Медитация способы

Медитация: на пути к истинному Я

Медитация у многих ассоциируется с покоем и освобождением от стресса.

Случайно услышав это слово, сразу представляешь себе человека, сидящего в позе Лотоса. Медитация получила широкое распространение: почти каждый хотя бы раз мечтал очутиться в столь желанном состоянии гармонии. Но при этом мало кто знает, что это понятие означает на самом деле и как можно научиться медитировать.

Утром, только проснувшись, вы очень близки к состоянию медитации. Еще ни о чем не думаете, мысли ничем не заняты. Вы свободны от проблем, вас ничто не тревожит. Именно утром вы тот, кем являетесь на самом деле, можете ощутить свое истинное «Я».

Мысли, привычки, фреймы — все это пока так далеко. Не торопитесь вскочить с постели. Сделайте это медленно, не задумываясь о предстоящих важных встречах, презентациях, подписании договоров. Не стоит сразу же заполнять свое сознание мыслями о делах. Медитация утром — лучшее время для практики.

Помните об этом, и тогда вы будете весь день наполнены ощущением равновесия и гармонии.

Если же в первое время вам все-таки придется делать усилия, чтобы «не думать», то со временем у вас пропадет в этом необходимость. Ощущение покоя и радости бытия будет приходить просто так, без напряжения и в этом вам поможет медитация.

Начиная с тренировок, с концентрации внимания на предмете, постепенно вы будете переходить на новый этап развития. Постепенно исчезнет ощущение собственного Эго и времени, а на смену придет состояние полной осознанности, чувство слияния с окружающим миром.

• медитация успокаивает ум

• медитация улучшает эмоциональное состояние человека

• медитация устраняет страхи, депрессии, агрессивность

• медитация позволяет быстро выйти из стрессового состояния

• медитация увеличивает физическую силу

• медитация нормализует кровяное давление

• медитация повышает устойчивость к различным заболеваниям

• медитация открывает и развивает творческие способности

Работа всего организма человека нормализуется в результате саморегуляции. Медитация — ощутимая помощь в избавлении от различных зависимостей.

Непременным условием для начала медитации является расслабление. Прежде всего, необходимо позаботиться о месте проведения медитации Оно должно быть свободным от шума, людей, животных, телефона.

Но одно правило непременно следует выполнять: голова, шея и туловище должны находиться на прямой линии.

Существуют различные способы медитации:

• медитация с концентрацией на дыхании

• медитация с применением мантры

• медитация с концентрацией на предмете

Выберите наиболее подходящий для вас вариант медитации и медитируйте.

Медитация способы

Способы Медитации. Практика Медитации

Цель данных инструкций заключается в том, чтобы ознакомить вас с использованием способов медитации для снижения уровня стресса в вашей жизни. Эти инструкции включают общее введение и конкретные указания по использованию четырех способов медитации, из которых вы можете выбрать наиболее подходящие для вас. Впоследствии вы, возможно, захотите внести частичные изменения в методику, в соответствии с ситуацией или вашими личными наклонностями, но на начальной стадии обучения вы должны выполнять все упражнения точно по инструкции. Когда вы выберете один из способов медитации, пользуйтесь им в соответствии с инструкцией и в течение 10-15 мин (не прерываясь) один или два раза в день.

Концентрации на дыхании в практике медитации

Методика «Раз» в практике медитации

Теперь мы поменяем концентрацию на дыхании на использование мантры. Мантра — это вспомогательное средство, обычно слово или фраза. Это просто вспомогательное средство, способствующее тому, чтобы Ваш разум не затерялся в собственных фантазиях. Примером мантры, предлагаемой Гербертом Бенсом в его книге «Реакция релаксации», является слово «раз» (р-а-з). Это легкое слово, без культового смысла, имеющее небольшое значение как исчисляемое. Каждый раз, когда Вы выдыхаете, произносите про себя слово «раз». Скажите: «раз», «раз». Скажите тихо: «раз». Произнесите слово, не двигая губами. Произнесите еще тише, пока оно не станет просто мыслью (здесь пауза 75 сек).

Мантра «ОМ» в практике медитации

Использование счета в практике медитации

3 — 4 — 5 — Вы все более и более пробуждаетесь;

6 — 7 — теперь пошевелите ступнями и кистями;

8 — пошевелите руками и ногами;

9 — 10 — сейчас откройте глаза! Вы чувствуете себя бодрым, пробудившимся. Ваш ум ясен и тело освежилось.

Источники:
Медитация: на пути к истинному Я
Медитация для обретения душевного покоя и гармонии, преодоления внутренних конфликтов и расширения знаний о себе. Способы медитации. Благотворное влияние медитаций.
http://www.chasyogi.ru/medit.html
Медитация способы
Цель данных инструкций заключается в том, чтобы ознакомить вас с использованием способов медитации для снижения уровня стресса в вашей жизни.
http://www.4goodluck.org/prislannoe/krasota-zdorovye-sport/1117-sposobi-meditacii.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Кагоцел отзывы комаровский Грипп и ОРВИ: простейшая инструкцияЗапомните самое главное: тактика ваших действий совершенно не зависит от того,… (3)

Письмо извинение любимому Извиниться перед любимым парнем в прозеЛюбимый, жизнь - это ошибки, на ошибках мы учимся! Ведь… (3)

Темы для девушек Тату для Девушек - Самые Модные и Популярные Женские ТатуТату для Девушек — Самые Модные… (2)

Если мужчина овен пропал Если вам нравится мужчина ОвенВам придется расстаться со многими надеждами, если вы решили привлечь к… (2)

Ревнивы ли весы Гороскоп ревности. Как заставить ревновать Весы Знак зодиака Весы (23.09-23.10) Представители данного знака зодиака являются… (2)

COMMENTS