Медитация текст

Медитация текст

Автор дарит % своей книги

каждому читателю! Купите ее, чтобы дочитать до конца.

Много ли в вашей жизни событий или встреч, которые вы могли бы отметить хэштегом #стресс? Быть может, для вас это работа или поездки в метро? Или же общение с людьми не дается вам без напряжения?

В 1936 году Ганс Селье впервые ввел такое понятие как «стресс» — оно плотно вошло в массовую культуру и с тех пор только набирает популярность, особенно сейчас, когда ритм жизни большинства людей многократно ускорился.

Научное определение гласит: стресс — это совокупность неспецифических нормальных реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов. Например, в случае проникновения инфекции в человеческий организм, он реагирует температурой, слабостью и потерей аппетита. Похожая схема работает и в случае стрессовой ситуации: задействуется эндокринная система, активизируется — нервная, образуется мышечное напряжение. Порой даже случаются яркие эмоциональные проявления, когда переизбыток стресса не подавляет активизирующие реакции организма: вплоть до состояния ступора, истерики или даже потери сознания.

Все стрессовые состояния условно можно разделить на два вида: эустресс (полезная реакция) и дистресс (вредная реакция). Эустресс закаляет организм и развивает его способность переносить ещё большие потрясения без особых трудностей. Подобные ощущения похожи на закаливание контрастным душем ранним утром и не принесут ощутимого вреда.

Но дистресс — это слишком сильная реакция, противостоять которой организм не в силах. Из этого боя он не выйдет без потерь — стресс такого типа запускает процессы саморазрушения. Например, менеджер, совершающий холодные звонки и получающий отказ за отказом в грубой форме, испытывает дистресс.

В том, что стресс является неспецифической реакцией организма на негативные раздражители, есть и свой плюс. Раз одна реакция похожа на другую, значит, и способы адаптации к стрессу не сильно разнятся. Например, любой звонок незнакомому человеку для вас — это настоящее испытание. Но вы можете подготовить свою гормональную и нервную систему к подобной коммуникации с помощью… контрастного душа! Легко контролируемое время нахождения под струей холодной воды позволит вам оставаться в рамках полезного эустресса — и при этом перепады температур натренируют сосудистую систему, уменьшив риск инфаркта и инсульта. Как и при любой другой тренировке, для достижения видимого результата в антистрессовых мероприятиях важна регулярность. Ежедневно принимая контрастный душ, вы сможете достичь антистрессового просветления.

В ваших силах научить свой организм спокойно реагировать на стресс в целом — и обрести способность оставаться умиротворенными вне зависимости от того, какая задача стоит перед вами. Освободив ум от дистресса, вы заставите грубую реакцию организма отступить — и сможете невозмутимо наблюдать за любой ситуацией, достигнув гармонии с собой и окружающим миром, принимая трезвые и взвешенные решения в любой непредвиденной ситуации.

По схожему принципу работает и медитация, позволяя вам решить проблему стресса «на корню».

На данный момент существуют подтвержденные наукой программы повышения стрессоустойчивости с помощью медитаций. Более того, благодаря техническому прогрессу любой человек может измерять уровень стресса с помощью своего смартфона и приспособления-браслета. То есть «стресс» является не абстрактной эмоцией, а вполне измеряемым средним арифметическим различных показателей. И хотя главным показателем эффективности метода всегда будет и останется достижение поставленных целей, пока вы не достигли антистрессового просветления, научный подход к делу подскажет вам направление движения и убережет от эзотериков, шарлатанов, секретов «диванных профессионалов» и прочих недейственных методик.

Более того, медитативные антистрессовые программы достаточно активно используются в медицине. А чтобы зарекомендовать себя в этой сфере, методика должна быть достаточно эффективна и безопасна, чтобы помочь тем, чьи ресурсы и без того подточены болезнью. Также медицина предъявляет определенные требования — четкие и понятные стандарты применения. Таким образом, признание медитации как действенной техники в медицине лишает вас возможности сделать что-то не так.

Программа уменьшения уровня стресса с помощью медитации впервые появилась ещё в 1979 году, так что её нельзя назвать «молодой» методикой. Тем не менее, мнение, что «медитация — это что-то из новомодных веяний» живо до сих пор. Проведенные в 1979 году исследования показали, что занятия медитацией позволяют значительно снизить негативные последствия хронически переносимого стресса. Тогда же было доказано, что медитация изменяет само восприятие стрессовой ситуации на более позитивный лад.

В 2010 году ученые балеарского университета продолжили труд коллег — и подтвердили положительное влияние медитации на отношение людей к жизни. При желании вы можете отложить книгу и ознакомиться с их работой самостоятельно, перейдя по ссылке, указанной в приложении книги.

Также исследования утверждают, что психологическая гибкость людей, занимающихся медитаций, на порядок выше — они куда быстрее выбирают верную стратегию действий в той или иной ситуации. Например, лучше ориентируются в настроении клиента и предлагают ему условия, на которые он соглашается. Или же быстрее берут себя в руки — и не портят настроение родным только потому, что любимая команда опять проиграла или босс несправедливо отчитал за рабочую ошибку.

С точки зрения нейрофизиологии склонность к хорошему настроению обеспечивается так называемым «левополушарным сдвигом», ведь именно левое полушарие отвечает за позитивные эмоции в нашей жизни. Многочисленные дяденьки и тетеньки, облаченные в белые халаты, в прохладных лабораториях по всему миру орудовали точнейшими приборами, исследуя медитацию. И все они, независимо друг от друга, пришли к одному и тому же выводу: регулярные медитативные практики способствуют созданию положительного эмоционального фона. Они могут принести чудесные плоды: легкость отношения к жизни станет для вас правилом, а не чем-то, требующим усилий.

Обследование людей, прошедших курс редукции стресса, показали, что симптоматические проявления их заболеваний уменьшились на 30%: снизилось количество случаев заболеваний коронарных артерий, гипертонии, рака, хронической боли, диабета, тревожных расстройств, астмы, псориаза, головной боли, склероза и многих-многих других болезней, которые никто не хочет увидеть в своей медицинской карточке…

Вы прочитали бесплатные % книги. Купите ее, чтобы дочитать до конца!

Медитация текст

«Ум подобен бабочке, порхающей от цветка к цветку и привлекаемой всем, что находится в поле ее зрения». Шри Ауробиндо

Многие медитацию называют, «изменённое состояние сознания». Но, у Сознания, не бывает изменённого состояния (сознания). И медитация, это, не метод «для входа в изменённые состояния сознания».

Медитация это – состояние, в котором человек не находится под воздействием и влиянием своей личности. То — есть, иллюзий, своего «Я» или своего «эго».

В медитации, человек может делать всё что угодно.

· Видеть самого себя со стороны. Созерцать себя.

· Отстранёно, без своего «Я» наблюдать за другими людьми.

· Восстанавливать свои проводники (тела).

· Видеть своё подсознание.

· Защищаться от негативных воздействий. Исцелять себя.

· Видеть своё прошлое и будущее.

· Изменять качество своей энергии. Получать энергию из пространства, любого качества. (Примитивно называя из «космоса»).

· Развить навык (сиддха) — «ясновидение». Любые способности.

· И многое, многое другое. По большому счёту – ВСЁ.

ГЛАВНОЕ, ЧТО ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ДЕЛАТЬ В МЕДИТАЦИИ, ЭТО РАЗВИВАТЬ СВОЁ СОЗНАНИЕ.

Большинство людей, которые практикуют йогу или парапсихологию думают, что главное это – энергия. И стараются восстанавливать или набирать энергию. В целом, это хорошо. Но сознание может изменять всё, в том числе и качество энергии и причины, по которым энергии недостает. И чем больше сознания, тем больше свободы.

Для любого развитого индивидуума «Свобода» крайне необходима. И чем больше развито сознание и интеллект, тем больше потребности в свободе. В конечном итоги, сознание определяет и карму, и качество энергии, и приоритеты в жизни, и отношение к свободе. И, главное, качество свободы.

Качественной медитация считается тогда, когда человек в медитации достигает «освобождения от самого себя». На этом этапе человек может уже освобождаться от кармы. «Свобода от самого себя», это тоже СВОБОДА. Но, это понимают совсем не многие. Большинство моих учеников старались освободиться от чужой энергии. Или старались тем или иным способом воздействовать на других людей. Для меня, это было показателем их уровня сознания. И сточки зрения «выживаемости и приспособляемости» их показатели вырастали, но по моим представлениям, это «не круто».

Средний или «обычный» человек не бывает свободным от кармы. И средний человек в нутрии себя имеет, какие либо страхи или «не угасшую» боль. В медитации можно «войти в боль или страх», пережить их на новом, качественном уровне, осознать их, и таким образом избавится. Качественно выполненное действие в подобной медитация будет «засчитываться, как отработка кармы».

· Существует множество курсов, семинаров, тренингов на которых людей «накачивают» установками и программами; «как быть успешным», или «не думать о плохом», или «не произносить в слух сомнений и негативных программ», или «как программировать себя на исполнение желаний». Возможно, кому-то это и подходит.

· Но, существует «классика» в психотерапии, в которой, другой подход к «проблеме». Где, «говорится», что проблему не нужно «закапывать и хранить» в нутрии себя. Проблему надо «вытащить наружу» и решить её, раз и навсегда, только таким методом человек может избавиться от негатива и «прошлого».

Когда внутри человека возникают: сомнения, страх или ощущения что «у него, ничего не получится», или когда человек «не видит в своем будущем исполнения своих желаний», это не значит, «что, эти его ощущения взялись из неоткуда. Все ощущения, мысли, страх, предчувствия у людей происходят из подсознания. И не всегда это надумано и беспочвенно. Иногда это «предостережение». И собственное подсознание, такими «интуициями» предостерегает человека от опасности.

Много лет назад я знала одного молодого человека. Он всегда боялся воды. Он принял решение, «побороть страх». Начал ходить в бассейн и научился плавать. Через два года, он утонул в Пахре, «на глазах» у нескольких друзей. Которые позднее сказали что «не видели, как он утонул». Таких примеров, достаточно, когда подсознание человека предостерегает, а не программирует негатив. Не хочу показаться жестокой, но хочу заметить, «если бы этот молодой человек занялся бы медитацией, а не учился плавать, возможно, сейчас, он был бы жив».

В медитации человек может «проанализировать» собственное подсознание и узнать, какие его чувства, его предостерегают, а какие «ложные». Например, «ложными» могут быть мысли и чувства, когда они навязаны каким-то другим человеком и «не несут в себе» информации собственного подсознания.

В медитации можно увидеть, «кто, когда и как повлиял на Вас». И, освободится от чужого влияния. А также, от любой зависимости.

Медитация во всём мире, становится всё популярней и популярней. Но, из-за «отсутствия сознания» или из-за слабо развитого сознания, люди и не практикуют медитацию.

Люди со слабо развитым сознанием, чтобы не потерять «контроль» цепляются за ментал (мысли), начинают думать, в результате, медитации и не получается.

Существует ещё немаловажная причина мешающая делать медитацию, это «замусоренное, пробитое, программированное» подсознание, слабый ментал и слабая воля.

Ни для кого не секрет, что в «современном мире», особенно в мегаполисах люди испытывают «большую нагрузку» на подсознание. В результате, человек, «забывает самого себя» и возможность «быть хозяином самому себе».

Нам «втирают» и «втирают»: как жить, что делать, как надо, как не надо, что хорошо и что плохо. И часто это втирание приобретает грубую и безальтернативную форму, и возможность защищаться существует не у всех.

Например: когда-то среди девушек «были популярны бандиты». Теперь их место « по популярности» заняли крупные чиновники, крупные бизнесмены и олигархи. И «мозг» многих девушек оказался действительно «беззащитен». Потому что, это мнение сформировано «общественным мнением». У очень многих моих учеников, в момент медитации на свою монаду или на своё атмическое тело появляется желание «быть одному». И даже не желание, а скорее потребность, так как в этих медитациях они видят, как в их телах присутствует нечто чужое. И, желание «избавиться от паразитов», нормально. Потому что, после осознания «себя» в таких медитациях, хочется «отмыться» и очиститься.

Ещё, примером «втирания», может служить — «мода». «Мода», сама по себе не является не «плохим» ни «хорошим», она просто «есть». Но, когда люди страдают, или когда происходят другие влияния на внутренний мир человека из-за моды, это уже «диагноз».

Общественное мнение, как известно для большинства людей и является тем самым «маяком в плавание». Если у человека слабо развито СОЗНАНИЕ, его подсознание (тонкое тело) и проводники (также как, и «любимые» многими чакры) остаются беззащитными перед внешними факторами, перед «окружающей средой». В результате человек со слабо развитым сознанием беззащитен. Как правило (это, моё наблюдение), оказывается, что люди со слабой волей и слабо развитым сознанием оказываются «порванными» — не имеющими ни правильного своего «Я», то есть «личности», ни правильного эгоизма. Правильный эгоизм – это и есть правильная личность. У «порванного» человека никогда не будет «собственного маяка», у него «маяк будет общественным».

Существует некоторая закономерность:

у человека с развитым сознанием, есть и правильный эгоизм (одна из форм защиты) и правильная личность (успех в социуме) и возможность медитировать (дальше развиваться). А у человека со слабо развитым сознанием (по моим наблюдениям) ничего «хорошего» нет и медитировать очень, очень сложно.

На первый взгляд, медитация – это лёгкая и вовсе не трудная практика. Но, так ли это?

При более подробном изучении и опыте, оказывается, что медитация, «не так, уж и проста, как может показаться, на первый взгляд». (Некоторые, думают, что медитации можно научиться за неделю, «на счёт, раз», и не понимают, что, медитации, или игре на скрипке за неделю не научиться).

Медитация, это, прежде всего мастерство, которым возможно овладеть с помощью регулярной практики и в течение не одного года. Для того чтобы добиться «истиной» медитации, необходим колоссальный труд и даже «победа над собой». А, «победить себя – есть самая сложная задача».

Кто-то думает, что медитация – это ключ к раскрытию «мистерии бытия», но это не так, «ключом ко всему на свете» служит СОЗНАНИЕ. А медитация, это лишь «временное освобождение от личностных проводников», и позволяющая в некоторых случаях, развивать сознание.

В медитации человек может научиться видеть измерения, проводники, манипулировать энергиями, манипулировать временем, понимать вселенную (майю) с её законами, и многому другому. Но без сознания, человек ничего не может сделать, даже поднести ложку ко рту.

"Практик спрашивает наставника:

— Я не знаю, как лучше выполнять свою медитацию.

— А ты представь, что это не твоя медитация. Ведь все знают, как надо медитировать другим…"

Обучаю Высшей и Интегральной йоге:

Осознанию-ясновидению всех проводников во Внутреннем пространстве материи. Осознанию себя.

Освобождению от кармы. Осознанию своего «прошлого» и осознанию своей личности.

Осознанию своей монады – сущности.

Господа! Не копируйте мои тексты, и не размещайте их без моего разрешения и обратной ссылки на своих сайтах и в блогах, потому что, перед тем как их размещать в Интернете, я учитываю и защищаю свои авторские права, я знаю, как это надо делать. К тому же, многие тексты взяты из моей книги. Если Вы не соблюдаете мои авторские права, я в любой момент, могу предъявить вам иск.

Предлагаю собрать тексты эффектиных медитаций

Сядьте максимально удобно, не перекрещивая руки или ноги. Закройте глаза. Расслабьтесь 1-2 минуты, сделайте несколько глубоких вдохов. Представьте что вы идете по лесу и видите дом, в котором живет ваш внутренний ребенок. Вы оказываетесь в прихожей. Обратите внимание какие вещи находятся в прихожей, чьи это вещи, что вы чувствуете когда смотрите на эти вещи, посмотрите какая там обувь, есть ли там детская обувь. После этого вы видите комнату, в которой находится ваш внутренний ребенок. Вы подходите к этой комнате. Если дверь закрыта, то вы ее просто открываете. Вы видите своего внутреннего ребенка. Посмотрите что он делает, в каком возрасте, в каком он состоянии, что вы чувствуете к нему.

Представьте, что вы стали этим ребенком. Почувствуйте, что он сейчас переживает, в чем он нуждается, какое у него настроение, рад ли он вам, какие у него желания, какие чувства он подавляет или не выражает, что он хочет, что ему необходимо. Дайте ему максимально то, в чем он нуждается сейчас, искренне выразите ему любовь, нежность, поддержку. Разрешите ему проявить свои чувства, желания. Поделайте вместе то, что он хочет, почувствуйте его желания, искренне проявите любовь, заботу и поддержку к нему. Потом скажите своему внутреннему ребенку: "Я — это ты, ты — это я. Ты всегда в моем сердце, мы никогда не расстанемся. Я тебя никогда не покину, я всегда тебя буду защищать, ты всегда будешь со мной". Окружите его надежной и прочной любовью и скажите ему, что он теперь всегда с вами, вы никогда не бросите его.

Если можете, посидите рядом, возьмите к себе на колени и обнимите его. Если он готов, то примите его в себя. Скажите ему: "ты можешь войти в меня и занять то пространство какое тебе нужно".

В конце медитации важно принять своего ребенка в себя. Если все прошло хорошо, то примите его в себя. Внутренний ребенок реагирует на наши эмоции, не на наши слова. Он очень хорошо чувствует искренность наших чувств и при отвержении будет не готов быть принятым. Не расспрашивайте его, а постарайтесь почувствовать его.

Если вы увидите очень слабого, истощенного ребенка, то используйте метод энергитизации. Дайте ему энергию любви, радости, представьте поток светлой, солнечной энергии, идущего от вас, как ребенок наполняется вашей энергией. Когда он будет готов, примите его как часть своей личности. Если чувствуете, что ребенок очень слабый, умирающий, быстро окружите его полем любви, создайте мощную защиту для него, которая будет питать его, даст ему любви.

Если ваш ребенок покинутый, отверженный, обиженный, боится поиграть, стесняется, то разрешите ему проявить свои чувства. Может быть в детстве ему запрещали играть, критиковали, говорили "нужно быть взрослым", "не будь ребенком", "нужно быть самостоятельным" — эти родительские предписания были приняты как необходимыми в жизни и человек проживает с ними всю жизнь. Искренне предложите ему выразить свои чувства, разрешите ему выразить подавленные чувства, делать то, что он хочет. Скажите ему: "ты можешь, я тебе разрешаю. Ты можешь выражать свои чувства, делать то, что хочешь".

Если вам трудно выразить любовь к своему внутреннему ребенку, вспомните к чему вы выражаете любовь — это может быть кто или что угодно. Усильте это чувство когда будете дарить любовь и поддержку своему внутреннему ребенку.

Если вы приняли ребенка и есть желание, то нарисуйте образ вашего внутреннего ребенка разноцветными карандаши.

Источники:
Медитация текст
Купить книгу Медитация-антистресс — Программа редукции стресса, основанная на внимательности (MBSR) автор Юрий Виноградов в печатном или электронном формате. Читайте бесплатно фрагмент книги на Ridero.
http://ridero.ru/books/meditaciya-antistress/read/
Медитация текст
Медитация
http://www.fire70.ru/meditasiy.htm
Предлагаю собрать тексты эффектиных медитаций
Сядьте максимально удобно, не перекрещивая руки или ноги. Закройте глаза. Расслабьтесь 1-2 минуты, сделайте несколько глубоких вдохов. Представьте что вы идете по лесу и видите дом, в котором живет
http://www.b17.ru/forum/topic.php?id=13457

(Visited 21 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Что он сейчас делает ГАДАНИЕ - ЧТО ОН ДЕЛАЕТВспомните сами, как часто в жизни Вам приходилось ломать голову над… (2)

40 лет день рождения Поздравления с юбилеем 40 летХочу пожелать тебе в твой юбилейНайти на дороге сто тысяч рублей.А… (1)

Близнецы после расставания Как вернуть Близнеца после расставания, ссоры, разлуки и обиды? Как вернуть Близнеца после расставания, ссоры,… (1)

Если мужчина скорпион остыл Как вернуть и удержать мужчину скорпиона?Мужчина скорпион относится к самым темпераментным и загадочным знакам зодиака.… (1)

Ревнивы ли мужчины близнецы Ревнивы ли Близнецы, особенно мужчины?Близнецы обычно не ревнивы. Стихия воздуха обусловила непостоянство чувств и мыслей… (1)

COMMENTS