свете. Не можете сменить обстановку, смените тип деятельности – например, займитесь физическим трудом.
Как бы вы к ним не относились, они помогают. Все люди в подавленном состоянии поддаются внушению, и вместо того, чтобы слушать свои уверения в собственной никчемности, или телепрограммы, вселяющие еще больший пессимизм, прослушайте лучше аутотренинг для уверенности в себе.
Жизнь – это движение. Двигайтесь, старайтесь встряхнуться. Независимо от результата вы почувствуете себя лучше. Когда вы не предпринимаете ничего вообще – вы так и остаетесь в состоянии душевного расстройства.
Источники:
Как обрести уверенность в себе
Обновлено апрель 2018. В статье мы собрали уникальный и полезный материал, который обязательно вам пригодится! Читайте: Как обрести уверенность в себе
http://constructorus.ru/uspex/kak-obresti-uverennost-v-sebe.html
Обрести уверенность в себе
Чувство собственного достоинства – ваша уверенность в себе, то, насколько адекватно человек себя воспринимает и принимает ли себя. Самооценка может быть как нормальной, так и завышенной или
http://selfhacker.ru/2008/07/obresti-uverennost-v-sebe/
COMMENTS